Альбина /фитнес блог

Я обожаю мороженое и сделала свою пп-версию, по вкусу - карамель, скорее делайте 😍 🧁 - 50 г фиников - творог зерненый 130 г - мягкий творог домик в деревне 2% 150г - сах зам fitparad (2маленьких пакетика) Взбиваем и в морозилку на 2 часа, кайфуем 🥰

Ваша на месте 🌟, отвела душу

карточки дома ☕️ я вернулась в Воронеж, завтра начнется мой стандартный режим , а пока почувствуйте эту атмосферу со мной 🤍

я пока тусуюсь у родителей в Россоши встретилась с близких другом впервые после армии, сейчас много рисую и читаю, завтра поеду есть любимые вареники с вишней от бабушки, вот 🦆 а вы как?

Девушки Воронежа , кто-нибудь хочет со мной сходить сегодня на мероприятие в Сыч? 👍

Только с зала, пошла снимать трени в клуб 😏

Не заставила, а мягко привлекла

Сочная чиабатта от Владимира 🔥 * все ингредиенты из пятерочки булка сыр 30 г куриное филе сварить, поделить на кусочки помидор кетчуп (у нас не пп) морковь по корейски Это был идеальный обед 😍 (Что с тг, удаляет мой текст!?!!!!)

Сочная чиабатта от Владимира 🔥 * все ингредиенты из пятерочки булка сыр 30 г куриное филе сварить, поделить на кусочки помидор кетчуп (у нас не пп) морковь по корейски Это был идеальный обед 😍

Сочная чиабатта от Владимира 🔥 *все ингредиенты из пятерочки - булка - куриное филе , сварить и поделить на кусочки - морковь по корейски - немного кетчупа (у нас не пп) - помидор Это был нереально вкусный обед 😍

Качественный дофамин получен, пошли рисовать на закатном солнце 😁

мне стало интересно, все таки какое бжу у меня на постоянке и я считаю 4 день (пока не пойму примерно и не надоест 😂) Углеводы 230-270 , в зависимости от активности и тренировочного дня Шаги ~ 16 тыс Силовые - 2 на низ , 1 общая + чуть спины + пресса + кардио

Надо было поснимать технику в зале, в итоге если вы думаете, что сбиваетесь перед камерой, посмотрите на меня 😂

Я так давно хотела попробовать маркеры для скетча и купила только вчера , в итоге поздно уснула , потому что очень хотелось рисовать 😁

я раньше рисовала абсолютно всегда , а потом с приходом блога стала фокус внимания уводить в сеть и теперь хочется найти баланс

заряд спорта в ленту ⚡️

Важно ли «чувствовать» мышцы? И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки? Узнай, как это работает на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️ 🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают 🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф 🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале 🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️ Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: https://fitness-bezmifov.bodycoach.pro/

Альбина, привет! В общем, я 59 кг, с тобой у меня получилось сбросить 9 кг, огромное тебе спасибо ♥️ Я очень благодарна за тренировки, обратную связь, за такой классный результат, я счастлива, прилетела к семье в Россию, решила примерить старый гардероб,на меня налезли вообще все вещи, я испытала такую радость Ещё хочу отметить стоимость марафона, честно, вообще смешная сумма, с учетом количества и качества тренировок, рецептов, подкастов, так ещё и в личных сообщениях консультируешь, и сразу же отвечаешь 😅 Спасибо тебе большое за этот путь, дальше я сама🙏

Подсняла несколько зальных упражнений, которые сама использую, теперь хочу обновить полностью все ролики (я их отправляю девчонкам зала для разбора техники)

сумбур за последние дни 👋 плавали на байдарках работали , снимала технику в зале танцевали и мои любимые орешки (они даже стоят у меня на заставке телефона 🥹)