Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Физикл | Олег Зингилевский
Открыть в Telegram
🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Физикл | Олег Зингилевский
Канал Физикл | Олег Зингилевский (@fiztransform) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 152 839 подписчиков, занимая 75 место в категории ЗОЖ и 3 135 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 152 839 подписчиков.
Согласно последним данным от 06 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -1 811, а за последние 24 часа — 23, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 3.32%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.92% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 5 075 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 942 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 60.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как физикл, рывок, беседа, витамин, дарья.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj
Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и
устойчивых изменениях образа жизни
Результаты: @pro_fizikl
Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 07 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
152 839
Подписчики
+2324 часа
-67 дней
-1 81130 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+316
в 2 каналах
июнь '26
+86
в 5 каналах
Get PRO
май '26
+113
в 9 каналах
Get PRO
апрель '26
+75
в 12 каналах
Get PRO
март '26
+1 439
в 30 каналах
Get PRO
февраль '26
+903
в 21 каналах
Get PRO
январь '26
+147
в 11 каналах
Get PRO
декабрь '25
+9
в 10 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+5 048
в 37 каналах
Get PRO
октябрь '25
+2 010
в 17 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+1 279
в 30 каналах
Get PRO
август '25
+3 363
в 11 каналах
Get PRO
июль '25
+26 995
в 187 каналах
Get PRO
июнь '25
+7 576
в 108 каналах
Get PRO
май '25
+9 813
в 23 каналах
Get PRO
апрель '25
+2 644
в 66 каналах
Get PRO
март '25
+7 098
в 76 каналах
Get PRO
февраль '25
+3 588
в 78 каналах
Get PRO
январь '25
+447
в 33 каналах
Get PRO
декабрь '24
+833
в 5 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+1 032
в 102 каналах
Get PRO
октябрь '24
+5 236
в 114 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+1 040
в 83 каналах
Get PRO
август '24
+1 902
в 6 каналах
Get PRO
июль '24
+3 224
в 101 каналах
Get PRO
июнь '24
+3 340
в 117 каналах
Get PRO
май '24
+4 541
в 148 каналах
Get PRO
апрель '24
+1 417
в 49 каналах
Get PRO
март '24
+2 922
в 130 каналах
Get PRO
февраль '24
+11 731
в 154 каналах
Get PRO
январь '24
+3 827
в 37 каналах
Get PRO
декабрь '23
+1 546
в 173 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+16 482
в 158 каналах
Get PRO
октябрь '23
+6 808
в 101 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+1 210
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+3 560
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+13 036
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+11 516
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+6 619
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+4 686
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+12 221
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+18 505
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+7 046
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+3 587
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+11 881
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+11 216
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+1 064
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+4 634
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+13 439
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+20 992
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+24 381
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+4 285
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+18 639
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+8 200
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+7 239
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+3 906
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+16 610
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+6 752
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+2 344
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+2 785
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+5 480
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+15 153
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+5 402
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+5 216
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+10 278
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+2 954
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+53 734
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 07 июля | +2 | |||
| 06 июля | +56 | |||
| 05 июля | +48 | |||
| 04 июля | +48 | |||
| 03 июля | +22 | |||
| 02 июля | +134 | |||
| 01 июля | +6 |
Посты канала
+9
У тебя СДВГ?
Или это просто реальность 2026? 🤔
Со вниманием сейчас непросто у многих. Постоянная многозадачность, бесконечные уведомления и привычка всегда быть на связи должны были сделать нас продуктивнее, но на деле всё часто выходит наоборот.Кажется, что удерживать фокус становится всё сложнее, а вместо дел всё сильнее тянет открыть ленту и залипнуть в рилсах. Сегодня продолжаем тему продуктивности, но с немного неожиданной стороны. Поговорим о СДВГ и о том, что люди нередко принимают за него 👉
| 2 |  +4Новая подборка в нашей рубрике — инсайты с курса «Энергия»
⚡️Раздаём заряд — свежие мысли и идеи от участников оформили в карточки и делимся с вами.
Хочешь попасть в следующую подборку? Пиши на доску инсайтов на платформе, а если ещё не начал(а) проходить курс — присоединяйся! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — вся информация в приложении.
Продолжаем заряжать друг друга 💡 | 3 781 |
| 3 |  Где лучшие тусовки? У нас в Клубе.
Правда, вместо текилы — протеин, вместо танцев — шаги и дисциплина. А любимые треки всё так же на повторе 😌
Или всё вместе у тех, кто уже научился ловить баланс между ЗОЖем и наслаждением от жизни. | 3 828 |
| 4 |  +2Когда калории почти закончились, а день — нет 🤌🏼
В Физикл Клубе вышел пост о том, почему 300 ккал из круассана и 300 ккал из салата насыщают по-разному, как работает калорийная плотность и какие продукты помогают дотянуть до вечера без голода и срывов.
Внутри — чек-лист низкокалорийных продуктов, которые дают объём, белок, клетчатку и помогают оставаться в планке.
🔸 Присоединяйся к Клубу | 3 917 |
| 5 |  +7Ты похудел(а), сначала радовался(лась) результату и гордился(лась) собой, а потом цифры на весах снова начали расти… Знакомо?
Откат (возврат веса) случается не потому, что ты «слабый(ая)». Это всегда следствие определённых привычек, убеждений и неочевидных взгляду ошибок.
Если тренд веса давно и убедительно ползёт вверх, а внятного объяснения этому у тебя нет, пришло время для «разбора полётов».
👆 Прочитай каждый пункт и спроси:
«Было ли это у меня?».
Чем больше найдёшь совпадений, тем яснее будет, куда направить своё внимание, чтобы избежать повторных откатов в будущем.
Если хочешь не просто найти свои причины отката, а разобраться, что с ними делать дальше, большая статья про откаты после похудения уже доступна в Клубе. | 4 802 |
| 6 |  +7Почему недосып — главный враг диеты
Мы часто жертвуем сном: ради работы, детей, дел, сериала и попытки пожить хоть немного для себя после длинного дня.
Но проблема в том, что недосып не просто делает нас уставшими…
Замечал(а), что, когда не выспался(лась), сложнее контролировать питание, тренироваться и не хотеть съесть всё сладкое в радиусе трёх километров?
📚 В Физикл Клубе вышел гайд по сну: как понять, достаточно ли ты спишь, что реально влияет на качество сна, что делать с кофеином, алкоголем, режимом, дневным сном, гаджетами и как выживать, если недосып всё-таки случился.
А здесь — коротко о главном.
Разбираемся ➡️ | 5 292 |
| 7 |  +5Нишевые хобби для тех, кому надоело просто качаться
Бодибилдинг — развлечение не для всех. Есть люди, которые ненавидят спортзал всеми фибрами души.
Но тренинг с отягощениями предлагает уникальные преимущества: скандинавской ходьбой по лесу его заменить не получится. Подробно о пользе силового тренинга мы уже говорили в этом материале.
Поэтому не будем повторяться и вместо этого расскажем об альтернативах спортзалу: каким спортом можно заняться, если от тренажёров воротит.
Спойлер: совсем без железа не получится.
👉 А в Физикл Клубе уже есть статья для тех, у кого спорт с детства ассоциируется с освобождением от физкультуры.
В нём разбираем, зачем начинать двигаться, как сделать первый шаг и как встроить физнагрузку в жизнь так, чтобы не слиться через две недели.
Потому что наша задача — не заставить тебя полюбить зал через страдание, а помочь найти формат движения, который будет работать на тело, здоровье и результат. | 5 781 |
| 8 | +5 Нишевые хобби для тех, кому надоело просто качаться
Бодибилдинг — развлечение не для всех. Есть люди, которые ненавидят спортзал всеми фибрами души.
Но тренинг с отягощениями предлагает уникальные преимущества: скандинавской ходьбой по лесу его заменить не получится. Подробно о пользе силового тренинга мы уже говорили в этом материале.
Поэтому не будем повторяться и вместо этого расскажем об альтернативах спортзалу: каким спортом можно заняться, если от тренажёров воротит.
Спойлер: совсем без железа не получится.
👉 А в Физикл Клубе уже есть статья для тех, у кого спорт с детства ассоциируется с освобождением от физкультуры.
В нём разбираем, зачем начинать двигаться, как сделать первый шаг и как встроить физнагрузку в жизнь так, чтобы не слиться через две недели.
