Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
رفتن به کانال در Telegram
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
نمایش بیشتر7 523
مشترکین
-324 ساعت
-157 روز
-6230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+4
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+50
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+106
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+33
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+303
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+118
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+247
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+128
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+167
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+265
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+129
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+70
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+139
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+85
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+83
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+239
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+63
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+480
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+81
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+25
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+120
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+108
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+66
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+22 639
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 11 نوامبر | +2 | |||
| 10 نوامبر | 0 | |||
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | +1 | |||
| 04 نوامبر | +1 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 | sticker.webp | 67 |
| 3 |  🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: СНИЖЕНИЕ ВЕСА В ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ ПЕРИОД!
На прошедшей встрече нашей «Мастерской правильного питания» мы полностью ушли от скучной теории и разобрали реальные рабочие инструменты.
В записи эфира вас ждут:🟢
🟢 Эволюционные механизмы и физиология холода: почему тело включает режим запаса, как работают скрытые генетические настройки и почему осенний набор веса в половине случаев остается с нами навсегда.
🟢 Анатомия жировой ткани: как жир общается с мозгом через лептин, почему при частом питании и высоком инсулине блокируется расщепление жиров.
🟢 6 главных факторов осеннего набора веса: от нехватки света (серотонин и тяга к сладкому) и циркадных сдвигов до отопления и снижения бытовой активности.
🟢 Практические инструменты: утренние прогулки для получения света, прохлада в доме (18–20°C) для активации бурого жира, раннее окно питания (10–11 часов) и белковый завтрак.
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
Заботиться о себе и восстанавливать ресурсы организма - это не теория, а конкретные ежедневные действия. Пришло время узнать, как легко и без стресса перестроить свои привычки на практике!
🟢🟢🟢🟢 5 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ
Включайтесь в практикум по настройке питания!
🟢 Разберем ваш рацион по полочкам.
🟢 Получите первые результаты без голода и диет.
🟢 Выстроите удобную систему для жизни.
🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ ЗА 390 РУБЛЕЙ. | 91 |
| 4 |  🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 СОХРАНЯЕМ СТРОЙНОСТЬ ВОПРЕКИ ПРИРОДНЫМ ИНСТИНКТАМ - ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ!
Прямо сейчас двери в Zoom открыты, и мы начинаем нашу встречу!
🟢В программе эфира: разбор древних эволюционных механизмов и физиологии холода (почему организм стремится накопить жир и «перезимовать»), секретная «настройка» осеннего питания без жестких ограничений, а также практические шаги к вашей стройности и энергии в холодный сезон!
Успейте присоединиться 🟢 мы уже ждём вас! 🟢
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026 | 96 |
| 5 |  🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 СНИЖЕНИЕ ВЕСА В ОСЕННЕ - ЗИМНИЙ ПЕРИОД.
Стартуем ровно через 🟢🟢 минут!
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Начинаем! Подключайтесь, чтобы узнать, почему с наступлением холодов организм стремится копить килограммы. И поговорим о том, как обмануть древние эволюционные инстинкты и сохранить отличную форму и энергию! 🟢 | 88 |
| 6 |  🟢 ПОЧЕМУ ТЕЛО ПРОСИТ ЕДЫ В ХОЛОДА И КАК ОБОЙТИ ПРИРОДНЫЕ ЛОВУШКИ.
Обратили внимание, как с первыми холодами просыпается аппетит, а на весах появляются лишние граммы? Давайте обсудим, какие эволюционные программы заставляют нас «включать режим зимовки», и разберем работающие способы сохранить стройность, несмотря на генетику.
Подключайтесь к эфиру сегодня в 19:00 мск! Зарядимся пользой, разберем все секреты осеннего питания и настроим тело на защиту от лишнего веса.
🟢Ссылку на подключение пришлю за 15 минут до начала - включайте уведомления, чтобы не пропустить! 🟢 | 98 |
| 7 |  🟢 ПОЧЕМУ ОСЕНЬЮ ОРГАНИЗМ НАБИРАЕТ ВЕС И КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
С наступлением холодов вы наверняка замечали 🟢 тело словно само просит покой, а на весах незаметно появляются лишние килограммы. Большинство считает, что это из-за снижения активности или простой случайности, на которую не стоит обращать внимания.
🟢 Но правда в другом - здесь замешаны древние эволюционные механизмы. В нашей генетике заложена программа «перезимовать» и запасти жир на случай холодов и голода. И хотя сегодня у нас есть дома с отоплением и круглосуточные магазины, древний инстинкт продолжает работать в автоматическом режиме, заставляя организм набирать лишнее!
Именно поэтому пытаться разобраться с осенними килограммами в одиночку - задача не из легких. Уже сегодня мы подробно разберем эту тему на нашем прямом эфире!
Что вас ждёт на эфире: 🟢
🟢 Разберем физиологические причины осеннего набора веса и пойдем против заложенных в нас древних инстинктов.
🟢 Узнаем, как правильно перестроить питание в холодный период, чтобы защитить себя от лишних килограммов.
🟢 Поделюсь работающими принципами, которые помогут сохранить отличную форму и бодрость вопреки генетике.
Разберитесь в этом вместе с нами, настройте свой организм на грамотное осеннее меню и сделайте шаг к новому уровню энергии!
🟢Эфир уже сегодня в 19:00 мск! Ссылку на подключение обязательно скину за 15 минут до начала.
Буду очень ждать каждого из вас - давайте разберем всё самое важное вместе! 🟢 | 103 |
| 8 | sticker.webp | 93 |
| 9 | СТАБИЛЬНОСТЬ КОТОРАЯ ВДОХНОВЛЯЕТ — ИСТОРИЯ УСПЕХА ОЛЬГИ ИЗ САНКТ-ПЕТЕРБУРГА!
Ольга знакома многим как пример по-настоящему ответственного подхода к себе, своему здоровью и личным достижениям. Сила ее результата кроется не только в великолепной физической форме, но и в потрясающей стабильности на протяжении многих лет! Цитата 🟢 Пройдя путь осознанной работы над собой, Ольга доказала: поддерживать прекрасное самочувствие и быть в тонусе можно всегда, независимо от возраста и жизненных обстоятельств. Когда женщина выбирает заботу о себе, это задает правильный ритм жизни и становится лучшим примером для окружающих!
Слушайте полную версию в моем новом подкасте! 🟢 Аудиофайл | 1 |
| 10 |  🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ В ПРОЕКТЕ ПО КОРРЕКЦИИ ВЕСА!
Мы продолжаем набор участников на специальный конкурс. Нам нужны яркие положительные результаты, поэтому мы выделяем НЕСКОЛЬКО ПРОМО МЕСТ на бесплатное участие!
🟢 Финал проекта запланирован на март, где пройдет торжественное вручение главных призов и розыгрыш подарков.
🟢Что вы получаете по промо-предложению абсолютно без оплаты (обычная стоимость такого абонемента - 12 500 руб.): Абонемент на 12 посещений нашего Клуба ЗОЖ для снижения веса от 5 до 20 кг к марту!
🟢 Где проходят встречи: г. Москва, м. «Бульвар Дмитрия Донского», ул. Грина, дом 26 (всего 2 минуты от метро).
Что входит в программу: 🟢
🟢 Еженедельные замеры на анализаторе состава тела.
🟢 Рекомендации и детальная обратная связь по рациону.
🟢 Посещение кулинарных мастер-классов со сбалансированными угощениями.
🟢 Участие в занятиях Академии Питания.
🟢 Сопровождение личного Наставника.
🟢 Подарки за каждый сброшенный килограмм и участие в розыгрыше призов
Если это предложение актуально для вас, запишитесь на первичную 30-минутную встречу. На ней я подробно расскажу о Конкурсе, проведу первые замеры состава тела и дам персональное домашнее задание на стартовую неделю.
Не откладывайте лучшее самочувствие на «потом» - сделайте шаг к новому отражению в зеркале прямо сейчас!
🟢ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ В ЛС В МАКС | 141 |
| 11 | sticker.webp | 15 |
| 12 |  🟢🟢🟢🟢🟢 МАМА В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ - ИСТОРИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ И МИНУС 19 КГ!
Мария стала мамой в первый раз и решила - никакого выгорания и лишнего веса. Она мечтала быть активной, молодой и энергичной для своего малыша.
🟢 Спустя годы, в 42 года, она родила вторую дочку и достаточно быстро восстановилась. Результат впечатляет: минус 19 кг, прекрасная физическая форма и семейное меню, перестроенное на здоровый лад.
Когда мама полна сил и энергии, меняется жизнь всей семьи!
Слушайте полную версию в моем новом подкасте! 🟢 | 23 |
| 13 | بدون متن... | 165 |
| 14 | sticker.webp | 150 |
| 15 | بدون متن... | 1 |
| 16 |  🟢СИЛА КОМАНДЫ В ДЕЙСТВИИ - МИНУС 7 КГ И НОВЫЕ ПОБЕДЫ!
Встречайте результат, который мотивирует действовать! В рамках нашего конкурса участница Марина поделилась своей потрясающей историей преображения!
🟢 Минус 7 кг - и это благодаря командной поддержке, правильным привычкам и силе коллектива! Марина доказала, что двигаться к цели вместе всегда легче, эффективнее и интереснее, а впереди уже новая цель - минус 8 кг и больше!
Хотите такие же изменения и надежную поддержку единомышленников?🟢
🟢У вас есть уникальный шанс стать частью нашего нового потока! Напишите свою собственную историю успеха, преобразите тело и верните себе лёгкость и энергию.
Не откладывайте лучшее самочувствие на «потом» - сделайте шаг к новому отражению в зеркале прямо сейчас!
🟢ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ В ЛС В МАКС | 177 |
| 17 | sticker.webp | 157 |
| 18 |  🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ВОДНЫЙ ПАРАДОКС И СЕКРЕТЫ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА!
Наша встреча в «Мастерской правильного питания» была максимально практичной.
В записи эфира вас ждут:
🟢 Осенний парадокс: почему с наступлением холодов сужаются сосуды, мозг перестает подавать сигналы жажды, а организм незаметно теряет влагу.
🟢 12 главных ролей воды: от клеточного уровня, транспорта питательных веществ и работы пищеварения до «ночной промывки» мозга и защиты слизистых.
🟢 Научные факты и цифры: как работают почки (прокачивающие 180 литров в сутки!).
🟢 Практические инструменты: как рассчитать свою индивидуальную норму, почему важно пить по расписанию, а не по жажде, и как сделать воду невероятно вкусной с помощью любимых продуктов.
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
🟢🟢🟢🟢 Вы еще успеваете присоединиться к челленджу!
10 дней простых привычек, полезных рецептов и поддержки единомышленников помогут вам встретить ноябрь в отличной форме всего за 369 рублей.
Сделайте шаг к своей энергии и легкости - стартуем прямо сейчас! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 182 |
| 19 |  🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 НАСТРАИВАЕМ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ - ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ!
Прямо сейчас двери в Zoom открыты, и мы начинаем нашу встречу!
🟢В программе эфира: разбор осеннего водного парадокса и физиологии холода (почему организм молчит о жажде), секретная «настройка» для легкого поддержания нормы воды без насилия над собой, а также практические шаги к вашей бодрости и энергии!
Успейте присоединиться 🟢 мы уже ждём вас! 🟢
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026 | 145 |
| 20 |  بدون متن... | 128 |
