Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزیز ساکن خارج از کشور که تمایل به تهیه دوره‌ها داشتید، شرایط پرداخت مستقیم از کشور محل سکونت هم فراهم شده و از این پس برای تهیه دوره‌ها می‌توانید با ارزهای دلار و یورو هم دوره‌ها را تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم با توجه به وضعیت فعلی در جامعه ما که سطح اضطراب بسیار بالاست و تقریبا اکثراً درگیرش هستیم و با توجه به شرایط اقتصادی و اجتماعی موجود، تخفیف دوره ذهن آروم که به صورت تخصصی برای غلبه و بهبود اضطراب تولید شده رو برای این ماه هم تمدید کردم، چون حس میکنم الان کاری که از دست من بر میاد اینه چه عزیزانی که قبلاً پیام دادند و چه دوستانی که در این مدت پیام می‌دهند، می‌توانند از این تخفیف استفاده کنند امیدورام که روزهای بهتری برای همه ما در پیش باشه🌱

‏همه‌چیز میگذره ‏اما نه به این معنی که فراموش میشه ‏بعضی اتفاق‌ها تا آخر عمر با آدم میمونن، ‏فقط از یک دردِ زنده، ‏به یک غمِ آشنا تبدیل میشن 📍دوره ذهن آروم .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏خیلی از رنج‌های ما ‏از انتخاب‌های اشتباه نمیاد ‏از موندن در انتخاب‌های اشتباه میاد اگر تا حالا بین «می‌دونم باید برم» و «نمی‌تونم رهاش کنم» گیر کردی، ویدیو کامل رو در یوتیوب ببین👇🏼 https://youtube.com/@sepblog69

‏خیلی از رنج‌های ما ‏از انتخاب‌های اشتباه نمیاد ‏از موندن در انتخاب‌های اشتباه میاد اگه بین «می‌دونم باید برم» و «نمی‌تونم رهاش کنم» گیر کردی، این ویدیو رو ببین 🎥 تماشای کامل در یوتیوب: https://youtube.com/@sepblog69?si=Gc2ExYSwyV6APntb ❤

‏تو اضطرابت نیستی، ‏تو ترس‌هات نیستی، ‏تو گذشته‌ات نیستی، ‏تو مشکلاتت نیستی، ‏تو انسانی هستی ‏که داره با همه این‌ها زندگی کردن رو یاد میگیره

میگن زمان همه‌چیز رو درست می‌کنه… ولی واقعیت اینه که بعضی اتفاق‌ها هیچ‌وقت کاملاً از آدم رد نمیشن. فقط یاد می‌گیری با جاشون زندگی کنی. یاد می‌گیری کمتر بهشون فکر کنی، کمتر ازشون حرف بزنی، کمتر ازشون درد بکشی… اما بعضی آدم‌ها، بعضی خاطره‌ها، و بعضی حسرت‌ها، هیچ‌وقت کاملاً از قلب آدم نمیرن. شاید زخم بسته بشه، اما جاش همیشه می‌مونه❤️‍🩹 📍دوره ذهن آروم .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خیلی وقتا مشکل ما این نیست که نمی‌دونیم اون آدم برای ما مناسبه یا نه، چون اتفاقاً ته دلمون جواب رو می‌دونیم، اما مشکل اینه که از دست دادنش برامون سخته و برای همین هر بار که می‌خوایم فاصله بگیریم، احساس گناه سراغمون میاد و با خودمون فکر می‌کنیم شاید داریم اشتباه می‌کنیم. در حالی که این حس بیشتر ترس از تنها موندن، ترس از رها شدن یا ترس از شروع دوباره‌ست و تا وقتی این ترس رو نشناسیم، ممکنه سال‌ها در رابطه‌هایی بمونیم که مدت‌هاست آرامشمون رو ازمون گرفتن برای شرکت در دوره‌های ذهن آروم و رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏وقتی کسی مدام خودش رو با تو مقایسه میکنه، ‏یا از موفقیتت ناراحت میشه ‏شاید فقط داره چیزی رو در تو میبینه ‏که خودش دوست داشت داشته باشه ‏این حسادت بیشتر از اینکه درباره‌ی تو باشه، ‏درباره‌ی جنگیه که اون آدم با خودش داره

