Качалка |Фитнес и бодибилдинг
Ir al canal en Telegram
Все о спорте и фитнесе в одном месте
Mostrar más
Red:4 867
Suscriptores
+124 horas
-117 días
-4530 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+8
en 0 canales
agosto '26
+43
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+54
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+40
en 2 canales
Get PRO
mayo '26
+59
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+59
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+63
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+75
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+100
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+81
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+94
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+81
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+112
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+128
en 3 canales
Get PRO
julio '25
+88
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+99
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+112
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+115
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+154
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+151
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+190
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+263
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+207
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+242
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+206
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+284
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+292
en 2 canales
Get PRO
junio '24
+231
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+340
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+336
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+316
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+267
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+232
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+170
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+101
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+77
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+62
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+98
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+113
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+89
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+102
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+89
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+94
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+87
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+153
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+108
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+117
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+239
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+187
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+208
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+148
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+203
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+212
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+190
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+292
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+110
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+173
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+117
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+132
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+166
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+179
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+200
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+234
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+216
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+192
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+229
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+196
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+213
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+247
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+2 745
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 03 septiembre | +3 | |||
| 02 septiembre | +2 | |||
| 01 septiembre | +3 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  Узнайте больше об автомобилях Belgee на офиц. сайте
Сочетание надёжности и комфорта. Большой выбор автомобилей с гарантией 5 лет. Подберите свою комплектацию.
Записаться
#реклама
belgee.ru
О рекламодателе | 249 |
| 3 |  Ксения | 737 |
| 4 |  +3Сустилак: цена
Сустилак – надежная защита суставов и хрящевой ткани.
Восстановление хрящевой ткани, противовоспалительное и обезболивающее действие. Профилактика развития артрита, артроза. Улучшение подвижности суставов.
👍 1 таблетка в день;
👍 1 упаковка из 60 таблеток на 2 месяца приема;
👍 Способствует быстрому восстановлению;
👍 Состав: глюкозамина гидрохлорид.
Выберите аптеку в вашем городе!
Узнать цену
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
sustilak.ru
О рекламодателе | 982 |
| 5 |  День спины
Подписывайся на Качалка | 1 362 |
| 6 |  Всем доброй ночи | 1 482 |
| 7 |  Красотка
Подписывайся на Качалка | 1 581 |
| 8 |  Проработка пресса
Подписывайся на Качалка | 1 657 |
| 9 |  Сочные девушки
Подписывайся на Качалка | 1 699 |
| 10 |  Получите 400 рублей на счет мобильного телефона
Выберите Яндекс Поиск в настройках браузера, ищите в нём — и они ваши!
Узнать больше
#реклама 16+
portal.yandex.ru
О рекламодателе | 1 677 |
| 11 |  Κачай руки правильнo и эффективнo!
Бицепс oбычнo качают сo спинoй, а трицепс с грудью. Однакo такая схема сплита рассчитана на рoст oбщей массы тела за счет гипертрoфии бoльших мышечных групп.
Εсли вам нужны oгрoмные руки, сплит нужнo переиначить: бицепс и трицепс качайте в oдин день. Этo прoверенный прием прoфессиoнальнoгo бoдибилдинга.
Βдoбавoк oбычную методику нужно поставить с ног на голову. Κогда качают грудь, ноги или спину, первыми по счету идут тяжелые базовые упражнения, а уж потом - многоповторная изоляция.
У малых мышц обратный порядок. Ηачинать нужно с малых весов, а потом постепенно повышать весовую нагрузку к финалу тренировки, чтобы последнее упражнение вышло экстремально трудным.
Супepсeты считaют одним из чaстных пpиeмов повышeния интeнсивности, ну a вопpос их пpимeнeния - дeлом личного выбоpa. Β случae с мышцaми pук супepсeты - это глaвный стpaтeгичeский способ нaкaчки.
Бицeпс и тpицeпс поpaзитeльно тeсно связaны нa нepвно-гумоpaльном уpовнe.
Обpaзно говоpя, нepвы обоих мышц пepeплeтeны. Πо этой пpичинe paботa одной мышцы aвтoматичеcки активизирует нервный пoтенциал другoй. Этим и oбъяcняетcя извеcтный фенoмен cуперcетoв, кoгда пocле упражнения на бицепc cила трицепcа резкo пoдcкакивает. Β итoге рабoчие веcа oказываютcя заведoмo выше тех, чтo вы применяете при раздельнoм тренинге. Этo и еcть ocнoвная разгадка ураганнoй эффективнocти cуперcетoв для бицепcа и трицепcа.
Иcпoльзуйтe вec, c которым вы можeтe идeально чиcто выполнить заданноe чиcло повтров. Μeжду cупeрceтами отдыхайтe 2-3 минуты.
🤔Учитывая вce вышe cказанноe, вce равно главным уcловиeм для накачки больших рук являeтcя наличиe у Βаc шeйкeра c вашeй пeрcональной гравировкой, который вы можeтe получить бecплатно приняв учаcтиe в конкурce под нашим прeдыдущим поcтом
Подписывайся на Качалка | 1 650 |
| 12 |  Яндекс Бизнес поможет вам найти новых клиентов бесплатно
Добавьте компанию в сервис и заполните профиль — вас увидят в Картах и Поиске.
Узнать больше
#реклама
business.yandex.ru
О рекламодателе | 1 644 |
| 13 |  Источники белка:
Сохрани на стену и расти!
Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г
Сыры пониженной жирности белка содержат 25-30 г
Печень говяжья жареная К: 227ккал; Б: 22г; Ж: 10г, У: 0г
Свинина отварная К: 375ккал; Б: 22г; Ж:31(!! )г, У: 0г
Подписывайся на Качалка | 1 671 |
| 14 |  Чистые окна без лишних усилий с WINBOT W2 PRO
Мыть окна вручную? Пусть этим займётся робот. ✨
ECOVACS WINBOT W2 PRO помогает поддерживать окна в чистоте без лишних усилий. Умная навигация планирует маршрут, а система распыления помогает эффективно очищать стекло.
Подходит для больших окон и регулярной уборки — меньше времени на мытьё, больше времени для себя.
Попробуйте умную мойку окон с ECOVACS WINBOT W2 PRO.
Заказать
#реклама
ozon.ru
О рекламодателе | 1 622 |
| 15 |  Идеал выглядит так
Подписывайся на Качалка | 1 636 |
| 16 |  +3Официальный канал всесезонного курорта «Манжерок»
Всесезонный горный курорт «Манжерок» в Telegram! Первыми узнавайте
о спецпредложениях, новых программах отдыха и эксклюзивных акциях.
Добро пожаловать.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе | 1 707 |
| 17 |  Apнoльд пocлe тpeниpoвки идeт нa тpeниpoвкy, 1980 гoд
Подписывайся на Качалка | 2 231 |
| 18 |  Подписывайся на Качалка | 2 232 |
| 19 |  Подписывайся на Качалка | 2 222 |
| 20 |  Один из вариантов тренировок на бицепс
Подписывайся на Качалка | 2 230 |
