Мастер - Йога
Kanalga Telegram’da o‘tish
Прайс (коммерция) : https://t.me/yoga_cards Автор: @xe_yoga (по книге) Контакт: @ultorium (по рекламе) Менеджер: @fenux25 ✅ РКН: https://vk.cc/cExt0O Купить рекламу: https://telega.in/c/master_joga
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Мастер - Йога analitikasi
Мастер - Йога (@master_joga) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 57 040 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 261-o'rinni va Rossiya mintaqasida 10 706-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 57 040 obunachiga ega bo‘ldi.
21 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -651 ga, so‘nggi 24 soatda esa -26 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 4.33% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.57% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 470 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 467 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 55 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent асан, таз, плечо, клетка, дыхание kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Прайс (коммерция) : https://t.me/yoga_cards
Автор: @xe_yoga (по книге)
Контакт: @ultorium (по рекламе)
Менеджер: @fenux25
✅ РКН: https://vk.cc/cExt0O Купить рекламу: https://telega.in/c/master_joga”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 22 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
57 040
Obunachilar
-2624 soatlar
-1697 kunlar
-65130 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '260
3 kanalda
Iyun '26
+171
23 kanalda
Get PRO
May '26
+100
11 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+335
28 kanalda
Get PRO
Mart '26
+386
20 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+246
9 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+838
25 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+602
31 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+1 005
37 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+602
28 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+970
34 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+560
16 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+994
38 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+970
30 kanalda
Get PRO
May '25
+352
24 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+1 122
42 kanalda
Get PRO
Mart '25
+1 130
44 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+2 068
49 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+1 491
33 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+1 309
48 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+2 014
42 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+1 926
30 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+2 177
38 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+2 224
41 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+2 853
51 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+2 904
42 kanalda
Get PRO
May '24
+1 834
29 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+2 175
42 kanalda
Get PRO
Mart '24
+1 710
25 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+2 293
39 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+3 484
31 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+1 313
33 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+2 078
23 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+3 635
23 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+3 062
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+2 796
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+4 741
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+2 881
0 kanalda
Get PRO
May '23
+4 208
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+3 423
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+2 854
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+3 493
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+2 677
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+4 196
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+3 036
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+4 448
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+5 174
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+2 490
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+2 178
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+1 857
0 kanalda
Get PRO
May '22
+1 816
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+1 417
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+626
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+1 720
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+1 043
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+1 505
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+2 055
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+1 868
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+2 359
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+2 736
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+1 045
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+1 853
0 kanalda
Get PRO
May '21
+2 320
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+1 065
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+4 215
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+3
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '210
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+4 578
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 21 Iyul | 0 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | 0 | |||
| 18 Iyul | 0 | |||
| 17 Iyul | 0 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | 0 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
Восточная притча «Будда ждёт нас»
Будда остановился у врат Рая. Ради достижения этой цели он трудился всю свою жизнь. Врата открылись.
Играла музыка. Было празднество и ликование, потому что очень редко человек поднимался к таким высотам.
Привратники открыли врата, вышли навстречу и пригласили Будду:
— Ты прибыл! Входи! Мы рады приветствовать тебя!
Но они были удивлены. Будда выглядел грустным. Он не мог думать в этот момент о блаженстве. Он задумался о миллионах заблудших душ, страдающих, не знающих, что делать. Они нуждаются в его помощи! Будда сказал привратникам:
— Пожалуйста, закройте врата! Я не могу войти. Я буду ожидать, пока все люди не войдут в эти ворота. Возможно, потребуется вечность, но это не имеет значения.
Я вижу миллионы грустных лиц, сердца, полные слёз, людей, которые никогда не знали радости. Закройте ворота, я войду последним.
Будда всё ещё стоит снаружи Райских врат и освещает путь каждому, кто идёт горным путем.
❤️ - Спасибо!
| 2 |  После 30 тренировки — это не боль, а новые правила игры.
Мы привыкли к глянцевым видео идеальных тренировок, но в 2026 году необходимо решение конкретных проблем .
Вместо общих советов мы пригласили известного врача-реабилитолога Владимира Демченко, чтобы разобрать реальные ошибки и дать пошаговый план, с которого безопасно начать.
Переходи по ссылке и смотри подкаст - https://youtu.be/eTaOZj_kFLw | 817 |
| 3 |  🧘♀️ Медитация Дзадзен: что это и как выполняется?
Эта медитация подразумевает, что вы просто сидите в тишине, без объекта концентрации. Вы не пытаетесь контролировать мысли, а просто наблюдаете за ними.
Дзадзен помогает уму успокоиться, раскрывает интуицию, развивает глубокое понимание себя и мира.
Практиковать так: сядьте в позу Лотоса или на стул, выпрямите спину и закройте глаза. Просто сидите в тишине, не сосредотачиваясь ни на чем конкретном.
Когда появляются мысли, позвольте им прийти и уйти, не вовлекаясь в них. Начните с 20 минут в день и постепенно увеличивайте время.
🔥 - Спасибо, полезно!
