Мастер - Йога
Kanalga Telegram’da o‘tish
Прайс (коммерция) : https://t.me/yoga_cards Автор: @xe_yoga (по книге) Контакт: @ultorium (по рекламе) Менеджер: @fenux25 ✅ РКН: https://vk.cc/cExt0O Купить рекламу: https://telega.in/c/master_joga
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Мастер - Йога analitikasi
Мастер - Йога (@master_joga) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 57 364 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 266-o'rinni va Rossiya mintaqasida 10 678-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 57 364 obunachiga ega bo‘ldi.
07 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -544 ga, so‘nggi 24 soatda esa -27 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.84% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.51% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 206 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 440 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 48 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent асан, таз, плечо, клетка, дыхание kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Прайс (коммерция) : https://t.me/yoga_cards
Автор: @xe_yoga (по книге)
Контакт: @ultorium (по рекламе)
Менеджер: @fenux25
✅ РКН: https://vk.cc/cExt0O Купить рекламу: https://telega.in/c/master_joga”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 08 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
57 364
Obunachilar
-2724 soatlar
-2547 kunlar
-54430 kunlar
Postlar arxiv
57 364
🌿 Что, если питание – это способ жить в гармонии с собой?
Книга «Аюрведическая система питания»
И.И. Ветрова и Ю.В. Сорокиной – это глубокое руководство для тех, кто хочет понять, как еда влияет не только на тело, но и на энергию, настроение и качество жизни.
В книге вы найдете:
✨ основные принципы аюрведического питания;
🥣 рекомендации по выбору продуктов в зависимости от конституции;
🌱 понимание сезонного питания и режима приема пищи;
📖 философию Аюрведы, которая помогает взглянуть на здоровье комплексно.
Это издание будет полезно как тем, кто только знакомится с Аюрведой, так и практикующим специалистам, преподавателям йоги, нутрициологам и всем, кто стремится к осознанному образу жизни.
📚 Если вы давно искали книгу, которая помогает не просто узнать правила питания, а понять их смысл, – «Аюрведическая система питания» станет достойным пополнением вашей библиотеки.
→ Подробнее о книге и заказ – на сайте ТРАДО
#реклама
О рекламодателе
57 364
Многие воспринимают йогу как комплекс упражнений
Это лишь верхушка айсберга. Настоящая йога глубоко связана с индуизмом и является его частью.
Йога зародилась в Древней Индии и является одной из шести ортодоксальных школ индуистской философии. Она тесно переплетена с такими священными текстами, как Веды, Упанишады, Бхагавадгита и Йога-сутры Патанджали.
В индуизме йога рассматривается как средство достижения освобождения от цикла перерождений и соединения с Брахманом. Это достигается через:
🧘🏼♀️ Обуздание ума и чувств.
🧘🏼♀️ Развитие осознанности и концентрации.
🧘🏼♀️ Очищение тела и сознания.
🧘🏼♀️ Самопознание и духовный рост.
Многие асаны и пранаямы в йоге имеют символическое значение и связаны с индуистскими божествами и философией.
Мантры, медитация и другие духовные практики также являются неотъемлемой частью йоги, укорененной в индуизме.
🔥 - Спасибо, интересно! 🕊 - Узнали что-то новое!Источник: Мастер - Йога
57 364
Асана дня: Тадасана
Базовая стоячая поза, которая помогает почувствовать центр тела, учит стоять с осознанностью и силой.
Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине таза. Распределите вес равномерно на обе стопы. Подтяните колени и бёдра, направьте копчик вниз.
Живот мягко подтянут, грудная клетка раскрыта. Плечи расслаблены, руки вдоль тела, ладони смотрят внутрь или вперёд.
Макушкой тянитесь вверх, лицо спокойно. Сделайте 5–10 глубоких дыханий.
❤️ - Спасибо, это БАЗА!
57 364
+3Куда сходить в Москве, чтобы обрести внутренний покой?
Канал «Увидимся?» — ваш гид по духовным мероприятиям столицы:
• Мантры, йога, медитации
• Концерты и практики
• Новые знакомства
В канале делятся самыми интересными анонсами и находят единомышленников.
Подписывайтесь → @spiritualmeeting
57 364
Мантра любви и мира
Мантра Локах Самастах Сукхино Бхаванту желает счастья всем существам. Это мощная практика для развития сострадания.
Произносите следующие слова: «Пусть все существа будут счастливы и свободны» 5 раз, посылая любовь миру.
Эффект в виде душевного тепла и развитого чувства сострадания не заставит себя ждать.
❤️ - Большое спасибо!
