Физикл | Олег Зингилевский
الذهاب إلى القناة على Telegram
🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3V8NxA Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Физикл | Олег Зингилевский
تُعد قناة Физикл | Олег Зингилевский (@fiztransform) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 149 810 مشتركاً، محتلاً المرتبة 73 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 3 195 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 149 810 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 22 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 519، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 30، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 4.50%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.06% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 6 747 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 3 092 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 127.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل физикл, рывок, беседа, витамин, дарья.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3V8NxA
Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и
устойчивых изменениях образа жизни
Результаты: @pro_fizikl
Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 23 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
149 810
المشتركون
+3024 ساعات
+2857 أيام
+51930 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+1 819
في 53 قنوات
سبتمبر '26
+861
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+148
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+488
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+86
في 6 قنوات
Get PRO
مايو '26
+113
في 9 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+75
في 12 قنوات
Get PRO
مارس '26
+1 439
في 32 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+903
في 22 قنوات
Get PRO
يناير '26
+147
في 12 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+9
في 11 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+5 048
في 37 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+2 010
في 17 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1 279
في 30 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+3 363
في 11 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+26 995
في 187 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+7 576
في 108 قنوات
Get PRO
مايو '25
+9 813
في 23 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+2 644
في 66 قنوات
Get PRO
مارس '25
+7 098
في 76 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+3 588
في 78 قنوات
Get PRO
يناير '25
+447
في 33 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+833
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 032
في 102 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+5 236
في 114 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+1 040
في 83 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+1 902
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+3 224
في 101 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3 340
في 117 قنوات
Get PRO
مايو '24
+4 541
في 148 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 417
في 49 قنوات
Get PRO
مارس '24
+2 922
في 130 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+11 731
في 154 قنوات
Get PRO
يناير '24
+3 827
في 37 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+1 546
في 173 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+16 482
في 158 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+6 808
في 101 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+1 210
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+3 560
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+13 036
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+11 516
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+6 619
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+4 686
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+12 221
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+18 505
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+7 046
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+3 587
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+11 881
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+11 216
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+1 064
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+4 634
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+13 439
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+20 992
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+24 381
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+4 285
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+18 639
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+8 200
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+7 239
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+3 906
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+16 610
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+6 752
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+2 344
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+2 785
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+5 480
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+15 153
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+5 402
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+5 216
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+10 278
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+2 954
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+53 734
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 أكتوبر | +11 | |||
| 22 أكتوبر | +81 | |||
| 21 أكتوبر | +10 | |||
| 20 أكتوبر | +13 | |||
| 19 أكتوبر | +123 | |||
| 18 أكتوبر | +71 | |||
| 17 أكتوبر | +170 | |||
| 16 أكتوبر | +146 | |||
| 15 أكتوبر | +107 | |||
| 14 أكتوبر | +77 | |||
| 13 أكتوبر | +216 | |||
| 12 أكتوبر | +161 | |||
| 11 أكتوبر | +60 | |||
| 10 أكتوبر | +289 | |||
| 09 أكتوبر | +119 | |||
| 08 أكتوبر | +21 | |||
| 07 أكتوبر | +22 | |||
| 06 أكتوبر | +63 | |||
| 05 أكتوبر | +5 | |||
| 04 أكتوبر | +39 | |||
| 03 أكتوبر | +5 | |||
| 02 أكتوبر | +6 | |||
| 01 أكتوبر | +4 |
منشورات القناة
| 2 |  رسالة فيديو | 4 531 |
| 3 |  رسالة فيديو | 4 371 |
| 4 |  Я снова запускаю Физикл. Открыт набор в предварительный список.
Я принял решение, поэтому в двух словах:
– Новый Физикл запустится в январе 2027.
– Продажи мы откроем в конце этого года.
➡️ Бесплатная регистрация в предварительный список участников — ссылка.
Почти 10 лет назад я собрал модель, по которой теперь работают ± все, кто ведёт людей онлайн по питанию и использует подсчёт. Понятную, эффективную и безотказную.
