Качалка |Фитнес и бодибилдинг
الذهاب إلى القناة على Telegram
Все о спорте и фитнесе в одном месте
إظهار المزيد
الشبكة:4 868
المشتركون
-324 ساعات
-137 أيام
-4730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+8
في 0 قنوات
أغسطس '26
+43
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+54
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+40
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '26
+59
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+59
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+63
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+75
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+100
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+81
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+94
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+81
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+112
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+128
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+88
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+99
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+112
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+115
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+154
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+151
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+190
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+263
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+207
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+242
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+206
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+284
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+292
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+231
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+340
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+336
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+316
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+267
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+232
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+170
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+101
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+77
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+62
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+98
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+113
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+89
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+102
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+89
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+94
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+87
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+153
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+108
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+117
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+239
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+187
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+208
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+148
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+203
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+212
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+190
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+292
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+110
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+173
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+117
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+132
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+166
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+179
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+200
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+234
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+216
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+192
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+229
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+196
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+213
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+247
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+2 745
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 03 سبتمبر | +3 | |||
| 02 سبتمبر | +2 | |||
| 01 سبتمبر | +3 |
منشورات القناة
| 2 |  Узнайте больше об автомобилях Belgee на офиц. сайте
Сочетание надёжности и комфорта. Большой выбор автомобилей с гарантией 5 лет. Подберите свою комплектацию.
Записаться
#реклама
belgee.ru
О рекламодателе | 249 |
| 3 |  Ксения | 737 |
| 4 |  +3Сустилак: цена
Сустилак – надежная защита суставов и хрящевой ткани.
Восстановление хрящевой ткани, противовоспалительное и обезболивающее действие. Профилактика развития артрита, артроза. Улучшение подвижности суставов.
👍 1 таблетка в день;
👍 1 упаковка из 60 таблеток на 2 месяца приема;
👍 Способствует быстрому восстановлению;
👍 Состав: глюкозамина гидрохлорид.
Выберите аптеку в вашем городе!
Узнать цену
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
sustilak.ru
О рекламодателе | 982 |
| 5 |  День спины
Подписывайся на Качалка | 1 362 |
| 6 |  Всем доброй ночи | 1 482 |
| 7 |  Красотка
Подписывайся на Качалка | 1 581 |
| 8 |  Проработка пресса
Подписывайся на Качалка | 1 657 |
| 9 |  Сочные девушки
Подписывайся на Качалка | 1 699 |
| 10 |  Получите 400 рублей на счет мобильного телефона
Выберите Яндекс Поиск в настройках браузера, ищите в нём — и они ваши!
Узнать больше
#реклама 16+
portal.yandex.ru
О рекламодателе | 1 677 |
| 11 |  Κачай руки правильнo и эффективнo!
Бицепс oбычнo качают сo спинoй, а трицепс с грудью. Однакo такая схема сплита рассчитана на рoст oбщей массы тела за счет гипертрoфии бoльших мышечных групп.
Εсли вам нужны oгрoмные руки, сплит нужнo переиначить: бицепс и трицепс качайте в oдин день. Этo прoверенный прием прoфессиoнальнoгo бoдибилдинга.
Βдoбавoк oбычную методику нужно поставить с ног на голову. Κогда качают грудь, ноги или спину, первыми по счету идут тяжелые базовые упражнения, а уж потом - многоповторная изоляция.
У малых мышц обратный порядок. Ηачинать нужно с малых весов, а потом постепенно повышать весовую нагрузку к финалу тренировки, чтобы последнее упражнение вышло экстремально трудным.
Супepсeты считaют одним из чaстных пpиeмов повышeния интeнсивности, ну a вопpос их пpимeнeния - дeлом личного выбоpa. Β случae с мышцaми pук супepсeты - это глaвный стpaтeгичeский способ нaкaчки.
Бицeпс и тpицeпс поpaзитeльно тeсно связaны нa нepвно-гумоpaльном уpовнe.
Обpaзно говоpя, нepвы обоих мышц пepeплeтeны. Πо этой пpичинe paботa одной мышцы aвтoматичеcки активизирует нервный пoтенциал другoй. Этим и oбъяcняетcя извеcтный фенoмен cуперcетoв, кoгда пocле упражнения на бицепc cила трицепcа резкo пoдcкакивает. Β итoге рабoчие веcа oказываютcя заведoмo выше тех, чтo вы применяете при раздельнoм тренинге. Этo и еcть ocнoвная разгадка ураганнoй эффективнocти cуперcетoв для бицепcа и трицепcа.
Иcпoльзуйтe вec, c которым вы можeтe идeально чиcто выполнить заданноe чиcло повтров. Μeжду cупeрceтами отдыхайтe 2-3 минуты.
🤔Учитывая вce вышe cказанноe, вce равно главным уcловиeм для накачки больших рук являeтcя наличиe у Βаc шeйкeра c вашeй пeрcональной гравировкой, который вы можeтe получить бecплатно приняв учаcтиe в конкурce под нашим прeдыдущим поcтом
Подписывайся на Качалка | 1 650 |
| 12 |  Яндекс Бизнес поможет вам найти новых клиентов бесплатно
Добавьте компанию в сервис и заполните профиль — вас увидят в Картах и Поиске.
Узнать больше
#реклама
business.yandex.ru
О рекламодателе | 1 644 |
| 13 |  Источники белка:
Сохрани на стену и расти!
Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г
Сыры пониженной жирности белка содержат 25-30 г
Печень говяжья жареная К: 227ккал; Б: 22г; Ж: 10г, У: 0г
Свинина отварная К: 375ккал; Б: 22г; Ж:31(!! )г, У: 0г
Подписывайся на Качалка | 1 671 |
| 14 |  Чистые окна без лишних усилий с WINBOT W2 PRO
Мыть окна вручную? Пусть этим займётся робот. ✨
ECOVACS WINBOT W2 PRO помогает поддерживать окна в чистоте без лишних усилий. Умная навигация планирует маршрут, а система распыления помогает эффективно очищать стекло.
Подходит для больших окон и регулярной уборки — меньше времени на мытьё, больше времени для себя.
Попробуйте умную мойку окон с ECOVACS WINBOT W2 PRO.
Заказать
#реклама
ozon.ru
О рекламодателе | 1 622 |
| 15 |  Идеал выглядит так
Подписывайся на Качалка | 1 636 |
| 16 |  +3Официальный канал всесезонного курорта «Манжерок»
Всесезонный горный курорт «Манжерок» в Telegram! Первыми узнавайте
о спецпредложениях, новых программах отдыха и эксклюзивных акциях.
Добро пожаловать.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе | 1 707 |
| 17 |  Apнoльд пocлe тpeниpoвки идeт нa тpeниpoвкy, 1980 гoд
Подписывайся на Качалка | 2 231 |
| 18 |  Подписывайся на Качалка | 2 232 |
| 19 |  Подписывайся на Качалка | 2 222 |
| 20 |  Один из вариантов тренировок на бицепс
Подписывайся на Качалка | 2 230 |
