ПП РЕЦЕПТЫ 161

رفتن به کانال در Telegram

📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

نمایش بیشتر

شبکه:ЗАРАБАТЫВАЙ💰روسيا44 054 سبک زندگی سالم1 447...

📈 تحلیل کانال تلگرام ПП РЕЦЕПТЫ 161

کانال ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 15 145 مشترک است و جایگاه 1 447 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 44 054 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 15 145 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 25 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -93 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -1 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

وضعیت تأیید: تأیید نشده
نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.93% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.66% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 443 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 251 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 20 است.
علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 26 ژوئن, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

15 145

مشترکین

-124 ساعت

-197 روز

-9330 روز

443

نمایش های پست

~ 25124 ساعت

~ 30248 ساعت

2.93%

نرخ مشارکت

~ 4

پست های در روز

Ads index

beta

در حال بارگیری داده...

کانال‌های مشابه

83.7K

Диетические рецепты. Правильное питание

29.8K

ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

23.5K

🍤🍱 « ХУДЕЕМ БЕЗ ХИМИИ » 🍕🍗

15.9K

Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты

15.5K

Диеты. ЗОЖ. ПП☘️

کانال‌های بیشتر

اشارات ورودی و خروجی

---

جذب مشترکین

ژوئن '26

+29

در 0 کانال‌ها

مه '26

+28

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '26

+46

در 1 کانال‌ها

Get PRO

مارس '26

+26

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '26

+145

در 12 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '26

+117

در 29 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '25

+58

در 10 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '25

+198

در 11 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '25

+154

در 7 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '25

+286

در 34 کانال‌ها

Get PRO

اوت '25

+153

در 18 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '25

+364

در 21 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '25

+145

در 20 کانال‌ها

Get PRO

مه '25

+478

در 52 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '25

+228

در 51 کانال‌ها

Get PRO

مارس '25

+157

در 31 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '25

+187

در 12 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '25

+310

در 22 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '24

+220

در 85 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '24

+153

در 42 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '24

+216

در 54 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '24

+308

در 73 کانال‌ها

Get PRO

اوت '24

+209

در 60 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '24

+328

در 138 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '24

+266

در 77 کانال‌ها

Get PRO

مه '24

+551

در 63 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '24

+467

در 140 کانال‌ها

Get PRO

مارس '24

+588

در 50 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '24

+1 244

در 152 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '24

+641

در 60 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '23

+465

در 55 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '23

+690

در 50 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '23

+1 051

در 38 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '23

+644

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اوت '23

+1 061

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '23

+2 418

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '23

+1 581

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '23

+674

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '23

+1 301

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مارس '23

+868

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '23

+2 041

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '23

+3 478

در 0 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '22

+1 004

در 0 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '22

+351

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '22

+561

در 0 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '22

+649

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اوت '22

+557

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '22

+729

در 0 کانال‌ها

تاریخ	رشد مشترکین	اشارات	کانال‌ها
25 ژوئن	+1
24 ژوئن	0
23 ژوئن	+3
22 ژوئن	+1
21 ژوئن	+1
20 ژوئن	+1
19 ژوئن	0
18 ژوئن	+1
17 ژوئن	+1
16 ژوئن	+1
15 ژوئن	0
14 ژوئن	+3
13 ژوئن	+2
12 ژوئن	+3
11 ژوئن	+1
10 ژوئن	0
09 ژوئن	0
08 ژوئن	+3
07 ژوئن	0
06 ژوئن	+1
05 ژوئن	+2
04 ژوئن	0
03 ژوئن	+3
02 ژوئن	+1
01 ژوئن	0

پست‌های کانال

Куриный люля-кебаб в духовке КБЖУ на 100 грамм: 127/12.9/7.3/3 Ингредиенты: куриный фарш - 500 гр. лук репчатый - 1 шт. зеленый лук петрушка чеснок - 2 - 3 зубчика соль/перец паприка специи для курицы -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

2	Идея для полезного ужина КБЖУ на 100гр: 103.69/13.06/4.3/1.94 Ингредиенты: Куриное филе 200гр Творог 200гр Черри 150гр Брокколи либо перец болгарский 150гр Яйца 2шт Соль/приправы Сыр 100гр Запекать 180С - 30 минут -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	194
3	Картошка с мясом КБЖУ: 100/8.01/3.01/9.99/ Ингредиенты: Картошка - 500гр Фарш говяжий (с куриным будет нежнее) - 200гр Помидор, болгарский перец небольшой, грибы Лук репчатый - 1 маленький Сыр легкий Соль, перец, по вкусу, и чеснока можно добавить. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	204
4	ПП рисовая каша КБЖУ на 100 гр: 82/2.1/0.8/21 Ингредиенты рис - 200 гр (у меня длиннозерный) вода - 600 мл молоко - 400 мл сахар - 2 ст. лож (30 гр) или подсластитель -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	229
5	Если хочется роллов без вреда для фигуры КБЖУ на порцию из 8 роллов: 427/32/25/18.5 Ингредиенты Тунец - 200г Красный лук - 50г Каперсы - 10г Авокадо - 20г Майонез домашний (или низкокалорийный) - 50г Творожный сыр - 80г Дижонская горчица (по желанию) - 1 ч.л. Огурец - 1 большой Помидор - 1 средний -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	268
6	Паста: сочная, сытная и без лишнего жира КБЖУ на всё блюдо: 384/45/15/18 Ингредиенты Кабачок 230 г Грудка 150 г Черри 150 г Йогурт греческий — 3 ст. л. Сыр 30 г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	267
7	Сырный суп с креветками КБЖУ на 100 гр: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты Плавленный сыр-100 грамм Картофель-210 грамм Репчатый лук-70 грамм Морковка-45 грамм Креветки-150 грамм Вода-850 грамм Подсолнечное масло-5 грамм Зелень, соль, перец - по вкусу. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	270
8	Низкокалорийные оладушки🥞 КБЖУ 3 шт с медом: 347/27/6/47 Ингредиенты творог 2% - 200 грамм яйцо - 1 шт кефир 1% - 180 грамм мука - 70 - 85 грамм сахарозаменитель - по вкусу (черника вообще кислая, поэтому может понадобиться больше, чем обычно) черника замороженная - 100 грамм. мёд - 10 грамм -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	286
9	Рисовые тортильи - белковый перекус -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	312
10	Белковые палочки с начинкой КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30 Ингредиенты Творог 5%, 180 г Яйцо, 1 шт Мука рисовая, 50 г Соль специи, по вкусу Разрыхлитель, на кончике ножа Ветчина из индейки, 50 г Сыр лёгкий, 30 г Корнишоны маринованные, 20 г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	319
11	Белковая лепешка КБЖУ на 100г: 135/13/5/9 Ингредиенты Кефир 2,5% - 200мл Яйцо - 1 шт Мука рисовая - 40г Филе кур. отварное - 120г Сыр легкий - 50г Зелень ( у меня кинза) Кукуруза конс. - 30г Соль, перец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	318
12	Кабачково-сырные мафины для красивой фигуры КБЖУ на 100 г: 113,8/9,3/5,3/7,4 Ингредиенты кабачок 200 Мука рисовая 35 г Яйцо 1 шт Сыр 50 г Мягкий творог 5% 170 г Зелень, чеснок, специи -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	350
13	Диетические кабачковые рулетики КБЖУ на 100 г: 75/7.8/2.5/5.2 Ингредиенты Кабачки — 3–4 шт. среднего размера Творог (5% или обезжиренный) — 350 г Мягкий творог или греческий йогурт 0% — 100 г Морковь — 1 шт. (средняя) Чеснок — 1–2 зубчика Соль — по вкусу Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания сковороды) -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	356
14	Бурито который можно съесть без за зрения совести КБЖУ на 5 порций: 1359/150/112/30 Ингредиенты куриное филе - 420гр греческий йогурт - 150гр перец, паприка, чеснок сухой, молотый имбирь зелень по вкусу (у меня укроп + петрушка) сыр радость вкуса большой куш - 70гр пшеничная лепешка mission - 5шт помидоры 120гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	351
15	Салат с тунцом и овощами Ингредиенты: морковь сладкий перец тунец в собственном соку соевый соус сметана кунжут -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	351
16	Творожная запеканка КБЖУ на 100гр:122/11.8/5.2/6.8 г/ Ингредиенты: Мягкий творог - 600 гр. Сахарозаменитель Яйца - 4 шт. Греческий йогурт - 120 гр. Крахмал - 60 гр. Ягоды Выпекать при температуре 180 гр. 1 ч. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	369
17	😏😏😏 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	376
18	Фитнес карбонара, которая не навредит фигуре КБЖУ на 100 гр: 173/17/3/16 Ингредиенты Куриное филе 300 гр Ветчина Индилайт Кампана 40 гр Греческий йогурт 110 гр Яйцо 1 шт Макароны 150 гр Сыр легкий 40 гр Специи/соль по вкусу Лимонный сок по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	385
19	Грузинский салат с ореховым соусом Ингредиенты: черри помидоры огурец красный лук Заправка: кинза грецкие орехи чеснок оливковое масло вода – 30-50 мл. соль -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	384
20	Нежнейший торт КБЖУ на 100гр:105/8.1/4.1/11.7 Ингредиенты: Греческий йогурт - 150гр Банан - 1 шт (137 гр) Яйца 2 шт Какао - 15 гр Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Подсластитель по вкусу Отправляем в духовку при 180С на 25 минут. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------	390

مشاهده همه پست‌ها