Качалка |Фитнес и бодибилдинг
前往频道在 Telegram
网络:4 826
订阅者
无数据24 小时
-147 天
-2730 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+19
在1个频道中
九月 '26
+69
在3个频道中
Get PRO
八月 '26
+43
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+54
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+40
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+59
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+59
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+63
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+75
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+100
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+81
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+94
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+81
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+112
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+128
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+88
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+99
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+112
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+115
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+154
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+151
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+190
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+263
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+207
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+242
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+206
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+284
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+292
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+231
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+340
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+336
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+316
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+267
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+232
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+170
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+101
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+77
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+62
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+98
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+113
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+89
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+102
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+89
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+94
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+87
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+153
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+108
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+117
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+239
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+187
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+208
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+148
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+203
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+212
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+190
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+292
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+110
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+173
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+117
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+132
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+166
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+179
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+200
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+234
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+216
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+192
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+229
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+196
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+213
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+247
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 745
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | +2 | |||
| 16 十月 | +1 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | +1 | |||
| 13 十月 | +1 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | +4 | |||
| 10 十月 | +1 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | +2 | |||
| 06 十月 | +1 | |||
| 05 十月 | +2 | |||
| 04 十月 | +2 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | +1 | |||
| 01 十月 | +1 |
频道帖子
| 2 |  Купите апартаменты у моря для жизни или инвестиций
Готовый гостиничный бизнес — Апарт-отель Cosmos Stay Sevastopol Atlant Apartments.
💰 Ежегодный доход около 3,4 млн ₽.
⚡ Средняя окупаемость - 7 лет.
👍 Доходность 40%.
👌 Загрузка номеров в первый год работы - 60%.
😊 Первая линия у моря в Севастополе.
Получите индивидуальный расчёт доходности при покупке апартаментов!
Узнать больше
#реклама
atlantapart.ru
О рекламодателе | 680 |
| 3 |  Ходьба по лестнице - один из вариантов кардиотренировки
Зимой, когда на улице холодно или осенью, когда на улице грязно. В данной статье представляется простой но 100% рабочий метод как поддерживать себя в форме и тренировать свое сердце.
Подписывайся на Качалка | 1 727 |
| 4 |  Прорабатываем бицепс
Подписывайся на Качалка | 1 908 |
| 5 |  Подписывайся на Качалка | 2 015 |
| 6 |  8 лучших упражнений на плечи
Подписывайся на Качалка | 2 090 |
| 7 |  8 лучших упражнений для широчайших
Подписывайся на Качалка | 2 116 |
| 8 |  +4Тренировка грудных мышц
Подписывайся на Качалка | 2 152 |
| 9 |  Класс)
Подписывайся на Качалка | 2 169 |
| 10 |  Анна Нистром. Модель из Швеции.
Подписывайся на Качалка | 2 179 |
| 11 |  +3Официальный канал всесезонного курорта «Манжерок»
Всесезонный горный курорт «Манжерок» в Telegram! Первыми узнавайте
о спецпредложениях, новых программах отдыха и эксклюзивных акциях.
Добро пожаловать.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе | 2 175 |
| 12 |  ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА
Схема № 1
1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки)
2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок)
3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка)
Схема № 2
1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки)
2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки)
3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)
Схема № 3
1. Французский жим с гантелями нейтральным хватом – 3-4х10-12 (боковой пучок)
2. Разгибание рук из-за головы с канатной рукоятью – 3-4х10-12 (боковой пучок)
3. Разгибание руки из-за головы обратным хватом – 3-4х10-12 (длинный пучок)
4. Отжимания от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)
Так же можно добавить жим узким хватом.
Подстраиваете схемы под себя!
Подписывайся на Качалка | 2 187 |
| 13 |  Пашет на тренировках
Подписывайся на Качалка | 2 225 |
| 14 |  Качаем ноги
Подписывайся на Качалка | 2 211 |
| 15 |  7 вредных и опасных завтраков
Подписывайся на Качалка | 2 199 |
| 16 |  Классическая программа тренировок
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;
-Жим ногами в Гакк машине 3 по 8;
-Подъем на носки стоя 3 по 12-15;
-Жим штанги стоя 3 по 8;
-Жим Арнольда 3 по 8-10;
-Разведение гантелей стоя 3 по 12;
-Подъем туловища в римском стуле 3-4 на максимум.
Подписывайся на Качалка | 2 208 |
| 17 |  Качаем дельты)
Подписывайся на Качалка | 2 222 |
| 18 |  Галерея квартир в центре Астрахани с видами на Волгу!
🏠 Представьте квартиру, в которую можно приезжать отдыхать, словно на юг. Астрахань — именно такое место: тёплый климат, Волга, рыбалка мирового уровня, арбузы и особая культурная атмосфера.
Идеальным выбором станет квартира в клубном доме «Федерация» на Комсомольской набережной — пространстве, где комфорт сочетается с эстетикой и современным искусством.
— Гранд-лобби
— Квартиры с террасами
— Вид на Волгу
— Двор-сад
Для покупателей из других городов «Федерация» — это не только уютная точка притяжения на юге, но и инвестиция: спрос на премиальное жильё в Астрахани растёт, а цены стабильно укрепляются.
Проект реализует RES DEVELOPMENT — девелопер полного цикла.
✅ Ответьте на пару вопросов — и получите подборку планировок с ценами и ипотечными решениями.
Узнать больше
Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/.
#реклама
mrqz.me
О рекламодателе | 2 221 |
| 19 |  +4Качаем спину с помощью подтягиваний
Подписывайся на Качалка | 2 181 |
| 20 |  Деньги на карту в "Ромашке". Без отказов и смс
Срочно нужны деньги? Получи перевод на карту за несколько минут, без проверки КИ
Подать заявку
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ООО МКК «Займофф».
#реклама
ромашка-занимашка.рф
О рекламодателе | 2 196 |
