Дневник Питания 🍴 Елены Павловны

🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ИТОГИ ЧЕЛЛЕНДЖА И ВСЁ О БЕЛКЕ. В эфире разбирали, как правильно выстроить белковый рацион, почему у организма нет «склада» белка, как он помогает сжигать жир и почему без него невозможно сохранить красоту, мышцы и энергию. А также подвели итоги нашего 10-дневного челленджа «Новая Я» и разыграли ценные подарки! В записи эфира вы найдёте ответы на самые важные вопросы: 🟢 🟢 Итоги челленджа и подарки — подвели результаты 10 дней активности, зафиксировали отличные результаты по снижению веса, поздравили победителей по «стрелам» и разыграли полезные призы. 🟢 Главный строительный материал — почему от 16% до 20% массы тела состоит из белков, за что отвечают 20 000 видов белковых соединений и как ежедневно обновляется около 300 граммов белка. 🟢 20 аминокислот и отсутствие «склада» — почему у тела нет белкового депо (в отличие от жира) и что происходит с собственными мышцами при дефиците незаменимых аминокислот. 🟢6 ключевых функций белка — от тонуса мышц, коллагена кожи и эластичности сосудов до синтеза ферментов, гормонов сытости и защиты иммунитета. 🟢 Термический эффект белка — почему около 25% калорий из белковой пищи расходуется организмом на её же усвоение и как это помогает комфортно снижать вес. 🟢 Качество и источники белка — разбор усвояемости (яйца, птица, рыба, сывороточный белок и растительные источники) и правило лимитирующей аминокислоты. 🟢 Белок и сбалансированный рацион — это не жесткие ограничения, а понятная система управления вашей стройностью, молодостью и высоким уровнем энергии! Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢 🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ 🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс). 🟢 Готовы перейти от теории к реальным результатам? Забудьте о жестких диетах, подсчете калорий и постоянной войне с собой! Вступайте в Практикум здоровых привычек! Где стройность и высокий уровень энергии становятся простым и естественным следствием работы с физиологией: 🟢 Никаких строгих запретов и стресса для организма. 🟢 Понятные и вкусные схемы питания без чувства вины. 🟢 Легкий контроль аппетита и подлинная забота о себе. Сделайте первый шаг к телу своей мечты легко и в удовольствие! 🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