Йога — Мастер
Kanalga Telegram’da o‘tish
На этом канале ты найдешь: – Основы йоги – Правильные асаны – Медитации, восточные притчи и мантры Контакт: @ultorium (По всем вопросам, рекламе) Сотрудничество : @Murkaz33
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Йога — Мастер analitikasi
Йога — Мастер (@master_yoga) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 56 346 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 259-o'rinni va Rossiya mintaqasida 10 762-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 56 346 obunachiga ega bo‘ldi.
28 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -619 ga, so‘nggi 24 soatda esa -18 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 4.24% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.44% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 389 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 374 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 45 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent асан, таз, плечо, клетка, дыхание kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“На этом канале ты найдешь:
– Основы йоги
– Правильные асаны
– Медитации, восточные притчи и мантры
Контакт: @ultorium (По всем вопросам, рекламе)
Сотрудничество : @Murkaz33”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 29 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
56 346
Obunachilar
-1824 soatlar
-1267 kunlar
-61930 kunlar
Postlar arxiv
56 346
Буддийская притча «Мы — туристы»
Ни чему не принадлежать — один из величайших опытов жизни. Быть совершенно посторонним, никогда и нигде не чувствовать себя частью — это великий опыт трансценденции.
Американский турист приехал к суфийскому Мастеру. Давно он слышал о нём, глубоко влюбился в его слова. И вот он, наконец, собрался и приехал к нему.
Когда он вошёл в комнату, то был удивлён: комната была абсолютно пуста! Там только сидел Мастер, и не было никакой мебели. Американец не мог себе представить жилого помещения без всякой мебели. Он спросил:
— Где твоя мебель, господин?
Старый суфий рассмеялся и сказал:
— А где твоя?
— Но я же турист. Я не могу привезти с собой мебель!
— Вот и я турист, приехавший на несколько дней. Потом меня не станет, точно так же, как не станет и тебя.
Этот мир — только паломничество, огромной важности паломничество, но не место, к которому можно принадлежать, не место, в котором можно стать частью.
56 346
Он бросил курить за 12 секунд
Игорь Панкратов – психиатр СССР и заведующий кафедры психологии МГУ. Доказал, что человек сам способен рушить нейронные связи: например, заставить мозг вообще не нуждаться в никотине или избавиться от любой фобии
Создал тексты, которые запускали процесс "нейтрализации" страхов и вредных привычек, а теперь их можно Найи в канале "Сансара"
Выбирайте тему – читайте 20-секундные строки – навсегда забываете про курение, алкоголь, детские травмы и любые негативные нейронные связи
Подпишитесь, это самая эффективная психология: https://telegram.me/+KDeHm_vwhhM5MjJi
56 346
Упражнение для красивых подтянутых рук
Для начала хорошо разомните плечевой пояс.
Возьмите лёгкие гантели, можно начинать с полкилограмма в каждую руку.
Делайте три подхода по 15-20 повторений. Если вам легко, увеличьте вес гантелей.
56 346
Баддха Падмасана: исправляет прогибы позвоночника
Перевод с инд. «Поза связанного лотоса»
Сядьте в Падмасану. Заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги. Выпрямите спину и находитесь в этом положении несколько секунд.
Затем заведите за спину левую руку и попытайтесь ухватить большой палец левой ноги. Выпрямите спину и находитесь в этом положении несколько секунд.
Ваши руки и ноги теперь прочно сцеплены. Держите позвоночник, шею и голову вертикально. Подтяните живот. Оба колена должны быть прижаты к полу.
Взгляд направлен прямо перед собой. Дыхание естественное. Легче захватывать пальцы ног на выдохе, наклонившись немного вперед
Оставайтесь в конечном положении удобное для вас время. Затем, с вдохом, вернитесь в исходное положение и выполните асану в другую сторону, изменив перекрест ног и рук.
56 346
Спокойные люди возбуждают сильнее моделей
Навык контролировать свои эмоции является самым сильным феромоном. Противоположный пол влюбляется за пару минут, а лидеры начинают подчиняться
Если хотите сохранять ясность мыслей в стрессовых ситуациях и управлять людьми с помощью харизмы, читайте канал "Альманах"
Там делятся текстами, которые нормализуют гормон стресса, научат в совершенстве управлять эмоциями и цеплять людей харизмой, а не чувством жалости
Подпишитесь, офигеете, как это работает: https://telegram.me/+_jVQ2dVFj-c1ZmY6
56 346
Йога учит прислушиваться к своему телу
Через асаны йога учит находить контакт со своим телом и прислушиваться к нему. Развитие в практике происходит, когда вы чувствуете реальный предел ваших возможностей и страх, который просто не дает вам двигаться вперед.
