all posts Sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

این اکیه که بعد از گرفتن یک تصمیم درست احساس ناراحتی کنی تا پایان امشب میتونید پادكست های با تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید همیشه تصمیمات درست باعث خوشحالی نمیشن گاهی تو ناچاری تصمیمات سختی بگیری که در اون موقعیت خیلی ناراحتت میکنن اما میدونی که در دراز مدت نتایج مثبت این تصمیم به مراتب بیشتر از جنبه های ناخوشایند و منفی اونه حالا این تصمیم میتونه در زمینه رابطه باشه یا کار و شغل، یا حتی در مورد یک دوست و… اما در هر حال با اینکه شاید غمی عمیق تا مدتی همراهت باشه یا تا مدت ها بعد هم یاد اون فرد یا موضوع یا اتفاق بیفتی اما همچنان میدونی که بهترین تصمیم و انتخاب همونی بوده که اون موقع گرفتی هرچند که یک مقدار تنش و رنج و فشار رو هم تحمل کنی Sep #سپهر_خدابنده

بهترین انتقام، انتقام نگرفتنه... بهترین انتقام، واکنش نشون ندادن و بی تفاوتیه بهترین انتقام اینه که بگذری و از اون موضوع رد بشی و به موفق شدن خودت ادامه بدی خوشحال باش و از زندگیت لذت ببر🌱 و این کاریه که اگه بتونیم با شروع سال نو انجامش بدیم، هم فشار زیادی رو از روی خودمون برداریم و هم آرامش بیشتری رو تجربه میکنیم دوستان عزیزم تا پایان امشب دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید

حس خوبيه وقتى كه يك نفر جزيياتى رو در مورد تو به ياد مياره كه حتى خودت هم يادت رفته 🌱 در سال جدید سعی کنیم که خوبی های هم رو بیشتر بیان کنیم و اون انرژی که هممون بهش نیاز داریم رو به همدیگه بدیم، چون گاهی یک حرف قشنگ و یک کلام محبت آمیز میتونه روز یک نفر رو بسازه و حالش رو دگرگون کنه دوستان عزیزم تا پایان امروز دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید

دوستان عزیزم تا پایان امروز دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تهش هیچی نیست از مسیر لذت ببر… قدر آدم های درست زندگیتو بدون و آدم های سمی رو حذف کن خودتو سرزنش نکن و اجازه نده کسی بهت انرژی بد بده حسرت گذشته رو نخور و با نگرانی آینده امروز رو خراب نکن زندگی یک مسیره نه یک مقصد زندگی یک سفره نه یک هدف تو فرصت داری که تجربه کنی و از بودنت لذت ببری پس زندگیتو، زندگی کن❤️ دوستان عزیزم تا فردا دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید

دوستان عزیزم تا فردا دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو حساس و لوس و زودرنج نیستی! وقتی که ناراحتی وقتی از موضوعی دلخوری وقتی که حالت گرفته شده تو تمام اون لحظات رو حسشون کردی پس به احساست احترام میگذارم و به جای ایراد گرفتن ازت محکم تر در آغوش میگیرمت❤️ دوستان عزیزم تا فردا دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید

اون تاریک ترین لحظاتشو تنهایی گذروند و تظاهر به خوب بودن حالش کرد در حالی که پر از احساسات سرکوب شده و خشم هایی بود که سال ها در درونش حبس شده بودن… دوستان عزیزم فرصت تهیه پادکست ها تمدید شد و تا دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید این قصه منه قصه توئه قصه ماست قصه زندگی آدمایی که یه جایی، به یه دلیلی مجبور شدن تا یاد بگیرن که احساساتشون رو سرکوب کنن خشم شون رو نشون ندن غم شون رو نشون ندن دردشون رو کتمان کنن رنجشون رو انکار کنن و از همه بدتر تظاهر به خوب بودن حالشون کنن حالی که از درون خرابه روحی که عمیقاً آزردست و روانی که به خاطر سال های زیادی از سرکوب احساسات آسیب خورده و با کلی زخم و رنج همچنان داره ادامه میده اون زیاد مریض میشه زیاد به هم میریزه گاهی خیلی حساس میشه گاهی زودرنج و دل نازک میشه و خیلی از اوقات بدون دلیل ظاهری مشخصی استرس و اضطراب و تنش داره و نگرانه اون به ظاهر خوشحاله ولی در عمق وجودش یه غم عمیقی رو حس میکنه انگار که یه چیزی دائم داره وجودش رو فشار میده انگار که یه دردی همیشه همراهشه و انگار که هیچ چیز نمیتونه حالشو واقعاً خوب کنه اون میخنده، ولی خندش از ته دل نیست اون به ظاهر شاده، طوری که انگار درونش مملو از غم نیست ولی خودش میدونه که چه قدر حالش بده چه قدر تنش داره و چه قدر از همه طرف تحت فشاره با همه اینها اون عادت کرده به خودسانسوری عادت کرده به سرکوب احساساتش عادت کرده به نگه داشتن حرفای دلش در درون خودش و عادت کرده به رنج کشیدن بی دلیلی که این خودخوری سال هاست داره بهش تحمیل میکنه اون دوست داره آزاد و رها باشه فکرش و روحش و روانش در آرامش باشه اما تجربه این همه سال سکوت باعث شده که یادش بره درست زندگی کردن چه شکلیه کمتر دغدغه داشتن چه جوریه و ذهن باز و خلوت داشتن چه مدلیه اون به ظاهر قویه ولی ضعف عمیقی کل وجودش رو گرفته و فقط یک نفره که میدونه که چه طوفان و غوغایی در درونشه و اون خودشه اون آدمه منم، تویی، هرکدوم از ماییم که خودمون و حس هامون رو سرکوب کردیم و نقش قهرمان رو بازی کردیم در حالی که نبودیم و نیستیم و اصن قرار نیست و نبوده و نباید که باشیم این داستان من و توییه که عادت کردیم به بدرفتاری با خودمون به سرکوب درونمون و انکار حقیقتمون ولی این میتونه داستان منوتو نباشه این میتونه نقطه شروع تغییر باشه و این میتونه قدمی برای آگاهی باشه تا بتونیم جهت درستمون رو پیدا کنیم و راهی رو بریم که همیشه باید میرفتیم اون بالاخره یاد میگیره که به خودش کمک کنه و از اونجاست که زندگیش برای همیشه تغییر میکنه Sep سپهر خدابنده

اگه بعد از دیدن تاریکی های همدیگه ‏هنوز برای هم جذاب باشیم ‏اون موقع تازه میشه صحبت از ‏دوست داشتن نسبتاً واقعی کرد… دوستان عزیزم فرصت تهیه پادکست ها تمدید شد و تا دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید هیچکس ایده آل نیست نه من نه شما نه هیچ کس دیگه هیچ کس بدون نقص هم نیست همه ما کمبودها و تاریکی هایی داریم همه ما مشکلات و ایراداتی داریم اما موقعی که صحبت از دوست داشتن واقعی میکنیم شاید به این معنی باشه که چه خودمون چه دیگران، واقعیت همدیگرو ببینیم خوب و بد همدیگه رو ببینیم نقاط قوت و ضعف همدیگرو در کنار هم ببینیم و حالا با توجه به همه اینها در کنار هم همدیگه رو دوست داشته باشیم بهترین روابط هم تنش و استرس دارن بهترین آدم ها هم گاهی رفتارهای نادرست دارن پس نمیشه ایده آلیست بود ‌ و به دنبال یک موقعیت کامل و بدون نقص گشت چون که اساساً وجود نداره اما اگه به طور نسبی بپذیریم که زندگی ترکیبی از شادی و غمه و باید با بالا و پایین هاش در کنار هم پیش بریم حالا شاید نگاهمون به مساله تغییر کنه و بتونیم پذیرش بیشتری نسبت به هم داشته باشیم همین Sep #سپهر_خدابنده

عید واقعی روزیه که «‏تو برای نو‌ شدن در درون خودت تلاش میکنی» ‏روزی که ‏برای ایجاد تغییرات مثبت برنامه ریزی میکنی ‏و در کنار پذیرش خودت با وجود خوبی ها ‏و کاستی ها و نقاط ضعفی که داری ‏سعی میکنی خودتو بیشتر دوست داشته باشی ‏یادمون باشه که عید اصلی و جشن واقعی ‏در درون تو باید اتفاق بیفته تا متحول بشی🌱 سال نو پیشاپیش مبارک❤️ دوستان عزیزم فرصت تهیه پادکست ها تمدید شد و تا دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید اما در مورد این پست باید بگم که تحول اصلی در درون ماست که اتفاق میفته و نوروز و نو شدن میتونه بهانه ای برای ایجاد تغییرات مثبت و سازنده و جدید در درون ما باشه و بهانه ای برای بهتر کردن مسیر زندگیمون پس خونه تکونی فقط در منزل نیست چون گاهی لازمه که ما الگوهای غیر سازنده ذهنی و افکار آزاردهنده و مشکل ساز خودمون رو بررسی کنیم و با ایجاد تغییراتی در مسیر ذهن و فکر و زندگیمون مسیری رو در پیش بگیریم که باعث حال خوبمون میشه پس این فرصت رو غنیمت بشماریم و درون خودمون رو هم ارزیابی و بازسازی کنیم🌱 Sep ‌‌‎#سپهر_خدابنده

