Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
الذهاب إلى القناة على Telegram
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
إظهار المزيد7 679
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-47 أيام
-4830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+1
في 0 قنوات
أغسطس '26
+50
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+106
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+33
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+72
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+303
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+118
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+247
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+128
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+167
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+265
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+39
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+129
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+50
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+70
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+87
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+67
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+89
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+139
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+85
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+83
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+239
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+63
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+480
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+84
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+59
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+81
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+74
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+82
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+40
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+25
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+41
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+60
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+120
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+108
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+107
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+58
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+50
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+66
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+77
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+74
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+72
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+89
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+61
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+64
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+43
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+38
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+22
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+22 639
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
🟢ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ: МИНУС 20 КИЛОГРАММОВ!
Встречайте невероятную историю успеха Резеды! Избавиться от 20 лишних килограммов в марафоне «Новая Я» 🟢 это колоссальный и вдохновляющий результат!
🟢Самое крутое - Резеда не останавливается на достигнутом! Ощутив прилив сил и небывалую лёгкость, она зарядила этой энергией свою подругу, которая тоже включилась в процесс трансформации. Полноценное и грамотное похудение работает именно так!
Резеда полностью доверилась нашему «Рациональному подходу», действовала по системе и показала всем: кардинально преобразить своё тело и вернуть стройность - более чем реально! 😉
Экспертное сопровождение и проверенная методика - это ваш кратчайший путь к фигуре, о которой вы давно мечтали!
🟢🟢🟢🟢 Присоединяйтесь к Практикуму здоровых привычек! Это не про изнуряющие диеты, волевые запреты и бессмысленную борьбу с собственным аппетитом.
Практикум полностью перевернёт ваше представление о снижении веса! Мы перейдём от теории к реальным шагам.
🟢 Без жестких рамок и страданий.
🟢 Без чувства вины за съеденные вкусности.
🟢 С готовыми схемами замен и контролем аппетита.
🟢 С абсолютным пониманием процессов, происходящих в вашем теле.
Потому что истинный путь к упругому и стройному телу начинается не с истязаний и силы воли. Он начинается тогда, когда вы заставляете физиологию работать на себя и перестаёте воевать с едой!
🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ
| 2 | لا يوجد نص... | 114 |
| 3 | 🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ПРИВЫЧКИ И РЕШЕНИЯ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ГОРМОНОВ.
Экспертно и без лишней воды: как выстроить грамотную работу с гормонами, чтобы худеть без стресса, срывов и чувства вины.
В записи эфира вы найдёте ответы на самые важные вопросы: 🟢
🟢 Миф о силе воли — почему жесткие запреты всегда проигрывают и как заменить их грамотной работой с мозгом без борьбы с собой.
🟢 Цепочка гормонов — как работают дофамин («хочу»), эндорфины («достигла»), серотонин («удовольствие») и почему кортизол со стрессом заставляют запасать жир.
🟢 Секрет дофамина — почему мы испытываем самый яркий импульс на этапе предвкушения еды и как разделить «желание» и «удовольствие».
🟢Две стратегии замен — как правильно заменять продукты-триггеры без потери удовольствия и как превратить отказ от вредного в личную победу и всплеск серотонина.
🟢 Правило 10 минут — простой трюк с паузой, который помогает легко переждать волну тяги к сладкому или жирному.
🟢 Формула «Если ..., то ...» — как заранее прописать алгоритм действий, чтобы не выпадать из системы.
🟢 Фундамент метаболизма — какую роль играют норма белка, Омега-3, витамины группы B и качественный сон в контроле аппетита.
Снижение веса 🟢 это не самоистязание, а понятная система управления своей биохимией и привычками!
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
А если после эфира вы поняли, что хотите не просто слушать теорию, а начать внедрять правильные привычки на практике — у нас отличная новость!
🟢🟢🟢🟢 ЕЩЁ УСПЕВАЕТЕ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ! СЕГОДНЯ СТАРТ 18-ГО ПОТОКА ЧЕЛЛЕНДЖА «НОВАЯ Я»!
Двери в 18-й поток открыты прямо сейчас, но счёт идёт на часы! Мы стартуем сегодня, и у вас ещё есть шанс запрыгнуть в наш поезд лёгкости и системного преображения!
Это то самое пространство, где мы вместе:
🟢 Заложим фундамент правильных привычек и запустим грамотное снижение веса с первого дня.
🟢 Внедряем «Рациональный подход» к питанию без строгих ограничений, голода и стресса.
🟢 Возвращаем высокий уровень энергии, лёгкость в теле и уверенность в себе.
🟢 Получаем постоянную поддержку Наставника и мощный окситоциновый заряд в окружении единомышленников.
Не откладывайте шаг к своей новой форме ещё на месяц — задействуйте этот шанс прямо сейчас, пока набор не закрылся окончательно!
Переходите по ссылке, занимайте своё место в челлендже и давайте двигаться к результату прямо с сегодняшнего дня! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 125 |
| 4 | 🟢 МЫ НАЧАЛИ! ВКЛЮЧАЙТЕСЬ В ЭФИР ПРЯМО СЕЙЧАС !
Хватит бороться с собой и полагаться на неработающую силу воли. Мы уже в сети и раскрываем главный секрет: как договориться с системой вознаграждения мозга и формировать здоровые привычки.
В программе:
🟢 Ловушки «хочу» и «нравится» — где находится истинная точка вашего выбора.
🟢 Формула замены запретов на гормональные переключатели.
🟢 Фундамент энергии: сон, лептин, грелин и серотониновая самооценка.
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Занимайте место прямо сейчас, чтобы ничего не упустить! 🟢 | 133 |
| 5 | 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 ДО ЭФИРА 15 МИНУТ 🟢ВРЕМЯ УЗНАТЬ СЕКРЕТЫ СВОИХ ГОРМОНОВ!
Заходите в нашу онлайн-комнату! Устраивайтесь с комфортом, наливайте любимый чай или воду и настраивайтесь на полную перезагрузку ваших представлений о привычках!
Уже через 15 минут разбираем:
🟢 Дофаминовые ловушки: почему предвкушение сильнее результата и как перестать вестись на импульсы.
🟢 Принцип замены: как дать мозгу желаемое без вреда для фигуры и бюджета.
🟢 Биохимию успеха: как серотонин, окситоцин и нормальный сон формируют железную самооценку и закрепляют привычки на 66 дней.
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Заходите прямо сейчас, мы начинаем ровно в 19:00! 🟢 | 110 |
| 6 | رسالة فيديو | 122 |
| 7 | 🟢 ДОФАМИНОВЫЕ ЛОВУШКИ: КАК ЗАМЕНИТЬ ИМПУЛЬСИВНЫЕ СРЫВЫ НА ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ?
Напоминаю, что уже сегодня в 19:00 по московскому времени мы встречаемся на нашем эфире «Привычки и решения через призму гормонов»!
Почему одни легко отказываются от лишнего, а другие постоянно падают в ловушку дофамина, срывов и вечерних перекусов?
Уже через 3 часа мы разберем:
🟢 Механику дофамина: почему предвкушение о покупке или сладости всегда сильнее удовольствия и как обойти этот биохимический «взлом».
🟢 Принцип замены: как перестать насилием над собой гасить кортизоловый стресс и дать мозгу то, что он просит, без вреда для фигуры и кошелька.
🟢Секреты самооценки и энергии: как серотонин, окситоцин и нормализация сна помогают закрепить новые привычки навсегда.
Приходите, если хотите научиться управлять своими решениями легко и без жестких запретов!
🟢 Эфир в 19:00 мск в Zoom. Ссылка на вход появится в канале за 15 минут до старта! Ставьте будильники, встречаемся совсем скоро! 🟢 | 119 |
| 8 | 🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 КАК ГОРМОНЫ УПРАВЛЯЮТ НАШИМИ РЕШЕНИЯМИ ?
Вы когда - нибудь задумывались, почему очередной жесткий запрет или попытка «взять себя в руки» неизбежно заканчиваются срывом?
🟢За наши привычки, импульсивные покупки, тягу к сладкому и даже уровень ежедневной энергии отвечает сложнейшая биохимическая лаборатория!
🟢 Мозг не умеет просто отказываться - его система вознаграждения всегда требует своё. И до тех пор, пока мы пытаемся бороться с собой, а не договариваться со своими гормонами, мы застреваем в замкнутом круге стресса и вины.
Но стоит перестроить подход и заменить запреты на точечные биологические «переключатели» - как тело само начинает легко отдавать лишнее, а решения принимаются без насилия над собой.
Уже сегодня на эфире мы раскроем главные ключи к управлению привычками: 🟢
🟢 Разделение «ХОЧУ» и «НРАВИТСЯ»: разберем ловушки дофаминовых пиков, поймем, почему предвкушение покупке или десерта часто ярче результата, и где находится истинная точка нашего выбора.
🟢 Принцип «Замена вместо запрета»: научимся считывать сигналы кортизола и дофамина, чтобы легко переключать тягу к импульсивным тратам и перекусам на полезные ресурсы.
🟢 Гормональный баланс и энергия: раскроем роли серотонина, эндорфинов и окситоцина, а также разберем, как недосып и дефициты взламывают наши гормоны сытости.
🟢 ВРЕМЯ ВСТРЕЧИ: сегодня в 19:00 по МСК.
🟢 ФОРМАТ: прямой эфир в Zoom (ссылка появится в канале за 15 минут до старта).
🟢Поставьте будильник на 18:45, чтобы успеть подключиться.
Ждём каждого в 19:00, до встречи в эфире! 🟢 | 128 |
| 9 | رسالة فيديو | 137 |
| 10 | Приятное открытие! 🟢
Даже не знала, что в Москве есть парк имени нашего мэра из 90-х - Юрия Лужкова! | 135 |
| 11 | رسالة فيديو | 130 |
| 12 | Посмотрите, какие они обалденные!
Нам всё-таки удалось добыть несколько штук с самых верхушек. 😋🍏 | 132 |
| 13 | رسالة فيديو | 135 |
| 14 | НАШИ СПОНТАННЫЕ ОТКРЫТИЯ
Больше всего на свете я обожаю яблоки! 🍏
И сейчас мы гуляем в общедоступном яблоневом саду - здесь столько деревьев! | 140 |
| 15 | 🟢 ПРОМО-МЕСТА В 3-МЕСЯЧНЫЙ ПРОЕКТ КЛУБА 🟢
Друзья, наш масштабный 3-месячный конкурс в честь расширения Клуба стартует 1 сентября, у вас всё ещё есть шанс присоединиться!
🟢Мы пока удерживаем последние бесплатные промо-абонементы на 12 посещений (экономия 12 500 рублей — оплачиваются только расходные материалы 900 руб).
Если вы хотите комфортно сбросить от 5 до 20 кг к декабрю, пройти сканирование состава тела, обучаться в Академии Питания и побороться за супер-призы в финале 🟢 не откладывайте!
🟢 Как успеть занять место: Напишите ваше имя и номер телефона прямо сейчас!
🟢ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ В ЛС В МАКС
Я лично перезвоню вам, и мы подберём самое удобное время для вашей первой 30-минутной консультации и замеров. Встретимся в Клубе на м. «Бульвар Дмитрия Донского»! 🟢 | 144 |
| 16 | لا يوجد نص... | 146 |
| 17 | 🟢 ИДЕАЛЬНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ: МИНУС 15 КГ !
Только взгляните на потрясающий успех Ольги! Убрать 15 кг без голода, напряжения и стресса - это мощный результат! 🟢
🟢Обратите внимание: нигде ничего не обвисло, кожа подтянутая и упругая, а энергия бьёт ключом - именно так и должно работать правильное снижение веса!
Ольга доверилась нашей системе, взяла процесс под контроль и доказала: совершить масштабный прорыв к телу мечты 🟢 абсолютно реальная задача!
А преображение по нашей методике и под моим контролем - это гарантированный прямой путь к вашей лучшей форме!
🟢🟢🟢🟢 Готовы повторить результат Ольги и совершить свой красивый прорыв? Присоединяйтесь к челленджу прямо сейчас!
Уже 1 сентября стартует наш 10-дневный челлендж «Новая Я»!
За 10 дней мы вместе заложим крепкую базу правильных пищевых привычек и сформируем тот самый понятный маршрут к вашему идеальному телу без голода и стресса.
🟢ВАШЕ МЕСТО В 18-М ПОТОКЕ ЖДЁТ ВАС!
Кликайте по ссылке, забирайте своё место в челлендже и начинайте путь к идеальному телу в нашей команде! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 168 |
| 18 | لا يوجد نص... | 199 |
| 19 | 🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: СЕКРЕТЫ СЕРДЦА И СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
Просто и понятно о том, почему энергия, стройность и долголетие начинаются со здорового кровообращения! 🫀
В записи эфира вы найдёте ответы на самые важные вопросы: 🟢
🟢 Как устроена сердечно-сосудистая система — почему сердце и 100 000 км сосудов работают как единый механизм и от чего зависит нагрузка на артерии.
🟢 Холестерин без мифов — почему он жизненно необходим организму, как устроен липидный обмен и почему не стоит делить холестерин строго на «плохой» и «хороший».
🟢 Причины атеросклероза — как формируются изменения в сосудах и почему важно комплексно поддерживать их эластичность, а не просто бороться с цифрами в анализах.
🟢 Давление и факторы риска — о чём сигнализируют скачки артериального давления и как питание, стресс и лишний вес незаметно влияют на сосуды.
🟢 Полноценный рацион для сердца — какую роль играют белки, питьевой режим и соль в контроле застоя жидкости и отёчности.
🟢 Особое значение жиров и Омега-3 — почему нельзя полностью исключать жиры из меню и как качество жирных кислот защищает артерии.
🟢 Движение и отдых — как регулярная активность, качественный сон и снижение стресса помогают наладить кровоток и вернуть телу лёгкость.
Главный принцип: забота о сердце - это не просто строгие ограничения или отдельные добавки, а понятная система питания и образа жизни!
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
🟢🟢🟢🟢 А если после эфира вы поняли, что хотите не просто знание теории, а реальных результатов и системной поддержки - у нас отличная новость!
🟢 1 СЕНТЯБРЯ СТАРТ 18 -ГО ПОТОКА ЧЕЛЛЕНДЖА "НОВАЯ-Я"!
Мы переходим от теории к практике и запускаем «рациональный подход» к вашему телу.
Это пространство, где мы вместе:
🟢 Пошагово внедряем «Рациональный подход» к питанию.
🟢 Уверенно восстанавливаем обмен веществ и тонус тела.
🟢 Возвращаем высокий уровень энергии и лёгкости без жёстких диет.
🟢 Находимся в окружении единомышленников, которые поддерживают на каждом шагу.
Не оставайтесь в стороне, когда всё самое интересное происходит прямо сейчас, а готовое решение уже у вас в руках.
Переходите по ссылке, занимайте своё место в челлендже и давайте двигаться к вашей лучшей форме вместе! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 182 |
| 20 | 🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 ЗАПУСКАЕМ ЗДОРОВОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ!
Подключайтесь прямо сейчас! Начинаем важнейший эфир о том, как наладить работу сердца, избавиться от отёков и вернуть лёгкость!
Прямо сейчас в эфире: 🟢
🟢 Анатомия и отдых сердца: как доли секунды расслабления защищают сердце от износа.
🟢 Защита сосудов: как движение и оксид азота берегут артерии от тромбов.
🟢 Маршрут «Тарелка 🟢 Клетка»: как превратить еду в чистую энергию без застоя веса.
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Ждём только вас - заходите и переключайтесь на здоровье! 🟢 | 179 |
