Sepblog | سپهر خدابنده
Sepehr khodabandeh ▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد ▪️و براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى شادى درون و آرامش درون به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد ▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/
Больше261 512
Подписчики
+18524 часа
+1 1067 дней
+9 98430 дней
Архив постов
پذیرش سخت ترین مرحله جداییه
اینکه بپذیری همه چی تموم شده
و باید رها کنی و ادامه بدی
و دوباره از نو شروع کنی
تار و پود وجود آدم رو در هم میشکنه
اما
همین پذیرش اولین قدم برای ساختن مسیریه که شاید قرار بوده بهش برسی و اونجا باشی
اپیزود ۱۱۸ پادکست صلح درون با موضوع
بعد از تجربه شکست عاطفی
رو گوش کنید
❤ 753👍 367😭 67😢 48💯 32👏 22👌 14🙏 7
ما اغلب نمیدونیم ته یک رابطه چی میشه و با قطعیت نمیتونیم آینده رو پیش بینی دقیق کنیم، پس ناچاریم یاد بگیریم که با وجود شک و تردیدها
ادامه بدیم و پیش بریم و زندگی کنیم!
اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 693❤ 215😢 31👏 30💯 26👌 18🥰 3
امن بودن آغوش یک نفر
نشون میده که چه قدر میشه بهش تکیه کرد
اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 653👍 230👏 47💯 40👌 29😢 16👎 2
00:42
Видео недоступноПоказать в Telegram
هر کسی که بهت حس خوبی میده
نواقصی هم داره که ممکنه حالتو بد کنه
و پذیرش این موضوع منجر به ارتباط واقعی میشه
دوستان عزیزم، کانال Youtube رو هم دنبال کنید، به زودی ویدیوهای اختصاصی در یوتیوب منتشر خواهم کرد
کانال یوتیوب sepblog
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
👍 593❤ 200💯 30👏 26👌 13😍 10
شاید تلخ ترین لحظه ایه که متوجه میشی ارتباطت
با کسی که دوسش داشتی دیگه مثل قبل نیست
اون زمانی باشه که دیگه اون رو همونطوری
و مثل قبل نمیبینی و حس قبلتو بهش نداری
و اونجاست که میفهمی همه چی عوض شده
اپیزود ۹۵ پادکست صلح درون با موضوع
به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 818👍 467😭 117😢 62👌 55👏 18💯 10😍 5👎 2
روانشناس کسی نیست که
برتری نسبت به ما داره
و ما رو قضاوت نابجا میکنه
بلکه
یک همراه و دوست و همدل دارای تخصصه
که با تجربه و مهارتش تلاش میکنه
تا ما بتونیم آرامش واقعی و اون حس خوبی که
لایقش هستیم رو به خودمون
و زندگیمون پیدا کنیم🌱
روز روانشناس مبارک❤️
دوستان عزیزم تا فردا میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با ۲۵ درصد تخفیف تهیه کنید
برای این منظور به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
❤ 1361👍 238💯 53😍 48👏 41🔥 20
تظاهر به خوشحالی میکنی
در صورتی که پر از حرف های نزده ای هستی که سال هاست قلبتو عمیقاً فشار دادن و همین حالتو بدتر میکنه
اپیزود ۹۵ پادکست صلح درون با موضوع
به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 854👍 480😭 92😢 43💯 38🙏 10😱 6👎 4😇 1
حس کافی بودن یعنی
حتی در زمانی که
فکر میکنی دوست داشتنی نیستی
دوسِت دارن
اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع
انتخاب درست در رابطه
دقيقاً چى هست؟
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 816👍 295💯 43👌 40😢 26🥰 14😭 9😍 8😇 5👎 2
دوستان عزیزم
از طریق لینک زیر عضو کانال
پادکست یک دقیقه با من بشید
@sepblogmusic
همچنین
تا جمعه میتونید از ۲۵ درصد تخفیف
برای تهیه پکیج های نوجوانی و مهندسی ذهن و ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه استفاده کنید
برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
👍 124❤ 37😍 11🙏 8👏 6
یه جایی خوندم که میگفت :
دوست داشتن و دوست داشته شدن
باید آسون و بدون دردسر به دست بیاد
و این یعنی نباید زور بزنی تا در دل کسی جا بشی
بلکه دو طرف باید واقعا بخوان که با هم باشن
اپیزود ۱۵۳ پادکست صلح درون با موضوع
کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 934👍 484👌 64💯 50👏 24🔥 19😢 10😭 3
تقریباً همه آدما پشت سر هم حرف میزنن، حتی همون کسی که فکر میکنی صمیمی ترین آدم زندگیته هم ممکنه گاهی اینکار رو بکنه، برای همینه که نباید همه چیزو جدی بگیری، چون این دنیا و آدماش فرسنگ ها با ذهن ما فاصله دارن
باحالیش اینه نهایتاً به گوش آدم هم میرسه😅، قبول دارین؟
