Sepblog | سپهر خدابنده

Open in Telegram

‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس شماره نظام: ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

Iran776 Psychology8...

📈 Analytical overview of Telegram channel Sepblog | سپهر خدابنده

Channel Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 283 299 subscribers, ranking 8 in the Psychology category and 776 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 283 299 subscribers.

According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 1 932 over the last 30 days and by 1 over the last 24 hours, overall reach remains high.

Verification status: Not verified
Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 9.17%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.52% reactions from the total number of subscribers.
Post reach: On average, each post receives 25 972 views. Within the first day, a publication typically gains 12 808 views.
Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 322.
Thematic interests: Content is focused on key topics such as عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس شماره نظام: ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.

283 299

Subscribers

+124 hours

+1 7517 days

+1 93230 days

25 972

Post views

~ 12 80824 hours

~ 16 11648 hours

9.17%

Engagement rate

~ 3

Posts per day

Ads index

beta

Posts Archive

283 299

دست از مجازات کردنِ نسخه‌ی قدیمیِ خودت بردار اون با دانشی که داشت، سعی کرد بهترین تصمیمش رو بگیره خودتو ببخش برای تمام چیزهایی که امروز میفهمی، اما دیروز هنوز درک نمیکردی بعضی چیزها رو نمیشه زودتر فهمید باید زندگیشون کنی، اشتباه کنی، و هزینه‌شو بدی تا یاد بگیری برای شرکت در دوره ذهن آروم و عشق به خود به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

‏از آدمای کوچیک انتظار رفتار بزرگ منشانه نداشته باشید، این کوچیک بودن به معنای سن و موقعیت مالی و اجتماعی و… نیست، ممکنه یک نفر ۸۰ سالش باشه، پولدار و موفق و شناس هم باشه ‏اما آدم کوچیکی باشه! ‏بزرگ منشی ویژگی انسان‌های بزرگه(از نظر شخصیتی) ‏که در هرکسی نمیشه پیداش کرد برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

‏یکی از نشونه‌های عزت‌نفس اینه که ‏برای هر تصمیم، انتخاب یا مرز شخصی، ‏خودت رو بیش از حد توضیح ندی اینکارو میکنی؟

283 299

دوستان عزیزم یک موردی رو توضیح بدم دوره ذهن آروم مثل مابقی دوره‌ها هیچ محدودیت زمانی برای استفاده نداره و اتفاقاً خوبه که چندین بار در طول سال گوش کنید، چون ذهن فرار هست و نیاز به یادآوری داره ذهن آروم رو به صورت تخصصی برای اضطراب تولید کردم، چون به نظرم در حال حاضر مهم‌ترین مشکل در جامعه ما اضطراب بسیار بالاست که تقریبا اکثرمون درگیرش هستیم دوره در حال حاضر ۶۱ اپیزود داره و بیش از ۳۰ ساعت فایل صوتی هست و تا آخر تابستان ۱۴۰۵ باز هم بهش اپیزود جدید اضافه میشه و شما هر زمان که تهیه کنید، تمام اپیزودهای جدید و قدیم را خواهید داشت فقط ممکنه با افزایش تعداد اپیزودها و ساعت دوره، قیمتش افزایش داشته باشه که از این جهت اگه قصد شرکت دارید، هرچی زودتر عضو بشید از این نظر به نفعتونه🌱 امیدوارم که این دوره هم براتون مفید باشه❤️🙏🏼 برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

‏تنها بودن یک وضعیت فیزیکیه؛ ‏احساس تنهایی یک تجربه ذهنیه اپیزود ۵۷ دوره ذهن آروم

283 299

‏درسی رو که یادش نگیری ‏انقدر در آدمای مختلف برات تکرار میشه ‏تا بالاخره مسیرتو عوض کنی دوره ذهن آروم👇🏼 @sepblogbook •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

سخت‌ترین نوع تنهایی این نیست که کسی کنارت نباشه؛ اینه که نتونی خودت باشی وقتی آدم‌ها کنارت هستن. اضطراب تنهایی باعث میشه بین دو درد گیر کنیم: تنها موندن، یا موندن کنار آدم‌هایی که حال‌مون رو بد می‌کنن. اپیزود ۵۷ - اضطراب تنهایی | چرا تنهایی اینقدر اضطراب‌آوره؟ | وقتی تنها موندن شبیه یک تهدید میشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

‏سن فقط یک عدد نیست ‏بلکه یک باور و نگرش هم هست ‏که میتونه باعث خوشحالی و یا ‏ناراحتی من و شما بشه ‏اگه ازین زاویه به موضوع نگاه کنی که ‏یکسال دیگه هم فرصت زندگی داشتی ‏برای اینکه خاطره بسازی و لذت ببری ‏این گذر زمان برات شیرینه ‏ولی اگه همش فکر کنی عقب هستی ‏طی کردن این مسیر رنج آور میشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

‏من نه از کسی جلوترم و نه از کسی عقب ترم ‏من در زمان خودم زندگی میکنم ‏یکسری تجربیاتی داشتم، ‏یکسری امکاناتی داشتم، ‏یک خانواده و تربیتی داشتم ‏که همه باعث شده که الان در این نقطه باشم ‏پس مقایسه خودم با دیگران رو رها میکنم ‏و تلاش میکنم تا خودمو جوری که دوست دارم ‏زندگی کنم🌱💎 برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

