Качалка |Фитнес и бодибилдинг
رفتن به کانال در Telegram
Все о спорте и фитнесе в одном месте
نمایش بیشتر
4 799
مشترکین
-224 ساعت
-107 روز
-3930 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+17
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+41
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+69
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+43
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+40
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+59
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+59
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+63
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+75
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+100
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+81
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+94
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+81
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+112
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+128
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+88
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+99
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+112
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+115
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+154
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+151
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+190
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+263
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+207
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+242
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+206
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+284
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+292
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+231
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+340
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+336
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+316
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+267
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+232
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+170
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+101
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+77
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+98
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+102
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+153
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+108
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+117
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+239
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+187
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+208
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+148
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+203
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+212
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+190
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+292
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+110
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+173
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+117
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+132
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+166
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+179
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+200
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+234
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+216
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+192
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+229
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+196
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+213
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+247
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+2 745
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 12 نوامبر | 0 | |||
| 11 نوامبر | +1 | |||
| 10 نوامبر | +1 | |||
| 09 نوامبر | +3 | |||
| 08 نوامبر | +5 | |||
| 07 نوامبر | +2 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | +1 | |||
| 02 نوامبر | +1 | |||
| 01 نوامبر | +3 |
پست‌های کانال
| 2 |  +1В расписании на сегодня нет только одного — вас
📅 9:00 — планёрка
💻 11:00 — отчёт, который «нужен был вчера»
🚗 17:30 — забрать сына с тренировки
📚 19:00 — уроки и «мам, а где...»
🏠 21:30 — наконец-то вы. Только сил уже нет
Хочу успевать всё и ещё немного для себя. Могу — дотянуть до вечера на кофе и силе воли.
Когда нагрузка не заканчивается, а ресурс — да, БРЕЙНМАКС помогает поддержать работоспособность, внимание и эмоциональное состояние в периоды повышенных умственных и физических нагрузок.
Два активных компонента БРЕЙНМАКС способствуют наполнению энергией и восстановлению сил уже на 10-й день. Верните себе «могу».
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама 16+
brain-max.ru
О рекламодателе | 2 005 |
| 3 |  Пробуем
Подписывайся на Качалка | 1 995 |
| 4 |  Экспресс-уход перед выходом: когда на сборы пара минут
В такие моменты выручает короткий бьюти-ритуал Transparent Clinic: всего два средства, чтобы визуально подтянуть кожу, добавить ей сияния и выровнять тон.
Начинаем с концентрата «Мгновенная красота за 30 секунд»
Это тот самый этап, ради которого не придётся выделять лишние полчаса. Нанесите концентрат на очищенную кожу и дайте ему 30 секунд подействовать.
WB: 217772756
Следом — BB-крем с гиалуроновой кислотой
Теперь выравниваем тон. BB-крем маскирует небольшие несовершенства, при этом оставляя покрытие лёгким и естественным.
WB: 217771444
Всё, можно выходить!
Концентрат отвечает за визуальную гладкость и лифтинг-эффект, BB-крем — за ровный тон и естественный финиш.
Узнать больше
#реклама
transparent-clinic.ru
О рекламодателе | 2 029 |
| 5 |  Видео гайд по тренировке плеч. Пора за дело!
Подписывайся на Качалка | 2 016 |
| 6 |  +4Антиэйдж-эксперт: онлайн-профессия, бесплатный эфир
Хотите освоить востребованную онлайн-профессию в сфере молодости и здоровья?
24 ноября в 18:30 МСК — бесплатный онлайн-эфир «Профессия антиэйдж-эксперт» с врачом Татьяной Фёдоровой (врач-терапевт, сомнолог, к.м.н., доцент).
На эфире разберём:
— кто такой антиэйдж-эксперт и как он зарабатывает
— кто может обучиться, в том числе без медобразования
— с чего начать с нуля и как получить диплом
После регистрации — гайд от врача в подарок. Зарегистрируйтесь в нашем Telegram-боте по кнопке ниже.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
О рекламодателе | 2 036 |
| 7 |  +4Программа тренировки грудных
Подписывайся на Качалка | 2 092 |
| 8 |  +1Оплата инвойса в Китай: за один день, комиссия от 0,3%.
Что стоит за этими цифрами? Два платежных агента могут предложить одинаковый процент комиссии. Но сколько реально заплатит импорер? Узнайте из первых рук, как устроены международные платежи в эпоху ограничений.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе | 2 091 |
| 9 |  +3Как вам спина спортсменки?
Подписывайся на Качалка | 2 234 |
| 10 |  Noxygen — легальный допинг для тех, кто хочет большего
Хотите быть в курсе самых интересных новинок в мире пептидов, нутрицевтиков, anti-age решений и спортивных добавок?
Подписывайтесь на Noxygen и откройте для себя мир современных решений для энергии, восстановления и активного долголетия.
Noxygen — Только Легальный Допинг.
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе | 2 214 |
| 11 |  Широчайшие мышцы: как раскачать огромную спину? Основные упражнения для убойного тренинга!
Самые главные мышцы, которые принимают участие в формировании спины - это широчайшие. Они начинаются в задней области подмышечных впадин и спускаются вниз к талии. Именно широчайшие мышцы придают спине мощный конусообразный вид, визуально увеличивая ширину плеч и сужая талию. Поэтому любой атлет ,занимающийся бодибилдингом, старается приложить большие усилия, чтобы развить их. Это настоящее спасение для тех, у кого природно узкие плечи, хорошо развитые широчайшие могут решить эту проблему.
