不要被骗子欺骗！Telemetrio 会找到并标记这些频道 👉 如果想查看标记，请订阅

F00-F99

前往频道在 Telegram

Гайд по миру психического здоровья. По всем вопросам @vnootree

显示更多

📈 Telegram 频道 F00-F99 的分析概览

频道 F00-F99 (@imatrip) 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 11 029 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 1 945，并在 俄罗斯 地区排名第 57 739 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 11 029 名订阅者。

根据 05 十一月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 59，过去 24 小时变化为 0，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 16.85%。内容发布后 24 小时内通常能获得 6.90% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 858 次浏览，首日通常累积 761 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 11。
主题关注点： 内容集中在 расстройство, депрессия, симптом, антидепрессант, птср 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Гайд по миру психического здоровья. По всем вопросам @vnootree”

凭借高频更新（最新数据采集于 06 十一月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。

11 029

订阅者

无数据24 小时

无数据7 天

+5930 天

1 858

帖子浏览量

~ 76124 小时

~ 93048 小时

16.85%

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

吸引订阅者

十一月 '2611月 '26

十一月 '26

+19

在0个频道中

十月 '26

+122

在2个频道中

Get PRO

九月 '26

+66

在2个频道中

Get PRO

八月 '26

+139

在6个频道中

Get PRO

七月 '26

+251

在5个频道中

Get PRO

六月 '26

+474

在10个频道中

Get PRO

五月 '26

+136

在5个频道中

Get PRO

四月 '26

+141

在5个频道中

Get PRO

三月 '26

+343

在8个频道中

Get PRO

二月 '26

+302

在9个频道中

Get PRO

一月 '26

+230

在6个频道中

Get PRO

十二月 '25

+217

在6个频道中

Get PRO

十一月 '25

+372

在10个频道中

Get PRO

十月 '25

+263

在7个频道中

Get PRO

九月 '25

+218

在2个频道中

Get PRO

八月 '25

+248

在4个频道中

Get PRO

七月 '25

+485

在5个频道中

Get PRO

六月 '25

+275

在2个频道中

Get PRO

五月 '25

+252

在10个频道中

Get PRO

四月 '25

+382

在3个频道中

Get PRO

三月 '25

+193

在2个频道中

Get PRO

二月 '25

+219

在5个频道中

Get PRO

一月 '25

+198

在2个频道中

Get PRO

十二月 '24

+342

在4个频道中

Get PRO

十一月 '24

+282

在5个频道中

Get PRO

十月 '24

+182

在6个频道中

Get PRO

九月 '24

+168

在2个频道中

Get PRO

八月 '24

+179

在1个频道中

Get PRO

七月 '24

+183

在6个频道中

Get PRO

六月 '24

+106

在5个频道中

Get PRO

五月 '24

+284

在4个频道中

Get PRO

四月 '24

+172

在2个频道中

Get PRO

三月 '24

+321

在4个频道中

Get PRO

二月 '24

+188

在1个频道中

Get PRO

一月 '24

+162

在0个频道中

Get PRO

十二月 '23

+154

在1个频道中

Get PRO

十一月 '23

+132

在0个频道中

Get PRO

十月 '23

+136

在0个频道中

Get PRO

九月 '23

+156

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+170

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+98

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+126

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+853

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+62

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+78

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+99

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+71

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+151

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+106

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+81

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+119

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+78

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+119

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+147

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+219

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+65

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+101

在0个频道中

Get PRO

二月 '22

+176

在0个频道中

Get PRO

一月 '22

+297

在0个频道中

Get PRO

十二月 '21

+315

在0个频道中

Get PRO

十一月 '21

+40

在0个频道中

Get PRO

十月 '21

+58

在0个频道中

Get PRO

九月 '21

+73

在0个频道中

Get PRO

八月 '21

+229

在0个频道中

Get PRO

七月 '21

+135

在0个频道中

Get PRO

六月 '21

+144

在0个频道中

Get PRO

五月 '21

+202

在0个频道中

Get PRO

四月 '21

+124

在0个频道中

Get PRO

三月 '21

+61

在0个频道中

Get PRO

二月 '21

+121

在0个频道中

Get PRO

一月 '21

+154

在0个频道中

Get PRO

十二月 '20

+4 188

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
06 十一月	+2
05 十一月	+2
04 十一月	+7
03 十一月	+7
02 十一月	+1
01 十一月	0

频道帖子

Это место появилось из ужаса, удушающей катастрофы. Ощущения обрывочны, телесны и раздроблены. Пишу тексты, рваные. Отражающие панику регресий и кусающую тревогу. Самоотчет - блог о кПТСР. Я рисую комиксы и картинки по следам приступов и пишу об осколках, собирая в итоге связный нарратив. Говорю о фантазии умирания Презрении к слабости Автоматическом гневе Об ограничении языка Присоединяйтесь. Будем вместе собирать себя по кусочкам.

