Мастер - Йога
前往频道在 Telegram
Прайс (коммерция) : https://t.me/yoga_cards Автор: @xe_yoga (по книге) Контакт: @ultorium (по рекламе) Менеджер: @fenux25 ✅ РКН: https://vk.cc/cExt0O Купить рекламу: https://telega.in/c/master_joga
显示更多📈 Telegram 频道 Мастер - Йога 的分析概览
频道 Мастер - Йога (@master_joga) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 56 917 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 261，并在 俄罗斯 地区排名第 10 757 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 56 917 名订阅者。
根据 30 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -689，过去 24 小时变化为 -31，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 4.45%。内容发布后 24 小时内通常能获得 2.51% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 2 535 次浏览，首日通常累积 1 428 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 53。
- 主题关注点： 内容集中在 асан, таз, плечо, клетка, дыхание 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Прайс (коммерция) : https://t.me/yoga_cards
Автор: @xe_yoga (по книге)
Контакт: @ultorium (по рекламе)
Менеджер: @fenux25
✅ РКН: https://vk.cc/cExt0O Купить рекламу: https://telega.in/c/master_joga”
凭借高频更新（最新数据采集于 31 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
56 917
订阅者
-3124 小时
-487 天
-68930 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+39
在9个频道中
六月 '26
+171
在23个频道中
Get PRO
五月 '26
+100
在11个频道中
Get PRO
四月 '26
+335
在28个频道中
Get PRO
三月 '26
+386
在20个频道中
Get PRO
二月 '26
+246
在9个频道中
Get PRO
一月 '26
+838
在25个频道中
Get PRO
十二月 '25
+602
在31个频道中
Get PRO
十一月 '25
+1 005
在37个频道中
Get PRO
十月 '25
+602
在28个频道中
Get PRO
九月 '25
+970
在34个频道中
Get PRO
八月 '25
+560
在16个频道中
Get PRO
七月 '25
+994
在38个频道中
Get PRO
六月 '25
+970
在30个频道中
Get PRO
五月 '25
+352
在24个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 122
在42个频道中
Get PRO
三月 '25
+1 130
在44个频道中
Get PRO
二月 '25
+2 068
在49个频道中
Get PRO
一月 '25
+1 491
在33个频道中
Get PRO
十二月 '24
+1 309
在48个频道中
Get PRO
十一月 '24
+2 014
在42个频道中
Get PRO
十月 '24
+1 926
在30个频道中
Get PRO
九月 '24
+2 177
在38个频道中
Get PRO
八月 '24
+2 224
在41个频道中
Get PRO
七月 '24
+2 853
在51个频道中
Get PRO
六月 '24
+2 904
在42个频道中
Get PRO
五月 '24
+1 834
在29个频道中
Get PRO
四月 '24
+2 175
在42个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 710
在25个频道中
Get PRO
二月 '24
+2 293
在39个频道中
Get PRO
一月 '24
+3 484
在31个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 313
在33个频道中
Get PRO
十一月 '23
+2 078
在23个频道中
Get PRO
十月 '23
+3 635
在23个频道中
Get PRO
九月 '23
+3 062
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+2 796
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+4 741
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+2 881
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+4 208
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+3 423
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+2 854
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+3 493
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+2 677
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+4 196
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+3 036
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+4 448
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+5 174
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+2 490
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+2 178
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+1 857
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+1 816
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+1 417
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+626
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+1 720
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+1 043
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+1 505
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+2 055
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+1 868
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+2 359
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+2 736
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+1 045
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+1 853
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+2 320
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+1 065
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+4 215
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+4 578
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 31 七月 | 0 | |||
| 30 七月 | 0 | |||
| 29 七月 | +4 | |||
| 28 七月 | +4 | |||
| 27 七月 | +28 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | +3 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
🏮 Даосская притча «Чем я лучше других?»
Цзянь У спросил Суньшу Гордого:
— Что вы делаете со своим сердцем? Вы трижды были советником чуского царя, но не кичились; трижды были смещены с этого поста, но не печалились. Сначала я опасался за вас, а нынче вижу — лицо у вас весёлое.
— Чем же я лучше других? — ответил Суньшу Гордый. — Когда этот пост мне дали, я не смог отказаться; когда его отняли, не смог удержать. Я считаю, что приобретения и утраты зависят не от меня, и остаётся лишь не печалиться. Чем же я лучше других? И притом, не знаю, ценность в той службе или во мне самом? Если в ней, то не во мне; если во мне, то не в ней. Тут и колеблюсь, тут и оглядываюсь, откуда же найдётся досуг, чтобы постичь, ценят меня люди или презирают?
| 2 |  Как защитить себя от травм в позе Ардха Уттанасана?