>Тяга штанги в наклоне
Одно из лучших упражнений для построения широчайших. Его лучше всего выполнять, упираясь головой в мягкую подставку, чтобы исключить читинг. Есть мнение, что если поднимать штангу выше к груди, то больше увеличиваются верхние регионы широчайших, если к животу, то нижние, те что ближе к талии.
>Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
Хорошее упражнение для развития широчайших мышц. При правильном исполнении оно дает максимальную нагрузку по всему длиннику мышцы - полную растяжку и мощное сокращение. Лучше начинать это упражнение с более слабой руки. Выполняйте необходимое количество повторов для нее, а потом сделайте то же самое для более сильной руки. Так вы обеспечите себе более гармоничное развитие. Благодаря вышеописанному приему, можно добиться одинакового развития обеих рук.
>Подтягивания в различных вариациях
Отличное базовое упражнение. Вариации подтягиваний связаны с изменением ширины хвата. Однако нужно помнить, что сужение ширины хвата, как и его чрезмерное расширение, мешает пиковому сокращению широчайших, идеальное расстояние между кистями - немного шире плеч. Оно используется для внесения в тренировку разнообразия и повышения силового потенциала плечевого пояса. Если вам требуется повысить нагрузку в упражнении, оденьте тяжелоатлетический пояс и привяжите к нему спереди на прочном шнуре отягощение - гантель или диск штанги.
>Вертикальная тяга блока в различных вариациях
Одно из лучших упражнений для широчайших мышц. Тяга блока более удобна в исполнении по сравнению с подтягиваниями, а также хороша тем, что позволяет сдвигать угол тяги в любом направлении, тем самым задействуя более разнообразные пучки мышц.
>Тяга блока к поясу сидя
Данное упражнение имеет базовый характер и напрягает большой мышечный массив, включающий крупные мышцы: грудные и широчайшие. Движение по праву считается одним из лучших для придания спине визуальной ширины. Самый эффективный вариант упражнения предполагает применение раздвоенной рукояти, позволяющей держать кисти параллельно.
Подписывайся на Качалка | 2 202 |
| 12 |  Кроссовки The North Face Glenclyffe Gore-Tex - 8.500 ₽
STYLAR: брендовая одежда, обувь и аксессуары
✅ Премиальные бренды, которые ты знаешь — без лишних наценок и напрямую от поставщиков. Работаем уже более 5 лет!
⚡ EA7, Burberry, Tom Ford, Premiata, Moncler, Chrome Hearts, Loro Piana, Prada, Brunello Cucinelli, Hugo Boss, LV, Tommy Hilfiger, D&G, Polo Ralph Lauren, Hermes и др.
🚗 Доставка с примеркой по Москве, в другие города России и СНГ — быстро, надёжно и без задержек.
💰 Скидки до -80% в нашем дисконт Telegram-канале.
❤️ Тысячи моделей в наличии, новинки каждый день — без переплат и лишней суеты!
Смотреть
#реклама
О рекламодателе | 2 141 |
| 13 |  Тренировка на пресс
Подписывайся на Качалка | 2 141 |
| 14 |  +5Мужской стиль без лишних слов
Собрали коллекцию одежды для тех, кто ценит внешний вид, комфорт и внимание к деталям.
⚡Актуальные модели
✅Мужской повседневный гардероб
💰Удобный заказ
🚗Регулярные поступления
Выбирай вещи, которые подходят именно тебе.
Загляни в наш каталог 👌
Написать в Telegram
#реклама
О рекламодателе | 2 173 |
| 15 |  Упражнения с гантелями
Подписывайся на Качалка | 2 172 |
| 16 |  Как не спать в дороге?
Мысли вслух на бэкстейдже, или как проехать 8 000 км без сна! 🚗
Поймали нашего ведущего в перерыве между дублями. Он увлеченно хрустел нашей соленой полосатой семечкой и выдал неочевидный авто-лайфхак: хотите не уснуть в долгой дороге? Забудьте про энергетики, берите в путь пачку семечек «Джинн»! 👍
Подписаться
#реклама
О рекламодателе | 2 222 |
| 17 |  +9Тренировка грудных мышц
Подписывайся на Качалка | 2 214 |
| 18 |  Платформа сетевой безопасности Firewall Compliance
Платформа Netopia Firewall Compliance - это решение для контроля сетевой безопасности и расчета векторов атак.
ПО визуализирует сетевую инфраструктуру, оптимизирует правила сетевого доступа. Проводит расчет возможных векторов атак с учетом настроек сетевого оборудования. Приоритизирует уязвимости.
Netopia Firewall Compliance входит в реестр российского ПО, поддерживает отечественные межсетевые экраны.
Платформа является отечественной заменой решений Skybox, Tufin, AlgoSec.
Узнать больше
#реклама 16+
netopia.pro
О рекламодателе | 2 230 |
| 19 |  Подписывайся на Качалка | 2 193 |
| 20 |  HONGQI HS3 — стиль и комфорт каждый день.
HONGQI HS3 — это динамичный силуэт, мощный двигатель и богатая комплектация. Системы помощи водителю, современная мультимедиа система и премиальные материалы делают каждую поездку комфортной. Запишитесь на тест-драйв у официального дилера.
Узнать больше
#реклама
hongqi.ru
О рекламодателе | 2 185 |
