Running anaesthetist
الذهاب إلى القناة على Telegram
Научные новости спорта на выносливость от бегающего анестезиолога. Реклама @runningfester
إظهار المزيد9 497
المشتركون
-124 ساعات
+117 أيام
+5730 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+161
في 14 قنوات
سبتمبر '26
+140
في 13 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+183
في 17 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+121
في 11 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+221
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '26
+214
في 15 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+263
في 20 قنوات
Get PRO
مارس '26
+363
في 16 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+219
في 14 قنوات
Get PRO
يناير '26
+168
في 21 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+247
في 11 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+216
في 14 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+268
في 13 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+236
في 12 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+222
في 15 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+428
في 12 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+298
في 16 قنوات
Get PRO
مايو '25
+367
في 18 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+336
في 11 قنوات
Get PRO
مارس '25
+628
في 22 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+313
في 12 قنوات
Get PRO
يناير '25
+315
في 13 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+465
في 13 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+400
في 22 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+298
في 12 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+577
في 10 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+142
في 7 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+148
في 11 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+169
في 8 قنوات
Get PRO
مايو '24
+156
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+170
في 7 قنوات
Get PRO
مارس '24
+221
في 13 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+353
في 14 قنوات
Get PRO
يناير '24
+225
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+169
في 6 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+168
في 9 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+158
في 7 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+696
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+132
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+194
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+102
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+160
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+108
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+251
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+85
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+112
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+67
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+158
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+394
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+77
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+107
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+79
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+70
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+230
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+88
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+137
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+60
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+188
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+97
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+62
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+80
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+138
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+31
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+32
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+30
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+40
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+546
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 31 أكتوبر | +12 | |||
| 30 أكتوبر | +2 | |||
| 29 أكتوبر | +3 | |||
| 28 أكتوبر | +1 | |||
| 27 أكتوبر | +3 | |||
| 26 أكتوبر | +9 | |||
| 25 أكتوبر | +1 | |||
| 24 أكتوبر | +7 | |||
| 23 أكتوبر | +2 | |||
| 22 أكتوبر | +7 | |||
| 21 أكتوبر | +3 | |||
| 20 أكتوبر | +3 | |||
| 19 أكتوبر | +11 | |||
| 18 أكتوبر | +4 | |||
| 17 أكتوبر | +6 | |||
| 16 أكتوبر | +3 | |||
| 15 أكتوبر | +5 | |||
| 14 أكتوبر | +10 | |||
| 13 أكتوبر | +4 | |||
| 12 أكتوبر | +4 | |||
| 11 أكتوبر | +5 | |||
| 10 أكتوبر | +5 | |||
| 09 أكتوبر | +2 | |||
| 08 أكتوبر | +4 | |||
| 07 أكتوبر | +9 | |||
| 06 أكتوبر | +5 | |||
| 05 أكتوبر | +3 | |||
| 04 أكتوبر | +5 | |||
| 03 أكتوبر | +7 | |||
| 02 أكتوبر | +10 | |||
| 01 أكتوبر | +6 |
منشورات القناة
| 2 | لا يوجد نص... | 1 882 |
| 3 | لا يوجد نص... | 2 618 |
| 4 | لا يوجد نص... | 1 935 |
| 5 | لا يوجد نص... | 2 078 |
| 6 | لا يوجد نص... | 2 226 |
| 7 | لا يوجد نص... | 3 401 |
| 8 | لا يوجد نص... | 2 383 |
| 9 | لا يوجد نص... | 2 570 |
| 10 | لا يوجد نص... | 3 603 |
| 11 | لا يوجد نص... | 3 269 |
| 12 | لا يوجد نص... | 4 447 |
| 13 | لا يوجد نص... | 3 289 |
| 14 | Нужно ли любителю питаться как профессиональному спортсмену?
10 экспертов, 10 мифов и несколько неожиданных выводов.
15 октября 2026 года в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism опубликована статья, объединившая мнения десяти ведущих специалистов по спортивному питанию, включая Louise Burke и John Hawley.
Главный вопрос: насколько рекомендации для профессиональных спортсменов подходят тем, кто тренируется ради здоровья и любительских результатов?
1. Спортивное питание изучают преимущественно не на профессионалах. Лишь около 4% исследований эффективности популярных спортивных добавок проводились с участием спортсменов международного и мирового уровня.
2. Любителю не нужны 120 г углеводов в час на марафоне. По расчётной модели, элитному бегуну требуется около 90 г/ч, любителю — 53 г/ч. Но из-за разницы во времени прохождения дистанции суммарное потребление может быть сопоставимым.
3. Белок 1,6 г/кг — не обязательный минимум. Это разумный ориентир для оптимизации роста мышц, а не порог, ниже которого тренировки перестают работать. Главный стимул гипертрофии — сама тренировка.