دوستان عزیزم فرصت تهیه پادکست ها تمدید شد و تا دوشنبه ۲۹ اسفند میتونید پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

در سال جدید امیدوارم زمانی برای شاد بودن پیدا کنین نه اینکه فقط قوی باشین به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا پایان امروز جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید درسته که قوی بودن خوبه ولی واقعاً یه جایی کافیه دیگه امیدوارم که هرکسی بتونه شادی رو در زندگیش پیدا کنه و واقعاً خوشحال باشه این هم از آرزوی من برای شما در جدید Sep #سپهر_خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا پایان امروز جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

نه ازدواج كردن اونقدر خاصه و نه جدا شدن اونقدر فاجعه و بحران به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا فردا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید بعضى از ما فكر ميكنيم كه با هر تغييرى قراره اتفاق خاصى بيفته! واى رفتم دانشگاه واى ازدواج كردم واى بچه دار شدم واى... واى نداره! چرا همه چيز از نظر ما خاص و عجيبه و با خاص كردن يك اتفاق، عدم و نبود اون اتفاق تبديل ميشه به يك فاجعه! اگه ازدواج خيلى خاصه پس طلاق فاجعست اگه بچه دار شدن خيلى خاصه پس بچه دار نشدن فاجعست زيبا نيست؟!🤦🏻‍♂️ ما همش بين خير و شر هاى ساختگى خودمون در رفت و آمد هستيم و هر روز عمر و وقت انرژيمون رو تلف چيزهايى ميكنيم كه واقعاً نبايد بكنيم دانشگاه رفتن يك انتخاب و تصميمه يكى تصميم ميگيره كه بره يكى تصميم ميگيره كه نره ازدواج هم همينه، بچه دار شدن هم همينه لطفاً ياد بگيريم كه ازدواج و مدرك تحصيلى و بچه و... معيار ارزش گذارى ما نيست و اينها فقط انتخاب ها و تصميماتيه كه ما در طول زندگى ممكنه بگيريم يا نگيريم پس هر موضوعى رو اونقدر خاص نكنيم كه جهت مقابلش تبديل به فاجعه بشه نکته از نظر من هم ازدواج کردن خوبه هم خانواده تشکیل دادن و هم بچه دار شدن پس اولش این توضیح رو دادم که در مقابل مطلب جبهه نگیرید و ازش سوء برداشت نکنید چون کل چیزی که میخواستم بگم اینه که این تصمیمات باید با آرامش اتفاق بیفتن تا دو تا آدم سالم و نرمال بتونن یک خانواده شاد رو تشکیل بدن خانواده ای که بچه های متولد شده اونها هم سرزنده و امیدوار و خوشحال هستن و میتونن در آینده برای جامعه شون هم مفید باشن نه اینکه خودمون افسرده و از نظر روحی بیمار باشیم و یک خانواده مریض هم تشکیل بدیم و‌ پس فردا بچه های داغونی تحویل جامعه بدیم که به جای سازندگی، جرم و فساد و دردسر ایجاد کنن و حالا در ادامه میگم که ما عادت كرديم با خاص كردن رويدادها عدم و وجود و نبودشون رو تبديل به فاجعه كنيم واسه همينه كه در كشورهاى عقب افتاده ٣٠ سالگى سن خاصيه چون فكر ميكنن بعدش قراره چى بشه! حالا قبلش چى بوده كه بعدش چى باشه ٢٩ سالگيمون خيلى خاص بود حالا كه ٣١ سالگيمون بخواد فاجعه باشه! اصن فراتر از اون از صفر تا ٣٠ سالگيمون چه گلى به سرمون زديم كه حالا از ٣٠ تا ٦٠ نميتونيم بزنيم والا اما ما هنر و تخصص اصليمون خود زنيه يعنى عاشق اينيم كه شرايط عادى رو بحرانى كنيم و بعدش براش دنبال راه حل بگرديم الآن كسانى كه طلاق گرفتن مردن يا كسانى كه ازدواج نكردن خيلى درمانده هستن! يا كسانى كه بچه دار نشدن خيلى بدبخت هستن؟! چى تو سر ماست انصافاً؟! لطفاً ياد بگيريم كه ازدواج و مدرك تحصيلى و بچه و... معيار ارزش گذارى ما نيست و اينها فقط انتخاب ها و تصميماتيه كه ما در طول زندگى ممكنه بگيريم يا نگيريم پس هر موضوعى را اونقدر خاص نكنيم كه جهت مقابلش تبديل به فاجعه بشه ضمناً یادمون نره که ما قراره از زندگیمون لذت ببریم نه اینکه تمام عمر در استرس و تنش فردا باشیم و اتفاقاتی مثل ازدواج و بچه دار شدن و غیره هم قراره به زندگی ما نور و عشق بیشتری ببخشن نه اینکه باعث بشن از همه چیز بیزار بشیم پس درست انتخاب کنیم و در زمان درست تصمیم گیری کنیم همین

«موضوعات دوره اول آرامش درون» به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا فردا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

موقعی که در مورد آدم اصيل صحبت میکنیم، داریم از کسی میگیم که... بى دليل و منت خوب و مهربونه نه فقط وقتى كه منفعتى داره! خوبى هاى اطرافيانشو ميگه نه اينكه تلاش كنه با تحقيرشون خودشو بالا بكشه و ديده بشه! دنبال خودنمايى و شوآف نيست چون نيازى ندارى با جلب توجه كمبودهاشو جبران كنه! براى انسان ها ارزش قائله و به شخصيتشون احترام ميگذاره نه اينكه ببينه كى به دردش ميخوره و واسه اون خودشو لوس كنه! آدم اصيل اسمش روشه! و نياز به ادا و اطوار نداره تا عقده هاى درونيشو پوشش بده لطفاً اصيل باشيم... به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید يكى از مشكلات اساسى اينه كه دقيقاً اونايى كه اصيل نيستن ادعاى اصالت داشتنشون از همه بيشتره! اول از همه بگم كه از نظر من اصالت اكتسابيه و هيچ ربطى به طبقه اجتماعى فرد نداره شما ميتونى در قصر زندگى كنى و بى شخصيت باشى اما بر عكس ممكنه كسى باشه كه سقف بالاى سر هم نداره ولى نجيب و با شخصيت و اصيل و انسانه بنابراين محل زندگى و ماشين و شغل و موقعيت اجتماعى تعيين كننده شعور و شخصيت كسى نيست و اگه كسى به خاطر اين موارد به آدما احترام ميگذاره و براى يك فرد فقير كه انسان و باشعور و مهربون و فهميدست ارزش و احترامى قائل نيست قطعاً او هم در دسته آدماى بى اصالت و بى شخصيته چون هنوز نفهميده كه ارزش آدما به بزرگى جيبشون نيست بلكه به روح رشد كرده و دل بزرگ و انسانيت و قلب مهربونيه كه دارن به همين خاطر لطفاً كوته فكر نباشيم و معيار ارزش گذاريمون انسانى و درست باشه تا بتونيم جامعه بهترى رو هم بسازيم Sep #سپهر_خدابنده

به خودت افتخار کن به خاطر تمام‌ مصیبت هایی که در زندگیت تحمل کردی و سختی ها و رنج هایی که کشیدی اما با وجود تمام این ناملایمات و شکست ها‌ و شکستن های پی در پی ناامید نشدی و باز هم ادامه دادی🌱 به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید گاهی فقط به این خاطر که تونستی زیر این همه فشار دوام بیاری باید به خودت افتخار کنی گاهی صبح رو شب کردن هم سخته از بس که استرس داری از بس فشار روته از بس حالت خرابه ذهنت درگیره فکرت مشغوله غم داری رنج داری درد داری غصه داری خشم داری اما با همه اینها باز هم بلند میشی و به جای نشستن و در جا زدن حرکت میکنی و پیش میری گاهی ادامه دادن خودش به اندازه کافی سخته گاهی قدم برداشتن تبدیل به سخت ترین کار ممکن میشه و‌ حالا که با همه این فشارها باز هم بلند شدی و حرکت کردی باید به خودت افتخار کنی اینو یادت باشه همین Sep سپهر خدابنده