Потому что наша задача — не заставить тебя полюбить зал через страдание, а помочь найти формат движения, который будет работать на тело, здоровье и результат. | 1 |
| 9 |  +8Друзья, всем привет, сегодня делаю больно себе и вам, но с мыслью, что no pain, no gain, и это всегда точка роста, а не повод в очередной раз расстроиться.
И напоминаю, что сейчас у нас доступны 3 замечательных продукта, которые смогут закрыть все эти боли частично или даже полностью:
🔸 Клуб — подписка на инструменты Физикла;
☺️ ИПТ — индивидуальное программирование тренинга.
Как всегда, жду вас в комментах, обсудим наболевшее 👇 | 5 009 |
| 10 |  +4Настоящая батарейка — ваши инсайты с курса Энергия 💡
Пока собирали свежую подборку, зарядились вашим настроем — и спешим поделиться им, чтобы понедельник и новая неделя прошли заряженно.
А если ты всё ещё не начал(а) проходить курс — с этой недели самой время приступить! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — подробная информация есть в приложении.
С нетерпением ждём новые записи на доске инсайтов на платформе. Даже если кажется, что мысль — «мелочь», пиши! Часто именно такие крохи потом оказываются самыми ценными.
Скоро подвезём новые видеолекции, а пока эти инсайты уже двигают всех вперёд ⚡️ | 5 148 |
| 11 |  Топ-3 самые частые причины отката после похудения:
1. Ты перестал(а) поддерживать систему:
подсчёт стал «на глаз», взвешивания — когда вспомнишь.
2. Рацион стал калорийнее:
потому что появился маленький ежедневный избыток, который ты не замечаешь, потому что п1👆, и который со временем складывается в привес.
3. Бытовой активности стало меньше:
опять возвращаемся в п1 — контроль и активная фаза похудения прошли, поэтому минус прогулка, минус пара остановок пешком, минус движение в течение дня — и расход энергии падает, даже если тренировки формально остались.
😀 В Физикл Клубе уже вышла большая статья про откаты после похудения: почему вес возвращается, почему дело не только в силе воли и какие привычки помогают удерживать результат без жёстких ограничений и вечного круга «похудел(а) → откатил(а) → начал(а) заново».
Если хочешь не просто снижать вес, а учиться жить так, чтобы результат оставался с тобой надолго, — заходи в Клуб. | 5 153 |
| 12 |  +5Ты раньше — выбираешь Ягуар классический.
Ты сейчас — выбираешь ВСЕ продукты с протеином в составе.
Понимаем и не осуждаем, а в Клубе учим балансу между адекватным ЗОЖем и умением филигранно вписать пару бокалов (2 негрони в день — ну ты понял(а) 😉) или любимый десерт в рацион. | 5 345 |
| 13 |  +9Почему мамам сложнее худеть и находить время на спорт?
Сегодня пост от Оли Русак будет посвящён тем, за кого пьют третий тост за столом: за родителей. А именно — мамам:
«На мой взгляд, тут дело правда не в лени или в отсутствии мотивации.
Я сама мама, хоть и одного ребёнка, но мне этого хватило, чтобы почувствовать, насколько сильно меняется жизнь, тело, режим, приоритеты и вообще ощущение себя.
А ещё я много общаюсь с многодетными мамами, и я вижу, насколько у всех похожие сложности.
Да, материнство — это огромная любовь, но и ещё и огромная нагрузка: не только физическая, но и эмоциональная (мужчины с температурой 37,2 нас поймут).
И когда со стороны кто-то говорит: «Просто меньше ешь и больше двигайся» — хочется проораться в лесу.
Это звучит так, будто у МАМЫ есть лишние часы в сутках и резервная энергия. Но нет, мы такие же люди, как все, абсолютно одинаковые».
Так почему мамам сложнее худеть? 🩶
_______
➡️ В Физикл Клубе мы не говорим «просто соберись» — мы помогаем выстроть систему, которую можно вписать в реальную жизнь и адаптировать под разные периоды жизни, материнство или свои возможности / желания. | 5 712 |
| 14 |  Что внутри Физикл Клуба?
В видео Олег рассказывает, почему сейчас всё внимание его и команды направлено именно в Клуб — новый формат для самостоятельной работы над телом, привычками, энергией и образом жизни.
