Best analytics service

Add your telegram channel for

  • get advanced analytics
  • get more advertisers
  • find out the gender of subscriber
Category
Channel location and language

audience statistics Sepblog

Sepehr khodabandeh ▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد ▪️و براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى شادى درون و آرامش درون به آيدى  @sepblogbook  پيغام بدهيد ▫️اينستاگرام  https://www.instagram.com/sepblog/  
Show more
173 252+112
~52 980
~32
30.61%
Telegram general rating
Globally
9 382place
of 6 550 895
712place
of 420 044
In category
91place
of 1 132

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
گاهی خاطرات خوب هم میتونن ما رو غمگین کنن فقدان جزو تلخ ترین یا شاید اصن بشه گفت که تلخ ترین حس در زندگی ماست از دست دادن کسی که برای تو روزی معنای زندگی بوده و حالا جای خالیش برات نمیتونه پر نمیشه این از دست دادن ممکنه آدم رو از درون خرد کنه ممکنه باعث‌ بشه که از عالم و آدم بیزار بشی ممکنه که به هر چیزی در این دنیا شک کنی و گیر بدی و‌ ممکنه که بخوای خودت هم تموم بشی و از بین بری ولی با این رنج و اندوه زندگی نکنی اما با وجود اینکه که این حس تلخ و بعضاً ویرانگر در زندگی همه ما وجود داره و ممکنه که تجربش کنیم ولی باید راه روبرو شدن باهاش رو هم یاد بگیریم در واقع درسته که سوگواری مرحله بسیار سختی در زندگی هر کسی میتونه باشه اما لازمه که درست طی بشه تا بتونیم بعد از گذر مدت مشخصش به خودمون مسلط بشیم در غیر این صورت و در شرایطی که در سوگ خودمون غرق بشیم و فرو بریم، ممکنه شرایط بسیار دشوار تر و ناگوارتری رو هم در ادامه تجربه کنیم و وضع ناخوشایندمون بحرانی بشه پس لطفاً خودتون رو رها نکنین چون گاهی ما برای دوباره بلند شدن نیاز به کمک و همراهی هم توسط خودمون و هم دیگران و حتی متخصصین داریم و‌ این چیزیه باید خیلی بهش توجه کنیم اپیزود ۱۳۵ پادکست صلح درون رو هم گوش کنید چون موضوعش همینه : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم من بعد از فوت مادربزرگم تولیدش کردم چون میخواستم مثل بقیه اپیزودها تجربه واقعی خودم بخشی از این فرآیند باشه و حالا که داریم به سالگردش نزدیک میشیم، فکر کردم شاید بتونه برای یک نفر هم اقلاً مفید باشه در مورد پستی هم که نوشتم من دارم سعی میکنم که از گذشته خودم فرار نکنم و در خونه خودم سعی کردم نمادهایی از مامان بزرگ و بابا بزرگم رو داشته باشم، چیزایی که منو یادشون میندازن ولی راستش باعث رنجم نمیشن بلکه کیف میکنم هر موقع که اون وسایل رو میبینم چون یادشون میفتم و خاطرات خوبشون قلبم رو گرم میکنه نمیگم شما باید به مرحله که من بهش رسیدم، برسین، نه ولی خواستم بگم همیشه خاطره یک عزیز از دست رفته تنش زا نیست و گاهی میتونه بهت حس دلگرمی هم بده همین Sep •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال پین شده همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون میتونید به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍
Show more ...
Sepblog
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٣٥ ▪️موضوع : سوگوارى و ٥ مرحله اى كه طى ميكنيم توضیحات : در اين اپيزود به موضوع سوگوارى كه از پيشنهادات خود شما دوستان عزيزم بوده پرداختم و ٥ مرحله اى كه در اين پروسه طى ميكنيم رو براتون توضيح دادم ▫️موزيك : Feel My Pain, Jurrivh ⭐️ آهنگ هاى اپيزودها را در كانال موزيك دانلود كنيد 🔹دوستان عزيزم براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى شادى درون و آرامش درون به آيدى ↓ @sepblogbook پيغام بديد .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog
4 454
120
وقتی روی مود نیستی احساست رو سرکوب نکن و با خودسانسوری تظاهر به قوی بودن نکن یادمون باشه که آدما با تلاش برای اجتناب و فرار از درد دردهای بیشتری رو تحمل میکنن و وارد فشارهای بیشتری میشن و همین سرکوب احساسات در بلند مدت آسیب های بیشتری رو هم بهشون خواهد زد تا پایان امروز جمعه پادکست های شادی درون و آرامش درون و فایل کتابها مشمول ۳۰ درصد تخفیف میشوند در صورت تمایل به تهیه میتونید به آیدی پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
21 934
313

IMG_1295.MOV

4 429
18
تا پایان امروز جمعه پادکست های شادی درون و آرامش درون و فایل کتابها مشمول ۳۰ درصد تخفیف میشوند در صورت تمایل به تهیه میتونید به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
13 216
29
شرایط سخت در نهایت آدمای قوی رو میسازن این متن بیشتر یک واقعیت دردناکه که چه خوشمون بیاد چه نه، در زندگی پیش میاد و خیلی از آدمای قوی از دل همین بحران ها بیرون میان و ساخته میشن شرایطی که هر روزشون رنج بوده اتفاقایی که هر لحظه شون درد بوده و دوره هایی که از زمین و زمان شاکی شدن که چرا باید این موقعیت رو تجربه کنن ولی در نهایت اگه کسی بتونه با تمام چالش ها خودش رو حفظ کنه کسی که از پس طوفان میاد بیرون و ازش ساخته میشه انسان بسیار قدرتمندتر و پخته تری خواهد بود پس بازم میگم نمیخوام جمله مثبت بگم اما واقعاً اگه بتونیم روی خودمون مسلط باقی بمونیم روزای خوبی هم میرسن که اون روز فرد بسیار جالب تری خواهیم بود و به کاراکتری که از خودمون ساختیم خواهیم بالید Sep تا پایان امروز جمعه پادکست های شادی درون و آرامش درون و فایل کتابها مشمول ۳۰ درصد تخفیف میشوند در صورت تمایل به تهیه میتونید به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Show more ...
