Юля Колесова (Гурбанова)
الذهاب إلى القناة على Telegram
Вдохновляю меняться и начинать заново в любом возрасте. Мне 43 и все только начинается! Здесь мой личный дневник: о кризисах, пути к себе, деньгам и любви.
إظهار المزيد1 182
المشتركون
+124 ساعات
+107 أيام
-230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+16
في 0 قنوات
يونيو '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+41
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+20
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+19
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+19
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+46
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+37
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+75
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+58
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+56
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+51
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+34
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '240
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+38
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+189
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+67
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+25
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+21
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+44
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+17
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+36
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+209
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+48
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+43
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+124
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+92
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+41
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+34
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+82
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+197
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+507
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | +1 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | +5 | |||
| 17 يوليو | +1 | |||
| 16 يوليو | +2 | |||
| 15 يوليو | +2 | |||
| 14 يوليو | +1 | |||
| 13 يوليو | +1 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +1 |
منشورات القناة
+1
1. ВЕЗДЕЕЕЕ
На улице, в машине, на спорте, на фестивале, в магазине, любые увлечения и занятия, где есть половозрелые мужчины, это происходит.
Из последнего: тантра, Bumble (приложение, сейчас заблокировано )
Тут не место важно, а состояние. Когда я в состоянии "ой все, мужиков нормальных нет" или "я некрасивая, со мной что-то не так", то куда бы я не пошла, у меня будет НОЛЬ знакомств.
А когда я наполненная, игривая, довольная собой кошечка, то я прямо на каждом шагу физически ощущаю, как мы притягиваемся друг другу.
Так что качаем состояние и просто выходим из дома)
2. Я и правда, почти всегда была в отношениях: из родительского дома переехала к парню в 20 лет и понеслось.
В юношестве очень этому радовалась. С годами поняла, что это не круто и постоянно прыгая из одних отношений в другие, я вообще-то пропустила супер важный этап.
После развода и 2 летних отношений, мне этот этап остро понадобился. Я вообще никого не видела и видеть не хотела. Тогда мне психолог дал задание — взять аскезу от отношений на год. Это ооооочень классно сработало.
Сразу после окончания аскезы я встретила парня, с которым мы встречались год и он мне супер помог залечить всё незалеченное до.
Сейчас я снова взяла паузу, чтобы пересобрать свое состояние. Я иногда случайно хожу на свидания, но вообще не с целью отношений.))
| 2 | Продолжение вопроса про развод
1. На момент, когда я была замужем и работала в Севергрупп, моя самооценка была ниже плинтуса. Т.е. мне было супер важно, что про меня подумают другие люди. Не какие-то а вот вообще ВСЕЕЕ.
И ради этого мнения я ОЧЕНЬ старалась приподнять свой статус и понравиться другим.
Подвох в том, что это и привело меня ко всем следующим кризисам
- стараясь быть крутой все успевающей Юлей, я совмещала 2 работы, обе руководящие, и адски выгорела, до болячек и перелома позвоночника
- стараясь быть классной для мужа, вообще забыла а я-то кто сама? А я что люблю? А я сама как хочу выглядеть? Перестала быть интересной сама себе, потерялась
Сейчас мне стало все равно, я директор или кто. Все равно, владею я бизнесом или нет. Я работаю не ради статуса, а ради удовольствия от процесса + финансовой выгоды. А финансовая выгода — делать не дохера ради статуса, а ровно столько, чтобы купить ту жизнь, где я закрываю свои хотелки и остаюсь в ресурсе.
2. Спасибо за обратную связь! Где нахожу силы на новые попытки? Не знаю. В любопытстве, наверное. У меня пока не было опыта отношений дольше 8 лет. И я хочу этот опыт в жизни получить.
Хочу опыт близости, настоящей, где оба преодолели точки разочарования и выбрали друг друга. Хочу встретить человека, с которым будет кайфово разделить эту жизнь. И верю, что это возможно. | 395 |
| 3 | Сижу в кафе. Рядом две девушки лет 18 обсуждают отношения в формате норм / стрем.
Я аж есть перестала.
Как будто снова попала в времена тестов из Cool Girl 😄
Вот что у них получилось.
