vonpashuk печатает...
Открыть в Telegram
Маша Пашук, похудевшая на 60кг и ставшая тренером🩷 Обо все по чуть-чуть, что мне интересно ✨Менеджер Алина @alinamanagerrrr 🔗 https://gosuslugi.ru/snet/67a35c7e24c8ba6dca8a7c2c
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала vonpashuk печатает...
Канал vonpashuk печатает... (@mashapashuk) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 17 781 подписчиков, занимая 2 172 место в категории Блоги и 37 611 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 17 781 подписчиков.
Согласно последним данным от 08 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -4, а за последние 24 часа — 1, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 16.06%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 6.67% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 2 856 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 1 186 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 50.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как челлендж, белок, добор, мышца, т.д.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Маша Пашук, похудевшая на 60кг и ставшая тренером🩷 Обо все по чуть-чуть, что мне интересно
✨Менеджер Алина @alinamanagerrrr
🔗 https://gosuslugi.ru/snet/67a35c7e24c8ba6dca8a7c2c”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 09 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Блоги.
17 781
Подписчики
+124 часа
+47 дней
-430 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+43
в 0 каналах
июнь '26
+179
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+191
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+1 342
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+1 131
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+2 216
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+1 354
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+172
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+183
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+644
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+752
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+1 021
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+355
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+115
в 1 каналах
Get PRO
май '25
+50
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+202
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+94
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+30
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+43
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+37
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+300
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+214
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+37
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+40
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+74
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+27
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+432
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+24
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+23
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+109
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+14 415
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | +4 | |||
| 07 июля | +5 | |||
| 06 июля | +3 | |||
| 05 июля | +7 | |||
| 04 июля | +8 | |||
| 03 июля | +3 | |||
| 02 июля | +7 | |||
| 01 июля | +6 |
Посты канала
| 2 |  Видеосообщение | 828 |
| 3 |  ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ДИАГНОЗ ИЛИ НОВАЯ ТОЧКА ТРЕВОГИ?
➡️ Инсулинорезистентность сегодня звучит почти как универсальное объяснение всего
вес не уходит - инсулинорезистентность
тянет на сладкое - инсулинорезистентность
усталость - инсулинорезистентность
живот растет - снова она
❗️ Инсулин - это гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки. Инсулинорезистентность - это состояние, при котором ткани хуже отвечают на сигнал инсулина. Тогда организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы удерживать глюкозу в норме.
➡️ На ранних этапах сахар крови может быть нормальным. Но система уже работает с перегрузкой.
➡️ Это важно, потому что инсулинорезистентность связана с повышенным риском предиабета, сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома, жировой болезни печени и сердечно-сосудистых нарушений.
Но есть нюанс.
Инсулинорезистентность часто представляют как первопричину набора веса: «у меня высокий инсулин, поэтому я толстею».
🟠 У многих людей инсулинорезистентность не является причиной ожирения, а
следствие избытка жировой ткани, особенно висцеральной. Жировая ткань - это не просто «запас энергии», а активный эндокринный орган. При ее
избытке усиливается хроническое низкоуровневое воспаление, меняется работа мышц, печени и жировой ткани, и, соответственно, чувствительность к инсулину
снижается.
избыток энергии → увеличение жировой ткани → воспаление и
метаболическая перегрузка → инсулинорезистентность
И это принципиально меняет подход.
❗️ Мы не лечим инсулин.
Мы работаем с причиной метаболической перегрузки.
ТЕПЕРЬ ПРО HOMA-IR
➡️ Индекс HOMA рассчитывают по глюкозе и инсулину натощак. Иногда помогает врачу оценить метаболический профиль. Но это не идеальный и не универсальный диагностический тест.
Почему?
У HOMA-IR нет одного порога, который одинаково подходит всем. Значения зависят от метода измерения инсулина, возраста, массы тела, популяции
и конкретной лаборатории. Поэтому делать вывод «у меня HOMA 2,8 - значит у меня
болезнь» некорректно.
В клинической практике важнее оценивать не один индекс, а весь контекст:
🟢 окружность талии
🟢 индекс массы тела
🟢 глюкозу натощак
🟢 гликированный гемоглобин (HbA1c)
🟢 липидный профиль
🟢 артериальное давление
🟢 семейный анамнез
🟢 признаки СПКЯ, жировой болезни печени, метаболического синдрома
❗️ Инсулинорезистентность нельзя установить только по усталости или тяге к сладкому. Это неспецифичные симптомы.
И еще важный момент: если глюкоза и HbA1c нормальные, это не всегда означает идеальный метаболический профиль. Но и повышенный инсулин без контекста не должен становиться поводом для паники, агрессивных диет и самолечения.
Что действительно работает?
Не «снизить инсулин любой ценой», а улучшить чувствительность тканей к нему (да, опять все тоже самое простое и доступное):
➡️ снижение висцерального жира
➡️ регулярная физическая активность
➡️ силовые тренировки
➡️ достаточный сон
➡️ коррекция рациона
➡️ лечение предиабета, диабета, СПКЯ и других состояний по показаниям
Инсулинорезистентность - реальный механизм, а не миф.
Но вокруг него как всегда много маркетинга.
❗️ HOMA-IR - не приговор.
Инсулин - не враг.
А ожирение чаще не «из-за инсулина», а одна из ключевых причин, почему система теряет чувствительность к нему.
Не боремся с цифрой.
Ищем механизм.
__________________________
Добро пожаловать
в pharmaco | L O G I C
Дальше — только логика.
📱 Мой канал в дзене ЗДЕСЬ | 1 003 |
| 4 |  Нет текста... | 978 |
| 5 |  Видеосообщение | 1 232 |
| 6 |  Видеосообщение | 1 202 |
| 7 |  Видеосообщение | 1 438 |
| 8 |  Каюсь🙏🏼
На прошлой неделе пропустила тренировки на пресс и Здоровую спину. Как итог: пресс на месте, потому что он достигается питанием, а вот спина сказала гуд-бай после моего захода вчера на 13 км.
Здоровая спина – это гигиена вашего тела, этим нужно заниматься постоянно, постоянно давать движение позвоночнику и большим суставам. Сустав – это орган движения, он лечится и оздоравливается только движением💪🏼
Больше 3х лет я ничего не выдумаю и тренируюсь по 7-15 мин с FitStars. Делаю одни и те же программы на Здоровую спину: Здоровая спина второй этап с Ольгой Дерендеевой и стретчинг 35+ тоже с Ольгой. А на пресс делаю тренировки с 1 по 10. Все они не больше 17 мин. Дольше мне и не надо. Этого абсолютно хватает и сочетается с моей повседневной нагрузкой💪🏼
На платформе FitStars уже больше 5000 тренировок и больше 350 программ. Там и кардио, и танцы, и сила, и для мужчин, и для детей, и для людей постарше, пилатес, йога, растяжка и прочее. Также есть лекции по питанию и психологии, медитации и т.д.
Внимание! FitStars вернул обновления программ снизил цену на «Доступ навсегда», успевайте оформить его со скидкой 70% по промокоду VONPASHUKTG и сразу получайте гарантированный подарок - фирменный коврик для занятий спортом, а также умные весы Picooc за выполненные тренировки!
❗️❗️❗️ ,что есть рассрочка без переплат.
Акция действует с 01.07.2026 по 31.07.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».
🔗Сайт: https://fitstars.me/4h2fKPb?erid=2VSb5xETyq4
💝 Промо: VONPASHUKTG | 1 637 |
| 9 |  Видеосообщение | 1 502 |
| 10 |  Видеосообщение | 2 100 |
| 11 |  Нет текста... | 2 318 |
| 12 |  Готовим мега вкусную кукурузу в моем любимчике аэрогриле DEMIAND
3 початка кукурузы
Соль
10 гр раст. масла
копчёная паприка
15-20 гр пармезана (опционально)
Зелень
Перец Чили (опционально)
Кукурузу нарезать на 8 частей, она должна быть сырой. Все специи в миску с кукурузой, масло и перемешать. Запекать 15-19 мин на 200 гр. в конце посыпать сыром и зеленью.
У меня гриль от DEMIAND. Просто подключаю к телефону и ухожу. Слежу за ходом готовки уже в другой комнате. У него есть режим пара, сушки и 2 ТЭНа для равномерной прожарки.
Я его просто обожаю😍
🔗Ссылка: https://pr.demiand.ru/l/ol3pv
Реклама. ООО «ПРЕМИУМ КЕА ГРУП» ИНН:3805733535 erid: 2W5zFJn3uz9 | 2 379 |
| 13 |  Видеосообщение | 2 730 |
| 14 |  Видеосообщение | 2 548 |
| 15 |  Видеосообщение | 2 569 |
| 16 |  Видеосообщение | 2 520 |
| 17 |  Видеосообщение | 2 464 |
| 18 |  +1😂😂😂 | 3 559 |
| 19 | 🤣🤣🤣 | 1 |
| 20 |  3 дня до кд + 600 мл каши на завтрак, а пресс на месте🤣
3 силовые в зале + 3-4 короткие тренировки дома (Макс 10-15 мин), пока ужин в аэрогриле запекается. Да, это рутина, но очень действенная😂
Я настоящая Muscle Mommy (англ. Мышечная мамочка). И мне так нравится моя форма, это просто высшая награда за труды.
Что я делаю? Рельеф - это тяжёлый труд с весами, особенно учитывая мои длинные крепление мышц, которые сложно накачать. Это требует много времени и терпения.
Пресс же тренирую дома 1-2 раза в неделю всего по 10 минут с FitStars + здоровая спина —2 раза. Сейчас у меня тяжелый силовой протокол в зале, и кор укреплять надо.
Тренировки с FitStars позволяют заниматься по-настоящему эффективно и быстро. Сейчас особенно. Я хочу больше гулять и меньше тренить, но без этого никуда.
В FitStars тысячи тренировок: сила, кардио, танцы, софт, детские, мужские, 55+, для Pro, для новичков.
❗️❗️❗️ В июне за оформление безлимита вы получаете Премиум на месяц, а за выполненные тренировки — сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Общая стоимость подарков составляет 14590₽
🪻Плюс с моим промокодом vonpashuk_tg скидка 70% на безлимитный доступ - отличный повод начать сейчас!
🔗 https://fitstars.me/4h2fKPb?erid=2VSb5wzE2RQ
Акция действует с 01.06.2026 по 30.06.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»). | 3 162 |
