Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزیزم از طریق لینک زیر عضو کانال پادکست یک دقیقه با من بشید @sepblogmusic همچنین تا جمعه میتونید از ۲۵ درصد تخفیف برای تهیه پکیج‌ های نوجوانی و مهندسی ذهن و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه استفاده کنید برای این منظور به آیدی @sepblogpodcast پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یه جایی خوندم که میگفت : ‏دوست داشتن و دوست داشته شدن ‏باید آسون و بدون دردسر به دست بیاد و این یعنی نباید زور بزنی تا در دل کسی جا بشی بلکه دو طرف باید واقعا بخوان که با هم باشن اپیزود ۱۵۳ پادکست صلح درون با موضوع کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

تقریباً همه آدما پشت سر هم حرف میزنن، حتی همون کسی که فکر میکنی صمیمی ترین آدم‌ زندگیته هم ممکنه گاهی اینکار رو بکنه، برای همینه که نباید همه چیزو جدی بگیری، چون این دنیا و آدماش فرسنگ ها با ذهن ما فاصله دارن باحالیش اینه نهایتاً به گوش آدم هم میرسه😅، قبول دارین؟ اپیزود ۱۳۸ پادکست صلح درون با موضوع گزیده ای از کتاب آیین زندگی رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

رفتار و حرف و عمل اطرافیان ما ‏لزوماً تعریف کننده شخصیت ما نیست و ما مسئول رفتار اونها نیستیم ما لزوماً میانگین ۵ تا دوستمون هم نیستیم چون دلایل انتخابِ دوست برای معاشرت ممکنه بسیار متفاوت با کاراکتر ما باشه بنابراین بهتره که هرکسی رو بر اساس حرف و فکر و عمل خودش بسنجیم چون شاید بین اون آدم و اطرافیانش تفاوت های بسیار زیادتری باشه تا شباهت اپیزود ۱۵۹ پادکست صلح درون با موضوع تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما) رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

یه روزایی هست که آدمایی که فکر میکنی تکیه گاهتن ناامیدت میکنن اون روزا خیلی سخت میگذرن چون حس میکنی کسی که فکر میکردی آدم امنته اونقدرا هم امن و واقعی نبوده و اونجا انگار یه بخشی از قلبت فریز میشه سرد میشه، سخت میشه و میشکنه اما زندگی همینه و تو باید در بین همین ناامیدی ها و ناامید شدن ها راهتو ادامه بدی به امید نوری که شاید دوباره قلبتو گرم و روشن کنه اپیزود ۱۵۹ پادکست صلح درون با موضوع تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما) رو از طریق لینک بالای پیج در تلگرام گوش کنید

سال ها خودتو عذاب میدی ‏تا در نگاه دیگران بالا بری ‏بعد که همین دیگران رو از نزدیک میشناسی ‏میفهمی که چه قدر به خودت ظلم کردی ‏و به خاطر کسانی خودتو رنج دادی ‏که خودشون پر از عیب و ایراد و کمبودن ‏لطفا خودتو زندگی کن و به خاطر خودت تلاش کن ‏تا شرمنده خودت نشی اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع خودتو زندگی کن🌱💎 رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

وانمود میکنی همه چی مرتبه ‏در حالی که پر از خشم و ناراحتی هستی ‏و همین دردتو بیشتر میکنه اپیزود ۱۲۷ پادکست صلح درون با موضوع تظاهر به خوشحالی نکن رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

گاهی اونقدر در ذهنت هستی ‏که لذت بردن از جایی که هستی رو ‏برای خودت سخت میکنی اپیزود ۳۷ پادکست صلح درون با موضوع بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن! رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

حس کافی بودن یعنی ‏لازم نیست آدم دیگه ای بشی تا دوست داشتنی باشی اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟ رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

