Человеческая техподдержка

Когда ты в последний раз дурачился/лась, как маленький ребёнок, и каким образом? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Если бы любовь была запахом, то каким? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Как перестать жалеть об упущенных возможностях ? (3) 📁В заключение цикла приведу в пример собственный опыт проживания.

Для начала отвечаю на вопросы из первого, чтобы вытащить больше подробностей на уровень осознавания, и провести сверку с реальностью:

⭕️Что для вас является теми самыми упущенными возможностями? Что не произошло? Ответ: Я сожалела о том, что не родила второго ребёнка. ⭕️Как они попали в эту категорию? Что их определяет именно как “упущенные возможности”? Ответ: Мне уже почти 40, первому скоро 14, + жизнь и на бытовом и на глобальном уровне слишком нестабильна, чтобы создавать в неё нового человека. ⭕️Какая потребность осталась тогда неудовлетворена? Ответ: Я очень люблю детей, и люблю быть матерью семейства. Есть потребность давать больше любви детям, и получать их живой ответ на это. Наблюдать за тем, как они растут и развиваются. Быть в семейном кругу. ⭕️Какая ценность была нарушена? Ответ: Ценность семьи, крепкого и богатого ближнего круга, где я важна и нужна. Что помешало этой возможности случиться? Ответ: Нездоровые отношения с первым мужем, травматизация, и смена приоритетов вследствие этого на сохранение себя и оборону. Каким словами выражается сожаление? Ответ: Мне жаль, что я не родила больше детей. Этот поезд ушёл как по здоровью, так и по возможностям. У меня уже не получится. И мне от этого грустно. 📌А что такого там, в той ситуации, осталось незавершённым? Почему я не могу её отпустить? Что возвращает меня к ней снова и снова? (На самом деле уже отпустила, но для понимания процесса надо сначала описать, что не отпускало. Потом напишу, как отпустило). 🟡Как будто бы не верю, что поезд ушёл. Ведь физически я ещё могу. Отсюда червячок внутреннего конфликта “могу, но не делаю, и сожалею о том, что не делаю”. Ситуация не завершается потому, что я не верю в то, что не сделаю этого. 🟡Хочу получить то, что ценно – не получаю – жалею об этом – жалею себя – злюсь на партнёра за то, что он не жалеет ни о чём таком и не обеспечивает те условия, в которых это было бы возможно, и мне не помогает их обеспечить. 🟡Далее идёт сверка с реальностью: инвентаризация текущей жизни, которую я себе заботливо собирала из кусочков после развода в 2015 году, не предусматривает наличия второго ребёнка. Ценность семьи реализуется в союзе с партнёром, который тоже не хочет детей, и с которым есть другие интересные совместные планы, которые опираются на какие-то ценности. Круг, где я важна и нужна – тоже в наличии. Обнаружила внутри этого конфликта злость на первого мужа, с которым были те самые “не очень” отношения (и в которых тем получился замечательный сын). Поработала с этой злостью, и горевание завершилось. Я больше не жалею, что не родила второго. Я вижу и признаю это решение, как выбор, и беру за него ответственность. Та ситуация, наконец, завершилась. И мне с этим норм. И с гореванием отношения, благодаря терапии, у меня ровные, поэтому и сказать себе “ну не родила и не родила” – тоже получилось. ↩️Кстати, передумать я всё ещё могу, но это будет уже другое решение и другая ветка реальности, о которой сейчас я думать не хочу. И конкретно сейчас мыслемешалка про “да блин мне жаль да надо да всё получится дерзай да плохо что не получилось” – выключена. Гештальт закрыт. Переходим к следующему вопросу 😉

Какой самый авантюрный поступок в жизни ты совершил/а? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Какой персонаж из художественных произведений является для тебя самым поддерживающим? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Как перестать жалеть об упущенных возможностях? (2)⁠⁠ ↩️ Итак, про гипотезы и опыт: 🔜 Моя основная гипотеза в работе с “Не могу перестать жалеть об упущенном” – про то, что эта штука связана с процессом горевания. Ведь по сути то, что упущено – утрачено. Как гелиевый шарик, который случайно выскочил из рук и улетел в небо. Этого шарика больше нет. Можно купить другой, но вот тот, конкретный, со спайдерменом и помятым боком – улетел.

Когда человек приносит мне на сессию такое, то мы идём исследовать, как у него устроен процесс горевания.

↩️Что не даёт ему отгоревать этот шарик и отпустить его? 🔜 Частая причина – прерывание процесса горевания и застревание в какой-то стадии этого процесса. Застревание это выражается повторением одних и тех же мыслей по кругу, без прихода к каким-то выводам или действиям (руминации). 📁Если в детстве ребёнку не давать погоревать по утраченному шарику, а сразу покупать новый, отвлекать мороженкой, говорить “не грусти”, потому что родителям самим невыносимо сталкиваться с таким типом эмоций, и хочется их как-то прекратить поскорее, то можно сформировать привычку “прерывать” горевание, и тогда навык проходить его от начала и до конца – не формируется. ↩️Ещё одна гипотеза: То, что якобы утрачено, на самом деле не утрачено. Особенно это касается чего-то несделанного, например, неполученного образования или нерождённого ребёнка. Такие штуки практически не имеют возрастного предела. Образование можно получать хоть в 80. Ребёнка, конечно, уже сложнее в таком возрасте, но, благодаря ЭКО, возрастная граница материнства всё же сдвигается в плюс.