Physical Transformation, он же «Сушка на Бургерах», он же «Физикл» быстро залидировал среди всеобщего балагана типа Бешеной Сушки и её клонов (сорри, но это именно балаган) и олдскульных безуглеводных режимов (хотя, скорее, просто безмозглых). И сейчас мы не знаем ни одного продукта сильнее или экспертнее, ни в России, ни за рубежом, где клиента ведут «под ключ».
Проще — возможно, веселее — не исключено, с яркими обещаниями — наверняка. Эффективнее и системнее, с переносом на жизнь — нет. Всё ещё нет.
От «худей, не исключая вкусное, сладкое, жирное, солёное и прочее милое сердцу и желудку» мы эволюционировали к сремлению создавать красивых людей, которые живут дольше, активнее, продуктивнее, а некоторые даже стремятся к атлетизму и понимают весь кайф и преимущества здорового образа жизни. Ну и в целом, кредо Физикла всегда было «дать максимум, а человек возьмёт, сколько посчитает нужным и сколько сможет унести» — в этой части мы не меняемся.
В январе 2026 мы на целый год закрыли потоки для новых участников и вели лишь ограниченное количество «своих». Этот год стал для меня возможностью замедлиться и пересобрать продукт.
Постепенно я буду делиться тем, что именно мы, команда Физикла, положили в основу нового Физикла: новую методологию, новые принципы работы с участниками, доработки приложения.
Мы уже однажды создали game changer. Настало время сделать что-то ещё более крутое и действительно полезное.
Я считал и продолжаю считать, что отсутствие развития — это медленная смерть. И у меня огромное количество идей, которые теперь нужно успеть реализовать к январю.
От себя скажу: я не буду продавать вам переворот и «охренеть, теперь всё по-другому». Физикл ВСЕГДА был на острие эффективности, а я сам питаю отвращение как к продаже «плацебо», так и к его покупке теми, кто выбирает самообман вместо честной работы над собой. Физикл — это глыба, но мы как следует пересобрали подводную часть. Кому результаты, а не попиздеть — велком в предварительный список. Оценю фронт работ на зиму!
Сегодня мы открываем список предварительной записи. Чтобы записаться – переходи по ссылке.
Обязательно подключи бота, который будет доступен после регистрации — в нём я уже начал рассказывать о том, чего ждать в обновлённом Физикле.
Участие в предсписке бесплатное и, конечно, ни к чему не обязывает.
Но прошу относиться ко вступлению в предварительный список осознанно.
Во-первых, какой-то части участников мы напишем и порасспрашиваем про запросы и потребности на будущее участие в потоке. Да, мы продолжаем собирать обратную связь, чтобы успеть докрутить Физикл к январю. Поэтому твоё участие будем считать согласием на диалог.
Внимание! Сразу тут пишу: диалог не значит, что в личку придёт предложение оплатить Физикл. Шли нахуй остерегайся мошенников. Когда дойдёт до оплаты, вся информация будет опубликована здесь.
Во-вторых, предсписок — возможность не пропустить анонс и первым(ой) получить всю информацию по участию после открытия продаж. Для нас — это ориентир твоей заинтересованности в участии.
Если что: всё понимаю про ситуацию, неопределённость и хз что там принесёт будущее. Я тоже в этом живу. Но мы тут с тобой немножечко планируем изменения к лучшему.
Предварительная запись в новый Физикл → по ссылке.
Кажется, впереди много классной увлекательной работы. Возможно, не всегда в удовольствие. Но тем, кто знает, что такое удовлетворение от хорошо проделанной работы и результат, я могу ничего более не объяснять.
Короче, ты с нами? | 6 316 |
| 5 |  Приложение Физикла работает в штатном режиме.
Мы пережили апокалипсис и восстановили все функции для клиентов.
Ещё могут быть мелкие баги, если у тебя что-то не работает — напиши нам через форму поддержки, мы поможем разобраться.
Пора вернуться к нашей новой линейке продуктов.
