Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
Відкрити в Telegram
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
Показати більше7 678
Підписники
-524 години
-107 днів
-5630 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+1
в 0 каналах
серпень '26
+50
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+106
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+33
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+72
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+303
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+118
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+247
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+128
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+167
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+265
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+129
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+50
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+70
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+87
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+67
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+89
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+139
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '24
+85
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+83
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+239
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+63
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+480
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+84
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+59
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+81
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+74
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+82
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+25
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+34
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+60
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+120
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+108
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+107
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+58
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+50
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+66
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+32
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+77
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+74
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+72
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+89
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+61
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+64
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+43
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+38
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+22
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+18
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+16
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+24
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+22 639
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | +1 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  🟢ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ: МИНУС 20 КИЛОГРАММОВ!
Встречайте невероятную историю успеха Резеды! Избавиться от 20 лишних килограммов в марафоне «Новая Я» 🟢 это колоссальный и вдохновляющий результат!
🟢Самое крутое - Резеда не останавливается на достигнутом! Ощутив прилив сил и небывалую лёгкость, она зарядила этой энергией свою подругу, которая тоже включилась в процесс трансформации. Полноценное и грамотное похудение работает именно так!
Резеда полностью доверилась нашему «Рациональному подходу», действовала по системе и показала всем: кардинально преобразить своё тело и вернуть стройность - более чем реально! 😉
Экспертное сопровождение и проверенная методика - это ваш кратчайший путь к фигуре, о которой вы давно мечтали!
🟢🟢🟢🟢 Присоединяйтесь к Практикуму здоровых привычек! Это не про изнуряющие диеты, волевые запреты и бессмысленную борьбу с собственным аппетитом.
Практикум полностью перевернёт ваше представление о снижении веса! Мы перейдём от теории к реальным шагам.
🟢 Без жестких рамок и страданий.
🟢 Без чувства вины за съеденные вкусности.
🟢 С готовыми схемами замен и контролем аппетита.
🟢 С абсолютным пониманием процессов, происходящих в вашем теле.
Потому что истинный путь к упругому и стройному телу начинается не с истязаний и силы воли. Он начинается тогда, когда вы заставляете физиологию работать на себя и перестаёте воевать с едой!
🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ | 92 |
| 3 | Немає тексту... | 129 |
| 4 |  🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ПРИВЫЧКИ И РЕШЕНИЯ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ГОРМОНОВ.
Экспертно и без лишней воды: как выстроить грамотную работу с гормонами, чтобы худеть без стресса, срывов и чувства вины.
В записи эфира вы найдёте ответы на самые важные вопросы: 🟢
🟢 Миф о силе воли — почему жесткие запреты всегда проигрывают и как заменить их грамотной работой с мозгом без борьбы с собой.
🟢 Цепочка гормонов — как работают дофамин («хочу»), эндорфины («достигла»), серотонин («удовольствие») и почему кортизол со стрессом заставляют запасать жир.
🟢 Секрет дофамина — почему мы испытываем самый яркий импульс на этапе предвкушения еды и как разделить «желание» и «удовольствие».
🟢Две стратегии замен — как правильно заменять продукты-триггеры без потери удовольствия и как превратить отказ от вредного в личную победу и всплеск серотонина.
🟢 Правило 10 минут — простой трюк с паузой, который помогает легко переждать волну тяги к сладкому или жирному.
🟢 Формула «Если ..., то ...» — как заранее прописать алгоритм действий, чтобы не выпадать из системы.
🟢 Фундамент метаболизма — какую роль играют норма белка, Омега-3, витамины группы B и качественный сон в контроле аппетита.
Снижение веса 🟢 это не самоистязание, а понятная система управления своей биохимией и привычками!
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
А если после эфира вы поняли, что хотите не просто слушать теорию, а начать внедрять правильные привычки на практике — у нас отличная новость!
🟢🟢🟢🟢 ЕЩЁ УСПЕВАЕТЕ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ! СЕГОДНЯ СТАРТ 18-ГО ПОТОКА ЧЕЛЛЕНДЖА «НОВАЯ Я»!
Двери в 18-й поток открыты прямо сейчас, но счёт идёт на часы! Мы стартуем сегодня, и у вас ещё есть шанс запрыгнуть в наш поезд лёгкости и системного преображения!
Это то самое пространство, где мы вместе:
🟢 Заложим фундамент правильных привычек и запустим грамотное снижение веса с первого дня.
🟢 Внедряем «Рациональный подход» к питанию без строгих ограничений, голода и стресса.
🟢 Возвращаем высокий уровень энергии, лёгкость в теле и уверенность в себе.
🟢 Получаем постоянную поддержку Наставника и мощный окситоциновый заряд в окружении единомышленников.
Не откладывайте шаг к своей новой форме ещё на месяц — задействуйте этот шанс прямо сейчас, пока набор не закрылся окончательно!
Переходите по ссылке, занимайте своё место в челлендже и давайте двигаться к результату прямо с сегодняшнего дня! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 129 |
| 5 |  🟢 МЫ НАЧАЛИ! ВКЛЮЧАЙТЕСЬ В ЭФИР ПРЯМО СЕЙЧАС !
