متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Физикл | Олег Зингилевский
الذهاب إلى القناة على Telegram
Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни ⚡️Клуб Физикл: https://clck.ru/3U6oKj Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Физикл | Олег Зингилевский
تُعد قناة Физикл | Олег Зингилевский (@fiztransform) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 154 265 مشتركاً، محتلاً المرتبة 72 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 3 116 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 154 265 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 11 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -2 014، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -77، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 3.52%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.90% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 5 426 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 930 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 87.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل физикл, рывок, беседа, витамин, дарья.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и
устойчивых изменениях образа жизни
⚡️Клуб Физикл: https://clck.ru/3U6oKj
Результаты: @pro_fizikl
Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 12 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
154 265
المشتركون
-7724 ساعات
-4627 أيام
-2 01430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+15
في 2 قنوات
مايو '26
+113
في 9 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+75
في 12 قنوات
Get PRO
مارس '26
+1 439
في 30 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+903
في 21 قنوات
Get PRO
يناير '26
+147
في 11 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+9
في 10 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+5 048
في 37 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+2 010
في 17 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1 279
في 30 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+3 363
في 11 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+26 995
في 187 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+7 576
في 108 قنوات
Get PRO
مايو '25
+9 813
في 23 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+2 644
في 66 قنوات
Get PRO
مارس '25
+7 098
في 76 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+3 588
في 78 قنوات
Get PRO
يناير '25
+447
في 33 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+833
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 032
في 102 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+5 236
في 114 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+1 040
في 83 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+1 902
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+3 224
في 101 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3 340
في 117 قنوات
Get PRO
مايو '24
+4 541
في 148 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 417
في 49 قنوات
Get PRO
مارس '24
+2 922
في 130 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+11 731
في 154 قنوات
Get PRO
يناير '24
+3 827
في 37 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+1 546
في 173 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+16 482
في 158 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+6 808
في 101 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+1 210
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+3 560
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+13 036
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+11 516
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+6 619
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+4 686
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+12 221
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+18 505
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+7 046
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+3 587
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+11 881
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+11 216
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+1 064
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+4 634
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+13 439
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+20 992
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+24 381
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+4 285
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+18 639
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+8 200
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+7 239
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+3 906
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+16 610
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+6 752
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+2 344
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+2 785
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+5 480
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+15 153
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+5 402
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+5 216
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+10 278
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+2 954
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+53 734
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | +1 | |||
| 10 يونيو | +3 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | +2 | |||
| 07 يونيو | +1 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | +1 | |||
| 04 يونيو | +2 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | +3 | |||
| 01 يونيو | +2 |
منشورات القناة
Если ты пропустил(а) запуск Клуба — это не страшно.
Потому что Клуб — это новый формат продукта от команды Физикла с ежемесячной подпиской.
Буквально — 9 лет опыта и все «мозги» Физикла теперь у тебя в телефоне.👉Зайти в Клуб можно прямо сейчас по ссылке.
| 2 | Гайд «Как работают все диеты» — для тех, кто:
— хоть раз пытался худеть / приводить себя в форму и слегка потерялся среди советов попробовать вот эту «питьевую», рекомендаций от экспертов в рилс и списка запрещённых продуктов, который «точно нужно исключить, чтобы целлюлит ушёл»;
— скачивал приложение для подсчёта калорий, открывал его, видел «белки, жиры, углеводы» и аккуратно закрывал обратно, потому что жизнь и так непростая штука;
— уже знает слова «дефицит», «профицит» и «поддержка», но всё ещё иногда смотрит на весы с мыслью: «Я вроде ничего не ем. Организм, ты что там совсем…?»;
— пробовал убрать сахар, молочку, глютен, ужин, радость и смысл жизни — но вопросик с формой так и не был решён!
👉 Внутри гайда разбираем: что такое дефицит, профицит и поддержка, из чего складывается расход энергии, зачем нужны белки, жиры, углеводы, микронутриенты и почему любая рабочая диета в итоге упирается в законы физики.
А для тех, кто готов не просто сохранять полезное, а открыть, прочитать и, страшно сказать, начать действовать — мы открыли Физикл Клуб. | 2 033 |
| 3 |  Лучшее в Физикл Клубе за последнюю неделю 🔥
Клуб открылся 1 июня — и за это время внутри уже случилось ой сколько интересного.
