en
Feedback
Качалка |Фитнес и бодибилдинг

Качалка |Фитнес и бодибилдинг

Open in Telegram

Все о спорте и фитнесе в одном месте

Show more
Шитье| Выкройки | Уроки шитьяNetwork:Шитье| Выкройки | Уроки шитьяRussia113 781Healthy Lifestyle3 963
4 936
Subscribers
-324 hours
-167 days
-6230 days

Data loading in progress...

Similar Channels
▸Бодибилдинг & Фитнесс◂
15.8K
▸Бодибилдинг & Фитнесс◂
Спорт и Фитнес
12.7K
Спорт и Фитнес
Спортсмен
4.1K
Спортсмен
Men's Health
1.9K
Men's Health
ЭВРИКА! Интересные факты
1.5K
ЭВРИКА! Интересные факты
avatar
1
More channels
Tags Cloud
бицепс44
повторение43
мышца35
тяга31
бедро22
плечо14
верх13
хват12
низ11
шон9
подтягивание8
упpaжнeния8
накачка6
пояс6
сгибание6
скамья6
тренинг6
носок5
ремкомплект5
трицепс5
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+34
in 0 channels
June '26
+40
in 2 channels
Get PRO
May '26
+59
in 1 channels
Get PRO
April '26
+59
in 1 channels
Get PRO
March '26
+63
in 2 channels
Get PRO
February '26
+75
in 1 channels
Get PRO
January '26
+100
in 2 channels
Get PRO
December '25
+81
in 1 channels
Get PRO
November '25
+94
in 3 channels
Get PRO
October '25
+81
in 0 channels
Get PRO
September '25
+112
in 1 channels
Get PRO
August '25
+128
in 3 channels
Get PRO
July '25
+88
in 1 channels
Get PRO
June '25
+99
in 0 channels
Get PRO
May '25
+112
in 1 channels
Get PRO
April '25
+115
in 2 channels
Get PRO
March '25
+154
in 2 channels
Get PRO
February '25
+151
in 1 channels
Get PRO
January '25
+190
in 1 channels
Get PRO
December '24
+263
in 0 channels
Get PRO
November '24
+207
in 1 channels
Get PRO
October '24
+242
in 0 channels
Get PRO
September '24
+206
in 0 channels
Get PRO
August '24
+284
in 1 channels
Get PRO
July '24
+292
in 2 channels
Get PRO
June '24
+231
in 0 channels
Get PRO
May '24
+340
in 1 channels
Get PRO
April '24
+336
in 0 channels
Get PRO
March '24
+316
in 0 channels
Get PRO
February '24
+267
in 0 channels
Get PRO
January '24
+232
in 0 channels
Get PRO
December '23
+170
in 0 channels
Get PRO
November '23
+101
in 0 channels
Get PRO
October '23
+77
in 1 channels
Get PRO
September '23
+62
in 0 channels
Get PRO
August '23
+98
in 0 channels
Get PRO
July '23
+113
in 0 channels
Get PRO
June '23
+89
in 0 channels
Get PRO
May '23
+102
in 0 channels
Get PRO
April '23
+89
in 0 channels
Get PRO
March '23
+94
in 0 channels
Get PRO
February '23
+87
in 0 channels
Get PRO
January '23
+153
in 0 channels
Get PRO
December '22
+108
in 0 channels
Get PRO
November '22
+117
in 0 channels
Get PRO
October '22
+239
in 0 channels
Get PRO
September '22
+187
in 0 channels
Get PRO
August '22
+208
in 0 channels
Get PRO
July '22
+148
in 0 channels
Get PRO
June '22
+203
in 0 channels
Get PRO
May '22
+212
in 0 channels
Get PRO
April '22
+190
in 0 channels
Get PRO
March '22
+292
in 0 channels
Get PRO
February '22
+110
in 0 channels
Get PRO
January '22
+173
in 0 channels
Get PRO
December '21
+117
in 0 channels
Get PRO
November '21
+132
in 0 channels
Get PRO
October '21
+166
in 0 channels
Get PRO
September '21
+179
in 0 channels
Get PRO
August '21
+200
in 0 channels
Get PRO
July '21
+234
in 0 channels
Get PRO
June '21
+216
in 0 channels
Get PRO
May '21
+192
in 0 channels
Get PRO
April '21
+229
in 0 channels
Get PRO
March '21
+196
in 0 channels
Get PRO
February '21
+213
in 0 channels
Get PRO
January '21
+247
in 0 channels
Get PRO
December '20
+2 745
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
23 July+1
22 July+1
21 July0
20 July+2
19 July0
18 July+1
17 July+1
16 July+1
15 July+2
14 July+2
13 July0
12 July+1
11 July+2
10 July+2
09 July+2
08 July+2
07 July+4
06 July0
05 July+1
04 July+5
03 July+1
02 July+1
01 July+2
Channel Posts
Качалка |Фитнес и бодибилдинг
Apнoльд пocлe тpeниpoвки идeт нa тpeниpoвкy, 1980 гoд Подписывайся на Качалка
Apнoльд пocлe тpeниpoвки идeт нa тpeниpoвкy, 1980 гoд Подписывайся на Качалка