2	В детстве меня часто накрывало странное ощущение: внезапно начинало казаться, будто я во сне. Я дергала маму за руку и спрашивала, не спим ли мы. Иногда щипала себя, чтобы проверить. Чаще всего это происходило в шумных, оживленных местах: супермаркетах, переполненных комнатах — везде, где горел яркий свет и отовсюду одновременно доносились сотни звуков. Единственные слова, которые я тогда находила, звучали так: «Мне кажется, будто я во сне». Пожалуй, это максимум того, как маленький ребенок может описать ощущение затуманенности и слабой связи с собственным телом. Я не знала подходящего слова до самой взрослой жизни. Это слово — диссоциация. Даже изучая ее в магистратуре, я не сразу связала теорию со своим давним детским опытом — с тем, как я регулярно «уходила в туман» или «растворялась». Когда эта связь наконец прояснилась, я провела несколько лет в психотерапии, пытаясь понять, почему это происходит со мной так часто и значит ли это, что у меня есть вытесненная травма. ⏪ Читать ⏩	833
3	«…если есть в кармане пачка сигарет, значит, всё не так уж плохо на сегодняшний день…» Курение это пять минут, когда тебя никто не трогает. Привычный ритуал, повод выйти из душного помещения, способ пережить тревогу, злость или скуку. Часть компании, а иногда и часть собственной идентичности. Причин, по которым человек начинает и продолжает курить, может быть много. Курение - поведение, которое важно предупреждать, а при желании человека помогать ему сокращать или прекращать; сам человек не становится из-за курения менее достойным уважения, заботы и медицинской помощи. Поддержка может включать не только фармакотерапию, но и поведенческие методы: самонаблюдение, выявление триггеров, планирование альтернативных действий и профилактику возвращения к курению. В кратком материале я собрала несколько практических инструментов: 1️⃣ Самонаблюдение: как замечать, что предшествует тяге и что меняется после курения? 2️⃣ Работа с триггерами: как распознавать внешние ситуации и внутренние состояния, связанные с курением? 3️⃣ Планирование «если - то»: как заранее подготовить следующий шаг для трудного момента? 4️⃣ Навыки осознанности и переносимости дистресса: как создать паузу между импульсом и действием? 5️⃣ Самосострадание: как анализировать опыт без самонаказания и возвращаться к выбранной цели? 📌Важно: поведенческие упражнения не заменяют медицинскую помощь. Если тяга или симптомы отмены выражены, стоит обсудить с медицинским специалистом доступные варианты лечения, включая фармакотерапию. Материал для тех, кто хочет лучше понять себя и найти подходящие способы поддержки в процессе изменений 👆 Автор: Аполлинария Макарова	961
4	没有文字...	1 199
5	За популярностью пленочных камер, винила и моды девяностых стоит конкретный психологический процесс. Для тоски по эпохе, в которой человек никогда не жил, существует термин: анемойя📌 Исследования связывают такие всплески ностальгии с теорией самодетерминации. Когда снижается чувство автономии, психика начинает обращаться к архивам памяти в поисках доказательств нашей субъектности. В обычной жизни стало слишком много автоматизации: алгоритмы подбирают музыку, навигаторы ведут по городу, а интерфейсы перехватывают внимание. В материале Psychology Today разбирается, как избыток подсказок расшатывает внутреннюю устойчивость, почему скука стала маркером потери контроля над вниманием и как вернуть субъектность в повседневность с помощью трех простых вопросов. ⏪Читать⏩	1 467
6	Скоро Хэллоуин, для меня это ещё одно бережное напоминание о нашей конечности. Смерть - тема сложная, стигматизированная и окутана множеством мифов. Идея в том, что открытый и честный взгляд на смерть помогает нам глубже чувствовать, ценить и проживать саму жизнь Если вы хотите исследовать тему, переосмыслить позицию - попробовала собрать подборку ресурсов Death Cafe: зачем людям говорить о смерти Как поговорить с детьми о смерти? Наука, смерть и искусство - канал ДА Мусс BIG DEATH LAB - конференции, лекции, экскурсии, кино-клуб и выставки Death Foundation - БАЗА. Здесь можно найти про доул смерти, алгоритмы действий при потере близкого человека, чек-лист подготовки к собственной смерти, как бережно поговорить с пожилыми родителями о конечности жизни и тд. Рекомендую! Книги и фильмы о смерти и горевании От себя - мне понравилась «Чудесная книга смерти» Ромео Мариньо Соледад Отдельно как-нибудь сделаю пост про горевание:)	1 395