گاهی ما همدیگه رو از دست میدیم تا خودمون رو پیدا کنیم گاهی ما فقدان رو تجربه میکنیم تا قدر بودن ها رو بدونیم گاهی ما شکست عاطفی میخوریم تا معنای واقعی دوست داشتن و دوست داشته شدن رو درک کنیم ولی زندگی همینه و ما هر روز و تا همیشه یاد میگیریم و پخته تر میشیم و ورژن با تجربه تری از ما متولد میشه که توان بالاتری برای رویارویی با ناشناخته ها رو داره🌱 اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون با موضوع رفتنی میره و موندنی میمونه رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

به تجربه من ‏به جای محدود کردن اطرافیانتون، اونها رو آزاد بذارید ‏تا هر کاری که دلشون میخواد و دوست دارن بکنن ‏اگه در این شرایط باز هم انتخاب همدیگه بودین‌ ‏عالیه ‏ولی اگه این آزادی شناخت متفاوتی بهتون داد ‏و حس کردید انتخاب همدیگه نیستین ‏حالا فرصت دارید تا آدمای خودتونو پیدا کنید اپیزود ۱۵۵ پادکست صلح درون با موضوع شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

گاهی ما در تلاش برای برداشتن گردو از روی زمین، الماسی که توی جیبمونه رو میندازیم و از دست میدیم اپیزود ۱۴۱ پادکست صلح درون با موضوع افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP) رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم موزیک های استفاده شده در پادکست ها را میتونید در کانال @sepblogmusic دانلود و گوش کنید، توضیحات لازم در بالای این کانال پین شده

آدما در نهایت میرن دنبال لیاقتشون. چون وقتی کسی یا چیزی بیشتر از جنبه و ظرفیتشون باشه در نهایت با رفتار و عملشون کاری میکنن که اون شخص یا موضوع رو از دست بدن و در جهت مقابل وقتی کسی یا چیزی رو کمتر از لیاقت خودشون بدونن بالاخره یکروزی و یکجایی رهاش میکنن و میرن دنبال فرد یا خواسته ای که حق خودشون میدونن Sep اپیزود ۱۲۹ پادکست صلح درون با موضوع روابط سمی رو بشناسیم رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

از آرامش هم مراقبت کنیم ‏شاید دوست داشتن همین باشه… اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

گاهی درست ترین تصمیم برای زندگی ‏دردناک ترین انتخابیه که میتونی داشته باشی ‏اما تو ناچاری این سختی رو بپذیری ‏چون این مسیریه که میتونه باعث رشدت بشه اپیزود ۱۵۶ پادکست صلح درون با موضوع طرحواره رها شدگی رو گوش کنید

هیچکس جای تو نبوده و نیست ‏و احساس و شرایط تو رو تجربه نکرده ‏پس به خاطر نظرات دیگران ‏به تصمیمات خودت شک نکن اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع با قضاوت شدن چه کنیم؟ رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

تعریف یک رابطه درست میتونه این باشه که ‏یک آدم امن کنارته که روانت کنارش سالمه ‏و ارتباط باهاش باعث آرامش فکرته اپیزود ۱۴۲ پادکست صلح درون با موضوع مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

بهترین پاداش های زندگی ‏معمولاً پشت درهای ترس قرار دارن و ما ناچاریم تا گاهی فراتر از ترس هامون قدم برداریم تا بتونیم درهای جدیدی رو به روی خودمون باز کنیم اپیزود ۱۴۵ پادکست صلح درون با موضوع چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

بنابراین هر اومدن و رفتنی هم میتونه ‏علتی داشته باشه که شاید ما روزی متوجهش بشیم ‏و در نهایت باعث بشه که ما به معنا و هویت وجودیمون نزدیک تر بشیم، ‏پس جلوی چیزی رو نگیر ‏و بذار زندگی طوری که باید پیش بره… اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع قدردانی رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

هر اتفاقی که میفته و هر مسیری که میریم هم ‏احتمالاً باید پیش میومده و تجربش میکردیم ‏تا از یکسری چیزهایی آگاه بشیم که شاید به صورت عادی نمیدیمشون ولی لازم بوده که بهشون نگاه کنیم اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع قدردانی رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

