В центре КПТ

🔥 Уважаемые коллеги! Мы сделали всего один анонс предстоящего Форума выпускников Минского центра КПТ – и большинство мест на очное участие, 75 из 100, уже занято❗️ Планируется уникальное по своим масштабам выездное мероприятие для специалистов, работающих в доказательных подходах. 💚 Если Вы хотите успеть присоединиться к нам очно 8-11 августа, заполните заявку: https://forms.gle/Zs3sHCnMBnRDCtU28 🤓 Сегодня мы хотим представить вам первую часть спикеров и темы, с которыми они выступят. Напоминаем, что в рамках Форума состоится 3-дневная конференция, участие в которой БЕСПЛАТНОЕ (при очном участии оплачивается проживание и питание в гостинице). 😍 Всего на конференции будет около 30 выступлений – докладов и мастер-классов! Более подробная программа будет опубликована позднее. 🎓 Все участники конференции получат сертификаты! 💙 Для кого: выпускники и нынешние студенты Минского центра КПТ, выпускники курсов КПТ Института психологии (если вы не являетесь студентом или выпускником, на Форум можно попасть через участие в летней школе схематерапии) 🗓 Когда: 8-11 августа 📍 Где: отель «Сергуч», Березинский биосферный заповедник + online ❗️Стоимость: участие в конференции БЕСПЛАТНОЕ, оплачивается проживание и питание (от 262 byn за 3 суток) + летняя школа схематерапии для желающих (300 byn) 💙 Подать заявку на участие: https://forms.gle/Zs3sHCnMBnRDCtU28 🔰Подробнее о Форуме: https://kpt.by/course/forum-minskogo-czentra-kpt/ 🌿 Подробнее о летней школе схематерапии: https://kpt.by/course/letnyaya-shkola-po-shematerapii/ 💌 Вопросы можно задавать под постом или написать организатору @samadumka До встречи на Форуме! 🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🔥 Коллеги, мы сделали всего один анонс предстоящего Форума выпускников Минского центра КПТ – и большинство мест на очное участие, 70 из 100, уже занято❗️ Планируется уникальное по своим масштабам выездное мероприятие для специалистов, работающих в доказательном подходе! ⠀⠀ 🤓 Сегодня мы хотим представить вам первую часть спикеров и темы, с которыми они выступят. Напоминаем, что в рамках Форума состоится 3-дневная конференция, участие в которой БЕСПЛАТНОЕ (при очном участии оплачивается проживание и питание в гостинице)! 😍 Всего на конференции будет около 30 выступлений – докладов и мастер-классов! Более подробная программа будет опубликована позднее! ⠀ 🎓 Все участники конференции получат сертификаты! 📑 ⠀ 💙 Для кого: выпускники и нынешние студенты Минского центра КПТ, выпускники курсов КПТ Института психологии (если вы не являетесь студентом или выпускником, на Форум можно попасть через участие в летней школе схематерапии) 🗓 Когда: 8-11 августа 📍 Где: отель «Сергуч», Березинский биосферный заповедник + online ❗️Стоимость: участие в конференции БЕСПЛАТНОЕ, оплачивается проживание и питание (от 262 byn за 3 суток) + летняя школа схематерапии для желающих (300 byn) 💌 Если у вас возникли какие-либо вопросы, вы можете задать их в комментариях 🙌 ⠀ До встречи на Форуме! 🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Что такое эмоциональная дисрегуляция? 📕 Эмоциональная дисрегуляция (ЭД) - это неспособность регулировать эмоциональные реакции (недостаточная или неадекватная регуляция эмоций). ЭД проявляется в значительных перепадах, изменениях настроения или эмоциональной лабильности! 💡 ЭД обычно рассматривается как детская проблема, которая обычно решается, когда ребенок осваивает правильные навыки и стратегии эмоциональной регуляции.Тем не менее, ЭД может сохраняться и во взрослой жизни! 📊 Причины эмоциональной дисрегуляции! ❓ Почему некоторые люди без труда остаются спокойными, хладнокровными и собранными, в то время как другие терпят крах при первом же случае, когда в их жизни что-то идет не так? 