Йога — Мастер
– Основы йоги – Правильные асаны – Медитации, восточные притчи и мантры Контакт: @ultorium (По всем вопросам, рекламе) Сотрудничество : @Murkaz33
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Йога — Мастер analitikasi
Йога — Мастер (@master_yoga) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 56 278 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 261-o'rinni va Rossiya mintaqasida 10 810-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 56 278 obunachiga ega bo‘ldi.
04 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -560 ga, so‘nggi 24 soatda esa -14 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 4.07% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.32% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 292 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 303 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 44 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent асан, таз, плечо, клетка, дыхание kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“– Основы йоги
– Правильные асаны
– Медитации, восточные притчи и мантры
Контакт: @ultorium (По всем вопросам, рекламе)
Сотрудничество : @Murkaz33”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 05 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
Ma'lumot yuklanmoqda...
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 05 Sentabr | +27 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
| 2 | Маюрасана или поза павлина, версия для начинающих
На первоначальных этапах освоения позы можно использовать пропсы. Опускаем плечи на блоки и пальцы стоп оставляем на полу.
Задерживаемся в упрощённой форме несколько циклов дыхания и затем отдыхаем в позе ребёнка. По возможности пробуем поочередно поднимать ноги от пола.
Без пропсов возможно оставить лоб на полу и поднимать ноги по одной. | 893 |
| 3 | Время никого не любит и не ненавидит. Оно просто уносит всех.
— Индийская мудрость | 1 181 |
| 4 | — Шесть аюрведических привычек, которые сделают вашу жизнь лучше!
Привычка #1: пейте воду комнатной температуры.
Все знают, как в некоторых странах любят сыпать в питьевую воду горы ледяных кубиков. Забудьте об этом.
"Никогда не пейте воду со льдом и дома держите кувшин с питьевой водой на кухонном столе, а не в холодильнике", — так гласит одно из первых аюрведический правил.
В Аюрведе Агни — внутренний огонь — является ключом к хорошему метаболизму и усвоению питательных веществ. | 1 474 |
| 5 | Паривритта Ардха Чандрасана или поза повёрнутого полумесяца
Исходное положение: Ардха Уттанасана. Левую ногу поднимаем вверх, проворачивая бедро внутрь.
Левая ладонь остаётся на полу, а правую поднимаем вверх, одновременно поворачивая корпус вправо, сохраняя вытяжение за макушкой вперёд.
Отталкиваясь от опорной руки, углубляем скручивание. Взгляд фиксируем в одной точке, перед собой или на потолке. Опускаем руку и ногу, выходим в Ардха Уттанасану. | 1 506 |
| 6 | Помните, что ваш враг – самый лучший друг. Ваш враг оскорбляет, ругает вас и тем самым берёт на себя часть ваших грехов. Какое бы наказание вам ни предстояло понести, его понесёт тот, кто оскорбляет вас. Друг хвалит вас и берёт себе часть ваших заслуг. Чем больше он превозносит вас, тем больше заслуги вы теряете. Те, кто ругает вас, берут себе ваши грехи, а те, кто хвалит, берут ваши заслуги. В конце концов у вас ни остаётся ничего.
— Сатья Саи Баба | 1 677 |
| 7 | Гаятри-мантра: вечная светлая вибрация
ॐ भूर्भुव स्व
तत्सवितुर्वरेण्यं
भर्गो देवस्य धीमहि
धियो यो न प्रचोदयात्
Om Bhur Bhuvah Svaha
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyo Yo Nah Prachodayat
Перевести на русский язык мантру можно так: «Да осветит божественный свет разум наш, направив его к истине и ясности».
Вибрация этой мантры очищает ум. Она полезна и после пробуждения, и даже перед сном для медитативного засыпания с ощущением света внутри.
👏 - Благодарю! | 1 762 |
| 8 | Притча "Разговор на небесах"
-Итак, ты спас ребенка из огня.
-Спас.
-А сам погиб?
-Да, вот так получилось.
-Понятно. Ты уже знаешь, что от этого твоего поступка зависела дальнейшая судьба мира?
-Да, мне уже сказали.
-Ну хорошо... Давай посмотрим, что получилось. Страница 128396350992-я, шестой абзац. Угу. Из этого ребенка вырастет великий злодей, теоретик и практик геноцида, кровавый диктатор. Ну что-ж, тебя можно поздравить.
-Значит, из-за меня Зло победит..?
-Это пока неизвестно. Но вот если бы ты не полез спасать из огня постороннего ребенка — можно было бы сказать, что Зло уже победило. | 1 622 |
| 9 | Это чувство, когда после долгого дня спина не разгибается...
А ещё под лопаткой стреляет, шея не поворачивается и вообще всё печально? Как раз в эти моменты на помощь приходит йога!
Йога «разворачивает мышечные узелки», которые мы усердно завязываем в течение дня. Практика дарит телу свободу: движения становятся естественными, дыхание - спокойным, тело работает, как задумано природой.
Лёгкость и энергия приходят после... тяжёлой физической нагрузки. Это совсем не интуитивно, но работает всегда!
🔥 - Так и есть!
❤️ - Замечали на себе! | 1 462 |
| 10 | Баддха Йога Мудрасана: раскрепощает грудную клетку и диафрагму
Исходное положение: Дандасана. Согните в колене правую ногу и поместите правую стопу на левое бедро. Согните левую ногу и поместите левую стопу на правое бедро поверх правой ноги.
Подошвы стоп направлены вверх. Заведите руки за спину и перекрестите их: левой рукой захватите пальцы левой стопы, правой рукой захватите пальцы правой стопы. Сделайте вдох и вытянитесь макушкой вверх.
На выдохе наклоняйтесь вперёд до тех пор, пока лоб не опустится на пол. Оставайтесь в положении некоторое время, дышите ровно и глубоко. На выдохе поднимите корпус, отпустите пальцы стоп и раскрепостите ноги. | 1 519 |
| 11 | 🪩В мире, где технологии и искусственный интеллект достигли невиданных высот, возникает вопрос: способно ли искусство подняться до новых стандартов совершенства, или же высокие технологии служат лишь инструментом для художника, чтобы творить то, что превосходит возможности искусственного интеллекта?
Ответ на этот вопрос можно найти в авторском канале "Чувственный абстракционизм", где каждый найдет не только эстетическое удовольствие от просмотра уникальных картин, но и откроет для себя новые горизонты в мире искусства. Именно в этом канале вы сможете открыть для себя новые грани искусства, где технологии и креативность художника объединяются в совершенное творение.
Присоединяйтесь к миру "Чувственного абстракционизма" и откройте для себя новые горизонты в искусстве!🍀
ТГ: https://t.me/brilliantabstraction
МАХ: https://max.ru/join/Qdr56sR-2aNabALhc3EsCz1LQEhK_mS3lifboKAJbgk
VK: https://vk.ru/id758303659 | 1 131 |
| 12 | Оптимистический настрой - это ключ к успеху. Сложно достичь даже небольших целей, если вы с самого начала настроены пессимистично. Именно поэтому важно всегда сохранять оптимизм.
— Далай-лама XIV | 1 474 |
| 13 | Мудрая притча «Реальный мир»
Мудрец утверждал, что большинство людей живет не в мире Реальности, а в мире, созданном их умом.
Когда один ученый пришел поспорить на эту тему, мудрец выложил на полу две веточки в форме буквы "Т" и спросил:
— Что ты тут видишь?
— Букву "Т", — ответил ученый.
— Я так и думал, произнес мудрец. — В природе нет никакой буквы "Т", есть только символ в твоей голове. Здесь лежат всего лишь две сломанные веточки. | 2 176 |
| 14 | Краунчасана: помогает бороться с отёками и варикозом
Примите Дандасану. Правую ногу сгибаем и пятку помещаем возле правой ягодицы. Голень опускаем в пол, пальцы правой ноги направлены назад. Колени не расходятся.
Сгибаем левое колено и захватываем двумя руками стопу. Стараемся выпрямить ногу, спина прямая. Если у вас гнётся спина, то ногу до конца не выпрямляйте. Если же всё в порядке, то вытягиваем ногу до прямого колена.
Делаем выдох и стараемся соединить прямую ногу с головой. По возможности помещаем подбородок на левое колено. Следим, чтобы правое колено не поднималось с пола. Находимся в данной асане 30 секунд. Дыхание спокойное, ровное, вдох равен выдоху.
