اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Физикл | Олег Зингилевский
رفتن به کانال در Telegram
🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Физикл | Олег Зингилевский
کانال Физикл | Олег Зингилевский (@fiztransform) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 152 848 مشترک است و جایگاه 75 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 3 136 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 152 848 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 02 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -2 085 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 116 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.33% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.83% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 5 097 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 792 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 58 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند физикл, рывок, беседа, витамин, дарья تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj
Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и
устойчивых изменениях образа жизни
Результаты: @pro_fizikl
Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 03 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
152 848
مشترکین
+11624 ساعت
-2397 روز
-2 08530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+155
در 1 کانالها
ژوئن '26
+86
در 5 کانالها
Get PRO
مه '26
+113
در 9 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+75
در 12 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1 439
در 30 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+903
در 21 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+147
در 11 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+9
در 10 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+5 048
در 37 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+2 010
در 17 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 279
در 30 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3 363
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+26 995
در 187 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+7 576
در 108 کانالها
Get PRO
مه '25
+9 813
در 23 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2 644
در 66 کانالها
Get PRO
مارس '25
+7 098
در 76 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+3 588
در 78 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+447
در 33 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+833
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 032
در 102 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+5 236
در 114 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 040
در 83 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 902
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+3 224
در 101 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3 340
در 117 کانالها
Get PRO
مه '24
+4 541
در 148 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 417
در 49 کانالها
Get PRO
مارس '24
+2 922
در 130 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+11 731
در 154 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+3 827
در 37 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1 546
در 173 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+16 482
در 158 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+6 808
در 101 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+1 210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+3 560
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+13 036
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+11 516
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+6 619
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+4 686
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+12 221
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+18 505
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+7 046
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+3 587
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+11 881
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+11 216
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+1 064
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+4 634
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+13 439
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+20 992
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+24 381
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+4 285
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+18 639
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+8 200
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+7 239
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+3 906
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+16 610
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+6 752
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 344
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+2 785
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+5 480
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+15 153
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+5 402
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+5 216
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+10 278
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+2 954
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+53 734
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 ژوئیه | +15 | |||
| 02 ژوئیه | +134 | |||
| 01 ژوئیه | +6 |
پستهای کانال
+7
Почему недосып — главный враг диеты
Мы часто жертвуем сном: ради работы, детей, дел, сериала и попытки пожить хоть немного для себя после длинного дня.
Но проблема в том, что недосып не просто делает нас уставшими…
Замечал(а), что, когда не выспался(лась), сложнее контролировать питание, тренироваться и не хотеть съесть всё сладкое в радиусе трёх километров?📚 В Физикл Клубе вышел гайд по сну: как понять, достаточно ли ты спишь, что реально влияет на качество сна, что делать с кофеином, алкоголем, режимом, дневным сном, гаджетами и как выживать, если недосып всё-таки случился. А здесь — коротко о главном. Разбираемся ➡️
| 2 |  +5Нишевые хобби для тех, кому надоело просто качаться
Бодибилдинг — развлечение не для всех. Есть люди, которые ненавидят спортзал всеми фибрами души.
Но тренинг с отягощениями предлагает уникальные преимущества: скандинавской ходьбой по лесу его заменить не получится. Подробно о пользе силового тренинга мы уже говорили в этом материале.
Поэтому не будем повторяться и вместо этого расскажем об альтернативах спортзалу: каким спортом можно заняться, если от тренажёров воротит.
Спойлер: совсем без железа не получится.
👉 А в Физикл Клубе уже есть статья для тех, у кого спорт с детства ассоциируется с освобождением от физкультуры.
В нём разбираем, зачем начинать двигаться, как сделать первый шаг и как встроить физнагрузку в жизнь так, чтобы не слиться через две недели.
