Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
Закритий канал
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
Показати більше7 730
Підписники
-124 години
-197 днів
-8130 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+1
в 0 каналах
травень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+33
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+72
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+303
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+118
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+247
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+128
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+167
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+265
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+129
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+50
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+70
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+87
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+67
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+89
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+139
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '24
+85
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+83
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+239
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+63
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+480
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+84
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+59
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+81
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+74
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+82
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+25
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+34
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+60
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+120
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+108
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+107
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+58
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+50
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+66
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+32
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+77
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+74
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+72
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+89
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+61
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+64
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+43
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+38
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+22
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+18
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+16
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+24
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+22 639
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 25 червня | 0 | |||
| 24 червня | 0 | |||
| 23 червня | 0 | |||
| 22 червня | 0 | |||
| 21 червня | 0 | |||
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | 0 | |||
| 18 червня | 0 | |||
| 17 червня | 0 | |||
| 16 червня | 0 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | +1 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
🟢У нас в Клубе есть свои секреты!
На одном из шкафов красуется надпись: «Я в тебя верю».
Угадайте, что внутри?
Там хранятся таблицы замеров веса и состава тела. Мы верим в каждого и точно знаем: у вас всё получится! А ещё мотивирующие послания спрятаны прямо на стульях. Посидел, встал и получил напутствие на день. 🟢
| 2 |  Відеоповідомлення | 28 |
| 3 | Фраза, которую каждый член клуба видит на входной двери: «Самый лучший день сегодня». И это чистая правда!
Мы не живём прошлым или туманным будущим. Вся наша жизнь происходит прямо сейчас, а значит, сегодня — лучший день, чтобы сделать шаг к себе. 🟢 | 27 |
| 4 |  Відеоповідомлення | 28 |
| 5 | Секрет долгосрочного результата прост!
Ваше будущее зависит от того, что вы делаете сегодня.
Клуб 🟢 это место, где вы получаете мощный заряд позитива, порцию мотивации и тот самый «волшебный пинок», чтобы весь день держать фокус на рационе, воде и режиме. 🟢 | 27 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 40 |
| 7 | 🟢ИДЕАЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ!
Каждый раз, когда я еду в наш Клуб в Бутово, настроение взлетает.
Любимый продукт, новые рецепты, тёплые разговоры и люди, которые с нами в сотворчестве уже 19 лет!
Если вы ещё не были у нас 🟢 мы вам очень рады, приходите дружить! 🟢 | 39 |
| 8 |  Відеоповідомлення | 1 |
| 9 | Відеоповідомлення | 1 |
| 10 | 🟢🟢🟢🟢🟢 ПОКУПАЕТЕ ПРОДУКТЫ С МАРКИРОВКОЙ «БЕЗ ГЛЮТЕНА»? ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ОДИН ВАЖНЫЙ НЮАНС.
В новом аудио-подкасте мы разобрали:
🟢Что такое глютен на самом деле и почему повальное увлечение безглютеновыми альтернативами далеко не всегда приносит пользу здоровью.
🟢 Маркетинговая ловушка: почему продукты со специальной маркировкой могут быть опасны и как производители манипулируют нашей тягой к ЗОЖ.
🟢 На что в первую очередь необходимо обращать внимание в составе, чтобы вместо пользы не приобрести настоящую углеводную бомбу.
🟢 Почему скрытый крахмал в безглютеновых продуктах бьет по организму и метаболизму сильнее, чем обычный качественный хлеб.
🟢 Как подобные альтернативы влияют на уровень сахара в крови, обмен веществ и почему они часто становятся скрытой причиной лишнего веса.
🟢После прослушивания вы будете гораздо внимательнее относиться к надписям на упаковках и перестанете воспринимать значок «Без глютена» как синоним абсолютной пользы.
Главный вывод прост: здоровье и стройность зависят не от модных трендов, а от умения читать составы и понимать, как конкретные ингредиенты влияют на ваше тело.
🟢 Ваш главный ориентир 🟢 не разрекламированные диетические продукты, а цельная, понятная еда, чистый состав и осознанные привычки, которые работают на здоровье и красоту изнутри.