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هر کسی یه قصه و داستانی داره، هر کسی چیزایی رو تجربه کرده که تغییرش داده، بنابراین هیچ وقت یک نفر رو فقط بر اساس فصلی از زندگیش که تو در اون قدم گذاشتی قضاوت نکن به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید گاهی ما فقط باید جای یک نفر بوده باشیم و تجربیاتش رو تجربه کرده باشیم تا علت حس ها و رفتارهایی که بعضاً نشون میده و تجربه میکنه رو درک کنیم Sep #سپهر_خدابنده

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

وقتى دنيات بزرگ ميشه اولين چيزى كه ميفهمى اينه كه چيز خاصى نيستى! بعدش ميفهمى ديگران هم خاص نيستن! يكم كه بيشتر دقت ميكنى متوجه ميشى كه نه پول، نه موقعيت اجتماعى، نه شهرت و معروفيت و... هيچكدوم دليل نميشن كه انسانى از سطح معمولى بودن، فراتر بره و در واقع اين ها فقط معيارهاى ارزش گذارى قرارداديه كه ما خودمون تعريفشون كرديم كه به جيب آدم ها يا شغلشون يا ميزان شناخته شدنشون احترام بيشترى بگذاريم و به تعبيرى فكر كنيم خاص هستند همين تفكر به ظاهر ساده زيربنا و ستون شكل گيرى اختلاف طبقاتى بين اقشار مختلف مردمه چون كه همه ميخوان از سطح معمولى بودن جدا بشن و به جمع خواص بپيوندن تا متمايز بشن و به قولى ارزششون بالاتر بره... اما خاص بودنى وجود نداره ! چون هرچى گذشت و تجربم بيشتر شد فهميدم كه ارزش واقعى آدم ها به چيزيه كه توى قلبشون و چيزيه كه توى ذهنشون دارن و تنها چيزى كه از ما در اين دنيا باقى ميمونه ردى هست كه از خودمون در جهت انسانيت باقى ميگذاريم ردى كه ممكنه هيچ وقت ديده نشه اثرى كه ممكنه خيليا متوجهش نشن اما ما دقيقاً همون اثر هستيم پس مهم نيست چه قدر ميشناسنِت مهم نيست چه قدر دنبال كننده دارى اينا ارزش گذارى هاى قراردادى ماست ولى اون دست هايى كه گرفتى كه شايد هيچكس نديد و اون دل هايى كه شاد كردى ولى كسى متوجهش نشد اون ها ارزش و معناى واقعى تو هستند به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

«موضوعات دوره اول آرامش درون» به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۲ تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۴۰ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد. تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد. پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد

ادامه متن بالا اپيزود ١٢٢ تا ۱۴۰ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ١٢١ در سه متن قبل قرار دارند) اپيزود ١٢٢ : فريب ذهن خودت رو نخور اپيزود ١٢٣ : عزت نفس خودت رو بالا ببر اپيزود ١٢٤ : ظاهر خودتو دوست داشته باش اپيزود ١٢٥ : خودتو دوست داشته باش اپيزود ١٢٦ : تخريب خودت رو رها كن اپيزود ١٢٧ : تظاهر به خوشحالى نكن اپيزود ١٢٨ : با قضاوت شدن چه كنيم؟ اپيزود ١٢٩ : روابط سمى رو بشناسيم اپيزود ١٣٠ : احترام متقابل اپيزود ١٣١ : اضطراب اساسى و روان رنجورى اپيزود ١٣٢ : ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها اپیزود ۱۳۳ : قدردانی ۱۳۴ : خطاهای شناختی - بخش اول ۱۳۵ : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم ۱۳۶ : افزایش تمرکز ۱۳۷ : درونگرایی و‌ برونگرایی ۱۳۸ : گزیده ای از کتاب آیین زندگی ۱۳۹ : گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم ۱۴۰ : برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ٢٠ اپيزود با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند. تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد. پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog 📍Instagram

ادامه متن بالا اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند) اپيزود ٤١ : بحث نكنيم اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟! اپيزود ٤٨ : خود كم بينى اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم! اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن ادامه اپيزودها در متن پايين .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

ادامه متن بالا اپيزود ٨٠ تا ١٢١ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند) اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش اپيزود ٨٦ : به خودم بگو اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن! اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟ اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎 اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟ اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟ اپيزود ١١٧ : از خودت مراقبت كن اپيزود ١١٨ : بعد از تجربه شكست عاطفى اپيزود ١١٩ : نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم اپيزود ١٢٠ : همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن اپيزود ١٢١ : به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن ادامه اپيزودها در متن پايين •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog 📍Instagram

دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۴۰ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد اپيزود ١ : مقايسه اپيزود ٢ : ترس از آينده اپيزود ٣ : استرس اپيزود ٤ : هدف اپيزود ٥ : خودباورى اپيزود ٦ : اعتماد اپيزود ٧ : تغيير اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم اپزود ٩ : صبر اپيزود ١٠ : جسارت اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن اپيزود ١٣ : پشيمونى اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط اپيزود ١٥ : خودت باش اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟ اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن! اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو! اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى) اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه ادامه اپيزودها در متن پايين .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید YouTube و از طریق لینک های زیر پادکست «یک دقیقه با من» را دنبال کنید Castbox Apple Podcasts

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

تا پایان امروز سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا پایان امروز سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا پایان امروز سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اینکه منو میخوای ذوق زدم نمیکنه چیزی که منو به شوق میاره اینه که برات اولویت باشم برام ارزش قائل بشی و بودنم برات جذاب باشه اینکه درکم کنی و به کم و کاستی هام احترام بگذاری و کمکم کنی تا کنار هم حلشون کنیم ما آدما نیاز به همراهی داریم نیاز به حمایت ‌و پشتیبانی داریم و اون موقعست که قدرت انجام هرکاری رو میتونیم پیدا کنیم پس کنار هم باشیم❤️ Sep سپهر خدابنده تا پایان امروز سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا فردا سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا فردا سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

رابطه درست، حاصل پذیرش نواقص و کمبودهای یک آدم درسته که به طور نسبی کنارش خوشحال هستیم تا سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید یک رابطه عاطفی سالم و درست باید با تلاش و صرف زمان ساخته بشه نه اینکه یک دفعه پیدا بشه Sep #سپهر_خدابنده

تا سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا سه شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به جای اینکه انقدر نگران ولنتاین باشید ‏سعی کنید که یک آدم‌ درست رو انتخاب کنید ‏چون اینطوری هر روز براتون ‏روز عشق خواهد بود❤️ و بودن و‌ حضور چنین آدمی بزرگترین کادو و بهترین هدیه برای زندگیتونه لطفاً به جای اینکه درگیر حواشی مثل کادو و شکلات و عروسک خرسی و باکس گل رز بشید تلاش کنید تا کنار کسی باشید که میتونه روی لبتون لبخند بنشونه و در سختی ها کنارتون وایمیسته تا با هم مشکلات رو حل کنید چون این آدم تعریفی از عشق واقعیه🌱 درسته که رابطه بالا پایین داره اما کنار آدم درست راحت تر میشه برای مشکلات راه حل پیدا کرد درسته که هر روز در رابطه خوب نیست ولی کنار آدم درست حداقل هر روزتون بد هم نیست! درسته که بحث و دعوا و قهر و کدورت پیش میاد ولی با آدم درست میشه خیلی از مسائل رو حل کرد یادمون باشه که ولنتاین یا روز عشق یا هر واژه دیگه ای فقط بهانه ای برای یادآوری این موضوعه که اگه کنار آدم درستی هستید که به طور نسبی(نه مطلق) کنارش خوشحال هستید و همراه خوبی برای طی کردن روزهای تلخ و شیرینه زندگیتونه ازش قدردانی و تشکر کنید و به همدیگه یادآوری کنید که برای هم مهم و با ارزش هستید و قدر بودن و‌ حضور همدیگه رو میدونید خلاصه که انقدر درگیر کادو و حواشی نشید چون چیزی که مهمه رابطه ی واقعاً خوبیه که باعث لبخند روی لبتون میشه و اینه که به سلامت جسم و فکر و روانتون کمک میکنه🌱 همین Sep #سپهر_خدابنده لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