В начале октября мы анонсировали новый бесплатный фудтрекер от Физикла. Теперь самое время честно рассказать, чем бесплатная версия отличается от Клуба — и почему одно не заменяет другое.
Моё кредо: нанести как можно больше пользы как можно большему количеству людей. Мы делали это через экспертный контент, потоки Физикла и Физикл Клуб.
Теперь я могу с гордостью говорить, что любую контентную единицу от нашей команды можно сразу превращать в практику с помощью инструмента, доступного каждому.
Давай расставим точки над i 👇
Фудтрекер — это рабочая лошадка, инструмент, который везёт на себе процесс. Наш бесплатный продукт, который включает в себя фудтрекер и некоторые другие компоненты, уникальные для Физикла, режим называется Лайт. Физикл Лайт.
Физикл Клуб — это не только фудтрекер, а в том числе фудтрекер. Самый главный инструмент Клуба — адаптивный алгоритм, который трудно скопировать и невозможно украсть.
Представь аналогию с автомобилем. Диетить и худеть можно и без приложений, правда? Слоган «меньше ешь и больше двигайся» сравнительно неплохо описывает уравнение энергобаланса. Но проще сказать, чем сделать.
Фудтрекер — это приборная панель авто. А наш фудтрекер — приборная панель очень современного авто. Чтобы ехать с оптимальной скоростью, не превышать, не выяснить внезапно, что бензобак опустел, приборная панель нужна и важна.
Но для этого нужно знать, куда ехать.
Клуб — это навигатор: в какую точку тебе нужно приехать, какую дорогу выбрать, как объехать пробку. А Потоки Физикла — это опытный штурман рядом. За рулём всё ещё ты, но путь ты проходишь быстрее и профессиональнее.
Чем одно отличается от другого и какой функционал тебе нужен — подробнее в статье.
😆 Скачать Physical Life бесплатно
🔸 Попробовать Физикл Клуб — 7 дней за 490 ₽ | 4 903 |
| 6 |  +6Понедельник. Выходные прошли отлично, а на весах плюс. Неужели всё это жир? 🤔
Не спеши с выводами. Прибавка на весах за пару дней ещё не значит, что ты набрал(а) столько же жира.
Так сколько на самом деле нужно съесть, чтобы набрать 1 кг жира?
➡️ Разбираемся в карточках: считаем калории и выясняем, что на самом деле происходит с весом после переедания.
А если хочется выстроить систему для похудения и удержания веса — заходи в Физикл Клуб.
Там мы помогаем выстроить здоровый образ жизни через понятные инструменты, конкретные действия и поддержку сообщества единомышленников.
Сейчас можно попробовать Клуб: 7 дней за 490 ₽.
👉 Оформить демо-доступ по ссылке | 5 517 |
| 7 |  +9Этот пост для тех, кто всю жизнь говорит себе:
«Спорт — это не моё».
И при этом понимает, что двигаться полезно. Что физическая активность помогает дольше оставаться здоровым. Что тело не создано жить в режиме «кресло — лифт — машина — диван».
Но как начать тренироваться, если мотивации нет, а одной силы воли надолго не хватает?
👉 Разбираемся в карточках, почему регулярная физическая активность начинается не с любви к спорту, а с правильно выстроенной системы. И как сделать первый шаг, не дожидаясь волшебного прилива мотивации.
А если хочется перейти от теории к практике, сейчас можно записаться на пробный период ИПТ.
Это возможность попробовать тренировки с поддержкой куратора и понять, подходит ли тебе такой формат. Без необходимости самостоятельно разбираться, с чего начать и что делать на тренировке.
Узнать подробности и записаться на пробный период — в ИПТ | 8 948 |
| 8 |  +6Фудтрекеры, штрихкоды, готовые меню, распознавание еды по фото.
Последние дни неожиданно напомнили нам, каково это — когда привычные инструменты временно недоступны.
Сейчас приложения Physical Life и Transformate снова работают, данные пользователей сохранены, а команда продолжает работать над стабильностью сервисов.
