Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
Відкрити в Telegram
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
Показати більше7 695
Підписники
+324 години
-57 днів
-5430 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+20
в 0 каналах
червень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+33
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+72
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+303
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+118
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+247
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+128
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+167
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+265
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+129
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+50
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+70
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+87
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+67
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+89
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+139
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '24
+85
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+83
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+239
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+63
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+480
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+84
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+59
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+81
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+74
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+82
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+25
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+34
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+60
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+120
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+108
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+107
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+58
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+50
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+66
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+32
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+77
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+74
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+72
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+89
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+61
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+64
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+43
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+38
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+22
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+18
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+16
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+24
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+22 639
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 18 липня | +2 | |||
| 17 липня | +4 | |||
| 16 липня | +6 | |||
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | +1 | |||
| 13 липня | +1 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +1 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | +1 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
🟢Менять обстановку и искать активность.
🟢 Не засиживайтесь дома! Наше тело создано для движения.
🟢 Устройте себе такую же вылазку, откройте новые места в своем городе, ведь спорт и свежий воздух — это лучший способ разогнать метаболизм и зарядить внутренние батарейки.
🟢🟢🟢🟢 Приходите в гости!
А если вы живете или бываете в Бутово и хотите не просто гулять, а системно взяться за свое здоровье, выстроить шикарный рацион и худеть в кругу единомышленников — двери нашего Клуба ЗОЖ всегда открыты для вас!
Если вам понравился этот небольшой лайв-формат и мой велообзор — ставьте лайки или реакции.🟢
| 2 |  Відеоповідомлення | 44 |
| 3 |  Відеоповідомлення | 43 |
| 4 | 🟢Настоящий курорт посреди мегаполиса!
Но самым большим сюрпризом для меня стало то, что здесь обустроена потрясающая зона для пляжного отдыха и даже есть очень красивый, современный бассейн под открытым небом!
Настоящая курортная атмосфера. | 40 |
| 5 |  Відеоповідомлення | 44 |
| 6 | 🟢Баланс и созерцание.
Помимо спорта, для нашего здоровья и снижения стресса жизненно важна перезагрузка.
И в Бутово для этого есть идеальные, тихие места для уединения, где можно просто замедлиться и побыть наедине с мыслями.🟢 | 42 |
| 7 |  Відеоповідомлення | 43 |
| 8 | 🟢 Инфраструктура для активной жизни.
Как организатора Клуба, меня невероятно порадовало, что здесь так много крутых, современных и отлично оборудованных мест для занятий спортом.
Городская среда буквально мотивирует двигаться! | 45 |
| 9 |  Відеоповідомлення | 51 |
| 10 | 🟢Вызов принят: крутим педали!
Я села на велосипед и проехала приличное количество километров, чтобы добраться до Бутово.
🟢И знаете что? Результат этой поездки меня просто покорил - я оказалась в невероятной красоте! | 49 |
| 11 | МОЙ ВЕЛОЗАБЕГ: ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ СКРЫВАЕТ БУТОВО?
🟢 Многие из вас знают, что в Москве, прямо в районе Бутово, работает мой Клуб Здорового Образа Жизни, где мы ежедневно помогаем менять привычки и таять на глазах.
Но так как сама я живу в другом районе, я поймала себя на мысли: а ведь я совсем не знаю здешние места!
Решено — пора исследовать эту территорию досконально!
Подробности моего мини-путешествия — ниже 🟢 | 62 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 58 |
| 13 | Что чаще всего мешает вам наладить рацион? | 1 |
| 14 |  ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ВСЁ ПОДРЯД И СТРОЙНЕТЬ... НО ПОЧЕМУ ТАК НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Каждый из нас мечтает о простой формуле:
✔️получать максимум удовольствия от еды,
✔️ наслаждаться любимыми вкусами и... вообще не думать о последствиях для фигуры и здоровья.
❌Но реальность раз за разом разбивает эти иллюзии.
Генетика, плохая экология, вечный стресс на работе - мы привыкли винить в лишних килограммах и плохом самочувствии внешние факторы.
‼️Но давайте честно: ключевой триггер, который на 80% определяет наше состояние, ➡️ это ежедневное меню.
И самое прекрасное здесь то, что этот процесс полностью в наших руках. Ложку к собственному рту подносим мы сами, а значит, и контроль принадлежит нам.
Правда, оставаться хозяином своей тарелки мешают невидимые ловушки:⤵️
1️⃣ Семейные сценарии. Если с детства в доме культивировались сытные застолья, жирные блюда и привычка «заедать» любые эмоции (и радость, и грусть), мозг начинает считать это единственной нормой.
2️⃣ Пищевой маркетинг. Яркие вывески, агрессивная реклама полуфабрикатов и бесконечные призывы к перекусам на каждом шагу буквально берут наш аппетит в заложники. Нашими слабостями искусно управляет огромная индустрия.
🟣Когда вокруг полнеют абсолютно все, лишний вес начинает казаться чем-то естественным. Но соглашаться с этим или вернуть себе управление своим телом — выбор за вами.
Мне очень важно узнать вашу ситуацию ⤵️ | 1 |
| 15 |  🟢«ПРОСТО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ»: ПОЛЕЗНЫЙ РАЦИОН ИЛИ ИЛЛЮЗИЯ ЗДОРОВЬЯ?
Популярный миф о том, что из обычной еды на тарелке можно легко получить абсолютно все необходимые витамины и минералы, 🟢 часто разбивается о реальные научные факты.
На самом деле этот процесс, как любая медаль, имеет 2 стороны:🟢
🟢 Истощенная почва и пустые продукты.