📕 Наиболее распространенной причиной ЭД является. психологическая травма. Дети, пережившие насилие или эмоциональную холодность, а также взрослые с наличием в анамнезе детского насилия или отчуждения, часто страдают от отсутствия достаточно предсказуемого самоощущения, трудностей в управлении аффектом и контролем импульсов, включая агрессию по отношению к себе и другим, а также неуверенности в отношении надёжности и предсказуемости окружающих. Психологические травмы детского возраста способствуют повышенной чувствительности к стрессу за счёт нарушения процессов нейронной интеграции между различными отделами мозга, что во многом обусловлено нарушениями работы префронтальной коры и лимбической системы! ⚠️ Наличие родителя с ЭД, который не может моделировать эффективное преодоление трудностей, подвергает ребенка риску эмоциональной дисрегуляции! 📱 Симптомы эмоциональной дисрегуляции: -  эмоции чрезмерно интенсивны по сравнению с ситуацией, которая их вызвала. - неспособность успокоиться, избегание сложных эмоций или сосредоточение внимания на негативе. - импульсивность, когда эмоции (страх, печаль или гнев) выходят из-под контроля. - трудности с распознаванием эмоции, которые испытываете, когда расстраиваетесь. - чувствуете себя сбитым с толку своими эмоциями, виноватыми в своих эмоциях. - подавлены своими эмоциями до такой степени, что не можете принимать решения или управлять своим поведением. 😭 Последствия эмоциональной дисрегуляции 📖 Неспособность управлять своими эмоциями может иметь ряд негативных последствий: ❗У вас могут быть проблемы со сном. ❗Вы можете обижаться дольше, чем следовало бы. ❗Вы можете вступать в мелкие ссоры, которые вы раздуваете до такой степени, что в конечном итоге разрушаете отношения. ❗Вы можете испытать негативное влияние на ваше социальное функционирование. ❗У вас может развиться психическое расстройство из-за плохой способности регулировать свои эмоции (например, депрессия). ❗У вас может развиться проблема злоупотребления психоактивными веществами или зависимость, такая как курение, употребление алкоголя или наркотиков. ❗Вы можете заниматься членовредительством или другим беспорядочным поведением, таким как ограничительные привычки в еде или переедание. ❗У вас могут возникнуть проблемы с разрешением конфликтов и межличностными отношениями. ❓ Что ещё может препятствовать эмоциональной регуляции? ❗БИОЛОГИЯ Биологические факторы могут делать регуляцию эмоций более трудной. ❗ОТСУТСТВИЕ НАВЫКОВ Вы можете не знать, что делать, чтобы управлять своими эмоциями. ❗ПОДКРЕПЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ Ваше окружение может подкреплять вас, когда вы очень эмоциональны! ❗ЗАВИСИМОСТЬ ОТ НАСТРОЕНИЯ На самом деле вы можете не хотеть тратить время и силы на управление своими эмоциями! ❗ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПЕРЕГРУЗКА В состоянии стресса вы можете оказаться неспособны выполнять то, чему научились, забыть навыки. ❗МИФЫ ОБ ЭМОЦИЯХ Мифы (то есть ошибочные убеждения) об эмоциях могут быть помехой для эмоциональной регуляции! 🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Мифы об эмоциях (DBT M. Linehan) ⚠️ Часто мифы и ложные представления об эмоциях мешают нам регулировать свои эмоции! ⬇️ Ниже представлены основные мифы, просмотрите и выберите те, что актуальны для вас и попробуйте сформулировать опровержения им! 🟡Есть только 1 правильный способ реагировать на ситуацию! 🔸 Позволять другим знать то, что я чувствую - проявление слабости! 🔸 Негативные эмоции - плохие и разрушительные! 🔸 Испытывать эмоции - это значит не контролировать себя! 🔸 Некоторые эмоции - глупые! 🔸Все болезненные эмоции - результат дурного характера! 🔸Очевидно, если окружающие считают мои эмоции неправильными, я не должен испытывать их! 🔸Болезненные эмоции не важны, их следует игнорировать! 🔸 Испытывая экстремальные эмоции, вы добьетесь большего, чем если будете их контролировать! 