Дневник Питания 🍴 Елены Павловны

🟢СКОЛЬКО БЕЛКА УСВОИТ ВАШ ОРГАНИЗМ ЗА ОДИН РАЗ? Популярный миф о том, что за один раз усваивается строго 30 граммов белка - это лишь условность. На самом деле этот процесс, как любая медаль, имеет 2 стороны:🟢 🟢 Ваши индивидуальные параметры. Сюда относятся состав тела, уровень активности и возраст. Если у вас развита мышечная масса или была интенсивная тренировка, организм с радостью заберёт и утилизирует большую порцию белка. При малоподвижном образе жизни, избытке жировой ткани или с возрастом эти процессы замедляются, и лишний белок может просто уйти «транзитом». 🟢 Форма и окружение продукта. Твёрдый животный белок (например, кусок мяса) требует от ферментов огромных усилий для «дешифровки» и долгого расщепления. В то же время лёгкая форма (протеиновый коктейль) усваивается гораздо быстрее и проще. А присутствие клетчатки в тарелке делает этот процесс максимально эффективным. 🟢Что делать-то, спросите вы?

🟢 Перестать верить в «среднюю температуру по больнице». Помнить, что единой цифры для всех не существует, и норму нужно адаптировать под свой образ жизни.

🟢 Выбирать правильные формы белка. Сочетать привычные продукты со специальными легкоусвояемыми решениями, чтобы помогать ленивому кишечнику и кормить мышцы.

🟢🟢🟢🟢 Надоело гадать, сколько белка нужно именно вам, и безуспешно бороться за упругое тело? Заходите на наш онлайн-челлендж «Новая Я»! Уже с 1 июля на 16-м потоке мы внедрим «Рациональный подход» на практике. Мы пошагово разберем состав вашего тела, восстановим здоровый обмен веществ, защитим мышцы и вернем энергию без жестких ограничений и подсчетов «на коленке».🟢 🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