7	+3 Не совсем тематическое, но все же хочу порекомендовать канал всем, кто любит покупочки ❤️ Мой друг Антон открывает новый магазин. Мы познакомились в коммьюнити для людей с ментальными расстройствами, хотелось бы поддержать инициативу 🪴 📌 Telegram: https://t.me/in_future_with_antons У него в наличии: декор и интерьер, ночники и вентиляторы, посуда и термопосуда, свечи и подсвечники, аксессуары для ванной, силиконовые кошельки и сумочки, корейская косметика, сувенирная одежда, авторские картины и принты. Ассортимент постоянно пополняется, скоро будет МАКС и ОЗОН. Буду очень признательна, если вы заглянете и подпишетесь на канал, или поделитесь со знакомыми. Лично я обожаю бомбочки для ванн и милые корейские штучки, скоро буду пробовать в деле 😍	1 351
8	Антипсихотики убивают мозг? У психиатрических препаратов есть побочные эффекты. И вокруг них периодически возникает особый тип дискуссии: отдельный возможный риск или ограниченное наблюдение тенденциозно интерпретируется как неминуемый исход, затем делается вывод, что лечение в целом приносит больше вреда, чем болезнь, и волна катастрофизации ограниченных данных выливается в громкие заголовки. Разберём на примере: у людей с шизофренией на МРТ обнаруживаются изменения объёма серого и белого вещества. Вопрос в том, какую долю этих изменений можно приписать именно антипсихотикам. Откуда же возникли заголовки о неизбежной вредоносности? Зачастую из экспериментов на животных и интерпретации наблюдательных исследований. Важно: уменьшение объёма ткани на МРТ само по себе не равно гибели нейронов или «уничтожению мозга». Есть очевидная проблема: результаты на животных нельзя напрямую переносить на человека. В одном из исследований макаки получали галоперидол или оланзапин в течение 17–27 месяцев, после чего масса и объём мозга были примерно на 8–11% меньше, чем у контрольных животных. Однако у них не было шизофрении. Более того, масштаб и распределение изменений отличаются от человеческой шизофрении: у людей общее уменьшение объёма мозга обычно составляет около 2–3%, с более выраженными изменениями в отдельных префронтальных и височных областях. Эти эксперименты показывают, что эффект возможен, но не означают, что терапевтические дозы антипсихотиков вызывают аналогичную и значимую потерю мозга у людей. В случае наблюдательных исследований момент - в установлении причинности. В одном из подобных исследований наблюдали 211 пациентов с первым эпизодом шизофрении и действительно обнаружили связь между интенсивностью антипсихотического лечения и уменьшением объёма мозговой ткани. Но это было лонгитюдное наблюдательное, а не рандомизированное исследование: дозировки и лечение определялись клинической необходимостью. Более тяжёлое течение болезни может одновременно приводить и к назначению больших доз, и к изменениям мозга. Поэтому дозозависимая связь сама по себе не доказывает дозозависимую нейротоксичность: необходимо отделить влияние препарата от влияния самой болезни. А мы имеем данные, что на объём мозга влияет сама шизофрения ещё до назначения препаратов, а также её рецидивы, тяжесть и особенно продолжительность. Для проверки того, уменьшают ли антипсихотики объём мозга, Фунтулакис и Шталь провели PRISMA-обзор проспективных исследований с рандомизацией лечения и повторной МРТ. Всего - 359 человек: 273 пациента с первым психозом и 86 здоровых участников. Исследования были небольшими, но убедительных доказательств значимого уменьшения объёма мозга из-за антипсихотиков не обнаружено. В РКИ от июля этого года у 62 пациентов с первым психозом за год истончение коры наблюдалось при плацебо, но не на фоне антипсихотиков. И наконец, оценивать этот риск нужно не в вакууме. Да, у антипсихотиков есть риск нежелательных эффектов - от метаболических и сердечно-сосудистых до двигательных расстройств, потому их отслеживают, подбирают оптимальную дозу для конкретного человека. Так, в недавнем исследовании Монкрифф и коллеги проверяли гипотезу, что если длительное лечение антипсихотиками действительно наносит пациентам вред, то постепенная отмена терапии должна улучшить их социальное функционирование, а возможный рост риска рецидива будет незначительным. Через два года: социальное функционирование не улучшилось, риск рецидива оказался почти вдвое выше. В свою очередь: ..поддерживающая терапия антипсихотиками снижает риск рецидива за год с 61% до 24%, госпитализации - с 18% до 7%, показатели качества жизни и социального функционирования в среднем тоже становятся лучше.. О суицидальности: ..на терапии клозапином суицидальное поведение и попытки происходят значительно реже.. Сама шизофрения: ..ассоциирована примерно с 14,5 годами потенциально потерянной жизни. Поэтому сопоставлять нужно риски лечения с рисками самого заболевания. Игнорировать цену нелеченого психоза - значит оценивать лечение, исключив из уравнения саму болезнь.	1 452