29 313
415
در روزهای بد خودت رو دوست داشته باش روزهای سخت و تلخ و پر دردی رو داریم تجربه میکنیم و فراموش کردن خود در چنین شرایطی میتونه آثار مخربی در دراز مدت به همراه داشته باشه و یادمون باشه که این دوست داشتنه اینجا بیشتر به معنی مراقب کردن از خودمونه چون اگه خودمون رو رها کنیم و سلامت جسم و فکر و روحمون رو نادیده بگیریم ممکنه که شرایط نامساعد تری رو هم تجربه کنیم پس به عنوان یه دوست ازتون میخوام که همزمان که به احساسات مختلفتون مثل غم و خشم و … احترام میگذارید و اونها رو میبینید و بهشون توجه میکنید در کنارش از خودتون و سلامت جسم و فکر و روانتون هم مراقبت کنید حالا به هر روشی که میتونید و برای شما کار میکنه و جواب میده چون این مراقبت از خود در شرایط فعلی بسیار مهم و ضروریه همین Sep تا پایان جمعه پادکست های شادی درون و آرامش درون و فایل کتابها مشمول ۳۰ درصد تخفیف میشوند در صورت تمایل به تهیه میتونید به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Show more ...
33 473
317
تجربه علائم گسستی مثل مسخ واقعیت، یا تغییرات حسی نسبت به واقعیت پیرامون یا خود(مثل دیدن خود از منظر و زاویه جدید، در بهت بودن)، یا اجتناب از خاطرات، افکار، احساسات، مردم یا اماکن مربوط به واقعه‌ی آسیب زا، مشکل در خواب و تمرکز، یا تحریک پذیری و رفتار پرخوشجویانه یا گوش به زنگی و بیقراری و اجتنباب از محرک های یادآوردنده رویداد جزو موضوعاتی بود که حس کردم حتماً باید بهش بپردازم چون بر اساس پیغام هایی که دریافت میکنم متوجه شدم که تعدادی از دوستان درگیر PTSD و ASD هستن البته که خیلی موضوع گسترده ای هست و سعی کردم به طور خلاصه موارد مهمش رو براتون بگم و از اونجایی که خودم هم استرس حاد(ASD) و هم PTSD رو تجربه کردم، پس فقط صرف کتب علمی و دانشگاهی براتون مطلب رو بیان نمیکنم و میدونم که چه قدر تجربه دردناک و پر فشاریه بنابراین به عنوان یک دوست ازتون میخوام که اگه علائمش رو در خودتون حس کردید ⁃ از خود درمانی ⁃ خودش خوب میشه ⁃ زمان حلش میکنه ⁃ بزرگ میشه یادش میره و سایر خود درمانی های بی فایده دوری کنید و در اسرع وقت به روانشناس مراجعه کنید چون این موضوع جزو مواردیه که کمک متخصص میتونه زندگیتون رو تغییر بده پس لطفاً جدیش بگیرید همین Sep
Show more ...
26 885
92
اختلال استرس پس از آسیب یا PTSD پس از مواجهه یا تجربه مستقیم رویداد آسیب زا یا مشاهده وقوع این رویداد برای دیگران یا حتی شنیدن و آگاهی از وقوع یک رویداد استرس‌زا و آسیب‌زای شدید برای خانواده یا دوستان یا نزدیکان که میتونه به مرگ واقعی یا تهدید به مرگ یا وقوع یک سانحه جدی منجر بشه، ممکنه علائم این اختلال در فردی که در معرض این موارد بوده دیده بشه (بر اساس ملاک های DSM-5 برای PTSD) ملاک های زیر در تشخیص برای بزرگسالان، نوجوانان و کودکان بالای ۶ سال به کار میره وجود یکی یا تعداد بیشتری از نشانه های زیر که در ارتباط با رویداد آسیب زا و بعد از وقوعش‌ شروع‌میشه -خاطرات ناراحت کننده مکرر غیرارادی و مزاحم رویداد آسیب زا (در کودکان بالای ۶ سال بازی مکرری ممکنه روی بده که در اون موضوعات یا جنبه هایی از رویداد آسیب زا ابراز بشه) -رویاهای ناراحت کننده مکرر که در اونها محتوا یا عاطفه رویا با رویداد آسیب زا ارتباط داره (در کودکان ممکنه رویاهای ترسناک بدون محتوای قابل تشخیص وجود داشته باشه) -واکنشهای تجزیه ای مثل بازگشت به گذشته که در اونها فرد به گونه ای احساس یا عمل میکنه که انگار رویداد آسیب زا دوباره روی میده -ناراحتی روان شناختی شدید یا طولانی، هنگام مواجهه با نشانه های درونی یا بیرونی که نماد جنبه ای از رویداد آسیب زا هستن یا به اون شباهت دارن -واکنشهای فیزیولوژیکی محسوس به نشانه های درونی یا بیرونی که نماد جنبه ای از رویداد آسیب زا هستن یا به اون شباهت دارن اجتناب مداوم از محرک های مرتبط با رویداد آسیب زا که بعد از وقوعش شروع شده و با یک یا هر دو مورد زیر ثابت میشه اجتناب یا اقداماتی برای اجتناب کردن از خاطرات ،افکار یا احساسات ناراحت