Человеческая техподдержка

👍 Выходные прошли настолько насыщенно, что я даже забыла написать про то, как прошёл Расхламительный воркшоп! (После него ещё и киноклуб был, но про него отчёт будет в канале Киноклуба:)) В воскресенье усиленно от этого всего отдыхала, раскрашивая аксолотля. Мои итоги:

У меня получилось разобрать шкаф с художественными материалами для Творческих Сред, разложить их по полочкам, убрать оттуда то, что не относится к творчеству, и придумать новые места для некоторых категорий вещей (например, мусорные пакеты теперь лежат в одном месте, а не в трёх, а для кнопок и булавок был выделен отдельный ящичек в стеллаже с крепежом, в железной комнате). Ощущения: Усталая, но довольная. Ощущаю лёгкость и приятное чувство завершённого дела. В следующий раз буду расхламлять цифровое пространство: фотографии и видео за последние несколько лет.

❤️ Отклики участников остаются внутри воркшопа. Если они захотят ими поделиться -- поделятся в комментариях. ✅ Хочется как-то поделиться тем, как там было классно, но я больше люблю делать, чем рассказывать. Процесс меня зажигает больше, чем рассказы о нём. Хотя на вопросы с удовольствием отвечу. Потому что это тоже процесс, который протекает в контакте: ДИАЛОГ. Люблю диалог. Монолог -- не люблю. Ну вы поняли. ✅ Следующий Расхламительный воркшоп ориентировочно будет через месяц, 3 августа (но это не точно). ❕ Напишите мне в личку (@mahochan) слово "расхламление", и я персонально вам напомню за неделю до события. И отвечу на любые вопросы.

Впереди выходные, запланировал ли ты подарить себе немножко радости? Что это будет? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

А помните, в январе-феврале я писала про исследование, которое проводил один мой знакомый Wellness-стартап? Про “Умную майку”, которая с помощью стимуляции человека микротоками по специальным зонам, должна была повлиять на качество сна и ощущаемую тревожность. Тогда нам удалось набрать народ, всё прошло хорошо, никто не пострадал, а даже наоборот. Всё сработало так, как хотели и верили, цитирую:

Произошло существенное снижение тревожности, включая плацебо группу. Но у тех, кто стимулировался, эффект снижения тревожности был статистически значимо более выражен.

Так вот, они сейчас проводят второй раунд! Уже с испытаниями реальных прототипов “Умной майки” (тогда просто электроды крепили к людям, в лаборатории)! Вот же скорости у людей! О_О Теперь не надо приходить в лабораторию каждый день, и сидеть там, обмотанным проводами, – майку выдадут домой, с инструкцией. Плюс на связи будет куратор. В прошлый раз не хватило данных по сну ПЕРЕД стимуляцией, поэтому контактировать мы с вами будем на неделю дольше: сначала соберём данные ДО стимуляции (1 неделя), потом во время (2 неделя), и ещё неделю после. Фитнес-браслет тоже участвует, как и тогда, чтобы мониторить показатели сна. И так же останется в подарок всем, кто потратит своё драгоценное время и усилия на участие в этом нашем исследовании. К сожалению, тех, кто участвовал в прошлый раз, на второй раунд брать не разрешили, таково требование заказчика. Ну что, есть среди вас тревожные пирожочки с нарушениями сна, проживающие в Санкт-Петербурге и окрестностях? (пару раз в лабораторию всё же надо будет прийти: взять браслет, потом майку, потом сдать майку обратно (это можно курьером)) Хотите поучаствовать в исследовании? Пишите тогда мне в личку (@mahochan), дам опросник участника, отвечу на вопросы, и тыды.

