Плавание SwimRocket

Предложения выходят на новый уровень 🏊😉 А что бы вы ответили? 👉🏼Наш канал в Max

Ошибка, которую делают 90% новичков в плавании❌ 👉🏼Записаться на тренировку и получить обратную связь по технике от тренера 👉🏼Наш канал в Max

Новое видео на канале🚀 В этом видео мы поделимся, как прошел наш сбор по плаванию в Анталье с финальным заплывом от X-WATERS. Расскажем, как проходили наши дни, тренировки и подготовка к заплыву. 📱Смотреть на Youtube 📱Смотреть в ВК 👀Смотреть на RuTube 📱Смотреть в Дзене 👉🏼Наш канал в Max

Что поплавать на выходных 🏊🏼‍♂️⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Начальный🚀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ •50 руки брасс ноги кроль⁣⁣⠀ •100 вс дыхание 3/3⁣⁣⠀ •50 руки брасс ноги кроль⁣⁣⠀ •100 брасс ⁣⁣⠀ •100 вс упражнение 2 гребка правой 2 гребка левой ⁣⁣⠀ •100 брасс упражнение 2 гребка 1 толчок ⁣⁣⠀ •6х50 1)вс дыхание 3/3 ⁣⁣⠀ 2)брасс длинно⁣⁣⠀ •100 закуп⁣⁣⠀ •5 скольжений «стрелочка»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ S=900м⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Средний🚀🚀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ •100 ноги кроль стрелочка⁣⁣⠀ •100 вс дыхание 3/3⁣⁣⠀ •100 ноги брасс ⁣⁣⠀ •100 брасс⁣⁣⠀ •150 вс упражнение на одной руке⁣⁣⠀ •150 брасс упражнение руки брасс ноги дельфин⁣⁣⠀ •4х100 1)вс дыхание 3/3 и 5/5 через 50 2) брасс длинно ⁣⁣⠀ •100 закуп⁣⁣⠀ •5 скольжений «стрелочка»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ S=1200м⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ •100 ноги кроль стрелочка⁣⁣⠀ •200 вс дыхание 3/3⁣⁣⠀ •100 ноги брасс⁣⁣⠀ •200 брасс спокойно ⁣⁣⠀ •200 вс упр гребок правой гребок левой⁣⁣⠀ •200 руки брасс ноги дельфин⁣⁣⠀ •4х100 1)вс дыхание 5/5 2)брасс длинно ⁣⁣⠀ •4х50 1)вс в разгон 2)брасс длинно⁣⁣⠀ •100 закуп⁣⁣⠀ • 5 скольжений «стрелочка»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ S=1700м⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀ ⠀ 📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Лето дома vs. лето на спортивных сборах Каникулы — это время, которое либо проходит «на автопилоте», либо становится настоящей точкой роста. И здесь все зависит от того, куда ребенок попадет этим летом. Давайте сравним: лето дома и лето на спортивных сборах 👇 1. Гаджеты 📱 vs. Настоящая жизнь 💥 Дома: еще один день, когда ребенок «отдыхает» в телефоне. Видео, игры, соцсети, переписки — и вот уже полдня просто исчезло. Вроде каникулы, а вспомнить нечего. На сборах: телефон перестает быть центром вселенной. Здесь настоящие эмоции, живые люди, движение, смех, соревнования, победы и моменты, которые не пролистываются пальцем — они проживаются по-настоящему 2. Диван 🛋️ vs. Энергия и движение 🏊‍♂️ Дома: поздние подъемы, бесконечное «полежу еще пять минут», перекусы, экран и минимум активности. Такое лето расслабляет не в хорошем смысле, а просто выключает из жизни. На сборах: ребенок просыпается, включается и живет на полную. Тренировки, игры, командные активности, движение весь день. Тело в тонусе, голова ясная, настроение совсем другое. 3. Скука 😑 vs. Рост и новые навыки 🚀 Дома: через пару недель начинаются знакомые фразы: «мне скучно», «а что делать?», «я не знаю». День сурка... На сборах: каждый день что-то происходит. Новые упражнения, новые задачи, новые цели, новые маленькие победы. Ребенок не просто проводит время — он растет, учится, прокачивается и возвращается домой совсем с другим внутренним состоянием. 4. Привычный комфорт 🏠 vs. Самостоятельность и характер 🏅 Дома: рядом родители, все под контролем, все подскажут, напомнят, организуют. Удобно? Да. Развивает? Не всегда. На сборах: ребенок выходит из привычного сценария и начинает взрослеть. Сам следит за вещами, сам собирается, сам включается в процесс, сам отвечает за себя и за результат. Именно так появляется уверенность, которую не воспитаешь бесконечной опекой 🙌 5. Одиночество 😶 vs. Команда и настоящая дружба 🤝 Дома: общение часто сводится к перепискам, случайным встречам или сидению по домам. Вроде все на связи, а настоящих эмоций мало. На сборах: команда, поддержка, общие цели, шутки, переживания, победы, воспоминания. Здесь знакомятся по-настоящему. Здесь дружат не «по лайкам», а через реальную жизнь, совместный опыт и сильные эмоции ❤️ Если хотите, чтобы это лето стало для ребенка по-настоящему ярким, вот ближайшие сборы: 🍃 Валдай: 10–19 июля 🕌 Казань: 22–29 июля 🏡 Гринпарк (Подмосковье): 3–27 августа (4 смены на выбор!) 👉🏻 Бронирование слотов по ссылке