کننده در مورد رویداد (رویدادهای) آسیب زا، یا خاطرات، افکار یا احساسات ناراحت کننده ای که ارتباط نزدیک با این رویداد دارن اجتناب یا اقداماتی برای اجتناب کردن از یادآورهای بیرونی (افراد، مکان ها، گفتگوها، فعالیت ها، اشیا، موقعیت ها) که خاطرات ،افکار یا احساسات ناراحت کننده در مورد رویداد رو برانگیخته میکنن تغییرات منفی در شناخت‌ها و خلق مرتبط با رویداد آسیب زا که بعد از وقوع رویداد شروع یا بدتر میشن به صورتی که با دو یا تعداد بیشتری از موارد زیر ثابت میشن -ناتوانی در به یاد آوردن جنبه مهمی از رویداد آسیب زا (معمولاً به علت یاد زدودگی تجزیه ای و نه عوامل دیگری همچون صدمه سر، الکل، یا داروها) -عقاید یا انتظارات منفی مداوم و اغراق آمیز در مورد خود، دیگران یا دنیا (مثلاً «من بدم»، «به هیچ کس نمیشه اعتماد کرد»، «دنیا کاملاً خطرناکه، کل دستگاه عصبی من برای همیشه نابود شده») -شناخت های تحریف شده مداوم در مورد علت یا پیامدهای رویداد آسیب زا که باعث میشن فرد خود یا دیگران رو سرزنش کنه -حالت هیجانی منفی مداوم (مثل ترس ،وحشت ، خشم، گناه یا شرم) -کاهش محسوس علاقه به فعالیتهای مهم یا شرکت کردن در اونها -احساس گسستگی از دیگران یا بیگانگی با اونها —ناتوانی مداوم در تجربه کردن هیجانات مثبت (مثل ناتوانی در تجربه کردن احساسات شادی، خشنودی یا عشقی) تغییرات محسوس در برانگیختگی و واکنش پذیری در ارتباط با رویداد آسیب زا که بعد از وقوع رویداد شروع یا بدتر میشن و با دو یا تعداد بیشتری از موارد زیر ثابت میشن -رفتار تحریک پذیر و طغیان های خشم (با اندکی تحریک یا بدون اون) که معمولاً به صورت پرخاشگری کلامی یا جسمانی نسبت به افراد یا اشیا ابراز میشن -رفتار بی پروا یا نابودکننده خود -گوش به زنگی مفرط -پاسخ یکه خوردن اغراق آمیز -مشکلاتی در رابطه با تمرکز -اختلال خواب (مثل مشکل به خواب رفتن یا خفته ماندن یا خواب بیقرار) ضمناً توجه به موارد زیر هم ضروریه مدت این اختلال (ملاک های یاد شده در پاراگراف های ۴ تا ۷) بیش از ۱ ماه هست این اختلال ناراحتی یا اختلال قابل ملاحظه بالینی در عملکرد اجتماعی، شغلی یا زمینه های مهم دیگه عملکرد ایجاد میکنه این اختلال ناشی از تاثیرات فیزیولوژیکی مواد (مثل دارو، الکل) یا بیماری جسمانی دیگر نیست اما چون ممکنه PTSD با ASD(اختلال استرس حاد) اشتباه گرفته بشه، توضیح مختصری هم در این مورد میدم، اختلال استرس حاد (ASD) عبارت است از علائمی که در پی مواجهه با وقایع تروماتیک به‌وجود میان و معمولا بین سه روز تا یک ماه طول میکشن علائم استرس حاد شباهت زیادی به علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دارن و پس از مشاهده یا قرارگیری در معرض وقایعی مثل خطر مرگ، جراحات سنگین و خشونت فیزیکی بروز میکنن برخی علائم اختلال استرس حاد شامل علائم زیر میشن: مثل خاطرات مزاحم و پریشان‌کننده تکراری از واقعه‌ی آسیب زا یا بروز مکرر رؤیاهای پریشان کننده، و حالات خلقی منفی مثل ناتوانی پایدار در تجربه‌ی احساسات مثبت، فلش بک زدن به رویداد آسیب زا،
Show more ...
25 675
132
زندگی عادلانه نیست گاهی آدم دوست داره فکر کنه هست ولی به نظر من واقعاً نیست از جبر جغرافیایی بگیر که در کجای دنیا به دنیا میای تا خانواده ای که در اون هستی و هزار تا چیز دیگه بیل گیتس میگه Life is not fair. Get used to it. و این اتفاقیه که در این دنیا در جریانه و علت خیلی از چیزایی که ما تجربه میکنیم در همین موضوع قرار گرفته ولی خوب در هر حال این توجیه خوبی نیست و ما ناچاریم تا با وجود تمام اینها مسئولیت زندگیمون رو به عهده بگیریم و تلاش کنیم تا مسیر زندگیمون رو تا حد امکان شکل بدیم البته که خیلی از موضوعات در دست ما نیست ولی خوب در هر حال در قبال اون مواردی که اختیار داریم میتونیم برای بهتر شدنشون تلاش کنیم همین Sep پایان جمعه پادکست های شادی درون و آرامش درون و فایل کتابها مشمول ۳۰ درصد تخفیف میشوند در صورت تمایل به تهیه میتونید به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Show more ...