میگفت : «من عاشقت شدم چون کنار تو، چیزای خوب بهتر به نظر میان و چیزای بد اونقدرها هم بد به نظر نمیان» کسی در زندگیتون هست که چنین حسی رو کنارش داشته باشین؟ اگه هست قدر بودنش رو بدونین و بهش یادآوری کنین که چه قدر حضورش براتون با ارزش و مهمه یکم رنگ و بوی ولنتاینی بدیم به پست ها بلکه عقاب های تنها دست بکشن از این طریقه😁🦦 خارج از شوخی قرار نیست یک نفر بیاد و زندگی ما رو از این رو به اون رو کنه بلکه قراره کسی رو انتخاب کنیم که کنارش حال خوبمون بهتر بشه کسی که کنارش تحمل سختی ها راحت تر بشه کسی که بتونیم روش حساب کنیم و بتونه متقابلاً روی ما حساب کنه کسی که بودنش به زندگیمون ارزشی اضافه کنه و کمکمون کنه که زندگی رو از دریچه قشنگ تری ببینیم اما یادمون باشه که ما اول باید شاد بودن و شاد زندگی کردن رو یاد بگیریم با خودمون و زندگیمون به صلح برسیم و احساس خوبی به خودمون داشته باشیم ‌و برای بهتر زندگی کردن یک فرد درست رو انتخاب کنیم نه اینکه فکر کنیم که همه چیز فقط با بودن یک نفر حل میشه نه، چون این اتفاق نمیفته و یک رابطه خوب قراره که کیفیت زندگی فردی ما رو در قالب یک رابطه سالم ارتقا بده Sep #سپهر_خدابنده لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

حس خوبيه ‏وقتى كه يك نفر ‏جزيياتى رو در مورد تو به ياد مياره ‏كه حتى خودت هم يادت رفته 🌱 تا پایان امروز شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید به قول خارجیا Detail matters یعنی جزییات مهمن و این خیلی اتفاق قشنگیه که یک نفر انقدر بهت دقت کرده باشه چون به نوعی نشون میده که اون فرد چه قدر به ما توجه داشته و براش مهم بوده که جزییاتی که شاید خودمون بی تفاوت از کنارشون میگذریم رو در ذهن خودش نگه داشته و یه موقعی اونها رو بیان و مطرح میکنه خلاصه که بی تفاوت نباشیم و به تغییرات مثبت همدیگه، حتی اگه خیلی کوچیک هم بودن واکنش نشون بدیم چون که همین توجهات به ظاهر ساده اثر مثبت بسیار زیادی روی حال خودمون و طرف مقابلمون داره و اساساً زندگی از همین جزییاتی تشکیل شده که اگه بهش دقت و‌ توجه بشه نهایتا باعث میشه که از زندگیمون بیشتر لذت ببریم🌱 Sep سپهر خدابنده

تا پایان امروز شنبه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا پایان امروز فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خیلی جاها دلم برات تنگ میشه... وقتی خوشحالم و اتفاق خوبی میفته دلم برات تنگ میشه چون دوست داشتم که با تو لحظات خوبم رو تقسیم کنم وقتی ناراحتم و اتفاق بدی میفته هم دوباره دلم برات تنگ میشه چون تو کسی بودی که راحت باهاش درد و دل میکردم و از همه چیز باهات حرف میزدم تا پایان امروز فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید اما هیچ کدوم از این حس ها دلیل نمیشه که بخوام تا دوباره کنارت باشم! چون حتماً دلایلی برای جدایی داشتیم و با هم به اندازه کافی خوشحال نبودیم و هدف و مسیر مشترکی نداشتیم که بخوایم کنار هم باقی بمونیم پس امیدوارم که هرجا که هستی و در کنار هرکسی که هستی خوب و خوش و سلامت باشی🌿 چون لایق تجربه تمام این حس ها و لذت بردن از زندگی و مسیرت هستی سپهر خدابنده

تا پایان امروز فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی با دوست داشتن آدما از اونها کسانی رو میسازیم که نیستن… یا به بیان دقیق تر گاهی ما به خاطر دوست داشتن آدما از اونها کسانی رو در ذهنمون میسازیم که نیستن تا پایان فردا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید به نظرم اصن نپرسم که تجربش کردید یا نه؟!😁 چون قطعاً تجربش کردید حالا چرا؟! موقعی که ما به کسی دل میبندیم به دلایل مختلفی که بخوام بازش کنم خیلی مفصله که شاید در یک اپیزود بهش بپردازم بعضاً ممکنه که تلاش کنیم تا اونها رو بهتر از چیزی که هستن ببینیم یا به عبارت دیگه از نواقص و کمبودها و اشکالات اونها چشم پوشی کنیم و تمرکزمون رو‌ فقط روی جنبه های مثبتشون بگذاریم حالا اگه در این بین مدت زیادی از تنها بودنمون هم گذشته باشه ‌و سطح سینگلی به اوج خودش رسیده باشه😅 اینجاست که دیگه طوفان اصلی به پا میشه و پروژه ایده آل سازی یک آدم میتونه کلید بخوره که به خاطر اون نیازهای عاطفی ارضا نشده و برای پر کردن اون خلا درونی، ممکنه که اون فرد رو به جایگاه والایی ببریم که اساساً نیست و اینجا الزاماً اشکال از اون فرد نیست بلکه مشکل خود ما هستیم که هیجان زده شدیم و از اون فرد بت ساختیم چون اون یه آدم معمولیه از اول هم بوده ولی ما به خاطر کمبودهای خودمون زیادی بالا بردیمش خلاصه که موقعی که از سطح واقع بینی به مرحله خیال پردازی متوهمانه میریم حالا ممکنه از اطرافیانمون چیزهایی بسازیم که نیستن و بعداً که هیجانمون فروکش کرد و واقعیت اونها رو دیدیم حالا با خودمون میگیم اِ، من چه طوری عاشق این آدم‌ شده بودم؟! در حالی اینجا نباید اشکال رو در اون فرد بلکه باید در خودتون جست و‌ جو کنید که به خاطر خلاهای مقطعی زندگیتون، جوگیر شدین جمع بندی کنم اجازه ندید که خلاهای زندگیتون باعث بشه که آدما رو بهتر یا بدتر از چیزی که هستن ببینین چون که ما باید واقع بین باشیم و راهی رو بریم که درست تره همین Sep سپهر خدابنده

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

من نه از كسى جلو ترم و نه از كسى عقب ترم من در زمان خودم زندگى ميكنم تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید تجربياتى داشتم، انتخاب هايى داشتم، تربيتى داشتم، جامعه اى داشتم، و و و كه باعث شده من امروز در اين نقطه باشم پس مقايسه رو رها ميكنم، درست و غلط ها و تحليل هاى بى نتيجه رو كنار ميگذارم و تلاش ميكنم تا… خودمو زندگى كنم🌱💎 و مسير دلخواهم رو جورى كه دوست دارم بسازم فرقى نداره ٣٠ سالته، ٣٥، ٤٠، ٥٠ يا ٦٠ و ٨٠ اما مهمه كه به خودت سخت نگيرى و واقعيت رو بپذيرى تا بتونى در مسير خواسته هات تلاش و حركت كنى Sep ‌‌‎#سپهر_خدابنده

تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خودتون رو بدون قید و شرط دوست داشته باشین، همونطور که نزدیکترین افراد زندگیتون رو با وجود اشتباهاتشون دوست دارین تا جمعه فرصت دارید که پادكست های آرامش درون و شادی درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید جمله از Les Brown هست دوست داشتن بدون قید و شرط به تعبیری یعنی پذیرش یک نفر همونطوری که هست نه طوری که ما میخوایم باشه با وجود نواقص و کمبودهاش و با آگاهی از اینکه اون آدم کامل و پرفکت نیست و حالا این حسیه که ما نیاز داریم که متقابلاً نسبت به خودمون داشته باشیم و با پذیرش نواقصی که داریم خودمون رو دوست داشته باشیم Sep #سپهر_خدابنده

اول خودت رو دوست داشته باش، چون اون کسیه که بقیه عمرت رو باهاش خواهی گذروند تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید با ارزش ترین آدم زندگی تو نه پدرته نه مادرت نه خواهر و برادرت نه همسرت نه فرزندت نه دوستت و نه هیچ شخص دیگه ای چون که با ارزش ترین آدم زندگی تو، خودت هستی آره خودت خودی که همیشه باهات بوده همیشه همراهت بوده همیشه کنارت زندگی کرده در سختی ها بوده در غم ها بوده در دردها در رنج ها در مشکلات و هیچ وقت تنهات نگذاشته حتی زمانی که هیچ کس کنارت نبوده این تو بودی که دست خودتو گرفتی تا از بحران خارج بشی تو با ارزش ترین آدم زندگی خودتی و این خودخواهی یا خودپسندی نیست بلکه واقعیتیه که یکروز متوجهش میشی که چه قدر باید به خودت توجه کنی و در نهایت این خودت هستی که برای خودت باقی میمونی و یادت باشه کسی که خودش رو‌ دوست داره بهتر و راحت تر میتونه به دیگران هم عشق بورزه و اونها رو عمیقاً دوست داشته باشه پس اول عاشق خودت باش چون اینطوری ارتباطت با بقیه هم بهتر میشه همین Sep سپهر خدابنده