Если выполнять наклон некорректно, то появляется вероятность травмировать поясницу, перерастянуть заднюю поверхность бедра. Поэтому при любых неприятных ощущениях лучше выполнять упрощённый вариант либо воздержаться от глубоких наклонов.
Как и в любой асане, важно следить за дыханием, оно не должно блокироваться или становиться поверхностным. Выход из любого наклона должен осуществляться с круглой спиной, чтобы обеспечить безопасность поясничного отдела позвоночника.
Ставьте лайк под этой публикацией, если обещаете соблюдать технику в каждом упражнении!
Мастер - Йога | 950 |
| 3 |  Иногда вы уходите, чтобы потом подойти ближе.
👍🏻 - Если у вас было так, как сказал Ошо
Мастер - Йога | 1 283 |
| 4 |  Восточная притча «Молодой олень»
У одного молодого оленя были большие и красивые рога, которыми он очень гордился. Ни у кого не было таких роскошных рогов!
Возле него паслись дикие козы, у которых были маленькие и кривые рожки. Олень постоянно потешался над ними. А когда ему встречались дикие кабаны, у которых вообще не было рогов, он пренебрежительно фыркал и отворачивался. Ему было чем гордиться! Вот только ноги оленю не слишком нравились: слишком тонкие и почти как у всех.
И вот однажды случился в лесу пожар. Все дикие звери со страхом бросились бежать. И в этот момент олень оценил все достоинство своих крепких ног. Они несли его быстрее ветра. Он обогнал всех кабанов и антилоп и непременно спасся бы от огня, если бы не его ветвистые, раскидистые рога. Они застряли в густых зарослях.
Мимо проносились дикие звери. Огонь приближался.
И в этот момент олень впервые осознал, как хороши его ноги и как нелепы его рога — предмет его постоянной гордости и похвальбы.
❤️ - Мудро!
Мастер - Йога | 1 519 |
| 5 |  Когда в голове мусор — ничто не радует. Постоянное напряжение, тревога и раздражение.
Годами в подсознании копятся обиды, страхи, злость, но мы продолжаем требовать: «Хочу счастья!»
Восприятие, как грязное стекло, через которое не видно солнечный свет. Поэтому кажется, что все бессмысленно и бесполезно.
Что делать?
Первый шаг — ОСОЗНАТЬ и решиться на «уборку».
Второй шаг — взять в руки «мыло» и «тряпку».
✨✨✨ мини-книга «МЫЛО для ВНУТРЕННЕГО БОМЖА» — описывает две ежедневные практики, которые очистят мысли и вернут радость.
Забирай ниже: | 1 361 |
| 6 |  Эка Пада Павана Муктасана: благотворно действует при метеоризме
Примите положение лёжа, вытягиваясь от макушки до пяток, словно удлиняя тело. Согните правую ногу, захватите её кистями рук под коленом и подтяните ногу бедром к животу.
Левая нога остаётся прямой, носок натянут на себя, пальцы ног направлены точно вверх. Продолжаем вытягивать тело в одну прямую линию.
Пребывайте в данном положении до минуты. Дышите медленно, ровно. Повторите асану на другую сторону.
Мастер - Йога | 1 580 |
| 7 |  Мудрые слова Индиры Ганди:
Мы не должны оплакивать людей высоких идеалов. Скорее нам следует радоваться тому, что мы имели честь иметь их рядом с собой.
Ставьте лайк, если вам повезло познакомиться с людьми высоких идеалов!
Мастер - Йога | 1 726 |
| 8 |  Восточная притча «Черепаха и скорпион»
Как-то раз черепаха, уступив просьбе скорпиона, повезла его на другой берег реки. Скорпион сидел смирно всю дорогу, но перед самым берегом всё-таки взял и ужалил черепаху. Придя в полное негодование, она возмутилась:
— Моя природа такова, что я стремлюсь помочь каждому. Поэтому я помогала тебе. Как же ты мог ужалить меня?!
— Друг мой, — отвечал скорпион, — твоя природа — помогать, а моя — жалить. Так что же, свою природу ты превратишь теперь в добродетель, а мою назовёшь подлостью?
🔥 - Мудро!
Мастер - Йога | 1 812 |
| 9 |  Почему всё больше родителей занимаются парной йогой с детьми?