У большинства пользователей всё уже работает штатно, но у некоторых ещё могут возникать отдельные проблемы 👇
Если у тебя что-то не работает, заполни короткую форму обратной связи — расскажи, с какой проблемой столкнулся(-лась), укажи устройство и оставь контакты, чтобы наша команда могла связаться с тобой и помочь разобраться.
Есть предложения по улучшению приложений? Тоже велком! Будем рады твоим идеям и обратной связи.
А ведь когда-то у нас были только ручка, тетрадь в клетку и крепкая вера в курогречу.
Вспоминаем, как выглядел ЗОЖ до того, как приложения начали считать за нас, собирать тренировки и хранить всю статистику ➡️ | 6 629 |
| 9 |  +8В прошлом посте мы разбирали, как меняются потребности женщин в питании после менопаузы и с возрастом. Теперь посмотрим, что происходит у мужчин.
Часть рекомендаций из предыдущего текста можно перенести без изменений. После поправки на размеры и состав тела энергозатраты остаются относительно стабильными примерно до 60 лет, а затем начинают постепенно снижаться [1].
Анаболическая резистентность (снижение чувствительности мышц к белку) тоже характерна для мужчин. Однако есть и отличия ➡️ | 5 894 |
| 10 |  Пока часть Рунета лежит, мы нет.
… и не пиздите мне больше тут!
🤞чтоб не упал.
Это я про Физикл, а вы про что подумали?! | 6 712 |
| 11 |  Приложение снова доступно ⚡️
Приложение снова доступно для всех участников Потока, Клуба и бесплатного режима Лайт.
Мы сделали всё, чтобы за вчера максимально быстро реанимировать данные и доступ.
Это большая работа и большой результат, но пока невозможно уверенно говорить о стабильности.
Сегодня наша команда активно работает над этим.
Вот, что доступно уже сейчас:
• весь основной функционал: внесение приёмов пищи, рекомендации и отчёты;
• кураторы в Потоке уже на связи, вся история диалога восстановлена, но ещё могут быть задержки в ответах и выдаче обратной связи. Просим понять и простить;
• мы увеличили лимит с 15 до 100 распознаваний по фото в день для участников Потока и Клуба, чтобы вы могли внести данные проще и быстрее. Лимит сохранится до момента полного восстановления приложения и ещё 1 день после.
Что ещё в работе:
• контента в приложении пока нет, но он скоро появится;
• важно: приложение может работать медленно и иногда сбоить.
Пожалуйста, пишите в техподдержку на info@fizikl.org, если у вас что-то отвалилось или не работает. Это поможет нам быстрее находить и устранять оставшиеся проблемы. | 8 675 |
| 12 |  Проблемы с приложением:
что случилось и когда восстановится доступ
На связи Олег, не хочу выдавать в эфир формальные отписки, поэтому:
Из-за атак на дата-центры Яндекса сегодня «прилетело» большинству крупных сервисов и всем, кто хранит данные на их серверах. Мы, как и многие, храним данные в Yandex Cloud на серверах во Владимире. Поэтому... пока «лежит» Владимир, «лежит» и Физикл.
Сегодня уже «прилегла» половина рунета, сбоить так точно будут почти все, но у мелких и небольших сервисов, очевидно, проблемы с доступностью будут чаще.
Не переживаем, все резервные копии сохранены, данные не потеряны, но пока минимально не оживут дата-центры, мы не можем восстановить нормальную работу приложения.
Я был бы рад сказать: «ща починим», — но это действительно не на нашей стороне.
Наша команда с середины недели, после первой атаки, ищет альтернативы и уже начала работу над переездом, но, к сожалению, это не делается по щелчку.
Ещё у российского законодательства очень много требований к хранению данных на территории РФ, поэтому каждый такой прецедент будет и дальше в той или иной степени бить и по нам с вами.
Также напомню, что оно же непредсказуемо блокирует сервисы за рубежом, поэтому мы с вами так часто играем в «угадай, что и где перестало работать сегодня». Поиску альтернатив для качественной и быстрой работы это тоже не способствует.
Ну и в целом, в Госдуме уже высказались про «Яндекс должен сам защищать свои дата-центры», а Яндекс уже вносит корректировки в договоры, поясняя, что прилёты неопознанных летающих объектов в ЦОДы — это форс-мажор, живите с этим как хотите.
Так что живём с этим вместе.
Что делать сейчас участникам Потока, Клуба и бесплатного приложения 👇
Как только система «оклемается», так сразу вернутся функции логирования. Контент, скорее всего, с запозданием.
Не забывайте записывать утренний вес/замеры в заметки.
Участники Потока и Клуба — фотографируйте еду, чтобы потом закинуть фото в AI, и оно всё посчитает задним числом.
Наша ночь уже была бессонной. Но конкретики пока ровно столько, сколько есть. Яндексживи, в общем.
Как только приложение снова будет корректно работать, мы сразу сообщим! | 9 036 |
| 13 |  +9«Кальций для костей» в таблетках после 50 пьют многие. При этом белок считают едой для качков, а витамин D — сезонной добавкой от простуд. Для мышц и костей эта тройка работает вместе:
• белок — кирпичи;
• кальций — цемент;
• витамин D — пропуск, по которому кальций попадает на стройку.
👉 Разбираемся, как с возрастом меняются ориентиры, где заканчивается польза и когда добавки уже ничего не строят.
А тему изменений в организме женщины с возрастом продолжим в Физикл Клубе.
Там скоро выйдет мини-курс о менопаузе и гормональной терапии: разберёмся, что действительно связано с изменением гормонов, а что — с возрастом и образом жизни, в каких случаях рассматривают гормональную терапию и как оценивают её пользу и риски.
А ещё подготовим подробный гайд о том, что со всем этим можно сделать.
Оформить демо-доступ в Клуб на 7 дней за 490 ₽ | 7 893 |
| 14 |  +9С возрастом меняются не только наше тело, но и его потребности. И когда речь заходит о питании женщин после менопаузы, разговор часто сводится к набору веса и изменениям метаболизма. Но это далеко не всё.
➡️ Сегодня вместе с врачом-диетологом и экспертом Физикла Аней Параил разберёмся, нужно ли женщинам после менопаузы и после 60–65 лет менять подход к питанию и как именно.
Менять рацион с возрастом действительно бывает нужно, но не по принципу плюс десять лет — минус приём пищи. | 8 691 |
| 15 | 👋 Если ты у нас впервые или просто давно не был(а), то начни с этого поста.
Ты в канале проекта Физикл. А я Олег Зингилевский.
🔸 Физикл — это ЗОЖ-проект здорового человека.
Здесь всё о том, как похудеть и удержать результат, как тренироваться: и чтоб начать, и чтоб не бросить, и чтоб получить результат. О том, как есть вкусно — не отказывая себе в жирном, сладком, солёном и прочем милом сердцу и желудку, — полезно и с насыщением. Ещё здесь про здоровье, поведение и устойчивые результаты. Потому что образ жизни — это что-то про регулярные действия, правда?
Важно:
– Физикл — проект коммерческий, то есть за деньги. И он про действия. Мы не терпим обмана и продажи плацебо. Не обещаем быстрых и лёгких результатов. Но я могу поручиться за устойчивые результаты, если ты действуешь и выполняешь свою часть работы.
– Проект и этот канал несут просветительскую функцию. Здесь ты найдёшь инструкции и инструменты для самостоятельной работы. Не получается самостоятельно — присоединяйся к нашим программам 👇
– Здесь пишу не только я, но и эксперты проекта, среди которых опытные тренеры и нутрициологи, врачи, бывшие и действующие спортсмены. Нас объединяют любовь к науке, доказательному подходу и практике.
Что ты можешь сделать прямо сейчас:
Скачать Приложение Physical Life — наш бесплатный фудтрекер, «рабочая лошадка» проекта. Внутри можешь вести дневник питания, отслеживать КБЖУ, клетчатку, витамины и минералы, видеть дефициты и понимать, какими продуктами их закрыть.