Хватит бороться с собой и полагаться на неработающую силу воли. Мы уже в сети и раскрываем главный секрет: как договориться с системой вознаграждения мозга и формировать здоровые привычки.
В программе:
🟢 Ловушки «хочу» и «нравится» — где находится истинная точка вашего выбора.
🟢 Формула замены запретов на гормональные переключатели.
🟢 Фундамент энергии: сон, лептин, грелин и серотониновая самооценка.
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Занимайте место прямо сейчас, чтобы ничего не упустить! 🟢 | 135 |
| 6 |  🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 ДО ЭФИРА 15 МИНУТ 🟢ВРЕМЯ УЗНАТЬ СЕКРЕТЫ СВОИХ ГОРМОНОВ!
Заходите в нашу онлайн-комнату! Устраивайтесь с комфортом, наливайте любимый чай или воду и настраивайтесь на полную перезагрузку ваших представлений о привычках!
Уже через 15 минут разбираем:
🟢 Дофаминовые ловушки: почему предвкушение сильнее результата и как перестать вестись на импульсы.
🟢 Принцип замены: как дать мозгу желаемое без вреда для фигуры и бюджета.
🟢 Биохимию успеха: как серотонин, окситоцин и нормальный сон формируют железную самооценку и закрепляют привычки на 66 дней.
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Заходите прямо сейчас, мы начинаем ровно в 19:00! 🟢 | 112 |
| 7 |  Відеоповідомлення | 127 |
| 8 |  🟢 ДОФАМИНОВЫЕ ЛОВУШКИ: КАК ЗАМЕНИТЬ ИМПУЛЬСИВНЫЕ СРЫВЫ НА ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ?
Напоминаю, что уже сегодня в 19:00 по московскому времени мы встречаемся на нашем эфире «Привычки и решения через призму гормонов»!
Почему одни легко отказываются от лишнего, а другие постоянно падают в ловушку дофамина, срывов и вечерних перекусов?
Уже через 3 часа мы разберем:
🟢 Механику дофамина: почему предвкушение о покупке или сладости всегда сильнее удовольствия и как обойти этот биохимический «взлом».
🟢 Принцип замены: как перестать насилием над собой гасить кортизоловый стресс и дать мозгу то, что он просит, без вреда для фигуры и кошелька.
🟢Секреты самооценки и энергии: как серотонин, окситоцин и нормализация сна помогают закрепить новые привычки навсегда.
Приходите, если хотите научиться управлять своими решениями легко и без жестких запретов!
🟢 Эфир в 19:00 мск в Zoom. Ссылка на вход появится в канале за 15 минут до старта! Ставьте будильники, встречаемся совсем скоро! 🟢 | 119 |
| 9 |  🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 КАК ГОРМОНЫ УПРАВЛЯЮТ НАШИМИ РЕШЕНИЯМИ ?
Вы когда - нибудь задумывались, почему очередной жесткий запрет или попытка «взять себя в руки» неизбежно заканчиваются срывом?
🟢За наши привычки, импульсивные покупки, тягу к сладкому и даже уровень ежедневной энергии отвечает сложнейшая биохимическая лаборатория!
🟢 Мозг не умеет просто отказываться - его система вознаграждения всегда требует своё. И до тех пор, пока мы пытаемся бороться с собой, а не договариваться со своими гормонами, мы застреваем в замкнутом круге стресса и вины.
Но стоит перестроить подход и заменить запреты на точечные биологические «переключатели» - как тело само начинает легко отдавать лишнее, а решения принимаются без насилия над собой.
Уже сегодня на эфире мы раскроем главные ключи к управлению привычками: 🟢
🟢 Разделение «ХОЧУ» и «НРАВИТСЯ»: разберем ловушки дофаминовых пиков, поймем, почему предвкушение покупке или десерта часто ярче результата, и где находится истинная точка нашего выбора.
🟢 Принцип «Замена вместо запрета»: научимся считывать сигналы кортизола и дофамина, чтобы легко переключать тягу к импульсивным тратам и перекусам на полезные ресурсы.
🟢 Гормональный баланс и энергия: раскроем роли серотонина, эндорфинов и окситоцина, а также разберем, как недосып и дефициты взламывают наши гормоны сытости.
🟢 ВРЕМЯ ВСТРЕЧИ: сегодня в 19:00 по МСК.
🟢 ФОРМАТ: прямой эфир в Zoom (ссылка появится в канале за 15 минут до старта).
🟢Поставьте будильник на 18:45, чтобы успеть подключиться.
Ждём каждого в 19:00, до встречи в эфире! 🟢 | 130 |
| 10 |  Відеоповідомлення | 142 |
| 11 | Приятное открытие! 🟢
Даже не знала, что в Москве есть парк имени нашего мэра из 90-х - Юрия Лужкова! | 140 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 134 |
| 13 | Посмотрите, какие они обалденные!
