اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
کانال بسته
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
نمایش بیشتر7 759
مشترکین
-324 ساعت
-147 روز
-8330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+1
در 0 کانالها
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+33
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+72
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+303
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+118
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+247
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+128
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+167
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+265
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+129
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+70
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+87
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+67
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+89
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+139
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+85
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+83
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+239
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+63
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+480
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+59
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+81
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+25
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+120
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+108
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+107
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+58
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+66
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+72
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+89
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+61
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+38
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+22
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+35
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+22 639
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Вот так спонтанно проходят наши выходные.
А как вы проводите этот день? Тоже любите сорваться в мини-путешествие в новые города или выбрали ленивый домашний отдых?
Расскажите в комментариях, где вы сегодня?🟢🟢
| 2 | 🟢Каждый раз, бывая в таких исторических местах, узнаем что-то невероятно интересное. Новые факты🟢 и сразу открывается совсем другое видение.
И я всё больше убеждаюсь: та история, которую мы базово изучали в школе, была написана с определенной целью в определенное время. Она настолько далека от реальности, что, как говорится, просто «не бьётся» с настоящими фактами. | 82 |
| 3 |  پیام ویدیو | 74 |
| 4 |  پیام ویدیو | 73 |
| 5 | 🟢Олег, как всегда, оказался прав.
Грозы мы в итоге так и не дождались, погода разгулялась! | 73 |
| 6 | Какое красивое место нашли! 🟢
Здесь мы ещё не были. Вы же знаете, как я люблю новые, стильные рестораны?
В следующий раз точно приедем сюда голодными специально, чтобы всё распробовать и устроить полноценный визит. | 77 |
| 7 |  پیام ویدیو | 83 |
| 8 | 🟢СПАСЛИСЬ ОТ ГРОЗЫ И УЗНАЛИ СЛИШКОМ МНОГО... НАШ СУББОТНИЙ ПОБЕГ.
Спонтанный план на сегодня🟢
Любим иногда просто сесть в машину, доехать до Звенигорода и погулять. Здесь какая-то особенная атмосфера! | 81 |
| 9 |  پیام ویدیو | 80 |
| 10 | 🟢 Как спасти красоту и удержать результат?
🟢 Белок в каждом приеме пищи: Нам нужно от 1,5 до 2 граммов белка на килограмм веса, ведь те же волосы почти целиком состоят из кератина (белка). Начните день со сбалансированного белкового завтрака.
🟢 Адекватная скорость: Безопасный темп - до 0,5–1 кг в неделю, чтобы кожа успевала адаптироваться.
🟢Качественная поддержка изнутри: Организму критически необходимы правильные нутриенты, антиоксиданты и точечная забота о микробиоме.
Препараты могут временно снизить аппетит, но ваша главная задача 🟢 не растерять в процессе свою природную красоту, молодость кожи и густоту волос.
🟢🟢🟢🟢 Если вы хотите вернуть лицу свежесть, а телу 🟢тонус, организму критически важно дать правильный строительный материал.
Более подробно мы разбирали эту тему на одном из эфиров. Посмотреть запись эфира можно здесь👈
Для тех, кто использовал препараты GLP-1, вам особенно важно прослушать этот эфир и приобрести Коллаген Бьюти Комплекс!
А если вы хотите выстроить грамотную, индивидуальную и безопасную систему питания лично для себя 🟢 пишите мне в личные сообщения: @LenaSavchenko 🟢 | 103 |
| 11 | 🤫 Есть кое-что, о чем редко предупреждают при использовании модных препаратов, снижающих аппетит.
Они действительно временно отключают чувство голода, вес уходит быстро, но плата за такую скорость настигает изнутри.
🟢 В чем скрытая ловушка для лица?
Жировая прослойка на лице 🟢 это не то, от чего нужно избавляться в первую очередь. Это каркас и опора.
Жир держит наши скулы, виски и делает лицо живым, объёмным и молодым. Когда вес уходит слишком стремительно и без сбалансированного питания, этот каркас исчезает мгновенно.
Кожа теряет опору, и лицо визуально «сдувается» и резко стареет.
🟢 Влияние на молодость кожи изнутри.
Самое неочевидное: компоненты этих препаратов напрямую влияют на клетки, которые вырабатывают наш собственный коллаген, и тормозят обновление кожи на клеточном уровне.
Кожа не просто обвисает от потери объёмов - она изнутри начинает восстанавливаться гораздо медленнее, теряя упругость.
🟢 Почему страдают волосы и мышцы?
Резкий дефицит калорий организм воспринимает как мощнейший стресс и переводит волосяные фолликулы в режим «паузы» - отсюда и внезапное сильное выпадение.
Кроме того, без правильного белкового сопровождения тело вместе с жиром сжигает ваши драгоценные мышцы.
🟢 В итоге вместо подтянутой фигуры можно получить эффект «сдутого шарика». | 87 |
| 12 |  ПЯТНИЧНЫЙ ИНТЕРАКТИВ🟢
#пятничныйинтерактив@dnevnikpp
В нашу рубрику поступило очень откровенное сообщение:
«Я смотрела на себя в зеркало и просто не узнавала своё лицо… Минус 12 кг за два месяца. Все вокруг делали комплименты, а я видела, как просели щёки, появились резкие складки, а волосы стали оставаться на расчёске целыми пучками. Я делала популярные уколы для снижения аппетита (GLP-1), и никто не предупредил меня, что так будет...»
