Running anaesthetist
前往频道在 Telegram
Научные новости спорта на выносливость от бегающего анестезиолога. Реклама @runningfester
显示更多9 497
订阅者
-124 小时
+117 天
+5730 天
正在加载数据
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+161
在14个频道中
九月 '26
+140
在13个频道中
Get PRO
八月 '26
+183
在17个频道中
Get PRO
七月 '26
+121
在11个频道中
Get PRO
六月 '26
+221
在14个频道中
Get PRO
五月 '26
+214
在15个频道中
Get PRO
四月 '26
+263
在20个频道中
Get PRO
三月 '26
+363
在16个频道中
Get PRO
二月 '26
+219
在14个频道中
Get PRO
一月 '26
+168
在21个频道中
Get PRO
十二月 '25
+247
在11个频道中
Get PRO
十一月 '25
+216
在14个频道中
Get PRO
十月 '25
+268
在13个频道中
Get PRO
九月 '25
+236
在12个频道中
Get PRO
八月 '25
+222
在15个频道中
Get PRO
七月 '25
+428
在12个频道中
Get PRO
六月 '25
+298
在16个频道中
Get PRO
五月 '25
+367
在18个频道中
Get PRO
四月 '25
+336
在11个频道中
Get PRO
三月 '25
+628
在22个频道中
Get PRO
二月 '25
+313
在12个频道中
Get PRO
一月 '25
+315
在13个频道中
Get PRO
十二月 '24
+465
在13个频道中
Get PRO
十一月 '24
+400
在22个频道中
Get PRO
十月 '24
+298
在12个频道中
Get PRO
九月 '24
+577
在10个频道中
Get PRO
八月 '24
+142
在7个频道中
Get PRO
七月 '24
+148
在11个频道中
Get PRO
六月 '24
+169
在8个频道中
Get PRO
五月 '24
+156
在6个频道中
Get PRO
四月 '24
+170
在7个频道中
Get PRO
三月 '24
+221
在13个频道中
Get PRO
二月 '24
+353
在14个频道中
Get PRO
一月 '24
+225
在5个频道中
Get PRO
十二月 '23
+169
在6个频道中
Get PRO
十一月 '23
+168
在9个频道中
Get PRO
十月 '23
+158
在7个频道中
Get PRO
九月 '23
+696
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+132
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+194
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+102
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+160
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+108
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+251
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+85
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+112
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+67
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+158
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+394
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+107
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+79
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+70
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+230
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+88
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+137
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+60
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+188
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+97
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+62
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+80
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+138
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+20
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+32
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+32
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+30
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+40
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+546
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 31 十月 | +12 | |||
| 30 十月 | +2 | |||
| 29 十月 | +3 | |||
| 28 十月 | +1 | |||
| 27 十月 | +3 | |||
| 26 十月 | +9 | |||
| 25 十月 | +1 | |||
| 24 十月 | +7 | |||
| 23 十月 | +2 | |||
| 22 十月 | +7 | |||
| 21 十月 | +3 | |||
| 20 十月 | +3 | |||
| 19 十月 | +11 | |||
| 18 十月 | +4 | |||
| 17 十月 | +6 | |||
| 16 十月 | +3 | |||
| 15 十月 | +5 | |||
| 14 十月 | +10 | |||
| 13 十月 | +4 | |||
| 12 十月 | +4 | |||
| 11 十月 | +5 | |||
| 10 十月 | +5 | |||
| 09 十月 | +2 | |||
| 08 十月 | +4 | |||
| 07 十月 | +9 | |||
| 06 十月 | +5 | |||
| 05 十月 | +3 | |||
| 04 十月 | +5 | |||
| 03 十月 | +7 | |||
| 02 十月 | +10 | |||
| 01 十月 | +6 |
频道帖子
| 2 | 没有文字... | 1 882 |
| 3 | 没有文字... | 2 618 |
| 4 | 没有文字... | 1 935 |
| 5 | 没有文字... | 2 078 |
| 6 | 没有文字... | 2 226 |
| 7 | 没有文字... | 3 401 |
| 8 | 没有文字... | 2 383 |
| 9 | 没有文字... | 2 570 |
| 10 | 没有文字... | 3 603 |
| 11 | 没有文字... | 3 269 |
| 12 | 没有文字... | 4 447 |
| 13 | 没有文字... | 3 289 |
| 14 | Нужно ли любителю питаться как профессиональному спортсмену?
10 экспертов, 10 мифов и несколько неожиданных выводов.
15 октября 2026 года в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism опубликована статья, объединившая мнения десяти ведущих специалистов по спортивному питанию, включая Louise Burke и John Hawley.
Главный вопрос: насколько рекомендации для профессиональных спортсменов подходят тем, кто тренируется ради здоровья и любительских результатов?
1. Спортивное питание изучают преимущественно не на профессионалах. Лишь около 4% исследований эффективности популярных спортивных добавок проводились с участием спортсменов международного и мирового уровня.