Сезон в самом разгаре, и у нас столько классных новостей!☀️ Мы завершили взрослые сборы в Чебоксарах и детские сборы в «Лесной опушке» — и это было по-настоящему мощно, ярко и очень продуктивно. Столько работы, эмоций, прогресса, поддержки, смеха, преодолений и крутой атмосферы — именно за это мы так любим наши сборы. Но расслабляться некогда! Пока наши дети прямо сейчас покоряют Анапу, взрослые атлеты пакуют чемоданы в Нижний Новгород, чтобы штурмовать X-WATERS ВОЛГА. 🌊 Энергия зашкаливает, и мы хотим поделиться ей с вами! Присоединяйтесь к нашим следующим сборам. Это будет ваше лучшее лето, как для вас, так и для ваших детей. Детские сборы: 🍃 Валдай: 10–19 июля 🕌 Казань: 22–29 июля 🏡 Гринпарк (Подмосковье): 3–27 августа (4 смены на выбор!) Взрослые сборы: 🗓️ 21–26 июля: город закатов – Нижний Новгород 🗓️ 7–9 августа: мощный интенсив в Санкт-Петербурге 🗓️ 11–16 августа: колоритная Армения 🗓️ 18–23 августа: легендарный Босфор Мест всё меньше, а планов всё больше. Ждем вас в нашей команде!

Признавайтесь, у кого усох гидрокостюм 😎

28 июня в 11:00 по МСК — живая онлайн-встреча с Никитой Кисловым Если вы готовитесь к заплыву через Босфор, эта лекция точно поможет вам почувствовать себя увереннее на старте и на дистанции 🏊‍♀️✨ Мы подробно разберём трассу и все важные нюансы ориентирования, чтобы вы заранее понимали, как проходить маршрут спокойно, собранно и без лишних ошибок. Что обсудим на лекции: — подробный разбор маршрута заплыва через Босфор — особенности течений Босфора — как выбрать правильную траекторию — типичные ошибки новичков — тактику ориентирования на разных участках дистанции — практические рекомендации перед стартом 🎁 А чтобы подготовка была ещё удобнее, всем участникам подарим схему ориентиров на дистанции — она поможет лучше разобраться в маршруте заранее. Это отличная возможность заранее изучить трассу, задать вопросы эксперту и получить советы, которые действительно пригодятся в день заплыва 💪 Участие бесплатное, нужна регистрация по ссылке 🔗

Новое видео на канале🚀 В этом видео мы подробно разберем гребок в брассе, покажем самые частые ошибки и объясним, как правильно работать руками, чтобы лучше чувствовать воду, меньше уставать и плыть быстрее уже на следующей тренировке. 📱Смотреть на Youtube 📱Смотреть в ВК 👀Смотреть на RuTube 📱Смотреть в Дзене 👉🏼Наш канал в Max

