ПП РЕЦЕПТЫ 161
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
显示更多📈 Telegram 频道 ПП РЕЦЕПТЫ 161 的分析概览
频道 ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 15 056 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 1 448,并在 俄罗斯 地区排名第 43 970 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 15 056 名订阅者。
根据 26 七月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -86,过去 24 小时变化为 1,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 3.32%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.47% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 500 次浏览,首日通常累积 222 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 16。
- 主题关注点: 内容集中在 кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
凭借高频更新(最新数据采集于 27 七月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
数据加载中...
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 七月 | 0 | |||
| 26 七月 | +1 | |||
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | +1 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | +2 | |||
| 20 七月 | +1 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | +5 | |||
| 15 七月 | +4 | |||
| 14 七月 | +3 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +1 | |||
| 09 七月 | +3 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | +3 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | +2 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +1 |
| 2 | Нежный творожный мусс с бананом и ягодами
КБЖУ на 100 гр: 87/10/2/7
Ингредиенты:
- Творог мягкий — 150 г
- Банан — 1/2 шт
- Желатин — 1 ч.л
- Ягоды замороженные — 3 ст.л
- Подсластитель — по вкусу
🧁 Десерты без вреда | 125 |
| 3 | Банановый ПП пирог
КБЖУ в одном кусочке: 154 5.6/3.07/26,3
Ингредиенты:
- Банан 2 шт
- Яйцо 1
- Овсяная мука 100 гр
- Немного разрыхлителя
- Чайная ложка какао-порошка
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 250 |
| 4 | Низкокалорийный пирог на скорую руку
КБЖУ на 100 гр: 120/5/3,8/15
Ингредиенты:
- Клубника 200 гр
- Мука 100 гр ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз)
- Яйца 2 шт
- Молоко 2.5% 200 мл
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Ванилин
- Сахзам по вкусу | 307 |
| 5 | Рецепт вкуснейших, нежнейших, кокосовых пп кексов
КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10
Ингредиенты:
- Греческий йогурт 2% 120 гр
- Кокосовая стружка 90 гр
- Яйца 2 шт
- Сахзам по вкусу
Украшение:
- Кокосовая стружка 2 гр | 336 |
| 6 | Пп глазированные сырки
КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2
Ингредиенты:
- Творог 3% 400 гр
- Греческий йогурт 100 гр
- Желатин 10 гр + 70 мл молока
- Взрывная карамель
- Шоколад 40 гр
- Эритрит 60 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 387 |
| 7 | Идеальный пп перекус
КБЖУ 171/13/6/14
Лист нори 1шт
Творожный сыр 20г
Вареный рис 50г
Красная рыба, у меня была горбуша 40г
Огурец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 376 |
| 8 | ПП профитроли
КБЖУ на 1 шт: 35/2.5/0.3/5
Ингредиенты:
Белок от 2 яиц
Подсластитель
Щепотка соли
Кукурузный крахмал 15 гр
Крем:
Греческий йогурт 100 г
Половина банана
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 367 |
| 9 | Кесадилья с курицей на 40 гр белка
КБЖУ 501/40/29/20
Ингредиенты
50г куриного филе
50г сыра
2 яйца
1 лепешка по 42гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 386 |
| 10 | ПП Рафаэлки
КБЖУ на 100 гр: 143/10/8/6
Ингредиенты:
Творог 5%-9% - 180 г
Мёд - 1 ст.л.
Миндаль - по количеству шариков
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 406 |
| 11 | Низкокалорийный домашний майонез, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни
КБЖУ на 100 гр: 131/10/9/4
Ингредиенты:
желтки от варёных яиц 3 шт
греческий йогурт 140 гр
лимонный сок 3 капельки
горчица 5 гр
соль
перец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 453 |
| 12 | Вкуснейший ленивый хачапури в пп варианте
КБЖУ на 100 гр: 210.7/12.1/8.9/21.1
Ингредиенты :
яйцо 1 шт
лёгкий сыр 50 гр
рисовая мука 50 гр
молоко 100 мл
сода 0.5 ч.л
соль по вкусу
масло растительное 5 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 482 |
| 13 | Полезный перекус
КБЖУ на все тако:
120/10/3/13
Ингредиенты
Картофель 70г
Сыр твердый 20% 10г
Ветчина 30г
Сыр творожный легкий 15г
Помидорка 40г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 472 |
| 14 | Абрикосовый пирог, который не тянет на дно — ни по сахару, ни по совести
КБЖУ на 1 кусок из 6: 121/5.2/3.1/18.3
Ингредиенты
Абрикосы — 300 г
Яйца — 2 шт
Йогурт без сахара — 120 г
Овсяная или рисовая мука — 80 г
Подсластитель или мёд — по вкусу (20–30 г)
Разрыхлитель — 1 ч.л
Щепотка соли, ваниль — по желанию
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
--------------------------------------------- | 462 |
| 15 | ✅ Самые лучшие источники белка
Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
⬆️ ⬆️ ⬆️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ | 492 |
| 16 | Полезный хлеб
КБЖУ на 100 гр: 193/14/6/21
Овсяные хлопья - 200 гр
Творог 1% - 300 гр
Яйца - 2 шт
40 гр любых семечек - у меня тыквенные, лен и кунжут
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Соль по вкусу
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
--------------------------------------------- | 506 |
| 17 | Паста из авокадо и феты🥑🥑🥑🍞 | 523 |
| 18 | Нереально вкусный салат с цветной капустой, нутом, киноа, томатами, огурцами, красным луком и авокадо
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
--------------------------------------------- | 546 |
| 19 | ПП лимонно-маковые кексы
Ингредиенты:
На тесто:
- Греческий йогурт 250 гр
- Яйцо 1 шт
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Мак 2 ст л
- Цедра 5-10 гр
- Лимонный сок 30 мл
- Сахзам;
- Рисовая мука 40 гр
⠀
На глазурь:
- Мягкий творог 100 гр
- Сахзам.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
--------------------------------------------- | 537 |
| 20 | Шоколадно-банановые кексы
КБЖУ на 100 гр: 310/4.5/12/46
Ингредиенты:
- Бананы - 2 шт
- Яйцо - 1 шт
- Ванилин
- Разрыхлитель
- Сливочное масло - 60 гр
- Сахар - 100 гр
- Мука - 150 гр
- Какао - 1 ст. л | 548 |