🔸 Физикл Клуб — продукт для самостоятельной работы в формате подписки.
Ядром также является фудтрекер, но уже с конкретными таргетами, рассчитанными под тебя. Включает в себя примеры меню на каждый день, AI ввод/распознавание блюд, анализ качества рациона и предложения по его корректировке и комьюнити — сообщество, где кроме участников со схожими целями представлены (и отвечают на вопросы) эксперты проекта.
Сейчас Клуб можно попробовать через демо-доступ на 7 дней за 490 ₽.
🔸 Зайти в Клуб
Потоки Физикла — классический формат Физикла с индивидуальной стратегией и сопровождением куратора.
________
Какие задачи мы помогаем решить (выбери свою цель и начни с этих материалов и рекомендаций):
1️⃣ Хочу похудеть и удержать результат:
☁️ начни с гайда «Как работают все диеты» ☁️затем заходи в бота «НейроОлег», и получи персональные рекомендации по похудению.
И скачивай наш фудтрекер, чтобы сразу перейти к практике. Инструкции лежат во вкладке «Контент».
2️⃣ Хочу наладить питание и разобраться, что и сколько мне есть:
Главный навык наших участников – это умение есть вкусно, полезно и управлять аппетитом – это критически важно и при похудении, и тем более для удержания результата.
☁️ начни с чтения этих постов:
• Растительный белок — «неполноценный»?
• Как разнообразить рацион?
• Почему запланированный десерт лучше полного запрета.
3️⃣ Хочу больше энергии и устойчивых привычек. Начни с поста:
«Как за минимум усилий забрать максимум из ЗОЖа»
4️⃣ Хочу взять фокус на здоровье и долголетие:
☁️ Калькулятор долголетия рассчитает ожидаемую продолжительность жизни и покажет, сколько лет можно прибавить, меняя разные аспекты образа жизни.
5️⃣ Хочу стать сильнее и улучшить форму:
☁️ всё о силовом тренинге по науке читай в Physical Training
6️⃣ Хочу разобраться с Оземпиком и другими препаратами для похудения:
☁️ начни с материалов по этой теме:
• Действительно ли препарат может сделать горячего итальянца финном и подарить тебе эмоциональный диапазон вибратора?
• Минусы быть очень худой.
• Вопрос-ответ с врачом-диетологом.
👉 А дальше переходи к нашему расширенному «Гайду по препаратам для похудения».
Дисклеймер: проект не осуществляет назначение препаратов, корректировку дозировок и иные виды медицинской деятельности. Информация не является рекомендацией или призывом к действию. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Читай всё, за что зацепится глаз. И не верь написанному на слово — переходи к практике. Я буду рад, если будешь знать больше. А если начнёшь действовать и получишь результат — буду рад вдвойне. | 5 752 |
| 16 |  👋 Если ты у нас впервые или просто давно не был(а), то начни с этого поста.
Ты в канале проекта Физикл. А я Олег Зингилевский.
🔸 Физикл — это ЗОЖ-проект здорового человека.
Здесь всё о том, как похудеть и удержать результат, как тренироваться: и чтоб начать, и чтоб не бросить, и чтоб получить результат. О том, как есть вкусно — не отказывая себе в жирном, сладком, солёном и прочем милом сердцу и желудку, — полезно и с насыщением. Ещё здесь про здоровье, поведение и устойчивые результаты. Потому что образ жизни — это что-то про регулярные действия, правда?
Важно:
– Физикл — проект коммерческий, то есть за деньги. И он про действия. Мы не терпим обмана и продажи плацебо. Не обещаем быстрых и лёгких результатов. Но я могу поручиться за устойчивые результаты, если ты действуешь и выполняешь свою часть работы.
– Проект и этот канал несут просветительскую функцию. Здесь ты найдёшь инструкции и инструменты для самостоятельной работы. Не получается самостоятельно — присоединяйся к нашим программам 👇
– Здесь пишу не только я, но и эксперты проекта, среди которых опытные тренеры и нутрициологи, врачи, бывшие и действующие спортсмены. Нас объединяют любовь к науке, доказательному подходу и практике.
