Sepblog | سپهر خدابنده

رفتن به کانال در Telegram

‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

نمایش بیشتر

إيران782 روان‌شناسی11...

📈 تحلیل کانال تلگرام Sepblog | سپهر خدابنده

کانال Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 279 482 مشترک است و جایگاه 11 را در دسته روان‌شناسی و رتبه 782 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 279 482 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 29 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 211 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -69 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

وضعیت تأیید: تأیید نشده
نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 10.81% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.92% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 30 219 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 13 756 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 338 است.
علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند عزت, خشم, دیگری, کس, فرد تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 30 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روان‌شناسی تبدیل کرده‌اند.

279 482

مشترکین

-6924 ساعت

-1337 روز

+21130 روز

30 219

نمایش های پست

~ 13 75624 ساعت

~ 17 78548 ساعت

10.81%

نرخ مشارکت

~ 2

پست های در روز

Ads index

beta

آرشیو پست ها

279 482

دوستان عزیزم دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب را با هدف کاهش نگرانی‌های درونی و افزایش آرامش فکری تولید کردم، این دوره در حال حاضر ۲۰ اپیزود داره و مدت زمانش حدود ۹ ساعت هست برای تهیه به آیدی زیر پیام بدید👇🏼 @sepblogbook این دوره با استفاده از کتب مختلف روانشناسی، خودشناسی و خودیاری و با بهره گیری از دانش متخصصان مبحث اضطراب با تلفیقی از دانش و تجربیات خودم تولید شده و میتونه نگاه جامع تری برای آروم تر کردن ذهن به شما ارائه بده در دوره «ذهن آروم» درباره این موضوع‌ها صحبت می‌کنم: ▫️ چرا ذهن ما مدام نگران است و آرام نمی‌گیرد؟ ▫️ ریشه فکر بیش از حد و مرور مداوم سناریوهای مختلف ▫️ نیاز به کنترل و اینکه چرا کنترل‌کردن همه‌چیز اضطراب را بیشتر می‌کند ▫️ کمال‌گرایی، ترس از اشتباه و فشار برای همیشه بهترین بودن ▫️ ترس از آینده و عادت ذهن به دیدن بدترین سناریوها ▫️ رها کردن چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند ▫️ خودسرزنشگری و صدای منتقد درون ▫️ اضطراب در روابط، ترس از طرد شدن و نیاز دائمی به اطمینان گرفتن ▫️ ارتباط اضطراب با بدن؛ بی‌قراری، تنش و ناتوانی در آرام شدن ▫️ تمرین‌ها و مهارت‌هایی برای مدیریت اضطراب و ساختن ذهنی امن‌تر «ذهن آروم» برای کسانی طراحی شده که از شلوغی ذهن، نگرانی‌های دائمی و فشارِ کنترل‌کردن همه‌چیز خسته شده‌اند و می‌خواهند رابطه آرام‌تر و مهربان‌تری با خودشان بسازند.

279 482

‏خیلی از رابطه‌ها به خاطر ناتوانی در دیدنِ دنیای همدیگه از بین میرن ‏گاهی لازمه از جای خودت بلند شی، ‏و دنیا رو از چشم طرف مقابل هم ببینی وقتی هر دو نفر فقط میخوان فهمیده بشن، اما هیچ‌کس حاضر نیست نگاه دیگری رو بفهمه درک متقابلی هم شکل نمیگیره برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