Тело общается с нами не только на занятиях по йоге, но и в обычной жизни. Когда сложно принять какое-то решение или совершить поступок, задайте себе прямой вопрос и посидите в тишине, спокойно дышите и прислушивайтесь к себе.
Тело даст ответы, которые нельзя рассчитать рационально. Принимать решения легче, когда у вас в союзниках самый честный и близкий советник — ваше тело.
56 346
Китайская притча "Волны"
Монах спросил у моря:
— Как мне обрести покой?
Волны ответили:
— Научись дышать, как мы: вдох - накатываем, выдох - отступаем. Без борьбы.
❤️ - Это ценный урок!
56 346
Есть такое понятие "Синдром отложенной жизни"
Сделаю "потом", путешествия "потом", любовь "потом" – как итог, дела скапливаются в кучу, убивая нервы тревогой, а к 60 годам из впечатлений только пару кафешек и полное разочарование в жизни
Если хотите избавиться от этого недуга, за 3 минуты искоренить саму возможность лениться и научиться жить здесь и сейчас, почитайте канал "Butterfly Effect"
2 минуты в день напрочь убьют прокрастинацию, разучат откладывать дела на потом и помогут моментально гасить тревожные мысли, нервное напряжение и наполняться покоем
Подпишитесь 1 раз, чтобы всю жизнь себя благодарить: https://telegram.me/+OeFdKGPFhr5lZmFi
56 346
Болят колени во время йоги?
Это самое уязвимое место, которое легко травмировать. Помните, что боль - это сигнал о том, что подход к тренировкам нужно изменить.
Самая распространённая причина боли: неправильное распределение нагрузки. Следите, чтобы колено было строго над пяткой.
Бывает и так, что закрепощённые и/или слабые мышцы перегружают сустав. Для этого важно хорошо разминаться и поддерживать общую форму.
Наконец, у вас могут быть какие-то хронические болезни, старые травмы и другие индивидуальные особенности. Это всё нужно и важно учитывать.
😇 - Ставьте лайк, если было полезно!
56 346
Кати Чакрасана: снимает напряжение
Перевод с инд. «Вращение в талии»
Встаньте прямо, расставив ноги на расстоянии 30 см. Стопы и ноги неподвижны, колени расслаблены. Нижняя часть тела неподвижна.
Разверните туловище вправо. Левая рука движется к правому плечу. Правая рука уходит за спину. Движения плавные.
Взгляд и движение головы за правой рукой. Зафиксируйте положение. Повторите на другую сторону.
56 346
Эмоции – самое страшное оружие
Если научиться управлять эмоциями человека, можно влюбить за 2 минуты, подчинить даже сильного лидера и заставить молчать окружающих, когда вы говорите
Чтобы научиться, нужно разобраться в собственной голове, а поможет в этом канал "Неидеально счастливы"
Там объясняют как за минуту стереть детские травмы, избавиться от чувства "трясучки" в стрессовых ситуациях и чувствовать спокойствие даже тогда, когда остальные паникуют
Подпишитесь, это навык самых влиятельных людей: https://telegram.me/+Sey8gzRSwbo2MTg6
56 346
— Восточный мудрец Джалаладдин Руми как-то сказал:
«Ваша задача не в том, чтобы искать любовь, а в том, чтобы просто найти и устранить все преграды внутри себя, которые вы построили против нее».
🔥 - Вы согласны!
56 346
В 12 ему поставили рак, а в 18 - дали Нобелевскую премию
Микас Гелерме – мальчик, который к 18 годам полностью убил в организме раковые клетки, доказав, что причина – в гормоне стресса
Опираясь на дневники Израильского отца-психолога, создал особые тексты, которые блокировали выработку этого гормона на клеточном уровне, на 100% уменьшая риск развития рака, инсульта и деменции. Теперь их публикует канал "Берег мыслей"
6 минут чтения в неделю превратят нервную систему – в алтарь спокойствия, приведут в порядок психику и навсегда избавят от тревоги, комплексов и детских травм
Подписывайтесь, благодарности не будет предела: https://telegram.me/+igBNb0u1OvdkMDk6
56 346
Перед практикой обязательно разомните кисти!