9	Могут ли нейроотличия влиять на отношения? Может ли нейроотличность сказываться не типе привязанности, языке любви, сексе и многом другом? На канале Нейровечеринка🎉вышел подробный гайд (Нейро)отличные отношения, в котором есть ответы на эти и многие другие вопросы. А еще в боте проекта до 4 ноября открыт доступ к бесплатной лекции «Нейроотличия в отношениях». Нейровечеринка🎉 – канал двух клинических психологов для тех, кто кто интересуется психологией и нейронауками. Авторы канала и эксперты из их команды отвечают на вопросы подписчиков о мозге и не только, публикуют интересные статьи, авторские мемы и многое другое. Что почитать на канале: 😜 Сенсорная перегрузка: кто в группе риска, как ощущается и как отследить 😳 Как отличить выгорание от депрессии 🔥 Влияние СДВГ на сексуальную жизнь 🌿Татуировки и психическое здоровье Заходите, изучайте и задавайте свои вопросы! Бонусом идут и другие бесплатные гайды: 🧐Гайд по паническим атакам 🧐Гайд по когнитивному анализу мыслей 🧐Гайд по когнитивным искажениям 🧠Еще в боте проекта можно пройти тест «Насколько ты нейроотличница 🩵»? 💗А 4 ноября стартует онлайн-группа для нейроотличниц «Отношения, взаимность, выбор». Можно успеть записаться!	1 696
10	💊 В конце июля американское Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) одобрило препарат для лечения СДВГ с принципиально новым механизмом действия. О том, что это за лекарство, стоит ли ожидать его появления в России и нужна ли вообще медикаментозная терапия при СДВГ, — разбираемся в новом материале. Читать в Telegram Читать на сайте (с VPN) #фарма@kushetka_media 💚Подписаться на «Кушетку» 🧡Поддержать редакцию	2 141
11	❗️Хочу порекомендовать вам 2 полезных канала для психотерапии и самопомощи: 📚 1-й канал — Литература для психологов Здесь вы найдете всеразличные протоколы психотерапии, файлы по клинической психодиагностике, методики и техники для клиентов, шпаргалки для работы и многое другое! Ссылка: https://t.me/+1eWTlgOYLrg4NDky ❤️‍🩹 2-й канал — Самопомощь и саморазвитие Здесь много упражнений и рекомендаций по улучшению качества своей жизни и работы над эмоциональным состоянием. Здесь вы найдете материалы по работе с ментальными диагнозами, эмоциями, самооценкой, психотравмами, кризисами в отношениях, детско-родительскими отношениями Ссылка: https://t.me/+YCcZfo9VRJ44NDdi Каналы были созданы, чтобы приносить вам пользу каждый день. Подпишитесь, чтобы не потерять ❤️	1 514
12	没有文字...	2 545
13	💫💫УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ РЕГРЕССИЯМИ 💫💫 Эмоциональные регрессии являются интенсивными тревожными регресcиями ("захват миндалины") в подавляющие состояния чувств вашей детской заброшенности. Когда вы застреваете в эмоциональной регрессии, в ваших переживаниях доминируют страх, стыд и/или депрессия. Вот некоторые распространенные переживания эмоциональной регрессии. Вы чувствуете себя маленькими, хрупкими и беспомощными. Все кажется слишком сложным. Жизнь очень страшна. Быть увиденным представляется мучительно болезненным. Кажется, что ваша батарейка села. В худших эмоциональных регрессиях вы ощущаете неизбежное приближение апокалипсиса. Когда вы оказываетесь в ловушке регрессии, вы переживаете худшие эмоциональные времена своего детства. Все кажется подавляющим и запутанным, особенно потому, что при кПТСР в эмоциональных регрессиях лишь в редких случаях есть визуальные компоненты. Согласно Дэниелу Гоулману, захват миндалины представляет собой интенсивное реагирование эмоциональной памяти мозга, которое подавляет рациональный мозг. Такие реакции имеют место в мозге людей, у которых соответствующие типы защитного реагирования запускаются настолько часто, что даже незначительные события могут вызвать паническое состояние. Вот список из 13 практических рекомендаций, которые помогут вам справиться с эмоциональной регрессией. (Сфокусируйтесь на жирном шрифте, если у вас активная регрессия.) 