ПП РЕЦЕПТЫ 161
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ПП РЕЦЕПТЫ 161
Channel ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 14 932 subscribers, ranking 1 431 in the Healthy Lifestyle category and 43 861 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 14 932 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -92 over the last 30 days and by -9 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.47%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.45% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 667 views. Within the first day, a publication typically gains 216 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 17.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
| 2 | Стройнящее буррито🔥
КБЖУ начинки на 100г:
105/16/3/2
КБЖУ на два бурито: 547/53.6/14/45
филешка 500г
сыр легкий 80г
йогурт Греч. 140г
кетчуп 40г
помидор 100г
зелень
соль, сухие чеснок и лук, чили | 584 |
| 3 | Кабачковый омлет нежный как облачко
КБЖУ на 100 гр: 106.4/9.1/6.6/2.5
Ингредиенты:
- кабачок 180 гр
- яйца 2 шт
- чеснок 1 зубчик
- соль, перец по вкусу | 722 |
| 4 | Вкусняшка на 118 ккал
КБЖУ на 1 лепешку:
118/8/5/9
КБЖУ с начинкой:
186/14/10/9
банка кукурузы (у меня без сахара)
сыр 100г (у меня моцарелла)
Начинка:
мягкий творог
куриная ветчина
овощи
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 690 |
| 5 | Низкокалорийная пицца-розочка из лаваша
КБЖУ на 100г: 121/8.9/4/12.8.
Ингредиенты
Лаваш тонкий бездрожжевой - 200г;
Томатный соус - 150г;
Ветчина - 250г;
Сыр легкий - 200г;
Помидор - 300г;
Соленый огурец - 180г;
Желток для смазывания - 2шт.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 703 |
| 6 | Летняя закуска из кабачков 🔥🥒🥒🥒🍅🥬 | 664 |
| 7 | Свекольный салат с апельсином и рукколой 🍊🍊🌿🌿🌿 | 763 |
| 8 | 🌶️ Салат из болгарского перца с курицей
#салаты #питательный #с_майонезом
📄 Состав:
• болгарский перец
• куриная грудка
• огурец
• морковь
• кукуруза
• зелень
• чеснок
• соль
• майонез
🥗 Салаты и нарезки | 736 |
| 9 | ПП булочки с маком без вреда для фигуры
Это один из самых моих любимых пп десертов, девочки
Кажется, что ешь обычные булочки и от этого становится ещё проще
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 701 |
| 10 | 2 упражнения для тех, кто не может похудеть
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 604 |
| 11 | Мусс-паштет как «Фуагра» с отличным кбжу
КБЖУ на 100 гр: 125/10,8/5,9/6,8
Ингредиенты:
Печень куриная 300 гр
Яйцо С1 2 шт
Молоко 200 мл (у меня 1,5%. можно любой жирности)
Лук 150 гр
Масло сливочное 10 гр
Мускатный орех щепотка
Соль 1/2 ч л без верха
Чеснок сушеный 1 ч л без верха
Мука рисовая 20 гр (можно любую)
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
------------------------------------------- | 640 |
| 12 | Хоть за раз съешь эту стопку
КБЖУ 649/60/17/64
Кабачок-360гр
Творог 2%-200гр
Яйцо-2шт
Мука-55гр (у меня была рисовая)
любимые специи по вкусу (я добавила зеленый лук)
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 614 |
| 13 | Лёгкий и белковый паштет
КБЖУ на весь паштет :
173/20/8/5
Ингредиенты:
Тунец 60г
Отварное яйцо 1шт
Кукуруза консервированная 30г
Творожный сыр легкий 15г
Соль по вкусу
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 615 |
| 14 | Шаурма на 34гр белка, сохраняй!
КБЖУ: 350/34/5/43
Филе куриное -120гр
Лаваш - 65гр
Йогурт - 40гр
Горчица -5гр
Соус огуречный- 15 гр
Сыр -20гр
Помидор/огурец/салат
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 674 |
| 15 | Продолжаем сезон окрошки 🥔🥒🥛🤌🏽
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 688 |
| 16 | Чудо завтрак 🍳🥦🍽️😋
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 770 |
| 17 | Нежный творожно-тыквенный пирог
КБЖУ на 100 гр: 112/7/5/9
Ингредиенты:
Для творожного слоя:
- Творог 5% - 200 г
- Творожный сыр - 150 г
- Йогурт греческий - 150 г
- Яйцо С1 - 1 шт
- Кукурузный крахмал - 10 г
- Подсластитель - 3 г
Для тыквенного слоя:
- Тыква запеченная - 280 г
- Яйцо С1 - 1 шт
- Подсластитель - 3 г
Сверху:
- Миндальные лепестки - 10 г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://max.ru/channel_pp_retsepty_161
--------------------------------------------- | 773 |
| 18 | Хочешь заботиться о себе по-настоящему? 💛
Приглашаю тебя в бесплатный чат правильного питания. Здесь мы не гонимся за «идеалом», а ищем твой личный баланс: чтобы было вкусно, полезно и по силам.
Что ты получишь:
🥗 Практичные советы, которые реально работают в обычной жизни.
🧘🏻♀️ Поддержку, когда мотивация падает.
💡 Понимание, как выстроить питание так, чтобы организм чувствовал себя лучше.
✨ Маленькие шаги к большим переменам — без перегруза.
💌 Вступай в чат и начни путь к себе уже сегодня: https://max.ru/join/v8W0Q51sRQaDa1AqIK5s4n7Ani5A2T6D-ucDOMumXpY | 630 |
| 19 | Диетический белковый ПП паштет
КБЖУ на 100 гр: 88.6/11.6/3.7/2
Ингредиенты:
- консервированный тунец
- яйца 2 шт
- риккота 100 гр
- чеснок 2 зубчика
--------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://max.ru/channel_pp_retsepty_161 | 584 |
| 20 | Эти куриные рулетики вы точно оцените
КБЖУ на 100 гр: 154.5/19.7/3.9/12.2
Ингредиенты:
куриная грудка 1 кг
лёгкий сыр 250 гр
сметана 200 гр
чеснок 5 зуб
огурцы маринованные
специи
соль
Запекать при 200С 35-40 мин
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 603 |