Потому что наша задача — не заставить тебя полюбить зал через страдание, а помочь найти формат движения, который будет работать на тело, здоровье и результат. | 4 536 |
| 3 | +5 Нишевые хобби для тех, кому надоело просто качаться
Бодибилдинг — развлечение не для всех. Есть люди, которые ненавидят спортзал всеми фибрами души.
Но тренинг с отягощениями предлагает уникальные преимущества: скандинавской ходьбой по лесу его заменить не получится. Подробно о пользе силового тренинга мы уже говорили в этом материале.
Поэтому не будем повторяться и вместо этого расскажем об альтернативах спортзалу: каким спортом можно заняться, если от тренажёров воротит.
Спойлер: совсем без железа не получится.
👉 А в Физикл Клубе уже есть статья для тех, у кого спорт с детства ассоциируется с освобождением от физкультуры.
В нём разбираем, зачем начинать двигаться, как сделать первый шаг и как встроить физнагрузку в жизнь так, чтобы не слиться через две недели.
Потому что наша задача — не заставить тебя полюбить зал через страдание, а помочь найти формат движения, который будет работать на тело, здоровье и результат. | 1 |
| 4 | Друзья, всем привет, сегодня делаю больно себе и вам, но с мыслью, что no pain, no gain, и это всегда точка роста, а не повод в очередной раз расстроиться.
И напоминаю, что сейчас у нас доступны 3 замечательных продукта, которые смогут закрыть все эти боли частично или даже полностью:
🔸 Клуб — подписка на инструменты Физикла;
☺️ ИПТ — индивидуальное программирование тренинга.
Как всегда, жду вас в комментах, обсудим наболевшее 👇 | 3 999 |
| 5 |  +4Настоящая батарейка — ваши инсайты с курса Энергия 💡
Пока собирали свежую подборку, зарядились вашим настроем — и спешим поделиться им, чтобы понедельник и новая неделя прошли заряженно.
А если ты всё ещё не начал(а) проходить курс — с этой недели самой время приступить! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — подробная информация есть в приложении.
С нетерпением ждём новые записи на доске инсайтов на платформе. Даже если кажется, что мысль — «мелочь», пиши! Часто именно такие крохи потом оказываются самыми ценными.
Скоро подвезём новые видеолекции, а пока эти инсайты уже двигают всех вперёд ⚡️ | 4 617 |
| 6 |  Топ-3 самые частые причины отката после похудения:
1. Ты перестал(а) поддерживать систему:
подсчёт стал «на глаз», взвешивания — когда вспомнишь.
2. Рацион стал калорийнее:
потому что появился маленький ежедневный избыток, который ты не замечаешь, потому что п1👆, и который со временем складывается в привес.
3. Бытовой активности стало меньше:
опять возвращаемся в п1 — контроль и активная фаза похудения прошли, поэтому минус прогулка, минус пара остановок пешком, минус движение в течение дня — и расход энергии падает, даже если тренировки формально остались.
😀 В Физикл Клубе уже вышла большая статья про откаты после похудения: почему вес возвращается, почему дело не только в силе воли и какие привычки помогают удерживать результат без жёстких ограничений и вечного круга «похудел(а) → откатил(а) → начал(а) заново».
Если хочешь не просто снижать вес, а учиться жить так, чтобы результат оставался с тобой надолго, — заходи в Клуб. | 4 723 |
| 7 |  +5Ты раньше — выбираешь Ягуар классический.
Ты сейчас — выбираешь ВСЕ продукты с протеином в составе.
Понимаем и не осуждаем, а в Клубе учим балансу между адекватным ЗОЖем и умением филигранно вписать пару бокалов (2 негрони в день — ну ты понял(а) 😉) или любимый десерт в рацион. | 5 111 |
| 8 |  +9Почему мамам сложнее худеть и находить время на спорт?
Сегодня пост от Оли Русак будет посвящён тем, за кого пьют третий тост за столом: за родителей. А именно — мамам:
«На мой взгляд, тут дело правда не в лени или в отсутствии мотивации.