پرسید اگه میتونستی فقط یه نصیحت بهم کنی چی میگفتی؟ گفت : «تو زندگیت اشتباه کن، ولی حسرتش رو نخور و از اشتباهاتت درس بگیر، چون حسرت سنگین ترین چیزیه که وقتی پیر شدی باید با خودت حمل کنی» تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید این یک مکالمه کوتاه از یک بخش از فیلم Stargirl هست که من خودم فیلم رو ندیدم و اصن نمیدونم چیه موضوعش ولی این قسمتشو توی یک ویدیو کوتاه دیدم و انقدر به نظرم جالب و جذاب اومد که حس کردم خوبه پستش کنم، در واقع اینجا شخصیتی که حدس میزنم نقش اصلی فیلم باشه از یک پیر مردی این سوال رو میپرسه که در جوابش اون متن رو میگه حالا چرا اینو گفتم؟! چون به نظرم حسرت گذشته و کارهای نکرده، جزو تلخ ترین مواردیه که آدما ممکنه در درون خودشون حس کنن چرا حسم رو نگفتم چرا جلو نرفتم چرا خواسته مو بیان نکردم چرا برای هدفم تلاش نکردم چرا دست به تغییر جهت در‌ زندگیم نزدم و هزاران مدل حسرت و افسوس و پشیمونی دیگه که ما به خاطر کارهای نکردمون ممکنه تجربه کنیم و چه بهتر که قبل از اینکه دیر بشه و زمان زیادی رو از دست بدیم حداقل از امروز و الان قدمی در جهت خواسته ها و آرزوهامون برداریم و اجازه ندیم که حسرت به دل و پر از راه های نرفته باقی بمونیم و روزی برسه که دلمون برای فرصت هایی تنگ بشه که میتونستیم ازشون بهتر استفاده کنیم همین Sep سپهر خدابنده

تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کنترل کردن احساسات لزوماً نشانه قدرت ما نیست! بلکه آدم قویه کسیه که میتونه احساسات خودش رو به شیوه درست و در زمان و مکان درستی ابراز کنه… تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید نه غم شو میگه نه ناراحتی شو نه خواسته هاشو و نه حتی خوشحالیشو اون عادت کرده به خودسانسوری عادت کرده به سکوت عادت کرده به سرکوب احساساتش و فکر میکنه که این نشانه قدرته در حالی که فرد قوی کسیه که میتونه خودش باشه واقعی باشه نیازهاشو بیان کنه در مورد دلخوری هاش صحبت کنه و واقعیت های درونش رو به شیوه درست نشون بده اگه فکر کنیم که سرکوب درونمون باعث قدرت بیرونمون میشه روزی هم ممکنه برسه که با آسیب های جسمی و روحی و روانی به نقطه ای برسیم که یادمون بیاد که به خاطر اون سرکوب هاست که امروزی هم رسیده که از نظر جسمی و‌ روانی دچار بحران شدیم پس به جای طی کردن این راه و روش و مسیر و دور باطل سعی کنیم تا راه درست بیان احساسات و افکار درونمون رو پیدا کنیم و تعامل واقعی تری با آدمای زندگیمون داشته باشیم در این مورد پیشنهاد میکنم که کتاب The Feeling Good Handbook Book by David D. Burns که در ایران با نام از حال بد به حال خوب ترجمه شده رو‌ بخونید چون میتونه در این زمینه بهتون کمک کنه Sep سپهر خدابنده

منو با قلبت دوست داشته باش، نه بر اساس حالت روحیت تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید بعضیا هم هستن که قلبشون بر اساس منافعشون کار میکنه😁 یعنی اگه شما در جهت خواسته ها و‌ نیازهاشون باشین عشقشون بهتون گل میکنه و میزنه بالا ولی اگه سود و منفعت خاصی نداشته باشین دیگه بود و نبودتون هم خیلی فرقی نمیکنه البته که جالبه این مدل و این حجم از زرنگی ولی جذاب و دوست داشتنی نیست چون طرف مقابل حس بیخودی پیدا میکنه وقتی که حس میکنه که انگار بازیچه بوده و ازش به طور مقطعی استفاده شده خلاصه که واقعی باشیم با اینکه سخته! Sep #سپهر_خدابنده

اصالت یعنی من راه درست رو میرم حتی اگه هیچ کس متوجهش نشه اصالت یعنی حق کسی رو نمیخورم حتی اگه به ضررم تموم بشه تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید اصالت یعنی دروغ نمیگم، خیانت نمیکنم ولی نه به این خاطر که کسی نمیفهمه بلکه به این دلیل که برای خودم ارزش و شخصیت و احترام قائل هستم اصالت یک نگرش و یک سبک زندگیه که خیلی ها دارن و خیلی ها ندارن و دقیقاً همینجاست که آدما از هم متمایز میشن داستان اصالت چیزی ماورای یک رفتار در جلوی چشم دیگرانه چون فرد اصیل به این کار نداره که دیگران چی میگن بلکه ارزش های درونی و‌ ذاتی خودش باعث میشن که راه درست رو بره و انسان خوبی باشه پس اگه میخوایم آدم اصیلی باشیم نه در مقابل دیگران بلکه در نگرش و سبک زندگی خودمون باید به این درجه برسیم و انسان بهترین باشیم Sep سپهر خدابنده

تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دکتر رندی گانتر روانشناس بالینی و مشاور ازدواج تعدادی از مهم ترین مواردی که در میان روابط خوب مشترک هستن و باعث دوام بیشتر رابطه میشن رو بر اساس تجربه ۴۰ ساله خودش در زمینه روابط عاطفی گرد هم آورده که در ادامه با هم میخونیم از امروز تا جمعه آینده فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید ▫️انصاف یعنی هر دو نفر به توافق های رابطه و قوانینی که برای ارتباطشون معین کردن پایبند و متعهد باشند و در صورت نیاز به تغییر در اونها، با هم صحبت کنن ▫️تواضع و فروتنی یعنی هر دو‌نفر عمیقاً نسبت به همدیگه و کارهایی که انجام میدن قدردان و سپاسگزار باشن و برای تلاش ها و توجه های هم دیگه ارزش و اهمیت قائل بشن ▫️صداقت و شفافیت صادق بودن، عامل اصلی ایجاد اعتماد در رابطست و وجودش در رابطه به طرفین این امکان رو میده که ببینن آیا حرف و عمل طرف مقابل یکسانه، چون در این صورت میتونن بر اساس واقعیات پیش برن و نه بر مبنای فرضیات متناقضی که اونها رو سر در گم کنه ▫️علاقه مندی و جالب و جذاب بودن در روابط طولانی مدت معمولاً به مرور تغییراتی در طرفین ایجاد میشه که ممکنه باعث بشه افراد بعد از مدتی با شخصی که در ابتدای رابطه بودن متفاوت بشن و حالا وقتی شرکای عاطفی درک بهتری نسبت به این موضوع داشته باشن و همچنین تغییراتشون به طور نسبی با همدیگه هم سو باشه، این باعث میشه که اون علاقه مندی و جالب بودنه بهتر حفظ بشه ▫️جرات و‌ شجاعت داشتن زمانی که تصمیمات ما عواقب سختی داشته باشن، پذیرش ریسک های ناشی از اون انتخاب، موجبِ به چالش کشیده شدن هر دو طرف میشه، اما این دقیقاً همون جاییه که باید به هم کمک کنن تا با جسارت با‌ حقیقت و‌ واقعیتِ پیش روی خودشون، روبرو بشن ▫️تاب آوری همیشه در روابط چالش ها و مشکلاتی وجود دارن که ممکنه منشا درونی یا بیرونی داشته باشن، بنابراین اگه هر دو طرف بتونن ظرفیت خودشون برای پذیرش این مسائل رو بالاتر ببرن و با موضوعات با انعطاف بیشتری برخورد کنن، میتونن به رابطشون کمک کنن ▫️مسئولیت پذیری در روابطی که در اونها مسئولیت پذیری طرفین، در قبال اشتباهات و اختلافات ناعادلانه باشه، بعد از مدتی ممکنه با چالش های جدی روبرو بشن، چون این لازمه یک ارتباطه که هر یک از طرفین بتونن نواقص و اشتباهات خودشون رو بپذیرن و آگاهانه و صادقانه در زمان اختلافات عمل و برخورد کنن ▫️شوخ طبعی دیدن مسائل زندگی از یک دریچه دیگه باعث رفع بسیاری از تنش ها در خود ما و طرف مقابلمون میشه البته این شوخ طبع بودنه نباید با تمسخر طرف مقابل اشتباه گرفته بشه، بلکه این به معنای اینه که بتونیم مسائل زندگی رو از زاویه دیگه ای هم ببینیم و خیلی جدی با هر موضوعی برخورد نکنیم ▫️کمک به رشد هم با ایجاد فضای امن روانی مواقع زیادی در رابطه پیش میاد که ما نیاز داریم تا به یک آغوش امن پناه ببریم و بتونیم احساسات و نگرانی های خودمون رو مطرح کنیم و بدون ترس از قضاوت، خودمون رو رها کنیم یا حتی گریه کنیم و خلاصه احساس کنیم که جای امنی رو داریم، بنابراین ایجاد چنین فضایی باعث دوام بیشتر رابطه میشه ▫️عادلانه برخورد کردن و انتظار معقول داشتن هر دو طرف در رابطه در قبال همدیگه یکسری وظایف و مسئولیت هایی رو دارن، اما گاهی شرایطی پیش میاد که نیاز به از خود گذشتگی حس میشه و در اینجا اگه بتونیم درک بهتری نسبت به وضعیت جسمی، روحی و روانی همدیگه داشته باشیم، کمک زیادی به بهتر شدن رابطه خودمون کردیم ▫️رو راست بودن و راحتی با خود اینکه یک نفر بدونه چه کسی هست و چه چیزی میخواد و چه انتظاراتی از رابطش داره و همچنین اینکه این موارد رو مطرح کنه جزو موارد بسیار مهمه چون این خودآگاهی و همینطور ابراز شفاف خواسته و نیازها، میتونه تجربه بسیار لذت بخش تری رو برای هر دو طرف در رابطه فراهم کنه Sep سپهر خدابنده