اپیزود ۱۳۸ پادکست صلح درون با موضوع
گزیده ای از کتاب آیین زندگی
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 1869❤ 412👏 99💯 83👌 58🔥 28😎 26👎 12🥰 12🙏 11😍 9
رفتار و حرف و عمل اطرافیان ما
لزوماً تعریف کننده شخصیت ما نیست
و ما مسئول رفتار اونها نیستیم
ما لزوماً میانگین ۵ تا دوستمون هم نیستیم
چون دلایل انتخابِ دوست برای معاشرت
ممکنه بسیار متفاوت با کاراکتر ما باشه
بنابراین بهتره که هرکسی رو
بر اساس حرف و فکر و عمل خودش بسنجیم
چون شاید بین اون آدم و اطرافیانش
تفاوت های بسیار زیادتری باشه تا شباهت
اپیزود ۱۵۹ پادکست صلح درون با موضوع
تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما)
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 999❤ 243👌 96💯 37👎 24👏 19😍 12🥰 6🔥 4😇 3😎 2
یه روزایی هست
که آدمایی که فکر میکنی تکیه گاهتن
ناامیدت میکنن
اون روزا خیلی سخت میگذرن
چون حس میکنی کسی که فکر میکردی آدم امنته
اونقدرا هم امن و واقعی نبوده
و اونجا انگار یه بخشی از قلبت فریز میشه
سرد میشه، سخت میشه و میشکنه
اما زندگی همینه
و تو باید در بین همین ناامیدی ها و ناامید شدن ها
راهتو ادامه بدی
به امید نوری که شاید دوباره قلبتو گرم و روشن کنه
اپیزود ۱۵۹ پادکست صلح درون با موضوع
تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما)
رو از طریق لینک بالای پیج در تلگرام گوش کنید
❤ 1453👍 713😭 152💯 69🔥 28👏 12😢 10👎 9🥰 6😍 5
سال ها خودتو عذاب میدی
تا در نگاه دیگران بالا بری
بعد که همین دیگران رو از نزدیک میشناسی
میفهمی که چه قدر به خودت ظلم کردی
و به خاطر کسانی خودتو رنج دادی
که خودشون پر از عیب و ایراد و کمبودن
لطفا خودتو زندگی کن و به خاطر خودت تلاش کن
تا شرمنده خودت نشی
اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگی کن🌱💎
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 1657❤ 599👌 139👏 96💯 84😢 21😭 11🔥 8👎 3
وانمود میکنی همه چی مرتبه
در حالی که پر از خشم و ناراحتی هستی
و همین دردتو بیشتر میکنه
اپیزود ۱۲۷ پادکست صلح درون با موضوع
تظاهر به خوشحالی نکن
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 1165❤ 322😢 126💯 43👌 36😭 34
گاهی اونقدر در ذهنت هستی
که لذت بردن از جایی که هستی رو
برای خودت سخت میکنی
اپیزود ۳۷ پادکست صلح درون با موضوع
بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 1111❤ 367👌 60💯 48😢 42😍 18😭 16🙏 10🥰 8👏 8🔥 4
حس کافی بودن یعنی
لازم نیست آدم دیگه ای بشی
تا دوست داشتنی باشی
اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع
انتخاب درست در رابطه
دقيقاً چى هست؟
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 910👍 396👌 66💯 50👎 11🥰 4😭 4🔥 3
گاهی ما همدیگه رو از دست میدیم
تا خودمون رو پیدا کنیم
گاهی ما فقدان رو تجربه میکنیم
تا قدر بودن ها رو بدونیم
گاهی ما شکست عاطفی میخوریم
تا معنای واقعی دوست داشتن
و دوست داشته شدن رو درک کنیم
ولی زندگی همینه
و ما هر روز و تا همیشه
یاد میگیریم و پخته تر میشیم
و ورژن با تجربه تری از ما
متولد میشه که توان بالاتری
برای رویارویی با ناشناخته ها رو داره🌱
اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 1155👍 546👏 49💯 34😢 29👌 28😭 23🔥 18🙏 15🥰 10😘 6
به تجربه من
به جای محدود کردن اطرافیانتون، اونها رو آزاد بذارید
تا هر کاری که دلشون میخواد و دوست دارن بکنن
اگه در این شرایط باز هم انتخاب همدیگه بودین
عالیه
ولی اگه این آزادی شناخت متفاوتی بهتون داد
و حس کردید انتخاب همدیگه نیستین
حالا فرصت دارید تا آدمای خودتونو پیدا کنید
اپیزود ۱۵۵ پادکست صلح درون با موضوع
شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 1384❤ 379👏 88💯 58😢 21👌 20🔥 8👎 7😭 7
گاهی ما در تلاش برای برداشتن گردو از روی زمین، الماسی که توی جیبمونه رو میندازیم و از دست میدیم
اپیزود ۱۴۱ پادکست صلح درون با موضوع
افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 620👍 344👏 49👌 43💯 39🥰 3👎 1
دوستان عزیزم
موزیک های استفاده شده در پادکست ها را میتونید در کانال
@sepblogmusic
دانلود و گوش کنید، توضیحات لازم در بالای این کانال پین شده
❤ 173👍 48🙏 21💯 9
آدما در نهایت میرن دنبال لیاقتشون.
