РЭПТ Школа Здоровых Эмоций
رفتن به کانال در Telegram
Школа Здоровых Эмоций — команда экспертов когнитивно-поведенческой терапии Чат для обсуждения https://t.me/rebtchat
نمایش بیشتر1 930
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+19
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+39
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+43
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+25
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+29
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+39
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+41
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+53
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+72
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+127
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+77
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+48
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+123
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+49
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+69
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+64
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+76
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+90
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+113
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+110
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+140
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+65
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+130
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+95
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+119
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+163
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+644
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 اوت | 0 | |||
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | +1 | |||
| 23 اوت | +1 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | +1 | |||
| 20 اوت | +1 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | +2 | |||
| 17 اوت | +1 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | +1 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | +1 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | +1 | |||
| 07 اوت | +4 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | +2 | |||
| 04 اوت | +1 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | +2 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
Repost from PsychoPadve
Коллеги! Уже несколько лет я веду Мастерскую КПТ-консультирования. Это очень важный и любимый для меня проект. К сожалению, в этом году (пока) есть некоторый недобор. Мастерская должна стартовать 3 октября, но пока это под вопросом. Посмотрите видео, где я рассказываю о том что она из себя представляет. Может быть вы, или ваши знакомые коллеги поймут, что это то, что вам нужно. Для записи на мастерскую нужно заполнить анкету. Если у вас есть какие-то вопросы - всегда можно написать мне напрямую.
| 2 | Нас | 154 |
| 3 |  📣 ИНТЕРВИЗИЯ РЭПТ
📅 26 августа
⏰ 18:00–20:00
💻 Стоимость участия - 1500
🎙 Ведущий — Фёдор Токарев
🗣️Интервизия — это встреча равных по опыту коллег, на которой они вместе разбирают сложные рабочие ситуации и помогают друг другу найти решение.
На встрече можно познакомиться с форматом интервизии, увидеть, как проходит профессиональное обсуждение случаев, и попробовать себя в таком формате.
🌱 Подходит и для тех, кто ещё не участвовал в интервизиях.
Будем рады видеть вас на встрече!
Для получения ссылки 🔗 писать @NastyaTokarev | 206 |
| 4 |  📣 ИНТЕРВИЗИЯ РЭПТ
📅 26 августа
⏰ 18:00–20:00
💻 Стоимость участия - 1500
🎙 Ведущий — Фёдор Токарев
🗣️Интервизия — это встреча равных по опыту коллег, чаще психологов, на которой они вместе разбирают сложные рабочие ситуации и помогают друг другу найти решение.
На встрече можно познакомиться с форматом интервизии, увидеть, как проходит профессиональное обсуждение случаев, и попробовать себя в таком формате.
🌱 Подходит и для тех, кто ещё не участвовал в интервизиях.
Будем рады видеть вас на встрече!
Для получения ссылки 🔗 писать @tokarev_psychology | 119 |
| 5 | 📌Интервизия РЭПТ
12 августа - 16:00- 18:00
Ведущий: Максим Ильин
💰Стоимость участия - 1500
👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки
Для записи писать @NastyaTokarev | 417 |
| 6 |  🌿 Ищем клиентов для выпускников большой программы по РЭПТ
Сейчас мы набираем клиентов для практики наших выпускников, которые завершили обучение по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ).
Сессии проходят полностью бесплатно и проводятся под супервизией специалистов.
Если вы хотите попробовать формат психологической работы с использованием методов РЭПТ, разобраться с актуальными трудностями и получить поддержку — будем рады вам.
Количество мест ограничено.
Для записи напишите | 523 |
| 7 |  +1بدون متن... | 546 |
| 8 |  📌Интервизия РЭПТ
Сегодня - 19:00-21:00
Ведущий: Федор Токарев
💰Стоимость участия - 1500
👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки
Для записи писать @tokarev_psychology | 202 |
| 9 |  💊При каких расстройствах эффективен
РО ДБТ — это трансдиагностический подход, показавший эффективность в лечении:
🔹Обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
🔹Избегающего и параноидного расстройств личности.
🔹Перфекционизма.
🔹Расстройств аутистического спектра (РАС).
🔹Нервной анорексии.
🔹Хронической депрессии.
🔹 Генерализованного тревожного расстройства и резистентной к лечению тревоги.
Если для участников характерно совладание при помощи гиперконтроля, конкретный диагноз не имеет значения!
✅РО ДПТ на практике показала свою эффективность в преодолении проблем, связанных с гиперконтролем.
