Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزیزم دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب را با هدف کاهش نگرانی‌های درونی و افزایش آرامش فکری تولید کردم، این دوره در حال حاضر ۲۰ اپیزود داره و مدت زمانش حدود ۹ ساعت هست برای تهیه به آیدی زیر پیام بدید👇🏼 @sepblogbook این دوره با استفاده از کتب مختلف روانشناسی، خودشناسی و خودیاری و با بهره گیری از دانش متخصصان مبحث اضطراب با تلفیقی از دانش و تجربیات خودم تولید شده و میتونه نگاه جامع تری برای آروم تر کردن ذهن به شما ارائه بده در دوره «ذهن آروم» درباره این موضوع‌ها صحبت می‌کنم: ▫️ چرا ذهن ما مدام نگران است و آرام نمی‌گیرد؟ ▫️ ریشه فکر بیش از حد و مرور مداوم سناریوهای مختلف ▫️ نیاز به کنترل و اینکه چرا کنترل‌کردن همه‌چیز اضطراب را بیشتر می‌کند ▫️ کمال‌گرایی، ترس از اشتباه و فشار برای همیشه بهترین بودن ▫️ ترس از آینده و عادت ذهن به دیدن بدترین سناریوها ▫️ رها کردن چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند ▫️ خودسرزنشگری و صدای منتقد درون ▫️ اضطراب در روابط، ترس از طرد شدن و نیاز دائمی به اطمینان گرفتن ▫️ ارتباط اضطراب با بدن؛ بی‌قراری، تنش و ناتوانی در آرام شدن ▫️ تمرین‌ها و مهارت‌هایی برای مدیریت اضطراب و ساختن ذهنی امن‌تر «ذهن آروم» برای کسانی طراحی شده که از شلوغی ذهن، نگرانی‌های دائمی و فشارِ کنترل‌کردن همه‌چیز خسته شده‌اند و می‌خواهند رابطه آرام‌تر و مهربان‌تری با خودشان بسازند.

‏خیلی از رابطه‌ها به خاطر ناتوانی در دیدنِ دنیای همدیگه از بین میرن ‏گاهی لازمه از جای خودت بلند شی، ‏و دنیا رو از چشم طرف مقابل هم ببینی وقتی هر دو نفر فقط میخوان فهمیده بشن، اما هیچ‌کس حاضر نیست نگاه دیگری رو بفهمه درک متقابلی هم شکل نمیگیره برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هیچ‌کس تمام مسیر تو رو ندیده، پس هیچ‌کس هم صلاحیت قضاوت کامل زندگیتو نداره پس سبک زندگی‌ رو انتخاب کن که شب‌ها باهاش آرام بخوابی، نه زندگی‌ که فقط دیگران تحسینش میکنن بخش زیادی از اضطراب ما، از خودِ تصمیم‌ها نیست، از ترس قضاوت شدنه وقتی مدام تلاش میکنی همه رو راضی نگه داری، کم‌کم از خودت دور میشی سلامت روان، از جایی شروع میشه که ارزش‌هاتو جایگزین تأیید دیگران میکنی چون تا وقتی زندگیتو برای راضی کردن دیگران بچینی، همیشه یکی پیدا میشه که ناراضی باشه پس شاید وقتش رسیده به جای جلب تأیید، به دنبال آرامش خودت باشی. 🌿 برای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه عشق به خود به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏اگه دائم مجبور باشی برای دیده و شنیده شدن در رابطه بجنگی در نهایت ممکنه خودتو فراموش کنی و نسبت به طرف مقابل هم سرد بشی، گاهی آدم دوست داره حس کنه که وجود داره و مهمه و بودنش ارزش داره برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏بعضی زخم‌ها هرگز کاملاً محو نمیشن؛ اما با رشد روانی، یاد میگیریم کنار اون‌ها زندگی کنیم، نه زیر سایه‌شون برای شرکت در دوره ذهن آروم و دوره طرحواره درمانی به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏شاید با بالا رفتن سن، دنبال آرامش نمی‌گردیم؛ دنبال رابطه‌ای می‌گردیم که سیستم عصبی‌مون رو مدام در حالت هشدار نگه نداره. برای شرکت در دوره ذهن آروم و دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏و در نهایت ما پشیمون خواهیم شد ‏به خاطر تمام فرصت‌هایی که به خاطر ترس ‏یا حرف دیگری از خودمون دریغ کردیم ‏و خواسته و آرزوی خودمون رو دنبال نکردیم… برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم گویا یک نفر مزاحمتی برای بعضی از دوستان ایجاد کرده خواستم تاکید کنم که ما هیچ وقت خودمون به شما پیغام نمیدهیم و نخواهیم داد و شروع کننده هیچ مکالمه ای با مخاطبان نبودیم و نخواهیم بود و دوستانی که قصد تهیه دوره‌ها را دارند میتونن به ما پیام بدهند که باز هم شروع مکالمه از سمت شماست نه ما پس در جریان باشید و چنین افرادی را نادیده بگیرید یا بلاک کنید مرسی از دوستانی که اطلاع رسانی کردند🙏🏼🌱