🏊 Что поплавать на выходных?⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Новички🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 кроль брасс по 25м⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги кроль в 4ех положениях⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 спина гребок двумя⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение кроль эстафета ⁣⁣⁣⁣⠀ •2х50 кроль брасс ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 кроль 25 спокойно 25 ускорение ⁣⁣⠀ •100 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ S=800м⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Средний🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •3х100 кроль 1)33 2)55 3)33⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги кроль в 4ех положениях⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •4х100 кроль+ брасс + на спине + кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •50 закуп⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 упражнение кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •4х25 кроль 25 ускорение 25 спокойно⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ S=1250м⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ PRO🚀🚀🚀 ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •3х100 кроль дыхание 33 55 по 25м⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 ноги кроль в 4ех положениях ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •6х50 кроль 25 ускорение 25 скокойно⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •50 закуп⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •4х100 50 кроль ускорение + 50 на спине спокойно⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 закуп⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 упражнение кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 закуп⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •4х25 прогресс от 1 к 4⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ S=1750м⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👉 Наш канал в Max

Детские сборы Swimrocket в Казани — это тренировки, новые друзья и яркие летние впечатления ☀️ 📍 Локация: Казань 🗓 Даты смены: 22–29 июля 2026 года Каникулы, которые ребёнок точно запомнит надолго🤍 👉🏻 Бронирование слотов по ссылке

Пока другие отдыхают - мы плаваем 🚀 ⠀ С 1 июля у нас стартует новый сезон обучения плаванию🔥 ⠀ Самое время освоить технику, подтянуть форму, улучшить свои навыки плавания для поездки на море или подготовиться к предстоящим заплывам и соревнованиям 🏊🏼‍♂️ 🚿Приятный бонус: после тренировки вы сможете принять теплый душ и спокойно помыться в период домашнего отключения горячей воды ⠀ Бронь мест на групповые и персональные тренировки в бассейне и на открытой воде: ☀️на сайте ☀️через куратора 👉 Наш канал в Max

Как плавать кролем долго и без остановки? Используйте правильную технику🚀 Записаться на тренировки: • на сайте • через куратора 👉🏼Наш канал в Max

Советы новичкам по плаванию на открытой воде🏊🏻 1️⃣ Плавайте только в компании или на официальных тренировках. Безопасность превыше всего! 👉🏼Запись на тренировки на открытой воде в группе или индивидуально 2️⃣ Яркий буй обязателен. Это не просто аксессуар. Он держит вас на плаву, если вы устали, и делает вас заметным для лодок и гидроциклов. 3️⃣ Экипировка решает. В бассейне достаточно плавок/купальника, на открытой воде — нет. Вам понадобятся: гидрокостюм (толщина зависит от температуры воды), очки с зеркальными/тонированными линзами (на озере или море солнце светит сильно), шапочка яркого цвета (вас должно быть заметно издалека). 4️⃣ Ознакомьтесь с техникой плавания, ориентированной под открытую воду. В кроле дышите под руки, как в бассейне, но для взгляда вперед в момент выноса руки чуть приподнимайте голову, чтобы осмотреться и сверить ориентиры. 5️⃣ Ищите крупные ориентиры: яркое здание, одинокое дерево на берегу, вышку, большой буй. Не берите за ориентир объекты, которые могут двигаться с места (яхты, машины). 6️⃣ Перевернитесь на спину, если устали, испугались или свело ногу — не плывите «до последнего». Лягте на буй и восстановите дыхание. На буе также можно «повиснуть» и отдохнуть. 7️⃣ Страх волн. Если волны идут в лицо и вы глотаете воду — поверните голову в другую сторону от волны или перейдите на брасс с коротким вдохом. 8️⃣ Разберитесь в трассе до старта. 20 и 28 в 11:00 июня присоединяйтесь к открытым лекциям от Никиты Кислова по заплывам на Волге и Босфоре. Разберём трассы, течения, тактику и ориентиры, чтобы вы чувствовали себя увереннее на дистанции. Участие бесплатное, нужна только регистрация по ссылке 🚀 👉🏼Наш канал в Max

Новое видео на канале🚀 В этом видео расскажем, как плавать в бассейне, чтобы похудеть. Вы узнаете главные ошибки при похудении в воде, сколько нужно тренироваться для сжигания жира и получите готовую схему эффективной тренировки. 📱Смотреть на Youtube 📱Смотреть в ВК 👀Смотреть на RuTube 📱Смотреть в Дзене 👉🏼Наш канал в Max

🏊 Что поплавать на выходных?⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Новички🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •50 брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •50 на спине ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение на спине эстафета ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение кроль эстафета⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •4х100 кроль 1)33 2)55⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ S=1100м⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Средний🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 кроль ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение эстафета на спине⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение кроль эстафета⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение кроль на одной руке (по 50 каждой рукой)⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •5х100 кроль 1)33 2)55⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ S=1400⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение кроль на одной руке⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 упражнение кроль 2 гребка правой, 2 гребка левой ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение на спине эстафета ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 6х100 кроль 1)33 2)55⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ S=1700м⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣ https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👉 Наш канал в Max

Готовитесь к Волге или Босфору? Тогда вам точно сюда! 😍🏊 Мы проводим две бесплатные онлайн-встречи с Никитой Кисловым, где разберём самые крутые заплывы сезона и научимся ориентироваться на воде так, чтобы стартовать с уверенностью и без лишнего стресса. Дата: 20 июня, 11:00 по МСК Тема: «Всё, что нужно знать про ориентирование на X-Waters Волга» Что вас ждет на встрече: — особенности трассы X-Waters Волга — ключевые ориентиры на дистанции — где участники чаще всего теряют курс — как учитывать течение и условия заплыва — тактика прохождения дистанции — ответы на вопросы участников Дата: 28 июня, 11:00 по МСК Тема: «Изучаем трассу Босфора и учимся ориентироваться» Что вас ждет на встрече: — подробный разбор маршрута заплыва через Босфор — особенности течений Босфора — как выбрать правильную траекторию — типичные ошибки новичков — тактика ориентирования на разных участках дистанции — практические рекомендации перед стартом Участие бесплатное, но нужна регистрация по ссылке ✅ А ещё в конце лекции всех участников ждёт приятный бонус, 🎁 мы подарим промокоды на заплывы и экипировку — очень приятный повод присоединиться! Если вы готовитесь к старту или просто хотите чувствовать себя в воде увереннее, обязательно регистрируйтесь. Будет полезно и интересно 💙

Вот и подошел к концу наш сбор в Кисловодске! 🏔️ Это было потрясающе мощно, спортивно и очень душевно. 🏊 За эту неделю мы стали не просто командой, мы стали настоящей спортивной семьей! Мы выложились на максимум: 💪 Тренировались в бассейне и на суше, оттачивая технику на высоте. 🏆 Участвовали в конкурсах и проверяли свои границы. 🥗 Вкусно ели, но благодаря нагрузкам сохранили отличную форму. 👣 Классно провели время на экскурсиях, зарядившись энергией гор. 😁 Много общались и находили общие интересы далеко за пределами бассейна. Спасибо каждому участнику за вашу отдачу и невероятную энергию. Мы искренне верим, что этот выезд стал для вас мощным трамплином! 🚀 Обязательно применяйте все полученные знания на домашних тренировках, идите к своим целям и кайфуйте от каждого гребка. А для тех, кто уже скучает по атмосфере сборов SwimRocket или не смог поехать в Кисловодск — у нас отличные новости! Впереди легендарные сборы на Волге, где нас ждет большая вода, солнце и классный прогресс: 🗓️ 23–28 июня — Сбор в Чебоксарах. Идеальная возможность прокачаться на самой широкой реке в компании единомышленников! 🗓️ 21-26 июля — Сбор в Нижнем Новгороде. Совместим мощные тренировки и невероятные закаты в одном из самых красивых городов на Волге. Не пропустите другие наши сборы и бронируйте места заранее: 🗓️ 11–16 августа — Армения 🗓️ 7-9 августа — интенсив в Санкт-Петербурге 🗓️ 18–23 августа — Босфор 🗓️ 28 сентября – 3 октября — Сочи 🗓️ 3–8 ноября — Египет 🗓️ Декабрь — Дубай До встречи на сборах! 🚀🏊‍♂️

Пловцы летом всегда в плюсе😄💦 Записаться в бассейн на тренировки, поплавать и спокойно помыться в душе: • на сайте • через куратора 👉🏼Наш канал в Max