Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Физикл | Олег Зингилевский
Kanalga Telegram’da o‘tish
🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Физикл | Олег Зингилевский analitikasi
Физикл | Олег Зингилевский (@fiztransform) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 153 680 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 72-o'rinni va Rossiya mintaqasida 3 137-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 153 680 obunachiga ega bo‘ldi.
17 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 141 ga, so‘nggi 24 soatda esa -94 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.63% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.87% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 5 582 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 871 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 80 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent физикл, рывок, беседа, витамин, дарья kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj
Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и
устойчивых изменениях образа жизни
Результаты: @pro_fizikl
Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 18 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
153 680
Obunachilar
-9424 soatlar
-6477 kunlar
-2 14130 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+16
2 kanalda
May '26
+113
9 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+75
12 kanalda
Get PRO
Mart '26
+1 439
30 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+903
21 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+147
11 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+9
10 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+5 048
37 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+2 010
17 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+1 279
30 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+3 363
11 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+26 995
187 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+7 576
108 kanalda
Get PRO
May '25
+9 813
23 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+2 644
66 kanalda
Get PRO
Mart '25
+7 098
76 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+3 588
78 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+447
33 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+833
5 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+1 032
102 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+5 236
114 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+1 040
83 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+1 902
6 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+3 224
101 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+3 340
117 kanalda
Get PRO
May '24
+4 541
148 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+1 417
49 kanalda
Get PRO
Mart '24
+2 922
130 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+11 731
154 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+3 827
37 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+1 546
173 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+16 482
158 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+6 808
101 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+1 210
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+3 560
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+13 036
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+11 516
0 kanalda
Get PRO
May '23
+6 619
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+4 686
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+12 221
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+18 505
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+7 046
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+3 587
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+11 881
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+11 216
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+1 064
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+4 634
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+13 439
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+20 992
0 kanalda
Get PRO
May '22
+24 381
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+4 285
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+18 639
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+8 200
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+7 239
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+3 906
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+16 610
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+6 752
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+2 344
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+2 785
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+5 480
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+15 153
0 kanalda
Get PRO
May '21
+5 402
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+35
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+5 216
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+10 278
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+2 954
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+53 734
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 18 Iyun | 0 | |||
| 17 Iyun | +1 | |||
| 16 Iyun | 0 | |||
| 15 Iyun | 0 | |||
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | 0 | |||
| 12 Iyun | 0 | |||
| 11 Iyun | +1 | |||
| 10 Iyun | +3 | |||
| 09 Iyun | 0 | |||
| 08 Iyun | +2 | |||
| 07 Iyun | +1 | |||
| 06 Iyun | 0 | |||
| 05 Iyun | +1 | |||
| 04 Iyun | +2 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | +3 | |||
| 01 Iyun | +2 |
Kanal postlari
➡️ Гайд «Как работает любая диета»:
железные принципы, которые лежат в основе ВСЕХ диет и помогут тебе похудеть, набрать массу или удержать результат.Исключаешь сладкое, жирное, полуфабрикатное и всё остальное якобы вредное, но вес стоит на месте. Или, наоборот, ешь как не в себя, аж дышится трудно, но массонабор так и не получается. Что за загадка века? Альтернативный метаболизм? Ничуть. Следовать страненьким советам из рилсов вместо того, чтобы применять базовые принципы и просто считать калории? Скорее да, но это поправимо. 👉 Чтобы (кило)калории у тебя заработали (а не как обычно), читай данный гайд. В нём БАЗА, которая лежит в основе любой диеты.
| 2 | 3 признака хорошей тренировочной программы
Можно вкалывать в зале месяцами и не видеть изменений — если просто делаешь упражнения, а не следуешь плану. А можно взять программу, не соответствующую уровню, и получить травму вместо прогресса.
Что определяет хорошую программу — смотри в карточках➡️
У нас уже есть готовое решение: подписка на программы ТМейт.
Программы собраны на основе многолетнего тренировочного опыта экспертов и актуальных исследований по гипертрофии. Каждая программа ориентирована под определённую цель и разный тренировочный опыт – ты точно сможешь выбрать подходящую именно тебе и заниматься безопасно и результативно.
Для покупки подписки на 30 дней, переходи по ссылке, стоимость 1500 рублей.
Вместе с доступом к 20+ программам на 30 дней ты получишь весь функционал платного аккаунта ТМейт:
➖личное хранилище, куда можно добавлять тренировочные блоки в любом количестве и выполнять в любой последовательности;
➖календарь тренировок, запуск и выполнение тренировок внутри приложения;
➖фиксация выполнения (без записи видео и сдачи отчётов);
➖библиотеку из 1000+ видео с разбором техники.
👉 Подписаться на программы ТМейт | 3 243 |
| 3 |  +7Топ-5 снэков, которые можно вписать даже в жесточайший дефицит
Все худеющие хоть раз задавались вопросом:
«Что бы такое съесть, чтобы получить и вкус, и пользу, и минус на весах?»
