Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Физикл | Олег Зингилевский
Відкрити в Telegram
Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни ⚡️Клуб Физикл: https://clck.ru/3U6oKj Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Физикл | Олег Зингилевский
Канал Физикл | Олег Зингилевский (@fiztransform) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 154 074 підписників, посідаючи 72 місце в категорії ЗОЖ та 3 127 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 154 074 підписників.
За останніми даними від 13 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -2 007, а за останні 24 години на -72, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.60%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.85% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 5 544 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 851 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 81.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як физикл, рывок, беседа, витамин, дарья.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и
устойчивых изменениях образа жизни
⚡️Клуб Физикл: https://clck.ru/3U6oKj
Результаты: @pro_fizikl
Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 14 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
154 074
Підписники
-7224 години
-5377 днів
-2 00730 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+15
в 2 каналах
травень '26
+113
в 9 каналах
Get PRO
квітень '26
+75
в 12 каналах
Get PRO
березень '26
+1 439
в 30 каналах
Get PRO
лютий '26
+903
в 21 каналах
Get PRO
січень '26
+147
в 11 каналах
Get PRO
грудень '25
+9
в 10 каналах
Get PRO
листопад '25
+5 048
в 37 каналах
Get PRO
жовтень '25
+2 010
в 17 каналах
Get PRO
вересень '25
+1 279
в 30 каналах
Get PRO
серпень '25
+3 363
в 11 каналах
Get PRO
липень '25
+26 995
в 187 каналах
Get PRO
червень '25
+7 576
в 108 каналах
Get PRO
травень '25
+9 813
в 23 каналах
Get PRO
квітень '25
+2 644
в 66 каналах
Get PRO
березень '25
+7 098
в 76 каналах
Get PRO
лютий '25
+3 588
в 78 каналах
Get PRO
січень '25
+447
в 33 каналах
Get PRO
грудень '24
+833
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+1 032
в 102 каналах
Get PRO
жовтень '24
+5 236
в 114 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 040
в 83 каналах
Get PRO
серпень '24
+1 902
в 6 каналах
Get PRO
липень '24
+3 224
в 101 каналах
Get PRO
червень '24
+3 340
в 117 каналах
Get PRO
травень '24
+4 541
в 148 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 417
в 49 каналах
Get PRO
березень '24
+2 922
в 130 каналах
Get PRO
лютий '24
+11 731
в 154 каналах
Get PRO
січень '24
+3 827
в 37 каналах
Get PRO
грудень '23
+1 546
в 173 каналах
Get PRO
листопад '23
+16 482
в 158 каналах
Get PRO
жовтень '23
+6 808
в 101 каналах
Get PRO
вересень '23
+1 210
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+3 560
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+13 036
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+11 516
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+6 619
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+4 686
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+12 221
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+18 505
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+7 046
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+3 587
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+11 881
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+11 216
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+1 064
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+4 634
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+13 439
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+20 992
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+24 381
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+4 285
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+18 639
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+8 200
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+7 239
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+3 906
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+16 610
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+6 752
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+2 344
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+2 785
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+5 480
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+15 153
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+5 402
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+5 216
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+10 278
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+2 954
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+53 734
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | +1 | |||
| 10 червня | +3 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | +2 | |||
| 07 червня | +1 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | +1 | |||
| 04 червня | +2 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | +3 | |||
| 01 червня | +2 |
Дописи каналу
Repost from ТМейт | Physical Training
+5
Если вы тоже откладывали спорт до «подходящего момента», этот пост для вас.
Спойлер: такого момента не существует.
Сегодня будет немного откровений о том, как недовольство собой заставляет нас годами ждать, пока мы станем «достаточно готовыми», чтобы начать.
Иногда складывается впечатление, будто у нас есть какая-то запасная жизнь, и вот в ней-то мы начнём по-настоящему. Но правда в том, что другой жизни не будет, и того самого «понедельника» тоже.Давайте честно поговорим о том, что на самом деле мешает нам сделать первый шаг 👇
| 2 |  +4Курс «Энергия» в самом разгаре — и мы всей командой зачитываемся инсайтами участников
Они сделали наш день, без преувеличения. А вот что по этому поводу сказал Олег:
«Вы делаете из мужчины в расцвете сил сентиментального деда!
Прекратите… продолжайте!»
Делимся некоторыми из них здесь с вами 👇
В них видно, как по мере прохождения курса меняется фокус, появляются новые наблюдения и более точные формулировки про себя и свой процесс.
