ПП РЕЦЕПТЫ 161
رفتن به کانال در Telegram
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ПП РЕЦЕПТЫ 161
کانال ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 15 056 مشترک است و جایگاه 1 448 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 43 970 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 15 056 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 26 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -86 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 1 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.32% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.47% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 500 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 222 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 16 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 27 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
15 056
مشترکین
+124 ساعت
-157 روز
-8630 روز
آرشیو پست ها
15 056
Вкусное пп печенье из двух ингредиентов🍪
КБЖУ 550/13/37/47
🥗 миндаль 65 гр
🥗 финики 5-6 шт
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
15 056
Нежный творожный мусс с бананом и ягодами
КБЖУ на 100 гр: 87/10/2/7
Ингредиенты:
- Творог мягкий — 150 г
- Банан — 1/2 шт
- Желатин — 1 ч.л
- Ягоды замороженные — 3 ст.л
- Подсластитель — по вкусу
🧁 Десерты без вреда
15 056
Банановый ПП пирог
КБЖУ в одном кусочке: 154 5.6/3.07/26,3
Ингредиенты:
- Банан 2 шт
- Яйцо 1
- Овсяная мука 100 гр
- Немного разрыхлителя
- Чайная ложка какао-порошка
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Низкокалорийный пирог на скорую руку
КБЖУ на 100 гр: 120/5/3,8/15
Ингредиенты:
- Клубника 200 гр
- Мука 100 гр ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз)
- Яйца 2 шт
- Молоко 2.5% 200 мл
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Ванилин
- Сахзам по вкусу
15 056
Рецепт вкуснейших, нежнейших, кокосовых пп кексов
КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10
Ингредиенты:
- Греческий йогурт 2% 120 гр
- Кокосовая стружка 90 гр
- Яйца 2 шт
- Сахзам по вкусу
Украшение:
- Кокосовая стружка 2 гр
15 056
Пп глазированные сырки
КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2
Ингредиенты:
- Творог 3% 400 гр
- Греческий йогурт 100 гр
- Желатин 10 гр + 70 мл молока
- Взрывная карамель
- Шоколад 40 гр
- Эритрит 60 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Идеальный пп перекус
КБЖУ 171/13/6/14
Лист нори 1шт
Творожный сыр 20г
Вареный рис 50г
Красная рыба, у меня была горбуша 40г
Огурец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
ПП профитроли
КБЖУ на 1 шт: 35/2.5/0.3/5
Ингредиенты:
Белок от 2 яиц
Подсластитель
Щепотка соли
Кукурузный крахмал 15 гр
Крем:
Греческий йогурт 100 г
Половина банана
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Кесадилья с курицей на 40 гр белка
КБЖУ 501/40/29/20
Ингредиенты
50г куриного филе
50г сыра
2 яйца
1 лепешка по 42гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
ПП Рафаэлки
КБЖУ на 100 гр: 143/10/8/6
Ингредиенты:
Творог 5%-9% - 180 г
Мёд - 1 ст.л.
Миндаль - по количеству шариков
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Низкокалорийный домашний майонез, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни
КБЖУ на 100 гр: 131/10/9/4
Ингредиенты:
желтки от варёных яиц 3 шт
греческий йогурт 140 гр
лимонный сок 3 капельки
горчица 5 гр
соль
перец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Вкуснейший ленивый хачапури в пп варианте
КБЖУ на 100 гр: 210.7/12.1/8.9/21.1
Ингредиенты :
яйцо 1 шт
лёгкий сыр 50 гр
рисовая мука 50 гр
молоко 100 мл
сода 0.5 ч.л
соль по вкусу
масло растительное 5 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Полезный перекус
КБЖУ на все тако:
120/10/3/13
Ингредиенты
Картофель 70г
Сыр твердый 20% 10г
Ветчина 30г
Сыр творожный легкий 15г
Помидорка 40г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Абрикосовый пирог, который не тянет на дно — ни по сахару, ни по совести
КБЖУ на 1 кусок из 6: 121/5.2/3.1/18.3
Ингредиенты
Абрикосы — 300 г
Яйца — 2 шт
Йогурт без сахара — 120 г
Овсяная или рисовая мука — 80 г
Подсластитель или мёд — по вкусу (20–30 г)
Разрыхлитель — 1 ч.л
Щепотка соли, ваниль — по желанию
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
✅ Самые лучшие источники белка
Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
⬆️ ⬆️ ⬆️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
15 056
Полезный хлеб
КБЖУ на 100 гр: 193/14/6/21
Овсяные хлопья - 200 гр
Творог 1% - 300 гр
Яйца - 2 шт
40 гр любых семечек - у меня тыквенные, лен и кунжут
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Соль по вкусу
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
Нереально вкусный салат с цветной капустой, нутом, киноа, томатами, огурцами, красным луком и авокадо
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
ПП лимонно-маковые кексы
Ингредиенты:
На тесто:
- Греческий йогурт 250 гр
- Яйцо 1 шт
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Мак 2 ст л
- Цедра 5-10 гр
- Лимонный сок 30 мл
- Сахзам;
- Рисовая мука 40 гр
⠀
На глазурь:
- Мягкий творог 100 гр
- Сахзам.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
Шоколадно-банановые кексы
КБЖУ на 100 гр: 310/4.5/12/46
Ингредиенты:
- Бананы - 2 шт
- Яйцо - 1 шт
- Ванилин
- Разрыхлитель
- Сливочное масло - 60 гр
- Сахар - 100 гр
- Мука - 150 гр
- Какао - 1 ст. л