1. Скажите себе: "Я переживаю эмоциональную регрессию': Эмоциональные регрессии переносят вас в безвременную часть психики, когда вы чувствуете себя таким же беспомощным, безнадежным и окруженным опасностью, как в детстве. Чувства и ощущения, которые вы испытываете, - это прошлые воспоминания, которые не могут причинить вам вред сейчас. 2. Напомните себе: "Мне страшно, но опасности нет. Здесь, в настоящем, я в безопасности': Помните, что сейчас вы находитесь в безопасном настоящем, а не в опасном прошлом. 3. Защищайте свои права (соблюдайте границы). Напомните себе, что не нужно позволять кому-либо плохо обращаться с вами; вы вправе выходить из опасных ситуаций и протестовать против несправедливого обращения. 4. Разговаривайте со своим внутренним ребенком. Ребенок должен знать, что вы любите его безусловно - что он может обратиться к вам за утешением и защитой, когда чувствует себя потерянным и напуганным. 5. Деконструируйте представления о "вечных проблемах': В детстве страх и заброшенность переживались как бесконечные - безопасное будущее невозможно было представить. Помните, что эта регрессия пройдет, так как и все предыдущие регрессии проходили. 6. Напомните себе, что вы сейчас находитесь во взрослом теле, у вас есть союзники, навыки и ресурсы, которых не было в детстве. (Ощущать себя маленьким и хрупким - признак регрессии.) 7. Постарайтесь восстановить связь со своим телом. Вероятно, страх наполнил вас дурманящим ощущением сильной тревоги, ступора, оцепенения или лишил вас связи с реальностью. 💫Ласково попросите свое тело расслабиться: почувствуйте каждую из основных групп мышц и мягко подтолкните их к расслаблению. (Напряженные мышцы посылают ложные сигналы опасности вашему мозгу.) 💫 Дышите глубоко и медленно. (Задержка дыхания также сигнализирует об опасности.) 💫 Замедлитесь: спешка нажимает на кнопку реакции бегства в мозге. 💫 Найдите безопасное место, чтобы расслабиться и успокоиться: завернитесь в одеяло, обхватите подушку или мягкую игрушку, лягте на кровать, спрячьтесь в шкаф или примите ванну; вздремните. 💫 Ощущайте страх в своем теле, но не реагируйте на него. Страх это просто энергия в вашем теле, которая не причинит вам вред, если только вы не будете бежать от нее или действовать саморазрушительным способом. 8. Сопротивляйтесь своему внутреннему критику и постарайтесь избежать катастрофизации. 💫 Используйте остановку мыслей, чтобы остановить бесконечное преувеличение опасности критиком и его постоянное стремление контролировать неконтролируемое. Перестаньте стыдить, ненавидеть или отвергать себя. Направьте гнев этой атаки, чтобы противостоять несправедливой критике. 💫 Используйте замену и корректировку мыслей, чтобы заменить негативное мышление напоминанием о выученном списке ваших достоинств и достижений. 9. Позвольте себе горевать. Эмоциональные регрессии - это возможность освободиться от старых, невыраженных чувств страха, боли и заброшенности. Подтвердите и успокойте прошлый детский опыт беспомощности и безнадежности. Здоровое горевание может превратить ваши слезы в сострадание к себе, а гнев - в самозащиту. 10. Культивируйте безопасные отношения и ищите поддержку. Проведите время в одиночестве, если это вам нужно, но не позволяйте стыду изолировать вас. Чувство стыда не означает, что вы сделали что-то постыдное. Расскажите вашим близким о регрессиях и попросите их помочь вам выговориться и прочувствовать их. 11. Научитесь определять типы триггеров, запускающих регрессии. Избегайте опасных людей, мест, занятий и психических процессов, являющихся триггерами. Триггерные ситуации неизбежны, поэтому научитесь выполнять эти действия автоматически в целях профилактики. 12. Выясните, к чему вы возвращаетесь в регрессиях. Регрессии - это возможность определить, признать и излечить свои раны, причиненные несправедливым насилием и заброшенностью в прошлом. Они также указывают на ваши все еще неудовлетворенные потребности развития и могут дать мотивацию для их удовлетворения. 13. Проявляйте терпение и помните, что реабилитация - процесс медленный. Требуется время, чтобы снизить уровень адреналина прямо сейчас, и много времени, чтобы постепенно снизить интенсивность, длительность и частоту эмоциональных регрессий в будущем. Настоящая реабилитация - это постепенно прогрессирующий процесс (часто два шага вперед и один шаг назад), а не чудесное преображение. Не корите себя за регрессии. Те мои пациенты, которые размещают этот список на видном месте, пока не запомнят его суть, как правило, быстрее прогрессируют в реабилитации. Вы можете распечатать любое количество копий "13 советов". Пит Уокер, Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы	2 852