هیچ‌کس تمام مسیر تو رو ندیده، پس هیچ‌کس هم صلاحیت قضاوت کامل زندگیتو نداره پس سبک زندگی‌ رو انتخاب کن که شب‌ها باهاش آرام بخوابی، نه زندگی‌ که فقط دیگران تحسینش میکنن بخش زیادی از اضطراب ما، از خودِ تصمیم‌ها نیست، از ترس قضاوت شدنه وقتی مدام تلاش میکنی همه رو راضی نگه داری، کم‌کم از خودت دور میشی سلامت روان، از جایی شروع میشه که ارزش‌هاتو جایگزین تأیید دیگران میکنی چون تا وقتی زندگیتو برای راضی کردن دیگران بچینی، همیشه یکی پیدا میشه که ناراضی باشه پس شاید وقتش رسیده به جای جلب تأیید، به دنبال آرامش خودت باشی. 🌿 برای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه عشق به خود به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏اگه دائم مجبور باشی برای دیده و شنیده شدن در رابطه بجنگی در نهایت ممکنه خودتو فراموش کنی و نسبت به طرف مقابل هم سرد بشی، گاهی آدم دوست داره حس کنه که وجود داره و مهمه و بودنش ارزش داره برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏بعضی زخم‌ها هرگز کاملاً محو نمیشن؛ اما با رشد روانی، یاد میگیریم کنار اون‌ها زندگی کنیم، نه زیر سایه‌شون برای شرکت در دوره ذهن آروم و دوره طرحواره درمانی به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏شاید با بالا رفتن سن، دنبال آرامش نمی‌گردیم؛ دنبال رابطه‌ای می‌گردیم که سیستم عصبی‌مون رو مدام در حالت هشدار نگه نداره. برای شرکت در دوره ذهن آروم و دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏و در نهایت ما پشیمون خواهیم شد ‏به خاطر تمام فرصت‌هایی که به خاطر ترس ‏یا حرف دیگری از خودمون دریغ کردیم ‏و خواسته و آرزوی خودمون رو دنبال نکردیم… برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

دوستان عزیزم گویا یک نفر مزاحمتی برای بعضی از دوستان ایجاد کرده خواستم تاکید کنم که ما هیچ وقت خودمون به شما پیغام نمیدهیم و نخواهیم داد و شروع کننده هیچ مکالمه ای با مخاطبان نبودیم و نخواهیم بود و دوستانی که قصد تهیه دوره‌ها را دارند میتونن به ما پیام بدهند که باز هم شروع مکالمه از سمت شماست نه ما پس در جریان باشید و چنین افرادی را نادیده بگیرید یا بلاک کنید مرسی از دوستانی که اطلاع رسانی کردند🙏🏼🌱

279 482

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۶ ▪️موضوع : چرا ذهنم همیشه بدترین اتفاق رو تصور میکنه؟ ⁉️صدای اپیزود خوبه؟ توضیحات: تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی، مدام نگران اتفاق‌های بد باشی؟ از مریض شدن خودت بترسی، نگران از دست دادن عزیزانت باشی یا احساس کنی هر لحظه ممکنه یک اتفاق ناگوار بیفته؟ در این اپیزود درباره‌ی ذهن مضطرب صحبت کردم؛ اینکه چرا مغز بعضی از ما همیشه روی خطرها زوم میکنه، چرا افکار منفی این‌قدر واقعی به نظر میرسن و چرا هرچی بیشتر سعی میکنیم از شر این فکرها خلاص بشیم، قوی‌تر برمیگردند! دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

گاهی مشکل زندگی مغزیه که برای هر چیزی‌ هزار تا سناریو میسازه بزرگ‌ترین زندان آدم ذهنیه که دست از فکر کردن برنمیداره برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏ذهنی که بلد نباشه رها کنه از هر مسئله‌ای یک بحران میسازه گاهی بزرگ‌ترین دشمن آرامشت فکرهاییه که تموم نمیشن و کسی که همه‌چیز رو بیش از حد تحلیل میکنه، کمتر فرصت زندگی کردن پیدا میکنه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

