cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Physical Transformation

Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский

Show more
Advertising posts
193 425Subscribers
+54924 hours
-1767 days
-3 12030 days

Data loading in progress...

Subscriber growth rate

Data loading in progress...

В предыдущем посте я постарался заранее ответить на все животрепещущие вопросы о том, как, собственно, проходит поток. Но! Старт 31-го потока совсем скоро, и если что-то осталось непонятным, или я не затронул ещё какой-то нюанс, лично для тебя очень важный — предлагаю не стесняться и задавать вопросы прямо здесь, в комментариях. Постараюсь объять всё и ответить на каждый. Начинаем? 😉
Show all...

👍 151 67🔥 28😁 10
Как технически проходит Физикл? Я много говорю о том, что/как/для чего происходит в Физикл. Почему мы делаем именно так, и каким образом это помогает участникам достигать целей. А в этом посте я хочу ответить на вопрос «Как у вас там всё устроено?» и рассказать, как технически проходит Физикл и какие инструменты тебе понадобятся на пути к твоей лучшей форме. ➡️ Регистрация в 31-й поток — по ссылке.
Show all...
44👍 25🔥 20
Для кого-то новость, для кого-то напоминание НЕ про 31-й поток Физикл Для тех, кто хочет тренироваться по заветам Физикл, прямо сейчас идёт набор в наш отдельный тренировочный подпроект — Физикл ИПТ. Что за ИПТ? Индивидуальное Программирование Тренинга. Если ещё проще и по-русски: написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение в тренировочном процессе. Подробнее о том, что такое ИПТ, чем этот проект отличается от Физикла и как строится работа — читай здесь.
Show all...
Physical Training

📣 Открыт набор на индивидуальное программирование тренинга от Физикл   Старт — 1 апреля Цена — 4900 руб. / месяц Регистрация — по ссылке Напомним, что такое ИПТ, чем он отличается от большого Физикла и как строится работа в проекте. ✔️ Что такое ИПТ? Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла. Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ пять лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало». Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес). ✔️ Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями: 🔴 приведения человека в лучшую физическую форму 🔴 формирования картинки 🔴 снижения и удержания низкого % жира А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе. ✔️ Мы строим программу в зависимости от: 🔴 того оборудования, которое есть в наличии в вашем зале 🔴 ваших предпочтений (люблю «большую тройку» / предпочитаю тренажёры) 🔴 целей (мечтаю подтягиваться 10 раз,…

123👍 102🔥 93
Вместо мусора в голове, страха и суеты — новый образ жизни и заветный результат. О своём преображении рассказывает наша участница Олеся 🔥 #историифизикл Ещё больше результатов и отзывов участников — на канале @pro_fizikl.  👉 Старт 31-го потока — 14 апреля. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Show all...
👍 160🔥 102 85
Нисходящая спираль худеющего. Как делать не надо, но вы раз за разом это делаете …или как люди, испытывая самые благие намерения по улучшению физической формы, шаг за шагом загоняют себя во всё более плачевное состояние, обрастают жиром и буквально сходят в ад. Да, сейчас будет немножечко больно, зато правдиво. Разберёмся с ошибками и заодно узнаем, как выглядит здравый подход. Велкам в статью.
Show all...
Нисходящая спираль худеющего. Как делать не надо, но вы раз за разом это делаете

Статистика похудения вполне хороша: абсолютное большинство тех, кто берётся за похудение — худеют. Ну хоть на сколько-то.  Статистика удержания — это чёртов мрак: 95% из преуспевших откатывают обратно на дистанции от считанных недель до периода в три года [1]. Причём медицина считает, что похудение на 5% от изначального веса — это уже очень хорошо (это правда хорошо с точки зрения здоровья и снижения рисков по нему). А -10% от веса — это просто «грейт саксесс»! (нот соу грейт с точки зрения фитнеса и картинки…

👍 176 74🔥 72👎 7
Диета — это временно. Образ жизни — навсегда! Простые истины, которые лучше бы запомнить. И применить к жизни, конечно же. В статье коротко и по делу о том, из чего складывается грамотная диета.
Show all...
Диета — это временно. Образ жизни — навсегда!

Похудение (сушка, снижение % жира) — это временно. Строго ограниченный по времени период, который имеет начало и конец.  Большинство худеющих — это «вечно» худеющие. Всегда ограничивающие себя в чём-то, вечно неудовлетворённые результатами, постоянно перебирающие одну диету за другой. Регулярные срывы, регулярные откаты [1], [2], [3], [4], [5], [6].  Как надо: Мы выбираем период для сброса веса, в идеале (но не обязательно) лишённый праздников, отпусков, дней рождения и командировок. Далее прикладываем максимум…

👍 172 74🔥 58😁 15
Есть у участников Физикл одна замечательная традиция — снимать видео своего преображения в потоке. Согласись, видео ещё более выразительны, чем стандартные фото до/после. Не могу не поделиться (разумеется, с разрешения участников) этими видео с вами. ➡️ Пусть они послужат вам дополнительной мотивацией, а ещё наглядной картиной того, как преображается человек, который просто методично шаг за шагом выполняет свою часть работы в Физикле. Хочешь так же? 😏 Регистрация в 31-й поток — по ссылке.
Show all...
🔥 269👍 77 44😁 5
Одна из тех уникальных штук от команды разработки, о которых я говорил в прошлом посте – собственное приложение Physical Life (iOS/Android). Наш инструмент для ещё более эффективного взаимодействия куратора и участника, отслеживания прогресса и размещения лекционного материала. Никакого больше ВК, никаких скриншотов из FatSecret с отчетами по калориям. Теперь все просто, быстро и автоматизировано. В приложении и на платформе доступны: ⚡️ Персональный чат с куратором ⚡️ Интеграция с пищевым трекером FatSecret и трекерами активности, что позволяет сдавать отчёты одним нажатием. ⚡️ Лента контента, wiki-база знаний и база рецептов в стиле Физикл ⚡️ Еженедельные задания ⚡️ Визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса. Наглядно – в видео. Остались вопросы? Пиши в комменты!
Show all...
130🔥 102👍 72😁 6
Физиклу семь лет, и он сильно вырос. Во всех смыслах. В самый первый поток зашло 50 человек (при этом примерно 20 я выгнал в течение первой недели за безделье). Сейчас мы говорим более чем о 50 000 прошедших проект. И не просто прошедших, а выпустившихся с результатами. Тогда, в 2017 я был один и пытался сделать так, как мне видится правильным, а не как в бешеных сушках и их клонах. В чём-то Физикл остался прежним: это гибкая диета в основе, ежедневная проверка отчётов, еженедельные корректировки и т. д. В чём-то чудовищным образом вырос: сначала статьи, а затем и видеолекции. Полноценный институт кураторства с обучением. Команда экспертов, они же «Мозги Физикл». Команда разработки, которая сделала два полноценных приложения – для клиентов Физикла и для тренирующихся – TransformMate. Наглядно о том, каким был Физикл и какой он сегодня – смотри в карточках. ➡️ Узнать больше о проекте и зарегистрироваться в 31-й поток – по ссылке.
Show all...
165🔥 94👍 70
Всего 4 месяца, чтобы встроить в жизнь новый подход к еде, сбросить лишний вес и загореться новыми целями. Получится ли? Отвечает участник Физикл Максим ⬆️ #историифизикл Больше результатов и отзывов участников — на канале @pro_fizikl. Старт 31-го потока – 14 апреля. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Show all...
🔥 123👍 64 40
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!