Какой фильм ты любишь пересматривать? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Какое самое загадочное событие в твоей жизни? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

❕ В ответах к посту про темы следующего месяца внезапно всплыла ТРЕВОГА. Естественно, я не смогла это так оставить, несмотря на то, что выбрала продолжить копать тему профессиональной этики. И поэтому подготовила Гайд по самопомощи для случаев, когда тревога захватывает и уносит в своих душных объятьях нас куда-то далеко и глубоко. ✅ Это набор упражнений и про заземление, и про расцепление с эмоциями, и про самоуспокоение. ✅ Разные упражнения, для тревоги разной интенсивности, и подходы с разных сторон, как через тело, так и через слова. ✅ Все упражнения – практические. Их надо пробовать, чтобы понять, что подходит, а что – нет. От “просто почитать” толку не будет. Естественно, это не все упражнения, которые есть про эмоциональную саморегуляцию при тревоге и стрессе. Но для начала этого хватит. А дальше вам будет понятно, какого типа упражнения вам нравятся больше, и что ешё поискать. Если что-то не получается с первого раза – не страшно, на то они и упражнения. Всё так же, как и в спорте =) ✔️ Пишите в комментариях, чем уже пользовались, что понравилось, что не понравилось, что получилось, и с чем возникли трудности. Если хотите эфир в тему, или воркшоп – тоже пишите, я с радостью сделаю! ✈️ Ссылка на документ: Практики саморегуляции при стрессе и тревоге (антикризисная самопомощь) - ЧТП Этот гайд может стать вашим помощником на пути к свободе от тревоги и дистресса. 💾 Но помните о том, что это – инструмент экстренной самопомощи, и он не является полноценной заменой помощи профильного специалиста. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ PS: напоминаю, что в боте-помощнике ЧТП лежит мой аудиогид по прогрессивной мышечной релаксации, так что если вы её ещё не пробовали – попробуйте. Для патпищеков канала она бесплатновая

❕ В ответах к посту про темы следующего месяца внезапно всплыла ТРЕВОГА.

Естественно, я не смогла это так оставить, несмотря на то, что выбрала продолжить копать тему профессиональной этики.

И поэтому подготовила Гайд по самопомощи для случаев, когда тревога захватывает и уносит в своих душных объятьях нас куда-то далеко и глубоко. ✅ Это набор упражнений и про заземление, и про расцепление с эмоциями, и про самоуспокоение. ✅ Разные упражнения, для тревоги разной интенсивности, и подходы с разных сторон, как через тело, так и через слова. ✅ Все упражнения – практические. Их надо пробовать, чтобы понять, что подходит, а что – нет. От “просто почитать” толку не будет. Естественно, это не все упражнения, которые есть про эмоциональную саморегуляцию при тревоге и стрессе. Но для начала этого хватит. А дальше вам будет понятно, какого типа упражнения вам нравятся больше, и что ешё поискать.

Если что-то не получается с первого раза – не страшно, на то они и упражнения. Всё так же, как и в спорте =)

✔️ Пишите в комментариях, чем уже пользовались, что понравилось, что не понравилось, что получилось, и с чем возникли трудности. Если хотите эфир в тему, или воркшоп – тоже пишите, я с радостью сделаю! ✈️ Ссылка на документ: Практики саморегуляции при стрессе и тревоге (антикризисная самопомощь) - ЧТП Этот гайд может стать вашим помощником на пути к свободе от тревоги и дистресса. 💾 Но помните о том, что это – инструмент экстренной самопомощи, и он не является полноценной заменой помощи профильного специалиста. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ PS: напоминаю, что в боте-помощнике ЧТП лежит мой аудиогид по прогрессивной мышечной релаксации, так что если вы её ещё не пробовали – попробуйте. Для патпищеков канала она бесплатновая

Если бы ты был учёным, что бы ты исследовал? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

🆎🆎🆎 Напоминание! Воркшоп "Расхламление" уже в эту субботу! В эту субботу, 6 июля, в 12:00 мы встретимся онлайн на воркшопе "Расхламление". Вместе мы: 🟡Поставим цели: Что и как вы хотите расхламить? Зачем? 🟡Копать блокирующие вопросы: Что мешает вам сделать это? 🟡Начнем расхламлять: В формате коворка, параллельно обсуждая возникающие вопросы. 🟡Поделимся опытом: Обменяемся историями, идеями и советами. Регистрация/оплата: Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р — там же. 📩Количество мест ограничено, так как хочется уделить достаточно внимания каждому.

Какой язык ты бы хотел выучить? Почему? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь