Йога для начинающих YOGA work

☀️ Скоро лето! Сегодня подготовили для вас подборку занятий на неделю ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Понедельник мы начнем с Настей, она покажет небольшую и мягкую тренировку для похудения. Во вторник Маша проведёт так же небольшую тренировку, но уже с хорошей нагрузкой. В среду и четверг предлагаем выполнить две части комплекса для похудения с Юлей. А в пятницу попробуем вакуум живота с Машей. И в субботу потренируем ножки с Женей. В воскресенье отдых!

ПН — УБИРАЕМ ЖИВОТ ВТ — ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СР — ЙОГА СТРОЙНОЕ ТЕЛО 1 ЧТ — ЙОГА СТРОЙНОЕ ТЕЛО 2 ПТ — ВАКУУМ ЖИВОТА (НАУЛИ) СБ — СТРОЙНЫЕ НОГИ 🖥 Онлайн-тренировки — t.me/YOGA_work_bot

⭐️ Наша онлайн-группа по йоге — это настоящее СПА для вашего тела и души! Наши ученики сравнивают занятия с походом на массаж и после занятий восхищаются тому, как подвижен их позвоночник. Многие говорят, что ощущают себя моложе, свежее и более энергичнее! 😉 Вы тоже присоединяйтесь к нам, почувствуйте свою молодость и свободу — @yoga_work_bot

А у нас для вас вышла новая тренировка на ютуб Комплекс для подвижности тазобедренных суставов https://youtu.be/eb_32-Aku1w

Утренняя зарядка из 3 упражнений ✔️ Утренняя зарядка — отличный способ начать день с бодрости и энергии. Всего несколько минут упражнений помогут вам проснуться, улучшить кровообращение и поднять настроение. Всем хорошего дня 👍 👉🏻 YOGA work. Подписаться

🙏🏻 Шавасана — великолепная практика релаксации и восстановления сил! В современном мире, полном стресса и суеты, так важно научиться расслабляться и отдыхать. Проведение времени в шавасане помогает снизить уровень стресса, улучшить сон и повысить общую жизненную энергию 🔋 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=d8thfoFdcf8&t=186s

Расслабляем спину: → принимаем положение на 4 опоры; → на вдохе разгибаем позвоночник, пронося грудную клетку вперед; → на выдохе сгибаем позвоночник, выталкивая его в потолок. 👍🏻 Выполняем упражнение до 2 минут. ✔️ Упражнение направлено на улучшение подвижности всего позвоночника, что поможет снять напряжение с области поясницы и между лопаток. 👉🏻 YOGA work. Подписаться

📱Онлайн-тренировки с опытным тренером! Присоединяйтесь по ссылке t.me/YOGA_work_bot Тренировки проводит инструктор – Мария Коншина: • имеет высшее образование с отличием по профилю — физкультурно- оздоровительные технологии; • обучает инструкторов последние 5 лет; • являлась старшим преподавателем факультета физиологии и спортивной медицины; • практикует йогу более 20 лет, в качестве тренера 15 лет; • является куратором курсов по похудению; • мама 3-х детей. 📍 Расписание прямых эфиров по МСК: ПН — 14:30 йога для начинающих СР — 14:30 йога-интенсив ПТ — 14:30 здоровая спина * Вы сможете выполнять тренировки в удобное для вас время, занятия сохраняются на 5 дней. А в закрытом чате, Мария лично проконсультирует Вас и вы найдёте много единомышленников. ☝🏻Выше прикрепили пробную тренировку для спины. Пробуйте!

⚡️🔋 Хотите начать день энергично и бодро? Пробуйте нашу новую зарядку! Зарядка улучшает кровообращение в теле, что способствует доставке кислорода и питательных веществ к органам и тканям. Таким образом зарядка повышает энергию, что важно для хорошего настроения 😉 Начните свой день с зарядки и подарите себе заряд бодрости и энергии!

5️⃣ причин выполнять Упавишту Конасану 1. Асана раскрывает тазобедренные суставы, что помогает улучшить кровообращение в области таза и снять напряжение с мышц бёдер и ягодиц. 2. Упавишта Конасана улучшает гибкость позвоночника, что помогает поддерживать здоровье спины ✔️ 3. Асана укрепляет мышц ног и спины, что важно для поддержания здоровья позвоночника и тазобедренных суставов. 4. Упавишта Конасана стимулирует работу внутренних органов, что улучшает пищеварение. 5. Асана, как и вся йога в целом, улучшает настроение! Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, что положительно влияет на настроение 🔼 ➕ Добавляйте эту асану в свои практики! 👉🏻 YOGA work. Подписаться