30 536
276
رنجی که درک نشه تحملش سخته احتمالاً این جملات از کارل یونگ رو زیاد شنیدید خودم هم چندین بار ازشون استفاده کردم ولی اینجا هم براتون میگذارم رنج نباید تو را غمگین کند. این همان‌ جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند. رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن. این فرصتی است برای بیداری. وقتی آگاه شوی، بیچارگی‌ات تمام می‌شود. آنان که از اتفاقات ناگوار زندگی خود چیزی نمی‌آموزند، وجدان هستی را مجبور می‌کنند تا آن اتفاقات را تا آنجا که نیاز باشد تکرار کند تا فرد آن چیزی را که آن اتفاقات ناگوار می‌خواهند آموزش دهند، یاد بگیرد. آنچه که انکار می‌کنید، شما را شکست می‌دهد. آنچه که قبول می‌کنید، شما را تغییر می‌دهد. Sep تا پایان جمعه پادکست های شادی درون و آرامش درون و فایل کتابها مشمول ۳۰ درصد تخفیف میشوند برای تهیه میتونید به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Show more ...
32 846
648

IMG_1219.MOV

33 336
141
25 072
18
آدما با تلاش برای اجتناب و فرار از درد دردهای زیادی رو تحمل میکنن و وارد فشارهای بیشتری میشن این روزها ترکیب و میکس عجیبی از حس های مختلف رو تجربه میکنیم از غم و خشم و اندوه گرفته تا استرس و اضطراب و ترس و نگرانی و بیم و امید و خلاصه هرچی که بگین هست در نتیجه وقتی شرایط احساسی خیلی پیچیده میشه ممکنه که خیلی از ما راه فرار و دوری و انکار این حس ها رو در پیش بگیریم و مثلاً بخوایم تظاهر به قوی بودن کنیم یا نشون بدیم که هیچ فشاری رومون نیست یا خیلی حالمون خوب و میزون و اکیه در حالی که در درونمون اینطور نیست و غوغاییه حالا وقتی ما تظاهر میکنیم به بودن کسی یا چیزی که نیستیم عملاً انگار داریم با تمام وجود میپریم وسط بحران شدیدتری که با همین تظاهر به قوی بودنه برای خودمون ساختیم و حالا با فشارهای بیشتری هم روبرو میشیم در نتیجه هیچ اشکالی نداره که بگیم به هم ریختیم یا حالمون خوش نیست چون این طبیعیه ولی اگه بخوایم خودسانسوری کنیم حالا مشکلی رو ایجاد کردیم که علاوه بر فشار اصلی فشارهای جانبی هم بهمون وارد میکنه پس لطفا به خودتون سخت نگیرین و به جای انکار حس هاتون اونها رو بپذیرین چون اینطوری حداقل با خودتون شفاف تر خواهید بود ضمناً جمله از Neil Strauss نویسنده امریکایی هست که کتابهای متعددی هم نوشته Sep •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍
Show more ...
42 799
349
گاهی حتی یادت نمیاد که خوب بودن حالت چه شکلی بوده… فکر میکنم خیلیامون این حالت رو این روزا داریم تجربه میکنیم و حس و حال بسیار عجیبیه چون انگار زیر آواری که روی سرت خراب شده گیر کردی و هرچه قدر هم تلاش میکنی که بیای بیرون باز یهو یه آوار دیگه میریزه روی آوار قبلیه و به جای اینکه از زیر فشار خارج بشی یک فشار جدید هم بهت وارد میشه خوب حالا در چنین شرایطی چه میشه کرد؟ موضوع تاب آوری رو چند روز پیش استوری کردم، و الآن چندتا نکته رو میخوام بهش اضافه میکنم نکته اول تاب آوری رو باید در خودتون ایجاد و تقویت کنید یعنی درست مثل وقتی که میرید باشگاه و با تمرین مداوم عضلات بدنتون رو میسازید، در مورد تاب آوری هم نیاز به تمرین و پیگیری دارید تا بتونید در این زمینه ورزیده بشین و به عنوان مهم ترین قدم در این مسیر لازمه که یاد بگیرین تا به جای گرفتار شدن در بحران، شیوه نگرش متفاوتی رو در مواجهه با شرایط ناگوار انتخاب کنین چون که تاب‌ آوری قراره که ما رو در مواجهه با مشکلات ورزیده کنه و این موضوع به معنای اجتناب از روبرو شدن با اتفاقات ناخوشایند نیست، بلکه بیشتر به معنی مدیریت افکار و احساساتمون در مواجهه با پیامدهای منفی اتفاقات زندگیه نکته دوم در تنهایی خودتون و با افکار خودتون غرق نشین، چون داشتن روابط عاطفی و اجتماعی سالم، عامل بسیار مهمی در سلامت روان ماست و در زمان بروز بحران‌های زندگی داشتن کسانی که بتونیم باهاشون صحبت و همدلی و همدردی کنیم و به قولی گوش شنوای درد و دل هامون باشن خیلی مفید و ضروریه، پس به جای خودخوری در مورد احساساتتون با افراد قابل اعتماد زندگیتون صحبت کنید و حرفای اونها رو هم بشنوید تا قدری از فشاری که تحمل میکنید کاسته بشه و نکته سوم سبک زندگی درستی رو در پیش بگیرید، میدونم که حالمون خوب نیست، ولی به طور مثال نباید ورزش و رژیم غذایی و خواب و به طور کلی سلامت جسمی و روانیمون رو کلاً رها کنیم(البته که طبیعیه که تا حدی این موارد به هم ریخته باشن و کمتر بهشون توجه کرده باشیم)، پس تلاش کنید در حد توانتون یه سری کارها رو انجام بدین، ۱۰ دقیقه در روز هم که شده ورزش کنید، از غذاهای مضر و پرچرب کمتر استفاده کنید، سعی کنید خوابتون رو تنظیم کنید و از نظر روانی هم کارهایی که حالتون رو بهتر میکنه رو انجام بدید، یکی با مدیتیشن حالش بهتر میشه، یکی با کتاب خوندن، یکی با پادکست گوش دادن و هزاران راه و روش دیگه که میتونه مفید باشه و‌ نکته آخر کمک‌گرفتن از روانشناسان و مشاوران رو فراموش نکنید، این عزیزان تخصصشون در همین زمان ها، بیشتر از هر دوره دیگه ای میتونه کمکتون کنه، پس در صورت نیاز از کارشناس هم کمک بگیرید Sep لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال پین شده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍
Show more ...