Нам всё-таки удалось добыть несколько штук с самых верхушек. 😋🍏 | 137 |
| 14 |  Відеоповідомлення | 139 |
| 15 | НАШИ СПОНТАННЫЕ ОТКРЫТИЯ
Больше всего на свете я обожаю яблоки! 🍏
И сейчас мы гуляем в общедоступном яблоневом саду - здесь столько деревьев! | 146 |
| 16 |  🟢 ПРОМО-МЕСТА В 3-МЕСЯЧНЫЙ ПРОЕКТ КЛУБА 🟢
Друзья, наш масштабный 3-месячный конкурс в честь расширения Клуба стартует 1 сентября, у вас всё ещё есть шанс присоединиться!
🟢Мы пока удерживаем последние бесплатные промо-абонементы на 12 посещений (экономия 12 500 рублей — оплачиваются только расходные материалы 900 руб).
Если вы хотите комфортно сбросить от 5 до 20 кг к декабрю, пройти сканирование состава тела, обучаться в Академии Питания и побороться за супер-призы в финале 🟢 не откладывайте!
🟢 Как успеть занять место: Напишите ваше имя и номер телефона прямо сейчас!
🟢ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ В ЛС В МАКС
Я лично перезвоню вам, и мы подберём самое удобное время для вашей первой 30-минутной консультации и замеров. Встретимся в Клубе на м. «Бульвар Дмитрия Донского»! 🟢 | 150 |
| 17 | Немає тексту... | 149 |
| 18 |  🟢 ИДЕАЛЬНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ: МИНУС 15 КГ !
Только взгляните на потрясающий успех Ольги! Убрать 15 кг без голода, напряжения и стресса - это мощный результат! 🟢
🟢Обратите внимание: нигде ничего не обвисло, кожа подтянутая и упругая, а энергия бьёт ключом - именно так и должно работать правильное снижение веса!
Ольга доверилась нашей системе, взяла процесс под контроль и доказала: совершить масштабный прорыв к телу мечты 🟢 абсолютно реальная задача!
А преображение по нашей методике и под моим контролем - это гарантированный прямой путь к вашей лучшей форме!
🟢🟢🟢🟢 Готовы повторить результат Ольги и совершить свой красивый прорыв? Присоединяйтесь к челленджу прямо сейчас!
Уже 1 сентября стартует наш 10-дневный челлендж «Новая Я»!
За 10 дней мы вместе заложим крепкую базу правильных пищевых привычек и сформируем тот самый понятный маршрут к вашему идеальному телу без голода и стресса.
🟢ВАШЕ МЕСТО В 18-М ПОТОКЕ ЖДЁТ ВАС!
Кликайте по ссылке, забирайте своё место в челлендже и начинайте путь к идеальному телу в нашей команде! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 172 |
| 19 | Немає тексту... | 200 |
| 20 |  🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: СЕКРЕТЫ СЕРДЦА И СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
Просто и понятно о том, почему энергия, стройность и долголетие начинаются со здорового кровообращения! 🫀
В записи эфира вы найдёте ответы на самые важные вопросы: 🟢
🟢 Как устроена сердечно-сосудистая система — почему сердце и 100 000 км сосудов работают как единый механизм и от чего зависит нагрузка на артерии.
🟢 Холестерин без мифов — почему он жизненно необходим организму, как устроен липидный обмен и почему не стоит делить холестерин строго на «плохой» и «хороший».
🟢 Причины атеросклероза — как формируются изменения в сосудах и почему важно комплексно поддерживать их эластичность, а не просто бороться с цифрами в анализах.
🟢 Давление и факторы риска — о чём сигнализируют скачки артериального давления и как питание, стресс и лишний вес незаметно влияют на сосуды.
🟢 Полноценный рацион для сердца — какую роль играют белки, питьевой режим и соль в контроле застоя жидкости и отёчности.
🟢 Особое значение жиров и Омега-3 — почему нельзя полностью исключать жиры из меню и как качество жирных кислот защищает артерии.
🟢 Движение и отдых — как регулярная активность, качественный сон и снижение стресса помогают наладить кровоток и вернуть телу лёгкость.
Главный принцип: забота о сердце - это не просто строгие ограничения или отдельные добавки, а понятная система питания и образа жизни!
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
🟢🟢🟢🟢 А если после эфира вы поняли, что хотите не просто знание теории, а реальных результатов и системной поддержки - у нас отличная новость!
🟢 1 СЕНТЯБРЯ СТАРТ 18 -ГО ПОТОКА ЧЕЛЛЕНДЖА "НОВАЯ-Я"!
Мы переходим от теории к практике и запускаем «рациональный подход» к вашему телу.
Это пространство, где мы вместе:
🟢 Пошагово внедряем «Рациональный подход» к питанию.
🟢 Уверенно восстанавливаем обмен веществ и тонус тела.
🟢 Возвращаем высокий уровень энергии и лёгкости без жёстких диет.
🟢 Находимся в окружении единомышленников, которые поддерживают на каждом шагу.
Не оставайтесь в стороне, когда всё самое интересное происходит прямо сейчас, а готовое решение уже у вас в руках.
Переходите по ссылке, занимайте своё место в челлендже и давайте двигаться к вашей лучшей форме вместе! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 185 |