🟢Организму нужны не дорогие суррогаты в красивых пачках, а полноценное сбалансированное питание. Именно оно дает энергию, легкость и прекрасное самочувствие.
Берегите себя и помните: настоящая забота о здоровье всегда начинается с ежедневных правильных привычек.
🟢🟢🟢🟢 Уже 1 июля стартует 16-й поток нашего челленджа «Новая Я», где мы перейдем от теории к практике и внедрим «Рациональный подход» в вашу жизнь.
Хватит изнурять себя постоянной борьбой с весами и винить во всем отсутствие силы воли. Наша цель 🟢 восстановить здоровый обмен веществ, сохранить мышечную массу, вернуть высокий уровень энергии и получить долгосрочный результат без жестких и мучительных ограничений.
Мы не имеем права оставаться в стороне, когда готовое и работающее решение уже находится в ваших руках.
Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нашей команде:🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 82 |
| 11 | Немає тексту... | 91 |
| 12 | Немає тексту... | 1 |
| 13 |  ЗАПИСЬ ЭФИРА: ЭФФЕКТ "ПЛАТО" В СНИЖЕНИИ ВЕСА.
Мы провели важный и честный разбор того, почему даже при соблюдении всех рекомендаций стрелка на весах может перестать двигаться и почему это не повод опускать руки.
Без мифов и крайностей обсудили:
🟢 Метаболическую адаптацию: почему организм начинает экономить энергию и замедляет скорость снижения веса.
🟢 Потерю мышечной массы: как дефицит белка и отсутствие силовых тренировок приводят к снижению обмена веществ.
🟢 Стресс и недосып: почему повышенный кортизол мешает нам видеть результат и усиливает тягу к сладкому.
🟢 Скрытое снижение активности: как организм незаметно сокращает расход калорий и «съедает» наш дефицит.
🟢 Почему весы не всегда отражают реальную картину: как меняется состав тела и почему жир может продолжать уходить даже при стабильном весе.
🟢 РАЦИОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД: конкретные шаги, которые помогают преодолеть плато, сохранить мышцы, ускорить восстановление и продолжать стройнеть без стресса для организма.
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
🟢🟢🟢🟢 Эфир дал нам понимание проблемы, но знания — это только 10% успеха. Остальные 90% 🟢 это наши действия.
🟢1 июля мы запускаем 16 поток нашего челленджа "Новая Я" , где будем внедрять «Рациональный подход» на практике.
Хватит жить в постоянной борьбе с весами и обвинять себя в отсутствии силы воли. Мы идем восстанавливать обмен веществ, сохранять мышцы, возвращать энергию и получать результат без жестких ограничений.
Мы не имеем права оставаться в стороне, когда решение уже в наших руках. Присоединяйтесь к нам в челлендж по ссылке🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В ТЕЛЕГРАМ
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ | 108 |
| 14 | 🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 Как обеспечить своему организму правильную поддержку при "плато" и перестать надеяться на случайные диеты?
Многие весь день стараются изо всех сил, урезая порции, а потом в спешке или от усталости срываются на вечерний жор, либо вовсе опускают руки, видя, что вес замер на одной цифре и прежние усилия больше не работают.
Сегодня я дам конкретное решение:
🟢 Какие ежедневные привычки действительно помогают сдвинуть вес с мертвой точки без стресса для тела.
🟢 Что всегда важно делать для своего метаболизма, чтобы предотвратить режим «жесткой экономии» и защитить мышцы.
🟢 Как с помощью простых акцентов в питании разогнать обмен веществ и продолжить худеть сытно и уверенно.
Присоединяйтесь прямо сейчас, мы начинаем эфир! 🟢
🟢 Вход здесь: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026 | 121 |
| 15 | 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 СЕКРЕТ СДВИГА ВЕСА, КОТОРЫЙ ВЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИГНОРИРУЕТЕ.
Вы наверняка замечали: вроде бы стараетесь и едите меньше, а стрелка весов все равно замерла на месте и объемы упорно не уходят.
🟢 Именно игнорирование правильного баланса и дефицит белка в рационе часто становятся причиной остановки метаболизма, эффекта «плато» и опускающихся рук, несмотря на все ваши колоссальные усилия.