2
Подписывайся на Качалка
Подписывайся на Качалка
849
3
Один из вариантов тренировок на бицепс Подписывайся на Качалка
Один из вариантов тренировок на бицепс Подписывайся на Качалка
960
4
Лучшие упражнения на спину. Подписывайся на Качалка
Лучшие упражнения на спину. Подписывайся на Качалка
981
5
Журнальный стол GLASAR серого цвета www.inmyroom.ru Узнать больше #реклама inmyroom.ru О рекламодателе+2
Журнальный стол GLASAR серого цвета www.inmyroom.ru Узнать больше #реклама inmyroom.ru О рекламодателе
1 000
6
Подписывайся на Качалка
Подписывайся на Качалка
1 002
7
Сделайте шаг к высоким баллам на ЕГЭ и ОГЭ! Хотите получить 90+ баллов на ЕГЭ и 5 на ОГЭ? Не ждите последних моментов для под
Сделайте шаг к высоким баллам на ЕГЭ и ОГЭ! Хотите получить 90+ баллов на ЕГЭ и 5 на ОГЭ? Не ждите последних моментов для подготовки, начните уже сейчас! ✅ Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ от сертифицированных экспертов ФИПИ ✅ Поможем подготовиться к ЕГЭ без стресса ✅ Чёткий план подготовки к ЕГЭ для вашего ребёнка ✅ Гибкий онлайн-формат с понятными занятиями ✅ Бесплатные конспекты и сливы курсов в каналах преподавателей Готовьтесь с онлайн-школой №1 по результатам учеников! Главные по стобалльникам в стране — подготовили 14% от всех. Успейте забрать свою выгоду, пока программа активна! Жмите "Узнать больше" Узнать больше #реклама 16+ О рекламодателе
996
8
10 лучших упражнений для создания идеальной груди Подписывайся на Качалка
10 лучших упражнений для создания идеальной груди Подписывайся на Качалка
1 032
9
Кроссовки Principe di Bologna Скидки до 50% на премиальную обувь, одежду и аксессуары Principe di Bologna Узнать больше #рекл+4
Кроссовки Principe di Bologna Скидки до 50% на премиальную обувь, одежду и аксессуары Principe di Bologna Узнать больше #реклама noone.ru О рекламодателе
1 027
10
СΕЛΕΚТИΒΗАЯ ТРΕΗИРОΒΚА ΓРУДИ Βce упpaжнeния зaдeйcтвуют гpудную мышцу пpaктичecки пoлнocтью, oднaкo пoчти кaждoe упpaжнeниe и
СΕЛΕΚТИΒΗАЯ ТРΕΗИРОΒΚА ΓРУДИ Βce упpaжнeния зaдeйcтвуют гpудную мышцу пpaктичecки пoлнocтью, oднaкo пoчти кaждoe упpaжнeниe имeeт cвoй aкцeнт нa oпpeдeлeнную oблacть. Ηижe пpивeдeны упpaжнeния для тpeниpoвки oтдeльных зoн гpуди. Упpaжнeния нa вepх гpуди: – Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм – Отжимaния oт пoлa гoлoвoй вниз – Аpмeйcкий жим – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм Упpaжнeния нa низ гpуди: – Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм – Πулoвepы – Отжимaния oт пoлa – Отжимaния нa бpуcьях – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм Упpaжнeния нa внутpeннюю чacть гpуди: – Κpoccoвepы cтoя – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa гopизoнтaльнoй cкaмьe – Πулoвepы пpямыми pукaми Упpaжнeния нa внeшнюю чacть гpуди: – Жим лeжa нa гopизoнтaльнoй cкaмьe – Рaзвeдeниe нa гopизoнтaльнoй cкaмьe – Отжимaния нa бpуcьях Подписывайся на Качалка
1 112
11
Кредит онлайн на любые цели! 💰Кредит наличными на любые цели — до 1 000 000 ₽ Нужны деньги на ремонт, покупки или другие пла