Парная йога - тренировка, которая будет разнообразить практику ребёнка. Например, если хочется попробовать что-то новое, отойти от стандартного урока. Занятие по-прежнему будет положительно влиять на физическое развитие, а также в ней раскрываются социальные аспекты - «прокачаются» коммуникационные навыки.
Через парную йогу ребёнок учится:
👉 Устанавливать эмоциональный контакт с другим человеком. У тебя есть партнёр, нужно взаимодействовать, да ещё и в необычном формате, через прикосновения, взгляды.
👉 Доверять другим людям. Активное физическое взаимодействие строится на том, чтобы было не страшно расслабиться, разрешить прикоснуться к себе, не бояться, что будет больно или тебя обидят.
👉 Брать на себя ответственность. Нужно быть внимательным и заботливым по отношению к партнёру.
Мастер - Йога | 1 793 |
| 10 |  Бхуджа Свастикасана: развивает подвижность плеч и уменьшает шансы травмироваться
Лягте на живот. Скрестите руки у груди так, чтобы правое плечо было сверху, а левое снизу.
Отталкиваясь от пола пальцами ног, накатите корпус на руки, чтобы убрать лишнее давление с шеи.
Расслабьтесь на некоторое время вернитесь в исходное положение. Поменяйте руки местами и повторите.
❗️ При том, что регулярное выполнение асаны защищает ваши плечи, уже с имеющимися травмами Бхуджа Свастикасану выполнять опасно!
Мастер - Йога | 1 733 |
| 11 |  Тебя едко подкололи – ты посмеялся и перевёл все в шутку.
Тебе наврали – ты сделал вид, что ничего не заметил.
Тебя перебили – ты возмутился и... ничего не сделал.
Тобой каждый день манипулируют друзья и близкие. Потому что ты не читаешь «Тайны сознания» и не знаешь, как отвечать на хамство и с хирургической точностью решать конфликты.
Здесь собраны психологические трюки, с которыми даже чайник станет богом общения.
Подпишись и ставь людей на место культурно: @sekrets_of_mind | 1 596 |
| 12 |  Хорошая цитата из книги «Йога-Васиштха», древней индийской эпической поэмы о йоге:
Лучший способ, которым можно победить разум, состоит в полной свободе от желаний, надежд и ожиданий по отношению к любым вещам в любое время.
❤️ - Вы согласны!
Мастер - Йога | 1 727 |
| 13 |  Мудрая притча «Про мартышек»
Один мудрый старик повёл мальчика в зоопарк.
— Видишь этих мартышек?
— Ага.
— Видишь вон ту, которая суетится и выискивает блох у других мартышек?
— Да.
— Эта мартышка «ищущая»! Она считает остальных завшивленным стадом и пытается всех «очистить».
— А другие что?
— Ничего, просто иногда чешутся. Или не чешутся.
— А кто чистит «ищущую»?
— Никто. Поэтому она – самая вшивая…
👍🏻 - Если поняли аналогию!
Мастер - Йога | 1 838 |
| 14 |  Тур ✨СКАЗОЧНЫЙ ВЬЕТНАМ✨
Если хочется наконец выдохнуть, замедлиться и снова ощутить вкус жизни — это путешествие для тебя!
Наша программа:
🚢 2 дня на круизном лайнере среди тысяч островов по бухте Халонг — Новое чудо света.
🌊 Океан, купание на рассвете
⛰ Горы Аватара в живописной провинции Нинь Бинь, где от захватывает дух
🏮 Хойан — город фонариков, словно попадаешь в сказку. Загадаем желания по среди реки и пустим свечи по воде
🛶Сплавы на каяках по гротам среди величественных скал
🚲 Покатушки среди рисовых полей и ощущение тотальной свободы
⛰️Места силы, пещеры и трекинг с фантастическими видами
Этот тур не только по самым красивым местам Вьетнама, но и чтобы вспомнить себя, свои мечты и вернуться с состоянием Творца своей реальности✨
🧘♀️Поэтому будут: йога, медитации, практики на исполнение желаний, дневничок, время в тишине.
📍 13–25 сентября
📍 4–16 октября
13 дней, которые могут стать самым ярким событие года!
🤍Если откликается, напиши мне «Вьетнам» @kolomeec_yulia.
Вступай в группу тура:
https://t.me/+MhyuDWisSxUyYTNi | 1 492 |
| 15 |  Три базовые вещи, которые нужны для начала занятий
Йога точно входит в список самых дешёвых хобби. Для начала вам не нужно вообще ничего, кроме ровного пола.
