Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
رفتن به کانال در Telegram
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
نمایش بیشتر7 684
مشترکین
-324 ساعت
-117 روز
-5630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+50
در 1 کانالها
ژوئیه '26
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+33
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+72
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+303
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+118
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+247
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+128
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+167
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+265
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+129
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+70
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+87
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+67
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+89
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+139
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+85
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+83
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+239
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+63
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+480
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+59
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+81
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+25
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+120
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+108
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+107
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+58
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+66
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+72
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+89
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+61
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+38
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+22
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+35
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+22 639
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 اوت | 0 | |||
| 30 اوت | 0 | |||
| 29 اوت | +1 | |||
| 28 اوت | +2 | |||
| 27 اوت | +2 | |||
| 26 اوت | +1 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | +2 | |||
| 21 اوت | +1 | |||
| 20 اوت | +2 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | +1 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | +1 | |||
| 13 اوت | +1 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | +2 | |||
| 10 اوت | +5 | |||
| 09 اوت | +4 | |||
| 08 اوت | +3 | |||
| 07 اوت | +6 | |||
| 06 اوت | +2 | |||
| 05 اوت | +4 | |||
| 04 اوت | +6 | |||
| 03 اوت | +3 | |||
| 02 اوت | +1 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
🟢 МЫ НАЧАЛИ! ВКЛЮЧАЙТЕСЬ В ЭФИР ПРЯМО СЕЙЧАС !
Хватит бороться с собой и полагаться на неработающую силу воли. Мы уже в сети и раскрываем главный секрет: как договориться с системой вознаграждения мозга и формировать здоровые привычки.
В программе:
🟢 Ловушки «хочу» и «нравится» — где находится истинная точка вашего выбора.
🟢 Формула замены запретов на гормональные переключатели.
🟢 Фундамент энергии: сон, лептин, грелин и серотониновая самооценка.
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Занимайте место прямо сейчас, чтобы ничего не упустить! 🟢
| 2 |  🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 ДО ЭФИРА 15 МИНУТ 🟢ВРЕМЯ УЗНАТЬ СЕКРЕТЫ СВОИХ ГОРМОНОВ!
Заходите в нашу онлайн-комнату! Устраивайтесь с комфортом, наливайте любимый чай или воду и настраивайтесь на полную перезагрузку ваших представлений о привычках!
Уже через 15 минут разбираем:
🟢 Дофаминовые ловушки: почему предвкушение сильнее результата и как перестать вестись на импульсы.
🟢 Принцип замены: как дать мозгу желаемое без вреда для фигуры и бюджета.
🟢 Биохимию успеха: как серотонин, окситоцин и нормальный сон формируют железную самооценку и закрепляют привычки на 66 дней.
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Заходите прямо сейчас, мы начинаем ровно в 19:00! 🟢 | 21 |
| 3 |  پیام ویدیو | 36 |
| 4 |  🟢 ДОФАМИНОВЫЕ ЛОВУШКИ: КАК ЗАМЕНИТЬ ИМПУЛЬСИВНЫЕ СРЫВЫ НА ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ?
Напоминаю, что уже сегодня в 19:00 по московскому времени мы встречаемся на нашем эфире «Привычки и решения через призму гормонов»!
Почему одни легко отказываются от лишнего, а другие постоянно падают в ловушку дофамина, срывов и вечерних перекусов?
Уже через 3 часа мы разберем:
🟢 Механику дофамина: почему предвкушение о покупке или сладости всегда сильнее удовольствия и как обойти этот биохимический «взлом».
🟢 Принцип замены: как перестать насилием над собой гасить кортизоловый стресс и дать мозгу то, что он просит, без вреда для фигуры и кошелька.
🟢Секреты самооценки и энергии: как серотонин, окситоцин и нормализация сна помогают закрепить новые привычки навсегда.
Приходите, если хотите научиться управлять своими решениями легко и без жестких запретов!
🟢 Эфир в 19:00 мск в Zoom. Ссылка на вход появится в канале за 15 минут до старта! Ставьте будильники, встречаемся совсем скоро! 🟢 | 45 |
| 5 |  🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 КАК ГОРМОНЫ УПРАВЛЯЮТ НАШИМИ РЕШЕНИЯМИ ?
Вы когда - нибудь задумывались, почему очередной жесткий запрет или попытка «взять себя в руки» неизбежно заканчиваются срывом?
🟢За наши привычки, импульсивные покупки, тягу к сладкому и даже уровень ежедневной энергии отвечает сложнейшая биохимическая лаборатория!
🟢 Мозг не умеет просто отказываться - его система вознаграждения всегда требует своё. И до тех пор, пока мы пытаемся бороться с собой, а не договариваться со своими гормонами, мы застреваем в замкнутом круге стресса и вины.
Но стоит перестроить подход и заменить запреты на точечные биологические «переключатели» - как тело само начинает легко отдавать лишнее, а решения принимаются без насилия над собой.
Уже сегодня на эфире мы раскроем главные ключи к управлению привычками: 🟢
🟢 Разделение «ХОЧУ» и «НРАВИТСЯ»: разберем ловушки дофаминовых пиков, поймем, почему предвкушение покупке или десерта часто ярче результата, и где находится истинная точка нашего выбора.
🟢 Принцип «Замена вместо запрета»: научимся считывать сигналы кортизола и дофамина, чтобы легко переключать тягу к импульсивным тратам и перекусам на полезные ресурсы.
🟢 Гормональный баланс и энергия: раскроем роли серотонина, эндорфинов и окситоцина, а также разберем, как недосып и дефициты взламывают наши гормоны сытости.
🟢 ВРЕМЯ ВСТРЕЧИ: сегодня в 19:00 по МСК.
🟢 ФОРМАТ: прямой эфир в Zoom (ссылка появится в канале за 15 минут до старта).
🟢Поставьте будильник на 18:45, чтобы успеть подключиться.
Ждём каждого в 19:00, до встречи в эфире! 🟢 | 73 |
| 6 |  پیام ویدیو | 99 |
| 7 | Приятное открытие! 🟢
Даже не знала, что в Москве есть парк имени нашего мэра из 90-х - Юрия Лужкова! | 97 |
| 8 |  پیام ویدیو | 97 |
| 9 | Посмотрите, какие они обалденные!
Нам всё-таки удалось добыть несколько штук с самых верхушек. 😋🍏 | 97 |
| 10 |  پیام ویدیو | 93 |
| 11 | НАШИ СПОНТАННЫЕ ОТКРЫТИЯ
Больше всего на свете я обожаю яблоки! 🍏
И сейчас мы гуляем в общедоступном яблоневом саду - здесь столько деревьев! | 90 |
| 12 |  🟢 ПРОМО-МЕСТА В 3-МЕСЯЧНЫЙ ПРОЕКТ КЛУБА 🟢
Друзья, наш масштабный 3-месячный конкурс в честь расширения Клуба стартует 1 сентября, у вас всё ещё есть шанс присоединиться!
🟢Мы пока удерживаем последние бесплатные промо-абонементы на 12 посещений (экономия 12 500 рублей — оплачиваются только расходные материалы 900 руб).
Если вы хотите комфортно сбросить от 5 до 20 кг к декабрю, пройти сканирование состава тела, обучаться в Академии Питания и побороться за супер-призы в финале 🟢 не откладывайте!
🟢 Как успеть занять место: Напишите ваше имя и номер телефона прямо сейчас!
🟢ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ В ЛС В МАКС
Я лично перезвоню вам, и мы подберём самое удобное время для вашей первой 30-минутной консультации и замеров. Встретимся в Клубе на м. «Бульвар Дмитрия Донского»! 🟢 | 101 |
| 13 | بدون متن... | 119 |
| 14 |  🟢 ИДЕАЛЬНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ: МИНУС 15 КГ !
Только взгляните на потрясающий успех Ольги! Убрать 15 кг без голода, напряжения и стресса - это мощный результат! 🟢
🟢Обратите внимание: нигде ничего не обвисло, кожа подтянутая и упругая, а энергия бьёт ключом - именно так и должно работать правильное снижение веса!
Ольга доверилась нашей системе, взяла процесс под контроль и доказала: совершить масштабный прорыв к телу мечты 🟢 абсолютно реальная задача!
А преображение по нашей методике и под моим контролем - это гарантированный прямой путь к вашей лучшей форме!
🟢🟢🟢🟢 Готовы повторить результат Ольги и совершить свой красивый прорыв? Присоединяйтесь к челленджу прямо сейчас!
Уже 1 сентября стартует наш 10-дневный челлендж «Новая Я»!
За 10 дней мы вместе заложим крепкую базу правильных пищевых привычек и сформируем тот самый понятный маршрут к вашему идеальному телу без голода и стресса.
🟢ВАШЕ МЕСТО В 18-М ПОТОКЕ ЖДЁТ ВАС!
Кликайте по ссылке, забирайте своё место в челлендже и начинайте путь к идеальному телу в нашей команде! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 143 |
| 15 | بدون متن... | 163 |
| 16 |  🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: СЕКРЕТЫ СЕРДЦА И СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
Просто и понятно о том, почему энергия, стройность и долголетие начинаются со здорового кровообращения! 🫀
В записи эфира вы найдёте ответы на самые важные вопросы: 🟢
🟢 Как устроена сердечно-сосудистая система — почему сердце и 100 000 км сосудов работают как единый механизм и от чего зависит нагрузка на артерии.
🟢 Холестерин без мифов — почему он жизненно необходим организму, как устроен липидный обмен и почему не стоит делить холестерин строго на «плохой» и «хороший».
🟢 Причины атеросклероза — как формируются изменения в сосудах и почему важно комплексно поддерживать их эластичность, а не просто бороться с цифрами в анализах.
🟢 Давление и факторы риска — о чём сигнализируют скачки артериального давления и как питание, стресс и лишний вес незаметно влияют на сосуды.
🟢 Полноценный рацион для сердца — какую роль играют белки, питьевой режим и соль в контроле застоя жидкости и отёчности.
🟢 Особое значение жиров и Омега-3 — почему нельзя полностью исключать жиры из меню и как качество жирных кислот защищает артерии.
🟢 Движение и отдых — как регулярная активность, качественный сон и снижение стресса помогают наладить кровоток и вернуть телу лёгкость.
Главный принцип: забота о сердце - это не просто строгие ограничения или отдельные добавки, а понятная система питания и образа жизни!
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
🟢🟢🟢🟢 А если после эфира вы поняли, что хотите не просто знание теории, а реальных результатов и системной поддержки - у нас отличная новость!
🟢 1 СЕНТЯБРЯ СТАРТ 18 -ГО ПОТОКА ЧЕЛЛЕНДЖА "НОВАЯ-Я"!
Мы переходим от теории к практике и запускаем «рациональный подход» к вашему телу.
Это пространство, где мы вместе:
🟢 Пошагово внедряем «Рациональный подход» к питанию.
🟢 Уверенно восстанавливаем обмен веществ и тонус тела.
🟢 Возвращаем высокий уровень энергии и лёгкости без жёстких диет.
🟢 Находимся в окружении единомышленников, которые поддерживают на каждом шагу.
Не оставайтесь в стороне, когда всё самое интересное происходит прямо сейчас, а готовое решение уже у вас в руках.
Переходите по ссылке, занимайте своё место в челлендже и давайте двигаться к вашей лучшей форме вместе! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 160 |
| 17 |  🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 ЗАПУСКАЕМ ЗДОРОВОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ!
Подключайтесь прямо сейчас! Начинаем важнейший эфир о том, как наладить работу сердца, избавиться от отёков и вернуть лёгкость!
Прямо сейчас в эфире: 🟢
🟢 Анатомия и отдых сердца: как доли секунды расслабления защищают сердце от износа.
🟢 Защита сосудов: как движение и оксид азота берегут артерии от тромбов.
🟢 Маршрут «Тарелка 🟢 Клетка»: как превратить еду в чистую энергию без застоя веса.
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Ждём только вас - заходите и переключайтесь на здоровье! 🟢 | 148 |
| 18 |  پیام ویدیو | 129 |
| 19 |  🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 КАК НАСТРОИТЬ ИДЕАЛЬНУЮ РАБОТУ СЕРДЦА И СОСУДОВ.
Считанные минуты до начала - мы уже подключаемся!
Если вы хотите раз и навсегда разобраться в работе 100 000 километров нашей кровеносной системы, узнать, как помочь своему сердцу работать без перегрузок, забыть про отёки и скачки давления, а также заставить каждый нутриент давать максимум чистой энергии клеткам - этот эфир станет для вас мощным зарядом вдохновения и практической пользы.
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Ждём каждого, кто готов переключить внимание на себя, здоровье своих сосудов и сделать уверенный шаг к лёгкости, энергии и отличной форме! 🟢 | 138 |
| 20 |  🟢РАЗБИРАЕМ СЕКРЕТЫ СЕРДЦА И СОСУДОВ!
До эфира осталось всего 3 часа!
Сегодня простыми словами разберём, как работают 100 000 км ваших сосудов и как заставить кровообращение работать на ваше здоровье и стройность.
На эфире вы узнаете:
🟢Как устроена бесперебойная работа сердца и почему ему так важен правильный «отдых».
🟢Как защитить сосуды от забивания и тромбов с помощью обычного движения.
🟢 Как донести 100% пользы из тарелки прямо в клетки — без отёков и лишнего веса.
Вы получите понятный план: как с помощью питания, движения и сна наладить давление, вернуть лёгкость и защитить сердце.
🟢 Ссылку на трансляцию пришлю за 15 минут до старта. Заводите будильник на 18:45 - начинаем ровно в 19:00, до встречи! | 125 |
