vonpashuk печатает...
前往频道在 Telegram
Маша Пашук, похудевшая на 60кг и ставшая тренером🩷 Обо все по чуть-чуть, что мне интересно ✨Менеджер Алина @alinamanagerrrr 🔗 https://gosuslugi.ru/snet/67a35c7e24c8ba6dca8a7c2c
显示更多📈 Telegram 频道 vonpashuk печатает... 的分析概览
频道 vonpashuk печатает... (@mashapashuk) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 17 781 名订阅者，在 博客 类别中位列第 2 172，并在 俄罗斯 地区排名第 37 611 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 17 781 名订阅者。
根据 08 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -4，过去 24 小时变化为 1，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 16.06%。内容发布后 24 小时内通常能获得 6.67% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 2 856 次浏览，首日通常累积 1 186 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 50。
- 主题关注点： 内容集中在 челлендж, белок, добор, мышца, т.д 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Маша Пашук, похудевшая на 60кг и ставшая тренером🩷 Обо все по чуть-чуть, что мне интересно
✨Менеджер Алина @alinamanagerrrr
🔗 https://gosuslugi.ru/snet/67a35c7e24c8ba6dca8a7c2c”
凭借高频更新（最新数据采集于 09 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 博客 类别中的关键影响点。
17 781
订阅者
+124 小时
+47 天
-430 天
数据加载中...
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+43
在0个频道中
六月 '26
+179
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+191
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+1 342
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+1 131
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+2 216
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 354
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+172
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+183
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+644
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+752
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+1 021
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+355
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+115
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+202
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+94
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+43
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+300
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+214
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+74
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+432
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+109
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+50
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+14 415
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | +4 | |||
| 07 七月 | +5 | |||
| 06 七月 | +3 | |||
| 05 七月 | +7 | |||
| 04 七月 | +8 | |||
| 03 七月 | +3 | |||
| 02 七月 | +7 | |||
| 01 七月 | +6 |
频道帖子
| 2 |  视频消息 | 828 |
| 3 |  ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ДИАГНОЗ ИЛИ НОВАЯ ТОЧКА ТРЕВОГИ?
➡️ Инсулинорезистентность сегодня звучит почти как универсальное объяснение всего
вес не уходит - инсулинорезистентность
тянет на сладкое - инсулинорезистентность
усталость - инсулинорезистентность
живот растет - снова она
❗️ Инсулин - это гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки. Инсулинорезистентность - это состояние, при котором ткани хуже отвечают на сигнал инсулина. Тогда организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы удерживать глюкозу в норме.
➡️ На ранних этапах сахар крови может быть нормальным. Но система уже работает с перегрузкой.
➡️ Это важно, потому что инсулинорезистентность связана с повышенным риском предиабета, сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома, жировой болезни печени и сердечно-сосудистых нарушений.
Но есть нюанс.
Инсулинорезистентность часто представляют как первопричину набора веса: «у меня высокий инсулин, поэтому я толстею».
🟠 У многих людей инсулинорезистентность не является причиной ожирения, а
следствие избытка жировой ткани, особенно висцеральной. Жировая ткань - это не просто «запас энергии», а активный эндокринный орган. При ее
избытке усиливается хроническое низкоуровневое воспаление, меняется работа мышц, печени и жировой ткани, и, соответственно, чувствительность к инсулину
снижается.
избыток энергии → увеличение жировой ткани → воспаление и
метаболическая перегрузка → инсулинорезистентность
И это принципиально меняет подход.
❗️ Мы не лечим инсулин.
Мы работаем с причиной метаболической перегрузки.
ТЕПЕРЬ ПРО HOMA-IR
➡️ Индекс HOMA рассчитывают по глюкозе и инсулину натощак. Иногда помогает врачу оценить метаболический профиль. Но это не идеальный и не универсальный диагностический тест.
Почему?
У HOMA-IR нет одного порога, который одинаково подходит всем. Значения зависят от метода измерения инсулина, возраста, массы тела, популяции
и конкретной лаборатории. Поэтому делать вывод «у меня HOMA 2,8 - значит у меня
болезнь» некорректно.
В клинической практике важнее оценивать не один индекс, а весь контекст:
🟢 окружность талии
🟢 индекс массы тела
🟢 глюкозу натощак
🟢 гликированный гемоглобин (HbA1c)
🟢 липидный профиль
🟢 артериальное давление
🟢 семейный анамнез
🟢 признаки СПКЯ, жировой болезни печени, метаболического синдрома
❗️ Инсулинорезистентность нельзя установить только по усталости или тяге к сладкому. Это неспецифичные симптомы.
И еще важный момент: если глюкоза и HbA1c нормальные, это не всегда означает идеальный метаболический профиль. Но и повышенный инсулин без контекста не должен становиться поводом для паники, агрессивных диет и самолечения.
Что действительно работает?
Не «снизить инсулин любой ценой», а улучшить чувствительность тканей к нему (да, опять все тоже самое простое и доступное):
➡️ снижение висцерального жира
➡️ регулярная физическая активность
➡️ силовые тренировки
➡️ достаточный сон
➡️ коррекция рациона
➡️ лечение предиабета, диабета, СПКЯ и других состояний по показаниям
Инсулинорезистентность - реальный механизм, а не миф.
Но вокруг него как всегда много маркетинга.
❗️ HOMA-IR - не приговор.
Инсулин - не враг.
А ожирение чаще не «из-за инсулина», а одна из ключевых причин, почему система теряет чувствительность к нему.
Не боремся с цифрой.
Ищем механизм.
__________________________
Добро пожаловать
в pharmaco | L O G I C
Дальше — только логика.
📱 Мой канал в дзене ЗДЕСЬ | 1 003 |
| 4 |  没有文字... | 978 |
| 5 |  视频消息 | 1 232 |
| 6 |  视频消息 | 1 202 |
| 7 |  视频消息 | 1 438 |
| 8 |  Каюсь🙏🏼
На прошлой неделе пропустила тренировки на пресс и Здоровую спину. Как итог: пресс на месте, потому что он достигается питанием, а вот спина сказала гуд-бай после моего захода вчера на 13 км.
Здоровая спина – это гигиена вашего тела, этим нужно заниматься постоянно, постоянно давать движение позвоночнику и большим суставам. Сустав – это орган движения, он лечится и оздоравливается только движением💪🏼
Больше 3х лет я ничего не выдумаю и тренируюсь по 7-15 мин с FitStars. Делаю одни и те же программы на Здоровую спину: Здоровая спина второй этап с Ольгой Дерендеевой и стретчинг 35+ тоже с Ольгой. А на пресс делаю тренировки с 1 по 10. Все они не больше 17 мин. Дольше мне и не надо. Этого абсолютно хватает и сочетается с моей повседневной нагрузкой💪🏼
На платформе FitStars уже больше 5000 тренировок и больше 350 программ. Там и кардио, и танцы, и сила, и для мужчин, и для детей, и для людей постарше, пилатес, йога, растяжка и прочее. Также есть лекции по питанию и психологии, медитации и т.д.
Внимание! FitStars вернул обновления программ снизил цену на «Доступ навсегда», успевайте оформить его со скидкой 70% по промокоду VONPASHUKTG и сразу получайте гарантированный подарок - фирменный коврик для занятий спортом, а также умные весы Picooc за выполненные тренировки!
❗️❗️❗️ ,что есть рассрочка без переплат.
Акция действует с 01.07.2026 по 31.07.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».
🔗Сайт: https://fitstars.me/4h2fKPb?erid=2VSb5xETyq4
💝 Промо: VONPASHUKTG | 1 637 |
| 9 |  视频消息 | 1 502 |
| 10 |  视频消息 | 2 100 |
| 11 |  没有文字... | 2 318 |
| 12 |  Готовим мега вкусную кукурузу в моем любимчике аэрогриле DEMIAND
3 початка кукурузы
Соль
10 гр раст. масла
копчёная паприка
15-20 гр пармезана (опционально)
Зелень
Перец Чили (опционально)
Кукурузу нарезать на 8 частей, она должна быть сырой. Все специи в миску с кукурузой, масло и перемешать. Запекать 15-19 мин на 200 гр. в конце посыпать сыром и зеленью.
У меня гриль от DEMIAND. Просто подключаю к телефону и ухожу. Слежу за ходом готовки уже в другой комнате. У него есть режим пара, сушки и 2 ТЭНа для равномерной прожарки.
Я его просто обожаю😍
🔗Ссылка: https://pr.demiand.ru/l/ol3pv
Реклама. ООО «ПРЕМИУМ КЕА ГРУП» ИНН:3805733535 erid: 2W5zFJn3uz9 | 2 379 |
| 13 |  视频消息 | 2 730 |
| 14 |  视频消息 | 2 548 |
| 15 |  视频消息 | 2 569 |
| 16 |  视频消息 | 2 520 |
| 17 |  视频消息 | 2 464 |
| 18 |  +1😂😂😂 | 3 559 |
| 19 | 🤣🤣🤣 | 1 |
| 20 |  3 дня до кд + 600 мл каши на завтрак, а пресс на месте🤣
3 силовые в зале + 3-4 короткие тренировки дома (Макс 10-15 мин), пока ужин в аэрогриле запекается. Да, это рутина, но очень действенная😂
Я настоящая Muscle Mommy (англ. Мышечная мамочка). И мне так нравится моя форма, это просто высшая награда за труды.
Что я делаю? Рельеф - это тяжёлый труд с весами, особенно учитывая мои длинные крепление мышц, которые сложно накачать. Это требует много времени и терпения.
Пресс же тренирую дома 1-2 раза в неделю всего по 10 минут с FitStars + здоровая спина —2 раза. Сейчас у меня тяжелый силовой протокол в зале, и кор укреплять надо.
Тренировки с FitStars позволяют заниматься по-настоящему эффективно и быстро. Сейчас особенно. Я хочу больше гулять и меньше тренить, но без этого никуда.
В FitStars тысячи тренировок: сила, кардио, танцы, софт, детские, мужские, 55+, для Pro, для новичков.
❗️❗️❗️ В июне за оформление безлимита вы получаете Премиум на месяц, а за выполненные тренировки — сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Общая стоимость подарков составляет 14590₽
🪻Плюс с моим промокодом vonpashuk_tg скидка 70% на безлимитный доступ - отличный повод начать сейчас!
🔗 https://fitstars.me/4h2fKPb?erid=2VSb5wzE2RQ
Акция действует с 01.06.2026 по 30.06.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»). | 3 162 |