2. Любителю не нужны 120 г углеводов в час на марафоне. По расчётной модели, элитному бегуну требуется около 90 г/ч, любителю — 53 г/ч. Но из-за разницы во времени прохождения дистанции суммарное потребление может быть сопоставимым.
3. Белок 1,6 г/кг — не обязательный минимум. Это разумный ориентир для оптимизации роста мышц, а не порог, ниже которого тренировки перестают работать. Главный стимул гипертрофии — сама тренировка.
4. Нитраты и свекольный сок могут лучше работать у менее тренированных. Эффект зависит не только от физической подготовки, но и от микробиома полости рта, участвующего в образовании оксида азота.
5. Потеря 2% массы тела с потом — не универсальная граница опасности. Умеренная дегидратация не всегда ухудшает результат. При этом избыточное употребление воды повышает риск гипонатриемии. Гидратация должна быть индивидуальной.
6. Бикарбонат натрия может улучшать высокоинтенсивную работоспособность. Но результаты неоднородны, а побочные эффекты существенны. Предположение о защите почек при нагрузках в жару пока не имеет убедительного подтверждения.
7. Спортсменам не обязательно нужны дополнительные витамины. При полноценном рационе потребности в большинстве микронутриентов обычно покрываются пищей. Больше витаминов не означает выше результат.
8. Есть после 20:00 не запрещено. Если тренировка закончилась поздно, восстановление энергетических запасов и поступление белка важнее произвольного ограничения времени ужина.
9. Витамин D определяется образом жизни, а не спортивным статусом. Значение имеют инсоляция, сезон, условия тренировок и индивидуальные факторы. Универсальные высокие дозировки и регулярные анализы здоровым людям не нужны.
10. Тренировки натощак и с низкими запасами гликогена не гарантируют лучшей адаптации. Они могут усиливать отдельные клеточные сигналы, но одновременно снижать интенсивность тренировки без убедительного улучшения результата.
Мой комментарий
В спортивном питании мы всё чаще сталкиваемся с подменой понятий: физиологические изменения воспринимаются как доказательство улучшения работоспособности, а спортивный результат — как синоним здоровья.
Но это три разные конечные точки.
Для большинства любителей регулярность тренировок, полноценное питание, достаточная энергетическая обеспеченность и восстановление имеют гораздо большее значение, чем сложные нутриционные протоколы профессионального спорта.
Спортивное питание должно соответствовать физиологическим потребностям человека, а не амбициям маркетинга.
📚 Aussieker T. et al. Are Sports Nutrition Guidelines Too Elite Focused for Recreational Athletes? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2026.
DOI: 10.1123/ijsnem.2026-0168 | 2 807 |
| 15 | 没有文字... | 4 301 |
| 16 | 没有文字... | 2 618 |
| 17 |  🌪 Главная беговая распродажа года: скидки до 60% и розыгрыш призов
Беговой сезон завершается не только важными стартами, но и традиционными скидками. В этом году мы превратили Чёрную Пятницу в главную беговую распродажу года, чтобы вы могли тренироваться в комфорте или подготовиться к Новому году и уже собрать подарки близким. В неё вошли:
⭐️ ЛЕТНЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ И ЭЙФОРИЯ
до -60% на шорты,
до -50% на футболки, майки, тайтсы, лонгсливы, ветровки и комбинезоны,
до -30% на топы.
⭐️ ПРОШЛЫЕ СЕЗОНЫ
до -60% на экипировку прошлых лет.
⭐️ АКСЕССУАРЫ
до -50% на шапки, банданы, рукава и носки.
Все продукты, участвующие в распродаже доступны по ссылке: veter.cc/collection/black-friday-running
А ещё среди покупателей мы разыгрываем 20 призов на общую сумму более 250 000 ₽. Среди них:
• Зимние беговые комплекты ЭВОЛВ (EVOLVE): мембранная куртка, тёплый лонгслив на молнии и зимние тайтсы или мембранные штаны
• Смарт-часы COROS PACE 4
• Сертификат RunLab на кроссовки Mizuno Wave Rider 30
• Перкуссионный массажёр Yamaguchi
• Наборы спортивного питания GEL4U
• Фитнес-трекеры Fitbit Air
• Вазы VTR
• Сертификаты VTR на 10 000 ₽, которые действуют до конца года
Участвуют все, кто во время распродажи сделает покупку одним чеком на сумму от 10 000 ₽. Условия участия:
• Быть участником программы лояльности VTR,
• При покупке на сайте авторизоваться в личном кабинете,
• При покупке в магазине назвать номер телефона, зарегистрированный в Программе лояльности, или показать на кассе электронную карту участника.
Итоги подведём 28 октября.
Во время распродажи обработка и отправка заказов могут занимать 2-3 дня. Пожалуйста, учитывайте повышенную нагрузку на интернет-магазин, когда пишете в поддержку.
Всем успешных покупок! | 2 753 |
| 18 | 没有文字... | 3 263 |
| 19 |  +5новый лонгслив YOU’LL NEVER RUN ALONE, коллаборация MAGNI x IN RUN WE TRUST уже на нашем сайте | 3 660 |
| 20 | 没有文字... | 3 083 |