گاهی مشکل زندگی مغزیه که برای هر چیزی‌ هزار تا سناریو میسازه بزرگ‌ترین زندان آدم ذهنیه که دست از فکر کردن برنمیداره برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏ذهنی که بلد نباشه رها کنه از هر مسئله‌ای یک بحران میسازه گاهی بزرگ‌ترین دشمن آرامشت فکرهاییه که تموم نمیشن و کسی که همه‌چیز رو بیش از حد تحلیل میکنه، کمتر فرصت زندگی کردن پیدا میکنه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کپشن و توضیحات پست بالا اینه بیشترین چیزی که این روزا داریم میبینیم اینه که اگه ارتباطی به نتیجه نهایی نمیرسه انگار ارزشی هم نداره یا اگه به چیزی ختم نمیشه کلا اون آدمه به درد نخوره اما شما میتونی انتخاب کنی تا کنار کسی باشی که نگاهش به آینده باهات همسوئه ولی این به این معنا نیست که کنار اون آدم خوشحال ترینی! یا بهترین خاطرات رو باهاش میسازی یا از بودن کنارش بیشترین لذت رو میبری اتفاقاً گاهی دقیقا کسانی به تو بهترین حس‌ها رو میدن که اساساً قرار نیست زندگی آینده تو باشن بنابراین تو هر طور که احساس بهتری داری میتونی انتخاب کنی ولی این به معنا نیست که هر تجربه‌ای که ته نداشته باشه بی ارزشه خلاصه که ما عادت کردیم که ارزش هر رابطه‌ای رو فقط با پایانش بسنجیم اگه به ازدواج نرسید، میگیم «وقت تلف شد» اگه موندگار نشد، میگیم «هیچ ارزشی نداشت» اما زندگی همیشه این‌قدر صفر و یک نیست بعضی آدم‌ها قرار نیست تا آخر مسیر کنار ما باشند، اما ممکنه چیزهایی به ما یاد بدن که هیچ‌وقت فراموش نکنیم و یا لحظه‌هایی بسازن که تا سال‌ها با لبخند به یادشون بیاریم البته این به معنای موندن در یک رابطه ناسالم یا نادیده گرفتن تفاوت‌های مهم نیست چون گاهی رفتن، بهترین تصمیم ممکنه اما اگه روزی از یک رابطه خارج شدی، لازم نیست برای اینکه رفتنت رو توجیه کنی، تمام خاطرات خوبش رو هم انکار کنی میشه پذیرفت که یک نفر برای آینده‌ی ما مناسب نبوده، اما بخشی از گذشته‌ی زیبای ما بوده چون همه‌ی تجربه‌های ارزشمند، قرار نیست تا ابد ادامه پیدا کنند Sep #سپهر_خدابنده

ممکنه یک نفر برای آینده تو مناسب نباشه ولی دلیل نمیشه که حالت هم کنارش خوب نباشه! ممکنه یک ارتباط سرانجامی نداشته باشه اما دلیل نمیشه که بخشی از بهترین خاطرات هم کنار اون آدم شکل نگیره و نباشه… ممکنه دو نفر هم مسیر و همراه خوبی نباشن ولی این باعث نمیشه که از بودن کنار هم لذت نبرن تو میتونی انتخاب کنی که بمونی یا بری میتونی تصمیم بگیری که آینده رو انتخاب کنی یا زمان حال و لحظه رو ولی نمیتونی حال خوبتو کنار یک نفر انکار کنی و صرف اینکه باهاش آینده‌ای نداری تمام لحظات خوبت رو هم از یاد ببری… برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏از نظر من با ارزش‌ترین دارایی یک نفر ‏بعد از سلامتی ‏اینه که خودشو قبول داشته باشه ‏این باور به خود ‏و پذیرش خود و زندگی ‏کاری میکنه و درهایی باز میکنه که فکرشم نمیکنی برای شرکت در کارگاه عشق به خود به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏گاهی پایان دادن، ‏شکل دیگری از احترام گذاشتن به خودته🌱 ‏گاهی موندن فقط درد رو طولانی‌تر میکنه، اما رفتن، هرچند تلخ، میتونه شروع آرامش، رشد و احترام بیشتر به خودت باشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏یه روز میفهمی بیشتر حسرت‌های زندگی، نتیجه‌ی انتخاب‌های دیگران نبود؛ نتیجه‌ی ترس‌هایی بود که اجازه دادی به جای تو تصمیم بگیرن اپیزود ۱۱۲ صلح درون، خودتو زندگی کن رو گوش کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏ما آدمای خوب رو پیدا نمیکنیم بلکه با مرزهای سالم، انتخاب‌های درست و عزت‌نفس، احتمال ورودشون به زندگیمون رو بیشتر میکنیم برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏بعضیا فکر میکنن ‏ازدواج آدما رو متعهد میکنه ‏اما واقعیت اینه که یک امضا، ‏آدمِ غیرمتعهد رو متعهد نمیکنه! ‏تعهد، ویژگی شخصیت آدمه؛ نه نتیجه‌ی یک قرارداد ‏پس قبل از رسمی شدن رابطه، ‏شاید بهتره دنبال آدمی باشیم ‏که چه با امضا، چه بی‌امضا، ‏شخصیتاً متعهده نظرت چیه؟ برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏قبل از اینکه از شریک عاطفیت انتظار داشته باشی دقیقاً مثل تو فکر کنه، یادت باشه حتی خودت هم همیشه با خودت هم‌نظر نیستی ‏بلوغ عاطفی از جایی شروع میشه ‏که به جای پرسیدن ‏«چرا مثل من فکر نمی‌کنی؟» ‏بپرسی: ‏«چه تجربه‌ای باعث شده دنیا رو این‌طوری ببینی؟» برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏اگه دائم مجبور باشی برای دیده و شنیده شدن در رابطه بجنگی در نهایت ممکنه خودتو فراموش کنی و نسبت به طرف مقابل هم سرد بشی، گاهی آدم دوست داره حس کنه که وجود داره و مهمه و بودنش ارزش داره برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•