Как коварная метаболическая адаптация способна в корне остановить вектор вашего похудения и что конкретно нужно изменить в тарелке, чтобы вес снова уверенно пошел вниз, разберем уже через 15 минут в прямом эфире! 🟢
🟢 Вход здесь: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Присоединяйтесь! 🟢 | 99 |
| 16 |  🟢 Как сдвинуть вес с мертвой точки и заставить килограммы уходить дальше, перестав надеяться только на жесткие диеты?
Когда мы говорим о снижении веса, многие думают только об очередном урезании порций, голодовках или изнуряющих тренировках.
Но очень часто именно адаптация нашего метаболизма изнутри определяет 🟢будете вы радоваться стабильному минусу на весах или постоянно бороться со стоящим на месте весом, упадком сил и неизбежными срывами.
Стабильная стройность без пауз 🟢 это не про вечные ограничения и пустую тарелку. Это про понимание внутренних процессов организма, защиту мышечной массы и грамотное управление своим обменом веществ в течение всего пути.
🟢 Как перехитрить защитный режим экономии, который включает наше тело?
🟢 И как организовать свой рацион так, чтобы вес продолжал уходить сытно и без стресса?
🟢Об этом расскажу уже ЧЕРЕЗ ЧАС в прямом эфире! Не пропустите!
Эфир в 19:00 мск в Zoom. Ссылка будет в моём канале за 15 минут до старта.
Поставьте напоминание, чтобы не пропустить 🟢 | 94 |
| 17 |  🟢 ЭФФЕКТ ПЛАТО В СНИЖЕНИИ ВЕСА: ПОЧЕМУ СТРЕЛКА ВЕСОВ ЗАМИРАЕТ И КАК СДВИНУТЬ ЕЁ С МЕРТВОЙ ТОЧКИ?
Кажется, что процесс похудения 🟢 это прямая дорога вниз. Мы меняем рацион, добавляем активности, и в первые недели весы радуют нас каждый день быстрым и стабильным минусом...
Но рано или поздно наступает коварный момент, когда вес внезапно останавливается. Вы продолжаете стараться, урезать порции, но стрелка словно прилипла к одной цифре. Наступает эффект «плато», который часто ломает мотивацию и заставляет опустить руки.
С другой стороны, если понимать, как устроен наш метаболизм и почему организм включает режим экономии, можно легко перехитрить эту систему, защитить свои мышцы и продолжить уверенное снижение веса без стресса.
🟢Я приглашаю вас на наш традиционный прямой эфир в Мастерской, где мы разберем тему замершего веса максимально практично, просто и без сложных медицинских терминов.
ЧТО БУДЕТ НА ЭФИРЕ:🟢
🟢 Анатомия быстрого старта: куда уходят первые килограммы и почему в начале пути всё кажется таким простым.
🟢 Механизм плато: заглянем внутрь организма и разберем, как уменьшение мышечной массы замедляет обмен веществ.
🟢 Точка равновесия: почему прежний дефицит калорий внезапно перестает работать и как тело адаптируется к изменениям.
🟢 Главные ошибки: что категорически нельзя делать, когда вес встал (и почему голодание только усугубит ситуацию).
🟢Реальная помощь: пошаговые инструкции и конкретные действия, которые помогут разогнать метаболизм и продолжить худеть сытно.
🟢КОГДА И ГДЕ?
Дата: сегодня, в понедельник.
Время: 19:00 по московскому времени.
Место: Zoom (ссылку на вход я пришлю в канал за 15 минут до начала).
Этот эфир будет полезен каждому, кто хочет научиться управлять своим телом, грамотно обходить метаболические ловушки и дойти до своего идеального результата легко и бережно.
🟢Ставьте напоминание, чтобы не пропустить! Оставляйте свои реакции, если тема для вас актуальна.🟢 | 98 |
| 18 |  🟢 ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТ ОТДАВАТЬ?