اون همیشه سعی میکرد همه رو راضی نگه داره ‏و برای برآورده کردنش دائم به خودش سخت میگرفت ‏و همین استانداردهای سخت گیرانش باعث شده بود ‏که از زندگیش لذتی که باید رو نبره اون همیشه سعی میکرد همه چی عالی و بی نقص باشه ‏و همین باعث شده بود که یک احساس نارضایتی عمیق ‏دائماً همراهش باشه اما اون یه روز یاد میگیره ‏که خودشو با نقص هاش بپذیره و دوست داشته باشه ‏خودشو کمتر نقد و قضاوت منفی کنه ‏و با خودش مهربون تر باشه ‏و از اون موقع حالش بهتر میشه ‏و زندگیش رنگ پیدا کنه🌱 اپیزود ۴۰ پادکست صلح درون با موضوع تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

هر کسی یا هر چیزی که به زندگی ما وارد میشه ‏یک فرصت، یک تجربه و یک موهبت برای ماست ‏تا ما رو به درک بهتری از خو‌دمون و‌ دنیای اطرافمون ‏برسونه و باعث بشه تا ما عمق نگاه بیشتری پیدا کنیم اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع قدردانی رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

قرار نیست ما کامل باشیم ‏تا دوست داشتنی باشیم ‏کسی که میخواد کنارت باشه ‏قراره با ضعف هات تو رو بپذیره اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

وقتی در جمعی که فکر میکردی امنه ‏احساس ناامنی کنی ‏اونجاست که دیگه خیلی چیزا برات میشکنه ‏و در درون خودت تعارض شدیدی رو حس میکنی ‏و نمیدونی به چه کسی واقعا میتونی اعتماد کنی اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون با موضوع رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

وقتی بپذیریم که شاید همه چیز در زندگی موقتیه، حالا شاید بتونیم از این فرصتی که زندگی به ما داده تا بودن و حضور و وجود کسی یا چیزی رو تجربه کنیم بیشتر لذت ببریم و احساس خوبی پیدا کنیم Sep #سپهر_خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

سال نو مبارک❤️🌱😍 تقریباً ۳ یا ۴ ساله که تبریک عید من این متنه که سال پیش تبدیل به فایل صوتیش کردم و با صدای خودم عید رو بهتون تبریک میگم چند سال پیش این متن که به انگلیسی بود رو خیلی اتفاقی خوندم و انقدر تحت تاثیرش قرار گرفتم که با خودم گفتم‌ حتماً باید ترجمش کنم و به عنوان تبریک عید و‌ شب یلدا که از نظر من روزهای بسیار مهمی هستن این متن رو باهاتون به اشتراک بگذارم و این هم در واقع متنیه که اگه خودم روزی به این سن برسم حتماً به نزدیکانم میگم پس حالا که این فرصت رو دارم قبل از اون سن و سال و همین الان بهتون میگم در آخر دلم میخواد از تک تک شما دوستان عزیزم تشکر میکنم که در تمام این سالها کنارم بودید و با حضور گرم و پر انرژیتون بهم امید حرکت دادید شاید فکر کنید که من دارم در جهت بهتر شدن زندگی شما قدمی برمیدارم ولی این موضوع کاملاً دو طرفست و‌ من فقط دارم انرژی فوق العاده ای که از شما عزیزان میگیرم رو به خودتون تقدیم میکنم و بدونید که برام بسیار مهم و با ارزش هستین و به تک تکتون افتخار میکنم❤️ دلتون شاد و لبتون خندون باشه سال نو مبارک🌱 Sep #سپهر_خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

اینکه منو میخوای ذوق زدم نمیکنه چیزی که منو به شوق میاره اینه که برات اولویت باشم برام ارزش قائل بشی و بودنم برات جذاب باشه اینکه درکم کنی و به کم و کاستی هام احترام بگذاری و کمکم کنی تا کنار هم حلشون کنیم ما آدما نیاز به همراهی داریم نیاز به حمایت ‌و پشتیبانی داریم و اون موقعست که قدرت انجام هرکاری رو میتونیم پیدا کنیم پس کنار هم باشیم❤️ Sep #سپهر_خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