Сильные и гибкие запястья – основа безопасной и комфортной практики йоги. Они позволяют выполнять многие асаны без боли и риска травм. Не пренебрегайте разминкой:
1. Вращения. Сделайте круговые движения кистями в одну и другую сторону.
2. Сгибание и разгибание. Согните кисти вниз, затем вверх, ощущая растяжение в предплечьях.
3. Сжимание и разжимание. Сжимайте и разжимайте кулаки, укрепляя мышцы рук.
После можно добавить более продвинутую разминку:
1. Перенос веса. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Медленно переносите вес тела, ощущая, как работают запястья.
2. Круговые движения. На четвереньках выполняйте круговые движения корпусом, перенося вес на запястья.
3. Подъемы на пальцах. На четвереньках поднимайтесь на пальцы, затем опускайтесь. Это укрепит мышцы.
Ставьте лайк, если было полезно! ❤️🔥
56 346
Асана дня: Макара Дандасана
Укрепляет мышцы рук, ног, спины и брюшного пресса, а так же развивает силу и выносливость.
Лягте на живот, ноги вместе, руки вытянуты вперёд или согнуты в локтях, лоб на полу.
На вдохе поднимите голову, грудь и ноги, опираясь на таз и живот. Руки вытяните вперёд или положите ладони под плечи для упрощения.
Держите шею вытянутой, взгляд вперёд, спину прямой. Дышите ровно, удерживайте позу от 15 секунд и больше.
На выдохе медленно опуститесь, расслабьтесь. Будьте осторожны при травмах спины, шеи, а так же беременности.
P.S. На кадрах выше представлена продвинутая версия асаны в динамике.
👏 - Это полезно!
56 346
Развивайте наглость. Это упростит вам жизнь
У наглых людей напрочь отсутствуют комплексы. Они никогда не сомневаются в себе, выглядят уверенно в любой ситуации, а из-за высокой самооценки неуязвимы для депрессии и тревоги
Если вы – скромный человек, с кучей тараканов, почитайте канал "Без границ"
Там узнаете какие практики навсегда выкинут детские травмы, комплексы и зажимы, почему самооценка – лишь настройка в вашей голове и как без специалистов взрастить в себе железную уверенность
Почитаете 1 раз – забудете про страхи, стеснение, фобии и станете уверенны в своих силах: https://telegram.me/+xCy_aFBssic2OTky
56 346
Не зацикливайтесь на прошлом, вспоминая о карме!
Человека всегда тревожит мысль «За что мне это?», но очень редко кто-то думает «Что я создаю сейчас?»
Да, прошлое влияет на сегодняшний день. Так же, как сегодняшний день будет влиять на будущее.
Хотите хорошую карму? Не цепляйтесь за старую. Создавайте чистую, и начинайте делать это прямо сейчас!
👏 - Спасибо, это чистая правда!
56 346
Мудрая притча «Гнев — это не ты!»
Ученик спросил своего мастера:
— У меня случаются приступы гнева, я хочу от него освободиться, но не могу. Что мне делать?
Мастер не сказал ни слова, просто заглянул глубоко в глаза своего ученика, так что тот даже вспотел от неожиданности. Ему хотелось нарушить молчание, но он не осмелился. Наконец, мастер улыбнулся и сказал:
— Странно! Я искал и искал, но не смог найти гнева внутри тебя. Покажи мне хоть немного гнева здесь и сейчас.
Ученик сказал:
— Он не всегда здесь. Он проявляется внезапно. Как я могу показать его сейчас?
Мастер снова улыбнулся и сказал:
— Тогда это не твоя истинная природа, которая остается с тобой всегда; и если бы твой гнев был частью тебя, ты смог бы показать его мне. Когда ты родился, его с тобой не бьшо. Когда ты умрешь, его с тобой не будет. Этот гнев — не ты.
56 346
Трансерфинг работает?! - канал о том, как с помощью Трансерфинга реальности достигать своих целей не добиваясь их, а выбирая свою реальность🎯.
Просто выбирай то, что тебе по душе, не вступая в конфликт с окружающим миром и не борясь с обстоятельствами.
Добро пожаловать❤️