Sepblog
دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد. تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد. پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد
46 766
467
درست در زمانی که فکر میکنی اوضاع از این دیگه نمیتونه بدتر بشه، میبینی که میتونه و میشه من قسمت اولش رو گذاشتم و جمله از Nicholas Sparks هست واقعاً هر روز که میگی دیگه خبر بدتری نمیاد میبینی که اشتباه میکردی و اصن نمیدونم چی باید بگم چی باید بنویسم و چه طور باید کمک کنم در شرایطی که رنج و فشار و تنش روزمره هست چه حرفایی باید بزنم تا هموطنام در بحران دوام بیارن و زیر اینهمه فشار له نشن این در حالیه که خودم هر روز عصبی و ناراحتم و تحت فشار و استرس و اضطراب و حس های بد دارم خرد میشم و اینکه بخوای همه چیزو توی خودت بریزی و تمرکزت رو روی همدلی و سلامت روان دیگران بگذاری سخت ترین کار ممکن برام شده میام از خودمراقبتی میگم یه اتفاقی میفته که مغزم منفجر میشه میام از تاب آوری میگم یه چیزی میشه که ظرفیت آدم تموم میشه یعنی معادلات و استانداردهای روانشناسی این روزا بهم ریخته فکر کنم اگه خود که کارل یونگ زنده بود دیگه گفتن اینکه رنجت رو تحمل نکن، بلکه درکش کن هم براش نامفهوم و بی معنا میشد و تنها چیزی که بهم قوت قلب میده اینه که خود یونگ و فروید و فرانکل و تعداد زیاد دیگه ای از مطرح ترین روانشناسان تاریخ در دوره هایی زندگی کردن که شرایط خیلی سخت بوده و همین بیانگر این میتونه باشه که ما هم باید تلاش کنیم زیر اینهمه فشار و در شرایطی بحرانی دوام بیاریم اما در هر حال من در سطح درک و توان خودم باز هم سعی میکنم قدمی در جهت سلامت روان هممون بردارم چون من از این ناحیه میتونم موثر باشم و اما این جمله رو هم تکمیل میکنم و اصلش رو مینویسم Just when you think it can't get any worse, it can. And just when you think it can't get any better, it can. جمله ای که در دل خودش ناامیدی و امید رو همزمان داره حقیقتاً نمیدونم چی باید بگم اما این یکبار زندگی کردن ما در این دنیا نباید انقدر سخت میبود و انقدر درد و رنج نباید میکشیدیم، فشارهایی که واقعاً آدم رو داغون میکنن و ظرفیتش رو برای همه چیز به چالش میکشن، در هر حال باید با همه این دردها ادامه داد و پیش رفت و حرکت کرد همین Sep لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال پین شده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍
Show more ...
Sepblog
دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد. تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد. پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد
47 596
297
تلاش برای فرار از درد، چیزیه که درد بیشتری ایجاد میکنه متن از Gabor Mate هست که چند کتاب پر فروش هم نوشته و حالا چرا من این جمله رو پست کردم چون گاهی تلاش برای فرار از درد و رنج ها نه تنها اونها رو کمرنگ نمیکنه و التیام نمیبخشه بلکه بعضاً باعث تشدید شدنشون هم میشه به همین خاطر هم هست که بارها روی این موضوع تاکید کردم که به جای فرار از واقعیت و نادیده گرفتنش سعی کنید باهاش روبرو بشین و درد و رنج هاتون رو ببینید و به احساستون احترام بگذارید و همونطوری که هست تجربش کنید چون که این فرصت دادنه و روبرو شدنه در دراز مدت اثر بسیار بیشتری بر سلامت روان ما خواهد داشت پس رنج خودتون رو درک کنید و اونها رو ببینید همین Sep •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Show more ...
47 936
445
شجاع بودن به معنای نبودن ترس نیست، بلکه شجاعت به معنای داشتن اون ترس و همزمان پیدا کردن راهی در دل اون و برای عبور ازشه من سال هاست که Bear Grylls رو دنبال میکنم دقیق بخوام بهتون بگم حداقل ۲۰ ساله اون زمان از ماجراجویی در طبیعت میشناختمش یادمه وقتی من ۱۰ سالم بود کانال ۵ صبح جمعه ها نیم ساعت برنامه هاشو نشون میداد که میرفت مثلاً توی جنگل و یک چالش جدید رو تست میکرد الانم هم توی اینستا دنبالش میکنم و هم برنامه هاشو در یوتیوب میبینم و این آدم همیشه برای من الگو بود و هست البته که الآن خیلی کارهای متفاوتی انجام میده نسبت به اون زمان و از نویسندگی و سخنرانی گرفته تا بیزنس و… اما چرا این آدم انقدر برای من جذاب بود هست چون همیشه با وجود ترس هاش حرکت میکرد و میرفت توی دل طبیعت مسیرهای صعب العبور، خوابیدن جاهای پر خطر رو به رو شدن با ناشناخته ها اصن خیلی آدم باحال و جالبیه که شخصاً دوست دارم به سبک زندگیش نزدیک بشم ولی خوب چرا این قصه ها رو گفتم چون این جمله از همین آدمیه که من سالهاست دنبالش میکنم و به چشم دیدم که خودش به جمله خودش عمل کرده و فقط در حد حرف و تئوری باقی نگذاشتش و حالا میخوام دوباره جملش رو تکرار کنم که «شجاع بودن به معنای نبودن ترس نیست، بلکه شجاعت به معنای داشتن اون ترس و همزمان پیدا کردن راهی در دل اون و برای عبور ازشه» Sep •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Show more ...