عید واقعی روزیه که «‏تو برای نو‌ شدن در درون خودت تلاش میکنی» ‏روزی که ‏برای ایجاد تغییرات مثبت برنامه ریزی میکنی، و در کنار پذیرش خودت با وجود خوبی ها، و کاستی ها و نقاط ضعفی که داری، سعی میکنی خودتو بیشتر دوست داشته باشی ‏یادمون باشه که عید اصلی و جشن واقعی، در درون تو باید اتفاق بیفته تا متحول بشی🌱 سال نو پیشاپیش مبارک❤️ •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

در سال جدید تلاش کن تا یک آدم معمولی و خوشحال باشی چه به خواسته هات برسی چه نه همینکه براشون تلاش میکنی، عالیه چه آخر سال دستاوردی داشته باشی چه نه همینکه در مسیر در حرکت هستی، خیلی خوبه یادت باشه تو یک آدم معمولی هستی مثل همه آدمای دیگه که مهم ترین هدف برات اینه که خوشحال باشی، حالت خوب باشه و از این یکبار فرصت زندگی درست استفاده کنی، پس از خودت انتظار معقول داشته باش‌ و طوری زندگی کن که لذت ببری🌱 اپیزود ۶۶ پادکست صلح درون با موضوع سعی کن یک آدم معمولی و موفق باشی رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

یادت نره چه قدر بلا سرت اومده ‏و چه قدر جون کندی تا دوباره سرپا بشی ‏پس با اشتباه تکراری برنگرد تو باتلاق قبلی من به شخصه با بدبختی خودمو از چندتا از باتلاق ها بیرون آوردم و پیشنهاد میکنم که اگه تجربه مشابه من داشتید، در شروع سال جدید، یادتون نره که چه مسیری رو طی کردید تا نجات پیدا کنید و از تجربیاتتون درس بگیرید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

ما با خودمون رقابت نداریم ‏زندگی هم زمین مسابقه نیست ‏و مقایسه گذشته و حال و آینده خودمون ‏با خودمون هم لزوماً کار درستی نیست! ‏چون ما هر روز در حال تغییر هستیم ‏و نباید انتظار زیاد از حد از خودمون داشته باشیم ‏از ۲۹ اسفند تا ۱ فروردین چیزی عوض نمیشه ‏پس آروم تر باش دوست من و لذت ببر😊 و‌ یادت باشه که ‏تهش هیچی نیست ‏پس از مسیر لذت ببر❤️ •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

به جای اینکه در سال جدید تلاش کنی ‏تا یک منِ بهتر و قوی تر بسازی ‏سعی کن کسی باشی ‏که از زندگیت بیشتر لذت میبری ‏خوشحال تری ‏و خودت رو بیشتر دوست داری ‏هدف بهتر شدن نیست، هدف بهتر زندگی کردنه ‏هدف حال بهتر درونیه🌱 •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

اگه بخوام برای سال ۱۴۰۳ به خودم سه تا نصیحت کنم اینها رو خواهم گفت : «زندگی رو آسون بگیر» «در حد توانت تلاش کن» «از چیزای کوچیک لذت ببر » ۳ نصیحت شما برای خودتون چیه؟ •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

تو‌ ممکنه که یک نفر رو ببخشی و همچنان نخوای که باهاش معاشرت کنی احتمالاً تجربش کردید پس خیلی به خودتون سخت نگیرید و اگر دلتون نمیخواد با یک نفر معاشرت کنید، اینکار رو به زور و به خاطر سال نو انجام ندید چون بخشیدن و رها کردن به خاطر آرامش خودمونه ولی معاشرت دوباره انتخابیه که میتونیم انجام ندیم پس اینها رو میتونیم با هم میکس نکنیم و تصمیمی رو بگیریم که برامون بهتره Sep •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