Чтобы практика была на 100% комфортной, вам понадобятся:
Удобная одежда. Одежда должна быть легкой и не сковывать движений. Подойдёт спортивная форма или специализированная одежда для йоги.
Коврик. Обеспечивает устойчивость и комфорт. Предотвращает скольжение рук и ног во время выполнения асан.
Спокойное место для занятий. Пространство без отвлекающих факторов, желательно с хорошей вентиляцией и естественным освещением.
🔥 - Полезно, спасибо!
Мастер - Йога | 1 692 |
| 16 |  Сукха Бхарадваджасана: расслабляет тело и ум, успокаивает нервную систему
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните колени, перенесите стопы вправо, опустив колени на пол.
Левая стопа должна быть рядом с правым бедром, правая стопа - рядом с левой ягодицей.
Вытяните позвоночник вверх. На выдохе поверните корпус влево, поместив правую руку на левое колено, а левую руку - за спину.
Поверните голову влево, взгляд направьте через левое плечо. Дышите глубоко, расслабляя живот. Повторите на другую сторону.
❤️ - Спасибо за асану на расслабление!
Источник: Мастер - Йога | 1 835 |
| 17 |  Пей алкоголь... Кури... Не занимайся спортом?
Грегор Бейгель – советский врач и автор известных диссертаций «Биологическое бессмертие» и «Жизнь до 100», утверждал что люди болеют не от вредных привычек.
На его лекциях выросли лучшие врачи СССР, а пациенты с врожденными болезнями исцелялись без лекарств, поэтому сейчас ему посвятили канал Основы жизни
Там объясняют, как не бегая по врачам восстановить сон, избавиться от болей в суставах и чувствовать себя лучше, чем после года в санатории.
Подписывайтесь, долголетие это лучшее, что может случиться с человеком: @life_osnov | 1 649 |
| 18 |  🧘♀️ Друзья, не нужно слишком усердствовать!
Новички, полные энтузиазма, стремятся сразу выполнить все асаны идеально, копируя более опытных практикующих. Приводит это только к перенапряжению мышц, связок и суставов.
Важно понимать, что йога - постепенный процесс, и каждый приходит к ней со своей физической подготовкой. Вместо того чтобы форсировать события, сосредоточьтесь на правильной технике выполнения, слушайте свое тело и уважайте его границы.
Начните простых вариаций асан и продвигайтесь к более сложным, по мере укрепления мышц и увеличения гибкости.
📌 Главное - не глубина прогиба или скручивания, а осознанное и комфортное выполнение позы.
Мастер - Йога | 2 022 |
| 19 |  Буддистская притча «Настоящий актёр»
Некогда жил актер, умевший устраивать представления всякого рода. У одного богатого домохозяина он попросил вола.
Домохозяин и не думал выполнять его просьбу и поэтому сказал так:
— Если ты сможешь столь же старательно продолжать свои представления днём и ночью без отдыха в течение целого года, я отдам тебе вола.
Актёр ответил, что сможет, но, в свою очередь, спросил, сумеет ли хозяин всё это время слушать его. Тот также ответил, что сумеет.
Когда актёр услышал всё это, сердце его возликовало. Три дня и три ночи он не выказывал никакой усталости, и домохозяину надоело, наконец, его слушать. Он велел домочадцам вывести вола и отдать актёру.
Мораль: настойчивость и готовность идти до конца могут привести к неожиданному успеху и вознаграждению.
Мастер - Йога | 2 162 |
| 20 |  Раджа Бхуджангасана: прогиб для раскрытия грудной клетки, гибкости позвоночника и энергии
Лягте на живот, ноги вместе, руки вдоль тела. Согните ноги в коленях и поднимите стопы к голове. Постарайтесь захватить стопы руками. Если это невозможно, оставайтесь в предыдущем положении.
На вдохе поднимите грудь и бедра от пола, максимально прогибаясь в спине. Используйте силу рук, чтобы подтянуть ноги ближе к голове. Старайтесь максимально раскрыть грудную клетку и плечи.
Направьте взгляд вверх и назад. Дышите ровно и глубоко. Задержитесь в позе на несколько дыханий, ощущая вытяжение во всем теле. Медленно опуститесь на пол, выпрямляя ноги и опуская грудь.
❤️ - Больше асан на раскрытие грудной клетки!
Мастер - Йога | 2 096 |