С удовольствием отвечу и разберу эту тему:🟢 | 88 |
| 13 | 🟢🟢🟢🟢 «МНЕ НЕКОГДА СОБОЙ ЗАНИМАТЬСЯ, У МЕНЯ ДЕТИ И БЫТ!» 🟢 ИЛИ КАК МНОГОДЕТНАЯ МАМА СМОГЛА ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ПЛЕНА ВЕЧЕРНЕГО ЖОРА 🟢
Вместо тысячи слов о силе воли🟢 просто прочитайте, через что прошла эта потрясающая женщина. 🟢
Знакомьтесь, это Наташа 🟢 активная, позитивная и многодетная мама. В заботах о большой семье и на работе в постоянном движении она напрочь забыла о себе.
🟢Питание превратилось в хаос: некогда поесть в течение дня, случайные перекусы на бегу, а вечером - настоящая «объедаловка» из-за накопившегося за день голода. Как итог - лишние килограммы после каждой беременности, вечная утомляемость, раздражение и 9 лет жестких, мучительных диет, которые не давали долгосрочного результата.
А теперь просто посмотрите на этот результат! 🟢
🟢 Желанная цель достигнута, и вес стабильно держится.
🟢 Появилось море энергии на семью, детей и любимые дела.
🟢 Жизнь без жестких ограничений и в окружении единомышленников.
🟢 И самое главное - изменилось не только тело. Наташа вернула себе легкость, прекрасное самочувствие и радость каждого дня.
🟢Когда женщина начинает по-настоящему заботиться о себе, меняется абсолютно всё: от походки до внутреннего самоощущения. Работа над рационом - это всегда гораздо больше, чем просто цифры на весах. Это про любовь к себе и заботу о своем будущем.
Думаете, что быт и семья - это приговор для стройной фигуры? Пример Наташи доказывает обратное. Поверьте, она начинала свой путь с теми же страхами и сомнениями, которые, возможно, есть сейчас у вас.
🟢ХОТИТЕ ТАКИХ ЖЕ ПЕРЕМЕН? НАЧНИТЕ С ПРАКТИКУМА!🟢
Если вам надоело постоянно откладывать заботу о себе, бороться с вечерними срывами и топтаться на месте - пора менять стратегию. Не нужно сразу бросаться в жесткие ограничения.
Всего за 5 дней на моем Практикуме вы сделаете первые уверенные шаги к легкости и стройности🟢
Всего за 390 рублей вы получаете:
🟢Пошаговое руководство к действию: готовый, сбалансированный и очень сытный рацион на 5 дней. Вы будете вкусно есть и худеть без мыслей о сладком.
🟢Мой личный разбор: я персонально изучу ваш дневник питания за 3 дня, подсвечу неочевидные ошибки и составлю ваш индивидуальный план.
🟢Удобство: короткие, емкие аудио и материалы доступны в любое время дня и ночи.
Это самый простой, бережный и доступный способ познакомиться с моей методикой и увидеть свой первый долгожданный минус на весах!
🟢КЛИКАЙТЕ СЮДА, ЗАБИРАЙТЕ СВОЕ МЕСТО И НАЧИНАЕМ! | 98 |
| 14 | 🟢На самом деле, остаться дома на диване 🟢 это всегда самый простой и привычный путь.
Нам часто кажется: «Я так устала за день, у меня столько забот, какая еще прогулка? Какая игра? Какая забота о себе? Посижу дома...»
И в эту ловушку «диванного плена» и бесконечной бытовой текучки мы попадаем каждый день. Нам кажется, что рутина сильнее нас, а времени на маленькие радости, на свое состояние и на свое тело просто физически нет.
Но что, если я скажу вам, что вырваться из этого круговорота возможно? Даже если у вас не один ребенок, а огромная семья, работа на ногах и миллион задач в секунду.
И прямо сейчас я хочу показать вам живой пример удивительной женщины, у которой всё получилось, несмотря на обстоятельства.🟢 | 94 |
| 15 |  پیام ویدیو | 93 |
| 16 | А тут Дарья Донцова раздавала автографы, очередь выстроилась огромная! Мы заглянули, но пошли дальше - я все-таки люблю литературу более глубокую.
Прогулка удалась на все 100%! А у вас есть свои особенные летние традиции? Как любите проводить такие вечера?
Рассказывайте в комментариях, очень интересно почитать! 🟢 | 95 |
| 17 |  پیام ویدیو | 103 |
| 18 | 🟢 А буквально в двух шагах от нашей игры пела девушка.
Послушайте, какой потрясающий голос! Чувствуете эту мощь?
Приостановились, чтобы просто насладиться моментом 🎶 | 100 |
| 19 |  پیام ویدیو | 98 |
| 20 | Но в этот раз Олегу повезло чуть больше, чем обычно... 😁 Смотрите сами! 🟢 | 98 |