🔸 Творчество часто требует интенсивных, неконтролируемых эмоций! 🔸 Драма - это круто! 🔸 Если я буду пытаться изменить свои эмоции, я не буду самим собой! 🔸 Эмоции говорят больше, чем факты! 🔸Если вы поступаете согласно своим эмоциями - значит, вы настоящая личность! 🔸 Мои эмоции - это я! 🔸 Люди любят меня за мои эмоции! 🔸 Эмоции просто возникают без всякой причины! 🔸 Эмоциями всегда нужно доверять! 👍 Друзья, ждём ваши варианты опровержения мифов об эмоциях в комментариях ⤵️ 🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Коллеги, 4 июля в 20.00 в нашем Центре на платформе Zoom (с трансляцией в YouTube) будет проходить прямой эфир, посвященный теме: «Этика и ценности»! 😎 Эфир проведет Егор Лобусов - врач-невролог, психолог, CFT-терапевт, АСТ-терапевт, схема-терапевт (ISST), сотрудник лаборатории нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов МГУ им. Ломоносова. ‼️ Этика и древняя философская категория, актуальное состояние мотивирующих сил-векторов конкретного субъекта. В этом втором смысле - этика это совокупность ценностей субъекта, которая и задаёт его направления движения, задаёт координаты: куда двигаться и от чего бежать (в самом простом случае: что такое хорошо и что такое плохо). Причём субъект может быть как индивидуальным, так и коллективным! 🍥 Можно сказать, что человек начинается с этики. Вся его деятельность будет ей направляема. Поэтому крайне важно понимать этику коллективного субъекта - если она не совпадает с моей в каких-то пунктах, то это будет вызывать столкновение мотиваций и конфликт двух видов: между коллективным субъектом и индивидуальным и внутрииндивидуальный! ❤️‍🩹 В силу разных политико-исторических обстоятельств на территории стран СНГ слово этика, конечно, существовало, но сама дисциплина была номинальной, так как ум, честь и совесть эпохи была партия, соответственно индивидуальный субъет был их лишаем...  Скажем, в медицине, конечно, существовала клятва советского врача, но она была чисто номинальным ритуалом. К тому же - с ней знакомились не в начале профессии, а при выпуске! И рассматривалась она как дань традиции, отголосок клятвы Гиппократа. Кстати, согласно последней - нельзя было заниматься хирургией! ⚠️ Сегодня отголоски этого незнакомства с этикой слышишь в легкости использования таких фразах, как, например, "его/её поведение неэтично". При этом говорящий рассматривает поведение осуждаемого субъекта с позиции лично своих представлений о хорошем и плохом, которые крайне зыбки, эфемерны и часто не отрефлексированны. По сути личную оценку просто заменяют словом "этика"! 🤓 Исходя из этого в основании коллективных профессиональных объединений должна лежать ясная и понятная этика, именно она и должна служить фактором  объединения людей, которые её разделяют. Особенно это касается профессий, которые себя позиционируют помогающими, например врачи и психологи. Это первый шаг, о котором важно задуматься, а потом уже о другой деятельности. Так как, повторюсь, именно этика является главным (если не единственным) фактором мотивации деятельности! 🔰 К сожалению это (знание этики коллективного субъекта) встречается редко. Это естественно, так как пример задаётся иерархически! Мы не выбираем где родиться, но с кем и на основании каких этических принципов объединятся - это в поле нашего выбора! 🧑‍💻 Минский центр КПТ приглашает вас на запланированную конференцию в Zoom: Тема: Этика и ценности Даты и время:        04.07.2024  20:00        ‼️Войти в Zoom Конференция ⤵️ https://us06web.zoom.us/j/82754573189?pwd=B4kbYFcivbSXWBok0NFnJ2vXDy0F7N.1 ‼️ Трансляция в Ютуб-канале ⤵️ https://youtube.com/@kptby?si=k-aolHJ9J7Hf5Eo6 🌐 До встречи В ЦЕНТРЕ КПТ