Я сама мама, хоть и одного ребёнка, но мне этого хватило, чтобы почувствовать, насколько сильно меняется жизнь, тело, режим, приоритеты и вообще ощущение себя.
А ещё я много общаюсь с многодетными мамами, и я вижу, насколько у всех похожие сложности.
Да, материнство — это огромная любовь, но и ещё и огромная нагрузка: не только физическая, но и эмоциональная (мужчины с температурой 37,2 нас поймут).
И когда со стороны кто-то говорит: «Просто меньше ешь и больше двигайся» — хочется проораться в лесу.
Это звучит так, будто у МАМЫ есть лишние часы в сутках и резервная энергия. Но нет, мы такие же люди, как все, абсолютно одинаковые».
Так почему мамам сложнее худеть? 🩶
_______
➡️ В Физикл Клубе мы не говорим «просто соберись» — мы помогаем выстроть систему, которую можно вписать в реальную жизнь и адаптировать под разные периоды жизни, материнство или свои возможности / желания. | 5 437 |
| 9 |  Что внутри Физикл Клуба?
В видео Олег рассказывает, почему сейчас всё внимание его и команды направлено именно в Клуб — новый формат для самостоятельной работы над телом, привычками, энергией и образом жизни.
И как 9 лет опыта, все инструменты, наработки и методология Физикла стали доступны каждому(ой) — прямо в телефоне:
— фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды по фото;
— автопланки под твои параметры;
— библиотека материалов и гайдов;
— новый экспертный контент каждую неделю;
— комьюнити людей, которые не дадут слиться.
⬅️ Стать участником Клуба можно прямо сейчас. Подробности — по ссылке. | 4 917 |
| 10 |  Что ждёт участников Физикл Клуба в июле?
Июль в Клубе посвящаем тому, чтобы здоровый образ жизни стал привычной и выполнимой частью каждого дня. Чтобы забота о себе была не геройством и последним пунктом в длинющем списке дел, а регулярной, понятной, выстроенной рутиной, которая работает на твои цели и вписывается даже в плотный график.
🩶 В июле выйдут новые статьи, материалы, чек-листы и подробные гайды:
– Как не срываться на диете — готовые стратегии, которые помогут предотвратить срывы;
– Что есть, когда калории почти закончились — чек-лист низкокалорийных продуктов, которые помогают пережить вечерний голод и остаться в планке;
– Meal prepping — инструкция, как готовить на несколько дней, экономить время и сделать нормальное питание удобнее, а не сложнее;
– Существует ли сахарная зависимость — разберём, вызывает ли сахар зависимость и как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую»;
– Клетчатка, овощи и БАДы — разберём, чем клетчатка отличается от растительной пищи, сколько её нужно и когда добавки правда имеют смысл;
– Консерванты, добавки и страх «химии» — посмотрим, почему мы так боимся состава продуктов и что об этом говорит современная наука;
– Носимые устройства — гайд о том, что реально полезно отслеживать в часах и браслетах, а какие цифры лучше не превращать в новый источник тревоги.
Плюс в июле продолжим встречи с экспертами, разборы вопросов участников и активности комьюнити.
Физикл Клуб — это подписка на инструменты от Физикла для самостоятельной работы с телом, питанием и привычками.
👉 Если хочешь в июле разбираться во всём этом вместе с нами — заходи в Клуб. | 4 923 |
| 11 | 😀 Физикл Клуб — это не просто подписка на приложение для калорий.
Это формат, в который мы упаковали 9 лет практики, 55 000+ кейсов, доказательный подход, алгоритмы расчёта планок, наш уникальный фудтрекер с авторасчётом макро- и микронутриентов и экспертный контент по питанию, тренировкам, здоровью и образу жизни.
Всё, чтобы ты мог(ла) работать с телом в своём ритме — но с системой Физикла под рукой. | 4 382 |
| 12 |  +8Ягодно-фруктовая формула на лето
Любые ягоды и фрукты работают на здоровье в целом, поскольку в них содержатся:
• антиоксиданты;
• витамины;
• клетчатка.
