Качалка |Фитнес и бодибилдинг
Ir al canal en Telegram
Все о спорте и фитнесе в одном месте
Mostrar más
Red:4 952
Suscriptores
-424 horas
-177 días
-5430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+23
en 0 canales
junio '26
+40
en 2 canales
Get PRO
mayo '26
+59
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+59
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+63
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+75
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+100
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+81
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+94
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+81
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+112
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+128
en 3 canales
Get PRO
julio '25
+88
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+99
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+112
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+115
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+154
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+151
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+190
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+263
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+207
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+242
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+206
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+284
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+292
en 2 canales
Get PRO
junio '24
+231
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+340
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+336
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+316
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+267
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+232
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+170
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+101
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+77
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+62
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+98
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+113
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+89
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+102
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+89
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+94
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+87
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+153
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+108
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+117
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+239
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+187
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+208
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+148
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+203
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+212
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+190
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+292
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+110
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+173
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+117
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+132
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+166
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+179
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+200
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+234
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+216
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+192
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+229
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+196
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+213
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+247
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+2 745
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 14 julio | 0 | |||
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | +1 | |||
| 11 julio | +2 | |||
| 10 julio | +2 | |||
| 09 julio | +2 | |||
| 08 julio | +2 | |||
| 07 julio | +4 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | +1 | |||
| 04 julio | +5 | |||
| 03 julio | +1 | |||
| 02 julio | +1 | |||
| 01 julio | +2 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  Ради себя только, исключительно ради себя
Подписывайся на Качалка | 844 |
| 3 |  Работаем над верхними мышцами груди
Подписывайся на Качалка | 868 |
| 4 |  Переходите на новый уровень чистки вместе с Oral-B
Выберите ту самую щётку
Купить
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 794 |
| 5 |  Тренировка ног с графикой задействованных мышц
Подписывайся на Качалка | 883 |
| 6 |  Мечтайте без остановки с "Черноголовкой" и "Лентой"!
1. Регистрируйте Карту №1 на сайте акции
2. Покупайте колу и лимонады «Черноголовка» в «Ленте»
3. Выигрывайте призы для драйвового лета: VR-очки, экшн-камеру, стильный смартфон и многое другое. Главный приз — мотоцикл премиум-класса!
Не упустите свой шанс — мечтайте и выигрывайте вместе с «Лентой» и «Черноголовкой»!
Узнать больше
#реклама
lenta.com
О рекламодателе | 832 |
| 7 |  Подписывайся на Качалка | 861 |
| 8 |  Что лучше?
Кэшбэк за выкупленный заказ или кэшбэк за покупку конкретного лекарства?
Зачем «или», если с Expero можно получать и то, и другое!
Здесь легко можно сравнивать цены в ближайших аптеках, находить подходящие варианты без наценок и комиссий и бронировать онлайн с выкупом в удобной аптеке.
Но самое приятное — выгода может стать ещё больше
✨ Например, на товары производителя Renewal действует кэшбэк до 40%, который суммируется с другими предложениями Expero:
-400 ₽ — за первый выкупленный заказ от 1200 ₽
-кэшбэк за повторные заказы
-200 ₽ — за каждого приглашённого друга, выполнившего условия реферальной программы
Получается, экономить можно сразу на нескольких уровнях.
Проверьте, какие товары Renewal участвуют в акции, и ощутите выгоду с Expero.
Получить скидку
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
expero.ru
О рекламодателе | 820 |
| 9 |  Спортзал - место людей, заряженных на успех
Подписывайся на Качалка | 897 |
| 10 |  Новинки от Braun
Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 843 |
| 11 |  Тонкости выполнения упражнения "Горизонтальная тяга"
Подписывайся на Качалка | 1 180 |
| 12 |  Видео гайд по тренировке плеч. Пора за дело!
Подписывайся на Качалка | 1 228 |
| 13 |  Моя психотерапия
Подписывайся на Качалка | 1 254 |
| 14 |  Когда твоя собака занимается кроссфитом
Подписывайся на Качалка | 1 247 |
| 15 |  Широчайшие мышцы: как раскачать огромную спину? Основные упражнения для убойного тренинга!
Самые главные мышцы, которые принимают участие в формировании спины - это широчайшие. Они начинаются в задней области подмышечных впадин и спускаются вниз к талии. Именно широчайшие мышцы придают спине мощный конусообразный вид, визуально увеличивая ширину плеч и сужая талию. Поэтому любой атлет ,занимающийся бодибилдингом, старается приложить большие усилия, чтобы развить их. Это настоящее спасение для тех, у кого природно узкие плечи, хорошо развитые широчайшие могут решить эту проблему.
>Тяга штанги в наклоне
Одно из лучших упражнений для построения широчайших. Его лучше всего выполнять, упираясь головой в мягкую подставку, чтобы исключить читинг. Есть мнение, что если поднимать штангу выше к груди, то больше увеличиваются верхние регионы широчайших, если к животу, то нижние, те что ближе к талии.
>Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
Хорошее упражнение для развития широчайших мышц. При правильном исполнении оно дает максимальную нагрузку по всему длиннику мышцы - полную растяжку и мощное сокращение. Лучше начинать это упражнение с более слабой руки. Выполняйте необходимое количество повторов для нее, а потом сделайте то же самое для более сильной руки. Так вы обеспечите себе более гармоничное развитие. Благодаря вышеописанному приему, можно добиться одинакового развития обеих рук.
>Подтягивания в различных вариациях
Отличное базовое упражнение. Вариации подтягиваний связаны с изменением ширины хвата. Однако нужно помнить, что сужение ширины хвата, как и его чрезмерное расширение, мешает пиковому сокращению широчайших, идеальное расстояние между кистями - немного шире плеч. Оно используется для внесения в тренировку разнообразия и повышения силового потенциала плечевого пояса. Если вам требуется повысить нагрузку в упражнении, оденьте тяжелоатлетический пояс и привяжите к нему спереди на прочном шнуре отягощение - гантель или диск штанги.
>Вертикальная тяга блока в различных вариациях
Одно из лучших упражнений для широчайших мышц. Тяга блока более удобна в исполнении по сравнению с подтягиваниями, а также хороша тем, что позволяет сдвигать угол тяги в любом направлении, тем самым задействуя более разнообразные пучки мышц.
>Тяга блока к поясу сидя
Данное упражнение имеет базовый характер и напрягает большой мышечный массив, включающий крупные мышцы: грудные и широчайшие. Движение по праву считается одним из лучших для придания спине визуальной ширины. Самый эффективный вариант упражнения предполагает применение раздвоенной рукояти, позволяющей держать кисти параллельно.
Подписывайся на Качалка | 1 246 |
| 16 |  Запустите свой успешный бизнес вместе с «Пятёрочкой»
Франшиза «Пятёрочка»: проверенная надёжность + IT-поддержка для вашего успеха
Узнать больше
#реклама
franch.5ka.ru
О рекламодателе | 1 230 |
| 17 |  Тренировка на пресс
Подписывайся на Качалка | 1 227 |
| 18 |  Как начать трейдинг и разобраться в финансовых рынках
Пять онлайн-занятий: рынок, свечи, тренды и первые шаги в трейдинге с нуля онлайн
Узнать больше
#реклама 16+
afin.online
О рекламодателе | 1 212 |
| 19 |  😍
Подписывайся на Качалка | 1 215 |
| 20 |  Дерматоскопия без ошибок: очный тренинг в Москве
Освойте современную дерматоскопию, которая помогает уверенно дифференцировать воспалительные, инфекционные, паразитарные дерматозы и угрожающие жизни состояния.
За 2 дня вы изучите иммерсионную, поляризованную и УФ-дерматоскопию, научитесь интерпретировать признаки заболеваний кожи, волос, ногтей и слизистых оболочек, грамотно оформлять заключения и применять диагностические алгоритмы в ежедневной практике.
Разберете случаи, когда дерматоскопия позволяет избежать биопсии.
Очный тренинг в Москве, 8–9 августа.
Адрес: Газетный переулок, 9с7, 4 этаж (5 минут от метро «Охотный Ряд»).
Преподаватель — Анна Миченко, к.м.н., преподаватель дерматоскопии с 2008 года.
Подать заявку на участие можно на сайте 🎓(кнопка подробнее)
Подать заявку
#реклама
dermatology-online.ru
О рекламодателе | 1 225 |