57 364
Восточная притча «Две свечи»
Тёмную-тёмную комнату освещало две свечи, но одна из них совершенно неожиданно потухла. Вторая свеча хотела передать свой огонь. По дороге она сама несколько раз чуть не потухла, но всё же смогла зажечь потухшую подругу.
Первая свеча сказала:
— Зачем ты рисковала и отдала мне часть своего огня? Это было опасно!
На что вторая ответила:
— Пока мы вдвоём, мы можем заботиться друг о друге. Если не станет одной из нас, вскоре здесь не останется никого.
❤️ - Правильно!Источник: Мастер - Йога
57 364
Не парфюмерия. Диагностика
Сложно было поверить, что по запаху можно понять о человеке больше, чем он сам о себе знает. Пока не попробовала.
Канал Галицкой — про аромадиагностику. Не «понюхал масло — полегчало», а методика: какой аромат вызывает какую реакцию и что это говорит о теле и психике в моменте.
Автор больше 20 лет работает с эфирными маслами, 7 лет — практикующий аромапсихолог. В постах — реальные случаи: женщина не переносит лаванду, и разбор, почему именно сейчас.
Полезно, если:
— чувствуешь, что что-то не так, но не можешь сформулировать
— устала от «попей чаю и расслабься»
— интересна связь тела, эмоций и энергетики без воды про чакры ради чакр
@galitskayasense — стоит полистать последние посты, чтобы понять, ваше или нет.
Реклама. ИП ГАЛИЦКАЯ О.А. ИНН 344500334041 erid:CQH36pWzJqVJCdtRMtwmUoW4xLuxAr6bSSUqgvrUGoBA64
57 364
Мёд для спокойствия ума
В аюрведе мёд считается не только питательным продуктом, но и мягким природным успокоительным.
Мёд улучшает сон, стабилизирует уровень энергии и питает нашу нервную систему на физическом уровне.
На Востоке мёд советуют есть в небольших количествах и не нагревать больше 40 градусов, чтобы сохранить его свойства.
❤️ - Любите мёд! 👏 - Будете есть его чаще!
57 364
Асана дня: Шавасана
Помогает полностью расслабить тело, снизить стресс, восстановить силы и углубить практику.
Лягте на спину, ноги чуть разведите, руки расположите по сторонам ладонями вверх. Плечи опустите, глаза закройте. Сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте телу стать тяжёлым.
Если поясница напряжена, подложите под колени валик или плед. При напряжении в шее используйте тонкую подушку под голову. В прохладной комнате накройтесь лёгким пледом, тело в расслаблении быстро остывает.
Чтобы глубже отпустить мысли, можно мысленно пройти вниманием от макушки до стоп, расслабляя каждую часть тела. Удерживайте позу 5-10 минут, в конце сделайте глубокий вдох, мягко потянитесь и перевернитесь на бок, прежде чем сесть.
🔥 - Было полезно! 👏 - Благодарю!
57 364
Твоя самооценка — это воздушный шарик. Кто его надувает?
Хватит врать себе, что ты «просто уверена в себе».
Либо ты строишь жизнь на фундаменте, либо на песке иллюзий.
Евгений Черепанов создал тест, который показывает, на чём держится твоя самооценка.
👉 Результат покажет:
— Одобрение, Достижения, Контроль, Полезность или Отношения — какая твоя главная опора?
— Где твой фундамент трещит по швам?
— И что конкретно делать, чтобы укрепить его.
Узнай правду, пока шарик не лопнул.
Начать бесплатный тест
57 364
Три распространённые ошибки в медитации
Медитация кажется простой: «Сядь и сиди спокойно». Но на практике многие сталкиваются с одними и теми же ловушками.
🧘🏼♀️ Ожидание быстрых результатов. Не ждите просветления через две практики. Медитация - это про процесс, не про спринт за результатом. Наблюдайте, но не ждите.
🧘🏼♀️ Неправильная поза. Жёсткая посадка вызывает боль, мягкая - сонливость. Важно найти золотую середину, основа которой - прямая, но не напряжённая спина.
🧘🏼♀️ Самокритика. В медитации, как и просто в нашей жизни, нет правильного и неправильного. Есть только ваш опыт. Даже «неудачная» практика полезна.
😇 - Полезно! ❤️ - В чём-то узнали себя!
57 364
Этот вечерний ритуал будет вам полезен
«Засыпай, оставив позади всё зло, что сделал за день, и проснись, чтобы творить добро», - буддийская мудрость.
В буддийской традиции даже момент засыпания считается важным временем для ума.
Начните с благодарности: за прожитый день, за близких, за возможность заниматься тем, что вы делали.
Следом просмотрите свой день. Где вы проявили сострадание? Где поддались порокам? Отмечайте, но не осуждайте.