Ваша обратная связь вдохновляет и заряжает нас, а ещё показывает, что мы идём в нужную сторону.
Продолжайте идти и не переживайте, если начали позже или отстали. И присоединяйтесь к «Энергии», если ещё не успели — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении.
Самое главное — не бросайте практики и просмотр видеолекций, и тогда польза неизбежно настигнет вас! | 2 956 |
| 3 |  Если ты пропустил(а) запуск Клуба — это не страшно.
Потому что Клуб — это новый формат продукта от команды Физикла с ежемесячной подпиской.
Буквально — 9 лет опыта и все «мозги» Физикла теперь у тебя в телефоне.
👉Зайти в Клуб можно прямо сейчас по ссылке. | 3 373 |
| 4 | Гайд «Как работают все диеты» — для тех, кто:
— хоть раз пытался худеть / приводить себя в форму и слегка потерялся среди советов попробовать вот эту «питьевую», рекомендаций от экспертов в рилс и списка запрещённых продуктов, который «точно нужно исключить, чтобы целлюлит ушёл»;
— скачивал приложение для подсчёта калорий, открывал его, видел «белки, жиры, углеводы» и аккуратно закрывал обратно, потому что жизнь и так непростая штука;
— уже знает слова «дефицит», «профицит» и «поддержка», но всё ещё иногда смотрит на весы с мыслью: «Я вроде ничего не ем. Организм, ты что там совсем…?»;
— пробовал убрать сахар, молочку, глютен, ужин, радость и смысл жизни — но вопросик с формой так и не был решён!
👉 Внутри гайда разбираем: что такое дефицит, профицит и поддержка, из чего складывается расход энергии, зачем нужны белки, жиры, углеводы, микронутриенты и почему любая рабочая диета в итоге упирается в законы физики.
А для тех, кто готов не просто сохранять полезное, а открыть, прочитать и, страшно сказать, начать действовать — мы открыли Физикл Клуб. | 3 520 |
| 5 |  Лучшее в Физикл Клубе за последнюю неделю 🔥
Клуб открылся 1 июня — и за это время внутри уже случилось ой сколько интересного.
Во-первых, в Клубе уже больше 1000 человек, которые знакомятся, обсуждают питание, делятся опытом, спрашивают совета, просят замотивировать, спорят, шутят и формируют Физикл Фэмили — комьюнити, в котором достигать целей проще, а сливаться — сложнее.
Во-вторых, внутри уже есть материалы, с которых можно начинать самостоятельную работу над формой и привычками с минимумом усилий:
Плюс за неделю мы успели обновить приложение Physical Life, выпустить ответы на частые вопросы и сделать развёрнутый мануал по возможностям Клуба.
Клуб живёт, растёт и адаптируется под запросы участников прямо сейчас. Чтобы стать частью этого, заходи в Клуб по ссылке.
А в обсуждениях за 1,5 недели уже были клетчатка, способы есть творог без боли в душе, совместные пробежки, самостоятельный кардиотест, рецепты, IT-карьера и ещё много человеческого, полезного и уютного.
Физикл Клуб — это подписка на самостоятельную работу с телом, питанием и привычками. Внутри есть фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды, автопланки, экспертные материалы и сообщество единомышленников.
➡️ Велком в Клуб. | 4 486 |
| 6 |  +5На часах только полдень, а планка калорий уже закончилась: почему так бывает, и что с этим делать?
Худеющие делятся на два типа. Первые, когда съели суточный калораж к обеду, сокрушаются:
«Всё пропало, уйду в отрыв».
Вторые «отрабатывают» съеденное и жуют траву остаток дня.
👇 Ставь + в комментариях, если узнал(а) себя.
А потом переходи в карточки, чтобы разобраться, почему так происходит, и что делать, когда калории закончились, а день — нет.
________
Ещё у нас есть большой гайд «Как работают все диеты»
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы, и тем кто к обеду уже успевает съесть свою норму по калориям. | 4 314 |
| 7 |  +9Методология Физикла
у тебя в кармане
Физикл Клуб уже открыт — и сегодня хотим подробнее рассказать, как мы скомпилировали весь опыт и «мозги» Физикла, чтобы ты мог(ла) выстроить самостоятельную системную работу с телом и образом жизни.
Подробности — в посте.
➡️ Узнать подробности и вступить в Клуб | 5 387 |
| 8 |  +7Что будет, если есть меньше 1200 ккал?
