Sepblog | سپهر خدابنده

Відкрити в Telegram

نویسنده | پادکستر | ارشد روانشناسی Sepehr khodabandeh ‎▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد ‎▪️و براى تهيه پادكست ها و کارگاه ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

Іран735 Психологія10...

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Sepblog | سپهر خدابنده

Канал Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 279 033 підписників, посідаючи 10 місце в категорії Психологія та 735 місце у регіоні Іран.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 279 033 підписників.

За останніми даними від 16 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -2 043, а за останні 24 години на -88, загальне охоплення залишається високим.

Статус верифікації: Не верифікований
Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 12.76%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.06% реакцій від загальної кількості підписників.
Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 35 618 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 14 119 переглядів.
Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 428.
Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“نویسنده | پادکستر | ارشد روانشناسی Sepehr khodabandeh ‎▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد ‎▪️و براى تهيه پادكست ها و کارگاه ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 17 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.

279 033

Підписники

-8824 години

-2027 днів

-2 04330 день

35 618

Перегляди допису

~ 14 11924 години

~ 17 35948 годин

12.76%

Коефіцієнт залучення

~ 1

Дописів на день

Ads index

beta

Архів дописів

279 018

میدونستی خیلی از رابطه‌ها به خاطر «طلاق عاطفی تدریجی» از هم میپاشن؟ نه با یک دعوا… نه با یک تصمیم… بلکه آروم، بی‌صدا و کم‌ کم طلاق عاطفی یعنی دو نفر هنوز کنار هم هستن اما دیگه «با هم» زندگی نمیکنن صحبت هست، اما صمیمیت نه حضور هست، اما ارتباط نه این اتفاق معمولاً یک‌دفعه نمیفته با چیزهای کوچیک شروع میشه: کم شدن حرف‌ها کم شدن توجه کم شدن لمس عاطفی و زیاد شدن سکوت‌های طولانی از بیرون شاید همه چیز «عادی» به نظر برسه اما درون رابطه، یک فاصله نامرئی در حال بزرگ شدنه فاصله‌ای که اسمش اینه «قطع اتصال عاطفی» از نگاه روانشناسی، وقتی نیاز به دیده شدن و شنیده شدن در رابطه پاسخ داده نشه، مغز کم‌کم وارد حالت محافظتی میشه کمتر درخواست میکنه، کمتر امید میبنده، و کمتر احساس نشون میده به همین دلیل بعضی رابطه‌ها سرد نمیشن بلکه «خاموش» میشن و خطرناک‌ترین بخشش اینه که هر دو نفر فکر میکنن: «هنوز داریم ادامه میدیم» طلاق عاطفی از جایی شروع میشه که گفت‌وگو تبدیل به سکوت میشه و رابطه از «ما» به دو «من» جدا تبدیل میشه قبل از اینکه دیر بشه، به خاطر داشته باش که رابطه‌ها با گفت‌وگو، توجه و ترمیم دوباره زنده میشن، پس از امروز دوباره تلاش کن🌱 برای تهیه دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدید

279 018

خیلی از رابطه‌ها به خاطر دعوا خراب نمیشن به خاطر این خراب میشن که بلد نیستیم درست دعوا کنیم! اختلاف داشتن طبیعیه اما مشکل «مدیریت اختلاف» بین ماست و بعضی رفتارها به مرور اعتماد و صمیمیت رو فرسوده میکنن اشتباه اول: اینکه ناراحتی رو مستقیم بیان نکنیم اخم، سردی، کنایه، یا سکوت طولانی این‌ها گفت‌وگو نیستن، فقط فشار روانی انباشته‌شده‌ هستن آدم بالغ، ناراحتیش رو شفاف میگه اشتباه دوم: تهدید کردن رابطه در لحظه عصبانیت «پس جدا میشیم» «دیگه تمومه» این جمله‌ها شاید تخلیه هیجان باشن، اما امنیت رابطه رو تَرَک میدن و رابطه بدون امنیت، دوام نداره اشتباه سوم: دعوا برای بردن نیست! اگه یکی برنده بشه، رابطه بازنده میشه هدف باید فهمیدن همدیگه باشه، نه شکست دادن طرف مقابل اشتباه چهارم: بیشتر آدم‌ها در دعوا گوش نمیدن فقط منتظر نوبت خودشون برای جواب دادنن اما رابطه سالم جاییه که هر دو نفر حس کنن: «فهمیده شدم» اشتباه پنجم: قهر کردن و تحقیر کردن فاصله گرفتن برای آروم شدن اوکیه، اما قهر طولانی نه! و بدتر از اون اینهاست: توهین، تمسخر، مقایسه، سرزنش… این‌ها اختلاف رو حل نمیکنن، فقط فاصله عاطفی میسازن اشتباه ششم: بعد از دعوا، بازسازی مهم‌تر از خود اختلافه خیلی‌ها دعوا رو تموم میکنن، اما رابطه رو ترمیم نمیکنن یک جمله ساده، یک عذرخواهی واقعی، یا یک تماس عاطفی دوباره میتونه امنیت رابطه رو برگردونه برای تهیه دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدید

279 018

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : اگه منو نمیخوای تکلیفمو روشن کن! نسخه تصویری رو در یوتیوب ببینید👇🏼 https://youtu.be/VV30anJ9ako ‏بلوغ عاطفی یعنی: ‏به کسی امیدی ندی ‏که قصد برآورده کردنش رو نداری ‏گاهی مهربانانه ترین کار و رفتار این نیست که ‏کسی رو نگه داری؛ ‏بلکه اینه که ‏تکلیفش رو روشن کنی .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

279 018

Repost from Sep Pod

اگه منو نمیخوای تکلیفمو روشن کن! ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید👇🏼 https://youtu.be/VV30anJ9ako

279 018

اگه منو نمیخوای تکلیفمو روشن کن! در یوتیوب ببینید👇🏼 https://youtu.be/VV30anJ9ako

279 018

‏گاهی آدم‌های مسئولیت‌پذیر و همدل ‏یک اشتباه رایج میکنن ‏اونها ارزش خودشونو با میزان انرژی‌ای که برای دیگران خرج میکنن میسنجن ‏در نتیجه: ‏بیشتر از حد لازم توضیح میدن ‏بیشتر از حد لازم نگران میشن ‏بیشتر از حد لازم فرصت میدن ‏و بیشتر از حد لازم بار دیگرانو به دوش میکشن کارگاه عشق به خود(Self-love) .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

279 018

کانال موزیک رو هم دوست داشتید دنبال کنید 📍@sepblogmusic مفهوم کلی آهنگش خیلی خفنه، در یک جمله میشه این «ما قرار نیست برای همیشه زندگی کنیم؛ پس امشب، همین لحظه، به‌جای ترس و پشیمانی، زندگی رو لمس کنیم» .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

279 018

Repost from Sep Pod

هم عاشق آهنگشم و هم خیلی حس توی صداشه، به قول خارجیا It melts my heart❤️ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

279 018

نظرتون چیه بعضی شب‌ها یه آهنگ از کانال موزیک اینجا بذارم که حال و هواتون عوض شه؟

Anonymous voting

279 018

آدمایی که توجه زیاد میگیرن حالا به هر دلیل خوشگلی تیپ و استایل موقعیت مالی جایگاه شغلی و اجتماعی شهرت و… اگه ظرفیت خودشونو به تناسب رشدشون بالا نبرن، خیلی زود جوگیر میشن و اندکی بعد هم دچار توهم خودبزرگ بینی نسبت به کسی که هستن میشن و همین نقطه آغاز سقوط در درون خودشون خواهد شد .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

279 018

بزرگترین اشتباه قبل از ازدواج از نظر شما چیه؟ دوره رابطه عاطفی موفق رو گوش کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .

279 018

پذیرش سخت ترین مرحله جداییه ‏اینکه بپذیری همه چی تموم شده ‏و باید رها کنی و ادامه بدی ‏و دوباره از نو شروع کنی ‏تار و پود وجود آدم رو در هم میشکنه ‏اما ‏همین پذیرش اولین قدم برای ساختن مسیریه ‏که شاید قرار بوده بهش برسی و اونجا باشی پذیرش با فراموش کردن فرق داره پذیرش تسلیم شدن نیست پذیرش یعنی «یادآوری بدون فروپاشی» یعنی دیگه با واقعیتی که اتفاق افتاده کنار میای نه اینکه: انکارش کنی یا وانمود کنی مهم نبوده یا امید پنهانی نگه داری چرا پذیرش اینقدر درد داره؟ چون مغز باید ۳ کار سخت رو همزمان انجام بده: قطع «وابستگی عاطفی» کنار گذاشتن «سناریوها و امید به آینده» بازسازی «هویت فردی» (از ما ← به من) و سخت‌ترین بخش اینه: تو فقط یک آدم رو از دست نمیدی بلکه یک «نسخه از آینده‌ات» هم از بین میره اگر تو مرحله پذیرش گیر کردی، این ۳ کار کمک میکنه: به جای چرا تموم شد؟ بپرس: الان واقعیت رابطه چیه، بدون ساختن داستان ذهنی؟ به جای تحلیل گذشته: وابستگی رو کم کن هر بار دلت خواست برگردی: به جای پیام دادن، ۱۰ دقیقه فقط احساس رو تحمل کن بدون اینکه کاری کنی پذیرش از فکر شروع نمیشه از «توقف رفتارهای تکراری» شروع میشه برای تهیه دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدید

279 018

چندتا آهنگ هم براتون گذاشتم از همون کانال که یکم حال و هواتون عوض بشه😎 @sepblogmusic

279 018

Repost from Sep Pod

موقع رانندگی گوش کنید، باحاله😎 برای یکی از دوستاتون هم بفرستید🤩 .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblogmusic 📍YouTube

279 018

Repost from Sep Pod

عجب آهنگیه😍🎵 .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblogmusic 📍YouTube

279 018

Repost from Sep Pod

هم عاشق آهنگشم و هم خیلی حس توی صداشه، به قول خارجیا It melts my heart❤️ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• پادکست «صلح درون» رو در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to Castbox .

279 018

Repost from Sep Pod

انرژیشو دوست دارم🙂‍↔️ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• پادکست «صلح درون» رو در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to Castbox .

279 018

کانال موزیک رو چون توی کامنت‌ها ازم پرسیده بودین اینجا هم میذارم براتون @sepblogmusic اینجا هم موزیک میذارم هم یه سری از پادکست‌ها رو، دوست داشتید دنبالش کنید🙋🏻‍♂️

279 018

‏ارزش دسترسی به خودتو بالاتر ببر ‏همه آدم‌ها لزوماً سزاوار صمیمیت، زمان، انرژی و دسترسی نزدیک به تو نیستند کارگاه عشق به خود(Self-love) دوره عزت نفس(Self-esteem) همه روابط به یک میزان از نزدیکی نیاز ندارند وقتی همه به زمان، توجه و انرژی تو دسترسی نامحدود داشته باشند، کم‌کم خودتو فراموش میکنی، خسته میشی و احساس میکنی دیگران بیش از حد از تو انتظار دارن مرز داشتن خودخواهی نیست بلکه مراقبت از منابع روانی توئه… صمیمیت واقعی حاصلِ زمان، اعتماد و تجربه مشترکه و هر کسی که وارد زندگی تو میشه لازم نیست به تمام افکار، احساسات و آسیب‌پذیری‌های تو دسترسی داشته باشه اعتماد یک شبه ایجاد نمیشه آدم‌ها با ثبات رفتاری، احترام و مسئولیت‌پذیری، جایگاه خودشونو در زندگی ما به دست میارن

279 018

بزرگ‌ترین اشتباه قبل از ازدواج اینه که بپرسی: «چقدر عاشق هم هستیم؟» سؤال مهم‌تر اینه: «وقتی همه چیز خوب نیست، با هم چه کار میکنیم و چه طور رفتار میکنیم؟» بیشتر آدم‌ها تمام ابعاد شخصیت‌شون رو در روزهای خوب نشان نمیدن و بخشی از شخصیت واقعی آدم‌ها معمولاً در فشار، اختلاف و ناامیدی دیده میشه پس برای ازدواج، عاشق بودن کافی نیست و باید ببینی وقتی ناراحت میشه چطور رفتار میکنه؟ وقتی عصبانی میشه چطور حرف میزنه؟ و وقتی با تو موافق نیست چه برخوردی داره؟ خیلی از رابطه‌ها به خاطر تفاوت‌ها از بین نمیرن بلکه به خاطر ناتوانی در مدیریت تفاوت‌ها از بین میرن، به بیان دیگه: دو نفر میتونن کاملاً متفاوت باشن و ازدواج موفقی داشته باشن و یکی از نشانه‌های مهم بلوغ رابطه اینه: بعد از دعوا چه اتفاقی میفته؟ آیا هر دو نفر احساس میکنن شنیده شدن؟ یا فقط یکی برنده شده و دیگری ساکت شده؟ برای تهیه دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدید نکته مهم اینه که آدم کامل وجود نداره اگه هنوز نقطه ضعف‌های طرف مقابلت رو نمیبینی، احتمالاً هنوز شناختت کامل نشده! و سؤال اصلی این نیست که: «آیا عیبی داره؟» سؤال اصلی اینه: «آیا میتونم با این عیب‌ها زندگی کنم؟» و شاید مهم‌ترین سؤال قبل از ازدواج این باشه: اگر یک روز زندگی سخت شد… اگر بیماری، فقدان یا بحران از راه رسید… آیا این آدم کنار من می‌ایسته؟ یادت باشه ازدواج موفق رو عشق تضمین نمیکنه بلکه ترکیبی از احترام، حل مسئله، پذیرش نقص‌ها و احساس امنیت عاطفی میسازه چیزهایی که معمولاً در روزهای سخت خودشون رو نشون میدن، نه در روزهای عاشقانه!