РЭПТ Школа Здоровых Эмоций

💫RO DBT: группа обучения навыкам для людей с чрезмерным самоконтролем 👥 Ведущие группы: 👨‍💻Фёдор Токарев 👩‍💻Нина Токарева Иногда самоконтроль помогает: мы соблюдаем договорённости, достигаем целей и умеем сдерживать импульсы. Но когда контроля становится слишком много, он может превращаться в источник постоянного напряжения. Человек старается всё делать правильно, избегает ошибок, тщательно контролирует эмоции, с трудом меняет планы и редко позволяет себе расслабиться. Так может проявляться гиперконтроль. 💥RO DBT — радикально открытая диалектическая поведенческая терапия, разработанная Томасом Линчем специально для людей, склонных к чрезмерному контролю. Кому может подойти группа Если вам знакомы: 🔹перфекционизм и очень высокие требования к себе; 🔹 сверхответственность и сильное чувство долга; 🔹 постоянная самокритика; 🔹 болезненная реакция на замечания; 🔹 необходимость всё заранее продумывать; 🔹 трудности с изменением планов; 🔹 страх нового опыта и риска; 🔹 стремление скрывать эмоции и «держать лицо»; 🔹 сложности в близких и доверительных отношениях; 🔹 невозможность полноценно отдыхать и расслабляться. Часто внешне такой человек выглядит спокойным, собранным и надёжным. Но внутри может испытывать тревогу, стыд, вину, обиду, одиночество и постоянное напряжение. Чему мы будем учиться❓ В RO DBT психологическое благополучие связывают с тремя важными способностями: 🔺Радикальная открытость🔺 Готовность замечать новую информацию, учиться на опыте и учитывать даже неприятную обратную связь. 🔺Гибкость контроля🔺 Умение адаптироваться к ситуации, а не всегда действовать по одному жёсткому плану. 🔺Социальная вовлечённость🔺 Способность строить более близкие отношения, выражать эмоции и понятнее показывать другим свои намерения. На тренинге мы будем осваивать навыки: радикальной открытости; ⚡ гибкости поведения; ⚡ самоисследования; ⚡выражения эмоций и социальных сигналов; ⚡ построения более близких и доверительных отношений. 🔥Цель группы — именно обучение новым навыкам. Участникам не требуется раскрывать глубоко личную информацию или подробно рассказывать о своём прошлом. Как проходит группа❓ 💻 Онлайн в Zoom 🔞 Для участников старше 18 лет 📅 Один раз в неделю ⏱ Продолжительность встречи — 2–2,5 часа 📚 Полная программа — 30 занятий 📄 Рабочие листы и материалы предоставляются в электронном виде Каждое занятие включает: 1. Практику осознанности 2. Проверку домашнего задания 3. Изучение нового навыка 4. Практическую тренировку 5. Домашнюю практику на следующую неделю ✍Условия участия Перед началом необходимо: — заполнить анкету; — пройти предварительное собеседование; — при необходимости согласовать участие с индивидуальным терапевтом. Собеседование нужно не для оценки или проверки. Оно помогает понять, подходит ли человеку формат группы и будет ли участие безопасным и полезным. 📍Набор в онлайн-группу RO DBT продолжается. Чтобы получить анкету и узнать условия участия, напишите в комментариях - RO DBT 🤍Будем вместе создавать жизнь, которой хочется делиться.