4. Нитраты и свекольный сок могут лучше работать у менее тренированных. Эффект зависит не только от физической подготовки, но и от микробиома полости рта, участвующего в образовании оксида азота.
5. Потеря 2% массы тела с потом — не универсальная граница опасности. Умеренная дегидратация не всегда ухудшает результат. При этом избыточное употребление воды повышает риск гипонатриемии. Гидратация должна быть индивидуальной.
6. Бикарбонат натрия может улучшать высокоинтенсивную работоспособность. Но результаты неоднородны, а побочные эффекты существенны. Предположение о защите почек при нагрузках в жару пока не имеет убедительного подтверждения.
7. Спортсменам не обязательно нужны дополнительные витамины. При полноценном рационе потребности в большинстве микронутриентов обычно покрываются пищей. Больше витаминов не означает выше результат.
8. Есть после 20:00 не запрещено. Если тренировка закончилась поздно, восстановление энергетических запасов и поступление белка важнее произвольного ограничения времени ужина.
9. Витамин D определяется образом жизни, а не спортивным статусом. Значение имеют инсоляция, сезон, условия тренировок и индивидуальные факторы. Универсальные высокие дозировки и регулярные анализы здоровым людям не нужны.
10. Тренировки натощак и с низкими запасами гликогена не гарантируют лучшей адаптации. Они могут усиливать отдельные клеточные сигналы, но одновременно снижать интенсивность тренировки без убедительного улучшения результата.
Мой комментарий
В спортивном питании мы всё чаще сталкиваемся с подменой понятий: физиологические изменения воспринимаются как доказательство улучшения работоспособности, а спортивный результат — как синоним здоровья.
Но это три разные конечные точки.
Для большинства любителей регулярность тренировок, полноценное питание, достаточная энергетическая обеспеченность и восстановление имеют гораздо большее значение, чем сложные нутриционные протоколы профессионального спорта.
Спортивное питание должно соответствовать физиологическим потребностям человека, а не амбициям маркетинга.
📚 Aussieker T. et al. Are Sports Nutrition Guidelines Too Elite Focused for Recreational Athletes? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2026.
DOI: 10.1123/ijsnem.2026-0168 | 2 807 |
| 15 | لا يوجد نص... | 4 301 |
| 16 | لا يوجد نص... | 2 618 |
| 17 |  🌪 Главная беговая распродажа года: скидки до 60% и розыгрыш призов
Беговой сезон завершается не только важными стартами, но и традиционными скидками. В этом году мы превратили Чёрную Пятницу в главную беговую распродажу года, чтобы вы могли тренироваться в комфорте или подготовиться к Новому году и уже собрать подарки близким. В неё вошли:
⭐️ ЛЕТНЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ И ЭЙФОРИЯ
до -60% на шорты,
до -50% на футболки, майки, тайтсы, лонгсливы, ветровки и комбинезоны,
до -30% на топы.
⭐️ ПРОШЛЫЕ СЕЗОНЫ
до -60% на экипировку прошлых лет.
⭐️ АКСЕССУАРЫ
до -50% на шапки, банданы, рукава и носки.
Все продукты, участвующие в распродаже доступны по ссылке: veter.cc/collection/black-friday-running
А ещё среди покупателей мы разыгрываем 20 призов на общую сумму более 250 000 ₽. Среди них:
• Зимние беговые комплекты ЭВОЛВ (EVOLVE): мембранная куртка, тёплый лонгслив на молнии и зимние тайтсы или мембранные штаны
• Смарт-часы COROS PACE 4
• Сертификат RunLab на кроссовки Mizuno Wave Rider 30
• Перкуссионный массажёр Yamaguchi
• Наборы спортивного питания GEL4U
• Фитнес-трекеры Fitbit Air
• Вазы VTR
• Сертификаты VTR на 10 000 ₽, которые действуют до конца года
Участвуют все, кто во время распродажи сделает покупку одним чеком на сумму от 10 000 ₽. Условия участия:
• Быть участником программы лояльности VTR,
• При покупке на сайте авторизоваться в личном кабинете,
• При покупке в магазине назвать номер телефона, зарегистрированный в Программе лояльности, или показать на кассе электронную карту участника.
Итоги подведём 28 октября.
Во время распродажи обработка и отправка заказов могут занимать 2-3 дня. Пожалуйста, учитывайте повышенную нагрузку на интернет-магазин, когда пишете в поддержку.
Всем успешных покупок! | 2 753 |
| 18 | لا يوجد نص... | 3 263 |
| 19 |  +5новый лонгслив YOU’LL NEVER RUN ALONE, коллаборация MAGNI x IN RUN WE TRUST уже на нашем сайте | 3 660 |
| 20 | لا يوجد نص... | 3 083 |
