اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Качалка |Фитнес и бодибилдинг
رفتن به کانال در Telegram
Все о спорте и фитнесе в одном месте
نمایش بیشتر5 004
مشترکین
-224 ساعت
-187 روز
-5530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+14
در 0 کانالها
مه '26
+59
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+59
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+63
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+75
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+100
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+81
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+94
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+81
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+112
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+128
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+88
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+99
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+112
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+115
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+154
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+151
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+190
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+263
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+207
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+242
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+206
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+284
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+292
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+231
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+340
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+336
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+316
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+267
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+232
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+170
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+101
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+77
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+62
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+98
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+113
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+102
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+94
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+153
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+108
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+117
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+239
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+187
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+208
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+148
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+203
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+212
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+190
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+292
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+110
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+173
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+117
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+132
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+166
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+179
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+200
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+234
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+216
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+192
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+229
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+196
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+213
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+247
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+2 745
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +2 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | +2 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +3 |
پستهای کانال
| 2 |  Подписывайся на Качалка | 821 |
| 3 |  Какие мышцы качаются про разных постановках ног при приседаниях
Подписывайся на Качалка | 898 |
| 4 | Для детокса и контроля аппетита летом попробуй Крио Мио!
😊 Криокотейль Крио Мио - это полноценная замена еды или полезный низкокалорийный перекус, который поддерживает метаболизм, энергию и помогает комфортному похудению без жёстких диет.
Крио Мио - коктейли из криопорошка, 100% натуральные и вкусные. Без лактозы, сахара и ГМО. Только легкость, вкус и польза!
1 порция - это 800г свежих овощей и фруктов, до 50% суточной нормы растительного белка.
Дает устойчивое насыщение, помогает снижать калорийность рациона, получая нужные питательные вещества.
Замените прием пищи или используйте как перекус - почувствуйте разницу с вашим обычным питанием!
В каждой упаковке 21 порция - хватит на 3 недели!
Цена упаковки в нашем магазине всего 2490 рублей!
Артикул для заказа на ВБ: #WW319774
или
✅ Покупайте по низкой цене на нашем сайте!
Заказать
#реклама
crio-mio.ru
О рекламодателе | 777 |
| 5 |  ПЛАН ДИЕТЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
I стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка).
I стадия длится три недели. Если ваш вес не увеличился, переходите к следующей стадии.
II стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба с маслом (55 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока, песочное (без крема) пирожное (15-20 г белка);
обед: 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба, 200 г куриного бульона, 100-150 г вареной фасоли, свежие фрукты (71-72 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки
меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, печеный или вареный картофель (2-3 шт.), салат из овощей 100-120 г (59 г белка).
II стадия начинается и продолжается до тех пор, пока идет повышение веса. Затем, если вы стабилизировали вес, новое меню.
III стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба, тарелка овсяной каши (55-60 г белка);
2-й завтрак: 100-150 г вареной фасоли, 100 г творога, фрукты (20-25 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба с маслом, 200-300 г молока (74 г белка);
полдник: 200 г творога, 1-2 столовые ложки меда, фрукты, изюм, песочное пирожное (30 г белка); 200 г молока (60-63 г белка).
ужин: 200 - 300 г. мяса, птицы или рыбы, гречневая каша или картофель, 150 гр свежих овощей, 200 г молока (60-63 г. белка)
Подписывайся на Качалка | 913 |
| 6 | РУВИКИ - новая интернет-энциклопедия
Интересуетесь всем на свете? Задаёте себе миллион вопросов? Любите интересные факты?😊 Канал энциклопедии РУВИКИ создан для вас 👍
Подписаться
#реклама
О рекламодателе | 956 |
| 7 |  Модель из Бразилии
Подписывайся на Качалка | 1 073 |
| 8 | Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ!
Работа полностью на удаленке с зп 150 000 рублей в месяц.💰
Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день
Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:
✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
Набор заканчивается завтра
👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"
Зарегистрироваться
#реклама 16+
malkinadana.ru
О рекламодателе | 1 118 |
| 9 | 1967 год. Арнольд работает тренером в одном из немецких залов.
Подписывайся на Качалка | 1 167 |
| 10 |  +2Внимание выпускники и их родители!
⚡ ЕГЭ по информатике уже скоро, а ты всё ещё готовишься «с понедельника»?
У Артёма Имаева подготовка проходит без нудятины — только понятные объяснения, практика и атмосфера, из-за которой реально хочется учиться
Что тебя ждёт:
— разбор всех тем ЕГЭ
— регулярные вебинары и домашки
— помощь кураторов 24/7
— конспекты, скрипты и материалы
— система, которая помогает не забросить подготовку
Многие ученики приходят с нулевой базой и выходят на 80–90+ ❤️
Залетай в TG-канал и начинай готовиться уже сейчас 👌
Узнать больше
#реклама 16+
О рекламодателе | 1 225 |
| 11 |  Пробуем
Подписывайся на Качалка | 1 479 |
| 12 | Огненная фигура
Подписывайся на Качалка | 1 525 |
| 13 |  Подписывайся на Качалка | 1 517 |
| 14 |  Когда пришел в зал после 19-00
Подписывайся на Качалка | 1 540 |
| 15 | Новинки от Braun
Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 1 533 |
| 16 |  Классическая тренировка больших дядек 70-80х
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;
-Жим ногами в Гакк машине 3 по 8;
-Подъем на носки стоя 3 по 12-15;
-Жим штанги стоя 3 по 8;
-Жим Арнольда 3 по 8-10;
-Разведение гантелей стоя 3 по 12;
-Подъем туловища в римском стуле 3-4 на максимум.
Подписывайся на Качалка | 1 532 |
| 17 | Переходите на новый уровень чистки вместе с Oral-B.
Выберите ту самую щётку.
Купить
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 1 501 |
| 18 |  Один из вариантов тренировок на бицепс
Подписывайся на Качалка | 1 520 |
| 19 | Заходи. Пополняй. Действуй.
⚡Играй в PARI lottery
Начать
#реклама 16+
pari.ru
О рекламодателе | 1 511 |
| 20 |  Подписывайся на Качалка | 1 510 |