چرا بعضی آدم‌ها رو نمی‌تونیم رها کنیم؛ حتی وقتی می‌دونیم برای ما مناسب نیستن؟ گاهی چیزی که اسمش رو عشق می‌ذاریم، در واقع ترس از دست دادنه… در اپیزود جدید درباره تفاوت عشق، وابستگی، عذاب وجدان و ترس از رها شدن صحبت کردم. اگر تا حالا بین «می‌دونم باید برم» و «نمی‌تونم رهاش کنم» گیر کردی، این ویدیو رو از دست نده. 🎥 تماشای کامل در یوتیوب: https://youtube.com/@sepblog69?si=Gc2ExYSwyV6APntb ❤

رابطه همیشه عشق و دوست داشتن و لحظات عاشقانه نیست… رابطه جاییه که ترس‌های ما هم بیدار میشن. ترس از ترک شدن، طرد شدن، خیانت دیدن، کافی نبودن یا حتی از دست دادن کسی که دوستش داریم. برای همین خیلی وقت‌ها چیزی که در رابطه تجربه می‌کنیم فقط عشق نیست؛ ترکیبی از عشق، امید، آسیب‌پذیری و اضطرابه. در واقع رابطه‌های عاطفی مثل آینه عمل می‌کنن؛ نه فقط زیبایی‌های ما، بلکه زخم‌ها، ناامنی‌ها و بخش‌های درمان‌نشده وجودمون رو هم به ما نشون میدن. شاید به همین دلیله که بعضی از عمیق‌ترین اضطراب‌های زندگی، درست در جایی ظاهر میشن که عمیق‌ترین دوست داشتن‌ها شکل گرفته‌اند برای شرکت در دوره‌های طرحواره‌درمانی و رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏فروپاشی معمولاً ناگهانی نیست ‏فقط ما ترک‌هایی که ماه‌ها قبل شروع شده‌اند، ‏رو دیر می‌بینیم

‏پرتکرارترین تجربه من از صداقت داشتن ‏برچسب خوردن، توهین شنیدن، کنار گذاشته شدن ‏بازی خوردن، بی‌احترامی، جر و بحث‌های بی‌انتها ‏و احساس سرخوردگی و بی‌ارزشی بوده ‏و حالا شک دارم که این رو راست بودن ‏یک وظیفه انسانیه ‏یا ‏عاملی برای تخریب خودت و زندگیت؟ ‏آیا الان خوشحالم یا پشیمون؟ نمیدونم