من تو رو همینطوری که هستی دوست دارم حس قشنگیه که با کسی باشی که بتونی کنارش خودت باشی البته که رسیدن به چنین شرایط و موقعیتی آسون نیست ولی پذیرش همدیگه به شکلی که هستیم با وجود کمبودها و ضعف ها و‌ نواقصی که داریم به ما کمک میکنه و قدرتی رو بهمون میده که برای بهتر شدن هم تلاش و حرکت کنیم ولی اگه از اول به فکر تغییر همدیگه باشیم شاید هیچ وقت نتونیم واقعاً همدیگه رو حس کنیم درسته که سخته پذیرش یک نفر دیگه همونطوری که هست چون که ما از خانواده های متفاوتی و با فرهنگ های مختلفی هستیم اما در هر حال رابطه درست معمولاً حاصل پذیرش کمبودها و نواقص یک آدم درسته که به طور نسبی کنارش خوشحال هستیم Sep #سپهر_خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

اون تاریک ترین لحظاتشو تنهایی گذروند و تظاهر به خوب بودن حالش کرد در حالی که پر از احساسات سرکوب شده و خشم هایی بود که سال ها در درونش حبس شده بودن… این قصه منه قصه توئه قصه ماست قصه زندگی آدمایی که یه جایی، به یه دلیلی مجبور شدن تا یاد بگیرن که احساساتشون رو سرکوب کنن خشم شون رو نشون ندن غم شون رو نشون ندن دردشون رو کتمان کنن رنجشون رو انکار کنن و از همه بدتر تظاهر به خوب بودن حالشون کنن حالی که از درون خرابه روحی که عمیقاً آزردست و روانی که به خاطر سال های زیادی از سرکوب احساسات آسیب خورده و با کلی زخم و رنج همچنان داره ادامه میده اون زیاد مریض میشه زیاد به هم میریزه گاهی خیلی حساس میشه گاهی زودرنج و دل نازک میشه و خیلی از اوقات بدون دلیل ظاهری مشخصی استرس و اضطراب و تنش داره و نگرانه اون به ظاهر خوشحاله ولی در عمق وجودش یه غم عمیقی رو حس میکنه انگار که یه چیزی دائم داره وجودش رو فشار میده انگار که یه دردی همیشه همراهشه و انگار که هیچ چیز نمیتونه حالشو واقعاً خوب کنه اون میخنده، ولی خندش از ته دل نیست اون به ظاهر شاده، طوری که انگار درونش مملو از غم نیست ولی خودش میدونه که چه قدر حالش بده چه قدر تنش داره و چه قدر از همه طرف تحت فشاره با همه اینها اون عادت کرده به خودسانسوری عادت کرده به سرکوب احساساتش عادت کرده به نگه داشتن حرفای دلش در درون خودش و عادت کرده به رنج کشیدن بی دلیلی که این خودخوری سال هاست داره بهش تحمیل میکنه اون دوست داره آزاد و رها باشه فکرش و روحش و روانش در آرامش باشه اما تجربه این همه سال سکوت باعث شده که یادش بره درست زندگی کردن چه شکلیه کمتر دغدغه داشتن چه جوریه و ذهن باز و خلوت داشتن چه مدلیه اون به ظاهر قویه ولی ضعف عمیقی کل وجودش رو گرفته و فقط یک نفره که میدونه که چه طوفان و غوغایی در درونشه و اون خودشه اون آدمه منم، تویی، هرکدوم از ماییم که خودمون و حس هامون رو سرکوب کردیم و نقش قهرمان رو بازی کردیم در حالی که نبودیم و نیستیم و اصن قرار نیست و نبوده و نباید که باشیم این داستان من و توییه که عادت کردیم به بدرفتاری با خودمون به سرکوب درونمون و انکار حقیقتمون ولی این میتونه داستان منوتو نباشه این میتونه نقطه شروع تغییر باشه و این میتونه قدمی برای آگاهی باشه تا بتونیم جهت درستمون رو پیدا کنیم و راهی رو بریم که همیشه باید میرفتیم اون بالاخره یاد میگیره که به خودش کمک کنه و از اونجاست که زندگیش برای همیشه تغییر میکنه Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

بلاتکلیفی و تردید ما رو با چالش های زیادی روبرو میکنن اول اینو بگم که هم بلاتکلیفی و هم تردید داشتن در زندگی طبیعیه و هممون به دفعات با این موضوع روبرو شدیم و میشیم و خواهیم شد اما لازمه که سعی کنیم تا به طور نسبی به یک ثبات نسبی در خواسته ها و تصمیماتمون برسیم تا بتونیم شرایط بهتری رو هم بسازیم برای مثال درسته که اهداف آدما ممکنه که عوض بشن اما این لازمه که بدونیم به طور نسبی قراره در چه جهتی بریم چون اگه دائم در حال تغییر مسیر باشیم ممکنه به جایی برسیم که احساس درجا زدن کنیم مثلاً در روابطتون لازمه که به طور نسبی بدونین که چه چیزی از این ارتباط میخواین چون اگه دو نفر نگاه غیر هم سو‌ داشته باشن دیر یا زود با هم به چالش میخورن پس تکلیفتون رو اول از همه با خودتون و بعد با آدمای زندگیتون مشخص کنین چون اینطوری مسیر بهتری رو هم خواهید ساخت Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

گاهی ما نیاز به نصیحت نداریم بلکه میخوایم احساساتی که داریم تجربه میکنیم دیده بشن و بهشون توجه بشه خیلی اوقات خود ما راه درست رو میدونیم خیلی مواقع ما میدونیم مشکلمون چیه خیلی وقت ها ما از درست یا غلط مسیر خودمون آگاهیم اما نیاز به این داریم تا شنیده بشیم نیاز به این داریم که دیده بشیم و نیاز به این داریم که به حس هامون توجه بشه حس هایی که داریم تجربه میکنیم و بعضاً دارن ما رو تحت فشار قرار میدن پس همیشه به دنبال راهکار دادن به هم نباشیم بلکه در عوض، گاهی فقط باشیم فقط حضور داشته باشیم و فقط همراهی کنیم همین Sep سپهر خدابنده لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

