ЛиндоВерный
Відкрити в Telegram
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701 Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ЛиндоВерный
Канал ЛиндоВерный (@lindover) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 20 442 підписників, посідаючи 998 місце в категорії ЗОЖ та 32 060 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 20 442 підписників.
За останніми даними від 17 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -159, а за останні 24 години на 2, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 23.54%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 9.35% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 812 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 911 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 61.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 18 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
20 442
Підписники
+224 години
-297 днів
-15930 днів
Архів дописів
20 439
ПОЧЕМУ БОЛЬШЕ ПОДХОДОВ ≠ БЫСТРЕЕ ПРОГРЕСС? 🏋️
Можно увеличить количество упражнений, доводить каждый подход до отказа и проводить в зале больше времени. Но это ещё не гарантирует, что мышцы и силовые показатели начнут расти быстрее.
Иногда прогресс останавливается именно потому, что нагрузка превышает восстановительные возможности организма.
Сегодня в канале «Заряд на максимум» вышел мой новый пост о том, как подобрать оптимальную тренировочную нагрузку.
В нём я разобрал:
— какой диапазон повторений лучше подходит для развития силы, а какой - для набора мышечной массы;
— обязательно ли доводить каждый подход до полного отказа;
— как правильно оценивать тренировочный объём;
— как постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать организм;
— по каким признакам понять, что вы успеваете восстанавливаться и программа действительно работает.
Если вы регулярно тренируетесь, но рабочие веса и количество повторений перестали расти, не спешите добавлять ещё несколько подходов. Сначала стоит разобраться, действительно ли мышцам не хватает нагрузки или организм уже не успевает её переваривать.
Переходите в канал «Заряд на максимум» и читайте полный разбор 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
20 439
ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ПЯТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.
20 439
Как сделать тело более рельефным и подтянутым?💪
В этом помогает рекомпозиция тела: когда % жира снижается, а мышечная масса растёт. Но чтобы запустить этот процесс, недостаточно просто меньше есть и больше тренироваться.
В канале «Заряд на максимум» я выпустил пост, где разобрал основные правила рекомпозиции тела: как выстроить питание и тренировки, почему важно следить за восстановлением и по каким показателям оценивать результат, кроме цифры на весах.
Если хотите улучшить форму без бесконечных циклов похудения и набора веса — переходите в канал и читайте пост👇
https://t.me/+UGCsidgYeqFjZmM6
20 439
Друзья, у меня важная новость 🔥
Я и ещё 11 лидеров мнений, врачей и кандидатов наук в сфере здоровья и биохакинга объединились, чтобы разобрать самые острые темы, которые напрямую влияют на наше самочувствие и качество жизни.
Весь контент будет выходить в канале «Заряд на максимум». Полгода назад я уже рассказывал вам про этот канал, а сегодня мы снова открываем доступ к нему совершенно бесплатно.
В течение ближайшего месяца в канале будем разбирать:
— энергию и хроническую усталость;
— сон и восстановление;
— работу ЖКТ и щитовидной железы;
— мозг, концентрацию и внимание;
— питание, инсулин и рекомпозицию тела;
— добавки, пептиды, ноотропы и афродизиаки;
— гормональное здоровье;
— современные технологии биохакинга;
— активное долголетие и способы замедлить процессы старения.
Все материалы будут основаны на актуальных научных данных и практическом опыте спикеров.
И уже сегодня в канале выйдет крутой гайд — «10 анализов, которые должен сдать каждый после 30 лет» 🧬
Он поможет понять, какие важные показатели вы давно не проверяли, и собрать базовый список анализов для оценки состояния организма.
Доступ к каналу бесплатный. Присоединяйтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить гайд и новые материалы от экспертов 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
20 439
ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ В МЫШЦАХ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.
20 439
ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ЧЕТВЁРТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.
20 439
ДРУГ ЕСТ ВСЁ ПОДРЯД И НЕ НАБИРАЕТ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883556/ PMID: 15883556 «Сравнение прогностических уравнений для скорости метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор».
Ошибки при расчётах по формулам погрешность 10% и более. Т.е. реальный дефицит может находиться на 10-20% ниже.
Обзор 200 исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30476522/ PMID: 30476522 «Количественная оценка неточности потребления энергии человеком для компенсации навязанных энергетических ошибок: вызов физиологическому контролю потребления пищи человеком.
Занижение потребления энергии в среднем на 24%.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33564834/ PMID: 33564834 «Исследование гендерных различий в точности методов оценки рациона питания для измерения потребления энергии у взрослых: систематический обзор и метаанализ».
Мужчины и женщины одинаково занижают потребление калорий, хотя раньше считалось, что женщины больше занижают.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ PMID: 21178922 «Мужчины и женщины с нормальным весом переоценивают расход энергии во время физических упражнений".
Переоценивают в 3-4 раза переоценивается расход энергии. Т.е. потратили 200 ккал, в голове отпечаталось 800 ккал».
У каждого есть друг, которого от булочки разносит. Так вот это 3,14здёжь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3799507/PMID: 3799507 «Углеводный метаболизм и липогенез de novo при ожирении у человека»
Жир при избытке углеводов (500 г мальтодекстрина выпивали) образовывался одинаково, как у худых, так и у полных.
Короче, вариантов не много. Ошибка в оценке энерготрат по формулам.
Занижение потребляемых калорий.
Завышение потраченных.
Напомню, дефицит необходимый для успешного снижения веса должен быть на уровне 15-20%, так что промах здесь на 10, там на 15% и дефицит превращает в профицит.
Программы тренировок и питания для Вас power.lindover.ru/
