Дневник Питания 🍴 Елены Павловны
Ir al canal en Telegram
Читая мой канал, ты решишь проблему лишнего веса. Особое внимание я уделяю объёмам тела. Также научишься грамотно выстраивать свой рацион, чтобы быть здоровым! Консультация здесь: @LenaSavchenko
Mostrar más7 570
Suscriptores
-124 horas
-117 días
-6930 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+17
en 1 canales
septiembre '26
+20
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+50
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+106
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+1
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+14
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+33
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+72
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+22
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+303
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+118
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+247
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+128
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+167
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+265
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+39
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+129
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+50
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+70
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+87
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+67
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+89
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+139
en 4 canales
Get PRO
octubre '24
+85
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+83
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+239
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+63
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+480
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+84
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+59
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+81
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+74
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+82
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+40
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+20
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+25
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+16
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+34
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+29
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+41
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+60
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+48
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+120
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+108
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+107
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+58
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+50
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+66
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+32
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+77
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+74
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+72
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+89
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+61
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+64
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+43
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+38
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+19
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+29
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+22
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+9
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+6
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+14
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+8
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+19
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+18
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+35
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+16
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+24
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+22 639
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 23 octubre | +2 | |||
| 22 octubre | 0 | |||
| 21 octubre | 0 | |||
| 20 octubre | 0 | |||
| 19 octubre | 0 | |||
| 18 octubre | +3 | |||
| 17 octubre | 0 | |||
| 16 octubre | +1 | |||
| 15 octubre | +1 | |||
| 14 octubre | +2 | |||
| 13 octubre | +2 | |||
| 12 octubre | 0 | |||
| 11 octubre | 0 | |||
| 10 octubre | +1 | |||
| 09 octubre | 0 | |||
| 08 octubre | 0 | |||
| 07 octubre | 0 | |||
| 06 octubre | 0 | |||
| 05 octubre | +2 | |||
| 04 octubre | +1 | |||
| 03 octubre | +1 | |||
| 02 octubre | 0 | |||
| 01 octubre | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 | sticker.webp | 55 |
| 3 | 🍁 Осень наступила, а вместе с ней - незаметная ловушка для нашего организма!
С приходом холодов нам автоматически меньше хочется пить. Но наша физиология не меняется: клеткам всё так же нужна вода, особенно если вы снижаете вес, занимаетесь спортом или любите сауну.
🟢Как не засушить свой метаболизм?🟢
🟢Не ждите чувства жажды - осенью оно обманчиво.
🟢Пейте чистую воду или тёплые травяные чаи.
Рассчитайте свою суточную норму: умножьте ваш вес в кг на 35–40 мл. (Например, при весе 60 кг ваша норма — примерно 2,1–2,4 л в день).
Лайфхак: налейте свою норму с утра в бутылки - так отслеживать прогресс намного проще!
Сложно внедрять полезные привычки в одиночку, когда за окном пасмурно? Начнем делать это вместе легко и с азартом!
🟢🟢🟢🟢 10 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШИ ПРИВЫЧКИ, ТЕЛО И НАСТРОЕНИЕ!
Наш 10-дневный челлендж - это не про жесткие ограничения, а про заботу о себе, позитив, мощную поддержку и первые классные результаты! Вы идёте к своей цели в окружении единомышленников и под чутким руководством нашей команды!
Что вас ждёт внутри:
🟢 Понятная система без риска сорваться.
🟢 Простые и вкусные рецепты полезных блюд.
🟢 Эффективные упражнения для осанки и тонуса.
🟢 Ежедневные легкие задания для фокуса.
🟢 Подарки и призы для самых активных в финале!
Челлендж - это лучший способ вернуть лёгкость, полюбить свое тело и сформировать привычки, которые останутся с вами навсегда.
🟢 Старт: 1 Ноября
🟢 Участие: всего 369 руб.
Присоединяйтесь прямо сейчас - сделаем предстоящий ноябрь по-настоящему бодрым, уютным и ресурсным вместе! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 76 |
| 4 |  Mensaje de video | 71 |
| 5 | sticker.webp | 70 |
| 6 | 🍁 Осень наступила, а вместе с ней - незаметная ловушка для нашего организма!
С приходом холодов нам автоматически меньше хочется пить. Но наша физиология не меняется: клеткам всё так же нужна вода, особенно если вы снижаете вес, занимаетесь спортом или любите сауну.
🟢Как не засушить свой метаболизм?🟢
🟢Не ждите чувства жажды - осенью оно обманчиво.
🟢Пейте чистую воду или тёплые травяные чаи.
Рассчитайте свою суточную норму: умножьте ваш вес в кг на 35–40 мл. (Например, при весе 60 кг ваша норма — примерно 2,1–2,4 л в день).
Лайфхак: налейте свою норму с утра в бутылки - так отслеживать прогресс намного проще!
Сложно внедрять полезные привычки в одиночку, когда за окном пасмурно? Начнем делать это вместе легко и с азартом!
🟢🟢🟢🟢 10 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШИ ПРИВЫЧКИ, ТЕЛО И НАСТРОЕНИЕ!
Наш 10-дневный челлендж - это не про жесткие ограничения, а про заботу о себе, позитив, мощную поддержку и первые классные результаты! Вы идёте к своей цели в окружении единомышленников и под чутким руководством нашей команды!
Что вас ждёт внутри:
🟢 Понятная система без риска сорваться.
🟢 Простые и вкусные рецепты полезных блюд.
🟢 Эффективные упражнения для осанки и тонуса.
🟢 Ежедневные легкие задания для фокуса.
🟢 Подарки и призы для самых активных в финале!
Челлендж - это лучший способ вернуть лёгкость, полюбить свое тело и сформировать привычки, которые останутся с вами навсегда.
🟢 Старт: 1 Ноября
🟢 Участие: всего 369 руб.
Присоединяйтесь прямо сейчас - сделаем предстоящий ноябрь по-настоящему бодрым, уютным и ресурсным вместе! 🟢
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС
🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ | 1 |
| 7 | Mensaje de video | 1 |
| 8 | Sin texto... | 97 |
| 9 | sticker.webp | 92 |
| 10 |  🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ЗДОРОВЫЙ СОН - ОСНОВА ПРОДУКТИВНОСТИ !
Встреча в «Мастерской правильного питания» выдалась невероятно содержательной! Мы разобрались в тонкостях циркадных ритмов и нашли работающие ключи к тому, как перезагрузить тело, улучшить сон и заново наполнить себя энергией.
Провести эту встречу мне помогла моя коллега и блестящий эксперт Ольга Иванова. Ранее мы уже знакомились с ней, и её глубокое понимание физиологии человека просто поражает! 🟢
Что мы подготовили для вас в записи: 🟢
🟢 Почему современный человек живет в противофазе с природой: как эволюция нервной системы и наш привычный образ жизни влияют на хроническую усталость и уровень энергии.
🟢 Что происходит в организме ночью: 6 ключевых процессов .
🟢 Три главные проблемы современности: как сон, энергия и работа кишечника неразрывно связаны между собой.
🟢 Практические решения для глубокого восстановления: разбор специализированных продуктов, а также эффективные вечерние техники для включения парасимпатической нервной системы.
Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢
🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ
🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс).
Вы уже знаете, почему важно восстанавливать ресурсы организма. Теперь пришло время узнать, как легко и без стресса перестроить свои привычки на практике!
🟢🟢🟢🟢 5 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ
Включайтесь в практикум по настройке питания!
🟢 Разберем ваш рацион по полочкам.
🟢 Получите первые результаты без голода и диет.
🟢 Выстроите удобную систему для жизни.
🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ ЗА 390 РУБЛЕЙ. | 113 |
| 11 | sticker.webp | 99 |
| 12 |  🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 ВСЁ О ЦИРКАДНЫХ РИТМАХ И ЭНЕРГИИ!
Прямо сейчас дверь в Zoom открыта, и мы начинаем разговор о секретах качественного сна и восстановления!
🟢Сегодня нас ждут неожиданные открытия о циркадных ритмах, разбор взаимосвязи сна, энергии и ЖКТ, а также ценный практический опыт нашего эксперта!
Успейте занять своё место - ждём только вас! 🟢
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026 | 125 |
| 13 |  🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 УСТАЛИ ТЕРЯТЬ СИЛЫ? ВОТ КАК ВЕРНУТЬ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС И РЕСУРС!
Стартуем ровно через 🟢🟢 минут!
🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026
Заходите прямо сейчас, чтобы разобраться в циркадных ритмах нашего тела, узнать всё о здоровом сне и зарядиться отличным настроением! 🟢 | 127 |
| 14 | 🟢 СОН, ЭНЕРГИЯ ИЛИ ПРОДУКТИВНОСТЬ: В ЧЁМ СЕКРЕТ?
Думаете, хроническая усталость и недосып - это норма, а организм справится сам? Хотите узнать, как на самом деле работают циркадные ритмы и почему сон влияет на энергию и кишечник? Приходите на эфир!
🟢 Уже сегодня в 19:00 мск мы погрузимся в тему «Здоровый сон - основа продуктивности» вместе с моей коллегой и замечательным экспертом Ольгой Ивановой (напомню, мы уже знакомились со спикером - прочитать можно тут).
Ссылку для подключения я пришлю за 15 минут до начала! 🟢 | 119 |
| 15 |  Mensaje de video | 108 |
| 16 |  🟢ЗДОРОВЫЙ СОН - ОСНОВА ПРОДУКТИВНОСТИ: КАК ПЕРЕЗАПУСТИТЬ ОРГАНИЗМ И ВЕРНУТЬ СЕБЕ МАКСИМУМ ЭНЕРГИИ?
Многие годами пытаются бороться с усталостью, покупают тонны кофе, ищут секреты мотивации, но так и не понимают главного: наш день создаётся ночью!
🟢🟢🟢🟢 УЖЕ СЕГОДНЯ на нашей встрече в «Мастерской правильного питания» мы разберём, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости и вернуть себе глубокий, восстанавливающий сон.
Вы узнаете, почему три главные проблемы современного человека - сон, энергия и кишечник - неразрывно связаны между собой и как настроить свои внутренние часы на максимум продуктивности.
🟢Спикером этой встречи будет уникальный человек, с которой ранее мы уже знакомились - моя коллега, потрясающая Ольга Иванова. Человек с колоссальным опытом и глубоким пониманием того, как работают законы нашего тела!
ДЛЯ КОГО ЭТА ВСТРЕЧА: 🟢
🟢 Для тех, кто живет вопреки циркадным ритмам: если вы поздно ложитесь, тяжело встаёте и чувствуете себя «разбитым» с самого утра.
🟢 Для тех, у кого смещён пищевой режим: если вечер превращается в плотный поздний ужин, а тело вместо отдыха вынуждено всю ночь переваривать еду.
🟢Для тех, кто испытывает ментальную перегрузку: если мозг не отключается даже ночью, а мысли и стресс мешают полноценно расслабиться.
🟢Для тех, кому не хватает физической активности: если за день тело не успевает потратить накопившееся напряжение, и качество сна из-за этого падает.
🟢 Пошаговые решения: разберём простые и эффективные шаги, которые позволят вам легко перенастроить свой режим и начать спать так, чтобы просыпаться на пике ресурса!
Пора взять процессы своего тела под личный контроль и сделать мощный шаг к новым результатам вместе с нами!
Встречаемся сегодня в 19:00 мск (ссылку для подключения я пришлю за 15 минут до начала). Ждём каждого из вас! 🟢 | 161 |
| 17 | sticker.webp | 112 |
| 18 | Sin texto... | 142 |
| 19 |  Mensaje de video | 151 |
| 20 | 🟢 ПОТРЯСАЮЩИЙ ОКТЯБРЬ | 142 |