И как 9 лет опыта, все инструменты, наработки и методология Физикла стали доступны каждому(ой) — прямо в телефоне:
— фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды по фото;
— автопланки под твои параметры;
— библиотека материалов и гайдов;
— новый экспертный контент каждую неделю;
— комьюнити людей, которые не дадут слиться.
⬅️ Стать участником Клуба можно прямо сейчас. Подробности — по ссылке. | 5 155 |
| 15 |  Что ждёт участников Физикл Клуба в июле?
Июль в Клубе посвящаем тому, чтобы здоровый образ жизни стал привычной и выполнимой частью каждого дня. Чтобы забота о себе была не геройством и последним пунктом в длинющем списке дел, а регулярной, понятной, выстроенной рутиной, которая работает на твои цели и вписывается даже в плотный график.
🩶 В июле выйдут новые статьи, материалы, чек-листы и подробные гайды:
– Как не срываться на диете — готовые стратегии, которые помогут предотвратить срывы;
– Что есть, когда калории почти закончились — чек-лист низкокалорийных продуктов, которые помогают пережить вечерний голод и остаться в планке;
– Meal prepping — инструкция, как готовить на несколько дней, экономить время и сделать нормальное питание удобнее, а не сложнее;
– Существует ли сахарная зависимость — разберём, вызывает ли сахар зависимость и как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую»;
– Клетчатка, овощи и БАДы — разберём, чем клетчатка отличается от растительной пищи, сколько её нужно и когда добавки правда имеют смысл;
– Консерванты, добавки и страх «химии» — посмотрим, почему мы так боимся состава продуктов и что об этом говорит современная наука;
– Носимые устройства — гайд о том, что реально полезно отслеживать в часах и браслетах, а какие цифры лучше не превращать в новый источник тревоги.
Плюс в июле продолжим встречи с экспертами, разборы вопросов участников и активности комьюнити.
Физикл Клуб — это подписка на инструменты от Физикла для самостоятельной работы с телом, питанием и привычками.
👉 Если хочешь в июле разбираться во всём этом вместе с нами — заходи в Клуб. | 5 085 |
| 16 | 😀 Физикл Клуб — это не просто подписка на приложение для калорий.
Это формат, в который мы упаковали 9 лет практики, 55 000+ кейсов, доказательный подход, алгоритмы расчёта планок, наш уникальный фудтрекер с авторасчётом макро- и микронутриентов и экспертный контент по питанию, тренировкам, здоровью и образу жизни.
Всё, чтобы ты мог(ла) работать с телом в своём ритме — но с системой Физикла под рукой. | 4 540 |
| 17 |  +8Ягодно-фруктовая формула на лето
Любые ягоды и фрукты работают на здоровье в целом, поскольку в них содержатся:
• антиоксиданты;
• витамины;
• клетчатка.
У каждой ягоды или фрукта можно выделить условную специализацию по наиболее изученным эффектам — у кого-то лучше всего изучена польза для сердца, у кого-то для иммунитета, мозга, кишечника или зрения.
По этим «специализациям» можно собрать летнюю ягодно-фруктовую формулу, которая будет работать лучше любых БАД. Читай ➡️
Фудтрекер Физикла с ИИ распознованием и вшитыми нормами по витаминами и минералам доступен участникам Клуба. Подробности тут.
👇 В комментариях пиши: какие фрукты/овощи или продукты разобрать таким же образом. | 5 722 |
| 18 |  +9Друзья, всем привет! 👋
И снова то самое время месяца, когда мы с вами обсуждаем интересности в лайтовом формате вместе с Юлей:
я обещала не писать длинные полотна, но увы.
Хотя этот пост мог бы получиться ещё длиннее.
Сегодня смотрим и обсуждаем прекрасное 🍑Приятного прочтения! | 5 660 |
| 19 |  +4Нет текста... | 1 |
| 20 | +4 Друзья, всем привет! 👋
И снова то самое время месяца, когда мы с вами обсуждаем интересности в лайтовом формате вместе с Юлей:
я обещала не писать длинные полотна, но увы.
Хотя этот пост мог бы получиться ещё длиннее.
Сегодня смотрим и обсуждаем прекрасное 🍑Приятного прочтения! | 1 |
