Человеческая техподдержка
Открыть в Telegram
Дневник помогающего специалиста О чем тут: https://t.me/humantechsupport/1002 Чат ЧТП: https://t.me/humantechsupport_chat Сайт: https://krafty.ninja/ Личка: @mahochan Моя Мастерская (Офлайн, СПб): https://t.me/the_meeting_place
Больше913
Подписчики
+124 часа
-17 дней
+330 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+5
в 0 каналах
июнь '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+10
в 3 каналах
Get PRO
январь '26
+18
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+9
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+26
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+72
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+138
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+17
в 2 каналах
Get PRO
июнь '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+92
в 5 каналах
Get PRO
июнь '24
+36
в 6 каналах
Get PRO
май '24
+22
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+21
в 1 каналах
Get PRO
март '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+120
в 4 каналах
Get PRO
январь '24
+117
в 6 каналах
Get PRO
декабрь '23
+27
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+675
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+156
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+33
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+24
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+28
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+28
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+37
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+33
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+42
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+23
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+23
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+31
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+93
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+41
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+26
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+33
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+19
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+673
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 13 июля | 0 | |||
| 12 июля | +1 | |||
| 11 июля | 0 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | +1 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | 0 | |||
| 06 июля | +1 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | +1 | |||
| 03 июля | +1 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | 0 |
Посты канала
Какая твоя потребность чаще всего маскируется под безразличие?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
| 2 | Сегодня поучаствовала в записи аж 2х подкастов! Оба будут с видео.
Один про тотальное современное одиночество, с Вероникой.
Другой -- продолжение наших бесед с Оксаной, сегодня фокус был на нарциссической травме, и как она мешает нам проявляться, и не только проявляться, а вообще выходить на контакт с другими людьми, и не только, там целый час записали. Посмотрим, что из этого смонтируется.
Подробнее сейчас писать неохота, всему своё время.
Публиковать буду в Ютубе, тут, на подкаст площадках и тд.
Не переключайтес!)
Всем отличных выходных! 🥳
А я пойду готовиться к Киноклубу, смотреть Лени Рифеншталь:) | 104 |
| 3 | Какое твоё "я так не умею" давно пора перепроверить?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь | 84 |
| 4 |  +2На связи клуб «Женская техподдержка»
Чиним тревоги, настраиваем спокойствие, подключаем к сети подруг
Ближайшая встреча клуба состоится в воскресенье,
12 июля ⋅ 16:00–18:00 📅
Где? 📍
2-я линия ВО дом 35Б (как добраться: https://t.me/the_meeting_place/1021 )
Сколько стоит? 💰
₽2500, по ₽2000 если с подругой 👯♀️
Для записи пишите @kettu235 ✍️
Закрытый чат https://t.me/+gOjqr9oivd85MTU6 🔒
Тема встречи — «Карта желаний» 🗺️✨
Меня бесит, что карта желаний стала ассоциироваться со всякими блиновскими и прочими инфоцыганами, вызывает отвращение и скепсис.
Ведь сам по себе это отличный инструмент, чтобы понять, чего ты хочешь, и сфокусировать на этом своё внимание. Выгрузить это из головы на бумагу. Возможно, по пути нащупать ещё какие-нибудь желания. Или выяснить, что какие-то потеряли актуальность, а значит, и энергию на них тратить больше не надо.
Вообще, периодически щупать себя за своё "а чего же я хочу" помогает наладить контакт с собой. И не только в сторону «хочу», но и в сторону «не хочу», а это уже про границы. Где вы? Кто вы? Чего хотите? Что с этим делаете?
Приходите, поисследуем, полепим картинками на бумагу, послушаем свои чувства про это, и поделимся всем этим друг с другом. | 90 |
| 5 | А ещё у нас же в Мастерской вот такое происходит!
Правда, это офлайн, в СПб.
Но вдруг кто ещё из основного канала не в курсе, и хотел бы посетить?) | 84 |
| 6 |  Вы не обязаны делать что-то особенное, чтобы хорошо относиться к себе и любить себя.
Можно хорошо относиться к себе и любить себя просто так, по умолчанию | 82 |
| 7 | Доброжелательность воспринимается как навязчивость и приглашение к атаке/использованию.
Открытость и прямота - как напористость.
Я не понимаю, как вести себя при знакомстве и выстраивании первичного контакта с противоположным полом, чтобы не задевать их хрупкое эго, если они даже воспринять меня адекватно не могут, а надумывают вот столько вот всякого.
Я устала.