У каждой ягоды или фрукта можно выделить условную специализацию по наиболее изученным эффектам — у кого-то лучше всего изучена польза для сердца, у кого-то для иммунитета, мозга, кишечника или зрения.
По этим «специализациям» можно собрать летнюю ягодно-фруктовую формулу, которая будет работать лучше любых БАД. Читай ➡️
Фудтрекер Физикла с ИИ распознованием и вшитыми нормами по витаминами и минералам доступен участникам Клуба. Подробности тут.
👇 В комментариях пиши: какие фрукты/овощи или продукты разобрать таким же образом. | 5 470 |
| 13 |  +9Друзья, всем привет! 👋
И снова то самое время месяца, когда мы с вами обсуждаем интересности в лайтовом формате вместе с Юлей:
я обещала не писать длинные полотна, но увы.
Хотя этот пост мог бы получиться ещё длиннее.
Сегодня смотрим и обсуждаем прекрасное 🍑Приятного прочтения! | 5 496 |
| 14 |  +4بدون متن... | 1 |
| 15 | +4 Друзья, всем привет! 👋
И снова то самое время месяца, когда мы с вами обсуждаем интересности в лайтовом формате вместе с Юлей:
я обещала не писать длинные полотна, но увы.
Хотя этот пост мог бы получиться ещё длиннее.
Сегодня смотрим и обсуждаем прекрасное 🍑Приятного прочтения! | 1 |
| 16 |  +4Идём к вам с любимой рубрикой нашей команды — инсайты участников об Энергии 💡
Делимся небольшой подборкой за прошедшую неделю 🙂
Спасибо за вашу обратную связь, озарения и идеи!
Ждём новые на доске инсайтов, и совсем скоро подвезем новые видеолекции, так что присоединяйся к Энергии, если ещё нет — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении.
И продолжай, если начал(а)! | 5 200 |
| 17 | +4 Идём к вам с любимой рубрикой нашей команды — инсайты участников об Энергии 💡
Делимся небольшой подборкой за прошедшую неделю 🙂
Спасибо за вашу обратную связь, озарения и идеи!
Ждём новые на доске инсайтов, и совсем скоро подвезем новые видеолекции, так что присоединяйся к Энергии, если ещё нет — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении.
И продолжай, если начал(а)! | 1 |
| 18 |  Клуб, после которого не пишешь бывшим, а вносишь ужин и бокал красного в фудтрекер, ложишься спать вовремя, и с каждым утром становишься стройнее, здоровее, энергичнее и довольнее собой.
Должны же они кусать локти, не так ли? 😏 | 5 817 |
| 19 |  +8Заглянули внутрь Физикл Клуба и теперь рассказываем: чем занималось наше комьюнити в июне ➡️
😀 Физикл Клуб — система для похудения и удержания веса, которая помогает сформировать адекватный здоровый образ жизни через эффективные инструменты, действия и сообщество единомышленников. | 5 640 |
| 20 |  +9Как щиколотки влияют на твою норму калорий?
Если бы планка калорий у нас рассчитывалась по принципу:
«Ну вроде человек активный, поставим 2200»
— этот пост закончился бы прямо здесь.
Но вместо этого алгоритм внутри Клуба зачем-то принимает в расчёт твой процент жира, тренировочный опыт, шаги, мышечную массу и даже обхват щиколотки.
Объясняем, почему наше приложение задаёт так много вопросов участникам Клуба, и откуда берётся та самая цифра в твоём профиле.
Читай 👆
В Физикл Клубе уже доступен полный гайд о том, из каких факторов складывается первая планка и как алгоритм корректирует её дальше.
⚡️ А если хочешь получить свою персонализированную планку по калориям, которая учитывает твои параметры, активность, тренировки и динамику, — заходи в Физикл Клуб. | 5 763 |