Хорошая новость в том, что полезное и вкусное может объединиться в одном продукте.
Мы проанализировали популярные низкокалорийные продукты и собрали наш топ-5 — листай карточки, а в комментариях делись своими низкокалорийными находками 👇
_______
В Физикл Клубе мы постоянно собираем материалы и подборки, которые облегчают ежедневный выбор еды и составление сбалансированного рациона.
Недавно, например, эксперты вместе с участниками Клуба выпустили первый совместный материал — большую подборку белковых продуктов на разные случаи жизни.
И обязательно найдётся участник Клуба, который поделится своим опытом, даст совет и наводку на тот самый зефир.
➡️ Вступить в Клуб | 4 129 |
| 4 | 👉 Зайти в Физикл Клуб по ссылке | 3 788 |
| 5 |  Video xabar | 3 737 |
| 6 |  Video xabar | 3 792 |
| 7 |  Video xabar | 3 820 |
| 8 |  Video xabar | 3 886 |
| 9 | 😀 9 лет мы создавали результаты для участников через инструментарий Физикла.
👉 Теперь эти инструменты доступны всем участникам Клуба:
— фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды по фото;
— автопланки под твои параметры;
— библиотека материалов и гайдов;
— новый экспертный контент каждую неделю;
— комьюнити людей, которые не дадут слиться. | 4 459 |
| 10 |  +5Если вы тоже откладывали спорт до «подходящего момента», этот пост для вас.
Спойлер: такого момента не существует.
Сегодня будет немного откровений о том, как недовольство собой заставляет нас годами ждать, пока мы станем «достаточно готовыми», чтобы начать.
Иногда складывается впечатление, будто у нас есть какая-то запасная жизнь, и вот в ней-то мы начнём по-настоящему. Но правда в том, что другой жизни не будет, и того самого «понедельника» тоже.
Давайте честно поговорим о том, что на самом деле мешает нам сделать первый шаг 👇 | 5 091 |
| 11 |  +4Курс «Энергия» в самом разгаре — и мы всей командой зачитываемся инсайтами участников
Они сделали наш день, без преувеличения. А вот что по этому поводу сказал Олег:
«Вы делаете из мужчины в расцвете сил сентиментального деда!
Прекратите… продолжайте!»
Делимся некоторыми из них здесь с вами 👇
В них видно, как по мере прохождения курса меняется фокус, появляются новые наблюдения и более точные формулировки про себя и свой процесс.
Ваша обратная связь вдохновляет и заряжает нас, а ещё показывает, что мы идём в нужную сторону.
Продолжайте идти и не переживайте, если начали позже или отстали. И присоединяйтесь к «Энергии», если ещё не успели — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении.
Самое главное — не бросайте практики и просмотр видеолекций, и тогда польза неизбежно настигнет вас! | 5 042 |
| 12 |  Если ты пропустил(а) запуск Клуба — это не страшно.
Потому что Клуб — это новый формат продукта от команды Физикла с ежемесячной подпиской.
Буквально — 9 лет опыта и все «мозги» Физикла теперь у тебя в телефоне.
👉Зайти в Клуб можно прямо сейчас по ссылке. | 5 104 |
| 13 | Гайд «Как работают все диеты» — для тех, кто:
— хоть раз пытался худеть / приводить себя в форму и слегка потерялся среди советов попробовать вот эту «питьевую», рекомендаций от экспертов в рилс и списка запрещённых продуктов, который «точно нужно исключить, чтобы целлюлит ушёл»;
— скачивал приложение для подсчёта калорий, открывал его, видел «белки, жиры, углеводы» и аккуратно закрывал обратно, потому что жизнь и так непростая штука;
— уже знает слова «дефицит», «профицит» и «поддержка», но всё ещё иногда смотрит на весы с мыслью: «Я вроде ничего не ем. Организм, ты что там совсем…?»;
— пробовал убрать сахар, молочку, глютен, ужин, радость и смысл жизни — но вопросик с формой так и не был решён!
👉 Внутри гайда разбираем: что такое дефицит, профицит и поддержка, из чего складывается расход энергии, зачем нужны белки, жиры, углеводы, микронутриенты и почему любая рабочая диета в итоге упирается в законы физики.
А для тех, кто готов не просто сохранять полезное, а открыть, прочитать и, страшно сказать, начать действовать — мы открыли Физикл Клуб. | 4 632 |
| 14 |  Лучшее в Физикл Клубе за последнюю неделю 🔥
Клуб открылся 1 июня — и за это время внутри уже случилось ой сколько интересного.
Во-первых, в Клубе уже больше 1000 человек, которые знакомятся, обсуждают питание, делятся опытом, спрашивают совета, просят замотивировать, спорят, шутят и формируют Физикл Фэмили — комьюнити, в котором достигать целей проще, а сливаться — сложнее.
Во-вторых, внутри уже есть материалы, с которых можно начинать самостоятельную работу над формой и привычками с минимумом усилий:
Плюс за неделю мы успели обновить приложение Physical Life, выпустить ответы на частые вопросы и сделать развёрнутый мануал по возможностям Клуба.
Клуб живёт, растёт и адаптируется под запросы участников прямо сейчас. Чтобы стать частью этого, заходи в Клуб по ссылке.
А в обсуждениях за 1,5 недели уже были клетчатка, способы есть творог без боли в душе, совместные пробежки, самостоятельный кардиотест, рецепты, IT-карьера и ещё много человеческого, полезного и уютного.
Физикл Клуб — это подписка на самостоятельную работу с телом, питанием и привычками. Внутри есть фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды, автопланки, экспертные материалы и сообщество единомышленников.
➡️ Велком в Клуб. | 5 754 |
| 15 |  +5На часах только полдень, а планка калорий уже закончилась: почему так бывает, и что с этим делать?
Худеющие делятся на два типа. Первые, когда съели суточный калораж к обеду, сокрушаются:
«Всё пропало, уйду в отрыв».
Вторые «отрабатывают» съеденное и жуют траву остаток дня.
👇 Ставь + в комментариях, если узнал(а) себя.
А потом переходи в карточки, чтобы разобраться, почему так происходит, и что делать, когда калории закончились, а день — нет.
________
Ещё у нас есть большой гайд «Как работают все диеты»
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы, и тем кто к обеду уже успевает съесть свою норму по калориям. | 5 955 |
| 16 |  +9Методология Физикла
у тебя в кармане
Физикл Клуб уже открыт — и сегодня хотим подробнее рассказать, как мы скомпилировали весь опыт и «мозги» Физикла, чтобы ты мог(ла) выстроить самостоятельную системную работу с телом и образом жизни.
Подробности — в посте.
➡️ Узнать подробности и вступить в Клуб | 6 350 |
| 17 |  +7Что будет, если есть меньше 1200 ккал?
«Категорически нельзя диетить меньше, чем на 1200 ккал. Это уровень базального метаболизма. Если опускаться ниже, произойдёт…»
— а что произойдёт?
Так далеко коллективная мысль не заходила. Робко предполагают что-то про «режимы выживания» и растущий кортизол, которые должны препятствовать похудению.
👆 Сегодня разбираемся, сколько в этом правды, откуда вообще взялось число 1200, и в чём на самом деле кроется опасность низких калорий.
А если после поста захочется наконец-то разложить по полочкам, как работают все диеты и почему любые диетические схемы всё равно упираются в законы физики ➡️ у нас есть большой гайд «Как работают все диеты».
Там собрали базу, которую полезно понимать всем: и тем, кто только собирается худеть, и тем, кто уже много раз «начинал с понедельника». | 7 819 |
| 18 |  Video xabar | 5 559 |
| 19 |  +7Женщина не расцветает там, где её ломают
За время работы с женщинами я увидела одну закономерность:
чаще всего дело не в силе воли. Её нам хватает. Нам не хватает опоры, заботы о себе и ощущения, что мы тоже важны.
👇 Именно об этом хочу сегодня поговорить. Не только про похудение и тело, а немного глубже.
Общий сбор девчат!
____________
Наверное, поэтому мне так нравится идея нашего Клуба — пространства, где о себе можно вспоминать чуть чаще, а расцветать чуть легче — здесь можно узнать о нём подробнее и присоединиться. | 6 367 |
| 20 | В этом посте возвращаемся к истокам.
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы.
Сегодня в гайде «Как работают все диеты», вспоминаем, на какие аспекты питания важно обращать внимание в дефиците калорий, и что лежит в основе любой рабочей диеты.
Спойлер: законы физики.
Погнали!
_______________
Если хочешь не просто знать, как работают все диеты, а наконец-то поставить эти законы физики себе на службу и выйти из замкнутого круга «похудел(а) ➡️ откатил(а) ➡️ похудел(а)» — заходи в Клуб.
Там мы не просто говорим «создай дефицит и будет счастье», а учим: выбирать цель, рассчитывать планки, собирать БЖУ и наедать микронутриенты, чтобы достигать целей по форме и самочувствию.
Клуб открыт, а внутри уже доступны:
— приложение и фудтрекер от Физикла с высокоточным AI-распознаванием еды;
— автоматический расчёт и подстройка планок (целевых значений по калориям, белку и т.д.);
— автоматическое отслеживание потребления микронутриентов (витаминов, минералов) и рекомендаций по питанию, связанных со здоровьем;
— библиотека прикладного контента, с которого рекомендуем начать твоё участие в Клубе;
— чат с комьюнити.
➡️ Узнать подробности и зайти в Клуб | 5 339 |