Я веду себя как я. У меня нет никакого двойного дна. Я ничего не "имею в виду", я говорю прямо.
Я готова к обратной связи, и могу корректировать своё поведение вокруг границ другого, когда он их обозначает (того же жду в ответ).
Нет. Так тоже не работает.
Диалога нет.
Есть фантазии и защитное поведение.
Я в растерянности и фрустрации. И устала.
Пошло оно всё нахер. Умру в одиночестве, зато без вот этой вот всей херни. | 123 |
| 8 | В какой момент ты перестал ждать, что станет легче, и просто пошёл дальше?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь | 96 |
| 9 | Что ты чувствуешь, когда кто-то любит в тебе то, что ты сам считаешь недостатком?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь | 104 |
| 10 | Сегодня наконец-то побежала! Возобновила бег. Был перерыв в пару месяцев.
Если бы я в эти пару месяцев себя форсила, то точно бы съехала с катушек.
А так сбылись мои прогнозы по уровню энергии, и помогло намеренное думанье в ту сторону в последние недели две-три, и подстройка под это некоторых других сопутствующих вещей.
Бросать и начинать, бросать и начинать.. Это нормально!!
И вообще, быстро поднятое уроненным не считается.
Чему меня хорошо научила депрессия -- так это грамотно распределять остатки энергии, чтобы мочь делать всё важное, и ещё немного докидывать в топку воспроизводства этой энергии.
А у вас как с этим? Бросаете? Поднимаете? Или терпите до последнего, чтобы потом бросить и никогда больше не поднимать? | 112 |
| 11 | Понедельник у меня - день сборки себя на предстоящую неделю.
Какие-то вещи делаются по плану, на автомате, плюс есть большой кусок времени, чтобы разобрать задачи по всем проектам, и накидать их себе на неделю, параллельно поделывая заметки типа этого вот поста. (Либо доотдохнуть, если выходные были учебными/рабочими/насыщенными).
Именно поэтому в понедельник стоит минимум встреч. Либо стоят те, что вписаны в приоритетные проекты, по которым я раскидываю план.
Итого, понедельник, как и некоторые другие дни, получил в моей вселенной вполне конкретный функционал.
Но он не фиксирован намертво.
Например, суббота - священный выходной, шаббат шалом и всё такое. И это не противоречит тому, что последние 6 лет я в субботу частенько либо работаю, либо учусь.
Именно поэтому я разгрузила себе пятницу. И больше отдыхаю в ней, если суббота предстоит потная. Либо могу добрать отдых в понедельник.
И именно поэтому я так люблю пятидневку, несмотря на то, что с 2016 года работаю на себя, и могу иметь любой график.
У каких-то дней появляются конкретные функции и задачи, которые в зависимости от периода могут меняться, но это всё держит меня в контакте с реальностью и придаёт структуру моему времени. Помогает грамотно распределять энергию, даже когда она близка к нулю.
А у вас как?
Есть ли какая-то структуризация по дням недели? Подвижна ли она? От чего зависит? Учитываете ли вы при этом уровень энергии и "побочные" активности и/или состояние здоровья? | 108 |
| 12 | Что ты разлюбил в себе, и потом нашёл снова?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь | 144 |
| 13 | https://youtu.be/AeBEp087LQc?si=LD4X0y_QqyVkpwBh | 142 |
| 14 | Как вы знаете, я работаю в команде специалистов со своим личным опытом РПП и работы с РПП. На встречах мы обмениваемся знаниями и теплом друг с другом, разбираем сложности с клиентами и развиваемся профессионально.
На одной из таких встреч коллега Маша поделилась своей историей о том, как проработав травмы и изменив отношение к себе в психотерапии, она пришла в комфортную для себя форму.
Я предложила Маше встретиться и записать видео на эту тему, чтобы поддержать наших клиентов и вообще тех, кто сейчас на пути в восстановлению своей целостности в психотерапии или сам пытается справиться как я тогда.
Видео получилось объемным. Мы обсудили холиварные темы: токсичную заботу о себе и самодисциплину, интуитивное питание и уколы пептидами, ненависть к себе и самоподдержку и многое другое.
Качество картинки и звука оставляет желать лучшего, но это не сможет нас остановить от публикации видео на ютуб канале.
Ждем ваших просмотров, репостов, комментариев, лайков и вопросов.
