Качалка |Фитнес и бодибилдинг

⁣Бомбим предплечья

⁣Правда ведь?)

12 законов массы: 1. Тренируйся на базе 3-4 недельных циклов.Между циклами отдыхай 3-5 дней . 2. Чередуй циклы базовых и изолирующих упражнений . 3. Время от времени перемежай тренировки с 6-10 повторениями в сете легкими тренировками (12-20 повторений ) в рамках одного цикла. 4. Обрывай комплекс на пике эффективности ! 5. Легкие тренировки как и тяжелые должны быть волевыми, предельно интенсивными ! 6. Изредка проводи тренировки до полного изнеможения ! 7. Каждая вторая тяжелая тренировка должна включать взрывные движения ! 8. Каждая вторая легкая тренировка должна носить особенный характер. Забудь про конкретный вес.В каждом повторении приводи мышцу в состояние наипредельного сокращения! 9. Каждую мышцу или мышечную группу прорабатывай не менее одного и не более трех раз за недельный цикл. 10. Последние две недели каждого цикла переходи на двухразовые тренировки.Тренируйся дважды в день! 11. Добивайся от мышцы глубочайшей,острейшей боли , а не обычного жжения . 12. Не спеши!

✔️ЖМУ СОТНЮ! 😎 🏐 ✔️ПОДТЯГИВАЮСЬ 30 раз! 💪 ✔️БЕГУ МАРАФОН! (42км)🏃‍♂️‍➡️ ☄️☄️И НАУЧУ ТЕБЯ... 🫵☄️☄️ ⬇️ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК✍️ ⬇️ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ💪 ⬇️И НАСТОЯЩИЕ МУЖЧИНЫ! 🏆 ТОЛЬКО НА КАНАЛЕ ГЛАДИАТОР 💪

Шикарная женщина

⁣Уже редко где висят, но для всех такие знакомы

Делаем руки здоровыми

Рад приветствовать вас, джентльмены 🎩! Если вы готовы познать СИЛУ и СОВЕРШЕНСТВО во всем, тогда этот канал для вас! 💪 Здесь нет места слабости, только саморазвитие, мотивация и настоящая сила 🔥 ✅ Здесь вы будете в курсе научных статей 🔎 о спорте 🏋️‍♂️ и питании 🥑, психологии 🧠 и о многом другом ❗️ Мы раскроем ваш потенциал, вы станете лучшей версией себя, прокачаете свои навыки и станете альфой 😎 🤜 🤛 Присоединяйтесь и покоряйте этот мир! Здесь вы найдете контент, который разожжет огонь 🔥 в ваших глазах! 👉 Джентльменъ | Канал о силе и саморазвитии 👈

Зашагивания на платформу Не губим суставы

⁣Набор мышечной массы. Рацион на 5 дней