Человеческая техподдержка

Впереди выходные, запланировал ли ты подарить себе немножко радости? Что это будет? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

А помните, в январе-феврале я писала про исследование, которое проводил один мой знакомый Wellness-стартап? Про “Умную майку”, которая с помощью стимуляции человека микротоками по специальным зонам, должна была повлиять на качество сна и ощущаемую тревожность. Тогда нам удалось набрать народ, всё прошло хорошо, никто не пострадал, а даже наоборот. Всё сработало так, как хотели и верили, цитирую:

Произошло существенное снижение тревожности, включая плацебо группу. Но у тех, кто стимулировался, эффект снижения тревожности был статистически значимо более выражен.

Так вот, они сейчас проводят второй раунд! Уже с испытаниями реальных прототипов “Умной майки” (тогда просто электроды крепили к людям, в лаборатории)! Вот же скорости у людей! О_О Теперь не надо приходить в лабораторию каждый день, и сидеть там, обмотанным проводами, – майку выдадут домой, с инструкцией. Плюс на связи будет куратор. В прошлый раз не хватило данных по сну ПЕРЕД стимуляцией, поэтому контактировать мы с вами будем на неделю дольше: сначала соберём данные ДО стимуляции (1 неделя), потом во время (2 неделя), и ещё неделю после. Фитнес-браслет тоже участвует, как и тогда, чтобы мониторить показатели сна. И так же останется в подарок всем, кто потратит своё драгоценное время и усилия на участие в этом нашем исследовании. К сожалению, тех, кто участвовал в прошлый раз, на второй раунд брать не разрешили, таково требование заказчика. Ну что, есть среди вас тревожные пирожочки с нарушениями сна, проживающие в Санкт-Петербурге и окрестностях? (пару раз в лабораторию всё же надо будет прийти: взять браслет, потом майку, потом сдать майку обратно (это можно курьером)) Хотите поучаствовать в исследовании? Пишите тогда мне в личку (@mahochan), дам опросник участника, отвечу на вопросы, и тыды.

Какой фильм ты любишь пересматривать? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Какое самое загадочное событие в твоей жизни? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

❕ В ответах к посту про темы следующего месяца внезапно всплыла ТРЕВОГА. Естественно, я не смогла это так оставить, несмотря на то, что выбрала продолжить копать тему профессиональной этики. И поэтому подготовила Гайд по самопомощи для случаев, когда тревога захватывает и уносит в своих душных объятьях нас куда-то далеко и глубоко. ✅ Это набор упражнений и про заземление, и про расцепление с эмоциями, и про самоуспокоение. ✅ Разные упражнения, для тревоги разной интенсивности, и подходы с разных сторон, как через тело, так и через слова. ✅ Все упражнения – практические. Их надо пробовать, чтобы понять, что подходит, а что – нет. От “просто почитать” толку не будет. Естественно, это не все упражнения, которые есть про эмоциональную саморегуляцию при тревоге и стрессе. Но для начала этого хватит. А дальше вам будет понятно, какого типа упражнения вам нравятся больше, и что ешё поискать. Если что-то не получается с первого раза – не страшно, на то они и упражнения. Всё так же, как и в спорте =) ✔️ Пишите в комментариях, чем уже пользовались, что понравилось, что не понравилось, что получилось, и с чем возникли трудности. Если хотите эфир в тему, или воркшоп – тоже пишите, я с радостью сделаю! ✈️ Ссылка на документ: Практики саморегуляции при стрессе и тревоге (антикризисная самопомощь) - ЧТП Этот гайд может стать вашим помощником на пути к свободе от тревоги и дистресса. 💾 Но помните о том, что это – инструмент экстренной самопомощи, и он не является полноценной заменой помощи профильного специалиста. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ PS: напоминаю, что в боте-помощнике ЧТП лежит мой аудиогид по прогрессивной мышечной релаксации, так что если вы её ещё не пробовали – попробуйте. Для патпищеков канала она бесплатновая

❕ В ответах к посту про темы следующего месяца внезапно всплыла ТРЕВОГА.