Во-первых, в Клубе уже больше 1000 человек, которые знакомятся, обсуждают питание, делятся опытом, спрашивают совета, просят замотивировать, спорят, шутят и формируют Физикл Фэмили — комьюнити, в котором достигать целей проще, а сливаться — сложнее.
Во-вторых, внутри уже есть материалы, с которых можно начинать самостоятельную работу над формой и привычками с минимумом усилий:
Плюс за неделю мы успели обновить приложение Physical Life, выпустить ответы на частые вопросы и сделать развёрнутый мануал по возможностям Клуба.
Клуб живёт, растёт и адаптируется под запросы участников прямо сейчас. Чтобы стать частью этого, заходи в Клуб по ссылке.
А в обсуждениях за 1,5 недели уже были клетчатка, способы есть творог без боли в душе, совместные пробежки, самостоятельный кардиотест, рецепты, IT-карьера и ещё много человеческого, полезного и уютного.
Физикл Клуб — это подписка на самостоятельную работу с телом, питанием и привычками. Внутри есть фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды, автопланки, экспертные материалы и сообщество единомышленников.
➡️ Велком в Клуб. | 3 619 |
| 4 |  +5На часах только полдень, а планка калорий уже закончилась: почему так бывает, и что с этим делать?
Худеющие делятся на два типа. Первые, когда съели суточный калораж к обеду, сокрушаются:
«Всё пропало, уйду в отрыв».
Вторые «отрабатывают» съеденное и жуют траву остаток дня.
👇 Ставь + в комментариях, если узнал(а) себя.
А потом переходи в карточки, чтобы разобраться, почему так происходит, и что делать, когда калории закончились, а день — нет.
________
Ещё у нас есть большой гайд «Как работают все диеты»
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы, и тем кто к обеду уже успевает съесть свою норму по калориям. | 3 749 |
| 5 |  +9Методология Физикла
у тебя в кармане
Физикл Клуб уже открыт — и сегодня хотим подробнее рассказать, как мы скомпилировали весь опыт и «мозги» Физикла, чтобы ты мог(ла) выстроить самостоятельную системную работу с телом и образом жизни.
Подробности — в посте.
➡️ Узнать подробности и вступить в Клуб | 4 394 |
| 6 |  +7Что будет, если есть меньше 1200 ккал?
«Категорически нельзя диетить меньше, чем на 1200 ккал. Это уровень базального метаболизма. Если опускаться ниже, произойдёт…»
— а что произойдёт?
Так далеко коллективная мысль не заходила. Робко предполагают что-то про «режимы выживания» и растущий кортизол, которые должны препятствовать похудению.
👆 Сегодня разбираемся, сколько в этом правды, откуда вообще взялось число 1200, и в чём на самом деле кроется опасность низких калорий.
А если после поста захочется наконец-то разложить по полочкам, как работают все диеты и почему любые диетические схемы всё равно упираются в законы физики ➡️ у нас есть большой гайд «Как работают все диеты».
Там собрали базу, которую полезно понимать всем: и тем, кто только собирается худеть, и тем, кто уже много раз «начинал с понедельника». | 6 677 |
| 7 |  رسالة فيديو | 5 124 |
| 8 |  +7Женщина не расцветает там, где её ломают
За время работы с женщинами я увидела одну закономерность:
чаще всего дело не в силе воли. Её нам хватает. Нам не хватает опоры, заботы о себе и ощущения, что мы тоже важны.
👇 Именно об этом хочу сегодня поговорить. Не только про похудение и тело, а немного глубже.
Общий сбор девчат!
____________
Наверное, поэтому мне так нравится идея нашего Клуба — пространства, где о себе можно вспоминать чуть чаще, а расцветать чуть легче — здесь можно узнать о нём подробнее и присоединиться. | 5 711 |
| 9 | В этом посте возвращаемся к истокам.
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы.
Сегодня в гайде «Как работают все диеты», вспоминаем, на какие аспекты питания важно обращать внимание в дефиците калорий, и что лежит в основе любой рабочей диеты.
Спойлер: законы физики.
Погнали!