Стрем
— застать его с щипцами для завивки ресниц
— первой предложить ему куда-то сходить
— назвать на первом свидании имена будущих детей
— прийти в кафе на 20 минут раньше, спрятаться и наблюдать за ним
— родить ребёнка без официального брака
Не сошлись во мнениях
— Общаться с человеком, который не нравится лучшей подруге
Норм — Нет, для меня подруга важнее.
— Судить о человеке по музыке
Норм! Музыка точно что-то говорит — Да какая разница? Стрем.
— Написать подругам «выхожу», когда ты только начала собираться.
Стрем — Норм, если они меня знают, то им это ок.
— Каждые два часа спрашивать: «Ты где и с кем?»
Стрем — Норм, мне это важно знать.
Норм:
— иногда специально заставлять его ревновать
— подписаться на бывшего с фейкового аккаунта и лайкать сторис
— не выкладывать своего парня в соцсети
Короче, пока слушала их, все ждала, что найдется та, с которой у меня совпадут ответы.
Не случилось.
И это ок. В этом и есть кайф, мы все разные. И всегда будет тот, с кем вы совпадете, и те, с кем нет.
Например, вот недавно меня мужчина спросил
— а покажи свой плейлист, мне важен метч по музыке
Я отморозилась и ушла в туман. А одна бы из этих девушек обрадовалась и у них был бы метч 💖 | 604 |
| 4 | Сменила название канала:
Привет, это Юля → Юля Колесова (Гурбанова)
Когда-то я уже писала, что больше не чувствую себя Гурбановой, но новая идентичность еще не сложилась. И вот, месяц назад после одной случайной встречи мне снова захотелось рисовать и вернуть девичью фамилию: Колесова официально.
Паспорт менять лень, до 45 технически побуду Гурбановой. Но здесь пусть процесс уже начнется.
И еще. Анонимные вопросы устроили мини-революцию. Канал ожил и я вместе с ним.
У меня теперь есть темы для постов на пару недель вперед: самоценность, поиск себя и призвания, отношения и мужики, внезапно бьюти и всякое необычное вроде таро.
Решила пока отвечать на все подряд, без фильтра. Любопытно, куда это заведет. Хочу посмотреть, куда это меня заведёт, а дальше уже по отклику понять, что останется в канале, а что нет.
Вот бьюти тема, например, пока ощущается чуть лишней. Но до конца теста пусть повисит.
Еще раз спасибо девушке, которая написала мне в личку и предложила эту идею, эксперимент продолжается ❤️
✍️ задать вопрос анонимно | 639 |
| 5 | لا يوجد نص... | 0 |
| 6 | 1. По кольцу Oura смотрю
- сон
- активность
- женский цикл
- readiness (сумма всех показателей, рекомендация на день)
- symptom radar (предсказывает если я заболеваю или тело в стрессе)
И решаю, замедлиться или наоборот, добавить активности
Если показывает что надо отдохнуть, отменяю / переношу дела, устраиваю чилл день
Если показывает что у меня высокая readiness, скорее всего добавлю тренировку или прогулку подольше
Если сон опустился ниже 70, пересматриваю, что там с тревогой и нагрузкой у меня, иногда с встроенной в oura иишкой выясняем причину
2. У меня было много мелкого пигмента на щеках и большая мелазма (пятно гормонального происхождения) на половину лба
В итоге удалила спустя полгода. Ходила к разным косметологам, помогло
- аппараты (BBL, IPL)
- перейти на дневной крем SPF 50 круглогодично даже в пасмурную погоду
- на ночь лечебный, который прописала косметолог (такой) | 645 |
| 7 | Ого, какие анонимные вопросы темы поднимают!
И да и нет.
Жалею, что отношения не стали такими, чтобы их хотелось сохранить.
Не жалею, потому что нам обоим так лучше.
После развода и пары следующих отношений я стала женщиной, которой в тех отношениях стать не смогла. И свою сегодняшнюю жизнь я люблю гораздо больше, даже без галочки «замужем».
✍️ задать вопрос анонимно | 590 |
| 8 | Спасибо!
Склонности к полноте нет, но переедать я умею знатно.
Три года подряд заедая недовольство собой, наела +10 кг, госпитализацию по ЖКТ и диагноз «компульсивное переедание», мне было 28.
Я испугалась, и пошла копать тему еды. Докопалась до переквалификации на нутрициолога, хелс коуча, похудела, бизнес на этом построила, мне было 34.