Многие уверены, что покупая свежие овощи на рынке или в магазине, они полностью закрывают потребности организма. К сожалению, это уже давно не так. Современная истощенная почва - это главная причина катастрофического дефицита нутриентов в растительных продуктах.
🟢 По официальным данным недавнего Всероссийского форума «Здоровая почва», недостаток витаминов и микронутриентов в базовых овощах, составляющих основу нашего рациона, доходит до пугающих минус 400% от необходимой человеку нормы!
Просто вдумайтесь в эти результаты исследований ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи»:
🟢 Лук — минус 402% полезных веществ
🟢 Капуста белокочанная — минус 353%
🟢 Свекла — минус 341%
🟢 Картофель — минус 280%
🟢 Обманчивый объем на тарелке.
В итоге получается коварная ловушка. Мы можем съедать привычный объем еды, искренне веря, что «нормально и правильно питаемся», но наши клетки на глубинном уровне остаются голодными. Организм недополучает тонны строительного материала, из-за чего «внутренние батарейки» садятся, замедляется метаболизм, падает энергия и начинает расти вес.
🟢🟢🟢🟢 Что делать-то, спросите вы?
🟢 Понять важность функционального питания.
Именно поэтому я так активно продвигаю тему специализированных и функциональных продуктов. В современных реалиях это не прихоть, а единственный надежный способ «докормить» свои клетки, безопасно восполнить скрытые дефициты и дать организму чистые, концентрированные нутриенты без лишней калорийной нагрузки.
🟢 Внедрять системные решения.
Перестать надеяться на то, что «пустой» магазинный помидор или капуста сотворят чудо. Нужно научиться выстраивать свой рацион так, чтобы с помощью умных продуктов и правильных привычек защитить себя от дефицитов и вернуть телу былую лёгкость, молодость и высокий уровень энергии.
🟢 Если этот честный разбор и факты с научного форума были для вас полезны и открыли глаза на привычную корзину продуктов - не пожалейте секунды и ставьте лайк или реакцию 🔥 под этот пост!
Ваша активность помогает каналу развиваться, а мне - готовить для вас еще больше честных и практичных разборов! 🟢 | 88 |
| 16 |  ПЯТНИЧНЫЙ ИНТЕРАКТИВ 🟢
#пятничныйинтерактив@dnevnikpp
Мне часто задают вопрос: „Почему вы так активно продвигаете тему специализированного и функционального питания? Ведь в нашей обычной еде и так есть всё необходимое для здоровья, надо просто нормально и правильно питаться“ Так ли это на самом деле?
Вся правда о современной «обычной» еде и дефицитах - подробно разбираю ниже 🟢 | 87 |
| 17 |  🟢🟢🟢🟢 МИНУС 21 КГ: КАК ВЫБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И СБРОСИТЬ 10 ЛЕТ ЗА ОДИН ШАГ!
Как же «выброшенные» лишние килограммы меняют человека и его отношение к жизни, правда? Просто посмотрите на Наталью!
🟢Минус 21 кг! И перед нами совершенно другой человек.
Наталья пришла к нам на марафоны и интенсивы с твердым намерением изменить себя.
Она из тех участниц, которые вызывают огромное восхищение: невероятно старательная, целеустремленная, она точно видит свою цель и уверенно идет к ней шаг за шагом.
И результаты этой работы говорят сами за себя🟢
🟢 Минус 21 кг чистого веса ушли в прошлое!
🟢 Лицо подтянулось, ушли отеки, а в глазах появился тот самый девичий блеск.
🟢 Одежда теперь сидит идеально, а отражение в зеркале вызывает только улыбку.
🟢 Появилось море энергии, легкость в каждом движении и абсолютная уверенность в себе.
🟢 Изменился не просто размер одежды — изменилось внутреннее самоощущение. Наталья буквально сбросила с плеч груз прожитых лет и усталости!
Сегодня Наталья 🟢 это потрясающий пример того, как правильный, системный подход к питанию возвращает молодость, красоту и любовь к себе.
🟢Она доказала: когда женщина принимает решение заняться собой под чутким контролем, результат превосходит все ожидания!
🟢🟢🟢🟢 Если вы сейчас смотрите на фото Натальи и думаете:
🟢 «У меня так не получится…»
🟢 «Мне уже поздно что-то менять…»
🟢 «Наверное, это слишком сложно и требует железной воли…»
Поверьте, Наталья в самом начале пути тоже сомневалась. Но она просто сделала первый шаг. Именно для того, чтобы этот шаг был для вас максимально легким, комфортным и бережным, я создала свой Практикум здоровых привычек.
Всего за 5 дней вы сможете запустить процесс обновления организма, разобраться в принципах питания и увидеть, как ваше тело начинает меняться без голодовок и изнуряющих диет.
🟢 Стоимость участия — всего 390 рублей.
Что вас ждет на Практикуме: 🟢
🟢 Готовый сбалансированный рацион на 5 дней - вкусный, сытный и абсолютно без чувства голода.
🟢 Мой личный разбор вашего дневника питания за 3 дня с персональными рекомендациями и подсказками, что исправить именно вам.
🟢 Удобный формат: короткие аудиоматериалы и инструкции, которые можно изучать в любое удобное время.
Это самый простой, доступный и надежный способ познакомиться с моей системой поближе и получить свои первые вдохновляющие результаты.
Если вы чувствуете, что пришло время перестать откладывать свою красоту, здоровье и молодость на потом — я буду очень рада вам помочь 🟢
🟢 Присоединяйтесь и бронируйте участие!🟢 | 116 |
| 18 | Немає тексту... | 138 |
| 19 | Немає тексту... | 1 |
| 20 | Но | 1 |