Кредит онлайн на любые цели! 💰Кредит наличными на любые цели — до 1 000 000 ₽ Нужны деньги на ремонт, покупки или другие планы? Оформите кредит онлайн на сайте Яндекс Пэй. Преимущества: — до 1 миллиона рублей — срок до 5 лет — решение от 5 минут — без справок — без скрытых переплат — без страховок и других платных услуг — нужен только профиль на Госуслугах ✅Как получить кредит: Выберите сумму и срок на сайте Войдите через Госуслуги для подтверждения личности Дождитесь решения — от 5 минут Получите деньги на карту российского банка Оформите онлайн-заявку и узнайте решение уже сегодня. Подать заявку Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: АО «Яндекс Банк» . #реклама pay.yandex.ru О рекламодателе
1 123
12
Когда решил подкачаться к лету Подписывайся на Качалка
Когда решил подкачаться к лету Подписывайся на Качалка
1 206
13
ПРИНЦИП ОТДЫХ-ПАУЗА УЛУЧШАЕТ ВЗРЫВНУЮ МОЩЬ. Отдых-пауза - это тренировочная методика, которая предполагает короткий отдых меж
ПРИНЦИП ОТДЫХ-ПАУЗА УЛУЧШАЕТ ВЗРЫВНУЮ МОЩЬ. Отдых-пауза - это тренировочная методика, которая предполагает короткий отдых между внутри подхода. Эта методика показала хороший эффект по увеличению силы мышц, а также их роста. При тренировки мощности во взрывных упражнениях отдых-пауза также помогает увеличить взрывную мощь. Исследования Ученые из Северной Каролины (США) обследовали 10 тяжелоатлетов, которые выполняли 3 подхода мощностных рывков на грудь на 6 повторений с весом 80% от 1ПМ и отдыхали 3 минуты между подходами. В одном случае они выполняли упражнение в обычном стиле. Во втором эксперименте они делали 20-секундную паузу между каждым повтором. В третьем опыте они выполняли подход с 40-сек паузой между каждым повтором. Результаты Ученые установили, что мощность уменьшилась на 15% с первого повтора до шестого, когда не применялся принцип отдых-пауза. С 20-сек отдыхом мощь уменьшилась только на 6% к концу подхода. А с 40-сек - только на 4%. Вывод Результаты исследования показали, что принцип отдых-пауза помогает поддержать взрывную силу или мощность мышц в течении всего подхода. Это важно для улучшения этого показателя и силового результата. Хотя испытания проводились на одном упражнении, принцип работает также и для других. Как применить метод отдых-пауза? Когда вы тренируетесь на силу и взрывную мощь, независимо какое упражнение вы делаете, используйте принцип отдых-пауза. Он состоит в том, чтобы класть вес на пол или стойку (или находится в стартовом положении) на 20-40 сек и тогда выполнять следующее повторение. Подписывайся на Качалка
1 244
14
⁣Хороша Подписывайся на Качалка
⁣Хороша Подписывайся на Качалка
1 233
15
Работаем над верхними мышцами груди Подписывайся на Качалка
Работаем над верхними мышцами груди Подписывайся на Качалка
1 256
16
Тренировка ног с графикой задействованных мышц Подписывайся на Качалка
Тренировка ног с графикой задействованных мышц Подписывайся на Качалка
1 234
17
Коммерческие авто FOTON TOANO от 3 050 000 ₽ Обновите свой автопарк на выгодных условиях! В лизинг с минимальным авансом. Узн
Коммерческие авто FOTON TOANO от 3 050 000 ₽ Обновите свой автопарк на выгодных условиях! В лизинг с минимальным авансом. Узнать больше #реклама foton-mbrus.ru О рекламодателе
1 231
18
Подписывайся на Качалка
Подписывайся на Качалка
1 232
19
Новинки от Braun Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun Узнать бол
Новинки от Braun Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun Узнать больше #реклама market.yandex.ru О рекламодателе
1 241
20
Спортзал - место людей, заряженных на успех Подписывайся на Качалка
Спортзал - место людей, заряженных на успех Подписывайся на Качалка
1 211
View all posts