در پایان سال تلاش های خودتو به یاد بیار و به خودت افتخار کن به خاطر تمام‌ مصیبت هایی که در زندگیت تحمل کردی و سختی ها و رنج هایی که کشیدی اما با وجود تمام این ناملایمات و شکست ها و شکستن های پی در پی ناامید نشدی و باز هم ادامه دادی🌱 •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

در سال جدید روی خودم کار میکنم تا آدم سمی زندگی دیگران نباشم همیشه نباید انگشت اتهام‌ رو به سمت بقیه بگیریم چون گاهی خود ما، آدم سمی زندگی اطرافیانمون هستیم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم برای تهیه پادکست آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیام بدید ▪️موضوعات دوره اول پادكست آرامش درون به شرح زير است : ١- از شروع نترس ٢- مواجهه با استرس ٣- مقايسه را كنار بگذار ٤- باورهاى درست بساز ۵- قاطعانه تصميم بگير ٦- با احساس حسادت چه كنيم ٧- مراحل لازم براى پشت سر گذاشتن شكست عاطفى ٨- حال خوبتو مشروط نكن ٩- متناسب با ظرفيتت مسئوليت بپذير تا دائم درگير استرس نباشى ١٠- جايگاه خودتو در روابط تعيين كن ١١- جهت درست زندگى رو از دست نده و به بيراهه نرو ١٢- تنها قوى شدن رو ياد بگير ١٣- به روابط نيم بند خاتمه بده ١٤- نشخوار فكرى ۱۵- انتظار معقول داشته باشيم و ايجاد كنيم! ١٦- آدما اونقدر كه خودت به خودت فكر ميكنى، درگير تو نيستن! ١٧- قرار نيست همه ما رو دوست داشته باشند! ١٨- به خودت زمان بده ١٩- گاهى چيزى كه فكر ميكنى به نفعته، به ضررته و بالعكس ٢٠- شكر گزار باشيم ٢١- صبور باش تا در زمان درست به خواسته هات برسى ٢٢- دفاع كردن از خود، خيلى اوقات نشانه ضعفه ٢٣- رفتار ديگران با ما بازتاب رفتار ماست ٢٤- بى دليل خوب باشيم ▫️موضوعات دوره دوم پادكست آرامش درون به شرح زير است : ١- انتظارات نابجا - بخش اول ٢- انتظارات نابجا - بخش دوم ٣- انتظارات نابجا - بخش سوم ٤- با قضاوت شدن چه کنیم - بخش اول ۵- با قضاوت شدن چه کنیم - بخش دوم ٦- کنترل عواطف و احساسات در روابط ٧- چه طور انگیزه خودمون رو بالا ببریم ٨- افزایش احساس ارزشمندی به خود ٩- چند عامل تاثیر گذار برای بهبود روابط ١٠- با خودمون بهتر برخورد و رفتار کنیم ١١- تعاملات اجتماعی خودمون رو بهبود بدیم ١٢- ۵ مرحله سوگواری(مکمل اپیزود ۱۳۵ صلح درون) ١٣- عوامل تخریب کننده عزت نفس - بخش اول ١٤- عوامل تخریب کننده عزت نفس - بخش دوم ۱۵- چه طور در زندگی تغییر ایجاد کنیم ١٦- نکاتی برای ارتقا آرامش درون ۱۷- چند راهکار برای کاهش نگرانی ۱۸- خطاهای شناختی - بخش دوم (مکمل اپیزود ۱۳۴ صلح درون) ۱۹- همدیگه رو بیشتر درک کنیم ۲۰- چند نکته برای زندگی راحت تر ۲۱- ویژگی های افراد موفق رو در خود تقویت کنیم ۲۲- پذیرش خود ۲۳- عادات خوب رو در زندگیمون ایجاد کنیم ۲۴- چه طور سازنده انتقاد کنیم پادکست آرامش درون مکمل پادکست صلح درون هست، برای تهيه به آیدی زیر پیام بدهید @sepblogbook •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•