Для меня тема публикации роликов непростая тема и поэтому очень важна ваша активность. Если вам интересно узнать побольше о теме переедания, похудения, отношения к еде и к себе через призму моего личного опыта и клинической практики - поддерживайте пост и мои публикации. Это мотивирует меня создавать контент для вас ❤️
Ссылки:
Команда: https://eslonimskaya.com/p/1019aab/
Тг-канал Оксана: https://t.me/tokarksenia
ТГ-личка Оксана: https://t.me/KseniaTokar
Инста Оксана: https://www.instagram.com/kseniatokar.psy
Тг-канал Маша: https://t.me/humantechsupport
ТГ-личка Маша: https://t.me/mahochan | 124 |
| 15 | А вы смотрите что у нас с Оксаной таки вышло! Ура! Всем приятного просмотра!) | 111 |
| 16 | В какой момент ты понял, что твоя тревога иногда умнее твоего спокойствия?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь | 123 |
| 17 |  Почему полезно знать свой диагноз?
Про аутистический гиперфикс на человеке в начале отношений, который со стороны может быть принят и интерпретирован по-разному. Да и мной он интерпретировался неверно, пока я не соотнесла его с диагнозом.
Точнее, не совсем так.
Насколько помнят давние читатели канала, в прошлом году мне поставили диагноз РАС 6A02.0 -- Расстройство аутистического спектра без нарушения интеллектуального развития и без нарушения функционального языка (то есть форма, проявления которой могут быть незаметны для других, либо восприниматься как "лёгкая придурь")
Бесящие меня проявления в основном касались социальной адаптации, я из-за них и подозревала уже давно, что что-то там у меня в мозге прошито интересным образом.
Форма лёгкая, адаптация происходит за счёт отращивания дополнительных навыков, психотерапии, и заучивания негласных правил, которые обычные люди "и так знают".
Так вот, один из приколов аутистичного мозга -- гиперфикс.
Когда что-то нравится, на этом случается гиперфикс. Со всеми вытекающими (в моём случае форма лёгкая, без ущерба для других сфер жизни, просто возврат фокуса внимания на предмет фиксации в свободные минуты).
Когда это еда/задача/предметы или занятия -- ничего страшного, обычная история. Цикл проходит, грок произошёл, едем дальше нормально.
Когда же это человек -- это страшно. В первую очередь для того человека. Он же не понимает, что это такое происходит. Пугается от такой лавины внимания (ну ладно, не каждый, кому-то даже нравится 🤭).
Можно приплести сюда "тревожный тип привязанности", или ещё какую-то хрень, но нет, в данном конкретном случае это именно гиперфикс. Я уже научилась его отличать в других местах, теперь и здесь увидела. А значит, теперь будет проще его менеджерить.
Вот так вот диагноз в очередной раз помог мне лучше себя понять, и понять, как себе в этом помочь.
И нет, диагноз -- это не про снятие с себя ответственности за какие-то неприятные для окружающих действия. Это про лучшее понимание, адаптацию и минимизацию ущерба для себя и окружающих.
Глядишь, так годам к 50 и научусь отношения романтические строить) А то пока так себе статистика)
А у вас есть истории, где диагноз помог лучше себя понять и как-то себе помочь? Поделитесь в комментариях! | 138 |
| 18 | Какой твой ответ "я в порядке" был самым неправдивым?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь | 129 |
| 19 | https://www.youtube.com/watch?v=fsoQsJvJgIQ - яркий пример того, почему общие/абстрактные советы не работают -- насколько криво их понимает Соколовский (и не только он, я и от других такие интерпретации слышала), как переворачивает и перевирает.
То есть, так можно повернуть себе во вред любую абстрактную информацию, если воспринять её слишком буквально или неверно интерпретировать. Равно как и на пользу себе она тоже поворачивается.
Вот именно поэтому я терпеть не могу выдавать какие-то абстрактные советы, даже когда очень просят, а больше люблю разбирать конкретную ситуацию, и искать инструменты для решения конкретно её.
Да даже на что-то из перечисленных советов могу сослаться, потому как в некоторых ситуациях они очень даже подходят и помогают.
Их можно подточить либо интерпретировать так, чтобы они помогли человеку, а не помешали или не увели в сторону.
А вы как считаете? Согласны с Соколовским?
Или со мной?;)
А, ну и тут ещё моё "любимое" _саморазвитие_ приплетено.
Хотите пост про саморазвитие как самозаёб? Который ситхи возводят в абсолют, в потом вот такие ⬇️ ролики записывают.)
Работа над материалом про депрессию ведётся, ведётся, ничто не забыто, никто не забыт | 136 |
| 20 | Что ты делаешь, когда чувствуешь, что стал не собой, и когда именно это замечаешь?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь | 121 |