«Категорически нельзя диетить меньше, чем на 1200 ккал. Это уровень базального метаболизма. Если опускаться ниже, произойдёт…»
— а что произойдёт?
Так далеко коллективная мысль не заходила. Робко предполагают что-то про «режимы выживания» и растущий кортизол, которые должны препятствовать похудению.
👆 Сегодня разбираемся, сколько в этом правды, откуда вообще взялось число 1200, и в чём на самом деле кроется опасность низких калорий.
А если после поста захочется наконец-то разложить по полочкам, как работают все диеты и почему любые диетические схемы всё равно упираются в законы физики ➡️ у нас есть большой гайд «Как работают все диеты».
Там собрали базу, которую полезно понимать всем: и тем, кто только собирается худеть, и тем, кто уже много раз «начинал с понедельника». | 7 194 |
| 9 |  Відеоповідомлення | 5 337 |
| 10 |  +7Женщина не расцветает там, где её ломают
За время работы с женщинами я увидела одну закономерность:
чаще всего дело не в силе воли. Её нам хватает. Нам не хватает опоры, заботы о себе и ощущения, что мы тоже важны.
👇 Именно об этом хочу сегодня поговорить. Не только про похудение и тело, а немного глубже.
Общий сбор девчат!
____________
Наверное, поэтому мне так нравится идея нашего Клуба — пространства, где о себе можно вспоминать чуть чаще, а расцветать чуть легче — здесь можно узнать о нём подробнее и присоединиться. | 6 123 |
| 11 | В этом посте возвращаемся к истокам.
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы.
Сегодня в гайде «Как работают все диеты», вспоминаем, на какие аспекты питания важно обращать внимание в дефиците калорий, и что лежит в основе любой рабочей диеты.
Спойлер: законы физики.
Погнали!
_______________
Если хочешь не просто знать, как работают все диеты, а наконец-то поставить эти законы физики себе на службу и выйти из замкнутого круга «похудел(а) ➡️ откатил(а) ➡️ похудел(а)» — заходи в Клуб.
Там мы не просто говорим «создай дефицит и будет счастье», а учим: выбирать цель, рассчитывать планки, собирать БЖУ и наедать микронутриенты, чтобы достигать целей по форме и самочувствию.
Клуб открыт, а внутри уже доступны:
— приложение и фудтрекер от Физикла с высокоточным AI-распознаванием еды;
— автоматический расчёт и подстройка планок (целевых значений по калориям, белку и т.д.);
— автоматическое отслеживание потребления микронутриентов (витаминов, минералов) и рекомендаций по питанию, связанных со здоровьем;
— библиотека прикладного контента, с которого рекомендуем начать твоё участие в Клубе;
— чат с комьюнити.
➡️ Узнать подробности и зайти в Клуб | 5 092 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 5 125 |
| 13 |  Відеоповідомлення | 5 223 |
| 14 | Запускаем Физикл Клуб 😀
Девять лет я говорю одно и то же: главная фича Физикла — куратор. И продолжаю так считать.
Но вместе с этим вижу, как многих именно куратор и отпугивает:
«Мне придётся каждый день взаимодействовать с другим человеком»
«А вдруг я сорвусь, мне будет стыдно и неудобно»
«Я не хочу, чтобы было внешнее давление»
«Темп слишком высокий»
Это прямые цитаты подписчиков и участников интервью.
И есть второй запрос — от тех, кто уже прошёл потоки и хочет доступ к
инструментам вне сопровождения: Физикл изучен вдоль и поперёк, экономика сходится с трудом, а форму держать и совершенствовать всё равно хочется.
⚡️ Добро пожаловать: мы запускаем новый формат — Физикл Клуб. Я сделяль :)
Что внутри:
— приложение и фудтрекер от Физикла с высокоточным AI-распознаванием еды;
— автоматический расчёт и подстройка планок (целевых значений по калориям, белку и т.д.);
— автоматическое отслеживание потребления микронутриентов (витаминов, минералов) и рекомендаций по питанию, связанных со здоровьем;
— регулярные обновления экспертного контента от меня и команды Физикла;
— комьюнити: общение, поддержка, рекомендации.
Чего внутри нет:
— куратора;
— ежедневной обратной связи под твой контекст;
— ручной подстройки планки.
Клуб — про самостоятельную работу. С нас — топ-инструменты и
исчерпывающие инструкции. С тебя — действия.
По сути — это ежемесячная бессрочная подписка на экспертизу и приложение Физикла.
Что внутри, кому подходит, а кому нет — рассказал в карточках 👇
____________
Если ты из тех, кто хочет сразу смотреть и пробовать «что же там опять придумали Олег и команда» — подробности по ссылке.
Для участников весеннего потока Физикла Клуб открыт бесплатно. Вся информация уже в приложении. | 6 200 |
| 15 |  +7Друзья, всем привет! 👋
Небольшой каминг-аут: помните наши посты про тренды, эру рук и типажи? Их писала Юля jules_artfit с командой ещё до того, как мы познакомили вас поближе.
И мы поняли, что вам, как и Юле, только дай повод обсудить культурный слой, и всё — нас уже не остановить.
Поэтому сегодня несём вам очередной инфоповод. Обсуждаем fitspo: на кого смотрим, кем хотим стать «когда вырастим», насколько трезво оцениваем свои шансы и что вообще чувствуем по этому поводу.
Без всяких там наших любимых метаанализов — просто развлекаемся, вдохновляемся и обсуждаем 👇 | 5 664 |
| 16 |  +9Инфаркт в 30 всё ещё редкость. Но ты стараешься.
Пока молодой(ая) можно работать на износ, мало спать, жить в режиме «потом восстановлюсь», питаться чем придётся, почти не двигаться и искренне думать, что организм всё простит.
Но есть один нюанс:
он не прощает. Он просто не сразу выставляет счёт.
➡️ Разбираемся, почему проблемы с сердцем, сосудами, весом и общим состоянием молодеют — и что с этим делать, пока ещё есть время.
Большой обман молодости в том, что кажется: адекватный здоровый образом жизни, который с тобой ежедневно можно будет построить как-нибудь потом.
Поэтому напоминание: начинай сейчас, чтобы после не было мучительно больно. И физически и морально от счетов на обследование, лечение и таблетки. | 6 466 |
| 17 | Мы могли бы снова рассказать, почему тренировки круглый год — это полезно и важно с научной точки зрения.
Но, кажется, причины в карточках звучат не менее убедительно.
➡️ Листай, репости ту, в которой узнала себя и пиши свои причины в комменты.
А если хочешь тренироваться весь год системно, стабильно и эффективно (и наконец-то уже быть накаченной к лету) — присоединяйся к ИПТ.
Тут тебя ждут персональные тренировки, поддержка куратора и форма, которая не зависит от сезона. | 5 482 |
| 18 |  +9Нисходящая спираль худеющего: как делать не надо, но вы раз за разом это делаете
…или как люди, испытывая самые благие намерения по улучшению физической формы, шаг за шагом загоняют себя во всё более плачевное состояние, обрастают жиром и буквально сходят в ад.
Да, сейчас будет немножечко больно, зато правдиво.
Разберёмся с ошибками и заодно узнаем, как выглядит здравый подход. Велкам в пост 👇 | 5 924 |
| 19 |  +5Медленный и быстрый метаболизм:
существует он или нет?
Сравним двух людей одного роста, веса, возраста, пола, уровня активности и с одинаковым процентом жира и мышц.
Суточный расход калорий у них будет примерно одинаковый, так?
Не совсем. Листай, чтобы разобраться в подробностях ➡️
Тма метаболизма — отличный пример того, как хочется найти одну простую причину всех бед:
«мне просто не повезло с обменом веществ».
Но в реальности важнее другое: понимать, на что ты правда можешь влиять — активность, питание, тренировки, привычки, среду — и пошагово создать из этого рабочую систему.
А теперь вопрос к тебе: чего тебе не хватает, чтобы собрать устойчивый образ жизни, который помогает достичь целей по форме и самочувствию? 👇 | 6 284 |
| 20 |  +9Питание и цикл: где заканчивается физиология и начинается мифология
Как и обещали, сегодня говорим о вирусной идее, что женщина должна буквально адаптировать всю свою жизнь под фазы цикла.
Что вы об этом думаете? Делитесь в комментариях 👇
В прошлом посте мы говорили про цикл и тренировки.
А сегодня предлагаем:
• ещё раз вспомнить, как обстоят дела с исследованиями на женщинах;
• обсудить особенности женской физиологии, и когда их целесообразно учитывать;
• разобрать популярные утверждения о питании в соответствии с фазами цикла. | 6 773 |