چون وقتی کسی یا چیزی
بیشتر از جنبه و ظرفیتشون باشه
در نهایت با رفتار و عملشون کاری میکنن
که اون شخص یا موضوع رو از دست بدن
و در جهت مقابل
وقتی کسی یا چیزی رو کمتر از لیاقت خودشون بدونن
بالاخره یکروزی و یکجایی رهاش میکنن
و میرن دنبال فرد یا خواسته ای که حق خودشون میدونن
Sep
اپیزود ۱۲۹ پادکست صلح درون با موضوع
روابط سمی رو بشناسیم
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 1533❤ 474💯 64👌 43👏 27😢 22👎 11😍 10🙏 9😭 6
از آرامش هم مراقبت کنیم
شاید دوست داشتن همین باشه…
اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 1013👍 258👌 54💯 54👏 37
گاهی درست ترین تصمیم برای زندگی
دردناک ترین انتخابیه که میتونی داشته باشی
اما تو ناچاری این سختی رو بپذیری
چون این مسیریه که میتونه باعث رشدت بشه
اپیزود ۱۵۶ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره رها شدگی
رو گوش کنید
❤ 1181👍 618👌 78😢 62💯 55🥰 18🙏 11😍 7👎 4
هیچکس جای تو نبوده و نیست
و احساس و شرایط تو رو تجربه نکرده
پس به خاطر نظرات دیگران
به تصمیمات خودت شک نکن
اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
با قضاوت شدن چه کنیم؟
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 1477❤ 479👌 118👏 62💯 62🔥 24😭 18🥰 17🙏 12😍 11😎 9
تعریف یک رابطه درست میتونه این باشه که
یک آدم امن کنارته که روانت کنارش سالمه
و ارتباط باهاش باعث آرامش فکرته
اپیزود ۱۴۲ پادکست صلح درون با موضوع
مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 1021👍 474👌 66💯 51👏 29😭 27😢 13😍 9
بهترین پاداش های زندگی
معمولاً پشت درهای ترس قرار دارن
و ما ناچاریم تا گاهی فراتر از ترس هامون قدم برداریم تا بتونیم درهای جدیدی رو به روی خودمون باز کنیم
اپیزود ۱۴۵ پادکست صلح درون با موضوع
چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 865❤ 282👌 58💯 20🔥 18😢 18👏 13👎 6😱 3😭 1😎 1
Показать все...
👍 1057❤ 320😭 54👏 37👎 8🙏 7😢 5💯 5😇 3
Показать все...
👍 1124❤ 395👌 78😭 38💯 32😢 24🥰 10👏 9
اون همیشه سعی میکرد همه رو راضی نگه داره
و برای برآورده کردنش دائم به خودش سخت میگرفت
و همین استانداردهای سخت گیرانش باعث شده بود
که از زندگیش لذتی که باید رو نبره
اون همیشه سعی میکرد همه چی عالی و بی نقص باشه
و همین باعث شده بود که یک احساس نارضایتی عمیق
دائماً همراهش باشه
اما اون یه روز یاد میگیره
که خودشو با نقص هاش بپذیره و دوست داشته باشه
خودشو کمتر نقد و قضاوت منفی کنه
و با خودش مهربون تر باشه
و از اون موقع حالش بهتر میشه
و زندگیش رنگ پیدا کنه🌱
اپیزود ۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 1018❤ 435👌 79😭 52😢 35💯 22🙏 8🔥 4😍 3😇 3
Показать все...