54 702
498
روان‌شناسی مثبت(مثبت گرا) شاخه‌ای جدید در علم روانشناسی است که به صورت رسمی در سال ۲۰۰۰ توسط پروفسور مارتین سلیگمن، بنیان‌گذاری شد از جمله مواردی که در روانشناسی مثبت گرا بهش پرداخته میشه موضوع «تقویت تاب آوری» به‌ خصوص در موقعیت‌های چالشی هست، چیزی که الآن ما باهاش روبرو هستیم حالا تاب آوری چیه؟! تاب آوری نوعی ویژگی درونیه که به ما اجازه میده که با وجود تجربه ناملایمات بتونیم بر شرایط مسلط بشیم و به نوعی از خاکسترهای خودمون بلند بشیم، به عبارت دیگه یعنی اینکه بتونیم سلامت روانی خودمون رو در مواجهه با سختی‌ها حفظ کنیم و علی‌رغم قرار گرفتن در معرض تنش‌های شدید بتونیم به حرکت ادامه بدیم، مفهوم تاب‌آوری‌ که از روانشناسی مثبت گرا به مفاهیم روانشناسی افزوده شده‌ قراره به ما کمک کنه تا در بحران دوام بیاریم و بتونیم ازش عبور کنیم به عبارت دیگه تاب آوری ما رو به سطحی از پذیرش میرسونه که بدونیم با اینکه ممکنه اتفاقاتی بیفته که زندگی ما رو به معنای واقعی تکون بده و ما را در هم بشکنه، اما این به معنای اتمام یافتن کار و زندگی ما نیست و ما میتونیم دوباره بلند بشیم و با وجود سختی ها پیش بریم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Show more ...
55 997
406
ترس جلوی مرگ رو نمیگیره، بلکه مانع زندگی کردن میشه من خیلی از ترس هامو زندگی کردم نمیدونم هم چرا اینطوری شد زندگیم ولی واقعاً خیلی چیزهایی که ازشون وحشت داشتم و واقعاً نگران بودم که تجربشون کنم همشون سرم اومد و برام پیش اومد و باهاشون روبرو شدم از قضا من نمردم! و هنوز اینجام ترس هایی که فکر میکردم اگه باهاشون روبرو شم نابود میشم ولی روبرو شدم و هیچی نشد هیچی نشد که رنج کشیدم، زجر کشیدم، درد کشیدم و سال های زیادی از زندگیم تلفشون شد(حداقل ۷،۸ سال) ولی در اثرشون پخته شدم، بزرگ شدم و رشد کردم خلاصه که دهه ۲۰ تا ۳۰ سالگی که برای خیلیا به تفریح و سفر گذشته برای من بیشتر در مسیر تغییر و تحول و خودشناسی سپری شده و تازه در دهه ۳۰ تا ۴۰ دارم به مواردی میرسم که در شرایط نرمال باید خیلی زودتر تجربه میکردم اما قبلاً هم بارها گفتم که هرکسی در زمان خودش زندگی میکنه و رقابتی با دیگری نداره پس سعی میکنم خودمم اینو اجرا کنم اما به عنوان کسی که قعر جهنم و تاریکی هاشو تجربه کرده و انقدر بلا سرش اومده که حداقل میدونم از مردن دیگه نمیترسم اینو میتونم بهتون بگم که ترس برادر مرگ نیست، از نظر من میتونه تبدیل به خود مرگ بشه مرگ آرزوها، مرگ رویاها، مرگ خواسته ها مرگ هرآنچه که دوست داری و خوشحالت میکنه (نکته : ترس یک احساس طبیعیه که همه تجربش میکنیم و اینجا نمیخوام بگم که نترسید چون ما همیشه و تا آخر عمر ترس هایی داریم و خواهیم داشت، بلکه منظورم چیز دیگه ایه که میخوام بگم اجازه ندید تا ترس هاتون تعیین کننده جهت زندگیتون بشن و تا جایی که میتونید به جای فرار ازشون باهاشون روبرو بشین) پس بهتره به جای سر تعطیم فرود آوردن جلوی ترس ها بریم توی دلشون چون که «زندگی واقعی ما، پشت درهای ترس هامون قرار گرفته» همین Sep پی نوشت : جمله از Vi Keeland هست که یک نویسنده امریکایی هست و چند تا کتاب پر فروش هم داره که میتونید بخونید لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال پین شده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍
Show more ...