Плавно, без резких движений выходим из асаны. На выдохе отсоединяем голову от ноги, левую ногу кладём на пол, правую ногу выпрямляем и соединяем с левой. Принимаем положение Дандасаны. Выполнить на другую сторону. | 1 686 |
| 15 | Не пренебрегайте негативными действиями под предлогом того, что они малы.
Как ни мала искра, она может сжечь дотла стог сена размером с гору.
Не пренебрегайте малейшими благими действиями, думая, что от них нет пользы.
Даже мельчайшие капли воды в конце концов наполняют огромный сосуд.
— Будда | 1 845 |
| 16 | Зачем медитировать перед сном?
Медитация вечером - это не про усилие. Это про отпускание.
Мы весь день собираем: впечатления, тревоги, мысли. Перед сном важно не просто лечь, а отпустить накопленное.
Даже 5–10 минут спокойного дыхания или наблюдения за телом могут сделать сон не просто восстановлением, а практикой осознанности.
Помните: то, с чем мы засыпаем, очень ощутимо влияет на наше завтра.
❤️ - Вы согласны! | 2 068 |
| 17 | Притча «Индийская птичка»
У одного купца томилась в неволе птичка. Однажды купец собрался в Индию, на ее родину. Та попросила его рассказать о ней вольным птицам.
Купец честно рассказал о своей пленнице какой-то дикой птице. Та замертво упала на землю. Купец решил, что это подруга его любимицы, и очень огорчился.
Он вернулся домой, и птичка спросила, какие новости он привез.
— Увы! Я рассказал о тебе одной твоей подруге, и она в тот же миг умерла от горя.
Едва он произнес это, птичка упала бездыханной на дно клетки.
— Известие о смерти подруги убило ее, — подумал опечаленный купец.
Он достал птичку из клетки и положил ее на подоконник. Птичка тут же выпорхнула в окно. Она уселась на ветку дерева перед окном и пропела купцу:
— Глупец! Это был совет, как поступить, чтобы выбраться на волю; это послание мне было передано через тебя, мой мучитель.
И птичка улетела, наконец-то свободная! | 1 846 |
| 18 | Природный источник железа и чистой энергии
Если вы страдаете от малокровия, слабости, просыпаетесь без сил по утрам - попробуйте этот простой восточный рецепт.
Смешайте 100 граммов вымоченного изюма с 20 ядрами лесного ореха, предварительно измельчёнными в блендере.
Всё сразу употреблять не нужно: достаточно есть по столовой ложке во время завтрака, обеда и ужина.
Воспринимайте это как очень полезный и при этом вкусный десерт. Ставьте 👍, если было полезно! | 1 828 |
| 19 | Хаста Гомукхасана во Врикшасане: улучшает осанку и укрепляет мышечный корсет
Исходное положение - Врикшасана с опорой на левую ногу. Со вдохом потянитесь вверх левой рукой. Правую руку направьте вниз. Согните руки в локтях и выполните замок из пальцев за спиной.
Голову удерживайте ровно. Взгляд на неподвижной точке на полу или стене. Чем выше взгляд, тем сложнее удерживать баланс. Самый сложный вариант - взгляд в потолок Дышите глубоко и ровно, находитесь в положении некоторое время.
С выдохом раскрепостите руки, подтяните к себе правое колено и медленно опустите ногу на пол. Повторите асану на другую сторону. | 1 797 |
| 20 | Всем привет, меня зовут Мария, я живу и работаю в Пекине, всех приглашаю на свой уютный канал 🌺
Рубрики и чем могу быть полезна:
- Записки чайного мастера.
Записки о коллекционном чае, чайные истории и красивая посуда.
Могу помочь с любыми вопросами о китайском чае.
- Жизнь и работа в Китае.
Могу предложить перевод, поиск товара, сопровождение сделки, организации и сопровождение поездок.
- Работа с телом и сознанием.
Проработка, чувствование и анализ ситуации, напитывание лучшей ветки реальности, сессия комбинированной авторской методики через тригерные точки.
Для связи со мной, пишите в личку @maria_omel 🍵
Ссылка на канал: https://t.me/mary_soul_space | 1 169 |