سرنوشت ما نه الزاماً در جلسه کنکور ‏بلکه در درون خودمون هست که رقم میخوره ‏چه به نتیجه دلخواهتون برسید ‏و چه این اتفاق نیفته ‏در هر حال دنیا بزرگتر از اینه که ‏یک آزمون بخواد شما رو از زندگی دلسرد کنه ‏لطفاً تحت هر شرایطی خودتون رو نبازید ‏و فقط در حد توانتون تلاش کنید🌱 جمله انگیزشی نبودا! الان هم اینو نگفتم که بخوام بهتون امید الکی بدم اینارو گفتم چون عمیقاً باور دارم که کنکور فقط یه امتحانه که ازش برای ما غول ساختن و طوری در موردش صحبت میشه که انگار قراره سرنوشتمون در این آزمون تعیین بشه و به تعبیری اینطوری نشون میدن که قبولی در کنکور = خوشبختی قبول نشدن = بدبختی در حالی که این یک توهمه که باید خودتون باورش نکنید درسته که این آزمون به زندگی شما یکسری جهت ها رو میده اما قرار نیست که تعیین کننده کل زندگی شما بشه اگه در رشته دلخواهتون قبول شدید چه عالی اگه نشدید، دوباره میتونید تلاش کنید در هر حال دنیا به آخر نمیرسه جایی هم ننوشته رتبه ۱ تا ۱۰۰۰ کنکور، خوشحال ترین و خوشبخت ترین آدمای ایران هستن پس اینم باز زاییده ذهن ماست چه بسیار افرادی رو دیدم که هیچ چیزی در زندگیشون تاپ نبوده ولی عالی زندگی میکردن و چه بسیار افراد دیگه ای که در همه چیز بهترین بودن ولی آروم و قرار نداشتن خلاصه که این یک مرحله از زندگی ما در ایرانه چون شیوه تحصیلات در اکثر جاها با اینجا فرق داره بعدم اینکه انقدر راه های مختلف اومده که بالاخره شما یه جوری با تلاش های بیشتر و مجدد میتونید تا حدی به مسیر دلخواهتون نزدیک تر بشین در کنارش حتی اگه هیچکدوم از این اتفاق ها هم نیفتاد بازم بدونید که زندگی ادامه داره و قرار نیست این مرحله تعیین کننده خوشبختی شما باشه شما با افکار و باورها و مسیر هایی که میرین میتونین آینده و زندگیتون رو رقم بزنین نه صرفاً و الزاماً با نتیجه آزمونی تحت عنوان کنکور! نکته آخر هم اینکه بهترین کاری که در این سال ها از نظر من انجام شده همین دوبار آزمون گرفتن در سال هست خیلی ایده خوبیه چون استرس رو تا حدی کمتر میکنه که قرار نیست یه بار در سال با چنین چیزی روبرو بشیم پس اگه به بدترین شکل ممکن هم عمل کردین فدای سرتون چند روز استراحت کنید و دوباره برگردین به مسیر که ۶ ماه دیگه فرصت دوباره ای براتون فراهمه همین Sep سپهر خدابنده

نگرانی(اضطراب) اغلب به یک چیز کوچیک سایه بزرگی میده این جمله یک ضربالمثل سوئدیه که به نظرم خیلی درسته چون که اضطراب خیلی از اوقات مسئول فاجعه سازیه ⁃ تبدیل یه درد کوچیک به یه بیماری مهلک ⁃ تبدیل یک اتفاق ساده به یک بحران غیر قابل مهار ⁃ تبدیل یک حرف بی اهمیت به یک دغدغه فکری خلاصه که گاهی نگرانی های ما نه به اندازه ای که هستن بلکه در ابعاد بسیار وسیع تری ما رو درگیر میکنن و این وظیفه خود ماست که نه در دنیای ذهن بلکه در دنیای واقعی باقی بمونیم و ارزیابی درستی از هر موضوعی داشته باشیم و نه اوقدر اونها رو کم اهمیت ببینیم و ناچیز بشمریم و نه اونقدر اونها رو جدی بگیریم که مستاصل بشیم Sep سپهر خدابنده لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

شادی و خوشبختی زمانی اتفاق میفته که آنچه که بهش فکر میکنیم، چیزی که بیان میکنیم و عملی که انجام میدیم با هم هماهنگ باشن جمله از گاندی هست Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony و خیلی به نظرم جالب و تاثیر گذاره چون تضادهای درونی و بیرونی خیلی از اوقات باعث آشفتگی ما میشن و وقتی فکرت با عملت جور نیست یا به حرفی که میزنی عمل نمیکنی یا چیزی رو میگی که خودت بهش باور نداری عملاً انگار داری خودت رو وارد چالش میکنی چون این تعارضات درونی در دراز مدت باعث میشن که ما با خودمون به مشکل بخوریم و دچار حس های متناقضی بشیم که شاید بیشتر از همه خودمون رو آزار بدن در نتیجه بهتره با خودمون و افکارمون و گفتار و رفتارمون به یک صلح و تعادل نسبی برسیم تا بتونیم هارمونی و هماهنگی بیشتری رو در زندگی تجربه کنیم Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

گاهی حسرت کارهای نکرده بیشتر از پشیمونی از اشتباهات واقعی ما رو آزار میدن… تجربه شما چه شکلی بوده؟ کتاب The Top Five Regrets of the Dying نوشته Bronnie Ware رو خوندید؟ خانم برونی ویر یک پرستار استرالیاییه که سالیان سال در بخش مربوط به بیماران دم مرگ کار کرده و مواردی که اونها در آخرین روزهای زندگی‌ میگفتن رو‌ ثبت کرده و در این بین پنج نوع حسرت تقریبا در بین این افراد مشترک بود به همین خاطر تصمیم گرفت که اونها رو در کتابی که با نام «پنج حسرت زندگی» در ایران ترجمه شده گرد هم بیاره اپیزود ۱۱ پادکست صلح درون بر اساس همین کتاب تولید شده(از طریق لینک بالای پیج در کانال تلگرام دانلود و گوش کنید) حالا اون پنج حسرت چیا هستن؟ ⁃ ای کاش جرات داشتم و زندگی واقعی خودم رو میکردم نه زندگی‌ که دیگران ازم‌ انتظار داشتن ⁃ ای کاش انقدر سخت کار نمیکردم ⁃ ای کاش جرات ابراز احساساتم رو داشتم ⁃ ای کاش ارتباطم رو با دوستانم حفظ میکردم ⁃ ای کاش به خودم اجازه میدادم که شادتر باشم و انقدر سخت نگیرم من خودم شخصاً این حس ها رو تجربه کردم که گاهی چه قدر ما با افکار خودمون مانع زندگی کردنمون میشیم و به خودمون سخت میگیریم برای همین تصمیم گرفتم تغییر جهت بدم و یکم بیشتر به این موارد عمل کنم چون به نظرم زندگی خیلی زود میگذره و اگه طوری که دوست داریم ازش استفاده نکنیم چیزی که برامون میمونه حسرت و پشیمونی از کارهای نکرده ایه که برامون دست یافتنی بودن، پس از همین امروز شروع کنیم و راهی رو بریم که باعث حال بهترمون میشه Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

تو نمیتونی طوفان رو آروم کنی، پس دست از این تلاش بردار کاری که میتونی انجام بدی اینه که خودت رو آروم کنی چون طوفان خودش خواهد گذشت جمله از Timber Hawkeye هست که خیلیم قشنگ و درسته چون کاری که ما باید انجام بدیم یاد گرفتن راه هاییه که بتونیم خودمون رو در بین و حین و زمان طوفان های زندگی آروم کنیم و‌ بر روان خودمون تا حد امکان مسلط باقی بمونیم تا دچار فرو‌پاشی روانی نشیم چون دوران های سخت میگذرن و ما لازمه که بتونیم در این زمان ها دوام بیاریم و از پس این روزها بگذریم Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

اگه به ۱۸ سالگیم برگردم و بخوام به خودم سه تا نصیحت کنم اینها رو خواهم گفت «زندگی رو آسون بگیر» «در حد توانت تلاش کن» «از چیزای کوچیک لذت ببر » سه نصیحت شما برای خودتون چیه؟ یکجا بنویسید تا همیشه به خاطر داشته باشید تا پایان امروز جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید شخصاً جزو آدماییم که اصلاً اعتقادی ندارم که به عقب برگردم و مسیر جدیدی رو بسازم و پای هر کاری که کردم یا نکردم وایمیستم و به گذشته خودم و تمام انتخاب ها و تصمیماتم احترام میگذارم و باور دارم که همه چیز همانطور هست که باید باشد و اتفاقات هم همونطور که رقم خورده باید اتفاق میفتاده تا من به آدمی که باید باشم تبدیل بشم پس این پستم به این معنا نیست که بخوام خودم‌ رو سرزنش کنم یا فاز نصیحت طور بگیرم اما حس کنم پست مفیدیه هم برای خودم هم برای همه دوستان تا بتونن از تجربیات هم استفاده کنن پس از شما هم میخوام که مشارکت کنید و ۳ مورد رو در کامنت بنویسید Sep سپهر خدابنده

هیچکس جای تو نبوده و نیست ‏و احساس و شرایط تو رو تجربه نکرده ‏پس به خاطر نظرات دیگران ‏به تصمیمات خودت شک نکن تا پایان امروز جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید کارِت غلط بود! انتظارم از تو خیلی بیشتر بود! اشتباه کردی من که بهت گفته بودم! و... کم نشنیدیم از این جملات خصوصا از سمت کسانی که همیشه یه طرفه به قاضی میرن و بدون در نظر گرفتن شرایط دیگران تز میدن یادمون باشه ما تا زمانی که زندگی کسی رو زندگی نکردیم یا اصطلاحاً با کفش های اون راه نرفتیم نمیتونیم نقد و قضاوتش کنیم پس سعی نکنیم همیشه رخ برنده و فاز عقل کلی بگیریم چون هر کدوم از ما و به سبک خودمون در حال مبارزه در زمین زندگی خودمون هستیم نبردی که هیچکس غیر از خودمون ازش خبر نداره و نمیدونه که ما در حال تحمل چه سختی هایی هستیم پس لطفاً اگه حرف ارزشمندی برای گفتن نداریم سکوت کنیم چون خیلی اوقات همین راهکارهای غلط و اظهار نظر های بیجا، شیرازه زندگی یک نفر رو‌ میپاشونه و اگر میخوایم به کسی کمک کنیم نه از موضع قدرت بلکه خیلی دوستانه باهاش صحبت کنیم یا ازش بخوایم که از متخصص کمک بگیره وگرنه ممکنه به جای محبت در حقش ظلم کنیم و اون رو علاوه بر مشکلاتش در بحران های دیگه هم وارد کنیم Sep سپهر خدابنده

