ar
Feedback
Дневник Питания 🍴 Елены Павловны

Дневник Питания 🍴 Елены Павловны

الذهاب إلى القناة على Telegram

Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko

إظهار المزيد
7 679
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-47 أيام
-4830 أيام
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+1
في 0 قنوات
أغسطس '26
+50
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+106
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+33
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+72
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+303
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+118
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+247
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+128
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+167
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+265
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+39
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+129
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+50
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+70
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+87
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+67
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+89
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+139
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+85
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+83
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+239
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+63
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+480
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+84
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+59
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+81
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+74
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+82
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+40
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+25
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+41
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+60
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+120
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+108
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+107
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+58
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+50
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+66
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+77
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+74
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+72
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+89
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+61
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+64
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+43
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+38
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+22
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+22 639
في 0 قنوات
التاريخ
نمو المشتركين
الإشارات
القنوات
03 سبتمبر0
02 سبتمبر+1
01 سبتمبر0
منشورات القناة
🟢ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ: МИНУС 20 КИЛОГРАММОВ! Встречайте невероятную историю успеха Резеды! Избавиться от 20 лишних килограммов в марафоне «Новая Я» 🟢 это колоссальный и вдохновляющий результат! 🟢Самое крутое - Резеда не останавливается на достигнутом! Ощутив прилив сил и небывалую лёгкость, она зарядила этой энергией свою подругу, которая тоже включилась в процесс трансформации. Полноценное и грамотное похудение работает именно так! Резеда полностью доверилась нашему «Рациональному подходу», действовала по системе и показала всем: кардинально преобразить своё тело и вернуть стройность - более чем реально! 😉 Экспертное сопровождение и проверенная методика - это ваш кратчайший путь к фигуре, о которой вы давно мечтали! 🟢🟢🟢🟢 Присоединяйтесь к Практикуму здоровых привычек! Это не про изнуряющие диеты, волевые запреты и бессмысленную борьбу с собственным аппетитом. Практикум полностью перевернёт ваше представление о снижении веса! Мы перейдём от теории к реальным шагам. 🟢 Без жестких рамок и страданий. 🟢 Без чувства вины за съеденные вкусности. 🟢 С готовыми схемами замен и контролем аппетита. 🟢 С абсолютным пониманием процессов, происходящих в вашем теле. Потому что истинный путь к упругому и стройному телу начинается не с истязаний и силы воли. Он начинается тогда, когда вы заставляете физиологию работать на себя и перестаёте воевать с едой! 🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ

2
لا يوجد نص...
114
3
🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ПРИВЫЧКИ И РЕШЕНИЯ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ГОРМОНОВ. Экспертно и без лишней воды: как выстроить грамотную работу с гормо
🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ПРИВЫЧКИ И РЕШЕНИЯ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ГОРМОНОВ. Экспертно и без лишней воды: как выстроить грамотную работу с гормонами, чтобы худеть без стресса, срывов и чувства вины. В записи эфира вы найдёте ответы на самые важные вопросы: 🟢 🟢 Миф о силе воли — почему жесткие запреты всегда проигрывают и как заменить их грамотной работой с мозгом без борьбы с собой. 🟢 Цепочка гормонов — как работают дофамин («хочу»), эндорфины («достигла»), серотонин («удовольствие») и почему кортизол со стрессом заставляют запасать жир. 🟢 Секрет дофамина — почему мы испытываем самый яркий импульс на этапе предвкушения еды и как разделить «желание» и «удовольствие». 🟢Две стратегии замен — как правильно заменять продукты-триггеры без потери удовольствия и как превратить отказ от вредного в личную победу и всплеск серотонина. 🟢 Правило 10 минут — простой трюк с паузой, который помогает легко переждать волну тяги к сладкому или жирному. 🟢 Формула «Если ..., то ...» — как заранее прописать алгоритм действий, чтобы не выпадать из системы. 🟢 Фундамент метаболизма — какую роль играют норма белка, Омега-3, витамины группы B и качественный сон в контроле аппетита. Снижение веса 🟢 это не самоистязание, а понятная система управления своей биохимией и привычками! Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢 🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ 🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс). А если после эфира вы поняли, что хотите не просто слушать теорию, а начать внедрять правильные привычки на практике — у нас отличная новость! 🟢🟢🟢🟢 ЕЩЁ УСПЕВАЕТЕ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ! СЕГОДНЯ СТАРТ 18-ГО ПОТОКА ЧЕЛЛЕНДЖА «НОВАЯ Я»! Двери в 18-й поток открыты прямо сейчас, но счёт идёт на часы! Мы стартуем сегодня, и у вас ещё есть шанс запрыгнуть в наш поезд лёгкости и системного преображения! Это то самое пространство, где мы вместе: 🟢 Заложим фундамент правильных привычек и запустим грамотное снижение веса с первого дня. 🟢 Внедряем «Рациональный подход» к питанию без строгих ограничений, голода и стресса. 🟢 Возвращаем высокий уровень энергии, лёгкость в теле и уверенность в себе. 🟢 Получаем постоянную поддержку Наставника и мощный окситоциновый заряд в окружении единомышленников. Не откладывайте шаг к своей новой форме ещё на месяц — задействуйте этот шанс прямо сейчас, пока набор не закрылся окончательно! Переходите по ссылке, занимайте своё место в челлендже и давайте двигаться к результату прямо с сегодняшнего дня! 🟢 🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ
125
4
🟢 МЫ НАЧАЛИ! ВКЛЮЧАЙТЕСЬ В ЭФИР ПРЯМО СЕЙЧАС ! Хватит бороться с собой и полагаться на неработающую силу воли. Мы уже в сети
🟢 МЫ НАЧАЛИ! ВКЛЮЧАЙТЕСЬ В ЭФИР ПРЯМО СЕЙЧАС ! Хватит бороться с собой и полагаться на неработающую силу воли. Мы уже в сети и раскрываем главный секрет: как договориться с системой вознаграждения мозга и формировать здоровые привычки. В программе: 🟢 Ловушки «хочу» и «нравится» — где находится истинная точка вашего выбора. 🟢 Формула замены запретов на гормональные переключатели. 🟢 Фундамент энергии: сон, лептин, грелин и серотониновая самооценка. 🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom 🟢 Код доступа: 2026 Занимайте место прямо сейчас, чтобы ничего не упустить! 🟢
133
5
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 ДО ЭФИРА 15 МИНУТ 🟢ВРЕМЯ УЗНАТЬ СЕКРЕТЫ СВОИХ ГОРМОНОВ! Заходите в нашу онлайн-комнату! Устраивайтесь с комфо
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 ДО ЭФИРА 15 МИНУТ 🟢ВРЕМЯ УЗНАТЬ СЕКРЕТЫ СВОИХ ГОРМОНОВ! Заходите в нашу онлайн-комнату! Устраивайтесь с комфортом, наливайте любимый чай или воду и настраивайтесь на полную перезагрузку ваших представлений о привычках! Уже через 15 минут разбираем: 🟢 Дофаминовые ловушки: почему предвкушение сильнее результата и как перестать вестись на импульсы. 🟢 Принцип замены: как дать мозгу желаемое без вреда для фигуры и бюджета. 🟢 Биохимию успеха: как серотонин, окситоцин и нормальный сон формируют железную самооценку и закрепляют привычки на 66 дней. 🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom 🟢 Код доступа: 2026 Заходите прямо сейчас, мы начинаем ровно в 19:00! 🟢
110
6
رسالة فيديو
122
7
🟢 ДОФАМИНОВЫЕ ЛОВУШКИ: КАК ЗАМЕНИТЬ ИМПУЛЬСИВНЫЕ СРЫВЫ НА ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ? Напоминаю, что уже сегодня в 19:00 по московск
🟢 ДОФАМИНОВЫЕ ЛОВУШКИ: КАК ЗАМЕНИТЬ ИМПУЛЬСИВНЫЕ СРЫВЫ НА ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ? Напоминаю, что уже сегодня в 19:00 по московскому времени мы встречаемся на нашем эфире «Привычки и решения через призму гормонов»! Почему одни легко отказываются от лишнего, а другие постоянно падают в ловушку дофамина, срывов и вечерних перекусов? Уже через 3 часа мы разберем: 🟢 Механику дофамина: почему предвкушение о покупке или сладости всегда сильнее удовольствия и как обойти этот биохимический «взлом». 🟢 Принцип замены: как перестать насилием над собой гасить кортизоловый стресс и дать мозгу то, что он просит, без вреда для фигуры и кошелька. 🟢Секреты самооценки и энергии: как серотонин, окситоцин и нормализация сна помогают закрепить новые привычки навсегда. Приходите, если хотите научиться управлять своими решениями легко и без жестких запретов! 🟢 Эфир в 19:00 мск в Zoom. Ссылка на вход появится в канале за 15 минут до старта! Ставьте будильники, встречаемся совсем скоро! 🟢
119
8
🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 КАК ГОРМОНЫ УПРАВЛЯЮТ НАШИМИ РЕШЕНИЯМИ ? Вы когда - нибудь задумывались, почему очередной жесткий запрет или п
🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 КАК ГОРМОНЫ УПРАВЛЯЮТ НАШИМИ РЕШЕНИЯМИ ? Вы когда - нибудь задумывались, почему очередной жесткий запрет или попытка «взять себя в руки» неизбежно заканчиваются срывом? 🟢За наши привычки, импульсивные покупки, тягу к сладкому и даже уровень ежедневной энергии отвечает сложнейшая биохимическая лаборатория! 🟢 Мозг не умеет просто отказываться - его система вознаграждения всегда требует своё. И до тех пор, пока мы пытаемся бороться с собой, а не договариваться со своими гормонами, мы застреваем в замкнутом круге стресса и вины. Но стоит перестроить подход и заменить запреты на точечные биологические «переключатели» - как тело само начинает легко отдавать лишнее, а решения принимаются без насилия над собой. Уже сегодня на эфире мы раскроем главные ключи к управлению привычками: 🟢 🟢 Разделение «ХОЧУ» и «НРАВИТСЯ»: разберем ловушки дофаминовых пиков, поймем, почему предвкушение покупке или десерта часто ярче результата, и где находится истинная точка нашего выбора. 🟢 Принцип «Замена вместо запрета»: научимся считывать сигналы кортизола и дофамина, чтобы легко переключать тягу к импульсивным тратам и перекусам на полезные ресурсы. 🟢 Гормональный баланс и энергия: раскроем роли серотонина, эндорфинов и окситоцина, а также разберем, как недосып и дефициты взламывают наши гормоны сытости. 🟢 ВРЕМЯ ВСТРЕЧИ: сегодня в 19:00 по МСК. 🟢 ФОРМАТ: прямой эфир в Zoom (ссылка появится в канале за 15 минут до старта). 🟢Поставьте будильник на 18:45, чтобы успеть подключиться. Ждём каждого в 19:00, до встречи в эфире! 🟢
128
9
رسالة فيديو
137
10
Приятное открытие! 🟢 Даже не знала, что в Москве есть парк имени нашего мэра из 90-х - Юрия Лужкова!
135
11
رسالة فيديو
130
12
Посмотрите, какие они обалденные! Нам всё-таки удалось добыть несколько штук с самых верхушек. 😋🍏
132
13
رسالة فيديو
135
14
НАШИ СПОНТАННЫЕ ОТКРЫТИЯ Больше всего на свете я обожаю яблоки! 🍏 И сейчас мы гуляем в общедоступном яблоневом саду - здесь столько деревьев!
140
15
🟢 ПРОМО-МЕСТА В 3-МЕСЯЧНЫЙ ПРОЕКТ КЛУБА 🟢 Друзья, наш масштабный 3-месячный конкурс в честь расширения Клуба стартует 1 сен
🟢 ПРОМО-МЕСТА В 3-МЕСЯЧНЫЙ ПРОЕКТ КЛУБА 🟢 Друзья, наш масштабный 3-месячный конкурс в честь расширения Клуба стартует 1 сентября, у вас всё ещё есть шанс присоединиться! 🟢Мы пока удерживаем последние бесплатные промо-абонементы на 12 посещений (экономия 12 500 рублей — оплачиваются только расходные материалы 900 руб). Если вы хотите комфортно сбросить от 5 до 20 кг к декабрю, пройти сканирование состава тела, обучаться в Академии Питания и побороться за супер-призы в финале 🟢 не откладывайте! 🟢 Как успеть занять место: Напишите ваше имя и номер телефона прямо сейчас! 🟢ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ В ЛС В МАКС Я лично перезвоню вам, и мы подберём самое удобное время для вашей первой 30-минутной консультации и замеров. Встретимся в Клубе на м. «Бульвар Дмитрия Донского»! 🟢
144
16
لا يوجد نص...
146
17
🟢 ИДЕАЛЬНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ: МИНУС 15 КГ ! Только взгляните на потрясающий успех Ольги! Убрать 15 кг без голода, напряжения и
🟢 ИДЕАЛЬНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ: МИНУС 15 КГ ! Только взгляните на потрясающий успех Ольги! Убрать 15 кг без голода, напряжения и стресса - это мощный результат! 🟢 🟢Обратите внимание: нигде ничего не обвисло, кожа подтянутая и упругая, а энергия бьёт ключом - именно так и должно работать правильное снижение веса! Ольга доверилась нашей системе, взяла процесс под контроль и доказала: совершить масштабный прорыв к телу мечты 🟢 абсолютно реальная задача! А преображение по нашей методике и под моим контролем - это гарантированный прямой путь к вашей лучшей форме! 🟢🟢🟢🟢 Готовы повторить результат Ольги и совершить свой красивый прорыв? Присоединяйтесь к челленджу прямо сейчас! Уже 1 сентября стартует наш 10-дневный челлендж «Новая Я»! За 10 дней мы вместе заложим крепкую базу правильных пищевых привычек и сформируем тот самый понятный маршрут к вашему идеальному телу без голода и стресса. 🟢ВАШЕ МЕСТО В 18-М ПОТОКЕ ЖДЁТ ВАС! Кликайте по ссылке, забирайте своё место в челлендже и начинайте путь к идеальному телу в нашей команде! 🟢 🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ
168
18
لا يوجد نص...
199
19
🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: СЕКРЕТЫ СЕРДЦА И СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ. Просто и понятно о том, почему энергия, стройность и долголетие начинают
🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: СЕКРЕТЫ СЕРДЦА И СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ. Просто и понятно о том, почему энергия, стройность и долголетие начинаются со здорового кровообращения! 🫀 В записи эфира вы найдёте ответы на самые важные вопросы: 🟢 🟢 Как устроена сердечно-сосудистая система — почему сердце и 100 000 км сосудов работают как единый механизм и от чего зависит нагрузка на артерии. 🟢 Холестерин без мифов — почему он жизненно необходим организму, как устроен липидный обмен и почему не стоит делить холестерин строго на «плохой» и «хороший». 🟢 Причины атеросклероза — как формируются изменения в сосудах и почему важно комплексно поддерживать их эластичность, а не просто бороться с цифрами в анализах. 🟢 Давление и факторы риска — о чём сигнализируют скачки артериального давления и как питание, стресс и лишний вес незаметно влияют на сосуды. 🟢 Полноценный рацион для сердца — какую роль играют белки, питьевой режим и соль в контроле застоя жидкости и отёчности. 🟢 Особое значение жиров и Омега-3 — почему нельзя полностью исключать жиры из меню и как качество жирных кислот защищает артерии. 🟢 Движение и отдых — как регулярная активность, качественный сон и снижение стресса помогают наладить кровоток и вернуть телу лёгкость. Главный принцип: забота о сердце - это не просто строгие ограничения или отдельные добавки, а понятная система питания и образа жизни! Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢 🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ 🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс). 🟢🟢🟢🟢 А если после эфира вы поняли, что хотите не просто знание теории, а реальных результатов и системной поддержки - у нас отличная новость! 🟢 1 СЕНТЯБРЯ СТАРТ 18 -ГО ПОТОКА ЧЕЛЛЕНДЖА "НОВАЯ-Я"! Мы переходим от теории к практике и запускаем «рациональный подход» к вашему телу. Это пространство, где мы вместе: 🟢 Пошагово внедряем «Рациональный подход» к питанию. 🟢 Уверенно восстанавливаем обмен веществ и тонус тела. 🟢 Возвращаем высокий уровень энергии и лёгкости без жёстких диет. 🟢 Находимся в окружении единомышленников, которые поддерживают на каждом шагу. Не оставайтесь в стороне, когда всё самое интересное происходит прямо сейчас, а готовое решение уже у вас в руках. Переходите по ссылке, занимайте своё место в челлендже и давайте двигаться к вашей лучшей форме вместе! 🟢 🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ
182
20
🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 ЗАПУСКАЕМ ЗДОРОВОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ! Подключайтесь прямо сейчас! Начинаем важнейший эфир о том, как наладить раб
🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 ЗАПУСКАЕМ ЗДОРОВОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ! Подключайтесь прямо сейчас! Начинаем важнейший эфир о том, как наладить работу сердца, избавиться от отёков и вернуть лёгкость! Прямо сейчас в эфире: 🟢 🟢 Анатомия и отдых сердца: как доли секунды расслабления защищают сердце от износа. 🟢 Защита сосудов: как движение и оксид азота берегут артерии от тромбов. 🟢 Маршрут «Тарелка 🟢 Клетка»: как превратить еду в чистую энергию без застоя веса. 🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom 🟢 Код доступа: 2026 Ждём только вас - заходите и переключайтесь на здоровье! 🟢
179