❤️ - Интересно узнать про другие медитации! | 945 |
| 4 |  Карандавасана: стимулирует работу органов брюшной полости
Сядьте на корточки. Разведите колени в стороны. Мягко вытянитесь корпусом между коленями. Максимально потянитесь руками и пальцами рук вперёд.
Постарайтесь расслабить боковые мышцы спины и максимально вытяните спину. Пятки прижмите к полу. Подтяните к себе руки и опустите предплечья на пол.
Локти опустите под плечи, а руки поставьте строго параллельно друг другу. Хорошо упритесь руками в пол. Предплечья не должны разъезжаться.
Перенесите вес тела на предплечья, поймайте баланс. Голени на плечевые кости, ближе к подмышечным впадинам. Наклоните голову вперёд и вниз.
Аккуратно переносите вес тела на руки. Поймав баланс, поочередно или одновременно поднимите ступни от пола. Наклонитесь вперёд и соедините ступни.
Находитесь в этой асане некоторое время и плавно вернитесь в исходное положение. | 1 134 |
| 5 |  Большинство людей проживают жизнь в голове.
Тело — где-то рядом. Иногда болит, иногда устаёт, иногда сжимается без причины. Но это «потом разберёмся».
Я так жила 25 лет. Тело говорило со мной через зависимость от еды, через разрушительные отношения, через усталость, которую не могли объяснить врачи. Я пробовала многое — и ничего не менялось. Потому что тело хранит то, до чего мысль не достаёт.
Канал «Сенсокод» — про этот язык. Как устроена нервная система и почему мы реагируем так, как реагируем — даже когда сами этого не хотим. И что с этим делать — конкретно, без абстракций.
Я Ки Анна и на данный момент я учусь на телесно-ориентированного психолога и параллельно веду канал.
Канал для тех, кто хочет разобраться в себе — и найти людей, кому это тоже близко.
Подписывайтесь: Сенсокод | Тело рассказывает | 1 159 |
| 6 |  Три гениальных совета от тибетского монаха:
1️⃣ Никогда не возвращайся в те места, где тебе было плохо.
2️⃣ Никогда не проси у тех, кто отказал однажды.
3️⃣ Не подпускай близко тех, кто однажды сделал тебе больно. | 1 337 |
| 7 |  Где почерпнуть больше знаний о буддизме?
Философия тибетского буддизма довольно ёмко и понятно изложена в философском трактате монаха Шантидэвы «Путь Бодхисаттвы». Легенда гласит, что, когда он читал свой текст перед монахами, его тело воспарило над полом, а сам он вошёл в состояние самадхи.
В трактате описывается, как монаху следует воспринимать окружающий мир, как относиться к себе, к живым существам, к миру.
«Все страхи, а также все беспредельные страдания берут начало в уме… Тигров, львов, больших слонов, медведей, змей и недругов всех мастей - всех можно укротить, укротив лишь свой ум», — пишет Шантидэва.
В последних главах он даёт конкретные практики аналитической медитации, направленные, например, на разрушение иллюзорности привлекательности женского тела, на осознание причинно-следственных связей и так далее. | 1 515 |
| 8 |  Мудрая притча "Откройте окно"
Спросил как-то наставник троих своих учеников:
— Почему бьется оконное стекло, когда в него бросают камень?
— Потому, что камень тяжелый, – отвечал один из них.
— Потому, что стекло хрупкое, – произнес другой.
— Потому, что метнувшая камень рука была сильна и удар точный, – изрек третий.
— Никто из вас троих не ответил правильно, братья мои. Потому что окно было закрыто!
Научитесь идти по Пути с открытыми сердцами, и ни одна вражеская стрела не разобьет их, проходя навылет сквозь тонкую ткань души. | 1 541 |
| 9 |  Нягиньасана в Анантасане: улучшает кровообращение в области таза
Лягте на правый бок, вытяните правую руку вперёд перед собой, чтоб всё тело находилось в одной плоскости. Пристегните ноги в коленях, заведите правую руку под голову.
Со вдохом заведите левую стопу в изгиб левого локтя. Уведите правую стопу на левое бедро. Свести обе ладони вместе за головой. Постарайтесь вывести всё тело в одну плоскость; взгляд уведите вверх. | 1 619 |
| 10 |  С великим трудом поднимаем мы камень на гору, а вниз он падает мгновенно - так же влекут нас вверх добродетели, а вниз пороки.
📝 Древняя индийская мудрость | 1 748 |
| 11 |  🏮 Вопросы о Востоке: тибетские яки - это те же самые коровы?
Основой тибетского хозяйства исторически являются яки, высокогорная разновидность прирученных диких быков.
У них длинная мягкая шерсть, из неё вяжут тёплые вещи. Яки дают вкусное молоко, из которого делают сыр.
На яках перевозят грузы по горным тропам, высоты они не боятся. Но это довольно опасные животные.
Пасущийся як может внезапно броситься на проходящего человека и нанести ему тяжёлые увечья или даже убить. | 1 780 |
| 12 |  Притча "О разнице между городскими воротами и устами"
Жил-был один мудрый восточный повелитель. Никто не мог превзойти его в уме и сравняться с ним в богатстве. Однажды визирь пришел к нему с печальным лицом: «О великий султан, ты самый мудрый и самый могущественный. Но что же я услышал, когда ездил по стране? Люди везде возносили тебе хвалу, но были среди них и те, кто плохо о тебе отзывались. Они насмехались над тобой и бранили твои решения. Как может быть такое неповиновение в твоем царстве!»
Султан снисходительно улыбнулся визирю и ответил: «Как и любой в моем царстве, ты знаешь о моих заслугах перед народом. Семь провинций подчинены мне. Семь провинций под моим господством стали богатыми и преуспевающими, везде процветают ремесла и торговля. В семи провинциях люди любят меня за справедливость. Конечно, ты прав, я могу многое. Я могу велеть закрыть на засов все до единого ворота своих городов, но-закрыть рот своим болтливым подданным я не в состоянии». | 1 696 |
| 13 |  Урдхва Мукха Шванасана: версия для продвинутых
Продвинутые практики могут выполнить вариацию Урдхва Мукха Шванасаны с опорой на одну ногу.
При этом важно не переводить полностью вес тела на руки. Плечи остаются над запястьями.
Самая уязвимая зона в практике прогибов - поясничный отдел позвоночника. Если вы чувствуете скованность или дискомфорт в этой области, возможно, не соблюдены точки контроля.
Важно, чтобы ягодицы и бёдра были в тонусе, макушка тянулась вверх - чтобы позвоночник удлинялся, а не сдавливался. | 1 752 |
| 14 |  Три мудрые цитаты Далай-ламы XIV:
💭 Реши быть оптимистом, так будет лучше.
💭 Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда.
💭 Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. | 1 860 |
| 15 | Друзья, какие публикации вам нравятся больше всего? Можно выбрать несколько вариантов. | 1 992 |
| 16 |  Мудрая притча "Обманутое доверие"
Ночной грабитель собирался взломать сейф, но вдруг увидел на двери сейфа записку:
«Пожалуйста, не взрывайте. Сейф не заперт. Просто поверните ручку».
Не успел он взяться за ручку сейфа, как на него упал мешок с песком, вспыхнул свет, а вой сирены поднял на ноги все окрестности.
Когда друг пришёл проведать бедолагу в тюрьме, он увидел, что тот сильно удручён.
— Ну как после этого верить людям? — сокрушался вор-неудачник. | 2 010 |
| 17 |  Капотасана: увеличивает гибкость бёдер и паховой зоны
Опуститесь на колени и разместите ноги на ширине бёдер. Прижмите подъёмы стоп к полу. Расположите бёдра перпендикулярно полу. Сделайте выдох и со вдохом прогибайтесь назад, вытягивая позвоночник от основания копчика вверх по всей длине тела.
Вытяните туловище, плечи и грудную клетку. С выдохом отклонитесь назад, опуститесь в прогиб. Потянитесь руками вверх и опустите руки на пальцы ног или стопы. Поместите ладони на пол за пальцами ног или на пятки и захватите их.
Сделайте выдох, позвоночник вытягивайте назад. Согните руки в локтях и поместите локти на пол. Опустите предплечья на пол и поставьте их параллельно друг другу. Потянитесь лбом к стопам и поместите макушку на пятки.
Оставайтесь в позе некоторое время и спокойно дышите. Освободите стопы, руки вытяните, тело подайте вперёд и вернитесь в исходное положение. | 2 026 |
| 18 |  Вам нужно только одно - быть естественным, таким же естественным, как ваше дыхание. Любите свою жизнь.
Не живите согласно каким-то заповедям. Не живите согласно чужим идеям. Не живите так, как от вас требуют люди. Прислушивайтесь к своему собственному сердцу.
Станьте безмолвны, прислушайтесь к тихому, слабому голосу внутри вас и следуйте ему.
— Ошо | 2 036 |
| 19 |  🏮 Вопросы о Востоке: монахи Шаолиня тоже из Тибета?
Монастырь Шаолинь расположен в Центральном Китае и никакого отношения к Тибету не имеет.
Шаолинь и Тибет объединяет только буддизм: Шаолинь, который сначала был даосским монастырем, стал буддийским почти на век раньше, чем Тибет.
— Ставьте 🔥, если вам интересна эта рубрика! | 2 054 |
| 20 |  Мудрая притча про пыльный ковёр
Вынесли ковер на улицу выбивать.
Бил-бил хозяин его по бокам. Целых полдня выбивал. Хотя можно было и за час всю работу сделать.
Но то один сосед мимо пройдет, то другой. А он очень любил с кем-нибудь посудачить и осудить кого-то, при этом со всеми ссорясь и сквернословя...
Еще, как знал ковер, его хозяин был очень горд и жаден. То есть грехов - как пыли!
Но руки у него, надо признать, были золотые. Любое дело на совесть делал. И ковер выбил так, что ни единой пылинки не осталось!
Принес он его домой, расстелил на полу. Хорошо, легко стало ковру. Только вот за хозяина сделалось вдруг обидно.
Посмотрел он на него и подумал: «А когда его самого выбивать-то начнут?..» | 2 070 |
