Секреты долгожителей

Кинза замедляет старение 👇 ✅ В листьях кориандра много антиоксидантов — полифенольных флавоноидов. Эти вещества уменьшают воспаление и предотвращают повреждение клеток. ✅ Так что на кинзу определенно стоит налегать тем, кто хочет прожить как можно дольше — зелень помогает предотвратить преждевременное старение. ✅ Ученые говорят, что кинза даже с фотостарением способна бороться, защищая кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Секрет здоровых ног и сердца! 👇👇👇 ‼️️ Простое упражнение, которое защитит вас от тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта: станьте прямо, соедините стопы и приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. Это даст дополнительный импульс венозным клапанам для проталкивания крови вверх. ‼️️ Выполняйте 30 подобных подъемов и опусканий 5 раз в день, и забудьте о болезнях! Выполняйте упражнение медленно, на 1 сотрясение в секунду. ‼️️ Эта простая гимнастика особенно полезна для тех, кто долго стоит или сидит на работе

А вы ходите на прогулку???🤔 Прогулка — это не только☝️возможность преодолеть десять тысяч шагов, но и способ поддержать свое здоровье. Медленный темп ходьбы способствует хорошей кардиостимуляции❤️ и улучшает общее самочувствие. Важно не только следить за количеством👣👣 шагов, но и наслаждаться окружающей🌳🌲 природой, обращать внимание на детали и восхищаться красотой мира вокруг нас. Поэтому делайте паузы, чтобы задерживаться у интересных мест и наслаждаться каждым моментом вашей прогулки. Уходите от повседневных забот и наслаждайтесь моментом! 🚶‍♂️🌳

Тыквенные семечки улучшают память 👍 ✴️ Богатые цинком, тыквенные семечки помогают мозгу лучше воспринимать и усваивать информацию. ✴️ Продукт снабдит организм магнием, триптофаном, селеном, витаминами В1 и К, которые способствуют концентрации внимания, долгому сохранению информации в памяти и снижают уровень стресса. ✴️ Магний, входящий в состав семечек, оказывает положительное воздействие на нервную систему. ‼️ Чтобы получить максимум полезных веществ, нужно съедать от 50 до 100 грамм семечек в день.

Зачем человеку вода и еда? Человек не может прожить без витаминов, так как они являются необходимыми для нормального функционирования организма. Они участвуют во многих процессах, таких как обмен веществ, рост, иммунитет и т.д. 👉 Недостаток витаминов может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем. 🔥 Что касается питания и воды, они также необходимы для жизни человека. 👉 Еда обеспечивает организм необходимыми питательными веществами (белки, углеводы, жиры, витамины и минералы), необходимыми для роста и поддержания жизнедеятельности клеток. 🔥Вода играет ключевую роль во всех биологических процессах в организме, так как участвует в транспорте питательных веществ, выведении отходов и поддержании температуры тела. Дыхание тоже очень важно для жизни человека, так как через дыхательную систему организм получает кислород, необходимый для сжигания питательных веществ и выработки энергии. Однако без питания и воды человек не сможет выжить на протяжении длительного времени.

Острое продлевает жизнь! 🤔 Это доказали китайские ученые. Они поставили эксперимент: 7 лет наблюдали за полумиллионом китайцев в возрасте от 30 до 79 лет. Добровольцев разделили на две группы. В одной – ели острое 3 раза в неделю. В другой – все, кроме острого. В итоге, смертность в первой группе на 14% меньше, чем во второй. Все дело в том, что в перце содержится особое вещество – капсаицин. Именно он придает жгучесть. Капсаицин усиливает выработку эндорфинов – гормонов радости. Поэтому к острому – со временем – можно привыкнуть. К тому же, капсаицин убивает раковые клетки. Он угнетает митохондрии (органические соединения, которые выполняют роль топливных баков). Фактически, капсаицин лишает раковые клетки энергии. Здоровые клетки при этом не страдают.