Sepblog
دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد. تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد. پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد
56 621
807
زندگی از جایی شروع میشه که ترس به پایان میرسه من ۱۶ سالم بود که کتاب شهامت اُشو رو خوندم در واقع رباط صلیبی پای راستم توی بسکتبال کشیده شده بود و باید حدود ۳۰ جلسه فیزیوتراپی میرفتم و تقریباً چند هفته کار من این بود که در حین درمان این کتاب رو بخونم البته که تاثیر شگفت انگیزش رو اون موقع نمیفهمیدم چون برای اون سن کتاب سنگینی بود و خیلی از مطالبش که گوشه ذهنم بود رو سال ها بعد و با کسب تجربیات بیشتر متوجه شدم و هضم کردم و حالا این جمله از اُشو رو هم به ذهنم رسید بنویسم که «زندگی از جایی شروع میشه که ترس به پایان میرسه» Sep لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال پین شده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍
Show more ...
Sepblog
دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد. تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد. پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد
51 275
508
گاهی تشویق یک نفر به مثبت اندیشی منفی ترین کاریه که میشه براش انجام داد! در شرایط فعلی حرف های مثبت توخالی زدن و تلاش برای انکار درد و رنج نه تنها کمکی به افراد نمیکنه بلکه ممکنه که خشم و رنج و دردشون رو بیشتر کنه چون احساس میکنن که داری حالشون رو نادیده میگیری و از قضا این روش نه تنها جواب هم نمیده بلکه بعضاً اثر عکس هم داره پس بهتره که به جای این عمل بیهوده یک مقدار شنونده بهتری برای همدیگه باشیم و همدلی و همدردی و گوش شنوا بودن رو تمرین و جایگزین نصیحت و پند و اندرز و راهنمایی های بی فایده کنیم حالا در کنار این موضوع به روانشناسی مثبت یا مثبت گرا هم اشاره میکنم که بسیار زیا‌د با مثبت اندیشی متفاوته و خیلی فرق داره و روانشناسی مثبت بر روش‌های علمی تأکید داره و قابل اثباته در حالی که مثبت‌اندیشی اینطور نیست و بعضاً به بیراهه میره یک کتابی هم که میتونم بهتون معرفی کنم، کتاب Learned Optimism Book by Martin Seligman که در ایران با عنوان «خوش بینی آموخته شده» ترجمه شده جزو کتاب هاییه که فکر میکنم خیلی از دوستان خونده باشن یا حداقل اسمش رو شنیده باشن اگه یادتون باشه قبلاً از دکتر مارتین سلیگن هم مطلب گذاشتم که به عنوان پدر روانشناسی مثبت گرا هم شناخته میشن خلاصه که در پست ها و پادکست ها سعی میکنم بیشتر به این موضوع بپردازم اما لطفاً در شرایط فعلی تلاش نکنیم جملات مثبت توخالی و‌ پوچ بگیم و بهتره تلاش کنیم تا به قول کارل یونگ رنج خودمون رو درک کنیم همین Sep لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال پین شده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍
Show more ...
Sepblog
دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد. تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد. پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد
52 919
436
زمان درد عاطفی رو التیام نمیبخشه، شما باید یاد بگیرید که چه طور رها بشید و ازش عبور کنید متن از Gabor Mate هست که چند کتاب پر فروش هم نوشته و حالا چرا من این جمله رو پست کردم چون گاهی تلاش برای فرار از درد و رنج ها نه تنها اونها رو کمرنگ نمیکنه و التیام نمیبخشه بلکه بعضاً باعث تشدید شدنشون هم میشه به همین خاطر هم هست که بارها روی این موضوع تاکید کردم که به جای فرار از واقعیت و نادیده گرفتنش سعی کنید باهاش روبرو بشین و درد و رنج هاتون رو ببینید و به احساستون احترام بگذارید و همونطوری که هست تجربش کنید چون که این فرصت دادنه و روبرو شدنه در دراز مدت اثر بسیار بیشتری بر سلامت روان ما خواهد داشت پس رنج خودتون رو درک کنید و اونها رو ببینید همین Sep لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال پین شده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍
Show more ...
Sepblog
دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد. تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد. پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد
57 091
553
گاهی اوقات، چالش زندگی ما جلو رفتن نیست. کشتی ها در حالی که در چنگال یک طوفان بزرگ هستند به جلو حرکت نمیکنن. موفقیت در هنگام طوفان فقط به معنای شناور موندنه. پس اینقدر نگران پیشرفت نباش. زمان برای اون وجود خواهد داشت. در حال حاضر، فقط آگاه باش و دوام بیار. این پست رو هم بر اساس پیغام هایی که دارم از خودتون میگیرم گذاشتم چون به نظرم یه حس عدم تعادلی داریم که زندگی کردن رو برامون سخت کرده ممکنه درگیر غم و اندوه شدیدی شده باشید و یا خشمگین باشین و یا حتی دچار حالاتی از افسردگی و یا انفعال و بی انگیزگی شده باشین و خیلی حس های دیگه البته که متاسفم که چنین حس های تلخی رو تجربه میکنیم اما در هر حال بر اساس همین متن که نوشته Doe Zantamata هست میخوام بگم که گاهی باید انتظارتون از خودتون رو کاهش بدید و به خودتون حق بدین که انرژی قبل رو ندارین چون به حدی تحت فشار هستین که حرکت کردن براتون خیلی سخت تر از قبل شده پس به جای سرزنش خودتون و فشار آوردن برای نرمال بودن به خودتون زمان و فرصت بدین و سعی کنید به طور نسبی تعادل روانیتون رو حفظ کنید تا کم کم تسلط بیشتری هم روی خودتون پیدا کنید Sep
Show more ...