14	Вчера был день психического здоровья. Неплохо было бы хотя бы приблизительно определить, что это за зверь, и включён ли он как вымирающий вид в Красную книгу? Чек лист психического или точнее психотерапевтического здоровья, с точки зрения таких представителей психоанализа как Джонатан Шедлер и Дрю Вестен (SWAP-200; Shedler & Westen, 2007). 1) Способен эффективно и продуктивно использовать свои таланты, способности и энергию. 2) Любит преодолевать трудности; получает удовольствие от достижения целей. 3) Способен поддерживать значимые любовные отношения, характеризующиеся подлинной близостью и заботой. 4) Находит смысл в принадлежности к более широкому сообществу и к тому, чтобы вносить в него свой вклад (например, в рамках организации, церкви, местного сообщества самоуправления). 5) Способен находить смысл и удовлетворение в наставничестве и заботе о других. 6) Обладает эмпатией; чувствителен и отзывчив к потребностям и чувствам других людей. 7) Способен эффективно и уместно самоутверждаться, когда это необходимо. 8) Ценит юмор и реагирует на него. 9) Способен воспринимать информацию, которая вызывает эмоциональную напряженность (то есть бросает вызов устоявшимся убеждениям, представлениям и самовосприятию), и извлекать из нее пользу. 10) Главными образом примирился с болезненными переживаниями из прошлого; нашел в них смысл и вырос благодаря им. 11) Умеет ясно выражать свои мысли; хорошо владеет устной речью. 12) Ведет активную и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь. 13) Чувствует себя комфортно и непринужденно в социальных ситуациях. 14) В целом находит удовлетворение и радость в своей деятельности. 15) Склонен выражать эмоции, соответствующие по качеству и интенсивности текущей ситуации. 16) Способен признавать альтернативные точки зрения, даже если они вызывают сильные эмоции. 17) Имеет моральные и этические принципы и стремится им следовать. 18) Обладает творческими способностями; умеет смотреть на вещи и подходить к решению проблем по-новому. 19) Склонен к добросовестности и ответственности. 20) Склонен к энергичности и общительности. 21) Обладает психологической проницательностью; способен тонко и глубоко понимать себя и других. 22) Способен находить смысл и удовлетворение в достижении долгосрочных целей и реализации амбиций. 23) Способен заводить близкую и крепкую дружбу, основанную на взаимной поддержке и обмене опытом. Источник: https://swapassessment.org/ #здоровье	1 567
15	Каждый из нас за что-то держится, будучи уверенным, что от этого нельзя отказаться. Однако исследования показывают: умение вовремя отпускать способно сделать нас куда счастливее, чем нам кажется. Нам внушили ложные представления о счастье. Книги по саморазвитию, мотивационные спикеры и блогеры в соцсетях без конца повторяют, что мы можем и должны стремиться к абсолютному счастью — жизни на «10 из 10». Но что, если эта цель в принципе недостижима? Что, если вместо погони за идеальным состоянием непрерывного восторга нам стоит сосредоточиться на чем-то более реальном: постепенном повышении своего базового уровня счастья? Многие из нас уверены, что счастья можно достичь, просто поставив достаточно галочек в списке целей: работа мечты, идеальные отношения, собственный дом. Однако исследования показывают: у каждого из нас есть заданная точка счастья (happiness set point) — базовый уровень, к которому мы со временем неизбежно возвращаемся. Представьте шкалу счастья от 0 до 10. Большинство из нас держится в районе 5 или 6 баллов, каких бы внешних успехов мы ни добивались. И хотя мы можем переживать яркие эмоциональные всплески — например, после долгожданного повышения или крупной покупки, — эти чувства быстро угасают, возвращая нас к исходной точке. Поэтому вместо того, чтобы безуспешно пытаться удержаться на «десятке», почему бы не поставить цель подняться с привычной «пятерки» до устойчивой «шестерки» или «семерки»? Возможно, именно в этом и кроется настоящий секрет долгосрочного счастья. Свойство нашего мозга быстро возвращаться к базовому уровню душевного состояния, как бы ни менялись внешние обстоятельства, известно как гедонистическая адаптация. Обычно мы сталкиваемся с ней в нескольких формах. 🌼 Читать далее 🌼	1 896
