ПП РЕЦЕПТЫ 161

🪶🦜🪶🦜 🦜💛💚🪶     🦜 🪶 💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов, которые понадобятся этим летом  Успеете подписаться на все?😉🌹 🌹➝Йога 🦋➝ Правильное детское питание 🌸➝ Цветы, растения 🔮➝ Мир эзотерики 🛒➝ с Ali алиэкспресс | аliexpress 🆎➝ Дошколятам и школьникам 💌➝ Мотивация для тебя ✅➝ Молния - aliexpress ❤️➝ Вегетарианские блюда 🔥➝ Мысли меняющие реальность ☯️➝ Секреты психолога 🌺➝ Развивашки 🥑➝ Пп рецепты 161 🌹➝ Красивые пожелания 🤓➝ Фриссон от еды и юмора 💪➝ Gif лайфхаки на все случаи 🅾️➝ Худеем до костей 🌟➝ Дошколята 🧠➝ Острые углы психологии 🎨➝ Рисование для всех 🍋➝ Ешь и худей 🍊➝ Пп рецепты с кбжу 🍔➝ Gif рецепты быстро и вкусно ♥️➝ Меню гурмана 🆎➝ Японская кухня

Быстрый способ разделывания селедки ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Морковное печенье Ингредиенты: 🔹Морковь 120 г 🔹Сметана 10% 80 г 🔹Яйцо 1 шт 🔹Разрыхлитель 2 г 🔹Подсластитель, корица по вкусу 🔹Овсяные хлопья 100 г ⠀ ✅Морковь натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции теста. Сформировать печенье и выпекать в духовке до золотистой корочки около 20 мин при температуре 180 градусов #перекус ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Устали ходить по кругу? Болезни-безденежье-конфликты, и хотите вылечиться, а не маскировать недуг лекарствами — ищите внутреннюю поломку, которая притягивает неприятности. Причина кроется внутри. Надо избавиться от неё, чтобы раз и навсегда разорвать этот порочный круг и жить полноценно. ✅ Я - Мария Хозиахметова и я работаю с психосоматикой болезней и делюсь простыми практиками и техниками в своем канале. Безопасные техники, упражнения для самостоятельного выполнения, которые помогут восстановить здоровье, а также: ▪️ разобраться в себе, своих желаниях и найти ресурс для их реализации ▪️ наладить отношения с людьми и стать опорой себе и окружению ▪️ обрести внутреннюю свободу и жить так, как хочется. 🙌🏻 Переходите на канал «Психосоматика здоровья» и становитесь счастливее. Начните с бесплатных видео в навигации канала👇🏻 https://t.me/+plqgAqS3FYUxN2Zi Реклама. Хозиахметова М.Р., ИНН 550518765100 erid: 2VtzqvgnMFQ

Сырные вафли Ингредиенты:⠀ Яйца - 2 шт Сыр - 55 гр (я использую сулугуни) Разрыхлитель - 3 гр Сметана - 1 ст.л. Соль - щепотка Ц/з овсяная мука - 2,5 ст.л. В качестве начинки можно использовать что угодно Приготовление: 1. Смешиваем все ингредиенты до однородной массы. 2. Вафельницу наклоняем, смазываем ол.маслом и выкладываем тесто. 3. Выпекаем до готовности и собираем бутерброд. Приятного аппетита 😋 #завтрак ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

❗️Наш БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН похудения уже в самом разгаре!❗️ Если вы вдруг пропустили, мы подготовили для вас прямые ссылки на самые важные моменты марафона! Названия кликабельные, нажимайте на нужную тему, что бы сразу перейти к нужной информации, приятного чтения!🙂 ДЕНЬ 1: Считаем ваш индивидуальный ИМТ, определяем тип фигуры МЕНЮ НА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДЕНЬ 2: Считаем вашу индивидуальную калорийность на день для снижения веса, разбираем белки, жиры и углеводы Пройдите тесты на дефицит белка и возможную анемию МЕНЮ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ ДЕНЬ 3: Учимся составлять правильный завтрак, обед и ужин МЕНЮ НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ

​РАЦИОН 1500 ккал БЖУ 114,5/57/112,5 ⠀ ✔️Завтрак: ⠀ 1. Мюсли без сахара фруктов-ореховые 50 Гр Арахисовая паста mynut_is классическая -20 Гр Кокосовое молоко Aroy-D 50 мл Ананас консервированный -80 Гр ⠀ 2. Кофе ☕️ + молоко🥛 2,5% 40 мл ⠀ ✔️Перекус: ⠀ 1. Сырники Творог 5% -200 Гр Мука рисовая 25 Гр + для отвалки 10 Гр Яйцо 1/2 Сах.зам. ⠀ Все размять толкушкой с дырочками (для картофеля) сформировать шайбочки, обвалять в муке и жарить на антипригарной сковороде с двух сторон. ⠀ 2. Кофе ☕️ + молоко🥛 2,5% 40 мл ⠀ ✔️Обед: ⠀ Капуста тушеная с индейкой На порцию: Капуста белокочанная-250 Гр Грудка индейки 80 Гр Помидор 100 Гр Морковь 50 Гр Лук 50 Гр Масло растительное 1 ч.л. ⠀ Лук и морковь порезать и обжарить на масле, добавить грудку, Обжарить несколько минут, добавить капусту, подрезанный томат, немного воды и специи, тушить около 20 минут. ⠀ ✔️Ужин: ⠀ 1. Морской окунь 200 г Приготовленные в духовке или на гриле без добавления масла 2. Перец болгарский 150 г или любые овощи #рацион1500 #пп_меню #похудение #диета

ДЕВЧОНКИ, приглашаю вас на НАШ ЭФФЕКТИВНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ "НОВАЯ Я"!!! Сбрасываем лишний вес вместе, дружной командой! В СРЕДНЕМ УЧАСТНИЦЫ СКИДЫВАЮТ 5-8 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА ЗА ОДИН МЕСЯЦ! Что будет: ✅Расчет вашей индивидуальной нормы дневной калорийности с учетом ваших целей ✅Меню будет на каждый день марафона. Меню в формате конструктора - можно выбирать то что нравится или то что есть в холодильнике сейчас. Раз в неделю предусмотрен читмил (даже с алкоголем, да-да) - конечно же по желанию БЕЗ ГОЛОДА! ◽Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда ◽Продукты используем простые и доступные, и всегда есть возможность заменить то что вы не любите или не можете купить на другие Меню каждый месяц новое! ✅Индивидуальное сопровождение каждой участницы в чате и в личных сообщениях - общаемся каждый день, вы можете задать вопросы по питанию, я корректирую рацион по необходимости, и не даю вам сорваться! ✅А так же я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда ✅Контрольные замеры раз в неделю с коррекцией рациона, если будет необходимость! ❇️Чат - общение с другими участницами, где собираются девушки, объединенные одной целью, поэтому поддержка максимальная! Делимся рецептами, секретами похудения и просто дружим! ✅Видео тренировки от нашего фитнес тренера. Просто включайте и повторяйте. Занимаемся дома, специальные покупать не нужно. Тренировки можно делать по желанию, можно худеть и без них ✅Лекции и практики от психолога, специализирующего на РПП и нарушениях пищевого поведения ✅Базовая информация по питанию - вы научитесь самостоятельно составлять рацион себе и своей семье. Разберетесь в принципах правильного питания и не только! СТАРТУЕМ УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК! Все подробности смотрите на сайте👇👇👇 https://www.vkysnoochen.ru/newya

Варим креветки правильно ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|