تا پایان امروز جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

جایی بمون که روحت در آرامشه تا فردا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید شما بهترین تفریحات رو داشته باش اما آرامش نداشته باش ثروت مند ترین آدم دنیا باش ولی آرامش نداشته باش با جذاب ترین آدم در ارتباط باش اما آرامش نداشته باش هر مثالی که فکرشو بکنید میتونم براتون بزنم و خروجیش یک چیزه تا زمانی که آرامش نداشته باشی تمام اون چیزهایی که داری تجربشون میکنی ارزش و اهمیتی که باید رو ندارن! چون تفریح آمیخته به اضطراب لذت بخش نیست و وقتی ما آرامش نداشته باشیم عملاً نمیتونیم اونطور که باید خوشحال هم باشیم بنابراین جایی بمون که روحت در آرامشه‌ اینطوری هرچی که داشته باشی یا نداشته باشی و هرکاری که بکنی یا نکنی باز هم حالت میتونه خوب باشه‌ و اما کتابی که میخوام بهتون در رابطه با این پست معرفی کنم که خودم چند هفته پیش خریدمش و بهتون پیشنهاد میکنم که تهیه کنید و بخونید The Feeling Good Handbook Book by David D. Burns که در ایران با نام از حال بد به حال خوب ترجمه شده نویسنده کتاب هم دیوید برنز هست که از روانشناسان به نام در زمینه شناخت درمانی محبوب میشه این کتاب که رویکرد شناخت درمانی داره به ما کمک میکنه تا افکار و احساسات خودمون رو بهتر ببینیم و بشناسیم که این موضوع به بهبود روابط بین فردی ما هم کمک میکنه Sep #سپهر_خدابنده

تو از اهدافت مهم تری تا فردا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید اپیزود ۲۸ پادکست صلح درون رو هم گوش کنید موضوعش همینه اهداف ما حالا هرچی که میخوان باشن و در هر زمینه ای هم که میخوان باشن همگی قراره به بهتر شدن حال ما کمک کنن میخواد پول و امکانات باشه میخواد موفقیت و پیشرفت باشه میخواد رابطه و دوستی باشه هرچی فرقی نمیکنه اما مهمه که بدونیم که ما همیشه از اهداف و خواسته های خودمون مهم تر و برتر و بالاتریم و قرار نیست که سلامت جسم و فکر و روان مون برای رسیدن به خواسته هامون قربانی و فدا بشن در واقع ما بهتره که یادمون باشه که اگه خودمون رو از دست بدیم دیگه دستاوردهامون ارزشی که باید رو نخواهند داشت پس بهتره که با وجود تلاش ها و زحماتی که میکشیم به خاطر داشته باشیم که همه اینها برای بهتر شدن مسیر فعلی ماست نه اینکه این خواسته ها و اهداف باعث آسیب و ویرانی فکری و جسمی و روحی و روانی ما بشن و خودمون در این بین از بین بریم پس حواستون به این موضوع باشه همین Sep #سپهر_خدابنده

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون» تا فردا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو حساس و لوس و زودرنج نیستی! وقتی که ناراحتی وقتی از موضوعی دلخوری وقتی که حالت گرفته شده تو تمام اون لحظات رو حسشون کردی پس به احساست احترام میگذارم و به جای ایراد گرفتن ازت محکم تر در آغوش میگیرمت❤️ Sep سپهر خدابنده به مناسبت روز مادر تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

برای آدمای زندگیتون اون فضا امنه باشین بهشون اجازه بدین که بتونن خبرهای بدشون واقعیت های سختی که تجربه میکنن و غم و اندوه سنگین و پر فشارشون رو پیش شما بیارن و باهاتون در مورد اونها صحبت کنن اونها رو همونطوری که هستن دوست داشته باشین به مناسبت روز مادر تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید جمله از Lauren Fortenberry و بی نهایت متن قشنگ و جالبیه چون خیلی مهم و ارزشمنده که هم ما برای دیگران و هم اونها برای ما، اون فضای امنی باشیم که بهش احتیاج داریم تا بتونیم بدون ترس و نگرانی کنارشون خودمون باشیم و واقعی عمل و رفتار کنیم باور کنین که داشتن آدمای امنی که بتونیم کنارشون خودمون باشیم، اثرات فوق العاده مثبتی بر سلامت فکر و روان ما داره و میتونه به آرامش ما کمک زیادی کنه Sep #سپهر_خدابنده

بعضیا هم هستن که حرفشون سنده قولشون قوله وقتی بهشون نیاز داری، کنارتن وقتی دلت گرفته بدون قضاوت همراهیت میکنن کسانی که در سخت ترین شرایط هم میتونی روشون حساب کنی آدمایی که لبخند روی لبت رو با هیچی در این دنیا عوض نمیکنن و برای حال خوب و آرامش تو وقت و انرژی میگذارن و تلاش میکنن اینها همون کسانین که در سختی ها تنهات نمیگذارن و بهت امیدوارانه میگن که میدونم از پسش بر میای برو جلو من هم کنار و همراهتم اگه چنین آدمی رو در زندگیت داری قدرش رو بدون و به خاطر این بودن ارزشمندش ازش تشکر کن❤️🌱 به مناسبت روز مادر تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید چنین فردی رو در زندگيتون داريد؟ اگه داريد ازش تشكر كنيد كه بدونه چه قدر وجودش با ارزش و مهمه😍 و بدونيد كه اگه چنين افرادى رو‌ در زندگيتون داريد دلیلی برای خوشحال بودن دارید چون در دوره اى كه بى تفاوتى حرف اول رو ميزنه وجود چنين افرادى در زندگیتون یکی از بزرگترين نعمت ها میتونه براتون باشه البته كه اول از همه سعى كنيم خودمون اين نقش رو براى اطرافيانمون داشته باشيم اما واقعاً خوش به حالمون اگه چنين كسانى رو داريم چون این مدل آدما از جنس الماس هستند💎❤️ ‏Sep ‌‌‎#سپهر_خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم به مناسبت روز مادر تا جمعه فرصت دارید که پادكست های شادی درون و آرامش درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

در سال ۲۰۲۳ امیدوارم زمانی برای شاد بودن پیدا کنین نه اینکه فقط قوی باشین یکی از قشنگ ترین تبریکای کریسمی بود که دیدم برای همین دوست داشتم اینجا هم به اشتراک بگذارم قوی بودن خوبه ولی واقعاً یه جایی کافیه دیگه امیدوارم که هرکسی بتونه شادی رو در زندگیش پیدا کنه و واقعاً خوشحال باشه این هم از آرزوی من برای شما در سال ۲۰۲۳ Sep #سپهر_خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

گاهی در روابط درست و واقعی شریک زندگیتون ممکنه چیزهایی رو در شما‌ دوست داشته باشه که احساس میکردین باید ازش پنهان کنین تا پذیرفته بشین خیلی از ما معمولاً جنبه هایی از خودمون رو‌ که فکر میکنیم به اندازه کافی خوب یا کامل نیستن رو به مراتب بزرگ تر و پر رنگ از نقاط مثبتمون میبینیم از قضا گاهی اون مواردی که از نگاه ما نقص حساب میشن ممکنه که واقعاً ایرادی نباشن یا حداقل ایراد مهمی نباشن اما ما به دلایل مختلفی که در اپیزودهای پادکست ها هم چندین بار بهشون اشاره کردم ممکنه که خودمون رو دوست و قبول و باور نداشته باشیم خصوصا اگه کمالگرایی در جهت منفی هم در درونمون شکل گرفته باشه ممکنه که ارزیابی مون از خودمون خیلی سخت گیرانه تر و موشکافانه تر هم باشه و هر چیزی در ظاهر و رفتار و حرکت و عمل خودمون رو نقد و تحلیل کنیم خلاصه که حس قشنگیه که کسی کنارمون باشه که بهمون این موضوع رو القا کنه که «ما کافی هستیم» Sep #سپهر_خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون میتونید به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog