Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
РЭПТ Школа Здоровых Эмоций
Відкрити в Telegram
Школа Здоровых Эмоций — команда экспертов когнитивно-поведенческой терапии Чат для обсуждения https://t.me/rebtchat
Показати більше1 934
Підписники
-324 години
Немає даних7 днів
-230 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+18
в 0 каналах
травень '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+24
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+39
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+73
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+43
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+32
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+25
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+29
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+39
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+41
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+53
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+72
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+51
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+127
в 5 каналах
Get PRO
березень '25
+77
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+32
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+54
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+48
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+123
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+42
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+35
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+49
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+69
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+51
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+64
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+76
в 4 каналах
Get PRO
лютий '24
+90
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+113
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+110
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+140
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+65
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+39
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+49
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+73
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+130
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+95
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+119
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+163
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+644
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 24 червня | +1 | |||
| 23 червня | 0 | |||
| 22 червня | +2 | |||
| 21 червня | 0 | |||
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | 0 | |||
| 18 червня | +1 | |||
| 17 червня | +1 | |||
| 16 червня | +1 | |||
| 15 червня | +1 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | +1 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | +5 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | +2 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | +1 | |||
| 05 червня | +1 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | +1 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
📌Интервизия РЭПТ
Сегодня - 18:00-20:00
Ведущий: Токарев Федор
💰Стоимость участия - 1500
👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки
✅ Для получения ссылки 🔗 писать @tokarev_psychology
| 2 | 📌Интервизия РЭПТ
24 июня - 18:00-20:00
Ведущий: Токарев Федор
💰Стоимость участия - 1500
👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки
✅ Для получения ссылки 🔗 писать @tokarev_psychology | 141 |
| 3 | 🙇♀️«Я хочу перестать контролировать себя и начать жить свободнее»
Перед набором группы RO DBT мы попросили участников ответить на вопрос:
«Что вы хотели бы изменить с помощью группы?»
Вот некоторые ответы:
— «Снизить гиперконтроль и стать более гибкой в личных отношениях».
— «Уменьшить тревожность и потребность всё контролировать».
— «Снизить давление на себя и постоянную самокритику».
— «Перестать бояться проявляться и научиться делать это регулярно».
— «Не бросать начатое и обрести больше внутреннего спокойствия».
— «Уменьшить контроль, самокритику и внутренние долженствования».
— «Перестать стыдиться своих чувств, принимать себя разной и начать жить более свободной жизнью».
— «Уменьшить тревогу в стрессовых ситуациях».
— «Стать менее скованной в общении и перестать так сильно бояться конфликтов».
— «Научиться работать с перфекционизмом и чрезмерным чувством ответственности».
— «Научиться применять техники RO DBT в работе с клиентами».
Эти ответы разные, но за ними часто стоит одно общее переживание:
«Я устал всё время держать себя под контролем».
Чрезмерный самоконтроль может выглядеть как сила:
вы стараетесь всё делать правильно, соблюдаете договорённости, тщательно готовитесь, контролируете эмоции и редко позволяете себе ошибаться.
Но со временем обратной стороной могут становиться:
— постоянное внутреннее напряжение;
— жёсткая самокритика;
— перфекционизм;
— тревога;
— трудности с отдыхом и спонтанностью;
— страх проявлять эмоции;
— ощущение дистанции в отношениях.
💥Задача RO DBT — научиться использовать контроль более гибко: замечать, когда он помогает, а когда мешает жить, общаться, проявляться и быть ближе к другим людям.
Цель — научиться использовать его более гибко: замечать, когда контроль помогает, а когда мешает жить, общаться, рисковать, проявляться и быть ближе к другим людям.
👨🏽💻На тренинге мы будем осваивать навыки:
— радикальной открытости;
— гибкости поведения;
— самоисследования;
— выражения эмоций и социальных сигналов;
— построения более близких и доверительных отношений.
🗣Набор в онлайн-группу RO DBT продолжается.
Занятия проходят один раз в неделю в Zoom.
Программа рассчитана на 30 встреч.
Перед участием необходимо заполнить анкету и пройти предварительное собеседование.
📍Старт — по мере набора группы.
📝Чтобы получить анкету и узнать условия участия, напишите в комментариях RO DBT | 229 |
| 4 | Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/3123729713?pwd=U1hMUnFZUm15YU1CNEwwU25jRTVMQT09&omn=85093147021
Идентификатор конференции: 312 372 9713
Код доступа: 1000 | 95 |
| 5 | 👨🏽💻 Демо -сессия РЭПТ
Пятница 18:00
Ведущий : Федор Токарев
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/3123729713?pwd=U1hMUnFZUm15YU1CNEwwU25jRTVMQT09&omn=85093147021
Идентификатор конференции: 312 372 9713
Код доступа: 1000 | 1 |
| 6 |  👨🏽💻 Демо -сессия РЭПТ
Пятница 15:00
Ведущий : Федор Токарев | 211 |
| 7 | 📌Интервизия РЭПТ
10 июня - 17:00-19:00
Ведущий: Ильин Максим
💰Стоимость участия - 1500
🛎 Записаться | 139 |
| 8 | 📌Интервизия РЭПТ
10 июня - 17:00-19:00
Ведущий: Ильин Максим
💰Стоимость участия - 1500
🛎 Записаться | 125 |
| 9 | Коллеги, недавно у меня состоялась встреча с представителями IAREBT (International Association for Rational Emotive Behavior Therapy).
Мы обсуждаем возможность проведения международных воркшопов и обучающих программ по РЭПТ для русскоязычных специалистов.
Прежде чем двигаться дальше, мне важно понять ваш реальный интерес.
Если бы у вас появилась возможность обучаться у международных преподавателей РЭПТ с переводом на русский язык, что было бы для вас наиболее ценно?
Напишите в комментариях:
1️⃣ Какие темы вам наиболее интересны?
2️⃣ Какой формат вы бы выбрали?
— отдельный воркшоп (3–4 часа)
— серия воркшопов
— супервизионная группа
— длительная программа обучения
— международная сертификация
3️⃣ Есть ли преподаватели РЭПТ, у которых вы давно хотели бы поучиться?
Буду благодарен за любые идеи и пожелания. | 610 |
| 10 |  🙌🏼Диалектика, радиакальная открытость и самоисследование – три ключевых философских концепции РО ДПТ
🔹Радикальная открытость – это ключевой принцип и навык РО ДПТ. Он представляет собой сочетание способностей, считающихся необходимыми для эмоционального благополучия.
Психологическое здоровье и благополучие в РО ДПТ предположительно отличается тремя ключевыми характеристиками:
1️⃣Восприимчивость и открытость к новому опыту и неприятная обратная связь ради возможности учиться
2️⃣Гибкость контроля, который предоставляет возможность адаптироваться к изменениям окружающей среды
3️⃣Близкие отношения и социальная вовлеченность
Диалектика позволяет думать одновременно как более комплексно, так и более гибко.
Самоисследование – ключевой навык осознанности РО, который предполагает наличие здоровой доли сомнений, необходимой для обучения новому.
Цель обучения навыкам РО – это освоение новых навыков, а не работа с внутренними ощущениями или раскрытие глубоко личной информации.
Запись в группу | 603 |
| 11 |  Расписание интервизий на июнь 💥 | 451 |
| 12 |  💊При каких расстройствах эффективен
РО ДБТ — это трансдиагностический подход, показавший эффективность в лечении:
🔹Обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
🔹Избегающего и параноидного расстройств личности.
🔹Перфекционизма.
🔹Расстройств аутистического спектра (РАС).
🔹Нервной анорексии.
🔹Хронической депрессии.
🔹 Генерализованного тревожного расстройства и резистентной к лечению тревоги.
Если для участников характерно совладание при помощи гиперконтроля, конкретный диагноз не имеет значения!
✅РО ДПТ на практике показала свою эффективность в преодолении проблем, связанных с гиперконтролем.
Диалектика позволяет думать одновременно как более комплексно, так и более гибко.
Самоисследование – ключевой навык осознанности РО
Цель обучения навыкам РО – это освоение новых навыков, а не работа с внутренними ощущениями или раскрытие глубоко личной информации.
🚩Запись в группу 🚩
Будем вместе создавать жизнь, которой хочется
делиться 🫂 | 560 |
| 13 | ❗️Важно прояснить : это не курс и не терапевтическая группа. Это тренинг навыков —уроки, направленные на обучение конкретным навыкам РО ДПТ.
👥Кому подходит этот тренинг навыков:
В первую очередь — для людей, склонных к гиперконтролю.
Наличие или отсутствие психологического образования не имеет никакого значения для участия в этом тренинге.
Тренинг могут проходить и специалисты, которые хотят:
✖️изучить навыки РО ДПТ для себя;
✖️использовать их в работе с клиентами (в рамках уже имеющейся компетенции).
🚩Важные уточнения:
🔻Если у человека трудности с недостаточным контролем (импульсивность, эмоциональная нестабильность, склонность к рискованному поведению), то ему больше подойдет классическая ДПТ (см.сайт школы), а не РО ДПТ. Этот тренинг ориентирован именно на гиперконтроль.
🔻Прохождение данного тренинга навыков не является допуском к работе в роли РО ДПТ-терапевта. Для профессионального освоения подхода требуется отдельное, более углубленное обучение. Это тренинг навыков для клиентов и всех желающих, а не программа подготовки терапевтов.
Кратко: приходить можно с любым образованием, но с пониманием, что это обучение навыкам, а не терапия и не профессиональная сертификация.
Тренинг навыков представляет собой один из компонентов комплексной программы РО ДПТ.
🧑💻Наши тренеры прошли обучение у создателя метода РО ДПТ, доктора Томаса Линча (Thomas R. Lynch, PhD), по официальной программе Radically Open Institute | 451 |
| 14 |  Много приходит таких вопросов 👇🏽 | 409 |
| 15 | ✨Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия (RO DBT)
КЛАСС ОБУЧЕНИЯ НАВЫКАМ RO DBT ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ЧРЕЗМЕРНЫМ САМОКОНТРОЛЕМ
🚩Что это такое?
Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия (RO DBT)
— это научно обоснованный метод, разработанный Томасом Линчем специально для людей, склонных к гиперконтролю.
🚩В чем суть гиперконтроля
✖️Самоконтроль – это способность подавлять конкурирующие побуждения, импульсы, формы поведения или желания и откладывать вознаграждение ради достижения целей.
✖️Эту способность часто считают необходимой для успеха и счастья. Но слишком сильный самоконтроль может вызывать проблемы.
✖️Гиперконтроль приводит к социальной изоляции, проблемам в межличностном общении,гиперперфекционизму, ригидности, неспособности принять риск или выразить собственные чувства, а также провоцирует развитие тяжелых и сложно поддающихся лечению проблем психики, включая хроническую депрессию, нервную анорексию и ОКР.
👥Для кого подходит?
РО ДПТ создана для решения проблем, связанных с чрезмерным контролем.
▪️Перфекционизм, высокие личные стандарты.
▪️Сверхответственность
Сильное чувство долга.
▪️Постоянная самокритика и болезненная реакция на критику
▪️Сравнение себя с другими
▪️Чрезмерное сосредоточение на деталях и осторожность.
▪️Потребность в строгом следовании правилам, избегание нового опыта.
▪️Трудности в перестраивании планов
▪️Если вы время от времени сталкиваетесь с упреками в негибкости и жестком поведении.
▪️Если вам сложно выстраивать близкие доверительные отношения.
▪️Если для вас важно «держать лицо», вы стараетесь не проявлять эмоции на людях, но внутри страдаете от тревоги, стыда, вины, обиды.
▪️Устали от чрезмерного контроля.
▪️Вам сложно расслабляться и отдыхать.
🧑💻Как проходит тренинг навыков РО ДБТ
✨Формат: онлайн на платформе Zoom.
✨Группа для участников 18+.
✨Периодичность: 1 раз в неделю. ( пятница 19:00)
✨Длительность каждой встречи: 2–2,5 часа (включая перерыв 10-15 минут).
✨Общее количество занятий: протокол рассчитан на 30 занятий.
✨Материалы: все необходимые раздаточные материалы и рабочие листы предоставляются участникам в электронном виде.
❗️Предварительное собеседование является обязательным этапом для всех участников тренинга(+заполненная анкета, подготовленная перед собеседованием)
Оставить заявку ✅
| 485 |
| 16 | Сейчас идет набор в группу RO DBT 🌿
Мы постепенно связываемся со всеми, кто оставил заявку.
Если вы заполняли форму, но с вами пока не связались — пожалуйста, напишите @NastyaTokarev в личные сообщения.
Возможно, данные были указаны некорректно или заявка не дошла.
Будем рады помочь и ответить на вопросы 🤍 | 398 |
| 17 | 📌Интервизия РЭПТ
Сегодня - 18:00-20:00
Ведущий: Токарев Федор
💰Стоимость участия - 1500
👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки
Записаться на интервизию
@NastyaTokarev | 153 |
| 18 | 📌Интервизия РЭПТ
27 мая - 18:00-20:00
Ведущий: Токарев Федор
💰Стоимость участия - 1500
👥 Для участников комьюнити _ входит в стоимость подписки
Записаться на интервизию
@NastyaTokarev | 0 |
| 19 | 🗣️Открыт набор в группу
RO DBT при гиперконтроле
Иногда проблема не в недостатке контроля, а в его избытке.
Когда человек привык быть собранным, сдержанным и всегда справляться, это может выглядеть как сила и устойчивость. Но внутри при этом часто остаются напряжение, эмоциональная закрытость, одиночество и трудность по-настоящему расслабиться.
RO DBT — подход, разработанный для людей с гиперконтролем.
👥Группа может быть полезна, если вам:
🔻сложно расслабляться и отпускать контроль
🔻привычно держать чувства при себе
🔻трудно быть спонтанным и открытым
🔻важно всё делать правильно
🔻тяжело переживаются ошибки и несовершенство
🔻непросто в близости и доверии
🔻знакомо постоянное внутреннее напряжение
В группе мы будем учиться:
— замечать проявления гиперконтроля
— развивать больше гибкости и открытости
— снижать эмоциональную зажатость
— выстраивать более живой контакт с собой и другими
🧑💻Формат:
• по пятницам, 1 раз в неделю
• длительность — 2,5 часа
• стоимость — 2500 ₽
👩🎓Ведущие группы:
Нина Токарева
Фёдор Петрович Токарев
Оставить заявку | 741 |
| 20 | 🗣️Открыт набор в группу
RO DBT при гиперконтроле
Иногда проблема не в недостатке контроля, а в его избытке.
Когда человек привык быть собранным, сдержанным и всегда справляться, это может выглядеть как сила и устойчивость. Но внутри при этом часто остаются напряжение, эмоциональная закрытость, одиночество и трудность по-настоящему расслабиться.
RO DBT — подход, разработанный для людей с гиперконтролем.
👥Группа может быть полезна, если вам:
🔻сложно расслабляться и отпускать контроль
🔻привычно держать чувства при себе
🔻трудно быть спонтанным и открытым
🔻важно всё делать правильно
🔻тяжело переживаются ошибки и несовершенство
🔻непросто в близости и доверии
🔻знакомо постоянное внутреннее напряжение
В группе мы будем учиться:
— замечать проявления гиперконтроля
— развивать больше гибкости и открытости
— снижать эмоциональную зажатость
— выстраивать более живой контакт с собой и другими
🧑💻Формат:
• по пятницам, 1 раз в неделю
• длительность — 2,5 часа
• стоимость — 2500 ₽
👩🎓Ведущие группы:
Нина Токарева
Фёдор Петрович Токарев
Оставить заявку | 0 |