_______________
Если хочешь не просто знать, как работают все диеты, а наконец-то поставить эти законы физики себе на службу и выйти из замкнутого круга «похудел(а) ➡️ откатил(а) ➡️ похудел(а)» — заходи в Клуб.
Там мы не просто говорим «создай дефицит и будет счастье», а учим: выбирать цель, рассчитывать планки, собирать БЖУ и наедать микронутриенты, чтобы достигать целей по форме и самочувствию.
Клуб открыт, а внутри уже доступны:
— приложение и фудтрекер от Физикла с высокоточным AI-распознаванием еды;
— автоматический расчёт и подстройка планок (целевых значений по калориям, белку и т.д.);
— автоматическое отслеживание потребления микронутриентов (витаминов, минералов) и рекомендаций по питанию, связанных со здоровьем;
— библиотека прикладного контента, с которого рекомендуем начать твоё участие в Клубе;
— чат с комьюнити.
➡️ Узнать подробности и зайти в Клуб | 4 886 |
| 10 |  رسالة فيديو | 4 978 |
| 11 |  رسالة فيديو | 5 081 |
| 12 | Запускаем Физикл Клуб 😀
Девять лет я говорю одно и то же: главная фича Физикла — куратор. И продолжаю так считать.
Но вместе с этим вижу, как многих именно куратор и отпугивает:
«Мне придётся каждый день взаимодействовать с другим человеком»
«А вдруг я сорвусь, мне будет стыдно и неудобно»
«Я не хочу, чтобы было внешнее давление»
«Темп слишком высокий»
Это прямые цитаты подписчиков и участников интервью.
И есть второй запрос — от тех, кто уже прошёл потоки и хочет доступ к
инструментам вне сопровождения: Физикл изучен вдоль и поперёк, экономика сходится с трудом, а форму держать и совершенствовать всё равно хочется.
⚡️ Добро пожаловать: мы запускаем новый формат — Физикл Клуб. Я сделяль :)
Что внутри:
— приложение и фудтрекер от Физикла с высокоточным AI-распознаванием еды;
— автоматический расчёт и подстройка планок (целевых значений по калориям, белку и т.д.);
— автоматическое отслеживание потребления микронутриентов (витаминов, минералов) и рекомендаций по питанию, связанных со здоровьем;
— регулярные обновления экспертного контента от меня и команды Физикла;
— комьюнити: общение, поддержка, рекомендации.
Чего внутри нет:
— куратора;
— ежедневной обратной связи под твой контекст;
— ручной подстройки планки.
Клуб — про самостоятельную работу. С нас — топ-инструменты и
исчерпывающие инструкции. С тебя — действия.
По сути — это ежемесячная бессрочная подписка на экспертизу и приложение Физикла.
Что внутри, кому подходит, а кому нет — рассказал в карточках 👇
____________
Если ты из тех, кто хочет сразу смотреть и пробовать «что же там опять придумали Олег и команда» — подробности по ссылке.
Для участников весеннего потока Физикла Клуб открыт бесплатно. Вся информация уже в приложении. | 6 009 |
| 13 |  +7Друзья, всем привет! 👋
Небольшой каминг-аут: помните наши посты про тренды, эру рук и типажи? Их писала Юля jules_artfit с командой ещё до того, как мы познакомили вас поближе.
И мы поняли, что вам, как и Юле, только дай повод обсудить культурный слой, и всё — нас уже не остановить.
Поэтому сегодня несём вам очередной инфоповод. Обсуждаем fitspo: на кого смотрим, кем хотим стать «когда вырастим», насколько трезво оцениваем свои шансы и что вообще чувствуем по этому поводу.
Без всяких там наших любимых метаанализов — просто развлекаемся, вдохновляемся и обсуждаем 👇 | 5 517 |
| 14 |  +9Инфаркт в 30 всё ещё редкость. Но ты стараешься.
Пока молодой(ая) можно работать на износ, мало спать, жить в режиме «потом восстановлюсь», питаться чем придётся, почти не двигаться и искренне думать, что организм всё простит.
Но есть один нюанс:
он не прощает. Он просто не сразу выставляет счёт.
➡️ Разбираемся, почему проблемы с сердцем, сосудами, весом и общим состоянием молодеют — и что с этим делать, пока ещё есть время.
Большой обман молодости в том, что кажется: адекватный здоровый образом жизни, который с тобой ежедневно можно будет построить как-нибудь потом.
Поэтому напоминание: начинай сейчас, чтобы после не было мучительно больно. И физически и морально от счетов на обследование, лечение и таблетки. | 6 466 |
| 15 | Мы могли бы снова рассказать, почему тренировки круглый год — это полезно и важно с научной точки зрения.
Но, кажется, причины в карточках звучат не менее убедительно.
➡️ Листай, репости ту, в которой узнала себя и пиши свои причины в комменты.
А если хочешь тренироваться весь год системно, стабильно и эффективно (и наконец-то уже быть накаченной к лету) — присоединяйся к ИПТ.
Тут тебя ждут персональные тренировки, поддержка куратора и форма, которая не зависит от сезона. | 5 482 |
| 16 |  +9Нисходящая спираль худеющего: как делать не надо, но вы раз за разом это делаете
…или как люди, испытывая самые благие намерения по улучшению физической формы, шаг за шагом загоняют себя во всё более плачевное состояние, обрастают жиром и буквально сходят в ад.
Да, сейчас будет немножечко больно, зато правдиво.
Разберёмся с ошибками и заодно узнаем, как выглядит здравый подход. Велкам в пост 👇 | 5 924 |
| 17 |  +5Медленный и быстрый метаболизм:
существует он или нет?
Сравним двух людей одного роста, веса, возраста, пола, уровня активности и с одинаковым процентом жира и мышц.
Суточный расход калорий у них будет примерно одинаковый, так?
Не совсем. Листай, чтобы разобраться в подробностях ➡️
Тма метаболизма — отличный пример того, как хочется найти одну простую причину всех бед:
«мне просто не повезло с обменом веществ».
Но в реальности важнее другое: понимать, на что ты правда можешь влиять — активность, питание, тренировки, привычки, среду — и пошагово создать из этого рабочую систему.
А теперь вопрос к тебе: чего тебе не хватает, чтобы собрать устойчивый образ жизни, который помогает достичь целей по форме и самочувствию? 👇 | 6 284 |
| 18 |  +9Питание и цикл: где заканчивается физиология и начинается мифология
Как и обещали, сегодня говорим о вирусной идее, что женщина должна буквально адаптировать всю свою жизнь под фазы цикла.
Что вы об этом думаете? Делитесь в комментариях 👇
В прошлом посте мы говорили про цикл и тренировки.
А сегодня предлагаем:
• ещё раз вспомнить, как обстоят дела с исследованиями на женщинах;
• обсудить особенности женской физиологии, и когда их целесообразно учитывать;
• разобрать популярные утверждения о питании в соответствии с фазами цикла. | 6 773 |
| 19 |  +9Витамины, которые ты принимаешь зря, потому, что можешь получать с едой
Как мы уже обсуждали в предыдущих постах, макронутриенты (БЖУ) — «несущие стены» здорового рациона, а микронутриенты (витамины и минералы) — «надстройка», чтобы быть здоровее и чувствовать себя лучше.
Сегодня разберём подробнее:
• витамины, которые ты принимаешь зря;
• сколько микронутриентов реально нужно, и как набирать норму из еды;
• почему фудтрекер полезнее очередной банки добавок.
А в комментариях предлагаем продолжить фразу:
«Я бы рад(а) наладить питание, но…»
Не сдерживай себя, пиши всё, что накипело! 👇 | 6 092 |
| 20 |  +5Чем больше наблюдаешь за индустрией «похудей за неделю», тем очевиднее: люди готовы делать что угодно — кроме базовых вещей.
Жиросжигатели и детоксы? Конечно. Убрать углеводы? Легко.
Спать минимум 7 часов?.. «Сложно, а когда мне жить жизнь?»
➡️ Давай разбираться, почему недосып — это не окей: даже если ты тренируешься, считаешь калории и «всё делаешь правильно».
Скоро планируем разбирать такие темы в формате системной работы, практических рекомендаций и с поддержкой комьюнити, чтобы можно было постепенно настраивать свой образ жизни без ощущения, что тебя снова записали в марафон.
Если интересен такой формат — ставь 🔥
Пост в ВК | Пост в Мах | 6 009 |