Цель обучения навыкам РО – это освоение новых навыков, а не работа с внутренними ощущениями или раскрытие глубоко личной информации.
🚩Запись в группу 🚩
Будем вместе создавать жизнь, которой хочется
делиться 🫂 | 591 |
| 10 | 📌Интервизия РЭПТ
24 июня - 19:00-21:00
Ведущий: Федор Токарев
💰Стоимость участия - 1500
👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки
Для записи писать @tokarev_psychology | 415 |
| 11 |  +1🌿 Учимся замедляться и быть здесь и сейчас.
Сегодня все чаще кажется, что нужно успеть всё: работать, заботиться о близких, отвечать на сообщения, быть продуктивными и ничего не упустить. Но постоянная гонка редко делает нас счастливее. Чаще она приводит к усталости, тревоге и ощущению, что жизнь проходит мимо.
💙 Постоянная спешка усиливает тревогу.
💙 Однозадачность помогает снизить внутреннее напряжение.
💙 Настоящий момент — единственное место, где происходит наша жизнь.
Попробуйте сегодня сделать небольшую паузу.
Остановитесь.
Сделайте несколько спокойных вдохов и спросите себя:
🙇🏼«Что действительно важно прямо сейчас?»
Иногда именно такие небольшие остановки помогают почувствовать больше спокойствия, ясности и контакта с собой.
✨ Кстати, именно этим и многими другими навыками мы занимаемся в группе RO DBT.
Сейчас открыт набор, и осталось всего несколько свободных мест.
Оставить заявку | 536 |
| 12 |  +1🌿 Учимся замедляться и быть здесь и сейчас
Сегодня все чаще кажется, что нужно успеть всё: работать, заботиться о близких, отвечать на сообщения, быть продуктивными и ничего не упустить. Но постоянная гонка редко делает нас счастливее. Чаще она приводит к усталости, тревоге и ощущению, что жизнь проходит мимо.
На наших занятиях по RO DBT мы учимся замечать этот автоматический режим «спешки» и постепенно развиваем навык останавливаться, возвращаться в настоящий момент и выбирать то, что действительно важно.
💙 Постоянная спешка усиливает тревогу.
💙 Однозадачность помогает снизить внутреннее напряжение.
💙 Настоящий момент — единственное место, где происходит наша жизнь.
Попробуйте сегодня сделать небольшую паузу. Остановитесь. Сделайте несколько спокойных вдохов и спросите себя:
«Что действительно важно прямо сейчас?»
✨ Кстати, именно этим и многими другими навыками мы занимаемся в группе RO DBT.
Сейчас открыт набор, и осталось всего несколько свободных мест. | 1 |
| 13 | 🧘♂️ Серфинг-медитация: как не срываться на импульсы
Знакомо: хочется резко ответить на грубое письмо, исправить окружающих, ограничить себя в еде, нажать на клаксон в пробке или закурить, хотя бросаешь?
Гиперконтролеры 💕 Сегодня мы будем практиковать осознанность на основе вашей превосходно развитой способности к сдерживающему контролю. Эта практика называется серфинг-медитация.
Её используют даже лётчики-истребители: когда от перегрузок тошнит, рвота забьёт кислородную маску — и это опасно. Их учат не избавляться от тошноты, а просто замечать её как ощущение, которое приходит и уходит само.
Так же и с любым импульсом:
· он возник,
· вы его заметили,
· вы даёте ему побыть,
· он уходит.
Серфинг-медитация требует осознания и осознанного выбора — не реагировать на каждое побуждение или импульс ради жизни в соответствии с собственными ценностями.
Это не про подавление. Это про то, чтобы замечать свои автоматические реакции и решать, следовать им или нет.
Примеры побуждений для практики:
🔹 Исправить окружающих или высказать своё мнение
🔹 Сменить тему разговора, когда она становится некомфортной
🔹 Переделать работу за других (например, расставить посуду в посудомойке иначе или переписать чужую речь)
🔹 Проверить или переделать что-то, связанное с ритуалами / первоочерёдностью (закрыты ли двери, вымыты ли руки)
🔹 Сигналить другим водителям в пробке
🔹 Написать злобный ответ на электронное письмо
🔹 Съесть слишком много или слишком мало
🔹 Закурить, когда решили бросить
Этот навык широко используется в разных подходах, в том числе в Ро-ДБТ (Radically Open DBT).
Задача практики — не убить желание, а перестать автоматически на него реагировать.
Попробуйте в следующий раз, когда захочется сделать что-то сгоряча, задержаться на 5–10 секунд и просто почувствовать это желание. Без действий. Просто как волну.
Словили? Отпустили. Вы — не ваши импульсы. 🌊
Хотите научиться этому навыку глубже?
Приходите на наш тренинг — расскажем подробнее, покажем на практике и поможем встроить в повседневную жизнь.
Заполнить анкету | 479 |
| 14 |  Почему мы так часто застреваем в своих мыслях? 🤔
Когда сталкиваемся с трудностями, наше мышление нередко уходит в одну из крайностей.
🔹 Закостенелое мышление:
«Все и так понятно, ничего менять не нужно».
🔹 Фаталистичное мышление:
«Ничего не получится, выхода нет».
И то, и другое лишает нас возможности увидеть реальные решения.
💡 Гибкое мышление — это не про оптимизм любой ценой. Это способность остановиться, посмотреть на ситуацию с разных сторон, принять новую информацию и скорректировать свои действия.
Представьте капитана корабля. Увидев айсберг, он не продолжает идти прежним курсом и не бросает штурвал. Он меняет маршрут. Именно так работает гибкое мышление.
Иногда достаточно изменить не цель, а способ ее достижения — и появляется совершенно другой результат.
Развивать гибкость мышления, эмоциональную открытость и новые способы реагирования — одна из задач RO DBT.
❓А какое мышление чаще замечаете у себя в сложных ситуациях?
🔹 Закостенелое?
🔹 Фаталистичное?
🔹 Или гибкое?
👇 Поделитесь в комментариях. | 404 |
| 15 |  Почему мы так часто застреваем в своих мыслях? 🤔
Когда мы сталкиваемся с трудностями, наше мышление нередко уходит в одну из крайностей.
🔹 Закостенелое мышление:
«И так всё понятно. Ничего менять не нужно».
🔹 Фаталистичное мышление:
«Ничего не получится. Выхода нет».
И то и другое лишает нас возможности увидеть реальные решения.
💡 Гибкое мышление — это не про оптимизм любой ценой. Это способность остановиться, посмотреть на ситуацию с разных сторон, принять новую информацию и скорректировать свои действия.
Представьте капитана корабля. Увидев айсберг, он не продолжает идти прежним курсом и не бросает штурвал. Он меняет маршрут.
Именно так работает гибкое мышление.
Иногда достаточно изменить не цель, а способ её достижения — и появляется совершенно другой результат.
✨ Развивая гибкость мышления, мы учимся видеть не только препятствия, но и возможности.
❓Какое мышление чаще проявляется у вас в сложных ситуациях?
🔹 Закостенелое?
🔹 Фаталистичное?
🔹 Или гибкое?
👇 Поделитесь в комментариях. | 1 |
| 16 | Пятница 15:00 по МСК приглашаю вас присоединиться к прямому эфиру.
👤Ведущий : Токарев Федор
Во время прямого эфира будет проведена демонстрационная сессия, а также ответы на интересующие вопросы !
Ищем клиента 🤚 | 111 |
| 17 | 👥Вы всё контролируете. Но стало ли вам от этого легче?
Если вы привыкли держаться, не показывать слабость, всё делать правильно и заранее продумывать каждый шаг — снаружи это может выглядеть как сила.
Но внутри часто бывает иначе:
— постоянное напряжение;
— страх ошибиться;
— трудность расслабиться;
— одиночество даже среди людей;
— ощущение, что нельзя быть собой;
— усталость от необходимости всё выдерживать.
Это может быть связано с чрезмерным самоконтролем.
Для таких людей создана RO DBT — радикально открытая диалектическая поведенческая терапия.
RO DBT помогает развивать эмоциональную открытость, гибкость, спонтанность и более живой контакт с другими людьми.
В Школе здоровых эмоций мы набираем онлайн-группу навыков RO DBT.
Ведущие: Федор Токарев и Нина Токарева
Длительность: 30 недель
Группа проходит по пятницам 19:00
Участие — после предварительного собеседования
Чтобы узнать подробнее и пройти отбор, напишите в комментариях RO DBT. | 161 |
| 18 | 📌Интервизия РЭПТ
Сегодня - 15:00-17:00
Ведущий: Ильин Максим
💰Стоимость участия - 1500
👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки | 437 |
| 19 | 📌Интервизия РЭПТ
8 июля - 15:00-17:00
Ведущий: Ильин Максим
💰Стоимость участия - 1500
👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки
✅ Для получения ссылки 🔗 писать @tokarev_psychology | 128 |
| 20 |  Расписание Интервизий на июль ✔️ | 567 |
