اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
ПП РЕЦЕПТЫ 161
رفتن به کانال در Telegram
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام ПП РЕЦЕПТЫ 161
کانال ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 15 147 مشترک است و جایگاه 1 447 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 44 078 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 15 147 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 23 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -96 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -1 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.82% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.62% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 427 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 246 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 19 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
#N6bL5o
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 24 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
15 147
مشترکین
-124 ساعت
-167 روز
-9630 روز
آرشیو پست ها
15 149
Сырный суп с креветками
КБЖУ на 100 гр: 53/3.5/2.1/5.
Ингредиенты
Плавленный сыр-100 грамм
Картофель-210 грамм
Репчатый лук-70 грамм
Морковка-45 грамм
Креветки-150 грамм
Вода-850 грамм
Подсолнечное масло-5 грамм
Зелень, соль, перец - по вкусу.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Низкокалорийные оладушки🥞
КБЖУ 3 шт с медом:
347/27/6/47
Ингредиенты
творог 2% - 200 грамм
яйцо - 1 шт
кефир 1% - 180 грамм
мука - 70 - 85 грамм
сахарозаменитель - по вкусу (черника вообще кислая, поэтому может понадобиться больше, чем обычно)
черника замороженная - 100 грамм.
мёд - 10 грамм
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Рисовые тортильи - белковый перекус
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Белковые палочки с начинкой
КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30
Ингредиенты
Творог 5%, 180 г
Яйцо, 1 шт
Мука рисовая, 50 г
Соль специи, по вкусу
Разрыхлитель, на кончике ножа
Ветчина из индейки, 50 г
Сыр лёгкий, 30 г
Корнишоны маринованные, 20 г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Белковая лепешка
КБЖУ на 100г: 135/13/5/9
Ингредиенты
Кефир 2,5% - 200мл
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 40г
Филе кур. отварное - 120г
Сыр легкий - 50г
Зелень ( у меня кинза)
Кукуруза конс. - 30г
Соль, перец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Кабачково-сырные мафины для красивой фигуры
КБЖУ на 100 г: 113,8/9,3/5,3/7,4
Ингредиенты
кабачок 200
Мука рисовая 35 г
Яйцо 1 шт
Сыр 50 г
Мягкий творог 5% 170 г
Зелень, чеснок, специи
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Диетические кабачковые рулетики
КБЖУ на 100 г: 75/7.8/2.5/5.2
Ингредиенты
Кабачки — 3–4 шт. среднего размера
Творог (5% или обезжиренный) — 350 г
Мягкий творог или греческий йогурт 0% — 100 г
Морковь — 1 шт. (средняя)
Чеснок — 1–2 зубчика
Соль — по вкусу
Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания сковороды)
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Бурито который можно съесть без за зрения совести
КБЖУ на 5 порций:
1359/150/112/30
Ингредиенты
куриное филе - 420гр
греческий йогурт - 150гр
перец, паприка, чеснок сухой, молотый имбирь
зелень по вкусу (у меня укроп + петрушка)
сыр радость вкуса большой куш - 70гр
пшеничная лепешка mission - 5шт
помидоры 120гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Салат с тунцом и овощами
Ингредиенты:
морковь
сладкий перец
тунец в собственном соку
соевый соус
сметана
кунжут
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Творожная запеканка
КБЖУ на 100гр:122/11.8/5.2/6.8 г/
Ингредиенты:
Мягкий творог - 600 гр.
Сахарозаменитель
Яйца - 4 шт.
Греческий йогурт - 120 гр.
Крахмал - 60 гр.
Ягоды
Выпекать при температуре 180 гр. 1 ч.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
😏😏😏
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Фитнес карбонара, которая не навредит фигуре
КБЖУ на 100 гр:
173/17/3/16
Ингредиенты
Куриное филе 300 гр
Ветчина Индилайт Кампана 40 гр
Греческий йогурт 110 гр
Яйцо 1 шт
Макароны 150 гр
Сыр легкий 40 гр
Специи/соль по вкусу
Лимонный сок по вкусу
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Грузинский салат с ореховым соусом
Ингредиенты:
черри помидоры
огурец
красный лук
Заправка:
кинза
грецкие орехи
чеснок
оливковое масло
вода – 30-50 мл.
соль
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Нежнейший торт
КБЖУ на 100гр:105/8.1/4.1/11.7
Ингредиенты:
Греческий йогурт - 150гр
Банан - 1 шт (137 гр)
Яйца 2 шт
Какао - 15 гр
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Подсластитель по вкусу
Отправляем в духовку при 180С на 25 минут.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Полезный смузи для сияющей кожи
КБЖУ общее: 100/1/0/26
Ингредиенты
яблоко 150г
морковка 50г
водичка
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Быстрый ужин с минимумом углеводов
КБЖУ на 100 гр 99/8.9/5.5/3.4
Ингредиенты
Капуста - 500 гр
Фарш индейки - 450 гр
Лёгкий сыр 30% - 30 - 40 гр
Лук
Специи
Масло оливковое - 1 ст. л.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Салат с сельдью
Ингредиенты:
свёкла – 200 г.
морковь – 150 г.
зелёный горошек консервированный – 100 г.
лук
капуста квашеная – 150 г.
сельдь филе – 300 г.
Заправка:
оливковое масло
горчица в зёрнах
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Без муки, сахара, пп
КБЖУ на 100 гр: 146/7/5/18
Ингредиенты:
Яйца 2 шт
Тёртая морковь 250 гр (на мелкой терке)
Овсяные хлопья 90 гр (измельченные или мука)
Грецкие орехи 20 гр
Курага 45 гр, сорт шоколадная
Пол пачки разрыхлителя
Щепотка соли
Корица
Сверху:
Мягкий творог 0% 125 гр
Пару орешков
Подсластитель
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
😅😅😅
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Салат с морской капустой
КБЖУ на 100г: 88/3,5/4/7
Ингредиенты
300г морская капуста
230г кукуруза консервированная
2 вареных яйца
70г перец болгарский
80г йогурт натуральный
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