🖥 Коллеги сегодня представляем канал практикующего врача-психиатра, психотерапевта Максима Резникова - Doctor Reznikov Здесь вы найдёте информацию по доказательной психиатрии и психотерапии. Есть регулярные рубрики: 🔸 биполярный_понедельник - разнообразная информация про БАР - беременность при БАР, литий и особенности его применения,  смешанная фаза - что это вообще за такое 🔸диалектический_четверг - инфа по диалектической поведенческой терапии - как проверять факты, зачем нам вообще эмоции, как валидировать собеседника 🔸 много информации про препараты, используемые в психиатрии - сертралин, кветиапин, ну и про другие тоже есть, про такие актуальные побочки СИОЗС-индуцированная апатия есть пост, также можно почитать с какими препаратами можно принимать алкоголь и даже есть персональный рейтинг СИОЗС 🔸и даже разборы фильмов и песен

📱 Коллеги в завершении интенсив-курса “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством Пола Гилберта, делимся с вами основными идеями автора! 💚 CFT - терапевтический подход, который объединяет КПТ и Майндфулнесс, с принципами эволюционной психологии и нейробиологии! ✅ Основная цель CFT - помочь людям развивать сострадательную мотивацию (чувствительность к своему и чужому страданию)! 📝 Основные принципы CFT 1. Сострадание к себе и другим (развитие доброго, понимающего отношения к себе и другим, особенно в трудные минуты) 2. Теория трёх систем регуляции эмоций: - система угрозы (реакции на опасность, стресс) -  система активации (мотивирует к достижению целей и наград) - система успокоения (чувство безопасности, спокойствие и удовлетворение) 3. Эволюционная основа - CFT основывается на понимании того, что многие наши эмоциональные  реакции и паттерны поведения являются результатом эволюционного развития. Реакции могут быть не адекватны в современных условиях, что приводит к психологическим проблемам. 4. Нейробиология сострадания - исследования доказывают, что практики сострадания могут изменять активность мозга, способствуют улучшению эмоционального состояния и снижению стресса. ♻️ ЭВОЛЮЦИОННАЯ МОДЕЛЬ Пол Гилберт предполагает, что человеческий мозг имеет разные мотивационные системы (виды мышления), которые помогали нашим предкам выживать. Человек переключается между тремя системами, чтобы управлять своей жизнью и эмоциями. Каждый вид мышления связан с различными мотивами, чувствами, поведением, а также с анатомией и химией мозга! 😊 CFT предполагает, что дистресс вызван дисбалансом между системами и часто связан с недостаточным развитием системы успокоения! 📊 Для того чтобы развивать сострадательную мотивацию важно задействовать различные аспекты: - настраиваться телесно (как мы можем своим телом настроиться на эту волну) - использовать доброжелательный тон голоса или поддерживающие именно вас фразы - тренировать навык сострадания и помнить о том, что сострадание - это мотив! ⚠️ Интересно то, что мы можем определить для себя качество, развитие которого будет позволять нам чаще проявлять самосострадание. Пол Гилберт приводил пример: "Если вы замечаете, что быстро становитесь раздражительными, задумайтесь над тем, что может вам помочь снизить раздражительность? ‼️ Важно помнить, что развитие сострадания - это путешествие, в которое мы отправляемся вместе с клиентом, чтобы в процессе исследовать и понимать, что помогает именно ему! 💕На личном примере участники обнаружили, что если мы входим в состояние сострадания, то становимся более восприимчивыми, естественными, понимающими другого, что особенно важно для установления терапевтических отношений с клиентами! 🤗 Благодарим Пола Гилберта, который единолично в течение трех дней рассказывал о подходе, давал ценные инструменты, отвечал на многочисленные вопросы и воплощал собой само сострадание! 🙌 Благодарим коллег из Compassionate Mind Foundation за помощь в организации курса и с нетерпением ждём следующий уровень погружения в практику CFT! 🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ

🎉 Друзья, сегодня мы поздравляем С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ доктора психологических наук, научного руководителя Минского Центра КПТ, профессора Института Психологии БГПУ - Дмитрия Дьякова! 😊 Дмитрий - человек, чей вклад  в развитие и популяризацию научной и доказательной психологии в нашей стране действительно сложно переоценить, а его энергии и энтузиазма хватает на десятки разных задач! 🤗 В это день мы хотим пожелать Дмитрию новых побед и успехов! Пусть страсть к любимому делу даёт силы для воплощения новых проектов и идей! Зажигая сердца окружающих Вас людей, покоряются самые высокие вершины и открываются новые горизонты свершений! Поздравляем!!! 🥳 🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Друзья, сегодня в нашем Центре прошел первый день обучающего интенсив-курса “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством и с участием самого Пола Гилберта, автора и создателя этого подхода! 😍 Все участники семинара с воодушевлением ждали начало курса и были очень рады встрече с Полом Гилбертом! Для нашего центра это очень значимое событие и мы счастливы поделиться с вами этим! ‼️ На первом модуле профессор поделился теоретическими основами подхода и провёл несколько практик! Пол Гилберт подчёркивал, что CFT - это не терапия состраданием, а терапия, сфокусированная на развитии сострадательной мотивации! Уточнял, что CFT включает в себя обычные для КПТ интервенции (сократический диалог, функциональный анализ поведения и др.) и специфическую работу, связанную с развитием заботливой мотивации! 🤓 У участников была возможность задавать уточняющие вопросы, на которые они получали развернутые ответы, благодаря качественному дублированному переводу! 🤗 С нетерпением ждём завтра продолжение курса! 🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ

❓ Чем сострадание отличается от эмпатии, и почему специалистам помогающих профессий важно понимать отличие между ними? 📊 Отвечая на этот вопрос, мы обратимся к научным исследованиям - согласно последним данным, эмпатия и сострадание по-разному воздействуют на наш мозг! 😞 Когда человек испытывает эмпатию, в мозгу активируются участки, которые отвечают за боль и негативные эмоции: 🔸нам «больно» за другого, мы, в какой-то степени, перенимаем чужие чувства и переживания. 😊 Сострадание активирует области мозга, ответственные за мышление и связанные с положительными эмоциями, чувством взаимосвязи с другими людьми и способностью увидеть ситуацию с чужой точки зрения: 🔸мы чувствуем желание как-то помочь другому, совершить какое-то действие. ☝️При этом эмпатия может предшествовать состраданию! ❓Как же в моменте, без данных о происходящем в своем мозге, понять что именно вы сейчас испытываете? 🔸 Нужно задать себе вопрос: «Мучительны ли чувства, которые я сейчас испытываю, истощают ли они меня?». И если это так, то вы перенимаете чувства и переживания другого и фокусируетесь на собственной боли, а не на том, чтобы помочь! ❓Чем опасно постоянное проявление эмпатии, которое часто можно увидеть у специалистов помогающих профессий? 🔸 Ответ: выгоранием! ❤️‍🔥 Проявляя всё время эмпатию, при условии, что специалист не учится сострадать, он в какой-то степени сам чувствует переживания другого. Его фокус остаётся на собственной боли, на негативных аспектах своего собственного опыта. Всё это, в итоге, ограничивает способность помочь и приводит к истощению! 🟢 Сострадание же на нейрофизиологическом уровне к выгоранию не приводит! Оно подпитывает, а не изнуряет! Сострадание позволяет сосредоточить наше внимание на другом человеке и предполагает, что мы оказываем помощь, а не просто пассивно следим за болью и переживаниями окружающих! ⚠️ Завтра в нашем Центре стартует курс “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT), под руководством и с участием создателя этого подхода, профессора Пола Гилберта! 🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