❤ 935👍 435👌 61💯 54😢 20🔥 7
قرار نیست ما کامل باشیم
تا دوست داشتنی باشیم
کسی که میخواد کنارت باشه
قراره با ضعف هات تو رو بپذیره
اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 1019👍 531💯 45👌 39🥰 26👎 15🔥 6👏 1
وقتی در جمعی که فکر میکردی امنه
احساس ناامنی کنی
اونجاست که دیگه خیلی چیزا برات میشکنه
و در درون خودت تعارض شدیدی رو حس میکنی
و نمیدونی به چه کسی واقعا میتونی اعتماد کنی
اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون با موضوع
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 837👍 587😭 68👏 34💯 32👌 10😢 7
وقتی بپذیریم که شاید همه چیز در زندگی موقتیه، حالا شاید بتونیم از این فرصتی که زندگی به ما داده تا بودن و حضور و وجود کسی یا چیزی رو تجربه کنیم بیشتر لذت ببریم و احساس خوبی پیدا کنیم
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 926❤ 362👌 77💯 29😭 22🥰 10👎 6🔥 3😢 3
03:26
Видео недоступноПоказать в Telegram
سال نو مبارک❤️🌱😍
تقریباً ۳ یا ۴ ساله که تبریک عید من این متنه
که سال پیش تبدیل به فایل صوتیش کردم
و با صدای خودم عید رو بهتون تبریک میگم
چند سال پیش این متن که به انگلیسی بود رو خیلی اتفاقی خوندم
و انقدر تحت تاثیرش قرار گرفتم که با خودم گفتم حتماً
باید ترجمش کنم و به عنوان تبریک عید و شب یلدا
که از نظر من روزهای بسیار مهمی هستن
این متن رو باهاتون به اشتراک بگذارم
و این هم در واقع متنیه که اگه
خودم روزی به این سن برسم حتماً به نزدیکانم میگم
پس حالا که این فرصت رو دارم
قبل از اون سن و سال و همین الان بهتون میگم
در آخر دلم میخواد
از تک تک شما دوستان عزیزم تشکر میکنم که در تمام این سالها کنارم بودید و با حضور گرم و پر انرژیتون بهم امید حرکت دادید
شاید فکر کنید که من دارم در جهت بهتر شدن زندگی
شما قدمی برمیدارم ولی این موضوع کاملاً دو طرفست
و من فقط دارم انرژی فوق العاده ای که از شما عزیزان
میگیرم رو به خودتون تقدیم میکنم
و بدونید که برام بسیار مهم و با ارزش هستین
و به تک تکتون افتخار میکنم❤️
دلتون شاد و لبتون خندون باشه
سال نو مبارک🌱
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 1583👍 242😍 78🥰 46👏 38🙏 34💯 33😘 19🔥 16😇 12😎 10
اینکه منو میخوای
ذوق زدم نمیکنه
چیزی که منو به شوق میاره اینه که
برات اولویت باشم
برام ارزش قائل بشی
و بودنم برات جذاب باشه
اینکه درکم کنی
و به کم و کاستی هام احترام بگذاری
و کمکم کنی تا کنار هم حلشون کنیم
ما آدما نیاز به همراهی داریم
نیاز به حمایت و پشتیبانی داریم
و اون موقعست که قدرت انجام
هرکاری رو میتونیم پیدا کنیم
پس کنار هم باشیم❤️
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
❤ 1626👍 468💯 65👏 62😍 42🔥 23👌 13😢 11😭 10🥰 8😇 3
عید واقعی روزیه که
«تو برای نو شدن در درون خودت تلاش میکنی»
روزی که
برای ایجاد تغییرات مثبت برنامه ریزی میکنی، و در کنار پذیرش خودت با وجود خوبی ها، و کاستی ها و نقاط ضعفی که داری، سعی میکنی خودتو بیشتر دوست داشته باشی
یادمون باشه که عید اصلی و جشن واقعی، در درون تو باید اتفاق بیفته تا متحول بشی🌱
سال نو پیشاپیش مبارک❤️
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
👍 733❤ 417👏 58💯 51🔥 19😍 5🥰 3👌 3
در سال جدید تلاش کن
تا یک آدم معمولی و خوشحال باشی
چه به خواسته هات برسی چه نه
همینکه براشون تلاش میکنی، عالیه
چه آخر سال دستاوردی داشته باشی چه نه
همینکه در مسیر در حرکت هستی، خیلی خوبه
یادت باشه تو یک آدم معمولی هستی
مثل همه آدمای دیگه
که مهم ترین هدف برات اینه که
خوشحال باشی، حالت خوب باشه
و از این یکبار فرصت زندگی درست استفاده کنی، پس از خودت انتظار معقول داشته باش و طوری زندگی کن که لذت ببری🌱
اپیزود ۶۶ پادکست صلح درون با موضوع
سعی کن یک آدم معمولی و موفق باشی
رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
❤ 783👍 294👌 45💯 37😍 26😘 17👏 12🙏 9😭 2