16	«Это нормально…» — онлайн-фестиваль о психическом здоровье и заботе о себе 10 октября Центр «Как ты» проведёт «Как ты?fest 2026» — фестиваль, посвящённый Всемирному дню психического здоровья. В этом году программа собрана из реальных вопросов, которые люди задавали в анонимном опросе. - Как принять диагноз и не свести к нему всю свою личность? - Что делать, если близкие не понимают, что с тобой происходит? - Можно ли снова доверять своим чувствам? - А если стало хорошо — это просто счастье или уже гипомания? - И правда ли, что психиатрические препараты вызывают зависимость, меняют личность или их обязательно принимать всю жизнь? На «Как ты?fest» будем искать ответы вместе со специалистами. В программе: 🌱11:30 мск — «Это нормально — просить о помощи?» Юлия Быкова О поддержке, которую можно получить в Центре «Как ты». 🌱12:00 мск — «Это я или мой диагноз?» Светлана Катая, Полина Свечникова Разговор о жизни с биполярным расстройством, принятии диагноза, страхе рецидивов и о том, как не потерять себя за диагнозом. 🌱13:30 мск — «Это нормально, что близкие не понимают?» Юлия Строгова, Ирина Дубовская Лекция и мастер-класс о том, как говорить о психическом здоровье с близкими, просить о помощи, поддерживать друг друга и сохранять границы в отношениях. 🌱15:00 мск — перерыв 🌱15:30 мск — «А это правда? Разбираем мифы о психическом здоровье и лечении» Илья Розов, София Мусифуллина Поговорим о распространённых представлениях о психических расстройствах, лекарствах и лечении — и разберём вопросы, которые волнуют самих участников фестиваля. 🌱16:30 мск — закрытие 📅 10 октября 2026 года 💻 Онлайн Будет запись, участие бесплатное. Если у вас когда-нибудь возникал вопрос «Это нормально?», возможно, этот фестиваль именно для вас. Подробности на сайте: https://ngolikeyou.ru/likeyoufest2026	1 947
17	Почему мы чаще всего раним тех, кого любим? (Парадокс близости) Отвечает профессор Aaron Ben-Zeév, университет Хайфы, автор ряда книг о любви и близости Нам часто кажется, что настоящая любовь должна быть безопасной гаванью, где нет места боли и обидам. Однако на практике мы нередко бываем резче, нетерпеливее и критичнее с самыми близкими людьми, чем с коллегами или случайными знакомыми. Профессор Бен-Зэев объясняет это не недостатком любви, а самим механизмом формирования глубокой привязанности. Вот как устроен этот парадокс и почему он является нормой, а не признаком катастрофы. 1. Близость создает уязвимость С незнакомцами или малознакомыми людьми мы постоянно занимаемся самоконтролем: фильтруем слова, сглаживаем углы и соблюдаем социальные ритуалы. В близких отношениях эта защита становится тоньше. Мы позволяем себе быть настоящими, но у этой аутентичности есть цена. Случайная резкая фраза или импульсивное действие ранят партнера именно потому, что уровень доверия высок, а защитные барьеры прозрачнее. 2.Влияние на жизнь: почему к партнерам выше требования Действия незнакомца практически не влияют на наше благополучие, поэтому мы легко прощаем ему мелкие недостатки из вежливости. А вот действия партнера напрямую затрагивают нашу жизнь, финансы, эмоции и будущее. Из-за этой глубокой взаимосвязи мы реагируем на ошибки или промахи близкого человека гораздо острее. То, что от незнакомца мы бы просто пропустили, от партнера воспринимаем как угрозу общему благополучию, часто экстраполируя его действия на прошлое и будущее (один раз пролил чай - всегда будет проливать чай); 3. Честность против социальной вежливости Вежливость часто является формой социальной лжи: она помогает избегать конфликтов, сохранять дистанцию и соблюдать ритуалы, однако не способствует близости. Настоящие отношения строятся не на вежливости, а на честности и возможности быть собой. Довольно часто, сохраняя нейтральность, невозможно сообщить партнеру о том, что вас беспокоит. А если говорить прямо, это быть неприятно и вызвать временный дискомфорт, но именно это необходимо для роста и решения реальных проблем. То, что в моменте выглядит как грубость, часто является попыткой сохранить и улучшить отношения в долгосрочной перспективе - но, конечно, найти место между хамством и холодностью удается не всем. 4.