اضطراب سن یعنی این حس آزاردهنده که: «دیگه دیر شده… مهم‌ترین درمان اضطراب سن اینه که زندگی رو از حالت مسابقه خارج کنی زندگی مسابقه نیست که همه باید در یک سن مشخص به یک خط پایان مشترک برسن هر انسانی مسیر، سرعت، فرصت‌ها و چالش‌های متفاوتی داره برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید وقتی از تقویم زندگی دیگران بیرون بیایی و روی مسیر خودت تمرکز کنی، سن دیگه به جای اینکه منبع اضطراب باشه، فقط عددی میشه که تجربه‌هات رو نشون میده، نه ارزش و موفقیتت رو تعداد اپیزودها: ۵۵ مدت زمان دوره: ۲۷ ساعت •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

دوستان عزیزی که در دوره ذهن آروم شرکت کردید، اگر موضوعی مدنظرتان هست که دوست دارید به دوره اضافه بشه و فکر میکنید کامل‌ترش میکنه در این کامنت بنویسید، فقط اینکه لطفا حتما در مورد مدیریت و بهبود اضطراب باشه و اینکه تکراری هم نباشه، مرسی🌱🙏🏼

283 299

اپیزود ۳۱ دوره ذهن آروم موضوعش همینه ▫️اضطراب افزایش سن؛ وقتی احساس میکنی دیر شده | ترس از عقب موندن؛ اضطراب پنهان بزرگسالی | اضطراب ۳۰، ۴۰ و ۵۰ سالگی از کجا میاد؟ از آیدی زیر میتونید تهیه و‌ گوش کنید @sepblogbook

283 299

‏اضطراب افزایش سن، ترس از اینه که قبل از رسیدن به آرزوهات، فرصتت تموم بشه و حس کنی پیر شدی… توام تجربش کردی؟

283 299

‏سلامت روان، ‏از جایی شروع میشه که ارزش‌هاتو جایگزین تأیید دیگران میکنی اما طرحواره تأییدطلبی/جلب توجه بهت میگه: «ارزش تو به اینه که دیگران درباره‌ات چی فکر میکنن.» «اگر تحسین نشی، کافی نیستی.» «اگر کسی ازت ناراضی باشه، حتماً مشکلی در تو وجود داره.» توام این طرحواره رو داری؟ اگه آره در دوره طرحواره درمانی شرکت کن👇🏼 @sepblogbook یادت باشه تو لازم نیست برای دوست‌داشتنی بودن، دائماً خودت رو اثبات کنی. .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

‏من گاهی به جای بیان ساده خواسته‌هام، وارد توضیح دادن، توجیه کردن و گفتن حرف‌هایی میشم که اصلاً لازم نیست گفته بشن. شما چی؟

283 299

وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر سلامت روانی و عاطفیمون میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره، و همین استرس مزمن، کورتیزول رو به یک قاتل خاموش تبدیل میکنه ‏کورتیزول مثل یک سیستم هشداره ‌و در کوتاه مدت تو رو از خطر نجات میده، ‏اما اگه همیشه روشن باشه، بدنتو فرسوده میکنه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

گاهی به اسم صداقت، چیزهایی رو میگیم که لازم نیست گفته بشن و وقتی وارد چنین گفتگویی میشی ممکنه که: قضاوت‌کننده شنیده بشی، احساس ناامنی به طرف مقابل بدی، و حرفی بزنی که احساس تحقیر یا رد شدن کنه. قبل از گفتن یک حقیقت، میتونی از خودت بپرسی: آیا گفتن این حرف لازمه؟ آیا این حرف رو دارم مهربانانه و مسئولانه بیان میکنم؟ و اگر جواب نه بود خیلی وقت‌ها بهتره مکث کنی اگه این الگو رو بشناسی، ممکنه در روابطت جلوی خیلی از دلخوری‌های غیرضروری گرفته بشه و این به معنی دروغ گفتن یا پنهان‌کاری نیست بلکه به معنی صداقت همراه با ملاحظه و مسئولیت‌پذیریه اپیزود ۵۲ دوره ذهن آروم برای شرکت به آیدی زیر پیام بدید @sepblogbook •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

283 299

عشق رو با اضطراب اشتباه نگیر و یکی از رایج‌ترین اشتباهات ما همینه طپش قلب، بی‌خوابی، نشخوار فکری، ترس دائمی و ناتوانی در تمرکز، نشونه عشق نیستن! خیلی وقت‌ها نشونه یک سیستم عصبی مضطربن که کنار یک نفر دارن علائم میدن عشق سالم معمولاً در کنار علاقه، مقداری آرامش هم به همراه داره دوره ذهن آروم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

283 299

220-solhedaroon.m4a40.04 MB

283 299

وقتی با یک فرد خودشیفته در رابطه هستی، چه اضطرابی رو تجربه میکنی؟ رابطه با یک فرد خودشیفته معمولاً فقط خسته‌کننده نیست؛ بلکه به مرور میتونه اضطراب مزمن ایجاد کنه چرا؟ چون فضای رابطه قابل پیش‌بینی نیست! یک روز تو رو تحسین میکنه و روز دیگر نادیده میگیره یک روز احساس میکنی مهم‌ترین آدم زندگیشی و روز دیگر احساس میکنی هیچ ارزشی نداری… این نوسان باعث میشه مغز وارد حالت آماده‌باش دائمی بشه و کم کم از خودت بپرسی نکنه اشتباهی کرده باشم؟ چرا سرد شد؟ الان از من ناراحته؟ چه کاری کنم دوباره دوسم داشته باشه؟ چرا هرچی بیشتر تلاش میکنم کمتر دیده میشم؟ و حالا به مرور اضطراب رابطه‌ای شکل میگیره یعنی بخش زیادی از انرژی ذهنت صرف تحلیل رفتار طرف مقابل میشه اپیزود ۵۳ دوره ذهن آروم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog