Физикл | Олег Зингилевский
Відкрити в Telegram
🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Физикл | Олег Зингилевский
Канал Физикл | Олег Зингилевский (@fiztransform) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 151 465 підписників, посідаючи 73 місце в категорії ЗОЖ та 3 182 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 151 465 підписників.
За останніми даними від 28 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -1 399, а за останні 24 години на -51, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.60%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.94% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 5 456 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 932 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 60.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як физикл, рывок, беседа, витамин, дарья.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj
Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и
устойчивых изменениях образа жизни
Результаты: @pro_fizikl
Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 29 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
151 465
Підписники
-5124 години
-4487 днів
-1 39930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+472
в 5 каналах
червень '26
+86
в 5 каналах
Get PRO
травень '26
+113
в 9 каналах
Get PRO
квітень '26
+75
в 12 каналах
Get PRO
березень '26
+1 439
в 30 каналах
Get PRO
лютий '26
+903
в 21 каналах
Get PRO
січень '26
+147
в 11 каналах
Get PRO
грудень '25
+9
в 10 каналах
Get PRO
листопад '25
+5 048
в 37 каналах
Get PRO
жовтень '25
+2 010
в 17 каналах
Get PRO
вересень '25
+1 279
в 30 каналах
Get PRO
серпень '25
+3 363
в 11 каналах
Get PRO
липень '25
+26 995
в 187 каналах
Get PRO
червень '25
+7 576
в 108 каналах
Get PRO
травень '25
+9 813
в 23 каналах
Get PRO
квітень '25
+2 644
в 66 каналах
Get PRO
березень '25
+7 098
в 76 каналах
Get PRO
лютий '25
+3 588
в 78 каналах
Get PRO
січень '25
+447
в 33 каналах
Get PRO
грудень '24
+833
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+1 032
в 102 каналах
Get PRO
жовтень '24
+5 236
в 114 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 040
в 83 каналах
Get PRO
серпень '24
+1 902
в 6 каналах
Get PRO
липень '24
+3 224
в 101 каналах
Get PRO
червень '24
+3 340
в 117 каналах
Get PRO
травень '24
+4 541
в 148 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 417
в 49 каналах
Get PRO
березень '24
+2 922
в 130 каналах
Get PRO
лютий '24
+11 731
в 154 каналах
Get PRO
січень '24
+3 827
в 37 каналах
Get PRO
грудень '23
+1 546
в 173 каналах
Get PRO
листопад '23
+16 482
в 158 каналах
Get PRO
жовтень '23
+6 808
в 101 каналах
Get PRO
вересень '23
+1 210
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+3 560
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+13 036
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+11 516
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+6 619
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+4 686
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+12 221
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+18 505
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+7 046
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+3 587
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+11 881
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+11 216
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+1 064
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+4 634
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+13 439
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+20 992
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+24 381
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+4 285
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+18 639
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+8 200
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+7 239
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+3 906
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+16 610
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+6 752
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+2 344
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+2 785
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+5 480
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+15 153
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+5 402
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+5 216
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+10 278
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+2 954
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+53 734
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 29 липня | +5 | |||
| 28 липня | +1 | |||
| 27 липня | +6 | |||
| 26 липня | +9 | |||
| 25 липня | +1 | |||
| 24 липня | +8 | |||
| 23 липня | +1 | |||
| 22 липня | +2 | |||
| 21 липня | +2 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | +16 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | +5 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | +5 | |||
| 14 липня | +1 | |||
| 13 липня | +7 | |||
| 12 липня | +11 | |||
| 11 липня | +8 | |||
| 10 липня | +19 | |||
| 09 липня | +17 | |||
| 08 липня | +20 | |||
| 07 липня | +14 | |||
| 06 липня | +56 | |||
| 05 липня | +48 | |||
| 04 липня | +48 | |||
| 03 липня | +22 | |||
| 02 липня | +134 | |||
| 01 липня | +6 |
Дописи каналу
+9Помнишь, как раньше… Ты мог(ла) весь день бегать по городу, гулять до ночи, утром бодро прийти на пары и вечером — повторить то же самое. И сил хватало на всё!
А сейчас? Утром порой еле соскребаешь себя с кровати, на четвёртый этаж без раздумий выбираешь лифт, а после работы чувствуешь себя так, будто из тебя просто выкачали весь воздух. И первая мысль в голове:
«Ну всё, привет, возраст…»Но действительно ли это возраст? Помимо возраста место главных виновников поочерёдно занимают сон, питание, физическая активность, стресс, что-нибудь ещё. Однако сегодня нас медленно убивает кое-что ещё — длительное сидение. В Физикл Клубе в этот понедельник вышел большой пост о том, почему даже небольшое снижение веса уже может заметно влиять на метаболическое здоровье: печень, давление, чувствительность к инсулину, липидный профиль, сон и суставы. А здесь посмотрим на тему с другой стороны: не что меняется, когда вес уходит, а что происходит с телом, когда большую часть дня мы просто сидим. Листай 👉 В Клубе таких разборов больше, они подробнее и с практическими выводами — чтобы не просто тревожиться за здоровье, а понимать, что с этим делать.
⚡️ Присоединиться к Клубу можно по ссылке.
| 2 |  +6В соцсетях новый (или старый?) сюжет для хоррора:
всего одна банка колы зеро — и минус когнитивные способности с памятью.
Правда ли всё настолько страшно? Разбираемся ➡️ | 3 348 |
| 3 |  😆 Важная информация для участников потока Физикла и тех, кто хочет туда попасть
Два месяца назад мы запустили Физикл Клуб — новый продукт Физикла для самостоятельной работы с телом, питанием, привычками и образом жизни.
Но мы понимаем, что у части участников остаётся запрос на классический Физикл с куратором.
Поэтому, как и обещали в январе 2026 года, мы продолжаем вести тех, кто проходит поток сейчас, и открываем возможность вернуться для участников прошлых потоков — если у кураторов появятся места.
➡️ Участники текущего потока:
для вас сегодня открылось бронирование на осень. Вы можете зафиксировать место у своего куратора и гарантированно продолжить с ним работу, а мы — заранее понять нагрузку команды.
Вся информация уже есть в приложении и в письме от info@fizikl.org
➡️ Участники прошлых потоков:
для вас мы открыли список предварительной записи в осенний поток. Если места у кураторов освободятся, мы пригласим вас.
О возможности записаться в предсписок, чтобы получить предложение первыми, рассказали в рассылке от info@fizikl.org. Ищи письмо на почте, с которой проходил(а) поток.
Если письма нет:
1. Убедись, что проверяешь именно ту почту, с которой регистрировался(лась) в поток.
2. Проверь папку «Спам».
3. Посмотри в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях / соцсетях / и т. п.
4. Выполни в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
Если всё это не помогло, напиши нам на @fizikl_voprosi_bot
➡️ Если ты никогда не проходил(а) Физикл:
набор для новых участников в классический поток сейчас закрыт.
Поэтому приглашаем тебя в Физикл Клуб — новый формат, с которого теперь можно начать работу с методологией Физикла. Внутри мы собрали 9 лет нашей экспертизы и упаковали ее в продукт с собственным фудтрекером, выверенными алгоритмами, экспертными материалами и комьюнити.
Подробнее о Клубе и демо-доступе к нему — по ссылке.
А дальше у участников Клуба будет возможность попасть в закрытый осенний поток Физикла, если появятся места.
⚠️Для всех-всех: остерегайтесь мошенников.
Мы не пишем первыми в личные сообщения с «особыми предложениями» и оплатами на карту. Все подробности по безопасности оставили в комментариях.
До встречи, Физикловцы! | 3 983 |
| 4 |  👇 Не только про похудение:
какие нишевые темы обсуждали участники Клуба за прошедшую неделю:
— 100 блюд в стиле «хрючево»:
участники делились блюдами, которые могут выглядеть странно, но зато вкусно и сытно. Потому что адекватное питание — это не всегда Pinterest-боулы с микрозеленью. Иногда это творог с чем-то неожиданным и полная готовность защищать свой выбор в комментариях.
— привычки: не только про спорт и питание, а вообще про то, как что-то менять и не сливаться через три дня.
— снова всплыла важная тема РПП и тревоги о том, может ли подсчёт калорий усугубить состояние. И это как раз то, почему нам важен не только фудтрекер в Физикл Клубе, но и контекст вокруг него.
— мороженое: какое брать, чтобы было вкусно, не грустно и не на миллион калорий. Уже классика Клуба!
— 3 новых материала от команды экспертов проекта:
• «Сахарная зависимость: мифы и факты»;
• Гайд «Тренировки положительно сказываются на памяти»;
• «Meal prep: как вписать здоровую еду в плотный график».
— и, конечно, «3 пэ за неделю»: поныть, поделиться победами и планами.
Физикл Клуб — это подписка на самостоятельную работу с телом, питанием и привычками. Внутри есть фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды, автопланки, экспертные материалы и сообщество единомышленников.
🔥 Сейчас можно оформить демо-доступ на 2 недели в Клуб за 900 рублей — велком. | 4 303 |
| 5 |  Внимание! Сплетня!
в Клуб теперь можно зайти за 900 рублей на 14 дней.
👉 Подробности сплетни тут. | 5 019 |
| 6 |  +8На связи Оля Русак и у меня вопрос к нашим читателям 30+:
ну что миллениалы, как прошла рабочая неделя? У кого что хрустнуло, заболело, защемило или потребовало тех. обслуживания?
Я на этой неделе поймала себя на мысли, что раньше «плохо поспала» = просто быть немного сонной. А теперь недосып несколько дней = чувствовать себя развалиной.
Затяжной недосып. Батарейка села.
Долгое время я была как генератор: работала, тренировалась 4 раза в неделю, бегала 5 раз, мама 24/7 и чувствовала себя отлично.
И бам! С понедельника только работаю и сплю. Организм просто сказал: «Стоп».
Вот так на мне сказался накопленный недосып.
В общем, готовлю для вас пост о том, почему после 30 тело будто снимается с гарантии: о том что правда меняется с возрастом, а где многое можно поправить образом жизни.
👉 Тут предлагаю поныть вместе, а в следующем посте разберёмся что делать. Велком в карточки и комментарии:
– Что откликнулось больше всего?
– Что я забыла добавить?
А я уже вместо ночного клуба выбрала Клуб Физикла.
Кстати, сейчас можно оформить демо-доступ в Клуб 14 дней за 900 рублей.
Как раз возможность попробовать для тех, кто ещё сомневается — ему уже пора позаботиться о себе или организм ещё может держаться на кофе и силе воли. | 5 845 |
| 7 |  Відеоповідомлення | 5 093 |
| 8 |  Продолжаем разговор о генетике и спортивном теле:
пару дней назад мы вместе с Юлей Артфит разбирались, можно ли родиться со спортивным телом.
Сегодня тему продолжает Саша Васильев — эксперт Физикл Клуба, кандидат биологических наук и научный сотрудник «БИОКАД». И новый голос соцсетей Физикла, который будет говорить о питании, тренинге и образе жизни со стороны науки и доказательного подхода:
Я тренируюсь непрерывно почти 12 лет. На «плохую» генетику нередко списывают отсутствие прогресса. А потом выясняется, что человек не ведёт тренировочный дневник, не отслеживает нагрузку и даже не может внятно описать свою программу. Вместо того, чтобы искать причину, проще решить, что ему не повезло при рождении. Но отрицать роль генетики тоже бессмысленно: при сопоставимых усилиях один человек прогрессирует быстрее, другой — медленнее.
➡️ Разберёмся, насколько велик её вклад в исходную мышечную массу и её рост. Можно ли заранее оценить свой потенциал по телосложению родителей, происхождению или даже массе тела при рождении?
В комментариях пиши:
• свои вопросы по теме генетики;
• и какие ещё темы разобрать с Сашей. | 6 406 |
| 9 |  +6Не уверен(а), что Физикл Клуб — это то, что тебе нужно?
🔸 Оформи демо-доступ на 14 дней за 900 рублей по ссылке.
Подробнее про Клуб и демо-доступ — в карточках ➡️ | 6 011 |
| 10 |  +9Если верить комментариям в интернете, существует всего два объяснения любого результата:
«Хорошая генетика» или «плохая генетика».
Кажется, мы немного переоцениваем влияние этого слова и недооцениваем всё остальное: среду, привычки, воспитание, окружение и решения, которые человек принимает каждый день.
➡️ Сегодня вместе с Юлей Артфит поговорим о том, можно ли унаследовать спортивное тело, существует ли тот самый «ген мускулистости» и почему два человека с очень похожей генетикой могут прийти к совершенно разным результатам.
А ещё попробуем разобраться, что на самом деле передаётся по наследству, а что мы перенимаем от семьи, друзей и людей рядом.
👇 И да, пользуясь случаем, напомню одну вещь.
Мы в Физикл много говорим про питание и тренировки, но всё чаще убеждаемся: результаты держатся не только на знаниях. Огромную роль играет окружение.
Поэтому в Клубе и ИПТ мы так много внимания уделяем сообществу. Людям, которые поддержат, поделятся опытом, порадуются вашим успехам и помогут не бросить всё после первой сложной недели. | 6 587 |
| 11 |  Суббота — время отдохнуть от рабочих созвонов, отсиженной жопы и маршрута «ноутбук ➡️ холодильник ➡️ ноутбук».
А ещё возможность — почитать наш гайд для удалёнщиков: как худеть, не поднимаясь с компьютерного кресла. Ну ладно, иногда всё-таки поднимаясь.
Внутри: и какую доставку заказать, и как вписать активноть в самые напряжённые дни и про простые привычки на каждый день.
👉 Гайд — по ссылке. | 5 537 |
| 12 |  +4Отправляем тебя в выходные с подборкой снеков, которыми можно порадовать себя, если ты на дефиците или просто стараешься не перебирать по калориям.
Что взять на пикник с подругой?
Какие закуски выбрать под субботний фильм?
Чем перекусить во время прогулки?
➡️ Листай — там продукты и их КБЖУ — выбирай по вкусу и своей планке. | 6 072 |
| 13 |  Відеоповідомлення | 4 512 |
| 14 | Мы продолжаем развивать и улучшать приложение Физикл Клуба.
🔸 Этот пост про новые фичи и важные апдейты:
часть из них уже видно в интерфейсе, часть работает под капотом, но все они влияют на главное — чтобы приложение точнее понимало активность, питание, динамику веса и помогало двигаться участникам Клуба к целям по форме и самочувствию.
Когда мы говорим, что упаковываем 9 лет опыта и методологию Физикла в продукт, которым можно пользоваться каждый день, — это как раз оно:
не просто счётчик калорий, а личный диетолог и система для работы с телом, питанием и привычками, которая помогает сформировать адекватный здоровый образ жизни через эффективные инструменты и действия.
Если ты только присматриваешься к Клубу — вот так выглядит продукт, который мы не просто запустили, а продолжаем делать точнее, удобнее и эффективнее прямо сейчас.
➡️ Что нового — в статье.
Узнать подробности и зайти в Клуб — по ссылке. | 5 017 |
| 15 |  +9Горящие дедлайны — это уже часть корп культуры и нашей жизни.
В попытках всё успеть под нож в первую очередь идёт именно то, что поддерживает нашу работоспособность, потому что создаётся опасная иллюзия, будто это экономит время:
– заменил(а) сон на кофеин — получил(а) пару дополнительных часов работы;
– пропустил(а) тренировку — освободил(а) вечер;
– быстренько что-то перекусил(а) — зато не отвлёкся(лась).
Этот пост — не про биохакинг и не про продуктивность как стиль жизни. Здесь ответим на другой вопрос:
«Какой минимум нельзя просрать, если нужно дотащить задачу до дедлайна и не сгореть по пути?»
👉 Похожую тему мы уже подробно разобрали в большом гайде для удалёнщиков, фрилансеров и всех, кто проводит в офисном кресле большую часть дня.
А здесь — ещё более прикладная версия для периода, когда дедлайн уже горит, а советы уровня «просто выспись и займись спортом» хочется отправить в пешее путешествие.
Понимаю: даже наши советы в период жёстких дедлайнов могут прозвучать как издевательство. Но, как ни банально, если сохранять хотя бы этот минимум, продуктивности обычно становится больше — как и шансов дотащить задачу и не умереть по пути. | 6 109 |
| 16 |  +8Разбираемся, каким цифрам от умных часов
верить, а какие — это цифровая мифология.
В Физикл Клубе уже вышел гайд по носимым устройствам.
Там: большой разбор популярных моделей, метрик, исследований, погрешностей и ответ на вопрос:
Какие данные реально помогают в работе с телом, а какие лучше не превращать в новый источник тревоги?
Тут — короткая выжимка по теме с базовыми рекомендациями⬆️ | 5 426 |
| 17 |  +9Миллионер, филантроп и рекордсмен по продолжительности ночных эрекций на сиалисе Брайан Джонсон рассказал миру о том, что его настигло аутоиммунное заболевание: аутоиммунный атрофический гастрит.
Справка: Брайан Джонсон — предприниматель и единственный участник реалити-шоу, где кроме него самого — только его попытки достичь вечной жизни и вечной молодости за счёт образа жизни, фармакологии и БАДов — которые, кстати, он сам же и продаёт.
А аутоиммунные заболевания — это когда собственная иммунная система атакует органы и ткани.
Консилиум из комментаторов осуждающе развернул диван:
«Довыёбывался!»
Справедливости ради — нет.
И не то чтобы мне нравилось то, что делает Брайан, но истина дороже ➡️ | 6 525 |
| 18 |  Часы сказали, что ты сжёг 700 ккал. Можно теперь съесть бургер? 🤔
В Физикл Клубе вышел большой гайд по носимым устройствам.
Разбираемся, чему можно верить, а где гаджет просто красиво врёт: насколько точно устройства считают шаги, почему расход калорий почти всегда рассчитан неверно, можно ли ориентироваться на пульсовые зоны, что делать с фазами сна и почему показатели лучше воспринимать не как истину, а как тренд.
Гайд особенно пригодится, если ты на часы обращаешь больше внимания, чем на собственное самочувствие.
Внутри — большой разбор популярных моделей, метрик, исследований, погрешностей и ответ на вопрос:
Какие данные реально помогают в работе с телом, а какие лучше не превращать в новый источник тревоги.
👉 Гайд уже доступен в Физикл Клубе. | 5 811 |
| 19 |  +2С Физикл Клубом результаты не появятся через месяц… но и не исчезнут через месяц!
Качественная трансформация тела — это игра вдолгую. Чтобы получить классную форму, и удерживать её долгие годы, нужно системно и комплексно работать над образом жизни.
🔸 В Клубе собраны проверенная информация, инструменты и методология Физикла для регулярной и эффективной работы над телом, питанием, привычками и самочуствием. | 5 956 |
| 20 |  +8Я никогда в жизни не бегала на постоянной основе. Более того — бег мне вообще не нравился.
Мне всегда были ближе быстрые и мощные тренировки: силовые, кроссфит, спринты, где ты умер за 40 минут — и свободен. А бег казался чем-то максимально скучным и бесконечным.
Но недавно я начала бегать.
И самое неожиданное — сейчас в нашем Клубе идёт двухнедельный челлендж по бегу: уже около 20 человек каждый день выходят на свои пробежки, делятся впечатлениями и поддерживают друг друга. И, наблюдая за ними, я поняла одну интересную вещь:
почему человек, который терпеть не мог пробежки, вдруг сам начал ждать следующей? Расскажу выше.
Узнать подробности и зайти в Клуб. | 6 047 |