Что ты можешь сделать прямо сейчас:
Скачать Приложение Physical Life — наш бесплатный фудтрекер, «рабочая лошадка» проекта. Внутри можешь вести дневник питания, отслеживать КБЖУ, клетчатку, витамины и минералы, видеть дефициты и понимать, какими продуктами их закрыть.
🔸 Физикл Клуб — продукт для самостоятельной работы в формате подписки.
Ядром также является фудтрекер, но уже с конкретными таргетами, рассчитанными под тебя. Включает в себя примеры меню на каждый день, AI ввод/распознавание блюд, анализ качества рациона и предложения по его корректировке и комьюнити — сообщество, где кроме участников со схожими целями представлены (и отвечают на вопросы) эксперты проекта.
Сейчас Клуб можно попробовать через демо-доступ на 7 дней за 490 ₽.
🔸 Зайти в Клуб
Потоки Физикла — классический формат Физикла с индивидуальной стратегией и сопровождением куратора.
________
Какие задачи мы помогаем решить (выбери свою цель и начни с этих материалов и рекомендаций):
1️⃣ Хочу похудеть и удержать результат:
☁️ начни с гайда «Как работают все диеты» ☁️затем заходи в бота «НейроОлег», и получи персональные рекомендации по похудению.
И скачивай наш фудтрекер, чтобы сразу перейти к практике. Инструкции лежат во вкладке «Контент».
2️⃣ Хочу наладить питание и разобраться, что и сколько мне есть:
Главный навык наших участников – это умение есть вкусно, полезно и управлять аппетитом – это критически важно и при похудении, и тем более для удержания результата.
☁️ начни с чтения этих постов:
• Растительный белок — «неполноценный»?
• Как разнообразить рацион?
• Почему запланированный десерт лучше полного запрета.
3️⃣ Хочу больше энергии и устойчивых привычек. Начни с поста:
«Как за минимум усилий забрать максимум из ЗОЖа»
4️⃣ Хочу взять фокус на здоровье и долголетие:
☁️ Калькулятор долголетия рассчитает ожидаемую продолжительность жизни и покажет, сколько лет можно прибавить, меняя разные аспекты образа жизни.
5️⃣ Хочу стать сильнее и улучшить форму:
☁️ всё о силовом тренинге по науке читай в Physical Training
6️⃣ Хочу разобраться с Оземпиком и другими препаратами для похудения:
☁️ начни с материалов по этой теме:
• Действительно ли препарат может сделать горячего итальянца финном и подарить тебе эмоциональный диапазон вибратора?
• Минусы быть очень худой.
• Вопрос-ответ с врачом-диетологом.
👉 А дальше переходи к нашему расширенному «Гайду по препаратам для похудения».
Дисклеймер: проект не осуществляет назначение препаратов, корректировку дозировок и иные виды медицинской деятельности. Информация не является рекомендацией или призывом к действию. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Читай всё, за что зацепится глаз. И не верь написанному на слово — переходи к практике. Я буду рад, если будешь знать больше. А если начнёшь действовать и получишь результат — буду рад вдвойне. | 334 |
| 17 |  +8🙅♀️ «Без рафинированного сахара».
А дальше: сироп топинамбура, фруктоза, концентрат яблочного сока, сироп агавы.
Звучит так, будто сахар наконец-то бросил вредные привычки, уехал на Бали и занялся йогой. Но организм, к великому сожалению маркетологов, этикеток не читает: ему всё едино.
Встречал(а) такие надписи на упаковках? И это далеко не единственный случай, когда красивые формулировки могут запутать.
В этом посте разбираемся, какие сахара считаются свободными, почему сироп не становится «полезнее» только из-за названия и как читать состав и таблицу пищевой ценности без второго высшего по пищевой химии.
А если после этого поста захотелось разобраться в питании ещё глубже — тебе в Клуб.
Список материалов про сбалансированное питание, составление рациона и закрытие дефицитов там уже очень обширный (а он ещё и постоянно пополняется)! Например, в Клубе уже есть такие материалы:
• Пост «Гибкое питание: как вписывать любимые продукты без запретов»;
• Гайд «Сколько белка нужно?»;
• Гайд «Пищевое поведение: от нормы до патологии»;
• Видео «Пищевое поведение. Психотерапия и методики самопомощи»;
• Статья «Не есть после 6 — в чём подвох?».
А ещё больше в Клубе практических инструментов (фудтрекер, AI-распознавание еды по фото, ответы от экспертов и т. д.), которые помогут воплотить эти рекомендации в жизнь и выстроить адекватный ЗОЖ в твою рутину.
🔸 Попробовать Клуб за 490 ₽ на 7 дней | 6 430 |
| 18 |  +5Осень с фудтрекером: идеи продуктов и сочетаний для уютной смены сезонов
Осенние овощи и фрукты — классный способ не только вкусно разнообразить рацион, но и качественно добрать нужные организму нутриенты: клетчатку, витамины и минералы.
А знаешь, какой есть классный и быстрый способ понять, чего не хватает твоему организму и чем нужно сбалансировать рацион?
Вести дневник питания в бесплатном фудтрекере от Физикла 😉 Он ведь наконец-то доступен всем желающим:
• ссылка на скачивание;
• пост с подробным разбором функционала.
😆 Фудтрекер Physical Life: помогает отслеживать не только КБЖУ, но и более 30 микронутриентов, видеть дефициты за день или неделю и находить продукты, которые помогают их закрыть.
Скачивай наш фудтрекер, сохраняй осенние идеи из карточек и добавляй их в свой рацион. | 6 468 |
| 19 |  +9🔥 Врываемся в октябрь с ноги и сегодня анонсируем запуск нашего фудтрекера. Бесплатно. Эффективно. Оху*нно!
Кто ждал и просил — фудтрекер от Физикла уже можно скачать бесплатно.
Это не просто счётчик калорий. В приложении Physical Life можно вести дневник питания, отслеживать КБЖУ, клетчатку (здоровье и насыщение!), витамины и минералы, контролировать потребление соли и насыщенных жиров, а ещё омега‑3 и вообще все важные нутриенты, видеть дефициты за день или неделю и понимать, какими продуктами их закрыть.
Внутри — большая база продуктов, верифицированная экспертами Физикла, поиск по названию или сканирование по штрихкоду, а ещё визуализация твоего прогресса, чтобы отслеживать потребление калорий, тренд веса и активность.
Вы просили этот инструмент давно — он разрабатывался под методологию и цели потоков Физикла и был доступен только участникам (а с недавнего времени и участникам Клуба), но теперь мы сделали его открытым для всех желающих.
Наша цель и кредо Олега: нанести как можно больше пользы как можно большему количеству людей. Мы делали это через экспертный контент, потоки Физикл и Физикл Клуб. Теперь можем с гордостью говорить, что любая контентная единица от нашей команды превращается в практику через доступный каждому инструмент.
Это новый этап для Физикла, к которому мы шли давно и вот пришли!
Скачивай Physical Life, заполняй рацион, собирай питание под свои цели, закрывай дефициты и улучшай форму и самочувствие.
😆 Скачать фудтрекер бесплатно
В комментариях порадуйтесь вместе с нами, а также пишите сразу, как попробуете: как вам фудтрекер? | 8 958 |
| 20 |  +8Друзья, всем привет! Сегодня вместе с Юлей Артфит снова смотрим на изменения в индустрии через социокультурную призму.
Все интересующиеся работой над качеством тела — добро пожаловать в индивидуальное программирование тренинга от Физикла.
Сегодня — последний день набора на ведение в октябре.
В ИПТ тебя ждут:
• персональный план тренировок, составленный под твои задачи;
• корректировка техники персональным куратором;
• работа в удобном собственном приложении ТМейт;
• классное сообщество единомышленников.
Подробнее про ИПТ — тут. | 6 507 |