Закончить можно мантрой или молитвой на ваш выбор.
❤️ - Отличное завершение дня! 🔥 - Вы делаете что-то похожее!Источник: Мастер - Йога
57 364
Асана дня: Вирабхадрасана II
Укрепляет ноги, раскрывает грудную клетку, учит балансировать силу и спокойствие.
Встаньте прямо, расставьте ноги широко. Разверните правую стопу на 90° вправо, левую стопу слегка заверните внутрь. Пятка правой ноги на одной линии с аркой левой стопы. Вытяните руки в стороны параллельно полу на уровне плеч.
Согните правое колено так, чтобы оно было точно над пяткой и стремилось к прямому углу. Следите, чтобы колено не выходило за линию носка и не заваливалось внутрь. Левую ногу держите активно выпрямленной, внешнее ребро стопы прижато к полу.
Разверните таз и грудь в сторону, корпус строго вертикален. Поверните голову и направьте взгляд поверх правой руки.
Дышите глубоко и спокойно, оставайтесь в позе 5-10 дыханий (от 30 секунд до 1 минуты). Затем повторите на другую сторону, удерживая позу такое же время.
🔥 - Спасибо, полезно! 👍 - Нужно повторить другие Позы Воина!
57 364
Ошо про то, почему нужно ценить каждый момент жизни:
«Нужно научиться любить всё, что происходит. Всё меняется, жизнь течёт и меняется. Нужно научиться благодарности за всё, что бы ни случилось.
Просто наслаждайтесь происходящим - оно, и ничто другое, происходит прямо сейчас. Иногда жарко, иногда холодно - и это дар».
👍 - Вы согласны!Источник: Мастер - Йога
57 364
Восточная притча "Настоящая забота"
Сын сказал матери:
— Ты слишком обо мне заботишься!
Мама ответила:
— Забота подобна дыханию. Пока ты мал, я дышу за тебя. Когда ты вырастешь, научишься сам.
🔥 - Трогательно! 👍 - Так и есть!
57 364
Асана дня: Упавиштха Конасана
Мягко вытягивает заднюю поверхность ног, раскрывает таз и улучшает кровообращение в области малого таза.
Сядьте на коврик, вытянув ноги вперёд. Разведите их в стороны настолько, насколько комфортно, сохраняя прямую спину. Упритесь ладонями в пол перед собой.
На вдохе вытянитесь макушкой вверх, на выдохе начинайте мягко наклоняться вперёд, сохраняя вытянутый позвоночник. Остановитесь там, где чувствуете комфортное вытяжение.
Дышите глубоко, расслабляйте мышцы ног и спины. Не заваливайтесь назад: таз должен быть слегка наклонён вперёд. Если тяжело, сядьте на сложенное одеяло.
❤️ - Спасибо, полезно! 🔥 - Больше растяжки!
57 364
Нужно ли всегда проявлять вежливость? На неоднозначный вопрос Ошо:
«Иногда грубое слово, сказанное искренне, прекраснее вежливой лжи».
❤️👍🏻 - Вы согласны!
57 364
Мудрая притча "Два ангела"
В Раю было два ангела. Один всегда отдыхал, а другой летал от земли к Богу.
Отдыхающий ангел спросил того, что вечно был в делах:
— Что же ты летаешь туда-сюда?
— Я ношу Богу послания, которые начинаются с "Помоги, Господи". А почему ты всегда отдыхаешь?
— Я должен носить Богу послания, которые начинаются с "Благодарю тебя, Господи".
🔥 - Вы благодарны!
57 364
Как быстро избавиться от головной боли?
Ещё один способ почувствовать себя лучше без таблеток или малораспространённых ингредиентов.
Чтобы избавиться от головной боли, при первых же симптомах выпейте крепкий и сладкий чёрный чай. Сладости желательно добиться натуральным мёдом, но и обычный сахар подойдёт.
Если есть возможность, добавьте в чай мяту, лимон, чабрец, мелису, ромашку или другие полезные доступные ингредиенты. Это только усилит положительный эффект напитка.
❤️ - Если вы тоже стараетесь пить таблетки только в крайних случаях!
57 364
Не можете стоять в планке?
Ничего страшного, главное не сдаваться и начать с малого. Например, делайте планку на коленях или у стены, можно начать с 15 или 30 секунд.
Постепенно меняйте угол, если делаете от стены (или от дивана, например), а так же добавляйте по 5-10 секунд каждый день.
Помните, что запрещено терпеть острую боль. Слушайте своё тело, достаточно отдыхайте и прогресс не заставит себя ждать.
👏 - Большое спасибо!
