LISADA
Kanalga Telegram’da o‘tish
2 331
Obunachilar
-324 soatlar
+27 kunlar
+3030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+82
0 kanalda
Iyun '26
+42
0 kanalda
Get PRO
May '26
+48
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+23
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+39
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+21
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+42
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+47
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+45
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+103
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+87
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+69
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+65
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+88
0 kanalda
Get PRO
May '25
+39
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+53
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+69
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+169
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+191
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+46
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+146
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+231
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+128
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+175
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+203
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+222
0 kanalda
Get PRO
May '24
+219
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+177
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+108
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+216
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+239
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+134
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+167
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+215
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+275
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+69
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+133
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+116
0 kanalda
Get PRO
May '23
+262
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+779
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+687
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | +2 | |||
| 14 Iyul | +1 | |||
| 13 Iyul | +7 | |||
| 12 Iyul | +5 | |||
| 11 Iyul | +3 | |||
| 10 Iyul | +2 | |||
| 09 Iyul | +5 | |||
| 08 Iyul | +7 | |||
| 07 Iyul | +9 | |||
| 06 Iyul | +25 | |||
| 05 Iyul | +5 | |||
| 04 Iyul | +2 | |||
| 03 Iyul | +5 | |||
| 02 Iyul | +2 | |||
| 01 Iyul | +2 |
Kanal postlari
| 2 |  Video xabar | 373 |
| 3 |  +2Идеальное утро с ваших отчетов🤭
имеем 4 месяца идеального режима!
начинали с дефицита сейчас живем на 4г углей на кг тела)) 2 раза кардио чисто для хорошей работы ССС
этот отчет и много других доказывает что если уж вы пришли к тренеру то делаем то что написано в плане не бояться и не добавлять «отсебяшного» думая что я об этом не узнаю 😁 | 527 |
| 4 |  +1Сегодня сделала отчет по форме по весу как обычно -1кг
талия 58см
напоминаю что цель ужаться до 52-51см к осени))
ещё огромная проблема нарисовалась я стала очень быстро наедаться моими привычными приемами пищи я съела только что пару ложек крем райса а тарелка все так же полная аппетита нет вообще а если я вот так продолжу есть как муравей ещё не дай бог будут отходняки в плане головокружений (они уже иногда присутствуют) или ещё хуже потеря сознания
эта неделя эмоционально была очень тяжелая много стресса и нервов + последнее время в Одессе очень неспокойно что тоже дает свои «плоды»… | 594 |
| 5 |  У кого ещё нет?!?
забирайте скорее нереально полезный сборник в лс❤️ | 593 |
| 6 | Сейчас бы телепортироваться вот сюда а не вот это вот всё 💫 | 571 |
| 7 |  Video xabar | 559 |
| 8 |  Форма меняется каждую неделю🥹
Стабильно каждое воскресенье у меня отчёт, и вес падает на минус 1–2 кг, что радует безумно.
Этот сезон планируется очень масштабным. Я очень надеюсь, что я выдержу физически всю нагрузку, потому что первые соревы в планах 28 сентября, и потом почти до конца октября у меня турниры🫶🏻
А я напоминаю, что крайние соревы очень сильно меня помотали в плане здоровья — постоянно после выхода я заболеваю… Подготовка была и есть хардкор. Я выжимаю всю себя, ибо горю этим, и просто максимально надеюсь на то, что всё будет так, как я задумала🙏🏻 | 609 |
| 9 |  Девочки дорогие !)
на ведение освободилось местечко онлайн/по видеосвязи могу взять 2-х новеньких скорее всего прайс в ближайшие пару месяцев будет меняться « для постоянных кто со мной занимается прайс будет неизменным» ❤️
для деталей что входит в введение можно найти в закрепленных публикациях или просто написать мне в лс я все расскажу 🫶 | 635 |
| 10 |  +1Живот после огромной кружки кофе и завтрака 😅
такой скил получают все мои девочки 🤭 а ещё забыть про вздутие/тажесть жкт и самое главное кайф от себя в любое время суток ) | 682 |
| 11 |  Актуальная форма🤍
очень комфортно себя чувствую в таких параметрах/весе хотя раньше при этом же весе я выглядела совсеееем по другому 🫠 | 719 |
| 12 |  Доброе утро у меня 😍
кто-то худеет как я а кто-то вкусненько кушает на профиците и получает такое результат 😋
за 3,5 месяца набора из бжу 120/50/180 мы вышли на 140/50/240 и чувствую прийдется повышать ещё еду😅
замеры в начале введения и сегодняшний отчет :
талия 63/61
низ живота 84/82
ягодицы 91/96
нога 51/53
топим далее❤️ | 750 |
| 13 |  +1🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤍
утро началось в 6 утра перестроился режим что я начала засыпать в 23 и просыпаться в 5-6 утра 💫
сделала все свои утренние ритуалы собралась и бегу на лестницу))
кстатииии очень интересно ваши предложения сколько см сейчас у меня талия ?💫 | 829 |
| 14 |  +1Как хорошо пошла динамика по форме 🥹
девочки много новеньких в инсте и тут я напоминаю что запись на персональное ведение пока ещё открыта ❤️ | 874 |
| 15 |  +2Я не могу с этого ребенка 🤣 | 950 |
| 16 |  +2Актуальная форма 😋 | 945 |
| 17 |  За неделю у меня впервые отвес больше обычного 👀
-2кг динамика хорошая тяжело не спорю кушанья хочется больше но мы и не такое проходили ))
до первого выхода +-12 недель) | 879 |
| 18 |  Боже девочки я добавила буквально 50 гр. этого йогурта в кашу я не могу передать как вкусно это стало 💔🫦
а текстура просто как заварного крема | 822 |
| 19 |  Завтрак перед силовой не меняется 🤝 | 832 |
| 20 |  +2🔠🔠🔠🔠🔠🔠📍
каждый раз когда просыпаюсь
я понимаю что ни капли не жалею о наращенных ресниц 🤭
ну ещё конечно может не радовать то как поменялись мои черты лица на сушке за это я её и люблю что можно забыть о косметике )) | 866 |