Получается, что помогло:
- довести себя до ручки
- испугаться за свое здоровье
- фанатично вгрызться в тему еды и пищевых привычек
- совершить кучу лишних действий типа не есть углеводы после 17:00 прежде чем выстроить базу здорового питания + психотерапии
- организовать себе внешнюю мотивацию не слиться (бизнес где мы худеем вместе и мне стыдно подвести клиентов + хочу быть примером)
- ходить в терапию как на работу 5 лет, и ниточка за ниточкой распутывать то, что стоит за едой, не бросать, пока симптомы не прошли
А то, что осталось — это ок: иногда переесть, недоесть, пропустить приём пищи, выкатиться из застолья, набрать / скинуть 2-3 кг. Это нормально. | 596 |
| 9 | Как вы справляетесь, когда сложно?
Спросила девушка в личке.
Раньше я сразу шла за помощью:
- записывалась к психологу
- подключала сверху коуча
- и книжки про кризисы
Сейчас первый раз, когда в сложный период я не в терапии. Мне херово, но я справляюсь сама.
Поняла, что если у меня плохое настроение, тревожно, грустно — это не надо чинить.
Надо просто сесть и сидеть.
…говорил психиатр 3 года назад. И только сейчас я поняла, что он имел ввиду.
Сложный период можно ничем затыкать. Можно научиться выдерживать себя в тоскливом, слабом, любом состоянии.
Вот, учусь.
Помогает:
- спорт: когда мое тело гибкое, подвижное, устойчивое, то я ощущаю и всю себя такой
- поныть подругам = святое! Рассказать про переживания, поплакать, чтобы просто побыли рядом
- экстатик (спонтанный танец): за 3-4 часа практики я вытанцовываю все свои эмоции. Часто танцую с закрытыми глазами, так фокус внутри, а не «кто как на меня смотрит»
- ну и еда все еще со мной: на днях было съедено на ночь ведро клубники. И пофиг. Значит так сейчас надо!
Если сегодня у вас нет сил, не пытайтесь изменить жизнь. Попробуйте прожить день как есть.
Ну а если ничего не помогает и не меняется долго, тогда уже духовные практики и терапия. Меня супер поддерживает все, что связано с контактом с людьми и работа с мышлением.
PS. Автор вопроса сказала, что не решалась писать публично и предложила идею анонимных вопросов. Мне нравится! Потестируем?
✍️ задать вопрос анонимно | 603 |
| 10 | Как же меня штормило с февраля. Я даже канал закрыла. Посты почти не пишу.
Потому что магазин закрывается. Отношения длиной в год закончились. Оба по моей инициативе.
Эти месяцы я проживаю кризис неудачи. Мне, как перфекционисту, было сложно выйти сюда и сказать: у меня не получилось. Я не справилась.
Мои подруги говорят, что я птица-феникс, падаю и поднимаюсь, и в этом моя суперсила.
А я почему-то 50% этой силы отрубила сама себе, когда не рассказываю про свои падения.
Хочу силу обратно. В 2021 году этот канал появился на импульсе рискнуть и пойти в тотальную честность. Это был публичный дневник моей психотерапии. А сейчас как будто нет. Я потерялась.
И всю весну пишу только позитивные поддерживающие посты.
А за кулисами весь май я вещи перевожу в другую квартиру.
Херачу на спорте, чтобы какая-то опора была, пока проект закрывается.
И я принимаю это опыт и иду дальше. | 813 |
| 11 | Стою на остановке сегодня, жду автобус. Рядом пожилая пара, за ручку 🥹
Я не выдержала и говорю:
— вы такая милая пара!
— спасибо, 65 лет вместе
— оо, а в чем ваш секрет?
Она:
— пусть Валера скажет
Он:
— она нежная и умная… а я надежный и мужественный
Я: а что такое любовь для вас?
— Сначала шок, наверное... потом желание задержаться рядом… описать это сложно
Она добавляет:
— порыв души, да… и много шагов друг для друга…
Я: а дайте совет, мне 40, хочу встретить любовь, что мне делать?
Она:
— ну главный, наверное, не торопиться… выбирать того, с кем хорошо… все равно любовь придет
Я: думаете?
Он подключается:
— ну а как же, и в 40 и в 50 будет!
И тут приехал автобус и мы попрощались. | 1 000 |
| 12 | В 2026 году я придумала себе челлендж 100 тренировок в год и к июню втянулась настолько, что с удовольствием тренируюсь каждый день или через день.
Очень нравится, как стало выглядеть мое тело. Оно не просто худое, а спортивное.
Чтобы мышцы росли, стала сильно следить за белком. Есть одни яйца / курицу меня бесит, поэтому хотя бы 1 раз в 1-2 дня добираю белок протеином.
Собрала подборку своих любимых протеиновых штук и как/когда я их ем:
https://t.me/healthyfoodporn/208/2481 | 920 |
| 13 | Мой прадед был в армии с 19 лет. Я когда думаю об этом, мне страшно.
Воевал на трёх войнах и погиб в 47.
⠀
Начинал прапорщиком в Первой мировой. Во время Гражданской, командовал отрядом. В Великую Отечественную был начальником стрелковой дивизии.
За выход из окружения под Полоцком получил звание генерал-майора. Тогда у него уже были жена и две дочки.
⠀
В 1943 году, командуя гвардейскими армиями, он освободил Полтаву.
И погиб в битве за Днепр, подорвавшись на мине.
Прабабушка говорила, что он сделал это намеренно,
чтобы уберечь нашу семью от преследования Сталина.
⠀
Правду уже не узнать.
Но точно знаю: благодаря ему выжили его жена и две дочери. Они получили квартиру в Москве. Окончили МГИМО, работали в Европе и Индии, прожили долгую жизнь.
А потом родилась моя мама.
А потом я.
Я вижу его частичку в себе каждый раз, когда сморю в зеркало.
У него была такая особенность: разрез глаз.
Такой же у меня и у моего двоюродного брата.
Хотя у нас разные родители, мы похожи между собой. Глазами. Как у него.
В Полтаве до 2023 были его памятник и улица, имени генерала Зыгина, за освобождение города. Я мечтала их увидеть вживую.
Но Полтава это Украина.
И злая ирония в том, что я пишу этот пост из России.
Города, которые он освобождал, охвачены войной. Памятник снесли, улицу переименовали. Осталась только фотография.
⠀
Я не праздную. Не ношу георгиевскую ленточку. Не хожу на парад.
Но я чувствую благодарность и ответственность перед ним.
И когда смотрю на фото или каждый год перечитываю и публикую текст о нем, у меня слёзы. Спасибо. | 484 |
| 14 | После Стамбула я узнала про правило "3 хорошо"
Что бы ни случилось, неожиданное, неприятное, странное — нужно три раза ответить себе:
почему это для меня хорошо?
На примере моих последних моментов:
Проколола колесо и пришлось отменить встречу?
- хорошо, что не в движении
- хорошо, что сервис был недалеко
- хорошо, что освободилось время на себя
Пока ехала в сервис, помада расплавилась и вылилась на новое платье и свитшот?
- хорошо, что не на кожу
- хорошо, что есть другая одежда
- хорошо, что есть время переодеться
Годовой договор аренды разрывают через 2 месяца и придётся съезжать?
- хорошо, съеду от курящих соседей
- хорошо, найду квартиру лучше
- хорошо, значит, пора подумать: может, купить, а не снимать
Поначалу это ощущается искусственно.
"Хорошо" не ищется. Поиск раздражает.
Но если продолжать, происходит интересное.
Проблема не исчезает.
Но мозг меняет угол зрения.
Досада, обида и разочарование меняются на благодарность и ощущение опоры.
Когда мы только жалуемся, то фокусируемся на том, чего не хватает.
На том, как все плохо.
На том, как мы страдаем.
А где фокус, там и результат.
Это как в зале: какую мышцу качаешь, та и растёт.
Можно качать мышцу страдания.
А можно мышцу "видеть ресурс" (три ресурса!!!)
Тут речь не о том, чтобы отрицать проблему.
А о том, чтобы замечать, что внутри неудачи всегда можно найти что-то хорошее.
Для меня эти "3 хорошо" — это зал для мозга.
Я в зал не люблю ходить и упражнение это делаю часто через "не хочу".
Но делаю упорно уже пару лет и буду делать, пока не накачаю. | 568 |