И тогда мы идём исследовать, а что же там за такая возможность. Какая потребность в ней лежит? Важно ли её удовлетворить? А можно ли сделать это сейчас, в текущей реальности?

↩️Работа идёт в сторону сверки с реальностью и с механизмом выбора. Если утраченная возможность не соответствует текущей реальности, тогда переходим к вопросу: “А как ты делаешь окончательный выбор?” Когда прям такой: “Да, я окончательно выбираю этого не делать, и беру за этот выбор ответственность, и принимаю его последствия”: смотрите, там аж целых 3 штуки, которые могут сбоить: 🟡Окончательный выбор может быть поломан прерванным процессом горевания (ведь от не выбранного надо прям отказаться, утратить, и тогда см.предыдущий пункт) 🟡Ответственность: как она устроена? Как обстоят дела с ней в принципе? 🟡Принятие последствий – это про контакт с реальностью и её принятие. “Случаются вот такие последствия, и это разойдётся с ожиданиями” – насколько это приемлемо? А насколько хочется этого избежать? ↩️Что же делать? 📁Исследовать, исследовать, и ещё раз исследовать. Каждый человек уникален, хотя люди могут казаться похожими, их психика уникальна и сложна. Выше, я привела примеры того, как разные люди могут застрять вокруг одного вопроса на разных местах. И это лишь малая часть всего, что можно обнаружить при более глубоком рассмотрении. Обожаю свою работу, в общем. И помощь людям, и детектив, и археология. И интересно, и человечно. В третьем (и последнем) посте этого цикла разберу эту штуку на своём конкретном примере, а то это всё абстрактно звучит, хочу вкинуть конкретики.

Чему ты хочешь научиться в ближайшее время? Зачем? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Какой совет ты бы дал себе из прошлого? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Как перестать жалеть об упущенных возможностях? (1) ↩️ Начнём с того, что я не люблю давать абстрактные советы и говорить: “как правильно” (нет никакого правильно/неправильно в вопросах “как делать”, там всё больше играет роль то, как подходит/не подходит, какие исходные данные, и какие ресурсы есть). Но на вопросы отвечать я люблю, поэтому ща будет интересный поворот. Про “умные советы”, нанесение добра и причинение пользы я потом отдельно напишу, а тут вернусь к вопросу, который предлагаю рассмотреть не с точки зрения “как какать” и “что делать, чтобы не делать”, а поисследовать: “Почему я вообще жалею? И о чём конкретно?”. ↩️Какие могут быть причины того, почему человек жалеет об “упущенном”, и не можетперестать это делать? Чтобы это понять, необходимо ответить на вопросы: ⬇️ ▫️Что для вас является теми самыми упущенными возможностями? Что не произошло? ▫️Как они попали в эту категорию? Что их определяет именно как “упущенные возможности”? ▫️Какая потребность осталась тогда неудовлетворена? ▫️Какая ценность была нарушена? ▫️Что помешало этой возможности случиться? ▫️Каким словами выражается сожаление? (Ценности отличаются от потребностей тем, что потребность необходима для удовлетворения здесь и сейчас, ценность более гибка, это то, к чему личность больше стремиться, чем удовлетворяет. )

Если хотите подробнее про ценности и потребности, пишите лайки в комментарии

И после этого подумать, и ответить на вторую часть: А что такого там, в той ситуации, осталось незавершённым? Почему я не могу её отпустить? Что возвращает меня к ней снова и снова?” 📁Ведь, если возможность реально упущена, то поезд ушёл? Ну умер и умер, как говорится. Но нет. Какая-то ниточка держит. 🔜 Что это за ниточка? Какая эмоция? Горевание? Жалость к себе? Злость на тех, кто помешал? В каждой ситуации и у каждого человека это что-то своё. Вроде вопрос в базе один и тот же, а ответы – очень разные. Проверено. ↩️Про свои гипотезы, и о том, в какую сторону чаще всего поворачивается терапевтическая работа в вопросе сожаления об упущенных возможностях, я напишу в следующем посте. А вы пока поотвечайте на вопросы. Давайте исследовать вместе.

Если вам стрёмно обсуждать такие тонкие вопросы здесь, в открытом на весь интернет чате, то можем продолжить в

чате

клуба

,

за закрытыми дверьми

Свой собственный опыт работы с гореванием по несбывшемуся, и на какую научную базу он опирался, я опишу в третьем и последнем посте этого цикла. 🧿Надеюсь, кому-то это поможет лучше понять свои процессы, связанные с этим.

Есть ли в твоём расписании место для чего-то приятного тебе лично? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь