¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
Canal cerrado
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
Mostrar más7 742
Suscriptores
-124 horas
-177 días
-7930 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+1
en 0 canales
mayo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+14
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+33
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+72
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+22
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+303
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+118
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+247
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+128
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+167
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+265
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+39
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+129
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+50
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+70
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+87
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+67
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+89
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+139
en 4 canales
Get PRO
octubre '24
+85
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+83
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+239
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+63
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+480
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+84
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+59
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+81
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+74
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+82
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+40
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+20
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+25
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+16
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+34
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+29
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+41
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+60
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+48
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+120
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+108
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+107
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+58
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+50
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+66
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+32
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+77
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+74
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+72
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+89
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+61
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+64
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+43
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+38
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+19
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+29
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+22
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+9
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+6
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+14
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+8
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+19
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+18
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+35
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+16
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+24
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+22 639
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | 0 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | 0 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | +1 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
🟢 ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТ ОТДАВАТЬ?
Давайте заглянем внутрь нашего организма:
🟢Быстрый старт. Когда мы начинаем есть меньше, организм первым делом лезет в «ближнюю кладовую» 🟢 тратит запасы гликогена (особого углевода в печени и мышцах). Гликоген удерживает много воды, поэтому, как только он расходуется, лишняя жидкость стремительно уходит. Мы видим красивый минус на весах.
🟢Включение режима экономии. Затем тело начинает адаптироваться к новым условиям. Если диета была слишком жесткой или в ней не хватало белка, организм вместе с жиром начинает терять мышечную массу. А чем меньше мышц 🟢 тем медленнее становится обмен веществ.
🟢Точка равновесия. В итоге наступает момент, когда количество калорий, которые вы съедаете, и калорий, которые вы тратите, полностью выравнивается. Тот дефицит в 500 ккал, который работал вначале, для вашего нового, изменившегося веса больше НЕ является дефицитом. Организм восстановил баланс и больше ничего не хочет отдавать.
Что с этим делать и как правильно сдвинуть вес с мертвой точки? 🟢 Просто продолжать урезать еду и голодать - это главная ошибка, которая окончательно убьет ваш метаболизм. Здесь нужен совершенно другой подход.
🟢Уже в этот понедельник на нашем традиционном эфире мы разберем механизм «плато» на молекулы.
Я дам вам четкие, пошаговые инструкции и практические советы: как перехитрить метаболическую адаптацию и продолжить уверенно снижать вес без стресса для тела.
Тема огненная и актуальная для каждого! Ждете эфир? Оставляйте свои реакции под этим постом!🟢
| 2 |  🟢 ВЕС СТАЛ И СТОИТ? Вся правда о коварной ловушке, в которую попадают 90% худеющих.
Знакомая картина: вы вдохновлены, меняете рацион, и первые недели весы радуют вас каждый день. Килограммы уходят легко, появляется легкость, кажется, что цель уже близко...
Но вдруг наступает момент, когда стрелка замирает. Проходит неделя, вторая, вы продолжаете стараться, но вес словно прирос к одной цифре. Наступает то самое «плато», которое ломает мотивацию и заставляет многих опустить руки.
Хотите узнать, почему так происходит и как сдвинуть вес с мертвой точки? Оставьте любую реакцию на этот пост, если тема для вас актуальна! | 71 |
| 3 |  🟢 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС ПЕРЕСТАЛ СНИЖАТЬСЯ?
Продолжаем разбирать вопрос, почему вес может временно остановиться. И самое главное - что делать в этот период?
🟢Первое и самое важное 🟢 не паниковать.
Организм не механическая машина, где можно нажать кнопку и получать одинаковый результат каждый день.
Настоящие изменения всегда происходят волнами. Очень часто сначала уходят килограммы, потом уменьшаются объемы, затем снова снижается вес.
Это напоминает ходьбу на лыжах: сначала движется одна нога, потом другая. Так же чередуются килограммы и сантиметры. Поэтому в этот период особенно важно измерять не только вес, но и объемы тела.
🟢 Чем можно помочь организму?
🟢 Следить за достаточным количеством белка. Именно белок становится главным строительным материалом для восстановления тканей, мышц и обменных процессов.
🟢 Обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
🟢 Не забывать про сон и полноценный отдых.
🟢 Не пытаться ускорить процесс голодовками и жесткими ограничениями.
Настоящие проекты никогда не создаются за один день. Дом, сад, отношения, карьера, воспитание детей 🟢 всё ценное требует времени. И здоровое тело - один из самых важных проектов нашей жизни. Поэтому не позволяйте временной остановке веса лишить вас результата, к которому вы уже идете.
Если у вас все еще остались вопросы по этой теме, приглашаю вас на встречу в Мастерской Правильного Питания.
Мы подробно разберем плато в снижении веса 🟢 ситуацию, когда вес сначала хорошо уходит, а потом словно останавливается.
🟢 Почему так происходит?
🟢 Что в этот момент происходит внутри организма?
🟢 И самое главное — что нужно делать, чтобы продолжить путь к желаемому результату?
Приглашаю вас на встречу в Мастерской 22.06.2026 в 19:00. Буду рада видеть каждого! 🟢 | 108 |
| 4 | Sin texto... | 103 |
| 5 |  🟢ВЕС ВСТАЛ? НЕ СПЕШИТЕ РАССТРАИВАТЬСЯ. ОРГАНИЗМ МОЖЕТ БЫТЬ ЗАНЯТ БОЛЕЕ ВАЖНОЙ РАБОТОЙ
Есть один важный момент, о котором мало кто знает.
Когда вес перестает снижаться, это далеко не всегда означает, что организм «сломался» или что вы делаете что-то неправильно.
🟢Почему сначала всё идет быстро?
В первые недели организм с удовольствием избавляется от лишней жидкости, уменьшаются отеки, очищается кишечник, постепенно начинает уходить часть подкожного жира.
Именно поэтому первый месяц, а иногда и два, радуют вдохновляющими цифрами на весах.
Но потом происходит то, что многие ошибочно называют «плато».
🟢 На самом деле организм просто переключается на более серьезные задачи.
Представьте: если в доме прорвало трубу, хозяева сначала устраняют аварию, а уже потом протирают пыль.
Так же работает и наше тело. 🟢 Когда питание становится более правильным, у организма появляется возможность заняться тем, до чего раньше просто не доходили руки.
🟢 Что происходит внутри, пока вес стоит?
🟢 Организм начинает восстанавливать ткани и укреплять мышцы, включая сердечную мышцу.
🟢 Постепенно уменьшается количество жира, который откладывался вокруг внутренних органов.
🟢 Нормализуются обменные процессы, уровень сахара и работа сосудов.
🟢 Идут процессы восстановления, которые невозможно увидеть на весах, но именно они являются фундаментом будущего здоровья.
Именно поэтому далеко не всё, что происходит внутри, сразу отражается цифрами снаружи.
🟢И знаете, что интересно? 🟢 До этого этапа доходят далеко не все.
Многие, увидев остановку веса, решают, что ничего не работает, бросают начатое и через некоторое время снова оказываются в начале пути. А самые терпеливые продолжают двигаться дальше и получают совсем другие результаты.
Что делать, если вес встал? И как помочь организму пройти этот этап быстрее? Об этом расскажу в следующем посте.
А пока поделитесь в опросе: сталкивались ли вы с такой ситуацией? Был ли у вас период, когда вес переставал снижаться?👇
Буду рада вашим реакциям и обратной связи🟢 | 97 |
| 6 |  ПЯТНИЧНЫЙ ИНТЕРАКТИВ 🟢
#пятничныйинтерактив@dnevnikpp
В нашу рубрику поступил вопрос:
«Почему сначала килограммы покидали меня легко, а теперь я вроде бы делаю всё то же самое, а вес стоит как вкопанный".
Это один из самых частых вопросов, который я слышу, поэтому давайте вместе разберемся, что на самом деле происходит, когда вес вдруг перестает снижаться🟢 | 88 |
| 7 | 🟢🟢🟢🟢 «МНЕ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ… И БОЛЬНО ДАЖЕ ПРОСТО ХОДИТЬ…»
Именно с этих слов когда-то началась наша работа с Людмилой.
🟢 Вес 102 кг. Постоянная усталость. Настроения нет. Руки опускаются. Казалось, что сил уже не осталось ни на себя, ни на жизнь.
Но больше всего мучило здоровье. 🟢Суставы болели так, что каждый шаг давался с трудом. Постоянные головные боли, скачки давления, тяжесть в теле… Даже обычная прогулка превращалась в испытание.
И знаете, что самое страшное?
Людмила уже почти смирилась с мыслью, что так теперь будет всегда…
А теперь просто посмотрите, что произошло🟢
🟢 Минус 36 кг!
🟢 Прошли боли и постоянная тяжесть.
🟢 Появилось столько энергии, что родные не узнают.
🟢 Вернулось желание жить, двигаться, радоваться каждому дню.
🟢 И вместе с новым телом пришли уверенность, легкость и блеск в глазах.
Сегодня Людмила говорит: «Я словно снова начала летать!» И это не только про вес. Это про возможность спокойно гулять, просыпаться без усталости, не чувствовать себя старше своих лет и снова нравиться самой себе.
Большой вес, возраст и накопившиеся проблемы - это не приговор. Когда женщина начинает заботиться о себе правильно, меняется всё. И Людмила - живое доказательство этого 🟢
Если вы сейчас думаете:
«У меня уже ничего не получится…»
«Возраст не тот…»
«Я столько раз начинала и снова срывалась…»
Поверьте, Людмила когда-то говорила то же самое.
Поэтому я создала свой Практикум - чтобы начать изменения спокойно, без голодовок и жестких ограничений.
Всего за 5 дней вы сможете сделать первые шаги к стройности, легкости и запуску клеточного обновления.
🟢Стоимость участия - всего 390 рублей.
Что вас ждет:🟢
🟢 Готовый сбалансированный рацион на 5 дней - вкусный, сытный и без чувства голода.
🟢 Мой личный разбор вашего дневника питания за 3 дня с рекомендациями и индивидуальными подсказками.
🟢 Удобные аудио и материалы, которые можно изучать в любое время.
Это самый простой и бережный способ познакомиться с моей системой и увидеть свои первые результаты.
Если чувствуете, что пора перестать откладывать себя на потом - буду рада помочь 🟢.
🟢Присоединяйтесь и занимайте место в ближайшем потоке! 🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ ЗА 390 РУБЛЕЙ. | 117 |
| 8 | 🟢🟢🟢🟢🟢 ПЬЕТЕ ЖЕЛАТИН РАДИ КОЛЛАГЕНА? ЕСТЬ ВАЖНЫЙ НЮАНС.
В аудио-подкасте рассказала:
🟢Почему привычка пить желатин в надежде омолодить кожу и восстановить суставы далеко не всегда приводит к ожидаемому результату.
🟢 Как на самом деле организм использует желатин и почему он не превращается автоматически в коллаген.
🟢 Какие вещества и условия необходимы для того, чтобы процессы восстановления и синтеза собственного коллагена действительно работали.
🟢 Почему даже большое количество желатина не поможет, если организму не хватает белка, витамина С, минералов и полноценного сна.
🟢 В каких случаях желатин может быть полезен и почему не стоит воспринимать его как волшебное средство от морщин и проблем с суставами.
🟢 Что на самом деле помогает поддерживать молодость кожи, здоровье суставов и естественные процессы обновления организма.
Теперь вы точно будете внимательнее относиться к популярным советам и перестанете воспринимать желатин как универсальное средство для омоложения.
Главный вывод прост: здоровье кожи и суставов зависит не от одного продукта, а от того, получает ли организм все необходимые ресурсы для выработки собственного качественного коллагена.
🟢 Ваш главный помощник 🟢 не волшебные продукты, а полноценное питание, достаточное количество белка, качественный сон и полезные привычки, которые работают на здоровье и красоту изнутри.
Напоминаю: организму нужен не сам желатин, а все необходимые питательные вещества для выработки собственного коллагена. Именно они помогают сохранять молодость кожи, здоровье суставов и хорошее самочувствие.
Берегите себя и помните: настоящая забота о здоровье всегда начинается с ежедневных привычек.
🟢🟢🟢🟢 А если вы хотите не только получать полезную информацию, но и начать менять свой рацион уже сейчас, приглашаю вас на наш ПРАКТИКУМ!
Всего за 390 рублей вы получите готовое меню для легкости и энергии, а также мой персональный разбор рациона. Вместе двигаться к результату намного проще, когда есть поддержка, понятная система и пошаговый план действий.
🟢Присоединяйтесь и занимайте место в ближайшем потоке! 🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ ЗА 390 РУБЛЕЙ. | 132 |
| 9 |  🟢 ЖЕЛАТИН ДЛЯ СУСТАВОВ И КОЖИ: СПАСЕНИЕ ИЛИ ЗАБЛУЖДЕНИЕ?
Очень часто можно услышать: «Начните пить желатин, и кожа станет упругой, а суставы перестанут беспокоить». Но действительно ли все настолько просто?
Ведь если задуматься, желатин 🟢 это не готовый коллаген для нашего организма, а лишь источник аминокислот, своего рода строительный материал.
А чтобы из этого материала организм смог создать собственный качественный коллаген, ему необходимы еще многие важные условия🟢
🟢 Достаточное количество полноценного белка.
🟢 Витамин С, без которого синтез коллагена просто невозможен.
🟢 Минералы, такие как цинк и медь, участвующие в его образовании.
🟢 Здоровый сон и восстановление.
🟢 Нормальная работа пищеварительной системы и обмена веществ.
🟢Именно поэтому одного только желатина может быть недостаточно, если организм испытывает дефициты или ему просто не хватает ресурсов для полноценной «стройки».
Так работает ли желатин на самом деле? Может ли он быть полезен для суставов и кожи? И что действительно помогает поддерживать естественную выработку коллагена и процессы омоложения изнутри?
🟢 Обо всем этом подробно рассказываю в новом подкасте ниже🟢 | 127 |
| 10 | Sin texto... | 125 |
| 11 | Елена, добрый день, вот для подкста могу такой макетик использовать? | 1 |
| 12 |  Mensaje de video | 139 |
| 13 | 🟢И, наконец, хочу объяснить, почему для меня так важно, чтобы вы использовали именно оригинальные продукты, и почему я всегда готова помочь вам с выбором и правильным применением.🟢 | 131 |
| 14 |  Mensaje de video | 136 |
| 15 | Mensaje de video | 1 |
| 16 | 🟢И, наконец, хочу объяснить, почему для меня так важно, чтобы вы использовали именно оригинальные продукты, и почему я всегда готова помочь вам с выбором и правильным применением.🟢 | 24 |
| 17 | Mensaje de video | 27 |
| 18 | 🟢Есть еще один важный момент, о котором я всегда говорю своим подписчикам.
И связан он с тем, где именно лучше приобретать продукты, чтобы быть уверенными в их качестве и получать максимальную пользу🟢 | 154 |
| 19 | Mensaje de video | 35 |
| 20 |  Mensaje de video | 140 |