​​ВИШНЯ — ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА Интересно узнать, что обычная вишня содержит в себе витамины С, А, Н, Е, РР, группы В, а также органические кислоты, крахмал, пектины, углеводы, натуральные сахары. Из минералов называют магний, кальций, натрий, фосфор, калий, серу, йод, железо, медь, цинк, хром, марганец, молибден, ванадий, фтор, бор, никель, кобальт, рубидий. Некоторые из этих элементов, которые и определяют полезные свойства вишни, идеально подходят для профилактики преждевременной старости. Антоцианы, ее естественные красители, – это мощные антиоксиданты, которые укрепляют капилляры, останавливают старение клеток, уменьшают вероятность онкологии, нормализируют давление. Минералы и витамины, которые содержит вишня, улучшают деятельность головного мозга и ЦНС, а также участвуют в процессе кроветворения. В старину польза вишни была хорошо известна, и потому отваром из ее ягод лечили различные заболевания психики и даже эпилепсию. В ней, как и в ирге, есть кумарины, которые снижают свертываемость крови, и потому есть вишневые ягоды рекомендовано людям, у которых есть склонность к тромбозам, инфарктам и инсультам. А благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты и обычная, и войлочная вишня полезные свойства свои отдает от матери ее будущему ребенку. Потому беременным женщинам, которые могут есть много вишни, очень повезло, ведь это также отличное средство при низком гемоглобине и железодефицитной анемии. Полезные свойства и противопоказания вишни Как и любое другое средство, которое применяется в лекарственных целях, требует вишня внимательного отношения. Так, нельзя есть ее кисло-сладкие ягоды в больших количествах тем, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. После употребления вишни желательно прополаскивать рот, чтобы кислый сок не повредил эмаль зубов. Наиболее полезна именно свежая вишня, но замороженная тоже сохраняет много полезных элементов – это достойная альтернатива в зимний период. Имеет вишня противопоказания: гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь и сахарный диабет. Вишневые наливки и настойки, а также вина из вишни нужно делать без косточек, так как они могут выделить синильную кислоту. Не рекомендуется готовить компоты способом трехкратной заливки кипящим сиропом – это может вызывать сильнейшие отравления. Если компоты и варенья хранить слишком долго, они тоже могут стать причиной отравления, потому вишня, польза и вред которой должны быть известны всем, не такая уж и простая ягода. Листья вишни, полезные свойства Полезны не только ягоды вишни, но и ее плодоножки, веточки, кора и, конечно, листья. Из них готовят отвары, которые являются прекрасным кровоостанавливающим и мочегонным средством. Вишневые настойки применяют при потерях крови, подаграх, отеках, водянке, болезнях мочевого пузыря и почек. Отдают засушенные листья вишни полезные свойства свои, если их просто добавлять в чай – напиток получит тонкий фруктовый аромат и вкус, являясь прекрасным средством для профилактики ОРВИ и ОРЗ. Витаминный отвар из листьев рекомендован как отхаркивающее средство, его принимают при гепатитах, это прекрасное антисептическое средство. Рекомендованы отвары из листьев как витаминное средство во время различных диет, да и сама вишня калорийность имеет всего лишь в 52 Ккал на 100 г. Ею можно насыщаться, соблюдая при этом самую строгую диету для похудения.

Брокколи. В чем его польза? 🥦🤔 1️⃣ Способствует выводу свободных радикалов, токсинов, шлаков и отработанных клеток. 2️⃣ Овощ является ценнейшим продуктом в питании женщин, вынашивающих ребенка. В изобилии содержащаяся фолиевая кислота участвует в формировании плода. 3️⃣ В ней содержатся нутриенты, нормализующие инсулиновый уровень и защищающие сосудистую стенку от повреждений, возникающих в результате повышения сахара. 4️⃣ Благотворно ее влияние и на остроту зрения. Каротиноиды укрепляют хрусталик и сетчатку, предотвращая развитие катаракты. 5️⃣ Высокое содержание растительных волокон, естественным образом очищающих кишечник и приводящих в норму пищеварение.

Сухофрукты вместо таблеток 👇 📌 Чернослив. — Наладит работу кишечника. — Из-за этого свойства чернослив применяют во многих диетах. 📌 Финики. — Укрепляют иммунитет. — Обязательно употребляйте при простуде, анемии, дистрофии и депрессии. 📌 Мандарин. — Улучшает обменные процессы, делает кровеносные сосуды более эластичными. — Благодаря этому уходят отеки, застои крови и лимфы. 📌 Лимон. — Прекрасный антисептик. — Помогает справиться с простудой и гриппом.

Напитки для здоровой и долгой жизни Зеленый чай Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака. Мятный чай Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах. Нежирное молоко Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности. Соевое молоко Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D. Горячий шоколад или какао Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов. Томатный сок (без соли) Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Клюквенный сок О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Апельсиновый сок Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.