Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
رفتن به کانال در Telegram
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
نمایش بیشتر7 570
مشترکین
-324 ساعت
-97 روز
-7330 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+15
در 1 کانال‌ها
سپتامبر '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+50
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+106
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+33
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+303
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+118
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+247
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+128
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+167
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+265
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+129
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+70
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+139
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+85
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+83
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+239
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+63
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+480
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+81
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+25
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+120
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+108
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+66
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+22 639
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | +3 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +1 | |||
| 15 اکتبر | +1 | |||
| 14 اکتبر | +2 | |||
| 13 اکتبر | +2 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | +1 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | +2 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | +1 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
| 2 | sticker.webp | 63 |
| 3 |  🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ЗДОРОВЫЙ СОН - ОСНОВА ПРОДУКТИВНОСТИ !
Встреча в «Мастерской правильного питания» выдалась невероятно содержательной! Мы разобрались в тонкостях циркадных ритмов и нашли работающие ключи к тому, как перезагрузить тело, улучшить сон и заново наполнить себя энергией.
Провести эту встречу мне помогла моя коллега и блестящий эксперт Ольга Иванова. Ранее мы уже знакомились с ней, и её глубокое понимание физиологии человека просто поражает! 🟢
Что мы подготовили для вас в записи: 🟢
🟢 Почему современный человек живет в противофазе с природой: как эволюция нервной системы и наш привычный образ жизни влияют на хроническую усталость и уровень энергии.
🟢 Что происходит в организме ночью: 6 ключевых процессов .
🟢 Три главные проблемы современности: как сон, энергия и работа кишечника неразрывно связаны между собой.
🟢 Практические решения для глубокого восстановления: разбор специализированных продуктов, а также эффективные вечерние техники для включения парасимпатической нервной системы.
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
Вы уже знаете, почему важно восстанавливать ресурсы организма. Теперь пришло время узнать, как легко и без стресса перестроить свои привычки на практике!
🟢🟢🟢🟢 5 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ
Включайтесь в практикум по настройке питания!
🟢 Разберем ваш рацион по полочкам.
🟢 Получите первые результаты без голода и диет.
🟢 Выстроите удобную систему для жизни.
🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ ЗА 390 РУБЛЕЙ. | 84 |
| 4 | sticker.webp | 76 |
| 5 |  🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 ВСЁ О ЦИРКАДНЫХ РИТМАХ И ЭНЕРГИИ!
Прямо сейчас дверь в Zoom открыта, и мы начинаем разговор о секретах качественного сна и восстановления!
🟢Сегодня нас ждут неожиданные открытия о циркадных ритмах, разбор взаимосвязи сна, энергии и ЖКТ, а также ценный практический опыт нашего эксперта!
Успейте занять своё место - ждём только вас! 🟢
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026 | 98 |
| 6 |  🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 УСТАЛИ ТЕРЯТЬ СИЛЫ? ВОТ КАК ВЕРНУТЬ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС И РЕСУРС!
Стартуем ровно через 🟢🟢 минут!
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Заходите прямо сейчас, чтобы разобраться в циркадных ритмах нашего тела, узнать всё о здоровом сне и зарядиться отличным настроением! 🟢 | 108 |
| 7 | 🟢 СОН, ЭНЕРГИЯ ИЛИ ПРОДУКТИВНОСТЬ: В ЧЁМ СЕКРЕТ?
Думаете, хроническая усталость и недосып - это норма, а организм справится сам? Хотите узнать, как на самом деле работают циркадные ритмы и почему сон влияет на энергию и кишечник? Приходите на эфир!
🟢 Уже сегодня в 19:00 мск мы погрузимся в тему «Здоровый сон - основа продуктивности» вместе с моей коллегой и замечательным экспертом Ольгой Ивановой (напомню, мы уже знакомились со спикером - прочитать можно тут).
Ссылку для подключения я пришлю за 15 минут до начала! 🟢 | 102 |
| 8 |  پیام ویدیو | 94 |
| 9 |  🟢ЗДОРОВЫЙ СОН - ОСНОВА ПРОДУКТИВНОСТИ: КАК ПЕРЕЗАПУСТИТЬ ОРГАНИЗМ И ВЕРНУТЬ СЕБЕ МАКСИМУМ ЭНЕРГИИ?
Многие годами пытаются бороться с усталостью, покупают тонны кофе, ищут секреты мотивации, но так и не понимают главного: наш день создаётся ночью!
🟢🟢🟢🟢 УЖЕ СЕГОДНЯ на нашей встрече в «Мастерской правильного питания» мы разберём, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости и вернуть себе глубокий, восстанавливающий сон.
Вы узнаете, почему три главные проблемы современного человека - сон, энергия и кишечник - неразрывно связаны между собой и как настроить свои внутренние часы на максимум продуктивности.
🟢Спикером этой встречи будет уникальный человек, с которой ранее мы уже знакомились - моя коллега, потрясающая Ольга Иванова. Человек с колоссальным опытом и глубоким пониманием того, как работают законы нашего тела!
ДЛЯ КОГО ЭТА ВСТРЕЧА: 🟢
🟢 Для тех, кто живет вопреки циркадным ритмам: если вы поздно ложитесь, тяжело встаёте и чувствуете себя «разбитым» с самого утра.
🟢 Для тех, у кого смещён пищевой режим: если вечер превращается в плотный поздний ужин, а тело вместо отдыха вынуждено всю ночь переваривать еду.
🟢Для тех, кто испытывает ментальную перегрузку: если мозг не отключается даже ночью, а мысли и стресс мешают полноценно расслабиться.
🟢Для тех, кому не хватает физической активности: если за день тело не успевает потратить накопившееся напряжение, и качество сна из-за этого падает.
🟢 Пошаговые решения: разберём простые и эффективные шаги, которые позволят вам легко перенастроить свой режим и начать спать так, чтобы просыпаться на пике ресурса!
Пора взять процессы своего тела под личный контроль и сделать мощный шаг к новым результатам вместе с нами!
Встречаемся сегодня в 19:00 мск (ссылку для подключения я пришлю за 15 минут до начала). Ждём каждого из вас! 🟢 | 133 |
| 10 | sticker.webp | 101 |
| 11 | بدون متن... | 127 |
| 12 |  پیام ویدیو | 123 |
| 13 | 🟢 ПОТРЯСАЮЩИЙ ОКТЯБРЬ | 115 |
| 14 | sticker.webp | 113 |
| 15 | پیام ویدیو | 1 |
| 16 |  🟢ХЛЕБ ВСЕМУ ГОЛОВА? РАЗРУШАЕМ МИФЫ И УЧИМСЯ ЗАМЕНЯТЬ ПРАВИЛЬНО!
Знаменитая поговорка «Хлеб всему голова» давно устарела - она появилась в те времена, когда выбор еды был совсем другим. Сегодня мы можем осознанно подходить к своему рациону и выбирать то, что действительно идёт на пользу нашему организму!
🟢Хотите отвыкнуть от хлеба? Сделайте это легко и без стресса: просто перестаньте его есть - через неделю уже не захочется, а через месяц вы даже не вспомните о нём.
А для тех, кто любит механику привычных движений, у нас есть отличная рабочая стратегия замены:
🟢 Возьмите в левую руку вместо хлеба лист пекинской капусты или веточку сельдерея и едьте вприкуску.
🟢Действия остаются прежними (правая рука работает ложкой, левая отправляет хрустящий элемент в рот), а вот последствия и польза для тела 🟢совершенно другие!
Пробуйте этот простой приём и делитесь результатами в комментариях! 🟢 | 164 |
| 17 | sticker.webp | 151 |
| 18 |  🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ТРАНСФОРМАЦИЯ ЖИРА ИИТОГИ ЧЕЛЛЕНДЖА!
Прошедшая встреча в «Мастерской правильного питания» была невероятно полезная и глубокая! Мы не только подвели яркие итоги челленджа «Новая Я», но и разоблачили главные мифы о том, как наш организм на самом деле сжигает вес.
В записи эфира вас ждут: 🟢
🟢Итоги челленджа «Новая Я»: награждение самых активных участников, разбор системы «стрел» и вдохновляющие результаты участниц (например, Анна Пыжова - минус 2,2 кг, Галина Степановна - минус 700 г, Елена Томилова - почти минус 1 кг).
🟢 Почему снижение веса - это не просто цифры на весах: влияние избытка жировой ткани на хроническое воспаление, инсулинорезистентность и метаболический синдром.
🟢 Белая и бурая жировая ткань: как устроен наш жир, в чем разница между запасом энергии и её расходом, и почему важно улучшать метаболическое здоровье.
🟢 Два главных направления работы над питанием: как сократить избыток нежелательных продуктов (простые углеводы, трансжиры) и обеспечить организм полноценным белком, витаминами, водой и клетчаткой с помощью дневника питания.
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
🟢🟢🟢🟢 ГОТОВЫ К НОВОЙ ВЕРСИИ СЕБЯ? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СЛЕДУЮЩЕМУ ПОТОКУ!
А если вы уже планируете участвовать в следующем потоке челленджа «Новая Я», забронировать своё место можно прямо сейчас!
Вместе с нами вы:
🟢 Сформируете правильные пищевые привычки без голода и стресса.
🟢 Запустите естественные процессы снижения веса и оздоровления.
🟢 Вернёте энергию, уверенность и лёгкость.
🟢 Будете двигаться к цели в окружении единомышленников и под чутким руководством Наставника.
Переходите по ссылкам ниже и присоединяйтесь к команде прямо сейчас! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 195 |
| 19 | sticker.webp | 159 |
| 20 |  🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 ТРАНСФОРМАЦИЯ ЖИРА ВОЗМОЖНА!
Прямо сейчас дверь в Zoom открыта, и мы начинаем разговор о жировых клетках!
🟢 Сегодня нас ждут неожиданные открытия, разбор секретов физиологии, реальный опыт участников Челленджа и ответы на вопросы, о которых вы даже не задумывались!
Успейте занять своё место - ждём только вас! 🟢
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026 | 193 |