Давайте заглянем внутрь нашего организма:
🟢Быстрый старт. Когда мы начинаем есть меньше, организм первым делом лезет в «ближнюю кладовую» 🟢 тратит запасы гликогена (особого углевода в печени и мышцах). Гликоген удерживает много воды, поэтому, как только он расходуется, лишняя жидкость стремительно уходит. Мы видим красивый минус на весах.
🟢Включение режима экономии. Затем тело начинает адаптироваться к новым условиям. Если диета была слишком жесткой или в ней не хватало белка, организм вместе с жиром начинает терять мышечную массу. А чем меньше мышц 🟢 тем медленнее становится обмен веществ.
🟢Точка равновесия. В итоге наступает момент, когда количество калорий, которые вы съедаете, и калорий, которые вы тратите, полностью выравнивается. Тот дефицит в 500 ккал, который работал вначале, для вашего нового, изменившегося веса больше НЕ является дефицитом. Организм восстановил баланс и больше ничего не хочет отдавать.
Что с этим делать и как правильно сдвинуть вес с мертвой точки? 🟢 Просто продолжать урезать еду и голодать - это главная ошибка, которая окончательно убьет ваш метаболизм. Здесь нужен совершенно другой подход.
🟢Уже в этот понедельник на нашем традиционном эфире мы разберем механизм «плато» на молекулы.
Я дам вам четкие, пошаговые инструкции и практические советы: как перехитрить метаболическую адаптацию и продолжить уверенно снижать вес без стресса для тела.
Тема огненная и актуальная для каждого! Ждете эфир? Оставляйте свои реакции под этим постом!🟢 | 112 |
| 19 |  🟢 ВЕС СТАЛ И СТОИТ? Вся правда о коварной ловушке, в которую попадают 90% худеющих.
Знакомая картина: вы вдохновлены, меняете рацион, и первые недели весы радуют вас каждый день. Килограммы уходят легко, появляется легкость, кажется, что цель уже близко...
Но вдруг наступает момент, когда стрелка замирает. Проходит неделя, вторая, вы продолжаете стараться, но вес словно прирос к одной цифре. Наступает то самое «плато», которое ломает мотивацию и заставляет многих опустить руки.
Хотите узнать, почему так происходит и как сдвинуть вес с мертвой точки? Оставьте любую реакцию на этот пост, если тема для вас актуальна! | 123 |
| 20 |  🟢 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС ПЕРЕСТАЛ СНИЖАТЬСЯ?
Продолжаем разбирать вопрос, почему вес может временно остановиться. И самое главное - что делать в этот период?
🟢Первое и самое важное 🟢 не паниковать.
Организм не механическая машина, где можно нажать кнопку и получать одинаковый результат каждый день.
Настоящие изменения всегда происходят волнами. Очень часто сначала уходят килограммы, потом уменьшаются объемы, затем снова снижается вес.
Это напоминает ходьбу на лыжах: сначала движется одна нога, потом другая. Так же чередуются килограммы и сантиметры. Поэтому в этот период особенно важно измерять не только вес, но и объемы тела.
🟢 Чем можно помочь организму?
🟢 Следить за достаточным количеством белка. Именно белок становится главным строительным материалом для восстановления тканей, мышц и обменных процессов.
🟢 Обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
🟢 Не забывать про сон и полноценный отдых.
🟢 Не пытаться ускорить процесс голодовками и жесткими ограничениями.
Настоящие проекты никогда не создаются за один день. Дом, сад, отношения, карьера, воспитание детей 🟢 всё ценное требует времени. И здоровое тело - один из самых важных проектов нашей жизни. Поэтому не позволяйте временной остановке веса лишить вас результата, к которому вы уже идете.
Если у вас все еще остались вопросы по этой теме, приглашаю вас на встречу в Мастерской Правильного Питания.
Мы подробно разберем плато в снижении веса 🟢 ситуацию, когда вес сначала хорошо уходит, а потом словно останавливается.
🟢 Почему так происходит?
🟢 Что в этот момент происходит внутри организма?
🟢 И самое главное — что нужно делать, чтобы продолжить путь к желаемому результату?
Приглашаю вас на встречу в Мастерской 22.06.2026 в 19:00. Буду рада видеть каждого! 🟢 | 150 |