54 127
452
درد و رنج ها ما رو به شکل های مختلفی تغییر میدن اما زندگی یک شکل نمیمونه و ما از زخم های خودمون دوباره رشد میکنیم و‌ جوونه میزنیم🌱 یادمون باشه که زندگی خاکستریه، نه سیاه و سفید و چالش ها و مشکلات زندگی هم تموم نمیشن ‏بلکه فقط شکلشون عوض میشه ‏و ما باید یاد بگیریم که با این مسائل و اتفاقات غیر قابل پیش بینی پیش بریم و ادامه بدیم این جمله رو از کارل یونگ هم اضافه کنم که رنج نباید تو رو غمگین کنه چون رنج قراره تو رو هوشیارتر کنه به اینکه زندگیت نیاز به تغییر داره پس رنجت رو تحمل نکن، بلکه رنجت رو درک کن چون این فرصتیه برای بیداری Sep
Show more ...
57 158
705
گاهی گفتنِ «من کنارتم» و عمل بهش برای شخصی که داره بحرانی رو سپری میکنه کافیه! فک کنم نیازی نیست که بگم چه قدر پیغام دریافت میکنم در این مورد که ما حالمون بده و همه چیمون بهم ریخته چون خیلی از شما عزیزان در حال تجربه چنین شرایطی هستین پس میرم سر اصل مطلب از جمله کارهای مفیدی که برای خودمون یا اطرافیانمون در زمانی که در بحران به سر میبریم میشه انجام داد اینه که ‌کنار و همراه همدیگه باشیم یا به عبارت دیگه همدیگه رو در سختی ها تنها نگذاریم این تنها نگذاشتنه به این معنا نیست که موی دماغ طرف مقابل بشیم و دائم ازش بپرسیم که خوبی؟ بهتر شدی؟ چیکار کنم برات؟ چیزی میخوای؟ نه منظورم این نیست گاهی بهترین کار ممکن حضور فعال داشتنه و این یعنی به گونه ای در کنار طرف مقابل باشیم‌ که احساس امنیت روانی بیشتری کنه و بدونه در صورتی که نیاز به کمک داشته باشه ما هستیم اگه بخواد حرفی بزنه براش گوش میشیم اگه بخواد درد و دلی کنه باهاش همراه میشیم اگه بخواد اشک بریزه براش آغوش میشیم و اگه بخواد با رنجی روبرو بشه باهاش هم قدم میشیم و وقتی یک نفر حس کنه که از نظر روانی امنه و میتونه بودن و گرمای حضور دیگری رو کنارش حس کنه علاوه بر دلگرم شدن، قدرت پذیرش و رویارویی با بحران هم در درونش بیشتر میشه و بهتر میتونه با شرایط برخورد کنه خلاصه که یادمون باشه همیشه لازم نیست تا آدما رو نصیحت و راهنمایی کنیم بلکه گاهی بهترین کمک میتونه همین بودن و حضور داشتنه باشه بی منت، خالصانه و پیوسته ما الآن بیشتر از همیشه به هم نیاز داریم پس لطفاً بیشتر «کنار هم باشیم» همین Sep لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال پین شده همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍
Show more ...
Sepblog
دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد. تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد. پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد
58 262
676
52 255
74
آدمای قوی از سلامت خودشون مراقبت میکنن حتی زمانی که چشماشون پر از اشکه حالا هر حسی که شما دارید تجربه میکنید من اینجا این جمله رو نوشتم اما شما خشم دارید، غم دارید یا هر حس دیگه ای فرقی نمیکنه در هر حال در تمام این شرایط لازمه که به خودتون و سلامتتون توجه کنید اینکه شرایط و مشکلات و فشارها هستن به جای خود اما این وسط مراقب خودتون هم باشین و به سلامت جسم و فکر و روانتون هم برسین این چیزیه که در هر حال نباید ازش غافل بشین همین Sep
61 516
427

IMG_1734.MOV

75 610
343
این مدت بیشترین مدل پیغامی که گرفتم این بوده که خیلی از دوستان گفتن که ⁃ ما حالمون اصلاً خوب نیست ⁃ نمیتونیم مثل قبل برنامه ریزی و زندگی کنیم ⁃ و موارد مشابهی که خودتون بهتر از من میدونید و حالا میخوام اینو بگم که واقعاً انتظار نا به جا و بی ربطیه که در یک چنین شرایطی بخوایم عادی باشیم چون هیچ چیز عادی نیست و در شرایط بحرانی نباید توقع داشته باشیم که بتونیم مثل قبل به روتین های زندگیمون بپردازیم و اتفاقاً از نشانه سلامت روانی یک فرد اینه که نسبت به شرایط موجود، وضعیت روانی متناسب با همون موقعیتی در اون هست رو داشته باشه و در وضع فعلی اینکه یک نفر غمگین، خشمگین و … باشه و طیف گسترده ای از احساسات در هم آمیخته رو تجربه کنه بیشتر نشون دهنده واقعی بودن این فرد و سالم بودن احساساتشه که نسبت به اتفاقات پیرامونی جریان احساساتش هم شکل گرفته پس بهتره به جای تظاهر به چیزی که نیست واقعیتی که در درونمون هست رو بپذیریم و درک کنیم و اجازه بدیم تا احساسات ما همونطوری که هستن وجود داشته باشن و دیده بشن نتیجه گیری اگه این روزا حس و‌ مود و آرامش روانتون به هم ریخته و رفتار و عملکردتون مثل سابق نیست تعجب نکنید چون اکثر ما از جمله خود من هم در همین وضعیتیم که ترکیبی از احساسات مختلف رو داریم تجربه میکنیم و لازمه که بتونیم این احساسات رو همونطوری که هستن ببینیم و درک کنیم و بپذیریم و با وجودشون حرکت کنیم همین Sep
Show more ...
79 139
316
57 462
54
Last updated: 10.11.22
Privacy Policy Telemetrio