Забота или критика? Конечно, постоянная критика - это нездоровый паттерн в отношениях. Но если поступки партнера оставляют вас равнодушными, это может быть признаком того, что отношения теряют ценность. Обычно мы критикуем, спорим и эмоционально реагируем именно потому, что нам не все равно. И, конечно, важно учиться критиковать корректно и не причиняя боли. Но пока мы не научились - часто забота прорывается в форме недовольства или критики. Главный вопрос: что с этим делать? 1.Изменить ожидания: примите тот факт, что конфликты, а порой и взаимные ранения - это неизбежная плата за глубокую связь, но не доказательство того, что непременно происходит что-то ужасное. 2.Фокус на восстановлении Цель здоровых отношений не в том, чтобы никогда не причинять друг другу боль (это невозможно), а в том, чтобы уметь вовремя замечать это, признавать свою неправоту и чинить причиненный ущерб. 3.Ценность безопасности Способность пары обсуждать обиды и восстанавливать связь после ссоры делает отношения гораздо крепче, чем идеальная, но поверхностная и дистанцированная вежливость. Любовь - это сложное чувство. Она дает нам поддержку и смысл, но одновременно делает нас максимально уязвимыми. Но это цена за то, чтобы по-настоящему быть с кем-то рядом. Адриана Лито	1 864
18	👁 В подарок всем, кому близка тема – ко Всемирному дню психического здоровья, мы запускаем серию некоммерческих вебинаров в неожиданном формате живого разговора по душам на равных, где профессиональные психологи вместе с резидентами Аутсайдервиля, нашими художниками, и всеми желающими, поднимут и разберут наболевшие и актуальные вопросы. Первый онлайн-вебинар нашей серии: 🌕Одиночество, творчество и искусство как пространство связи. Поговорим о том, что такое одиночество, что происходит с человеком, когда ему не хватает связи с другими, и какую роль в восстановлении этой связи может играть творчество, как место встречи через соприкосновение в искусстве. Мы обсудим: + Одиночество – это общечеловеческий опыт + "Эпидемию" одиночества, почему сегодня о ней говорят как о глобальной социальной проблеме + Особую ситуацию творческого человека, порог, за которым заканчивается его полезное уединение художника и начинается изоляция + Разрыв социальных связей + Творчество, как посредничество между людьми + Путь от индивидуального проявления к сообществу, где творчество может быть социальным процессом, а не только результатом + Мысли наших художников, резидентов проекта Это будет спокойный, ламповый разговор по-домашнему, чтобы каждый мог услышать для себя что-то важное. Начнём со знакомства и небольшого обмена опытом, а после - перейдём к интерактиву, где резиденты поделятся своими животрепещущими историями. 🎤 Ведущие: Елизавета Иванова — клинический психолог, экзистенциальный психотерапевт. Сакинат Абдуллаева — клинический психолог, работающая в психодинамическом подходе. Обе - наши незаменимые волонтёры, которым тема вебинара близка и как профессионалам в своём деле, и просто по-человечески. 🔈 Приглашаем стать слушателями вебинара подписчиков, психологов и арт-терапевтов, представителей некоммерческих организаций, всех тех, кому небезразлична тема социальной изоляции людей с ментальными особенностями и ваше собственное одиночество. Вопросы¿? Чтобы вебинар был максимально интересен именно для вас, мы предлагаем написать свои вопросы в комментариях под этим постом. Также, вы можете отправить их в личные сообщения сообщества. Мы постараемся разобрать максимум вопросов в эфире! ⚡️Встречаемся 10 октября в 16:00 ♥️ Формат участия – бесплатно, с обязательной регистрацией, приветствуется комфортный донат Средства будут направлены на помощь резидентам проекта. Нам важно говорить вслух о том, о чём обычно молчат, и делать полезное для вас, потому что мы это можем. * При создании афиши использована работа Давида Цинко-Молевого "Страшный сон"	1 526
19	Сегодня День отказа от алкоголя и это отличный повод проверить свои отношения с ним (или узнать, как на нас влияет опыт проживания в дисфункциональной семье). Психиатр Кирилл Сычев расписал, как даже короткий перерыв меняет организм, и собрал 3 теста на проверку своих паттернов и предрасположенности. Полезный рид на сегодня ⬆️⬆️⬆️	1 480
20	没有文字...	1 470

查看所有帖子