Естественно, я не смогла это так оставить, несмотря на то, что выбрала продолжить копать тему профессиональной этики.

И поэтому подготовила Гайд по самопомощи для случаев, когда тревога захватывает и уносит в своих душных объятьях нас куда-то далеко и глубоко. ✅ Это набор упражнений и про заземление, и про расцепление с эмоциями, и про самоуспокоение. ✅ Разные упражнения, для тревоги разной интенсивности, и подходы с разных сторон, как через тело, так и через слова. ✅ Все упражнения – практические. Их надо пробовать, чтобы понять, что подходит, а что – нет. От “просто почитать” толку не будет. Естественно, это не все упражнения, которые есть про эмоциональную саморегуляцию при тревоге и стрессе. Но для начала этого хватит. А дальше вам будет понятно, какого типа упражнения вам нравятся больше, и что ешё поискать.

Если что-то не получается с первого раза – не страшно, на то они и упражнения. Всё так же, как и в спорте =)

✔️ Пишите в комментариях, чем уже пользовались, что понравилось, что не понравилось, что получилось, и с чем возникли трудности. Если хотите эфир в тему, или воркшоп – тоже пишите, я с радостью сделаю! ✈️ Ссылка на документ: Практики саморегуляции при стрессе и тревоге (антикризисная самопомощь) - ЧТП Этот гайд может стать вашим помощником на пути к свободе от тревоги и дистресса. 💾 Но помните о том, что это – инструмент экстренной самопомощи, и он не является полноценной заменой помощи профильного специалиста. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ PS: напоминаю, что в боте-помощнике ЧТП лежит мой аудиогид по прогрессивной мышечной релаксации, так что если вы её ещё не пробовали – попробуйте. Для патпищеков канала она бесплатновая

Если бы ты был учёным, что бы ты исследовал? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

🆎🆎🆎 Напоминание! Воркшоп "Расхламление" уже в эту субботу! В эту субботу, 6 июля, в 12:00 мы встретимся онлайн на воркшопе "Расхламление". Вместе мы: 🟡Поставим цели: Что и как вы хотите расхламить? Зачем? 🟡Копать блокирующие вопросы: Что мешает вам сделать это? 🟡Начнем расхламлять: В формате коворка, параллельно обсуждая возникающие вопросы. 🟡Поделимся опытом: Обменяемся историями, идеями и советами. Регистрация/оплата: Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р — там же. 📩Количество мест ограничено, так как хочется уделить достаточно внимания каждому.

Какой язык ты бы хотел выучить? Почему? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

📩 Хочу поделиться с вами находкой – каналом "Агментек: Советы". Наткнулась на него недавно и залипла. Настолько мне близко то, о чём они пишут, и их подход. Там и про “превращение проблем в задачи”, и про “сначала разберись, в чём проблема, а потом уже решай” – ух, кайф! Там нет советов капитала Очевидности из серии "встань пораньше и всё будет хорошо", а есть реальные инструменты и призывы разобраться в своей индивидуальной проблематике, и творчески к ней приспособиться. Что мне понравилось: 🟡Практичность. Все советы можно сразу применять в жизни. Это же то, за что я топлю, мне очень близок такой подход. 🟡 Доступность. Сложные темы объясняют простым языком. Важно, нужно. 🟡 Разнообразие. Там есть и короткие лайфхаки, и развёрнутые статьи, прямые эфиры с экспертами. 🟡 Индивидуальный подход. Можно получить бесплатную консультацию и разобрать свою конкретную ситуацию. 🟡 Лекции, подкасты и коллективные практики (о, как же я это люблю!) – там прям конкретные случаи можно разобрать: можно принести свой кейс и на месте разобраться с чем-то. 🟡 Позитивный настрой. После чтения появляется ощущение, что всё возможно, нужно только найти подход. Никаких “волшебных таблеток” и прочих введений в заблуждение, что “делай так 1 минуту раз в неделю и спина болеть не будет!”. Нравится, рекомендую подписаться.