جلوه‌های مختلف اضطراب رو میشناسی؟ تو‌ چندتاشو داری؟ برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏همه چی از اون روزی عوض میشه که ‏دیگه منتظر خوب شدن حالت نمیمونی ‏تا به زندگیت برگردی 📍دوره ذهن آروم .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏اضطراب گاهی باعث میشه ‏به مسائل کم اهمیت، بیش از حد اهمیت بدی! ‏اضطراب مدیریت انرژی تو رو هم تغییر میده ‏و ممکنه متوجه بشی که برای چیزایی داری وقت ‏میذاری که اونقدرها هم مهم نیستن ‏اضطراب گاهی توجه تو به جزییات رو افراطی میکنه ‏و باعث میشه بیش از اندازه لازم روی هر چیزی ‏متمرکز و دقیق بشی و تحلیلش کنی ‏اضطراب حتی در مورد مسائل مهم هم ‏میتونه افراطی عمل کنه و کاری کنه که تو ‏موقعیت‌ها رو چندین برابر از واقعیت خطرناک ببینی ‏شاید نشه یه شبه اضطراب رو برطرف ‏یا مدیریت کرد اما همین آگاهی میتونه ‏قدمی برای آرامش بیشتر ذهن تو باشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏یه جاهایی فقط باید سکوت کنی و بری… نه چون حرفی برای گفتن نداری، نه چون حق با تو نیست چون بعضی آدم‌ها برای فهمیدن گوش نمیدن، برای جواب دادن گوش میدن وقتی کسی تصمیم گرفته نفهمه، هر توضیحی فقط تو رو خسته‌تر میکنه بلوغ همیشه در بیشتر حرف زدن نیست، گاهی در اینه که بفهمی کدوم گفتگو ارزش ادامه دادن داره و کدوم فقط آرامش و انرژی تو رو میگیره لازم نیست همه تو رو درک کنن گاهی کافیه خودت بدونی حقیقت چیه و مسیرت رو ادامه بدی 📍دوره ذهن آروم .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یه مدت فکر میکردم بعضی اتفاقا نباید برای من میفتاد، بعداً فهمیدم زندگی اصلاً ازم اجازه نمیگیره و بعضی چیزا فقط میان و یه چیزی یادمون میدن و میرن… هر بار که دلم میشکست، فکر میکردم یه چیزی رو از دست دادم، ولی الان که برمیگردم و به گذشتم نگاه میکنم، میبینم که بیشتر شبیه اینه که یه دوره از زندگیم تموم شده و یه دوره دیگه شروع شده نمیدونم برای شما هم اینجوریه یا نه، ولی خیلی از اتفاقاتی که یه زمانی حس می‌کردم برام آخر دنیاست، الان فقط یه خاطره‌ست و یه تجربه یه چیزی که دیر فهمیدم این بود که غمگین بودن، ناامید شدن یا حتی اشتباه کردن، نشونه خراب شدن کل زندگی آدم نیست، بلکه بخشی از زندگی کردنه بعضی آدما از زندگیم رفتن، به بعضی آرزوهام هم نرسیدم، ولی هیچ‌کدوم دنیا و مسیرم رو متوقف نکرد و زندگی همیشه راه خودش رو ادامه داد گاهی فکر میکنم بیشترِ رنج من از خود اتفاقات نبوده از این بوده که نمیخواستم قبول کنم اون اتفاق برام افتاده و ناچارم باهاش کنار بیام یه زمانی برای بردن یا شاید نباختن زندگی میکردم اما الان بیشتر سعی میکنم زندگی رو تجربه‌ کنم با همه خوبی‌ها و بدی‌هاش عجیب‌ترین بخش ماجرا اینه که خیلی وقت‌ها همون چیزی که ازش فرار میکردم، بعداً تبدیل شد به چیزی که بیشتر از همه منو بزرگ کرد! من یاد گرفتم بعضی زخم‌ها خوب نمیشن، فقط یاد میگیری باهاشون زندگی کنی و یه روز میبینی که دیگه مثل قبل درد نمیکنن هرچی جلوتر رفتم، کمتر دنبال این بودم که همه‌چیز طبق میلم پیش بره و بیشتر دنبال این بودم که با هرچی پیش میاد، کنار بیام و امروز من لزوماً آدم خوشحال‌تری نیستم اما حس میکنم آرامش بیشتری رو نسبت به قبل دارم تجربه میکنم چون پذیرفتم که خیلی چیزا دست من نیست و همین زندگی کردن رو برام راحت تر کرده🌱 سپهر خدابنده

راهنمای کانال دوستان عزیزم برای دسترسی به توضیحات کارگاه ها و پادکست ها روی لینک های آبی رنگ زیر کلیک کنید، در حال حاضر میتونید از کارگاه های ▫️عشق به خود(Self-love) ▫️بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) و پادکست های ▪️صلح درون(رایگان) ▪️ویدیو های یوتیوب(رایگان) ▫️شادی درون ▫️آرامش درون و همچنین ▫️دوره عزت نفس(Self-esteem) ▫️دوره رابطه عاطفی موفق ▫️دوره مدیریت خشم ▫️دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy) ▫️دوره ذهن آروم استفاده کنید، با کلیک بر روی لینک های هر کدام از موارد ذکر شده به آنها دسترسی پیدا میکنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog