ПП РЕЦЕПТЫ 161
رفتن به کانال در Telegram
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ПП РЕЦЕПТЫ 161
کانال ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 14 866 مشترک است و جایگاه 1 424 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 43 690 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 14 866 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 29 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -95 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -6 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.51% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.29% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 522 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 192 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 14 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 30 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
14 866
مشترکین
-624 ساعت
-157 روز
-9530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+4
در 0 کانالها
اوت '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+46
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+145
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+117
در 29 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+58
در 10 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+198
در 11 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+154
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+286
در 34 کانالها
Get PRO
اوت '25
+153
در 18 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+364
در 21 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+145
در 20 کانالها
Get PRO
مه '25
+478
در 52 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+228
در 51 کانالها
Get PRO
مارس '25
+157
در 31 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+187
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+310
در 22 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+220
در 85 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+153
در 42 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+216
در 54 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+308
در 73 کانالها
Get PRO
اوت '24
+209
در 60 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+328
در 138 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+266
در 77 کانالها
Get PRO
مه '24
+551
در 63 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+467
در 140 کانالها
Get PRO
مارس '24
+588
در 50 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 244
در 152 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+641
در 60 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+465
در 55 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+690
در 50 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1 051
در 38 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+644
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 061
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+2 418
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 581
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+674
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1 301
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+868
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+2 041
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+3 478
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+1 004
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+351
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+561
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+649
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+557
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+729
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 سپتامبر | 0 | |||
| 29 سپتامبر | 0 | |||
| 28 سپتامبر | 0 | |||
| 27 سپتامبر | 0 | |||
| 26 سپتامبر | 0 | |||
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | +1 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | +1 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Брауни без сахара - минимум калорий и очень нежная текстура
КБЖУ на 100 гр: 180.4/8.1/5.3/25.3
Ингредиенты:
- крупные яблоки 3 шт
- яйца 2 шт
- рисовая мука 20 гр
- какао 30 гр
Мы в МАХ 👇
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
| 2 |  Ловите быстрый и простой рецепт аппетитной тортильи
КБЖУ на 100 гр: 219.5/10.9/11.4/17.5
Ингредиенты:
- тортилья
- ветчина
- помидоры
- салат айсберг
- сливочный сыр
- лёгкий сыр | 541 |
| 3 |  Диетические куриные сосиски
КБЖУ на 100 гр: 95.67/18.25/1.99/1.19
Нежные и полезные сосиски из куриной грудки!
Ингредиенты:
Куриная грудка — 500 гр
Молоко — 100 мл
Белок — 1 шт
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Кинза свежая — по вкусу | 619 |
| 4 |  Творожный ПП хачапури — это белковая альтернатива классическому блюду, отличный способ разнообразить завтрак, обед или ужин
Ингредиенты на 1 среднюю порцию:
Творог -150 гр
Яйцо - 1 шт
Мука - 2-3 ст..л
Разрыхлитель-1/2ч.л
Соль
Сыр сулугуни - 60гр
Отделите белки от желтков. Желтки накройте плёнкой, чтобы не заветрились и не повредились при выкладке в хачапури.
Смешайте творог, белки, муку, разрыхлитель и соль. Хорошо перемешайте (лучше использовать однородный творог из квадратных пачек).
Сформируйте лодочки влажными руками и ложкой. Выпекайте 15–25 минут при 180 °C. Затем добавьте в центр сыр и желток, и запеките ещё 5 минут.
Если хотите жидкий желток — сначала запеките только с сыром, а желток добавьте в конце и допеките 1 минуту. | 599 |
| 5 |  Яично-куриные рулеты "Бризоли"
⠀
Выход: 880 гр (8 шт, сковорода 17 см)
КБЖУ на 100 гр: 171,98/19,39/8,56/3,00
⠀
✅ БЛИНЫ:
Яйцо - 6 шт
Молоко 2,5% - 80 мл
Соль
✅ НАЧИНКА:
Куриное филе - 400 гр
Лук - 100 гр
Чеснок - 1 зубчик
Соль, перец
✅ ЗАЛИВКА:
Йогурт натуральный - 150 гр (или сметана)
Яйцо - 1 шт
Сыр - 80 гр
Приготовим начинку. Из филе, лука и чеснока сделать фарш. Добавить соль и перец. Хорошо перемешать.
Приготовим блинчики. В глубокую миску разбить яйца. Влить молоко и добавить соль. Взбить вилкой или венчиком. Сковороду с антипригарным покрытием хорошо разогреть, смазать каплей масла. Распределить яично - молочную смесь по всей поверхности. Жарить на медленном огне с одной стороны. Должно получиться 8 блинчиков.
На необжаренную сторону блина выложить фарш и размазать. Свернуть в рулет. Форму для запекания смазать маслом и выложить блины.
Приготовим заливку. В миске смешать яйцо, йогурт и натертый сыр. Перемешать. Покрыть бризоли заливкой. Форму накрыть фольгой. Выпекать при 180 гр 30 минут. Затем фольгу снять и выпекать ещё 10 минут. Подавать горячими. | 453 |
| 6 |  ПП-бургер из кабачка
КБЖУ на 100 гр: 105/13.5/4/2.5
Ингредиенты:
Кабачок — 300 гр
Лёгкий сыр — 80 гр
Фарш из куриного филе — 150 гр
Яйцо — 1 шт
Разрыхлитель — 1/2 ч.л
Соль
Греческий йогурт с чесноком
Помидор
Листья салата | 469 |
| 7 |  Отбивные, с которыми худеть одно удовольствие
КБЖУ на 100 гр: 201.8/9.3/3.4/3.2
Ингредиенты:
Филе куриное — 300 г
Шампиньоны — 200 г
Лук — 1 шт
Сметана нежирная или йогурт — 100 г
Сыр плавленый — 50 г
Сыр нежирный — 40 г | 500 |
| 8 |  +5✅Подборка ПП ужинов😊
🔸1. Форель запеченная 210 г
Капуста морская, салат- 200 г
489 ккал
БЖУ 53.2/22.8/11.3
🔸2. омлет из 2-х целых яиц
помидор - 75гр
Сыр Гауда - 25гр
Зеленый лук - 20гр.
332кал
БЖУ 30.3/19.6/7.4
🔸3. Куриное филе тушеное с овощами - 170гр
Капустный салат - 200гр
Соевый соус - бгр
337 кал
Бжу - 35/9.3/31.8.
🔸4. Куриные котлеты - 130гр
Яйцо вареное - 60гр
Помидоры - 150гр
Перец сладкий - 80гр
Красный лук - 30гр
Шпинат
374кал
БЖУ 29.4/16.7/28.7
🔸5. Чука - 150гр
2 вареных яйца - 115гр
Тунец в собственном соку - 185гр
379кал
БЖУ 38.1/14.9/16.3.
🔸6. Печень тушеная в греческом йогурте - 170гр
Капустный салат - 200гр
Горошек - 80гр
346 кал
БЖУ 39.7/9.5/25.7 | 720 |
| 9 |  +5✅ Подборка ПП обедов
Сохраняйте и питайтесь правильно 👍 | 762 |
| 10 |  ✅Куриное мясо, тушеное с грибами
▪️Простой, сытный и лёгкий вариант для обеда или ужина
▪️Подходит для похудения и дефицита калорий
🔸Ингредиенты на 1 порцию
▪️Куриное филе - 200 г
▪️Шампиньоны свежие - 150 г
▪️Лук репчатый - 50 г
▪️Йогурт натуральный 2% - 60 г
▪️Вода - 50 мл
▪️Растительное масло - 5 г
▪️Соль - по вкусу
▪️Чёрный перец - по вкусу
▪️Чеснок сушёный или свежий - по желанию
▪️Паприка или куркума - по желанию
🔸Приготовление
▪️Куриное филе нарезать средними кусочками
▪️Грибы нарезать пластинами, лук мелким кубиком
▪️Разогреть сковороду, добавить масло и обжарить лук 1–2 минуты
▪️Добавить курицу, готовить до изменения цвета
▪️Всыпать грибы, перемешать
▪️Влить воду, накрыть крышкой и тушить 10–12 минут на слабом огне
▪️Добавить йогурт, специи, аккуратно перемешать
▪️Прогреть ещё 2–3 минуты, до однородного соуса
🚩КБЖУ на 1 порцию
▪️Калорийность - ~300 ккал
▪️Белки - ~42 г
▪️Жиры - ~10 г
▪️Углеводы - ~9 г
Совет
▪️Подавайте с гречкой, булгуром, рисом или с тушёными овощами
▪️Для более сливочного вкуса используйте йогурт без кислинки | 594 |
| 11 |  Салат с морской капустой
✔на 100г - 88 ккал
Б/Ж/У - 4/6/4
Ингредиенты:
Морская капуста (консервированная) - 150 г
Кукуруза консервированная - 100 г
Яйца - 2 шт
Сметана - 2 ст ложки 10%
⠀
Приготовление:⠀⠀⠀⠀
С консервированной капусты слить лишнюю жидкость. Варёные яйца порезать кубиками и добавить к капусте. Туда же кладем кукурузу и сметану. Все хорошо перемешиваем. Готово. | 524 |
| 12 |  Полезная информация для любителей курицы.😋
Какая часть ваша самая любимая?😉 | 445 |
| 13 |  Ленивый хачапури на сковороде без вреда для фигуры: 15 минут и готово
Ингредиенты:
–Мука - 150 гр.
–Яйцо - 1 шт.
–Молоко - 250 мл.
–Сыр - 200 гр.
–Соль по вкусу | 486 |
| 14 |  Сытный и вкусный салат с печенью и фасолью
⠀
КБЖУ на 100 гр: 110.2/9/4.8/7.6
⠀
Ингредиенты:
- печень куриная 300 гр
- фасоль консервированная 1 банка
- лук репчатый 1 шт
- яйцо 3 шт
- корнишоны маринованные 4-5 шт
- уксус белый винный 1 ст.л
- масло оливковое 2 ст.л
- соль и перец по вкусу
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
👆 Подписывайтесь 👆 | 533 |
| 15 |  Сочная курочка без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 146.1/14.6/4.7/2.1
Ингредиенты:
- филе бедра куриное 700 гр
- чеснок сушёный 5 гр
- паприка 5 гр
- перец 5 гр
- соль 5 гр
- мёд 10 гр
- оливковое масло 5 гр
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
👆 Подпишись 👆 | 687 |
| 16 |  Стройнящее буррито🔥
КБЖУ начинки на 100г:
105/16/3/2
КБЖУ на два бурито: 547/53.6/14/45
филешка 500г
сыр легкий 80г
йогурт Греч. 140г
кетчуп 40г
помидор 100г
зелень
соль, сухие чеснок и лук, чили | 978 |
| 17 |  Кабачковый омлет нежный как облачко
КБЖУ на 100 гр: 106.4/9.1/6.6/2.5
Ингредиенты:
- кабачок 180 гр
- яйца 2 шт
- чеснок 1 зубчик
- соль, перец по вкусу | 1 050 |
| 18 |  Вкусняшка на 118 ккал
КБЖУ на 1 лепешку:
118/8/5/9
КБЖУ с начинкой:
186/14/10/9
банка кукурузы (у меня без сахара)
сыр 100г (у меня моцарелла)
Начинка:
мягкий творог
куриная ветчина
овощи
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 943 |
| 19 |  Низкокалорийная пицца-розочка из лаваша
КБЖУ на 100г: 121/8.9/4/12.8.
Ингредиенты
Лаваш тонкий бездрожжевой - 200г;
Томатный соус - 150г;
Ветчина - 250г;
Сыр легкий - 200г;
Помидор - 300г;
Соленый огурец - 180г;
Желток для смазывания - 2шт.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 837 |
| 20 |  Летняя закуска из кабачков 🔥🥒🥒🥒🍅🥬 | 769 |