کپشن و توضیحات پست بالا اینه بیشترین چیزی که این روزا داریم میبینیم اینه که اگه ارتباطی به نتیجه نهایی نمیرسه انگار ارزشی هم نداره یا اگه به چیزی ختم نمیشه کلا اون آدمه به درد نخوره اما شما میتونی انتخاب کنی تا کنار کسی باشی که نگاهش به آینده باهات همسوئه ولی این به این معنا نیست که کنار اون آدم خوشحال ترینی! یا بهترین خاطرات رو باهاش میسازی یا از بودن کنارش بیشترین لذت رو میبری اتفاقاً گاهی دقیقا کسانی به تو بهترین حس‌ها رو میدن که اساساً قرار نیست زندگی آینده تو باشن بنابراین تو هر طور که احساس بهتری داری میتونی انتخاب کنی ولی این به معنا نیست که هر تجربه‌ای که ته نداشته باشه بی ارزشه خلاصه که ما عادت کردیم که ارزش هر رابطه‌ای رو فقط با پایانش بسنجیم اگه به ازدواج نرسید، میگیم «وقت تلف شد» اگه موندگار نشد، میگیم «هیچ ارزشی نداشت» اما زندگی همیشه این‌قدر صفر و یک نیست بعضی آدم‌ها قرار نیست تا آخر مسیر کنار ما باشند، اما ممکنه چیزهایی به ما یاد بدن که هیچ‌وقت فراموش نکنیم و یا لحظه‌هایی بسازن که تا سال‌ها با لبخند به یادشون بیاریم البته این به معنای موندن در یک رابطه ناسالم یا نادیده گرفتن تفاوت‌های مهم نیست چون گاهی رفتن، بهترین تصمیم ممکنه اما اگه روزی از یک رابطه خارج شدی، لازم نیست برای اینکه رفتنت رو توجیه کنی، تمام خاطرات خوبش رو هم انکار کنی میشه پذیرفت که یک نفر برای آینده‌ی ما مناسب نبوده، اما بخشی از گذشته‌ی زیبای ما بوده چون همه‌ی تجربه‌های ارزشمند، قرار نیست تا ابد ادامه پیدا کنند Sep #سپهر_خدابنده

279 482

ممکنه یک نفر برای آینده تو مناسب نباشه ولی دلیل نمیشه که حالت هم کنارش خوب نباشه! ممکنه یک ارتباط سرانجامی نداشته باشه اما دلیل نمیشه که بخشی از بهترین خاطرات هم کنار اون آدم شکل نگیره و نباشه… ممکنه دو نفر هم مسیر و همراه خوبی نباشن ولی این باعث نمیشه که از بودن کنار هم لذت نبرن تو میتونی انتخاب کنی که بمونی یا بری میتونی تصمیم بگیری که آینده رو انتخاب کنی یا زمان حال و لحظه رو ولی نمیتونی حال خوبتو کنار یک نفر انکار کنی و صرف اینکه باهاش آینده‌ای نداری تمام لحظات خوبت رو هم از یاد ببری… برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏از نظر من با ارزش‌ترین دارایی یک نفر ‏بعد از سلامتی ‏اینه که خودشو قبول داشته باشه ‏این باور به خود ‏و پذیرش خود و زندگی ‏کاری میکنه و درهایی باز میکنه که فکرشم نمیکنی برای شرکت در کارگاه عشق به خود به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏گاهی پایان دادن، ‏شکل دیگری از احترام گذاشتن به خودته🌱 ‏گاهی موندن فقط درد رو طولانی‌تر میکنه، اما رفتن، هرچند تلخ، میتونه شروع آرامش، رشد و احترام بیشتر به خودت باشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏یه روز میفهمی بیشتر حسرت‌های زندگی، نتیجه‌ی انتخاب‌های دیگران نبود؛ نتیجه‌ی ترس‌هایی بود که اجازه دادی به جای تو تصمیم بگیرن اپیزود ۱۱۲ صلح درون، خودتو زندگی کن رو گوش کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏ما آدمای خوب رو پیدا نمیکنیم بلکه با مرزهای سالم، انتخاب‌های درست و عزت‌نفس، احتمال ورودشون به زندگیمون رو بیشتر میکنیم برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏بعضیا فکر میکنن ‏ازدواج آدما رو متعهد میکنه ‏اما واقعیت اینه که یک امضا، ‏آدمِ غیرمتعهد رو متعهد نمیکنه! ‏تعهد، ویژگی شخصیت آدمه؛ نه نتیجه‌ی یک قرارداد ‏پس قبل از رسمی شدن رابطه، ‏شاید بهتره دنبال آدمی باشیم ‏که چه با امضا، چه بی‌امضا، ‏شخصیتاً متعهده نظرت چیه؟ برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482

‏قبل از اینکه از شریک عاطفیت انتظار داشته باشی دقیقاً مثل تو فکر کنه، یادت باشه حتی خودت هم همیشه با خودت هم‌نظر نیستی ‏بلوغ عاطفی از جایی شروع میشه ‏که به جای پرسیدن ‏«چرا مثل من فکر نمی‌کنی؟» ‏بپرسی: ‏«چه تجربه‌ای باعث شده دنیا رو این‌طوری ببینی؟» برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

279 482